LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Worry is a misuse of imagination
7 bth = 525 kcal aan brood
stel dat je nog 600 kcal neemt voor je avondeten
heb je nog 875 kcal voor 7x beleg en 2 stuks fruit en een glas melk.
Moet te doen zijn toch?
Niet dat ik dat zou doen, ik hou niet zo van brood dus eet veel andere dingen
stel dat je nog 600 kcal neemt voor je avondeten
heb je nog 875 kcal voor 7x beleg en 2 stuks fruit en een glas melk.
Moet te doen zijn toch?
Niet dat ik dat zou doen, ik hou niet zo van brood dus eet veel andere dingen
Worry is a misuse of imagination
Op
Was ik al sinds half 6quote:Op dinsdag 21 februari 2012 16:25 schreef Probability het volgende:
[..]
Mevrouw zeurpiet is ook weer wakker!
.
Niet meer actief op Fok!
?
Huiswaarts.
quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik heb dan weer een probleem met nat voer in de ochtend. Dat lokt me niks aan, zo koud en zo. Doe mij maar brood of beschuit en een eitje. Als ik heeeeel vroeg moet op staan, dan staat mijn hoofd ook niet zo naar eten, dan ben ik voornamelijk bezig met uit mijn warme bed weg te blijven en een beetje wakker te worden. Maar gelukkig hoef ik zelden heel vroeg uit m'n bed.
En als ik helemaal geen tussendoortjes zou eten zou ik ook wel 7 boterhammen wegkrijgen, maar die tussendoortjes, die eet ik wel, dus ik hou het op gemiddeld vier.
En als ik helemaal geen tussendoortjes zou eten zou ik ook wel 7 boterhammen wegkrijgen, maar die tussendoortjes, die eet ik wel, dus ik hou het op gemiddeld vier.
Oh en yoghurt enzo in de ochtend vind ik ook niets! Of het moet lekker volle griekse zijn 
jaja. Het liefst heb ik gewoon een scrambled egg met bacon, wat fruit en lekker vers stokbrood. maar ja.
jaja. Het liefst heb ik gewoon een scrambled egg met bacon, wat fruit en lekker vers stokbrood. maar ja.
Bruine bonensoep als ontbijt, stuk Groninger metworst er doorheen 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat snap ik dan weer wel. Mits in GB op vakantie en de dag er voor zeer actief te zijn geweestquote:Op dinsdag 21 februari 2012 16:35 schreef An24 het volgende:
Ohw, dat heb ik nooit begrepen, van die Engels achtige ontbijtjes met warme worst en bonen enzo, brrr.
Volgens mij wel. Maar ik prepareer de pot altijd. Velletje wc-papier op het 'plateau' en alles glijdt probleemloos & streeploos wegquote:
[..]
Durf het bijna niet te vragen, maar ging hij in 1 keer weg?
nom nom nom.quote:
Koude pizza of chinees als ontbijt is ook wel voorgekomen en niet met tegenzin.
Viz, je icon!
Bonen op toast! 
Amper een vetje hier trouwens en toch een BMI van 24
Terwijl ik ook verre van gespierd ben. Raar systeem is het toch. Snap niet dat er mensen zijn die er waarde aan hechten
Amper een vetje hier trouwens en toch een BMI van 24
Terwijl ik ook verre van gespierd ben. Raar systeem is het toch. Snap niet dat er mensen zijn die er waarde aan hechten
"For the man sound of body and serene of mind, there is no such thing as bad weather; Every day has its beauty. And storms which whip the blood, do make it pulse more vigorously."
quote:
Koude pizza of chinees als ontbijt is ook wel voorgekomen en niet met tegenzin.
al was die op de ZC nog lauw, maar die ging er ook best in als ontbijt.Shoarma is ook best te doen trouwens!
Leuk is 'ie he?quote:
Van:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Shoarma is ook best te doen trouwens!
[..]
Leuk is 'ie he?
Van:ik had 't geluid van mijn flappie perongeluk voluit staan. Donder bijna van de bank afSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
In londen kon ik niet eens kiezen in het hotel. Zit je dan met je gezonde bedoelingenquote:
[..]
Dat snap ik dan weer wel. Mits in GB op vakantie en de dag er voor zeer actief te zijn geweest
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |