LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 4% gewijzigd door Ml-etje op 14-02-2012 23:33:57 ]
crap in = crap out
En je hebt hem niet gereekst! Nu vind niemand dit topic meer!
Zo. Thuis. Nog even werken, en dan vrij. Werken met een wijntje erbij...
Zo. Thuis. Nog even werken, en dan vrij. Werken met een wijntje erbij...
Nu moeten we ouderwetsch op "volg topic" klikken. 
Of verkapt TVP'en natuurlijk.
Of verkapt TVP'en natuurlijk.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Heb nog nooit "volg topic" iets gedaan? bestaat dat?
Zo pas eten... broccoli, rode kool met appel (als soort van saus), varkenshaas, champignons, ui, peperroomsaus, aardappelkroketten..
Honger!
Zo pas eten... broccoli, rode kool met appel (als soort van saus), varkenshaas, champignons, ui, peperroomsaus, aardappelkroketten..
Honger!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Een modje kan hem wel reeksen 
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Heb gewoon mobiel 'nieuw deel' gedaan. Meer werk voor Le Mod.quote:Op dinsdag 14 februari 2012 18:42 schreef Jagärtrut het volgende:
En je hebt hem niet gereekst! Nu vind niemand dit topic meer!
Zo. Thuis. Nog even werken, en dan vrij. Werken met een wijntje erbij...
crap in = crap out
Ik vind jou leukquote:Op dinsdag 14 februari 2012 17:35 schreef XcUZ_Me het volgende:
Zit in de trein
Ik heb mijn tweede 8 van vorig blok terug trouwens! Wat het totaal brengt op een 6 en twee achten. Ik ben blij. 
Sorry, egopost.
Sorry, egopost.
Valentijnsdag, de dag van stille en valse hoop.quote:
Lege brievenbus bevestigd btw.
Toch een beetje teleurgesteld
Vandaag bezig geweest aan snoep en koekjes.
So many hints, so little notice...quote:
[..]
Valentijnsdag, de dag van stille en valse hoop.
Vandaag bezig geweest aan snoep en koekjes.
Hehehe, je hebt m'n FB-update gezien zekerquote:
Maar ik jou ook hoor
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Want het is de taak van de man om die onbegrijpelijke en vaak onzichtbare vrouwenhints te ontcijferen, zodat hij op valentijnsdag het initiatief moet nemen?quote:
[..]
So many hints, so little notice...
* Viking84 raapt onderkaak van de grond.
Light slagroom bevat 235 calorieën per 100 gram.
Light slagroom bevat 235 calorieën per 100 gram
.
Niet meer actief op Fok!
Nou, daar gaat de romantische Valentijnsavond met Mark, aardbeien, slagroom en chocolade bodypaint!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Kan je net zo goed zelf lekker slagroom kloppenquote:
* Viking84 raapt onderkaak van de grond.
Light slagroom bevat 235 calorieën per 100 gram
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Met gepasteuriseerde slagroom zeker, rightquote:Op dinsdag 14 februari 2012 19:22 schreef XcUZ_Me het volgende:
Nou, daar gaat de romantische Valentijnsavond met Mark, aardbeien, slagroom en chocolade bodypaint!
Niet meer actief op Fok!
Het gaat door een sausquote:
[..]
Kan je net zo goed zelf lekker slagroom kloppen
.
Niet meer actief op Fok!
Dat is het enige bezwaar?quote:
[..]
Met gepasteuriseerde slagroom zeker, right
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ohquote:
Maakt wel lekker sauzen over het algemeen
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Hey het is wel dankzij slagroom dat wij zo fris en fruitig oud worden!quote:
Op 
Niet meer actief op Fok!
quote:Op dinsdag 14 februari 2012 19:29 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Hey het is wel dankzij slagroom dat wij zo fris en fruitig oud worden!
[ afbeelding ]
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
En ik verander alles in NMBS . Vanmorgen hadden ze besloten om 4 wagons minder aan mijn trein te hangen, sardientjes! Maar wel op tijd ...
. Vanmorgen hadden ze besloten om 4 wagons minder aan mijn trein te hangen, sardientjes! Maar wel op tijd ...
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Creepyyy! Mooie cijfers Fijn dat je zo lekker gaat bij mijn Oude Opleiding 
Mooie cijfers Fijn dat je zo lekker gaat bij mijn Oude Opleiding
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Aww, wij zouden niets aan Valentijn doen, maar ik heb toch een bos bloemen, chocola en ijs gekregen. En hij staat nu te koken. .
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Uhuhquote:
[..]
Hehehe, je hebt m'n FB-update gezien zeker
Maar ik jou ook hoor
Maria: thanks!
Vik: Gewoon opeten. Je rent 't er toch wel weer af
Lieeefquote:
Aww, wij zouden niets aan Valentijn doen, maar ik heb toch een bos bloemen, chocola en ijs gekregen. En hij staat nu te koken.
Herkenbaarquote:
Lege brievenbus bevestigd btw.
Toch een beetje teleurgesteld
Al heb ik nog nooit een kaartje gekregen geloof ik. Wel gestuurd 
(op de middelbare school)
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Ik heb een foto gemaakt toen de post net geweest was met alle valentijnspost!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik nooit gestuurd, één keer gekregen (van een niet-vriendje dus). Die jongen en ik liepen al een paar jaar om elkaar heen te draaien, maar steeds als ik single was, dan was hij het niet en omgekeerd. En als we tegelijk single waren, durfden we allebei nietquote:
[..]
Herkenbaar
Toen kreeg ik op Valentijnsdag een kaart van hem, en een week later ofzo gingen we samen op wintersport (met een groep vrienden). Socially akward penguin in me heeft de hele Valentijnskaart uiteraard genegeerd omdat awkward.
Je hebt je haar geverfd?quote:Op dinsdag 14 februari 2012 20:04 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik heb een foto gemaakt toen de post net geweest was met alle valentijnspost!
[ afbeelding ]
Ja doei.
Speciaal voor de gelegenheid!quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
[..]
Ik nooit gestuurd, één keer gekregen (van een niet-vriendje dus). Die jongen en ik liepen al een paar jaar om elkaar heen te draaien, maar steeds als ik single was, dan was hij het niet en omgekeerd. En als we tegelijk single waren, durfden we allebei niet
Toen kreeg ik op Valentijnsdag een kaart van hem, en een week later ofzo gingen we samen op wintersport (met een groep vrienden). Socially akward penguin in me heeft de hele Valentijnskaart uiteraard genegeerd omdat awkward.
aw!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik had ooit eens net een nieuw vriendje op valentijdsdag. Op die dag werd er een grote bos rozen bezorgd. Met de letters r.k. en dat waren niet de initialen van mijn vriendje
eens net een nieuw vriendje op valentijdsdag. Op die dag werd er een grote bos rozen bezorgd. Met de letters r.k. en dat waren niet de initialen van mijn vriendje
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Ach ja. Ik weet dat hij me wel gemasseerd heeft op wintersport. Mijn schouders en rug. En toen het intiem werd zei ik iets van "nou, bedankt he!" en ging ik naar bed.quote:
Ik was nog zo onschuldig en verlegen in die tijd
quote:
[..]
Ach ja. Ik weet dat hij me wel gemasseerd heeft op wintersport. Mijn schouders en rug. En toen het intiem werd zei ik iets van "nou, bedankt he!" en ging ik naar bed.
Ik was nog zo onschuldig en verlegen in die tijd
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
quote:
[..]
Stom he?
volgens mij doe ik dat ook euhh deed
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik word dat PV geneuzel zo zat met die anti Polen/Oostblokkers website.
Dear anonymous kunnen jullie die website niet hacken en er dansende kuikens opzetten ofzo
Dear anonymous kunnen jullie die website niet hacken en er dansende kuikens opzetten ofzo
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Avondeten is 2 volkoren boterhammen met kipcurry en een bord kwark met rode vruchten, banaan en appel. Straks nog toertje lopen...
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Dat vrouwtje op rtl 4 nu , getverdemme wil iemand mijn emo uitzetten?
, getverdemme wil iemand mijn emo uitzetten?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
*klik*quote:
Dat vrouwtje op rtl 4 nu
Ik kan hier dus echt niet van emo'en
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik wel, vind het zo ontzettend zielig.quote:
[..]
*klik*
Ik kan hier dus echt niet van emo'en
Je zal iemand vertrouwen... op die leeftijd snap ik dat wel.
Bij 35 jarige medewerkers met een hypo met drama alg voorw sap ik dat wat minder..
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ben alleen thuis en we hebben frikandellen, kipnuggets, chips, pennywafels, oliebollen en 2 kg chocolade..
Help
Help
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Uniek! Pak een appelquote:
Ben alleen thuis en we hebben frikandellen, kipnuggets, chips, pennywafels, oliebollen en 2 kg chocolade..
Help
Oh en maak een fot van die broek, nu!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Minneola 
Broek heeft meneer al opgeruimd boven en daar is het koud..
Het is gewoon een broek
Thanks ML
Spelletje opgehaald, lekker even stom 'zoeken en vinden'
Broek heeft meneer al opgeruimd boven en daar is het koud..
Het is gewoon een broek
Thanks ML
Spelletje opgehaald, lekker even stom 'zoeken en vinden'
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Minneola
Broek heeft meneer al opgeruimd boven en daar is het koud..
Het is gewoon een broek
Thanks ML
Spelletje opgehaald, lekker even stom 'zoeken en vinden'
welk spel?En gaarne gedaan, bij mij werkt het niet
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
We zouden morgen gaan wandelen maar wachten daar toch even mee tot vrijdag: sneeuw is net gesmolten en de kans op modderpoelen is wel héél groot op de paden waar we gaan lopen dus dan geven we het liever de kans om nog wat op te drogen.
Dus morgen toch studeren en spinnen
Dus morgen toch studeren en spinnen
Ja doei.
Bijgelezen
Jagar: voel je je inmiddels al wat beter? Ik hoop dat jullie snel van dat lange afstand gedoe af zijn!
XM slaat Die techniek wil ik wel weten
En als ik al die lijstjes uit het vorige topic zie, schaam ik me dood Vandaag weer voor het eerst in twee weken gewerkt, na vakantie en ziek zijn. Ik had vanmorgen ineens haast, dus niets gepland en meegenomen. Het ziet er nu dus ongeveer zo uit:
Brinta, taart, uiensoep met brood, thee, thee, thee, aardappeltjes, Duitse biefstukje, spinazie, appelmoes. En chocola en borrelhapjes bij jarige oma. Triest
Jagar: voel je je inmiddels al wat beter? Ik hoop dat jullie snel van dat lange afstand gedoe af zijn!
XM slaat
Die techniek wil ik wel weten En als ik al die lijstjes uit het vorige topic zie, schaam ik me dood
Vandaag weer voor het eerst in twee weken gewerkt, na vakantie en ziek zijn. Ik had vanmorgen ineens haast, dus niets gepland en meegenomen. Het ziet er nu dus ongeveer zo uit:Brinta, taart, uiensoep met brood, thee, thee, thee, aardappeltjes, Duitse biefstukje, spinazie, appelmoes. En chocola en borrelhapjes bij jarige oma. Triest
Oh gewoon je iPod niet bij je hebben in de (overvolle spits)trein. Ook jij kan dan hartjes slaan. Echt .
Och... Magere kwark+volle kersenkwark, bruin pistoletje kaas, stoommaaltijd pasta met groenten en kaassaus, 1/2 bakje kwark, 2 merci'tjes.
.Och... Magere kwark+volle kersenkwark, bruin pistoletje kaas, stoommaaltijd pasta met groenten en kaassaus, 1/2 bakje kwark, 2 merci'tjes.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ach ja, 1200 kcal en geen vitamine.
Ow.........................
*slaat*
Weer niet.
Nou nieuwe ontsteking ergens.. komt u maar, plaats genoeg want afweersysteem is weer niet opgeladen.
zorg nou eens voor jezelf
Ow.........................
*slaat*
Weer niet.
Nou nieuwe ontsteking ergens.. komt u maar, plaats genoeg want afweersysteem is weer niet opgeladen.
zorg nou eens voor jezelf
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
ik gooi er ook nog even een lijstje in:
O: smoothie
T: 2 rijstewafels en pindakaas
L: rijst, kalkoen en broccoli
T: kwark en bessen
D: fajita's met kip
S: borst, triceps en schouders, wat cardio
T: biefstuk, broccoli en 2 rijstewafels met pindakaas
T: kwark
O: smoothie
T: 2 rijstewafels en pindakaas
L: rijst, kalkoen en broccoli
T: kwark en bessen
D: fajita's met kip
S: borst, triceps en schouders, wat cardio
T: biefstuk, broccoli en 2 rijstewafels met pindakaas
T: kwark
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
aurum, wederom een prachtig lijstje..
Hoeveel spier wil je en wil je nog gewicht verliezen?
Hoeveel spier wil je en wil je nog gewicht verliezen?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dat dus!quote:Op dinsdag 14 februari 2012 22:53 schreef uniekhoorn het volgende:
Ach ja, 1200 kcal en geen vitamine.
Ow.........................
*slaat*
Weer niet.
Nou nieuwe ontsteking ergens.. komt u maar, plaats genoeg want afweersysteem is weer niet opgeladen.
zorg nou eens voor jezelf
Morgen is alles anders
De spier moet blijven en het spek moet erafquote:Op dinsdag 14 februari 2012 22:56 schreef uniekhoorn het volgende:
aurum, wederom een prachtig lijstje..
Hoeveel spier wil je en wil je nog gewicht verliezen?
Ik kijk niet echt naar kg's, maar meer naar vetpercentage. Ik gok dat ik nu rond de 30% zit en ik wil naar de 20-25%, maar kijken hoe het me staat
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
lijstje plus een paar bonbons en een glas wijn.. lief heeft aan valentijn gedacht.Al vind ik valentijn eigenlijk stom, ik vind het toch lief.
Bedtijd nu.. en eens met Uniek.. maar dat zal geen nieuws zijn.
