De SlankreeksSPOILER
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
O: 2x toast banaan, glas melk
T: paar hapjes garnalen, en stukje te zoute zalm, meh
T: kiwi
Planning:
L: 2 bth paprika/kipfilet, ??, glas melk
T: kiwi
T: laatste garnalen, cashews, glaasje cola
D: bami
T: biertjes
Kill ALL the bacteria!!!!
Zag dat jullie het over ontbijt hadden, ik heb vanochtend ontbeten met havermout, appel en kaneel.
Zo lekker...Daar zullen je darmen blij mee zijnquote:Op vrijdag 10 februari 2012 10:45 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Kill ALL the bacteria!!!!
.quote:
[ afbeelding ]
Kill ALL the bacteria!!!!
Graag!
Ik ben over de piek heen, maar nog steeds bleh! Morgen zouden we met vrienden uit eten gaan, dus ik probeer mezelf beter te krijgen, maar of het lukt
Coco: die ring is echt geweldig!
Ohw ja, boekweitgrutten zijn heerlijk. Ik maak er ook vaak pap van, dan een eitje er doorheen. Dan wordt het stevig en kan je er gebakken koekjes van maken. Ook lekker met stroop!
XM: succes vandaag!
Lijstje van gister is, op de chocolade na gelijk gebleven.
Vandaag geen idee. Geen zin, net wakker, want zware nacht. Zelfs nog niet ontbeten. * An24 zichzelf naar de keuken sleept.
O: yoghurt met muesli en banaan
L: geen idee
T: 2 knackebrod met roomkaas
D: spruitjes met chorizo
T: chocoladeyoghurtdip met appel
Sigur Ros, eind augustus in Paradiso.quote:Op vrijdag 10 februari 2012 10:32 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
maakt me niet uit
Fb/twitter/mail.
Verwacht alleen nu niet teveel, ik zit met een snothoofd
O: volkoren/havermout/zemelen brood
met gerookte zalm en hummus (niet op één plak hoor!)T: gekookt eitje, plakje zalm
L: Griekse yoghurt met een beetje honing
T: banaantje/roggebrood (even zien waar ik trek in heb)
D: killer lasagne
En succes XM!
Ik heb nog geen planning, en ook niks bij me. Oeps...
Voor vanavond ook nog geen idee, straks eens iets lekkers verzinnen om te koken. Bijna weekend, eindelijk...quote:
Op Maar velen klikken geen spoilers van mij meer aan, dus zij zullen de awesomeness van tiny hippo moeten missen
quote:
[..]
Sigur Ros, eind augustus in Paradiso.
CT is niet zo spannend. Enige irritante is de contrastvloeistof die zorgt dat je het gevoel krijgt alsof je in je broek plast .21e uitslagen scan en de 29e van de gyn. Dat zijn wel spannende data. Voor vanmiddag maak ik me niet zo druk, dus hoeven jullie dat ook niet te doen
Maar ik vind het wel lief
^^quote:Op vrijdag 10 februari 2012 10:59 schreef motorbloempje het volgende:
Ik wenste je succes, geen sterkte
Al 4 dingen van mijn to-do lijstje gestreept. nog 1 ding, dan thee, en dan nog een groot ding, en dan lunchen. Whoei.
alweer...Gelukkig ga ik straks weekend weg!
Ah te tof!! Heb meteen 18/02 een reminder gemaakt voor de voorverkoop.quote:
[..]
Sigur Ros, eind augustus in Paradiso.
Als het goed is ga ik 25/03 ook naar The Shins
Lijstje:
O - 2 vk crackers pindakaas, halve banaan
T - appel
L - 3 vk bth hummus/vlees/kaas. Tomaat en komkommer.
T - hand noten
D - brocolli en wortel met soya dressing, kip en zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd, 2 stukjes extra pure choco
Weer redelijk saai en basic, komt misschien nog wel wat bij later.
klinkt goed!quote:
[..]
Sigur Ros, eind augustus in Paradiso.
Zag dat de zanger ook solo op pad gaat
http://www.paradiso.nl/web/Agenda-Item/JONSI-van-Sigur-Ros-1.htm
klinkt ook leuk
SPOILER
Nee, hij stond niet in de OP!quote:
hadden we deze al gezien?SPOILER[ afbeelding ]
Ja! In een oud FOK topicquote:
Al wat leuks gevonden voor in Leuven, Nallie?
Komt vast goed
Boh hoofdpijn en productiviteit gaan niet goed samen
Meh.quote:
[..]
Nee, hij stond niet in de OP!
Dear lord
Is maar goed dat ik binnen blijf vandaag Is het al 5 uur?On the bright side: in de lunchpauze even schaatsen.
quote:
[..]
Dear lord
Anders kan ik misschien helpen, ik had de vraag gemist blijkbaar. Leuvenquote:
[..]
Ja! In een oud FOK topic
Komt vast goed
Dat had ik dan weer niet gezien!quote:
[..]
klinkt goed!
Zag dat de zanger ook solo op pad gaat
http://www.paradiso.nl/web/Agenda-Item/JONSI-van-Sigur-Ros-1.htm
klinkt ook leuk
Tofheid!
quote:
[..]
Ja! In een oud FOK topic
Komt vast goed
Fok! is dan ook best handig soms 
Over het algemeen vervelende stereotypes, maar ik moest vooral lachen om rechtsonder
In ieder geval ben ik al 2 kilo afgevallen in twee weken tijd. Dus dat gaat lekker
Planning voor vandaag:
O: glas optimel drink + 3 volkorenboterhammen met kaas (2) en selleriesalade
T: banaan + appel
L: Lunchen buiten de deur: ik denk een grote sandwich ham/kaas en een smoothie
S: Spinning
D: steengrill met biefstuk met veel stukjes champignons/taugé/ananas +1 bruin pistoletje
T: bakje kwarkyoghurt + 1 wijntje + handje blokjes jonge kaas.
Shitty music and bearsquote:
[ afbeelding ]
Over het algemeen vervelende stereotypes, maar ik moest vooral lachen om rechtsonder
Haha, dat was 2010! Ik vond het al zo typisch!quote:
[..]
klinkt goed!
Zag dat de zanger ook solo op pad gaat
http://www.paradiso.nl/web/Agenda-Item/JONSI-van-Sigur-Ros-1.htm
klinkt ook leuk
O: yoghurt met muesli en fruit
T: pakje crackers
L: 3 bruine bth met kip/tomaat/sla/mayo
T: 2x mandarijn
T: 250 gr cherrytomaten
D: bij vriendin
T: wijn?
Beter laat dan nooit
WinSPOILER
volgens mij moet er een disclaimer onder al mijn posts.quote:
[..]
Haha, dat was 2010! Ik vond het al zo typisch!
Er bestaat een grote kans dat ik onzin uitkraam vandaag
En wil vanmiddag gaan sporten, dus voor die tijd wel iets proberen te eten.Tof! Die had ik nog niet gezien!!!!!quote:Op vrijdag 10 februari 2012 13:03 schreef Cocotrimonium het volgende:
Oh! Ik heb echt een tof plaatje gevondenWinSPOILER[ afbeelding ][ afbeelding ]
.Heheh, het was mij ook niet opgevallen. Ik vond het wel typisch, maar in het Sigur Ros topic zei iemand dat het een optreden uit 2010 was.quote:Op vrijdag 10 februari 2012 13:03 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
volgens mij moet er een disclaimer onder al mijn posts.
Er bestaat een grote kans dat ik onzin uitkraam vandaag
Overigens ben ik volgens mij zelfs bij dat optreden geweest.
Los Rancheros? Is Scheveningen btwquote:
Hoi! Even een vraagje, want geen tijd om uitgebreid te googlen: ik zoek een goeie Argentijn in Den Haag/Scheveningen. XM en/of Moblo noemde(n) er al eens eentje, kun je die nog even herhalen?
Thx, die is gesloten per half januariquote:
. Er was nog een andere, ook in Scheveningen.http://www.nu.nl/binnenla(...)-treinen-blijft.html
Faalhazen.
en toen op de laptop de Elfstedenstunt gelezen . Was echt prima te doen, heel duidelijk allemaal. Vanavond eens op m'n tab proberen.quote:
Het wordt tijd dat het stopt met vriezen, ik krab me gek. Zit me hier in allerlei bochten te wringen omdat het zo jeukt op mijn rug
yay nog iemand die het heeft.Rum? Waarrrr is de rum?!quote:
Ik zit echt heel oncharmant achter de balie me overal te krabbenquote:
En dan moet ik ook nog door drie lagen stof heen...thuis pak ik een vork om mijn rug mee te bewerken
al zijn die net niet lang genoeg 
^^quote:
zou je wel gaan sporten als je buik zo onrustig isquote:
Buik is nog altijd vervelend. Net wel een hele toffe les gegeven
Of ga je iets van callanetics doen ofzo Ik zou iig niks intensiefs doen.
quote:
quote:
[..]
Ik zit echt heel oncharmant achter de balie me overal te krabben
thuis pak ik een vork om mijn rug mee te bewerken
insmeren helpt.Nope ik bedoel Stroh Rum=> Oostenrijk.quote:
jullie bedoelen baileys niet rum. We zijn hier geen piraten
Van insmeren krijg ik hele nare acnequote:
[..]
[ afbeelding ]
[..]
dan jeukt het, ga je krabben en dan AAAAAAAAAUUUWWW *bloedendepus*oh die, die doe ik nog weleens in mijn bakselsquote:
[..]
Nope ik bedoel Stroh Rum=> Oostenrijk.
Over baksels gesproken net een tosti met oude kaas, kalkoenfilet en veeeel sambal op. Nom!!
Eryderm smeren en dan vervolgens creme. Of een mentol mengsel waarvan de naam me niet te binnen wil schieten.quote:
[..]
Van insmeren krijg ik hele nare acne
Sambal <3quote:
[..]
oh die, die doe ik nog weleens in mijn baksels
Over baksels gesproken net een tosti met oude kaas, kalkoenfilet en veeeel sambal op. Nom!!
Ook zo lekker (vind ik tenminste) pindakaas + sambal
callanetics? even googlenquote:
[..]
zou je wel gaan sporten als je buik zo onrustig is
Ik zou iig niks intensiefs doen.
onrustige buik is soms tijden lang de status quo (en heb het idee dat dat nu weer zover is), en vind het zo zonde om dan helemaal niks te doen ook.
Ik wou anders dat ik er nu eentje hadquote:
Ze zijn netjes afgewassen hoor. Zowel voor als na het krabben 
*bloedendepus* is echt heel mooi gevonden overigensquote:
[..]
Van insmeren krijg ik hele nare acne
bloed ende pus
bloedende pus
Beide ranzig
Als syrena ooit een etentje geeft en mij uitnodigt, dan neem ik wel mijn eigen vork meequote:
(geintje overigens, ik denk dat ik syrena (en anderen) qua ranzigheid aardig overtref
)Het was die eerstequote:
[..]
*bloedendepus* is echt heel mooi gevonden overigens
bloed ende pus
bloedende pus
Beide ranzig
Ook leuk in je lies in de zomer, scheerbultuitslag die gemorfd is naar... nou ja.
SPOILERmaar die hebben dan weer als extra dat je de dan de haar er nog uit moet trekken
Ik wil ze wel met een ooggetuige nogmaals afwassen met een beetje chloor door het water?quote:
[..]
Als syrena ooit een etentje geeft en mij uitnodigt, dan neem ik wel mijn eigen vork mee
(geintje overigens, ik denk dat ik syrena (en anderen) qua ranzigheid aardig overtref
Oeh, proef ik daar een uitnodiging?quote:
[..]
Ik wil ze wel met een ooggetuige nogmaals afwassen met een beetje chloor door het water?
Overigens vind ik gemorfde scheerbulten-met-haar awesome. Wel heul lelijk. Maar ook awesome
Heerlijke stank
Zoals gasten die 20min. douchen om even met de puddingbuks te zwengelen?quote:
Dit soort dingen zijn gewoon echt TMI voor mij, ik wil het niet weten
met een vork?quote:
[..]
Het was die eerste
Ook leuk in je lies in de zomer, scheerbultuitslag die gemorfd is naar... nou ja.SPOILERmaar die hebben dan weer als extra dat je de dan de haar er nog uit moet trekken
Ik stiekem ook, maar ben blij dat het bij die ene hele erge is gebleven toen. Mijn zus houdt van rugpukkels. Bij anderen dan. Die laat ik soms los op mijn rugquote:
[..]
Oeh, proef ik daar een uitnodiging?
Overigens vind ik gemorfde scheerbulten-met-haar awesome. Wel heul lelijk. Maar ook awesome
Pincetquote:
^^^^quote:
Wat ik me afvraag; bepraten jullie IRL deze dngen ook? Ik vind het al walgelijk om te lezen, laat staan om er IRL over te praten...!
IRL is beter. Dan kan ik met handgebaren, gezichtsuitdrukkingen en geluid mijn verhaal ondersteunen.quote:
Wat ik me afvraag; bepraten jullie IRL deze dngen ook? Ik vind het al walgelijk om te lezen, laat staan om er IRL over te praten...!
Ja hoor. Met mijn zus bijvoorbeeld. En met een vriendin, die een tijd lang met van die bulten op een zeer genante plaats naar de dokter moest.quote:
Wat ik me afvraag; bepraten jullie IRL deze dngen ook? Ik vind het al walgelijk om te lezen, laat staan om er IRL over te praten...!
Ik praat ook gewoon over poep
Preciesquote:
[..]
IRL is beter. Dan kan ik met handgebaren, gezichtsuitdrukkingen en geluid mijn verhaal ondersteunen.
Mijn ex was zeer verbijsterd toen hij voor de eerste keer een etentje bij ons thuis had meegemaakt met mij én mijn zus 
(en toen hadden we het niet eens over vieze dingen gehad). Wij zijn ook van de gebaren en geluiden enzo Maar mijn moeder MOEST altijd 'de bevalling' kijken tijdens de lunch eerder...
SPOILER: toch maar ffWanneer je rustig een broodje pindakaas kunt eten terwijl op TV een kamerolifant een met pis, stront en bloed omlijst krijskind uit haar met rosbiefgordijnen behangde artiestenuitgang ziet persen, kun je al vrij snel wat hebben.
quote:
Ben ik blij dat ik een groot ego heb!quote:
Stond er niet laatst op Nu.nl dat mannen toch eigenlijk geen grappige vrouw willen? Kan hun ego niet aan ofzo.
Zo mis ik ook de humor op mijn vorige werkvloer wel. Dat was soms heftig (werkte bij de reclassering), maar echt heel gezellig. Nu moet ik zelf een beetje voorzichtig zijn
Ik heb een verschrikkelijk lijstje vandaag
Ik heb gegeten: 2 sneetjes rustico brood met kaas en 2 gebakken eieren. Een custardvla, want had nergens anders zin in. Net heeft manlief me nog even wat vers geperste sinaasappels met grapfruitsap door de strot geduwd Wel veel thee gedronken.Mijn moeder zei vorig jaar dat ik niet zo moest laten merken dat ik slim wasquote:
Stond er niet laatst op Nu.nl dat mannen toch eigenlijk geen grappige vrouw willen? Kan hun ego niet aan ofzo.
Doooohhh, alsof ik een domme opmerking voorbij kan laten gaan zonder erop te reageren?!
Of net moet doen alsof me iets nieuws wordt verteld en ik weet er veel van? 
Misschien bedoelde ze dat ik niet zo irritant moet zijn
nja, da's dan jammer Ja, dat.quote:
Wat ik me afvraag; bepraten jullie IRL deze dngen ook? Ik vind het al walgelijk om te lezen, laat staan om er IRL over te praten...!
Syrena dat werkt toch niet? Dan moet je altijd dom blijven doen anders valt het ineens zo tegen Ranzig mwahh, werk met alleen mannen ben wel wat gewend.
Ik vind dat ik naar huis mag
Werkweek vandaag weer begonnen, zin er nu alweer af
Lijst:
O: kwark en vla
T's: wortels, tomaat, peer, appel, druifjes, cup a soup snert, slagroomhazelnoot gebak van de bakker
L: 3 boterhammen komijnkaas, kom kerrieroomsoep met kipfilet en rijst, 2 bekers melk
T's: blokje choco, paar dropjes, sinaasappel
D: Broccoli, gevulde champignons, gegrilde paprika, gegrild ui, gegrilde kipfilet, aardappelkroketten, komkommersalade
T: -
). Nu zien of ik nog wat werk kan verrichten...
T: mueslireep
O: yoghurt met frambozen
T: mueslireep
T: appel
T: appelflap van collega
L: Italiaanse bol gezond van Délifrance
T: minizakje chips
D: bami (incl groente pakket) denk ik. Wilde uit eten, maar heb toch geen zin
Vik!! Groente Het ego van de man dus, in een relatie konden die er als het erop aankwam toch niet zo goed tegen als ze niet zelf de grappigste waren.quote:
[..]
Ben ik blij dat ik een groot ego heb!
Zo mis ik ook de humor op mijn vorige werkvloer wel. Dat was soms heftig (werkte bij de reclassering), maar echt heel gezellig. Nu moet ik zelf een beetje voorzichtig zijn
Ik ga me ook echt niet dommer voordoen dan ik ben, ik zoek gewoon een man die net zo slim is.
De mijne vind het juist fijn, hij heeft er een uitdaging aan. En hij is echt slim. In het begin dacht ik zelfs nog: "ohw my god, daar kan ik niet aan tippen"quote:
[..]
Het ego van de man dus, in een relatie konden die er als het erop aankwam toch niet zo goed tegen als ze niet zelf de grappigste waren.
Ik ga me ook echt niet dommer voordoen dan ik ben, ik zoek gewoon een man die net zo slim is.
, maar dat was onzekerheid van mijn kant en bleek reuze mee te vallen.We zeggen wel eens dat als men hier audio zou plaatsen, ze niets van onze concersaties zouden snappen: "echo, banaan, bravo, fietspad
hihihihi"Oh, dus dat soort mannen bestaat nog wel.quote:
[..]
De mijne vind het juist fijn, hij heeft er een uitdaging aan. En hij is echt slim. In het begin dacht ik zelfs nog: "ohw my god, daar kan ik niet aan tippen"
We zeggen wel eens dat als men hier audio zou plaatsen, ze niets van onze concersaties zouden snappen: "echo, banaan, bravo, fietspad
Eh wat?
Wel leuk om dat samen te hebben. Ben niet voor niets met hem getrouwdquote:
[..]
Oh, dus dat soort mannen bestaat nog wel.
Eh wat?
Collega naakt op tv
Haha, lekker Vik!
Ik kom aan 2300 kcal en ik weeg mij woensdag pas weer dan moet er weer wat bij zijn
(beetje eng is dat wel
) Nu kijken of ik even kan bijlezen, werk is veel te druk geweest de laatste paar dagen!oh dat doet mijn broetje ook! Leukquote:
[..]
Ben ik blij dat ik een groot ego heb!
Zo mis ik ook de humor op mijn vorige werkvloer wel. Dat was soms heftig (werkte bij de reclassering), maar echt heel gezellig. Nu moet ik zelf een beetje voorzichtig zijn
Joh! Weet je waar?quote:
[..]
oh dat doet mijn broetje ook! Leuk
Wat een shitlijst!quote:
Lijstje:
T: mueslireep
O: yoghurt met frambozen
T: mueslireep
T: appel
T: appelflap van collega
L: Italiaanse bol gezond van Délifrance
T: minizakje chips
D: bami (incl groente pakket) denk ik. Wilde uit eten, maar heb toch geen zin
O: yoghurt met banaan en muesli
T: appel
L: kipspiesje, wat hummus, bulghur en komkommer
T: knackebrod met roomkaas
t: stukje chocola
T: 150 gram gerookte zalm
D: chorizo en 500 gram spruitjes gewokt
T: stukje chocola, of chocoladeyoghurt dip met appel
ik ben tevreden!
O: twee sneetjes vlokken
T: glas sap
L: twee sneetjes komijnekaas
D: je ne sais pas, hangt af van waar ik zo trek in heb!
Oh ik ga nog een mandarijn pakken! Viezemientjes enzo.
quote:
Een heel klein, lief zacht kusje op Coco's buikje
Wat is dat met een naakte collega op tv?
T: boterham gebraden gehakt, peer
L: 2 boterhammen gebraden gehakt, tomatensoep
T: peer
D: wokgroente, ovenschotel met gehakt, aardappel en ui en paprika
T: yoghurt
T: bakje chips
ik vind 'm best oké eigenlijk.
O: magere kwark met muesli
T: lijnzaadcracker leverpastei
L: kom erwtensoep, volk boterham leverpastei
T: boterham pindakaas, halve gevulde koek
D: paella, salade
T: iets van appel in bladerdeeg met room
O kwark, havermout, banaan
T chocotoff (44kcal
)L croissant met ham en ei
T pistoletje met kruidnagelkaas
T 1 halve twix
D stamppot andijvie
B 1,5 uur schaatsen
Oh ik vergeet de plak suikerbrood met roomboter! En straks heeft mijn moeder nog thee met zelfgebakken roombotercake. Ach, straks is de winter weg en doe ik weer normaal.
[ Bericht 9% gewijzigd door anna82 op 10-02-2012 19:27:54 ]
Vroeger had ik een kennis, die, toen hij het ouderlijk huis ontsnapte eind jaren 70, naar de grote stad trok en punk werd. Hij koos als nieuwe naam Ed ter Pus.quote:
[..]
*bloedendepus* is echt heel mooi gevonden overigens
bloed ende pus
bloedende pus
Beide ranzig
Hij is nu de 50 gepasseerd en iedereen kent hem als Tuppus.
Stukje fruit zal er nog bij kunnen maar dit kan er wel mee door!
Anna, teveel slechte carbs, weinig voedingstoffen in croissants e.d.
Beetje te weinig met 1 1.2 uur schaatsen?
Maria, eet toch wat vitaminen...
Maak anders een snel gemaakte groentensoep?
Smoothie kan natuurlijk ook.
Jeager, wat een net lijstje! Lekker ook.. Fijne producten, tuurlijk kan je cervelaat vervangen door wat kipfilet ofzo maar je kan het hebben vandaag
Beetje matig lijstje wegens algehele brakheid. :' )
O: Grapefruit, 60gr havermout/200ml halfvolle melk
T: 2x bth met pindakaas
L: 2x volkoren pistolet, 1 met kipfilet, 1 met rookvlees.
T: bakje kwark met mandarijn
S: Uurtje krachttraining
D: 1.5 gegrilde kipfilet, geroosterde zoete aardappels, broccoli.
T: Kwark met fruit, notenmix
Wel 2kg aangekomen sinds ik ben begonnen met trainen.
Aan de spiegel te zien is het iig geen vet. [ Bericht 1% gewijzigd door ElDinosaur op 10-02-2012 19:58:56 ]
Goed bezig, zowel lijstje als spiegelquote:
Beetje matig lijstje wegens algehele brakheid. :' )
O: Grapefruit, 60gr havermout/200ml halfvolle melk
T: 2x bth met pindakaas
L: 2x volkoren pistolet, 1 met kipfilet, 1 met rookvlees.
T: bakje kwark met mandarijn
S: Uurtje krachttraining
D: 1.5 gegrilde kipfilet, geroosterde zoete aardappels, broccoli.
T: Kwark met fruit, notenmix
Wel 2kg aangekomen sinds ik ben begonnen met trainen.
En welkom bij de "algehele brakke slankieclub"
quote:
[..]
Goed bezig, zowel lijstje als spiegel
En welkom bij de "algehele brakke slankieclub"
Ik wil morgen schaatsen, maar zelfs binnen heb ik al last van m'n longen.. Buiten is het helemaal niet uit te houden met die droge lucht op het moment. Klote keelontsteking. Gewoon eerst ff uitziekenquote:
[..]
Ik duim dat het ijs nog even blijft liggen O: speltzd krentenboterham en speltzd boterham belegen biokaas
T: speltzd boterham met 2 dikke plakken grillworst
T: een blikje cola en een twix (verhuisvoer
)L: 300 gram yoghurt met 2 peren
T: kokoskoekje (bio formaatje vingerhoed
)D: Sla met zilveruitjes-tomaat en yoghurtmayodressing met 2 aardappelen uit de oven en 1 sparerib omdat ik zo stom was varken te kiezen brrr.
T: appel, stukje chocola en kokoskoekje
T: nootjes
Leerpunt, heb chocola en thee in mijn tas gegooid to avoid the twix/smarties enz.
Sorry, ik bevond me even tussen trein, supermarkt, action, Hema en huis.quote:
Ja! En over je blind dates! En ik heb honger
Maar afijn. Ik liep dus in de Slegte. En daar ging ik een boek kopen voor een jarige vriend. Van Hemingway, want dat wil hij graag. Dus ik pak een boek van Hemingway aan de stapel en vervolgens krijg ik de vraag van een willekeurige vreemde, of ik een liefhebber ben. Dus ik zeg nee, het is een cadeau, en ik loop verder naar de kassa.
Vervolgens staat diezelfde man, me buiten op te wachten en begint ie weer tegen me te praten. En of hij met me mee mocht lopen.
Nu ben ik de lulligste niet en mag dat wel van mij. Maar vervolgens vond hij dat ik heel snel liep. Wat ik zelf wel mee vond vallen overigens, maar ik ben zo'n anderhalve kop groter dan de heer in kwestie. Wat natuurlijk meer zegt over zijn lengte dan over die van mij. Afijn, kort gesprek over boeken en de vraag of ik wat met hem wilde drinken, maar dat heb ik vriendelijk afgeslagen. Want ik moet zo ook nog taart bakken voor de jarige. En het was nu niet bepaald een woest aantrekkelijke man ofzo.
Dus nu ben ik thuis, met cadeau voor de jarige vriend, staat mijn eten op, heb ik me net half misselijk aan de chocolade van de action zitten eten, en ga ik zo nog wat werk doen en een taart bakken. En heb ik geen koffie gedronken met de vriendelijke vreemdeling.
Het komt vast nooit goed met mij.
Ik heb anders 2 peren weggewerkt vandaag en 400 gram wokgroente plus nog 1 paprika en ui, dat leek me wel genoeg groenvoer voor de dag.quote:
Ewelina en GB, mooie lijstjes!
Stukje fruit zal er nog bij kunnen maar dit kan er wel mee door!
Is ook genoeg, sorryquote:
[..]
Ik heb anders 2 peren weggewerkt vandaag en 400 gram wokgroente plus nog 1 paprika en ui, dat leek me wel genoeg groenvoer voor de dag.
Henk, het komt NOOIT meer goed met je!
Trusten
.M. loopt nog steeds rond in zomerjas en zonder sjaal, muts en handschoenen en daar had 'ie daarnet toch een beetje spijt van
. En nu gaan we burgerlijk doen op de bank. Fijne avond! .Uniek, ik weet het, het wordt wel weer beter. Trusten!
Dus eerst naar huis geweest om mn haar weer te wassen. Nu in Zwolle.
Lijstje is raar door het nuchter blijven. Dus laat maar.
Ha, ik heb een reisje naar Estland geboekt. Dat we nog geen 10 uur in Estland zijn maakt niet uit, maar het wordt een toffe booze cruise met de duutser..
Quote Hemingway to me, ooooh cara miaaa!quote:
Die vriendelijke vreemdeling had zich ook kunnen ontpoppen tot hitsige Hemingway fetisjist met sadomasochistische neigingen, daar ben je maar mooi aan ontsnapt
Uniek, ik weet het, het wordt wel weer beter. Trusten!
Of hij was stinkend rijk, trouwlustig en behept met een verborgen maar dodelijke hartkwaal. Wat maakt een halve meter uit als je ware liefde tegen het te korte lijf loopt?quote:
Die vriendelijke vreemdeling had zich ook kunnen ontpoppen tot hitsige Hemingway fetisjist met sadomasochistische neigingen, daar ben je maar mooi aan ontsnapt
Uniek, ik weet het, het wordt wel weer beter. Trusten!
Nee, dat ging over mijn lijstje, denk ikquote:
[..]
Ik heb anders 2 peren weggewerkt vandaag en 400 gram wokgroente plus nog 1 paprika en ui, dat leek me wel genoeg groenvoer voor de dag.
Genoeg groente op vandaag, maar fruit vergeten. Eet straks thuis nog wel een banaantje
quote:
[..]
Sorry, ik bevond me even tussen trein, supermarkt, action, Hema en huis.
Maar afijn. Ik liep dus in de Slegte. En daar ging ik een boek kopen voor een jarige vriend. Van Hemingway, want dat wil hij graag. Dus ik pak een boek van Hemingway aan de stapel en vervolgens krijg ik de vraag van een willekeurige vreemde, of ik een liefhebber ben. Dus ik zeg nee, het is een cadeau, en ik loop verder naar de kassa.
Vervolgens staat diezelfde man, me buiten op te wachten en begint ie weer tegen me te praten. En of hij met me mee mocht lopen.
Nu ben ik de lulligste niet en mag dat wel van mij. Maar vervolgens vond hij dat ik heel snel liep. Wat ik zelf wel mee vond vallen overigens, maar ik ben zo'n anderhalve kop groter dan de heer in kwestie. Wat natuurlijk meer zegt over zijn lengte dan over die van mij. Afijn, kort gesprek over boeken en de vraag of ik wat met hem wilde drinken, maar dat heb ik vriendelijk afgeslagen. Want ik moet zo ook nog taart bakken voor de jarige. En het was nu niet bepaald een woest aantrekkelijke man ofzo.
Dus nu ben ik thuis, met cadeau voor de jarige vriend, staat mijn eten op, heb ik me net half misselijk aan de chocolade van de action zitten eten, en ga ik zo nog wat werk doen en een taart bakken. En heb ik geen koffie gedronken met de vriendelijke vreemdeling.
Het komt vast nooit goed met mij.
!Wat een verhaal
Mijn lijstje is bagger, iets met gratis broodjes vanmiddag, afgeschafte treinen en een warme wafel, en nu chips
. Nujah ik doe vandaag alles fout, dit weekend werken dus dat komt zoiezo wel goed... Ik kan in het ziekenhuis nu wel van de troep afblijven.../taalnazi
Meh!quote:
*doet groepsyel*quote:
[..]
Goed bezig, zowel lijstje als spiegel
En welkom bij de "algehele brakke slankieclub"
Yel Yel Yel
Ziek zijn kunnnen we wel
yeeeeeeeeeeeeeeeeeey
Wauw... 
Win!
Geweldig!quote:
O: anderhalve bak yoghurt met muesli en honing, koffie
T: banaan
L: 2 speltbrood, 1 avocado, 1 pindakaas
T: 3 van die turkse spinaziebladeren met rijst rolletjes
D: volkoren pasta met tomaten, champignons, aubergine, knoflook, gehakt
T: peer, bakje yoghurt met honing, koffie
Ik vind hem wel oke
Dat hoofd!quote:
Ik was er al bang voor!quote:
[..]
Is ook genoeg, sorry
Henk, het komt NOOIT meer goed met je!
Trusten
Nouja, dan ga ik maar weer een vakantie plannen.
Goed punt!quote:
Die vriendelijke vreemdeling had zich ook kunnen ontpoppen tot hitsige Hemingway fetisjist met sadomasochistische neigingen, daar ben je maar mooi aan ontsnapt
Uniek, ik weet het, het wordt wel weer beter. Trusten!
In overleg met Aurum, heb ik.besloten volgende week weer op dezelfde tijd naar dezelfde winkel te gaan. Eens kijken of de Hemungway liefhebber er dan ook weer is.quote:
[..]
Of hij was stinkend rijk, trouwlustig en behept met een verborgen maar dodelijke hartkwaal. Wat maakt een halve meter uit als je ware liefde tegen het te korte lijf loopt?
BazingaaaaZo toch maar eens een poging tot slapen doen.
ik heb ervan genoten. Slaapze
Graag gedaan!quote:
Ohai! Henk bedankt voor je verhaal
Slaapze
Ik ben weer eens moed aan het verzamelen om mijn bed uit te komen, over een uurtje weer spinnen.
.Bleh, last van m'n rug. Weet niet goed hoe ik in bed moet zitten
. Maar lopend heb ik er weinig last van, dus ik ga wel gewoon hardlopen. Ik móet hardlopen.Verder vraag ik me af of er iets mis is met m'n gevulde kies: gisteravond merkte ik ineens een scherp randje op, waardoor ik me afvraag of 'ie is ingesleten, en nu voel ik af en toe een zuigend gevoel, maar misschien is dat wel normaal? Ik kijk het even aan en anders neem ik maandag wel vrij en ga weer naar de tandarts
. Het kan ook gewoon napijn zijn natuurlijk, tenslotte zat er wel een ontsteking.[ Bericht 2% gewijzigd door Viking84 op 11-02-2012 07:55:16 ]
Ben benieuwd hoe het lopen is gegaan Viking, want als je last hebt van je rug dan lijken de klappen die je met lopen krijgt niet fijn. Je kan beter gaan wandelen
Planning
O: brinta met een halve banaan
S: 45 min fitness
L: klein bakje kwark met muesli, volk boterham pindakaas
T: appel
T: koffie en taart
D: buffet waarschijnlijk (oma's verjaardag)
Lunch: 2 krentenbollen 2 plakken kaas 1 appel 1 glas melk
Diner: pizza alleen van groente en en kaas 1 banaan.
Ik kom net met huisgenoot tegen in de keuken. Hij heeft altijd een onrealistisch ritme gehad, maar dit slaat alles. Hij gaat nu slapen rond 11 uur 's ochtends, komt rond 18 uur zijn bed weer uit aangezien er dan ook veel drukte is met mensen die thuiskomen/gaan koken. Hij gaat dan eten, gamen de hele nacht en dan weer tot 11 uur 's ochtends. Heel apart. Hij heeft verder geen baan/uni iets. Tsja.
Maargoed, goeiemorgen! Ben nog steeds snotverkouden
Vandaag even tickets regelen voor Sziget, boek lezen voor uni en een kort verhaal schrijven voor creative writing Ik ga Ian McEwan's schrijfstijl imiteren, dus dat wordt wat . 5 km. hardgelopen, huis schoongemaakt. Nu ontbijten, en dan naar het werk! Lijstje:
T: 2 knackebrod met hagelslag
S: 5 km hardlopen
O: turske yoghurt met banaan en muesli
L: op het werk?
T: bakje yoghurt met frambozen, eventueel beetje muesli
D: geroosterde aardappelen, stukje vlees, groente
T: iets lekkers.
. Bijgelezen (tmi imo), ontbeten, hardgelopen en nu een bakje kwark aan het eten (volgens mij ben ik verslaafd ). Dadelijk lekker douchen, bedenken wat ik de komende dagen wil koken/eten en dan naar de kapper en boodschappen doen. En dan niks meer. Ik ben echt zo lekker aan het bijkomen van de stress op het werk.Edit: zie net dat het nog -10 was toen ik vanmorgen op de atletiekbaan stond. Snap wel waarom ik het toch wel koud had. Heb nu nog veel meer restecp voor Jagaer!SPOILERO en dat pakketje dat kwijt was: briefje opgehangen in de flat dat postbode vergeten was een briefje achter te laten waar ik het kon ophalen, en binnen een uur een briefje terug met huisnummer
[ Bericht 7% gewijzigd door Quinazoline op 11-02-2012 10:59:59 ]
Quinazoline: fijn dat je lekker kunt bijkomen. Soort van minivakantie?!
Hier gaat het al stukken beter
Ik hoest me nog wel een ongeluk, maar de hoestdrank helpt goed. Dus vanavond wel lekker tapas eten met vrienden Lijstje nog geen idee...denk dat ik nu wat griekse yoghurt neem en er staat al weer een vers geperst sapje voor mijn neus
Ik baal ook dat ik niet kan lopen nu
maar voel me echt belabberd. Wel net even een vers brood in elkaar geknutseld en zit nu te wachten op thee Vandaag weer een rustig dagje, want wil maandag gewoon echt weer beter zijn Ik ben vanaf morgen toch echt een week ziek. Maar misschien ook wel omdat ik al zeker twee jaar geen griep gehad hebquote:
Hardlopen met zere rug is klappen krijgen is verergeren.
Ik baal ook dat ik niet kan lopen nu
Dus lekker omdraaien: eerst echt beter worden, dan aan werk denken Like a baws!Ben alleen vanochtend niet wezen sporten, want nog eventjes rustig aan. Like a meh.
en iedereen met mehs De mijne is weer weg, was kennelijk toch het lesgeven dat me dwars zat en de vergaderingen die ik die week had. Nu nog maar 1 weekje werken en dan vakans
Ik blijf netjes op gewicht sinds het norovirus, 63.5 vanmorgen.
Mijn moeder heeft haar darmonderzoek gehad, niks engs
alleen blijkbaar een enorm uitgerekte darm. Ze hoort volgende week of daar iets aan gedaan kan of gaat worden.Ik baalde behoorlijke van mijn werk, kostte echt heel veel moeite om er iedere dag weer naar toe te gaan. Dus heb ik een paar dagen vrij genomen voor sauna, rommelen in huis, naar de stad gaan als niet de hele wereld er is. Dat doet een mens echt heel goedquote:
Quinazoline: fijn dat je lekker kunt bijkomen. Soort van minivakantie?!
.Dat van de sauna had ik nog meegekregen inderdaad. Goed dat het helpt!quote:
[..]
Ik baalde behoorlijke van mijn werk, kostte echt heel veel moeite om er iedere dag weer naar toe te gaan. Dus heb ik een paar dagen vrij genomen voor sauna, rommelen in huis, naar de stad gaan als niet de hele wereld er is. Dat doet een mens echt heel goed
Fijn is dat.quote:
[..]
Ik baalde behoorlijke van mijn werk, kostte echt heel veel moeite om er iedere dag weer naar toe te gaan. Dus heb ik een paar dagen vrij genomen voor sauna, rommelen in huis, naar de stad gaan als niet de hele wereld er is. Dat doet een mens echt heel goed
Ik neem mezelf dat altijd ook voor, dat als ik op dat punt kom, dat ik dan een paar dagen uitrust. En vervolgens doe ik het nooit.....
Zegt zij die op kantoor zit...Voordeel: gratis koffie!
Maar fijn dat je er zo van opgeknapt bent, Quinazoline!
Beterschap voor wie het nodig heeft!
En jeej voor de moeder van Syrena. Is de koffie bij jou op kantoor wel te drinken dan? Want die van ons is ook gratis, maar zo vies dat wel liever ergens koffie gaan kopen.quote:
[..]
Fijn is dat.
Ik neem mezelf dat altijd ook voor, dat als ik op dat punt kom, dat ik dan een paar dagen uitrust. En vervolgens doe ik het nooit.....
Zegt zij die op kantoor zit...Voordeel: gratis koffie!
Je moet het gewoon echt doen. Vrij nemen, dagje weg, laptop uit, even niks hoeven. Beste tip ooit, want aan overspannen of chagrijnige mensen heeft niemand wat, en dan zit je jezelf alleen maar in de weg. Die thesis zal echt niet ineens pas een half jaar later klaar zijn door een paar dagen me-time per jaar.
Een stempel!SPOILER
Guilty pleasures?quote:Op zaterdag 11 februari 2012 11:47 schreef Mini. het volgende:
In de categorie "voordelen van alleen wonen": keihard meezingen met Bryan Adams.
Voor mij is "Everything I Do" ook nog steeds jeugdsentiment, ik vond de clip zo mooi met die Robin Hood scenes Heel erg guilty ja.quote:
[..]
Guilty pleasures?
Maar dat is het inderdaad, jeugdsentiment. Leuke stempel!
.Beterschap aan de ziekenboeg hier!
Beterschap aan de ziekenboeg. Ik ben er weer eens vandoor geloof ik.
dat is ook zo. Koffie is gewone filterkoffie, wel te doen.quote:
[..]
Is de koffie bij jou op kantoor wel te drinken dan? Want die van ons is ook gratis, maar zo vies dat wel liever ergens koffie gaan kopen.
Je moet het gewoon echt doen. Vrij nemen, dagje weg, laptop uit, even niks hoeven. Beste tip ooit, want aan overspannen of chagrijnige mensen heeft niemand wat, en dan zit je jezelf alleen maar in de weg. Die thesis zal echt niet ineens pas een half jaar later klaar zijn door een paar dagen me-time per jaar.
</koffie connaisseur door de bocht> *opgezocht* een Nespresso geloof ik! *insert George Clooney*
quote:
*hatsjooeoeoeoeoeeeeeeeeeeeee*
thanks
Mijn vent kruipt gewoon naar boven, hij hoort het wel, maar het geluid van computerspelletjes kan altijd harderquote:
In de categorie "voordelen van alleen wonen": keihard meezingen met Bryan Adams.
En
voor de moeder van Syrena.quote:
Moblo, vraagje, als ik die volkorentortilla's wil maken, kan ik dan ook morgen dat deeg maken en pas maandag de tortillas?
even in een boterhamzakje in de koelkast leggen doet zelfs nog meer voor de smaak, vind ik zelf!quote:
[..]
. Volgend weekend weer 15. Wel koud hoor, brr, m'n gezicht is bevroren. Nu even een shake in elkaar hosselen .Scherpquote:
Wel half uurtje voordat je gaat rollen even eruit halen, dan is 't wat zachter!
Trouwens, ik heb nog een pakje gorgonzola over van het pizza's maken. Wat had jij voor pasta daarmee?
Dat wat er vanavond op 't menu staat:quote:
[..]
Scherp
Trouwens, ik heb nog een pakje gorgonzola over van het pizza's maken. Wat had jij voor pasta daarmee?
Volkorenpasta met gorgonzola, peer en walnoten
Peer in blokjes, walnoten in wat kleinere stukjes breken en in een klein beetje olie of boter in een koekenpan opbakken (vooral zodat je geen koude lading peer in de saus gooit waardoor de saus afkoelt)
Uitje/sjalotje fruiten --> creme fraiche en gorgonzola erbi en laten smelten. Wat knoflook erbij en daarna de peer en walnoten erbij.
En dit dan over wat pasta scheppen. Ook erg lekker met wat drooggebakken spekjes
Oh, klinkt goed! Minus de walnoten, want allergischquote:
[..]
Dat wat er vanavond op 't menu staat:
Volkorenpasta met gorgonzola, peer en walnoten
Peer in blokjes, walnoten in wat kleinere stukjes breken en in een klein beetje olie of boter in een koekenpan opbakken (vooral zodat je geen koude lading peer in de saus gooit waardoor de saus afkoelt)
Uitje/sjalotje fruiten --> creme fraiche en gorgonzola erbi en laten smelten. Wat knoflook erbij en daarna de peer en walnoten erbij.
En dit dan over wat pasta scheppen. Ook erg lekker met wat drooggebakken spekjes
.Lijstje:
O: Brinta met banaan en kaneel
S: 12,5 km hardlopen
T: eiwitshake vanille
T: glas jus d'orange
T: mueslireep
L: twee boterhammen met gebakken ei met spek, glas melk
T: fruit, straks in de winkel even kijken
D: bami met groentepakket
Verder geen typische weekendmeuk, m.u.v. een paar glazen jus d'orange.
Ja de mueslireep had ik mee voor als ik onderweg last kreeg van hongerklop.quote:
Lukt het om ipv de mueslireep groenten te eten? Met hummus of tzaziki of zo? Je hebt hardgelopen en je lijf snakt nu naar voedingsstoffen. Je hebt al een shake op, dus dat is al je directe hardloopherstel.
Apart is dat ik de eerste keer dat ik 10 km en verder ging lopen de rest van de dag volkomen futloos was. En nu heb ik dat helemaal niet meer.
Zonder facebook moet ik t toch ergens kwijt. Lucky youSPOILER
Ik? Nou, voorlopig niet. Eerst twee huizen verkopen. /luxeprobleem.quote:
Das een lekker gevoel inderdaad. Zou zelf ook graag weer hardlopen, maar helaas.quote:
[..]
Ja de mueslireep had ik mee voor als ik onderweg last kreeg van hongerklop.
Apart is dat ik de eerste keer dat ik 10 km en verder ging lopen de rest van de dag volkomen futloos was. En nu heb ik dat helemaal niet meer.
ik zag een tof appartementje op facebook voorbij komen!quote:
[..]
Ik? Nou, voorlopig niet. Eerst twee huizen verkopen. /luxeprobleem.
tis nogal ver van m'n werk vandaan. ik vind de keuken wel enorm gaaf, trouwens. En de locatie ook!quote:
Een vriend van me (en van jou) poste het, en ik zit niet zooo hard te werken..quote:
Ja, weet het! Ben er ook nog steeds verliefd op, maar tis niet anders. De markt zit pot dicht, daar ligt het aan. Ik zou nu wel heel graag verder willen en iets met mijn man zoeken. Maar je had mijn huis snel in het vizier blijkbaar
De lemon merengue taartjes staan af te koelen
Van het overgebleven deeg mooi 3 mini appeltaartjes gemaakt
Jumjum
zo even wat eten en dan hup op de schaats.Goedgekeurd door huidtherapeute, 5 cm eraf op verschillende plekken dus
niet meer terugkomen tot het weer erger wordt.Welcome back saturrrdayys
quote:
@jagar: gezamenlijke vrienden
werkse Zou eigenlijk liever een tukkie doen, maar als we er zijn is het vast we'll gezellig.
Typt dat nou niet onhandig, met taal op Engels?quote:
Je blijft we'll bezig he Li? Oik voel me nog niet 100% tof, maar we zijn onderweg naar de verjaardag. Nog een half uurtje
Zou eigenlijk liever een tukkie doen, maar als we er zijn is het vast we'll gezellig.
.Net pas m'n lunch gehad, want M. zou naar de winkel om eieren en spek te halen en dat duurde en duurde en duurder maar. Oef, dat moet voortaan ook eerder.
250 gram volkorenbloemquote:
Tortillareceptje Mo? Kan zelf wel wat met deeg freubelen maar een leidraad is wel handig.
De lemon merengue taartjes staan af te koelen
Van het overgebleven deeg mooi 3 mini appeltaartjes gemaakt
Jumjum
Goedgekeurd door huidtherapeute, 5 cm eraf op verschillende plekken dus
Welcome back saturrrdayys
150 ml lauw warm water
1 theelepeltje zout
1 eetlepel zonnebloemolie
kneden, laten rusten en uitrollen met wat extra bloem.
en dan in een droge koekenpan bakken op hoog vuur ongeveer 40 seconden ofzo op elke kant? Maar is even aftasten en zien hoe jouw vuur + pan verhitten
..Edit: Hmm, wat googlen zegt me dat het niet zo makkelijk is. Ik zou ff bellen (realiseer me nu dat dat mss niet zo makkelijk is) voor je er naar toe gaat.
Het smaakt best okay, niet zo bijzonder als gehoopt Mo, die boretti halveert alle kook en baktijden heb er al genoeg mee verbrand
Li wat lastig!
Vik, wat een prestatie weer! Topper.
Het was zo ongelooflijk druk op het werk dat ik nu zo druk ben en soort van labiel ofzo
Lijst:
O: kwark en vla
T's: cup a soup kerrie, tomaat, peer, appel, 250 gr wortels, cappuccino, koffie met echt slagroom
L: 2 boterhammen komijnkaas, beker melk
T's: sinaasappel, druiven, handje noten, blokje choco, beetje chips
D: witlof ham/kaas uit de oven, tagliatelle met room/kaas/ham/ei
T: -
Ik eet nu pas m'n lunch. En dat zegt wat over de kwaliteit van m'n lijstje tot nu toe. Uiteindelijk wordt hij wel goed hoor!quote:
[..]
Typt dat nou niet onhandig, met taal op Engels?
Net pas m'n lunch gehad, want M. zou naar de winkel om eieren en spek te halen en dat duurde en duurde en duurder maar. Oef, dat moet voortaan ook eerder.
voor Coco: zombies!
T: 2 knackebrod met hagelslag
S: 5 km. hardlopen
O: griekse yoghurt met banaan en muesli
T: yoghurt met frambozen en een heel klein beetje muesli
L: 2 speltboterhammen en 150 gram gerookte makreel
t: klein zakje chips, wijntje.
D: geroosterde aardappelen, kipfilet omwikkeld met spek, spinazie (?)
T: stuk chocola
O: 70gr havermout/200ml halfvolle melk, 2 gebakken eieren
T: 2 volkoren bth met rookvlees
S: 3 uur schaatsen
T: Half flesje cola / koekjes
L: Kop tomatensoep met 3 volkoren bth, 2 kaas, 1 rookvlees
D: Gebakken rijst met kip, ei, groenten
T: Kwark met fruit, nootjes
Niet genoeg.
Maar ook niet verkeerd geloof ik, veel eiwitten, mooie vetten.quote:
Toch maar wezen schaatsen.. de gevolgen komen volgende week wel weer.
O: 70gr havermout/200ml halfvolle melk, 2 gebakken eieren
T: 2 volkoren bth met rookvlees
S: 3 uur schaatsen
T: Half flesje cola / koekjes
L: Kop tomatensoep met 3 volkoren bth, 2 kaas, 1 rookvlees
D: Gebakken rijst met kip, ei, groenten
T: Kwark met fruit, nootjes
Niet genoeg.
Jeager, weer erg veel carbs.
En spinazie? Ja! of iig groentes.
quote:
[..]
Maar ook niet verkeerd geloof ik, veel eiwitten, mooie vetten.
Jeager, weer erg veel carbs.
En spinazie? Ja! of iig groentes.
Volgens mij valt het wel mee met de carbs eigenlijk.. Minder iig dan het lijstje er onder Edit: wacht.. chips en chocolade.. ook soort van carbs natuurlijk.. maar die tel ik niet echt mee, dat zijn gewoon 'minder verstandige keuzes'
[ Bericht 12% gewijzigd door Sunnythesun op 11-02-2012 18:57:20 ]
@ Viking: Ik vind ShockAbsorber niet zo heel geweldig eigenlijk, heel snel gaat de rek eruit (nee ik was het niet met wasverzachter). BH's van Moving Comfort (model Fiona) zijn echt geweldig, kan je kopen op amazon.co.uk. De maten kloppen precies met je eigen maat (wel even een converter gebruiker voor Amerikaanse maten), je boobs worden niet helemaal platgedrukt, want ze zijn een beetje voorgevormd en heel makkelijk verstelbaar!
Lijstje van vandaag een echt weekendlijstje! Ben de hele dag buiten geweest, winkelen, schaatsen kijken op de grachten!
O - 2 speltbth met boter, klein glaasje sap
T - banaan, Eat Natural mueslireep
L - Italiaanse bol met pastrami en bacon, mosterdsaus, avocado en rauwkost
D - mini kommetje erwtensoep, hutspot met rozijnen en een beetje gorgonzola
T - thee en pure chocola, misschien nog een vk cracker met (echte) cheddar
Morgen weer netjes met alle veodingsstoffen enzo
Je lunch klinkt zalig.quote:
O - 2 speltbth met boter, klein glaasje sap
T - banaan, Eat Natural mueslireep
L - Italiaanse bol met pastrami en bacon, mosterdsaus, avocado en rauwkost
D - mini kommetje erwtensoep, hutspot met rozijnen en een beetje gorgonzola
T - thee en pure chocola, misschien nog een vk cracker met (echte) cheddar
Morgen weer netjes met alle veodingsstoffen enzo
Ik heb ook niet zo'n best weekendlijstje. Ik heb nu een week vakantie, dus ik verwacht dat dit nog wel even aanhoudt.
L: suikerbrood met roomboter
T: ijskoffie, bananensoesjes
S: stofzuigen, stoffen, dweilen, opruimen, wasjes draaien en ophangen etc.
D: kaasfondue met stokbrood
T: wijn, kaas, pata negra
Maar geef gewoon wat 'commentaar' omdat Jeager feedback prettig vind
Xennia, Novem... dat zijn de slechtere
/weekend ?
I know. Ja, vakantie. Ik voeg er nog wel een paprika-salade en een gekookt ei aan toe omdat jij zo boos kijkt.quote:
Nee, carbs zijn niet erg.
Maar geef gewoon wat 'commentaar' omdat Jeager feedback prettig vind
Xennia, Novem... dat zijn de slechtere
/weekend ?
Nog maar 2 volkoren bth met pindakaas erbij.. had nu alweer honger.
quote:
Nee, carbs zijn niet erg.
Maar geef gewoon wat 'commentaar' omdat Jeager feedback prettig vind
Xennia, Novem... dat zijn de slechtere
/weekend ?
quote:
Nee, carbs zijn niet erg.
Maar geef gewoon wat 'commentaar' omdat Jeager feedback prettig vind
ok.. in dat geval..Beetje veel carbs Jagar
Trouwens ik weet helemaal niet wat jullie doelstellingen allemaal zijn.
Meer sport? beter eten? afvallen (en hoeveel)? Algemeen beter leven?
Mijn doelstelling: Conditie blijven houden, gezond leven , blij zijn dat iedereen die ik lief heb tot nu toe gezond zijn, bij mijn lief zijn en genieten van vakanties e.d.
Weltrusten alvast, tis morgen weer vroeg pissen
Zó onpraktisch als je bezoek hebt. Eén kopje lungo duurt echt uren.quote:
Wij hebben zo'n kekke machine met van die cupjes!
*opgezocht* een Nespresso geloof ik! *insert George Clooney*
Drukke, maar leuke dag gehad. Eerst van half 11 tot 1 bij het reisbureau gezeten om onze hele reis te plannen en boeken (en of we direct de tickets even wilden pinnen alsjeblieft?). Daarna naar school voor de open dag. M'n ouders waren daar ook (zo lief weer!) en we zijn nog even lekker met z'n viertjes uit eten geweest na de tijd. Vanavond doe ik niets meer.
.Leuk weekend tot nu toe
Gidteren was eigenlijk nog gezond geeindigd met alleen een beetje veel satesaus, maar ook veel groenten en tofu dus prima. Vandaag:
O: anderhalf pompoenpitbroodje ding (wit) met 1xkaas 1x ham en 1x jam, alle met boter
met Klein glaasje smoothieachtig van magere yoghurt T: halve donut
D: chinees: veel mager vlees, groenten en kroeppoek en een beetje bami,2 pils
T: bakje fruit en wat menm's
O1: banaan
O2: klein bruin bolletje met kaas
L: 2 volkoren boterhammen met philadephia en jam
T: potje yogurt, bruine boterham speculoospasta
D: kop bloemkoolsoep, portie paprika/rode ajuin van bij de fajitas, 2 volkoren boterhammen met philadelphia kruiden light en kippenwit
T: appel, bakje yogurt/kwark
Ik vind hem braaf want hectisch, ik moest direct lopen vanaf ik toekwam deze moren en dus geen eten mee voor 's middags. Deze avond wel flink mijn menu opgegeten en geen lasagna!
Plan morgen:
O: overnight oats met magere kwark en banaan
L: Varkensmignonette met graanmosterdsaus en bladspinazie en aardappelen indien tijd, ander volkoren boterhammen met philadephia light en kippenwit, wortels en restje ratatouille
T: appel, pompelmoes, iets lekkers
D: volkoren boterhammen met philadephia light en kippenwit, wortels en restje ratatouille
of lasagna van de traiteur
T: yogurt
Mijn doel is fit worden, afvallen en lekker en gezond leven/eten!
Het alternatief is de Korsakoff en daar heb ik geen zin in en nu ben ik thuis
naah, dan zou ik dus niet gaan he. Het moet wel leuk blijvenquote:
Ik zou naar een DnB huisfeestje gaan maar dat is in het verre zuiden en mijn studenten reisproduct is defect, dus dan zou ik 50 euro moeten betalen
Ondertussen wel zicht op een nieuwe ov chip?
Ja ik had m'n kaart netjes opgestuurd maar die zijn ze kwijtgeraaktquote:
[..]
naah, dan zou ik dus niet gaan he. Het moet wel leuk blijven
Ondertussen wel zicht op een nieuwe ov chip?
dus als het goed is hebben ze hem nu geblokkeerd en krijg ik volgende week een nieuwe. Maar ik baal wel.kan 't me voorstellen. Duurt al lang zat!quote:
[..]
Ja ik had m'n kaart netjes opgestuurd maar die zijn ze kwijtgeraakt
pfff irritantquote:
[..]
Ja ik had m'n kaart netjes opgestuurd maar die zijn ze kwijtgeraakt
Kan je dan niet declareren? Omdat zij een nieuwe moeten maken vanwege defect? Ja toch? Wel balen zegquote:
Ik zou naar een DnB huisfeestje gaan maar dat is in het verre zuiden en mijn studenten reisproduct is defect, dus dan zou ik 50 euro moeten betalen
Het alternatief is de Korsakoff en daar heb ik geen zin in en nu ben ik thuis
.Jawel, maar dat betekent wel nu steeds betalen en ik ben op de een of andere manier altijd bang dat ik zulke dingen niet terug krijg, dus ik wil het risico niet nemen.quote:
[..]
Kan je dan niet declareren? Omdat zij een nieuwe moeten maken vanwege defect? Ja toch? Wel balen zeg
Ach, morgen weer een feestje en een stuk dichter bij Net even deze combo gedaan
video (1080p fullscreen doen!)
audio
Laatste dag vorst en dan krijgen we glibberweer
Klinkt heerlijk Perr!
[ Bericht 0% gewijzigd door uniekhoorn op 12-02-2012 05:17:35 ]
^^quote:
Whitney dood
Laatste dag vorst en dan krijgen we glibberweer
Klinkt heerlijk Perr!
Maarveen beetje hardloopwinkel heeft behoorlijk wat hangen, dus ik zou de stad eens ingaan en passen.
Owja, wel naar een hardloopwinkel gaan en niet naar een Perry sport ofzo. Iets met deskundig personeel enzo.
Ok, thanksquote:
Vik, een sportbeha moet goed passen en comfortabel zitten. Geen idee wie vindt dat je het ding te klein moet kopen, maar dat lijkt me èn oncomfortabel èn oncharmant.
Maarveen beetje hardloopwinkel heeft behoorlijk wat hangen, dus ik zou de stad eens ingaan en passen.
Owja, wel naar een hardloopwinkel gaan en niet naar een Perry sport ofzo. Iets met deskundig personeel enzo.
. Dat 'ie te klein moest zijn, stond ergens op internet .Heb ook nog even naar de tip van Novem gekeken, maar dat model (Fiona) wordt blijkbaar niet meer verkocht?
En idd, Whitney dood. Mark zei het en ik geloofde het niet, want ze is nog zo jong enzo. Triest hoor.
quote:
Noes! Wat jammer, Creepy
Net even deze combo gedaan
video (1080p fullscreen doen!)
audio
Oh das wel shitty! Ze hebben hem nog wel op Amazon.com, inclusief bezorgkosten zijn ze dan evenveel als in GBP, is alleen wat meer moeite en terugsturen is dan nogal duur, misschien niet zo'n goede optie.quote:
[..]
Ok, thanks
Heb ook nog even naar de tip van Novem gekeken, maar dat model (Fiona) wordt blijkbaar niet meer verkocht?
En idd, Whitney dood. Mark zei het en ik geloofde het niet, want ze is nog zo jong enzo. Triest hoor.
Zonde van Whitney, maar ze was natuurlijk al jaren ziek door haar verslavingen.
Lijstje gister stelt echt geen ruk voor, omdat ik nog steeds niet helemaal beter ben. Maar plaats hem toch:
-Griekse yoghurt met banaan, pistachenootjes en honing (drie kwart op van mijn schaaltje denk ik)
- Een tosti ham kaas
- Veel thee
- En ik ben toch tapas gaan eten met vrienden. Zij wilden ook hun bruiloft voorbespreken en ik ga het fotograferen en misschien ook de visagie doen. Maar ik heb gewoon lekker meegegeten
Ik beloof een betere dag vandaag...denk ik
ohw edit, mijn doelen:
Ik ben 1.66 hoog en weeg nu ongeveer 60 kilo. Toen ik nog actief kon hardlopen en fitnessen was ik bijna droog en woog ik 56 kilo. Dat kan niet meer, door de EDS. Ik wil het liefst net iets onder de 60 wegen, daar voel ik mij het lekkerst bij. Maar ook ik ga er niet rigide mee om. Ik probeer zo gezond mogelijk te blijven, letten op wat ik eet, omdat mijn lijf er anders direct de effecten merkt. En verder gewoon genieten, want eten is zo fijn
. Nu is het nog een kwestie van doen, zonder het plezier in eten kwijt te raken. Daarnaast vind ik een goede conditie heel belangrijk.Eigenlijk heb ik nooit een bepaald doel gehad wat betreft gewicht, zolang ik rond de 50 kilo blijf (liefst iets eronder) is dat geen issue. En dat was ik al toen ik binnenkwam. Wel staat het mooier als ik meer sport, strakker enzo
.De laatste weken is er een nieuw doel bijgekomen: zorgen dat ik na de bevalling niet met enorm veel restvet blijf zitten
.Mijn doel is gezond eten zodat mijn lijf zich zo fijn mogelijk voelt.
Oh en genoeg drinken en dan met name groene thee en water enzo
Ben jij dan zo klein?quote:
Ik ben hier ooit gaan meeposten omdat ik gezonder wilde gaan eten. Inmiddels weet ik dat mijn idee van gezond toen niet zo heel erg klopte
Eigenlijk heb ik nooit een bepaald doel gehad wat betreft gewicht, zolang ik rond de 50 kilo blijf (liefst iets eronder) is dat geen issue. En dat was ik al toen ik binnenkwam. Wel staat het mooier als ik meer sport, strakker enzo
De laatste weken is er een nieuw doel bijgekomen: zorgen dat ik na de bevalling niet met enorm veel restvet blijf zitten
Oja, doelen... Ik ben 1m60 en ik wil eigenlijk weer onder de 60 kilo komen. Ik heb jarenlang rond de 58 kilo gezeten en dat vond ik een mooi gewicht, maar toen is er in een jaar tijd ruim 10 kilo bij gekomen. Dat gaat er nu langzaam weer af, zit nu rond de 66 denk ik. Daarnaast ook gewoon gezond eten omdat ik me dan echt beter voel, en wat meer spieren kweken in plaats van vet.
En ik probeer nog steeds om een fatsoenlijk eet/sportritme te vinden.
Sporten gaat goed, maar ik heb 's avonds vaak de neiging om te snaaien. En dan blijft het niet bij 4 dropjes ofzo, maar eet ik een zak drop leeg.
Maar aangezien sporten toch echt lekkerder gaat met een paar kilo minder en al mn spijkerbroeken "ineens" weer te strak zaten, ga ik maar weer heel braaf lijstjes maken en me er aan houden.
En echt niet meer snoepen, maar 's avonds gewoon heel braaf kwark eten ofzo. Dan is V1z0r ook weer blij. Ja, 1.53 mquote:
.Cute!quote:
Ik ben blij dat ik ergens ben blijven steken. Mijn ma is 1.50, pa 1.98!
Ah ja, het is vooral lastig voor kleding, verder maakt het me niet zoveel uit. De verhoudingen zijn wel in orde, maar je ziet het best wel als ik een kilo of 2 aankom.quote:
Op Wow, dat is wel een verschil
. Mijn lief is 1.78. Mijn ouders waren ook niet echt lang, maar ik span wel de kroon . Je krijgt echt kleine kindjes van roken tijdens de zwangerschap.Dat weet ik nog wel van mijn moeder idd! Kleding lijkt me lastig. Maar aan je buikfoto van onlangs te zien, zie je er super uit, dus lengte hoeft ook geen issue te zijn.quote:
[..]
Ah ja, het is vooral lastig voor kleding, verder maakt het me niet zoveel uit. De verhoudingen zijn wel in orde, maar je ziet het best wel als ik een kilo of 2 aankom.
Overdag eet ik volgens mij wel genoeg. Het is meer dat wanneer ik moe ben, ik de neiging krijg om te gaan snoepen.
Maar ik kreeg gister bonbons van een vriend, dus mijn streven is om heel braaf iedere avond gewoon 1 bonbon te eten.
Liefquote:
[..]
Dat weet ik nog wel van mijn moeder idd! Kleding lijkt me lastig. Maar aan je buikfoto van onlangs te zien, zie je er super uit, dus lengte hoeft ook geen issue te zijn.
. Vrijdag heb ik me door m'n zus over laten halen om een (positie)truitje in 36 te kopen (Ja, staat echt leuk! De maat moet je wel hebben hoor!) Maar nu ik nog eens goed kijk voel ik me log, vadsig en sad
.Dat vraagt, correctie smeekt om een foto.quote:
[..]
Lief
Vrijdag heb ik me door m'n zus over laten halen om een (positie)truitje in 36 te kopen (Ja, staat echt leuk! De maat moet je wel hebben hoor!) Maar nu ik nog eens goed kijk voel ik me log, vadsig en sad
Vadsig en sad
Het ligt ook aam het truitje!! Maar er is gewoon weinig mooi zittende kleding te vinden (voor een redelijk bedrag) en ik ben gewend aan meer strakzittende kleding ipv meer wijdvallend. En ik weet niet zo goed waar *ik* nu aan het zeuren ben (ik weet heus wel dat het er bij hoort!) en waar ik terecht een grens trek in onflatteusheidquote:
Maat 36 en vadsig gaat voor mij sowieso niet samen, maar je bent zwanger Phaidra! Dan kom je nu eenmaal aan. Je zou je pas zorgen moeten maken als je niet aan zou komen.
.En er is ook een moment dat je gewoon echt *nu* kleding nodig hebt, dat helpt ook niet mee.
Esprit en H&M hebben toch wel wat leuks?quote:
[..]
Het ligt ook aam het truitje!! Maar er is gewoon weinig mooi zittende kleding te vinden (voor een redelijk bedrag) en ik ben gewend aan meer strakzittende kleding ipv meer wijdvallend. En ik weet niet zo goed waar *ik* nu aan het zeuren ben (ik weet heus wel dat het er bij hoort!) en waar ik terecht een grens trek in onflatteusheid
Nou, ik heb nog niet eens een gezond BMI en ik pas alweer in maat 38. Als je klein bent gaat het hard hoor.quote:
Maat 36 en vadsig gaat voor mij sowieso niet samen, maar je bent zwanger Phaidra! Dan kom je nu eenmaal aan. Je zou je pas zorgen moeten maken als je niet aan zou komen.
Hahaha, ik kan het me voorstellen hoor.quote:
[..]
Het ligt ook aam het truitje!! Maar er is gewoon weinig mooi zittende kleding te vinden (voor een redelijk bedrag) en ik ben gewend aan meer strakzittende kleding ipv meer wijdvallend. En ik weet niet zo goed waar *ik* nu aan het zeuren ben (ik weet heus wel dat het er bij hoort!) en waar ik terecht een grens trek in onflatteusheid
En er is ook een moment dat je gewoon echt *nu* kleding nodig hebt, dat helpt ook niet mee.
Ik loop dagelijks langs een Noppies winkel en daar hebben ze kennelijk sale. Ik zou eens kijken op www.noppies.nl.
Haha, ik weet het.quote:
[..]
Nou, ik heb nog niet eens een gezond BMI en ik pas alweer in maat 38. Als je klein bent gaat het hard hoor.
Maat 38 is voor mij ongeveer utopia.
Voor degenen die nog wel eens in het zuiden van het land komen en maat 36 of 38 hebben; bij de Rosada Outlet, hingen in de inwear winkel allemaal toffe feestjurkjes in maat 36 of 38. Voor 20 euro.
quote:
[..]
Haha, ik weet het.
Maat 38 is voor mij ongeveer utopia.
Voor degenen die nog wel eens in het zuiden van het land komen en maat 36 of 38 hebben; bij de Rosada Outlet, hingen in de inwear winkel allemaal toffe feestjurkjes in maat 36 of 38. Voor 20 euro.
wat bedoel je met feestjurkjes?Ik heb 2 dingetjes van esprit in 34 nu nog wat te groot, maar waarschijnlijk komt dat straks met meer buik wel goed (zijn ook meer zomerdingen).quote:
[..]
Esprit en H&M hebben toch wel wat leuks?
H&M hebbik nog niet geprobeerd, hier hebben ze niks in de winkel en online hadden ze laatst ook erg weinig keus. Nu is precies de wisseling van de collectie: winteruitverkoop bijna klaar, nieuwe collectie nog niet echt binnen.
In Amstelveen zit er ook 1, ben ik 2 weken geleden geweest. Maar in de uitverkoop was weinig in mijn maat, helaas. Daarbij valt noppies wel groot volgens de medewerker, omdat het een nederlands merk is...quote:
[..]
Hahaha, ik kan het me voorstellen hoor.
Ik loop dagelijks langs een Noppies winkel en daar hebben ze kennelijk sale. Ik zou eens kijken op www.noppies.nl.
Zoiets:quote:
Bijvoorbeeld. Ongeveer. Bij benadering. Glimmen, mooi gemaakt, slank gesneden.
.Pannenkoeken gebakken
een uur met een vriendin in Nieuw Zeeland geskyped.
Vijf kilometer gewandeld
Boodschappen gedaan
Met m'n moeder gebeld
met het jarige zusje van de duutser gebeld.
En het is nog maar 1 uur!
En de rest van de dag ga je lamballen?quote:
Ik heb vandaag al:
Pannenkoeken gebakken
een uur met een vriendin in Nieuw Zeeland geskyped.
Vijf kilometer gewandeld
Boodschappen gedaan
Met m'n moeder gebeld
met het jarige zusje van de duutser gebeld.
En het is nog maar 1 uur!
Die hebben best leuke dingenquote:
[..]
Hahaha, ik kan het me voorstellen hoor.
Ik loop dagelijks langs een Noppies winkel en daar hebben ze kennelijk sale. Ik zou eens kijken op www.noppies.nl.
Ik ben nog nooit zwanger geweest en denk natuurlijk dat je er dan niet meer uitziet, uitzonderingen daargelaten natuurlijk. Maar nu zie ik dat er hoop is als ik ooit zwanger wordt Volgens mij leef ik gezonder, er zit meer regelmaat in en ik ben meer en netter gaan eten. Qua afvallen schiet niet nog niet op, maar ik val sowieso ontzettend moeilijk af. Als ik echt een tijd netjes eet dan verandert de vorm van mijn lichaam, maar de kg's gaan er amper af
Naja, als ik maar gelukkig ben
zometeen duik ik eens in bad, denk ik. Met een magazine.quote:
[..]
En de rest van de dag ga je lamballen?
En inderdaad, lekker tv kijken, fröbelen en lezen..en een beetje koken...
Lijstjes zijn niet zo denderend qua hoeveelheid want heb gewoon niet zo gek veel trek maar probeer wel de goede dingen binnen te krijgen, zoals fruit, groente en vis.
Oh, en veel thee, drink ik wel
Ziek/halfbakken zijn is echt heel vervelend. Hoop dat de rest van de ziek(ig)en zich ook alweer wat beter voelen!
En ik ga zo een cake maken
.En ik heb maar één blikje cola op dit weekend
.Lunch : 1 appel 2 boterhammen 150gram tonijn glas melk
Diner: grote maaltijdsalade ( fruit/groente/bulgur wel zonder vlees glas melk