LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijtje tot nu toe:
O: 2x toast banaan, glas melk
T: paar hapjes garnalen, en stukje te zoute zalm, meh
T: kiwi
Planning:
L: 2 bth paprika/kipfilet, ??, glas melk
T: kiwi
T: laatste garnalen, cashews, glaasje cola
D: bami
T: biertjes
O: 2x toast banaan, glas melk
T: paar hapjes garnalen, en stukje te zoute zalm, meh
T: kiwi
Planning:
L: 2 bth paprika/kipfilet, ??, glas melk
T: kiwi
T: laatste garnalen, cashews, glaasje cola
D: bami
T: biertjes
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Goeiemorgen. 
Zag dat jullie het over ontbijt hadden, ik heb vanochtend ontbeten met havermout, appel en kaneel.
Zo lekker...
Zag dat jullie het over ontbijt hadden, ik heb vanochtend ontbeten met havermout, appel en kaneel.
Zo lekker...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Daar zullen je darmen blij mee zijnquote:Op vrijdag 10 februari 2012 10:45 schreef motorbloempje het volgende:
[ afbeelding ]
Kill ALL the bacteria!!!!
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
[ afbeelding ]
Kill ALL the bacteria!!!!
Graag!
Ik ben over de piek heen, maar nog steeds bleh! Morgen zouden we met vrienden uit eten gaan, dus ik probeer mezelf beter te krijgen, maar of het lukt
Coco: die ring is echt geweldig!
Ohw ja, boekweitgrutten zijn heerlijk. Ik maak er ook vaak pap van, dan een eitje er doorheen. Dan wordt het stevig en kan je er gebakken koekjes van maken. Ook lekker met stroop!
XM: succes vandaag!
Lijstje van gister is, op de chocolade na gelijk gebleven.
Vandaag geen idee. Geen zin, net wakker, want zware nacht. Zelfs nog niet ontbeten. * An24 zichzelf naar de keuken sleept.
Planning voor vandaag:
O: yoghurt met muesli en banaan
L: geen idee
T: 2 knackebrod met roomkaas
D: spruitjes met chorizo
T: chocoladeyoghurtdip met appel
O: yoghurt met muesli en banaan
L: geen idee
T: 2 knackebrod met roomkaas
D: spruitjes met chorizo
T: chocoladeyoghurtdip met appel
Sigur Ros, eind augustus in Paradiso.quote:Op vrijdag 10 februari 2012 10:32 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
maakt me niet uit
Fb/twitter/mail.
Verwacht alleen nu niet teveel, ik zit met een snothoofd
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Planning vandaag:
O: volkoren/havermout/zemelen brood met gerookte zalm en hummus (niet op één plak hoor!)
T: gekookt eitje, plakje zalm
L: Griekse yoghurt met een beetje honing
T: banaantje/roggebrood (even zien waar ik trek in heb)
D: killer lasagne
En succes XM!
O: volkoren/havermout/zemelen brood
met gerookte zalm en hummus (niet op één plak hoor!)T: gekookt eitje, plakje zalm
L: Griekse yoghurt met een beetje honing
T: banaantje/roggebrood (even zien waar ik trek in heb)
D: killer lasagne
En succes XM!
Ja doei.
Sterkte straks XM!
Ik heb nog geen planning, en ook niks bij me. Oeps...
Voor vanavond ook nog geen idee, straks eens iets lekkers verzinnen om te koken. Bijna weekend, eindelijk...
Ik heb nog geen planning, en ook niks bij me. Oeps...
Voor vanavond ook nog geen idee, straks eens iets lekkers verzinnen om te koken. Bijna weekend, eindelijk...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
quote:
Op Maar velen klikken geen spoilers van mij meer aan, dus zij zullen de awesomeness van tiny hippo moeten missen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Sigur Ros, eind augustus in Paradiso.
Dank voor de sterktewensen, maar das niet zo nodig hoor 
CT is niet zo spannend. Enige irritante is de contrastvloeistof die zorgt dat je het gevoel krijgt alsof je in je broek plast .
21e uitslagen scan en de 29e van de gyn. Dat zijn wel spannende data. Voor vanmiddag maak ik me niet zo druk, dus hoeven jullie dat ook niet te doen
Maar ik vind het wel lief
CT is niet zo spannend. Enige irritante is de contrastvloeistof die zorgt dat je het gevoel krijgt alsof je in je broek plast .21e uitslagen scan en de 29e van de gyn. Dat zijn wel spannende data. Voor vanmiddag maak ik me niet zo druk, dus hoeven jullie dat ook niet te doen
Maar ik vind het wel lief
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
^^quote:Op vrijdag 10 februari 2012 10:59 schreef motorbloempje het volgende:
Ik wenste je succes, geen sterkte
Ohai!
Al 4 dingen van mijn to-do lijstje gestreept. nog 1 ding, dan thee, en dan nog een groot ding, en dan lunchen. Whoei.
Al 4 dingen van mijn to-do lijstje gestreept. nog 1 ding, dan thee, en dan nog een groot ding, en dan lunchen. Whoei.
alweer...
Al wat leuks gevonden voor in Leuven, Nallie?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ah te tof!! Heb meteen 18/02 een reminder gemaakt voor de voorverkoop.quote:
[..]
Sigur Ros, eind augustus in Paradiso.
Als het goed is ga ik 25/03 ook naar The Shins
Lijstje:
O - 2 vk crackers pindakaas, halve banaan
T - appel
L - 3 vk bth hummus/vlees/kaas. Tomaat en komkommer.
T - hand noten
D - brocolli en wortel met soya dressing, kip en zilvervliesrijst
T - koffie verkeerd, 2 stukjes extra pure choco
Weer redelijk saai en basic, komt misschien nog wel wat bij later.
Come here boy, set your mind at rest and let your dreams run free
klinkt goed!quote:
[..]
Sigur Ros, eind augustus in Paradiso.
Zag dat de zanger ook solo op pad gaat
http://www.paradiso.nl/web/Agenda-Item/JONSI-van-Sigur-Ros-1.htm
klinkt ook leuk
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
hadden we deze al gezien?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
hadden we deze al gezien?Nee, hij stond niet in de OP!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.
Ja! In een oud FOK topicquote:
Al wat leuks gevonden voor in Leuven, Nallie?
Komt vast goed
Be someone that makes you happy
Ik zie nu pas de TT
Boh hoofdpijn en productiviteit gaan niet goed samen Meh.
Boh hoofdpijn en productiviteit gaan niet goed samen
Meh.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
[..]
Nee, hij stond niet in de OP!
Dear lord
Is maar goed dat ik binnen blijf vandaag
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Weinig slaap is niet goed voor mijn humeur, en iets té goed voor mijn eetlust. Is het al 5 uur?
On the bright side: in de lunchpauze even schaatsen.
Is het al 5 uur?On the bright side: in de lunchpauze even schaatsen.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
quote:
[..]
Dear lord
Ja doei.
Anders kan ik misschien helpen, ik had de vraag gemist blijkbaar. Leuvenquote:
[..]
Ja! In een oud FOK topic
Komt vast goed
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Dat had ik dan weer niet gezien!quote:
[..]
klinkt goed!
Zag dat de zanger ook solo op pad gaat
http://www.paradiso.nl/web/Agenda-Item/JONSI-van-Sigur-Ros-1.htm
klinkt ook leuk
Tofheid!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Aurum
Fok! is dan ook best handig soms
quote:
[..]
Ja! In een oud FOK topic
Komt vast goed
Fok! is dan ook best handig soms
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oké, de griep is echt overal hier en op het werk. En stiekem een beetje in mijn keel, neus, oor en darm. Maar dat negeren we even! Nog 7.5 dagen en het is weekend!
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
wat ik écht vervelend vind aan mijn verkoudheid is dat mijn ogen meedoen. Die beginnen te tranen, dan ga ik niezen en doet mijn neus pijn 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Wat een griepelingen allemaal! Sterkte! Hopelijk blijft dit me bespaard.
In ieder geval ben ik al 2 kilo afgevallen in twee weken tijd. Dus dat gaat lekker
Planning voor vandaag:
O: glas optimel drink + 3 volkorenboterhammen met kaas (2) en selleriesalade
T: banaan + appel
L: Lunchen buiten de deur: ik denk een grote sandwich ham/kaas en een smoothie
S: Spinning
D: steengrill met biefstuk met veel stukjes champignons/taugé/ananas +1 bruin pistoletje
T: bakje kwarkyoghurt + 1 wijntje + handje blokjes jonge kaas.
In ieder geval ben ik al 2 kilo afgevallen in twee weken tijd. Dus dat gaat lekker
Planning voor vandaag:
O: glas optimel drink + 3 volkorenboterhammen met kaas (2) en selleriesalade
T: banaan + appel
L: Lunchen buiten de deur: ik denk een grote sandwich ham/kaas en een smoothie
S: Spinning
D: steengrill met biefstuk met veel stukjes champignons/taugé/ananas +1 bruin pistoletje
T: bakje kwarkyoghurt + 1 wijntje + handje blokjes jonge kaas.
Shitty music and bearsquote:
[ afbeelding ]
Over het algemeen vervelende stereotypes, maar ik moest vooral lachen om rechtsonder
Haha, dat was 2010! Ik vond het al zo typisch!quote:
[..]
klinkt goed!
Zag dat de zanger ook solo op pad gaat
http://www.paradiso.nl/web/Agenda-Item/JONSI-van-Sigur-Ros-1.htm
klinkt ook leuk
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
En lijstjes update:
O: yoghurt met muesli en fruit
T: pakje crackers
L: 3 bruine bth met kip/tomaat/sla/mayo
T: 2x mandarijn
T: 250 gr cherrytomaten
D: bij vriendin
T: wijn?
O: yoghurt met muesli en fruit
T: pakje crackers
L: 3 bruine bth met kip/tomaat/sla/mayo
T: 2x mandarijn
T: 250 gr cherrytomaten
D: bij vriendin
T: wijn?
En bij ons Art? Zeker te weinig plaats voor hookers & weed te zetten
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Oh! Ik heb echt een tof plaatje gevonden
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Win
volgens mij moet er een disclaimer onder al mijn posts.quote:
[..]
Haha, dat was 2010! Ik vond het al zo typisch!
Er bestaat een grote kans dat ik onzin uitkraam vandaag
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Buik is nog altijd vervelend. Net wel een hele toffe les gegeven En wil vanmiddag gaan sporten, dus voor die tijd wel iets proberen te eten.
En wil vanmiddag gaan sporten, dus voor die tijd wel iets proberen te eten.
quote:Op vrijdag 10 februari 2012 13:03 schreef Cocotrimonium het volgende:
Oh! Ik heb echt een tof plaatje gevondenTof! Die had ik nog niet gezien!!!!!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Win
Ja doei.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |