LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
!
Boksen is tof! Zou ik ook wel weer willen doen, maar ik vind het niet leuk om alleen te gaan en ik heb hier niemand die mee wil. 
Verder zou ik ook bij Syrena bestellen, ik wil inderdaad ook katoenen broekjes, maar bij alle bh's zit altijd van die synthetische zooi. Al hou ik wel van kant en frutseltjes.
Verder zou ik ook bij Syrena bestellen, ik wil inderdaad ook katoenen broekjes, maar bij alle bh's zit altijd van die synthetische zooi. Al hou ik wel van kant en frutseltjes.
Ja crawl is veel sneller!quote:Op woensdag 8 februari 2012 09:17 schreef Phaidra het volgende:
[..]
Ligt het aan mij dat ik dat echt heeel erg optimistisch vind? Ik ben geen heel langzame zwemmer (maar niet zo getraind) en ik deed over 750 m. nog 25-30 min. in schoolslag. Crawlen kan ik niet, maar dat scheelt waarschijnlijk wel wat in tijd.
Worry is a misuse of imagination
Ja heel irritant, alleen bij de H&M online soms..quote:Op woensdag 8 februari 2012 21:53 schreef Nallie het volgende:
Doe je dan ook 70C? Want ik kan nooit ergens fatsoenlijke bh's vinden!
Worry is a misuse of imagination
*mompelt "dan maar onfatsoenlijke BH's"*quote:
[..]
Ja heel irritant, alleen bij de H&M online soms..
crap in = crap out
mogguh!
Pff, ik lag gister al om 2130 in bed
Was gebroken, nu wel lekker geslapen en ik voel me iets beter dan gister. Heb de eerste para's al naar binnen gegooid Hopen dat het in de loop van de dag nog ietsje beter gaat 
Pff, ik lag gister al om 2130 in bed
Was gebroken, nu wel lekker geslapen en ik voel me iets beter dan gister. Heb de eerste para's al naar binnen gegooid Hopen dat het in de loop van de dag nog ietsje beter gaat
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Beterschap aurum!
Ik kwam net iemand tegen die klonk als Bassie.
Gelukkig kon ik het niet zien, want ik had mijn bril niet op.
Ik kwam net iemand tegen die klonk als Bassie.
Gelukkig kon ik het niet zien, want ik had mijn bril niet op.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Engelse ziekte in de TT!
Goedemorgen vanuit m'n bed
. Ben alweer aan het werk . Straks even Brinta eten en hardlopen. Eens kijken hoe ver ik kom.
Goedemorgen vanuit m'n bed
. Ben alweer aan het werk . Straks even Brinta eten en hardlopen. Eens kijken hoe ver ik kom.
Niet meer actief op Fok!
Ook wel bij de hunkemollerquote:
[..]
Ja heel irritant, alleen bij de H&M online soms..
. Zelf vind ik die wel iets beter dan h&m. Nu zit ik op 75C (nog wel, begint bij 1 ook alweer krap te worden) en dat is alweer wat beter verkrijgbaar gelukkig. Beterschap aurum
.Vanochtend toch maar op de fiets naar t station gegaan ipv lopen (veel te laat m'n bed uitgekomen), het viel gelukkig mee met de gladheid
.Puff, wanneer hoor je meer over je sollicitatie?
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
het was hier gemeen koud vanmorgen. Bah, had thermo ondergoed onder mn spijkerbroek aan moeten doen. T was bijna -20!
Oh, en het meisje op de IC met het nieuwe hart is wakker, en het gaat langzamerhand steeds een beetje beter met haar...zo fijn!
Oh, en het meisje op de IC met het nieuwe hart is wakker, en het gaat langzamerhand steeds een beetje beter met haar...zo fijn!
Morning!
Goed om te horen jagar hopelijk komt 't goed!
Mijn O zit er in, beetje veel maar well lekker
. Ben alleen veel te vroeg opgestaan
Goed om te horen jagar
hopelijk komt 't goed!Mijn O zit er in, beetje veel maar well lekker
. Ben alleen veel te vroeg opgestaan
Lijstje van gisteren werd iets anders, had constant trek! 
O: bakje magere kwark met muesli
T: volk. boterham sandwichspread
L: 2 volk. boterhammen leverpastei
T: kaasuienbol filet americain, flesje sap, stroopwafel
D: kabeljauw met mosterdsaus en een rucolastampotje
T: handje cadillacs (in de bios, dus in plaats van sporten )
Planning voor vandaag dan maar
pre-O: lijnzaadcracker leverpastei
O: bakje magere kwark met muesli
T: handje cashews, banaan
L: 2 volkoren boterhammen leverpastei
T: worteltjes, ?
S: uurtje fitness
D: geen idee, moet nog gekocht worden, wel iets gezonds
O: bakje magere kwark met muesli
T: volk. boterham sandwichspread
L: 2 volk. boterhammen leverpastei
T: kaasuienbol filet americain, flesje sap, stroopwafel
D: kabeljauw met mosterdsaus en een rucolastampotje
T: handje cadillacs (in de bios, dus in plaats van sporten
)Planning voor vandaag dan maar
pre-O: lijnzaadcracker leverpastei
O: bakje magere kwark met muesli
T: handje cashews, banaan
L: 2 volkoren boterhammen leverpastei
T: worteltjes, ?
S: uurtje fitness
D: geen idee, moet nog gekocht worden, wel iets gezonds
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Gebruiken jullie eigenlijk allemaal wel dropbox om je documenten te syncen over meerdere computers? Zo ja, top!
Zo nee, en je wilt het hebben, wil je via deze link je aanmelden, dan krijg ik extra ruimte:
http://db.tt/lgtMHZ5
Thanks!:)
[/spam]
Zo nee, en je wilt het hebben, wil je via deze link je aanmelden, dan krijg ik extra ruimte:
http://db.tt/lgtMHZ5
Thanks!:)
[/spam]
Mogguh!
zien er netjes uit, GB
-20
BrrRrrrRrr
Verder wat Phai en Perr al zeggen.
sorry, Quina had laatst al een dropbox-verzoek gedaan.
Beterschap Aurum! Geniet maar lekker van je paranootjes
Gisteren trouwens geen stamppot zuurkool gehad, maar met zwager naar ribhouse Texas geweest
New-Yorker van 400gr met pepersaus
zien er netjes uit, GB -20
BrrRrrrRrrVerder wat Phai en Perr al zeggen.
sorry, Quina had laatst al een dropbox-verzoek gedaan.Beterschap Aurum! Geniet maar lekker van je paranootjes
Gisteren trouwens geen stamppot zuurkool gehad, maar met zwager naar ribhouse Texas geweest
New-Yorker van 400gr met pepersaus
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mogge
Wij hebben een gesmolten grijze container iets met openhaardspul dat toch nog bleek te gloeien 
Verder vrije dag
Wij hebben een gesmolten grijze container
iets met openhaardspul dat toch nog bleek te gloeien Verder vrije dag
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Oh wat fijn!quote:
het was hier gemeen koud vanmorgen. Bah, had thermo ondergoed onder mn spijkerbroek aan moeten doen. T was bijna -20!
Oh, en het meisje op de IC met het nieuwe hart is wakker, en het gaat langzamerhand steeds een beetje beter met haar...zo fijn!
Hier is het ook -15 buiten en ben maar in snowboardbroek aan het rondrennen gegaan.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Goodmorning,
Ik ben een beetje verdrietig dat de Elfstedentocht niet doorgaat, wat natuurlijk nergens op slaat, maar toch is het zo. En zelfs keihard RATM en Placebo in de auto hielp niet. Nu vind ik de kou ook zo zinloos. /liefdagboek
Lijstje:
O: kwark met havermout, banaan en rozijntjes
T: appel
L: zin in iets ongezonds en vets, maar het zal wel weer iets netjes worden, saai.
T: krentenbol
D: spaghetti bolognese met een salade
B: wandelen langs de grachten
Ik ben een beetje verdrietig dat de Elfstedentocht niet doorgaat, wat natuurlijk nergens op slaat, maar toch is het zo. En zelfs keihard RATM en Placebo in de auto hielp niet. Nu vind ik de kou ook zo zinloos. /liefdagboek
Lijstje:
O: kwark met havermout, banaan en rozijntjes
T: appel
L: zin in iets ongezonds en vets, maar het zal wel weer iets netjes worden, saai.
T: krentenbol
D: spaghetti bolognese met een salade
B: wandelen langs de grachten
Skating in the name of!
Some of those that avoid ice holes, are the same that kluun sideways
Some of those that avoid ice holes, are the same that kluun sideways
Some of those that avoid ice holes, are the same that kluun sideways
Some of those that avoid ice holes, are the same that kluun sideways
HUH!
Skating in the name of!
Fuck you I won't stamp here in Bolsward!
Fuck you I won't stamp here in Bolsward!
Some of those that avoid ice holes, are the same that kluun sideways
Some of those that avoid ice holes, are the same that kluun sideways
Some of those that avoid ice holes, are the same that kluun sideways
Some of those that avoid ice holes, are the same that kluun sideways
HUH!
Skating in the name of!
Fuck you I won't stamp here in Bolsward!
Fuck you I won't stamp here in Bolsward!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Goeiemorgen, ziekig maar het mag niet, even volhouden tot volgende week zaterdag!
Ik zweer bij onderbroeken van Dim en Women's secret, BH's alleen van Marie-Jo!
Lijstje:
O: grote bak magere kwark met musli
L: groot bord groenten, soep
T: worteltjes, appel, les (dus iets van brood of niets)
D: halve liter bloemkool soep, advocado, volkorenbrood met kipfilet
T: pompelmoes
Ik zweer bij onderbroeken van Dim en Women's secret, BH's alleen van Marie-Jo!
Lijstje:
O: grote bak magere kwark met musli
L: groot bord groenten, soep
T: worteltjes, appel, les (dus iets van brood of niets)
D: halve liter bloemkool soep, advocado, volkorenbrood met kipfilet
T: pompelmoes
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Baal ook wel een beetje, mijn schaatsdate is zo gevallen dat ze niet meer kan schaatsen 
en ik durf niet alleen de vaart op
Lijstje:
O: speltzd boterham met notenpasta en vermoed zo nog 1
S: flinke wandeling met Bo
T: appel
L: speltzd boterhammen met hartig beleg (3 stuks)
T: peer of noten
D: bloemkool-satésaus en kipfilet
T: nog geen idee, iets met veel eiwit?
S: uurtje RPM
en ik durf niet alleen de vaart op Lijstje:
O: speltzd boterham met notenpasta en vermoed zo nog 1
S: flinke wandeling met Bo
T: appel
L: speltzd boterhammen met hartig beleg (3 stuks)
T: peer of noten
D: bloemkool-satésaus en kipfilet
T: nog geen idee, iets met veel eiwit?
S: uurtje RPM
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
