De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Eat dat Li
M'n puddingbuks was leeg, dus hier heb je 'n scheve hark
Ik ga nu iets obsceen zeggen
Je vader zijn maîtresse, die heet toevallig Mark
Die dealde soms coke in Colombia
Ze had toen niet door
De kilo wiet in d'r oor
Want ze kocht altijd zelf nog d'r ganja!
Vik! Wat doe je wakker? Zoveel last van je kies?
Het zat haar echt niet mee
Minuten lang te kreunen
Die ranslucht weg te föhnen
HPKW die schijtte wel voor twee
"Hij schijtte de bokse vol, meur'n als 'n onwiese!"
Vind het niet erg, neem het je wel kwalijkquote:Op zaterdag 28 januari 2012 00:56 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik ga ze niet gebruiken hoor V1z, dat vind je toch niet erg?
ja kan niet slapen. En ik zie het ook niet zitten om morgen terug te gaan naar deze tandarts want die zie ik ervoor aan dat ze weer dingen fout doet etc waardoor dit een stuk pijnlijker wordt / langer gaat duren dan nodig is. Bleh. Ik ken ook helemaal niet het soort pijn dat je 's nachts uit je slaap houdt en niet met pijnstillers te onderdrukken is.quote:
Hehehe, geweldig V1zOr!
Vik! Wat doe je wakker? Zoveel last van je kies?
Heb je wel voldoende pijnstillers ingenomen? Er zijn hier genoeg mensen die de geneugten van pijnstillers kennen.
quote:
Ik schrijf voor jou ook wel een.keer een.gedicht. als goedmaker. Niet nu, nu slapen.
Ben echt benieuwd Vik, alleen alcohol als je knock-out kunt gaan, anders vermijden als de pest!
Kiespijn, dronken en wakker zijn is een slechte combinatie
. En net een paracetamol naar binnen gepropt maar die doet niet veel. Zal morgen wel even googlen voor een tandarts. Hopelijk staan er reviews op internet ofzo. voel me zo zielig 
arme Vik!
Heb persoonlijk nog liever een trap in het kruis dan kiespijn
Gamesesh!
Weet jij geen goeie tandarts in Den Haag?quote:
. Zie dat loveli in een oud topic ook al eens een naam heeft genoemd .Wel, Nootdorp is ook DH ::P.quote:
Die was niet in DH en ik heb nergens gezegd dat 'ie goed was. Alleen dat ze patienten aannemen en zoveel leuke kleurtjes muren hebben op je op je gemak te laten voelen
Altmanquote:
[..]
Weet jij geen goeie tandarts in Den Haag?
http://www.tcaltman.nl/
De beste die er is, vind ik dan
T: banaan
L: sla met avocado, gerookte zalm en olijfolie
S: sjouwen en klussen
T: ijskoffie
D: spaghetti met venkel, salami, knoflook en tomaat
T: bananensoesjes
T: wijn..
Shoot me.
Edit: en een vette pantosti
S: Sportschool, 30 min krachttraining, 40 min cardio
T: Banaan
L: Eiwitshake + halfvolle melk
T: 3 Mandarijnen
D: Biefstuk + maaltijdsalade
T: 1 Sinaasappel
T: Koffie
eten was niet helemaaaaaaal goed gevallen... dank. Ik heb een paar namen vam tandartsen met goeie reviews genoteerd en laat Mark straks even rondbellen of een van hen weekenddienst heeft. En anders haal ik meer ibu - dat doe ik sws - en wacht ik tot maandag. Vraag ik werk wel of ze wat dingen opsturen zodat ik me thuis nog enigszins nuttig kan maken.quote:
[..]
Altman
http://www.tcaltman.nl/
De beste die er is, vind ik dan
Nog wel een beetje geslapen na die ibu. Gelukkig.
geen idee wat sarc isquote:Op zaterdag 28 januari 2012 04:21 schreef XcUZ_Me het volgende:
Vik patacemik eb ibu combineren!! Sarc. Werkt wel!
. Jammer ibu 600 is alleen op recept verkrijgbaar.Maar ik ga wel naar de kappert straks! Stukje eraf en meer laagjes. Ben benieuwd
Vraag anders even in het Den Haag topic naar ervaringen.
ah dat is wel een goeie. Thanks.quote:
Niet wachten tot maandag vik. Doe het jezelf niet aan.
Vraag anders even in het Den Haag topic naar ervaringen.
Maar nu naar de sportschool.
Is ook een goed ideequote:
Soms heb ik best wel goede ideeen 's ochtends om 7 uur.
Maar nu naar de sportschool.
.Jezus, lor.quote:
Vik patacemik eb ibu combineren!! Sarc. Werkt wel!
quote:
Op .Ik ook van jou!quote:
XM deed nog even een rijmwoord op FARC?
Ik zit weer klaar voor de hardlooptraining. Misschien dat ik volgende week wel een keer oversla hoor, uitslapen is namelijk ook wel erg fijn.
Lijstjesdump:
Gisteren:
O: brinta, melk, rozijntjes
L: 4x bth kipfilet/komkommer
T: banaan, bifiworstje
D: pasta met tomaten/vlees saus, broccoli met pijnboompitjes, schaaltje dubbelvla
.B: kou lijden tijdens PSV-Vitesse en rolstoel duwen
T: 1 gin-tonic
Planning:
O: brinta, melk, rozijntjes
S: intervaltraining
T: misschien wel kwark
L: ?in de stad?
T: ?
D: ? @schoonouders
Nog niet zo'n gedefinieerd lijstje, maar wil tussen 11 en half 4 de stad in voor kleding, schoenen en cadeautjes, dus weet niet of ik heb tijd om thuis te blijven tot het lunchtijd is.
Dan waren park of hark makkelijker geweest!quote:
Mogge!
XM deed nog even een rijmwoord op FARC?
Vik, ik zou idd niet tot maandag wachten
Pff, ik was gister helemaal kapot en schijnbaar supervaag gedroomd want lief kwam wat later in bed en terwijl ik tegen 'm aankroop vertelde ik 'm dat Miss Goodietwoshoes hier niet meer woont en dat we het er morgen wel over zouden hebben want ik was nu te moe
Lolquote:
mogguh!
Vik, ik zou idd niet tot maandag wachten
Pff, ik was gister helemaal kapot en schijnbaar supervaag gedroomd want lief kwam wat later in bed en terwijl ik tegen 'm aankroop vertelde ik 'm dat Miss Goodietwoshoes hier niet meer woont en dat we het er morgen wel over zouden hebben want ik was nu te moe
.Mja, van mijn eigen tandarts weet ik dat die vandaag beschikbaar is (altijd op zaterdag), maar ik zie er enorm tegenop om daar weer naartoe te gaan. Tandsteen verwijderen vertrouw ik ze wel toe, maar een eventuele wortelkanaalbehandeling? Dus dat is een beetje de afweging: als een tandarts die op m'n lijstje staat vandaag werkt, ga ik vandaag en anders maandag. Want ik wil echt liever niet naar m'n eigen. Naja eerst maar even afwachten welke tandartsen allemaal beschikbaar zijn. Kan ik die ook nog wel googlen
.zeg mevrouw de dokter hebben ze je niet geleerd dat je in Jip en Janneke taal moet praten tegen je niet zo slimme medemensquote:
Moet echt naar de fysio denk ik. Gister zo'n 6 kg aan boodschappen vervoerd in een tas voor aan de hand, afgewisseld per arm, ging toch in subluxatie, en nu spierpijn beiderzijds.
Lief doet ook steeds van die taal tegen me aan gooien.
Schouder hangt normaal lekker vast tussen zn botjes, pezen en spiertjes, maar die pezen en spieren zijn bij mij minder goed, want soms, al dan niet door belasting, gaat mn schouder half uit de kom (je kan dan de kop van het bot van de bovenarm voelen), er ontstaat te veel druk op spieren en pezen en puff is vervolgens niet blij.
Het nadeel van vrijdag en zaterdag omdraaien is dat zaterdag vrijdag is, en ik dus moet werken.
Maar goed, heb me voorgenomen een paar uur heel efficient te werken, en dan weekend te hebben. Dus het is tijd om te knallen!
anderhalf uur geslapen Voel me nog steeds als een vaatdoekje
getverdemme, en ik wilde juist zo van vandaag gaan genieten
Heb je verder geen tijd om een dutje tussendoor te doen? Arme jij *knuf*Hopelijk straks genoeg pure vermoeidheid om wel in slaap te vallen
Beterschapjes voor de ziek, zwak en misselijken.
Beetje uitgeslapen, ontbijtje op bed gekregen en nu maar eens de douche in. vandaag weer eens een rondje rennen!
Hoi! Wat een drama L! Verder zit alles erin, maar echt veel is het niet.quote:
O: Volkorenboterham met jam, Allbran Fruit 'n Fibre + halfvolle melk
S: Sportschool, 30 min krachttraining, 40 min cardio
T: Banaan
L: Eiwitshake + halfvolle melk
T: 3 Mandarijnen
D: Biefstuk + maaltijdsalade
T: 1 Sinaasappel
T: Koffie
Haha, slechtste limerick ooit.quote:
FARC, FARC, FARC, Je moeders hoofd vol kwark
M'n puddingbuks was leeg, dus hier heb je 'n scheve hark
Ik ga nu iets obsceen zeggen
Je vader zijn maîtresse, die heet toevallig Mark
De douche is vrij!
S: wandelen
L: ...
T: ...
D: gegrilde zalm met ...? (restaurant)
T: ...
Ik ben zelf strontverkouden, maar ik moet echt nog even aan de studie voor het laatste tentamen maandag
Ik ben deze dag begonnen met een eitje, nootjes en meloen. Voor de rest weet ik niet wat ik ga eten. Voor de annalen een lijstje:
O: meloen, noten, ei
T: wortel (?)
L: weeknie
T: weeknie
D: weeknie
T: borrel..
Ik heb ook superwazig gedroomd. Op gegeven moment dacht ik dat ik wakker werd en opstond bij mijn ouders thuis, maar toen droomde ik dus nog steeds.
" Goeiemorgen! Raad eens wie er vandaag om 9.00 klaar stond voor Zumba!
Ik trok het ook nog na ruim twee weken nagenoeg geen sport, en heb niet een extra pauze hoeven nemen (er is er in deze les maar 1 ). Pasjes waren ook weer goed door te krijgen! Heb me maar meteen weer op de lijst laten zetten voor de zaterdagochtend 
.Nu even tandartsshizzle regelen
.Inception!quote:
Sterkte Mo en Vik en Cookie!
Ik heb ook superwazig gedroomd. Op gegeven moment dacht ik dat ik wakker werd en opstond bij mijn ouders thuis, maar toen droomde ik dus nog steeds.
hehehequote:
Mwehe de annalen. Ik dacht 'noemt ze ons nou anal!?
, maar wel hele lieve natuurlijk Knap vind ik dat: 's ochtends vroeg sporten. Ook de mensen die voor hun werk gaan sporten benijd ik, dan heb je nog een hele dag voor je! Ik heb er zelf gewoon niet zo de discipline voor en er komt ook bijna niets meer uit mijn handen na het sporten.
Nu het weer vriest durf ik dat niet, om 5 uur is het nog aardedonker en kan ik niet zien of een stuk wegdek glad is.
Na het werk nog *iets* doen zou ik dan weer niet kunnen. Ja, beesten voeren, rondje wandelen, eten koken.
Het is hier nu prachtig weer, ik ga de honden maar in de auto laden, klein stukje rijden, en dan een 10km wandeling maken langs het kanaal.
Nou vooruitquote:
[..]
hehehe
Knap vind ik dat: 's ochtends vroeg sporten. Ook de mensen die voor hun werk gaan sporten benijd ik, dan heb je nog een hele dag voor je! Ik heb er zelf gewoon niet zo de discipline voor en er komt ook bijna niets meer uit mijn handen na het sporten.
En ik vind het als ik het eenmaal doe wel prettig!
Veel energie nog en daarna ook blij ende energiek. Alleen de discipline om m'n nest uit te komen ontbreekt vaak Doordeweeks voor het werken sporten gaat niet op voor mij, want ik sport alleen in de sportschool en die is pas om 9.00 open Wat voor sport doe jij?
Oeh ja.quote:
Alleen geen Leonardo, helaas. .Ik doe ook sportschool sport. Op dit moment cardio en kracht, maar over een paar maanden kunnen dat net zo goed weer lesjes zijn. De sportschool is op maandag, woensdag en vrijdag vanaf zeven uur open en dan zou ik in principe krachttraining kunnen doen, daar douchen en opmaken en dan ben ik nog ruim op tijd voor mijn werk.. Misschien ga ik dat wel proberen (als ik eenmaal gewend ben aan het werken weer).quote:
Mini
[..]
Nou vooruit
En ik vind het als ik het eenmaal doe wel prettig!
Wat voor sport doe jij?
Ik ga nu maar een rondje wandelen, dan heb ik B. tenminste gehad voor vandaag!
Tandartspraktijk Vogelwijk. Geen idee of die goed is verder, maar de nummers van tandartsen die ik had genoteerd (waaronder die van jou) verwezen naar het spoednummer. En alles beter dan m'n eigen, geloof ikquote:
.Op de foto zien de tandartsen er wel sympathiek uit iig
.Jouw 4sq locaties kwamen ook steeds in mijn schermpje jaquote:
Ik ga vandaag sporten maar ik het was gister net iets te gezellig
Ik ben altijd echt te lui om dat te doen.en dat hun tarieven ook wel in orde zijnquote:
Veugelwijk! Nou ja, de mensen die er wonen zijn rijk genoeg, wellicht een indicatie dat 't wel in orde is?
!Naja, ik hoop dat ze mij hiervan af helpen. Mark gaat mee, gelukkig.
Ik zit nog te twijfelen of ik dichtbij mijn huis ga sporten, of bij de universiteit (veel goedkoper maar dan moet ik dus overdag of direct na het werk gaan, en m'n eetritme omgooien).
SPOILER: vieze praatKennen jullie dat gevoel dat je na het braken nog 'een stukje in je keel hebt zitten, maar dat je er op geen enkele mogelijkheid (hoesten, drinken, eten, etc.) weg krijgt?
Ik zou voor dichtbij huis gaan. Een goedkope sportschool waar je uiteindelijk niet naar toe gaat is alsnog duur.quote:
Fijn dat je in elk geval ergens terechtkunt, Vik.
Ik zit nog te twijfelen of ik dichtbij mijn huis ga sporten, of bij de universiteit (veel goedkoper maar dan moet ik dus overdag of direct na het werk gaan, en m'n eetritme omgooien).
Veel zaterdagochtend sporters hier! Hebben jullie dan ook altijd de rest van het weekend zo'n euforisch gevoel?
If you pay peanuts, you get monkeysquote:
[..]
en dat hun tarieven ook wel in orde zijn
Naja, ik hoop dat ze mij hiervan af helpen. Mark gaat mee, gelukkig.
Tandartstarieven hebben nog wel een richtlijn, ondanks dat ze zijn vrijgegeven. Je betaalt niet opeens twee keer zoveel in een chique praktijk.
Ze versterken elkaars pijnstillende werking en omdat ze beide tot een andere groep behoren, zitten ze elkaar kwa maximale dosering per dag niet in de weg. Mijn nacht was in stukjes, maar de pijnstilling doet nu wel genoeg om niet gillend gek te worden, mag ook wel...
4x250 naproxen, 1x10 oxocodon, 1x 15 oxycodon, dan nog 4x 2 paracetamoltabletjes om de werking van de rest wat te versterken (lijkt goed te werken) Knetterstoned en wazig, dat wel.. dus als ik ergens ernstig overheen lees of rare dingen ga typen: alvast sorry
lijstje:
O: cappuccino, havermout
L: soep, salade, gekookt ei, optimeldrink
T: cappuccino, 2 bonbons
T: sinaasappel
D: stamppot andijvie, tartaartje
T: fruitsalade (oftewel in stukjes gesneden kiwi, banaan, mandarijn, appel, peer) met kwark
quote:Op zaterdag 28 januari 2012 10:59 schreef motorbloempje het volgende:
SPOILER: vieze praatKennen jullie dat gevoel dat je na het braken nog 'een stukje in je keel hebt zitten, maar dat je er op geen enkele mogelijkheid (hoesten, drinken, eten, etc.) weg krijgt?
BeterschapSPOILERwss klein wondje/schraal plekje in je keel van het overgeven, rustig drinken met hele kleine slokjes verzacht dat wel, als je dat binnenhoudt that is.
Br: 'mediterraans' ontbijt (haloumi, hummus, geroosterd turks brood, gepocheerd ei, tomaat, olijfjes, en nog wat shizzle
T: klein stuk carameltaart
T: 1 pint Carling, 1 pint Guinness
D: Indiaas (puree met garnalen vooraf, en een knoflooknan met een 'special kip curry' als hoofdgerecht) en een pint Cobra
T: Karmeliet tripel
wat een bággerdag
Vandaag proberen beter te doen... maar ik moet eerst maar 's zien mijn maag het daar mee eens is
Dat merkte ik gisteren ook wel, gisteren voor 't eerst aan de eiwitshakes. Normaal gesproken eet ik wat broodjes + vleeswarenbeleg. Maar met wat extra fruit erbij vermoed ik dat het de komende tijd wel zoiets blijft, er moet namelijk nog het nodige vanafquote:
[..]
Hoi! Wat een drama L! Verder zit alles erin, maar echt veel is het niet.
Ik gok de garnalenquote:
wat van dit alles verdenk je van de problemen mo? Het is nogal een speciaal gedoe zo bij elkaar.
Het scheelt wel echt veel, via werk is het een tientje per maand en die bij mijn huis 40 euro (of 30 euro voor 1x per week, zou je ook nog kunnen combineren).quote:Op zaterdag 28 januari 2012 11:00 schreef Principessa het volgende:
[..]
Ik zou voor dichtbij huis gaan. Een goedkope sportschool waar je uiteindelijk niet naar toe gaat is alsnog duur.
Sporten jullie liever voor of na het avondeten?
Grappig, er komt hier een zeilschip van de universiteit langs.
quote:
[..]
Het scheelt wel echt veel, via werk is het een tientje per maand en die bij mijn huis 40 euro (of 30 euro voor 1x per week, zou je ook nog kunnen combineren).
Sporten jullie liever voor of na het avondeten?
Dat is wel een verschil.. Is de goedkope een beetje schoon? Zijn er lesjes? Zijn er goede apparaten? Ik sport zelf voor het avondeten en regelrecht uit mijn werk. Als ik eenmaal thuis op de bank zit, kom ik er ook niet meer zo snel vanaf
Succes en hai twi! Brood met vleeswaren is best gezond he, die moet je niet helemaal weglaten!quote:
[..]
Dat merkte ik gisteren ook wel, gisteren voor 't eerst aan de eiwitshakes. Normaal gesproken eet ik wat broodjes + vleeswarenbeleg. Maar met wat extra fruit erbij vermoed ik dat het de komende tijd wel zoiets blijft, er moet namelijk nog het nodige vanaf
Hoe is jouw lever eronder? Kan me voorstellen dat die aardig wat te verstouwen krijgt.quote:
Mijn nacht was in stukjes, maar de pijnstilling doet nu wel genoeg om niet gillend gek te worden, mag ook wel...
4x250 naproxen, 1x10 oxocodon, 1x 15 oxycodon, dan nog 4x 2 paracetamoltabletjes om de werking van de rest wat te versterken (lijkt goed te werken) Knetterstoned en wazig, dat wel.. dus als ik ergens ernstig overheen lees of rare dingen ga typen: alvast sorry
quote:
[..]BeterschapSPOILERwss klein wondje/schraal plekje in je keel van het overgeven, rustig drinken met hele kleine slokjes verzacht dat wel, als je dat binnenhoudt that is.
Thanks! Jij ook een dag gewenst waarbij 't aan de beterende hand gaat naarmate de dag vordert!SPOILERDat zou ook nog kunnen, maar 't lijkt echt te verplaatsen
Die laat af en toe wat verhoogde waardes zien idd.. gelukkig zijn er ook periodes dat ik weinig tot niets slik.. Lever wordt wel in de gaten gehouden, paar keer per jaar bloedprikken daarvoor.quote:
[..]
Hoe is jouw lever eronder? Kan me voorstellen dat die aardig wat te verstouwen krijgt.
En nu ga ik op naar de stad voor meer hardloopkleding en wat cadeautjes!
en dit was verspreid over een hele namiddag/avond, dus niet in 3 uur opgedronken ofzo. Maag en darmen in ogenschouw genomen was het iets in het eten.De avonden zitten vast al goed vol.
De lessen die ik zou willen doen (bodypump e.d.) kunnen er in elk geval. En dat van die bank heb ik ook.quote:
[..]
Ik sport zelf voor het avondeten en regelrecht uit mijn werk. Als ik eenmaal thuis op de bank zit, kom ik er ook niet meer zo snel vanaf
Hoe bedoel je loveli, excuus om niet te gaan? Dat je dan beter naar de duurdere kunt? Dat werkt bij mij niet zo goed.
Ik denk dat ik maar met de goedkope begin en kijk hoe dat gaat.
Thanks voor het meedenken!Dat het bij de goedkope minder erg is om niet te gaan. Als ze bij je werk in de buurt op handige tijden lessen hebben, is dat wel een win.quote:
[..]
De lessen die ik zou willen doen (bodypump e.d.) kunnen er in elk geval. En dat van die bank heb ik ook.
Hoe bedoel je loveli, excuus om niet te gaan? Dat je dan beter naar de duurdere kunt? Dat werkt bij mij niet zo goed.
Ik denk dat ik maar met de goedkope begin en kijk hoe dat gaat.
nu wel misselijk Hihiquote:
[..]
Jouw 4sq locaties kwamen ook steeds in mijn schermpje ja
Edit: 's avonds.
. Hele fijne tandarts dus bij die praktijk blijf ik .Oh en ik was in gesprek met een mevroi bij de sportschule en die zei op een gegeven moment "Oh maar jij bent echt niet dik hoor!" En toen had ik een blij
Ja, daar inderdaad... Zoveel?quote:
Is dat bij de aclo, Mini? Want dan moet je niet raar opkijken als je met een vrouw of tachtig in één zaal staat... Of is er iets anders voor medewerkers?
Nou ja, als het echt niks is kan ik altijd nog overstappen op die hier tegenover.klinkt alsof je spierverstevigende oefeningen moet gaan doenquote:
Okee, vertaling voor jou:
Schouder hangt normaal lekker vast tussen zn botjes, pezen en spiertjes, maar die pezen en spieren zijn bij mij minder goed, want soms, al dan niet door belasting, gaat mn schouder half uit de kom (je kan dan de kop van het bot van de bovenarm voelen), er ontstaat te veel druk op spieren en pezen en puff is vervolgens niet blij.
ouch, dat klinkt erg onaangenaamquote:
Ik ben klaar. Spoedbehandeling gehad. Dodag wortelkanaalbehandeling, vier kanalen
als hij aan het puberen is en een gat in de dag wil slapen, dan kan je wraak nemenquote:
Vanmorgen wakkergebeld door neefje van 4 met voorkennis onder welke sneltoets ik zit. Verder issie wel lief.
Klopt, maar hoe en wat precies, daarvoor ga ik naar de fysioquote:
[..]
klinkt alsof je spierverstevigende oefeningen moet gaan doen
quote:
[..]
als hij aan het puberen is en een gat in de dag wil slapen, dan kan je wraak nemen
verstandigquote:
[..]
Klopt, maar hoe en wat precies, daarvoor ga ik naar de fysio
Doet het ook zeer (zeurend) of heb je alleen last als je die arm beweegt?
. Of 3x 200, enz. Mo, ik ken het wel, voor mij een teken dat ik nog niet klaar ben zeg maar (stimuleert het kokhalsreflex nogal...
).Mar, fijn dat het iets beter gaat.
zeurt inderdaad nu. Husband speaking ofzo?quote:
[..]
verstandig
Doet het ook zeer (zeurend) of heb je alleen last als je die arm beweegt?
nee, maar ik heb wel wat opgestoken de afgelopen paar jaarquote:
[..]
zeurt inderdaad nu. Husband speaking ofzo?
Oh jaquote:
Vik, fijn dat deze praktijk je beter bevalt. Is ook zeker belangrijk. Sterkte voor de pijn en komende behandeling... Enneh, 600 mg ibu is dan niet zonder recept te krijgen, maar 400 + 200 is ook 600 hè
.Ik ben zo blij en opgelucht nu. Ben na donderdag wel door m'n maximale vergoeding heen (400 euro), dus hoop dat het hierbij blijft de rest van het jaar
. En dan te bedenken dat ik overwoog me nu maar een keer niet te verzekeren, 'want ik heb toch nooit wat'.Dat kan toch helemaal niet meer?quote:
Niet verzekeren als helemaal niet? Nooit doen.
Denk dat vik aanvullend bedoelt, toch vik?
.Foto van m'n nieuwe haar
SPOILER
Paar jaar geleden kon het nog, ken iemand die daar gebruik van heeft gemaakt. Dikke adder onder het gras..quote:
Ik had een heel ander beeld van jouquote:
Aanvullende tandartsverzekering bedoel ik idd
Foto van m'n nieuwe haarSPOILER[ afbeelding ]
Wat een leuk koppie (het haar is ook leuk!) ^^quote:
Vorig jaar was er toch zo'n campagne om je alsnog te laten verzekeren, zonder dat het je extra of een boete kostte.quote:
Paar jaar geleden kon het nog, ken iemand die daar gebruik van heeft gemaakt. Dikke adder onder het gras..
Vanaf nu gaat het verplicht via loon of uitkering voor degenen die nog niet verzekerd zijn.quote:
[..]
Vorig jaar was er toch zo'n campagne om je alsnog te laten verzekeren, zonder dat het je extra of een boete kostte.
O: smoothie van magere yoghurt, mango, aardbei en scheutje honing. Twee wasa crackers met pindakaas.
S: ongeveer 1,5 uur sportschool, cardio en kracht
L: twee harde volkorenbroodjes met zalm, avocado en een knoflooksausje van griekse yoghurt.
In de planning:
D: zelfgebakken volkorenbroodjes, salade met tomaat, avocado, mango, gehaktbal. Met een slecht toetje, taartje met 'tres leches'
Echt waar? Dus dan is centraal geregistreerd wie er niet verzekerd zijn en wordt er gekeken waar je dat dus van kan betalen (loon/uitkering)? Wist ik helemaal niet dat dat nu zo werd gedaan.quote:
Vanaf nu gaat het verplicht via loon of uitkering voor degenen die nog niet verzekerd zijn.
Noes! Not zeh shrimp!quote:
Vannacht doorgedaan tot half 5, alleen maar wins!
Nu iemands PC opschonen... meh. Zaterdag kwijt aan dat rotwerk
Hoe is het nu dan Vik?
O/L: twee croissantjes (net pas, wilde gaan eten toen ik bij de kapper vandaan kwam, maar toen moest ik halsoverkop naar de tandarts
)T: banaan
D: gnocchi met spinazie en doperwten
T: wat toastjes met brie
Morgen doen we weer weekboodschappen
.. Ik had dit echt niet verwacht, haha. Deed m'n ogen dicht, omdat die borstels voor m'n ogen hingen en ze aan het föhnen was en toen ik ze weer open deed: .Ging om iemand met financiele buffer die in between jobs zat en in die tussentijd zelf z'n ziektekosten wilde en kon betalen. Alleen z'n reisverzekering betaalde ook niets toen hij op vakantie iets brak, want geen medische noodzaak..quote:
Vanaf nu gaat het verplicht via loon of uitkering voor degenen die nog niet verzekerd zijn.
Enneh, broodje erbij nog?
Het is nog lang geen etenstijd Burgerservicenr is gewoon bekend bij je verzekeraar, dus dat kijken naar wie niet verzekerd zijn is niet zo moeilijk denk ik? Wordt gewoon in gehouden van loon of uitkering in die gevallen, ik geloof dat ze daar nu net mee begonnen zijn (per januari 2012 dus)quote:
[..]
Echt waar? Dus dan is centraal geregistreerd wie er niet verzekerd zijn en wordt er gekeken waar je dat dus van kan betalen (loon/uitkering)? Wist ik helemaal niet dat dat nu zo werd gedaan.
Goed, thanks for askingquote:
[..]
Noes! Not zeh shrimp!
Vannacht doorgedaan tot half 5, alleen maar wins!
Nu iemands PC opschonen... meh. Zaterdag kwijt aan dat rotwerk
Hoe is het nu dan Vik?
. De verdoving zit er nog in, dus ik voel nog niks. M'n kaak kan wel wat gevoelig zijn, maar lang niet zo erg als eerst. En anders neem ik een paracetamol. Verheug me nu al op een nachtje heerlijk slapen .En idd: pc's opschonen ftl, ook vaak genoeg gedaan vroeger
.Wat mooi vik!quote:
En dank voor de likes, ik ben er heel blij mee
Vaker doen want lachen is win!Dat wordt dus ons dessert vanavond.
Wat wordt het? Hier ook een taartje als dessertquote:
Ik heb net met de kinderen een taart bedacht en die gaan we maken.. (ik roep, zij voeren uit)
Dat wordt dus ons dessert vanavond.
Mo, je hebt het best wel vaak dat je na een BBQ of uit eten moet overgeven... Why?
Mar, hoe gaat het met de pijn?
Wij hebben het gisteren echt zo leuk gehad
Hotel stelde niet zoveel voor maar een mooie wandeling door de bossen gemaakt van 12 km, daarna in cafeetje biertjes gedronken, bij de griek gegeten die verrassend lekker was. Ze waren verbaast dat we alles op hebben gekregen, wij niet want we hadden nog wel zin in wat meer
Daarna in het hotel nog een paar biertjes gedronken, waar we ook nog wat bittergarnituur kregen.
LIjst:
O: kaiserbroodje ham, bruin bolletje kaas, roggebrood kaas, boterham rollade, boterham hagelslag, beschuit kaas/jam, suikerbroodje met boter, krentenbol boter/kaas, verse jus
B: 2 uur wandelen
T's: appel, aardbeien, mandarijn, stukje chocolade, gekookt ei, 4 dropjes
D: Veel sperziebonen, 2 reuzenchamp uit de oven met knof/ui/kruiden en roomkaas, halve gegrilde paprika, komkommersalade
T: kwark en vla, chips tijdens WK sprint
@Uniek ik kijk net niet meer scheel van de pijn, maar ben wel knetterstoned.
Trouwens, bij Kassa vanavond een item over vergoedingen van o.a. scootmobielen in verschillende gemeentes
Ik weet het, heb het al op twitter gespammed, meetwitteren met #KassaTVquote:
Mar, hoop echt dat je snel opknapt, kan toch niet langer zo?
Trouwens, bij Kassa vanavond een item over vergoedingen van o.a. scootmobielen in verschillende gemeentes
Het gaat bij vlagen nu eenmaal zo, ik zie daar zo snel geen verandering in komen Uniek.. life happens.
Life happens inderdaad
dus niet voor niets hard gewerkt. was ook leuk, allemaal samen wachten op de uitslag, met een drankje en een hapje.en thuis had lief een bos bloemen voor me gekocht en op de vaas gezet, en vanavond gaan we uit eten
fijn dat je een nieuwe tandarts hebt gevonden vik!
voor de pijn en de ziek van marmar en moblo Goffer, de goffer, het Goffertpark!Brief van DUO, of ik even al m'n stufi nog van 2008 wil terugbetalen, heb dus wel teveel verdient in dat jaar
Maar waarom 4jr later er nog mee komen Eigen domme fout omdat ik dus vakantiegeld ben vergeten mee te rekenen
(en je OV wel over alle maanden geloof ik??)
Dat is dus m'n volledige (nooit veranderd naar uitwonend)quote:
Alleen het deel dat je teveel ontvangen hebt toch?
(en je OV wel over alle maanden geloof ik??)
En had gelukkig geen OV, phew Het hele jaar. Stomme nieuwe regels.quote:
Alleen het deel dat je teveel ontvangen hebt toch?
(en je OV wel over alle maanden geloof ik??)
@viking84: mooi kapsel! En fijn dat het tandartsbezoek goed was!
@marmar: Ook al Tramadol gehad? Dat werkt bij mij ook heel goed.
Vriendin had gister lekker gekookt. Deegpakketjes met gerookte ham, mozarella, basilicum en nog meer meuk, met salade. Toe had ze zelfgemaakte brownie met warm fruit en slagroom. Helaas moest ik er op de wc wel voor boeten, maar dat ga ik haar niet vertellen
Vandaag:
O: gekookt eitje, 1 snee rustico brood met roomboter en pindakaas
T: geen het werd laat gister
L: wrap met zelfgemaakt tomatenprutje, rode ui, champignons en kaas
T: 2 rijstwafels, 1 met hummus, 1 met filet american
D: Ik ga vanavond pompoensoep maken, met daarin ook paprika en prei en ras el hanout. Ik denk 2 sneetjes rustico erbij met wat paturain of zo
T: Geen idee. misschien een cola light en een handje chips.
fruit sla ik een dagje over, gister te veel suiker gehad.
ik zorg inderdaad nog niet goed genoeg voor mezelf, maar moest een keuze maken tussen uitstellen en dan onrust in mijn hoofd houden, of even knallen en dan het blok echt afgerond hebben. Ik ben nu gewoon echt klaar en dat is mij wel een nacht slaap waard. Vannacht veel geslapen en ben nu niet moe. En komende week geen afspraken, word al moe van verveling bij de gedachte eraan. Maar wil het een kans geven, het niets doen.En vandaag met mn moeder wezen shoppen. Nieuwe jas en trui. En was ook erg gezellig.
Tramadol had ik twee pijnstillers geledenquote:
Beterschap aan alle zieken gewenst!
@viking84: mooi kapsel! En fijn dat het tandartsbezoek goed was!
@marmar: Ook al Tramadol gehad? Dat werkt bij mij ook heel goed.
Vriendin had gister lekker gekookt. Deegpakketjes met gerookte ham, mozarella, basilicum en nog meer meuk, met salade. Toe had ze zelfgemaakte brownie met warm fruit en slagroom. Helaas moest ik er op de wc wel voor boeten, maar dat ga ik haar niet vertellen
Vandaag:
O: gekookt eitje, 1 snee rustico brood met roomboter en pindakaas
T: geen het werd laat gister
L: wrap met zelfgemaakt tomatenprutje, rode ui, champignons en kaas
T: 2 rijstwafels, 1 met hummus, 1 met filet american
D: Ik ga vanavond pompoensoep maken, met daarin ook paprika en prei en ras el hanout. Ik denk 2 sneetjes rustico erbij met wat paturain of zo
T: Geen idee. misschien een cola light en een handje chips.
fruit sla ik een dagje over, gister te veel suiker gehad.
Ergens tussendoor ook nog eens fentanylpleisters gehad, maar daar blijk ik allergisch voor te zijn.Nu wel je rust pakken dan he!!quote:
Jullie zijn lief
En vandaag met mn moeder wezen shoppen. Nieuwe jas en trui. En was ook erg gezellig.
Haha, dus je kan een heel cv invullen als pijnstiller-deskundigequote:
[..]
Tramadol had ik twee pijnstillers geleden
joy! lol mjah iddquote:
[..]
Haha, dus je kan een heel cv invullen als pijnstiller-deskundige
En An, wat heftig dat je zoiets gelijk merkt! Dat heb ik niet gelukkig. Ik heb ivm jou echt een relatief 'lichte versie' van EDS.
.ik ga mijn best er echt voor doen. Maar vooral lichamelijke rust, ik word zo moe van verveling.quote:
Jeetje! Ik weet niet wat ik erger vind hoor, jou versie, of de mijne. Ik ben wel bijna transparant zonder zonnebank enzo, maar wondgenezing gaat iets sneller. Blauwe plekken heb ik ook zo. En men mag niet in mijn lijf prikken en kietelen, zeker niet in de zij, want daar prikt men als het ware doorheenquote:
Oh ja elk wondje wordt een litteken bij mij, goddank niet zo erg in m'n gezicht. En een eenvoudig plekje duurt circa 4-6 weken voor het genezen is, laat staan grotere verwondingen. Blauwe plekken krijg ik zonder moeite, maar ook daar is de genezing om te janken.
SI!quote:
Maar misschien moeten we onze EDS-klets in het betreffende topic zetten
Pompoensoep staat te pruttelen. Zo afmaken met de blender, beetje creme fraiche er in en hoppa! Lekker op de bank met serie of film erbij!
O: muesli met banaan en yoghurt, halve appel
L: 400 gram rode kool, paar plakken seranoham, bakje vruchtenyoghurt
T: 4 knackebrod met hagelslag
Frustratie met de auto naar de super om een heleboel boodschappen te doen en geen parkeerplaats vinden
B: naar de super wandelen, met boodschappen op de rug en in de hand terug
D: chili sin carne
T: stukje chocola
. Met m'n pijnloze mond en m'n mooie haartjes .quote:Op zaterdag 28 januari 2012 19:04 schreef Viking84 het volgende:
God, ik ben zo gelukkig vandaag
Hoe gaat 'ie met jou? Is je kerel er al?quote:
.Nog een week! Kan niet wachtenquote:
Hoe gaat 'ie met jou? Is je kerel er al?
Serieus, ik kan echt niet wachten, ik ben hartstikke zenuwachtig M vroeg al waar een goede sportschool zit en of ik het heel vervelend zou vinden als 'ie z'n dumbells in de woonkamer zou laten slingeren en waar je in de buurt goed kan hardlopen. Heb maar gezegd dat 'ie mij mee moet sleuren als 'ie gaat sporten, is goed voor me!
geluk zit soms in kleine dingenquote:
God, ik ben zo gelukkig vandaag
T: zoete aardappel en kalkoenfilet
S: benen en beetje cardio
L: zoete aardappel, biefstuk en paprika
T: stukje brownie cheesecake
D: wedges, bietjessalade en schnitzel, stukje brownie cheesecake
T: kwark
. Kiespijn is zo irritant.WK sprint of ga je dat niet kijken?
Volgende week schaatsen
Ja, sorry, vergeten reageren.quote:Op zaterdag 28 januari 2012 19:34 schreef Laureline het volgende:
O Vik, had je m'n PM nog gelezen over evt sportschool? Kan ook zijn dat je die allang had geprobeerd natuurlijk.
Ik kon niks vinden met Google
. Of ik zoek verkeerd, dat kan natuurlijk ook. Schaatsen kijken vind ik te frustrerend Ik denk dat de meneer wel kijkt. Verder alles goed, kom net terug uit Limburg (iets voor jullie, heel mooi gewandeld! Veel heuvels, dus goed voor de kontspieren), en over een maand gaan we even naar Madrid. Oja, en Open Dagen/inschrijfstress hier. De mini vind iedere school leuk, dus daar heb je veel aan
Die van Kwak is te ver, dat scheelt alweer.. Zag al ouders met bruggertjes in spé lopen vanochtend .Wordt de mini al 12 dan?
. In mijn hoofd is die nog steeds 8 ofzo .O: 2x bth, 2 roerei, 2 plakken ontbijtkoek
T: pakje crackers
L: salade met garnalen/paling/gerookte zalm, wat frietjes met mayo, biertje
T: stuk chocolade taart met aardbeien en kersen
D: pasta bolognese
T: peer en /of chips
B: 10 km wandelen, misschien iets meer
En ik heb de link nog even naar je gestuurd, maar prijzen weet ik niet...'t is wel heel erg vlakbij jou!
Men bakke een deegbodem, smelt een reep chocola, giet die over de deegbodem, laat afkoelen in de koelkast, maak chocomousse, pleur dat in de bak, laag banaantjes, weer laag mousse en dan afmaken met gesmolten chocola wat op bakpapier heeft liggen afkoelen en voila.
Niet iedereen is een DaD
omdat chocola met chocola en chocolaquote:
Waarom is ie belachelijk?
Niet iedereen is een DaD
I wantzquote:
De taart is echt belachelijk geworden, maar ZO lekker en ZO goed troostvoer!!!
[ afbeelding ]
Men bakke een deegbodem, smelt een reep chocola, giet die over de deegbodem, laat afkoelen in de koelkast, maak chocomousse, pleur dat in de bak, laag banaantjes, weer laag mousse en dan afmaken met gesmolten chocola wat op bakpapier heeft liggen afkoelen en voila.
Bananen eten - L-tryptofaan = natuurlijk rustgevend middel.quote:
Taart ziet er heerlijk uit. En ik ben strontnerveus voor het vliegen. Bah.
Wanneer lig je op het strand?
loveli?quote:
Ik heb het idee dat ik afgelopen weken wat voller ben geworden. Het grootste verschil in mijn eetpatroon zijn meer aardappelen en meer volle zuivel zoals volle melk/yoghurt/roomboter. Zou het kunnen liggen aan te veel verzadigde vetten?
Oh ik ben nu al misselijkquote:
De taart is echt belachelijk geworden, maar ZO lekker en ZO goed troostvoer!!!
[ afbeelding ]
Men bakke een deegbodem, smelt een reep chocola, giet die over de deegbodem, laat afkoelen in de koelkast, maak chocomousse, pleur dat in de bak, laag banaantjes, weer laag mousse en dan afmaken met gesmolten chocola wat op bakpapier heeft liggen afkoelen en voila.
de combi banaan en chocola is een slechte bij mij. Maar enjoy!Wel een beetje nerveus, ben benieuwd of ik iemand ken!
Heb je meer/minder bewogen dan normaal? Is het overal of plaatselijk? Bij een opgeblazen buik kan het gasvorming zijn, bv door carbs (aardappelen), maar melk doet dat bij mij ook. Kun je tegen melk? Europeanen kunnen beter tegen melk dan aziaten en afrikanen.
Vetrzadigd of onverzadigd vet maakt niet zo heel veel uit qua opslag bij mijn weten, maar als je veel verzadig vet eet, kun je het beter snel verbranden (sport).
Tijd van het jaar kan ook een rol spelen, in de winter slaan we makkelijker vet op dan in de zomer.
Want? Je hebt toch wel wat in huis, haal lekker Tjap Tjoy met kipfilet op bij de chineesquote:
Ok gehakt was niet goed meer en selderij aangebrand, dus geen avond eten.
met sambal Ik heb juist meer bewogen, vooral cardio. Het is mijn buik/taille, wat vreemd is omdat ik normaal altijd vet opsla bij heupen/billen/dijen. En ik kan prima tegen melkquote:
@creepy:
Heb je meer/minder bewogen dan normaal? Is het overal of plaatselijk? Bij een opgeblazen buik kan het gasvorming zijn, bv door carbs (aardappelen), maar melk doet dat bij mij ook. Kun je tegen melk? Europeanen kunnen beter tegen melk dan aziaten en afrikanen.
Vetrzadigd of onverzadigd vet maakt niet zo heel veel uit qua opslag bij mijn weten, maar als je veel verzadig vet eet, kun je het beter snel verbranden (sport).
Tijd van het jaar kan ook een rol spelen, in de winter slaan we makkelijker vet op dan in de zomer.
Maar misschien is het het laatste wel, ik was vorig jaar rond deze tijd ook wat steviger, eigenlijk door de jaren heen altijd wel 's winters geloof ik Nee, en heb nu ook geen honger meer eigenlijk. Maak zo wel een boterham ofzo.quote:
[..]
Want? Je hebt toch wel wat in huis, haal lekker Tjap Tjoy met kipfilet op bij de chinees
L: volkoren boterham filet americain
T: plakjes rosbief, gekookt ei, amandelen
S: half uur wandelen, buikspieroefeningen
D: bami met veel groente, satesaus en gebakken ei
T: wijn, knoflookgamba's, gehaktballetjes in tomatensaus
Morgen:
O: volkoren boterham rosbief
S: winkelen
T en L: geen idee, ergens in de stad en ik zie en ruik altijd overal wat lekkers als ik winkel
D: uit eten, Mexicaans. Ik denk iets met fajitas en kip en mais en roomboter
Kan ik me voorstellen. Maak je je nu al druk om wat je aan gaat doen?quote:
[..]
Nog een week! Kan niet wachten
Mijn hombre in een strak zwart pak met zwarte stropdasquote:
quote:
[..]
Mijn hombre in een strak zwart pak met zwarte stropdas
foto?quote:
[..]
Mijn hombre in een strak zwart pak met zwarte stropdas
Het was volkomen kansloos.
Ik kon mezelf nog geen centimeter omhoog trekken.
Nu ga ik morgen maar een afspraak maken voor een schema en dan neem ik het Urbanathlon schema wel mee.
. ) een vent uit Aspen die een vrouw met mooie heupbekkens zoekt .Bij mij was het slechts wat kansloos gesputter.quote:Op zaterdag 28 januari 2012 21:38 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik denk dat als ik dat probeer, dat m'n armen nog aan de stang hangen en de rest van m'n lijf op de grond ligt
Maar dat gaat veranderen! Voor de Urbanathlon.
.
Die belletjes hebben niet alle troms toch?
Als je van die bodybuildsters met nepmemmen hebt, lijkt het net of zo borsten op hun borsten hebbenquote:
Beetje dubbelop, heupbekkens! Zoiets als borsten aan je borst. Of wat ik altijd zo raadselachtig vond met kerstliedjes: de beltrom
Mijn ervaring: niet beginnen als je met volledig gestrekte armen hangt, dat is lood- en loodzwaar. Heb mezelf tot nu toe welgeteld 1 keer op die manier kunnen optrekken (en da's zo'n 31.5 kilo per arm). Als je niet met gestrekte armen begint is het een stuk makkelijker (factor 20 ofzo), dan kan ik er zowaar meer dan 0.quote:
Ter informatie: ik heb vanochtend een poging gedaan tot een pull up.
Het was volkomen kansloos.
Ik kon mezelf nog geen centimeter omhoog trekken.
Nu ga ik morgen maar een afspraak maken voor een schema en dan neem ik het Urbanathlon schema wel mee.
negeer even de gespierde mannen, volgens mij was dit wel een goed artikeltje:quote:
http://www.t-nation.com/f(...)_pullups_in_5_months
http://www.t-nation.com/f(...)the_pullup_deficient
En ik kan 2 pullups vanuit rust, ik ga maar even niet zeggen hoeveel kg dat per arm is
Hoe lang nog tot M. op de stoep staat?quote:
Er was dus net bij All You Need Is Love (ja sorry
Nou ja, laat maar ben het al lang weer zat
Respect! En thankies, dat geeft de streber in me motivatiequote:
En ik kan 2 pullups vanuit rust, ik ga maar even niet zeggen hoeveel kg dat per arm is
Allebei vanuit rust?
Boobception!quote:
[..]
Als je van die bodybuildsters met nepmemmen hebt, lijkt het net of zo borsten op hun borsten hebben
quote:
Over een week ligt 'ie hier naast me in bedquote:
[..]
Hoe lang nog tot M. op de stoep staat?
quote:
[..]
Respect! En thankies, dat geeft de streber in me motivatie
Allebei vanuit rust?
Ik zou er meer kunnen doen als mijn kont me niet naar de aarde trok
/jaloers is!quote:
[..]
Over een week ligt 'ie hier naast me in bed
En stiekem vooral omdat hij de ubertoffe tegeltjes krijgt te zien
Jij mag ze ook wel een keer komen bekijken hoor!quote:
[..]
/jaloers is!
En stiekem vooral omdat hij de ubertoffe tegeltjes krijgt te zien
Tink, vlucht inmiddels overleefd?
We stijgen over ongeveer 3 kwartier op.quote:
[..]
Jij mag ze ook wel een keer komen bekijken hoor!
Tink, vlucht inmiddels overleefd?
Tnx! Enquote:
[..]
negeer even de gespierde mannen, volgens mij was dit wel een goed artikeltje:
http://www.t-nation.com/f(...)_pullups_in_5_months
http://www.t-nation.com/f(...)the_pullup_deficient
En ik kan 2 pullups vanuit rust, ik ga maar even niet zeggen hoeveel kg dat per arm is
voor je pullups vanuit rust! Ik ga zo maar eens een rondje rennen.
En veel plezier. ^^quote:
Hoop dat het meeviel Tink!
O: boterham, omelet, jus d'orange
S: 2u wandelen
L: pannenkoek*
D: biefstuk en allerlei groenten
* blijbaar viel de pannenkoek niet goed -> kramp/buikpijn
Vandaag:
O: cornflakes met melk, verse jus d'orange
Rest van de dag nog onbekend. Zitten nu in de auto terug naar huis. Weekendje was tof. Straks nog even boodschappen doen voor vandaag/morgen
Dit!!quote:
Hoop dat het meeviel Tink!
Hmmmm brakjes, maar de champagne was erg lekker!
.Lijstje:
O: twee stuks toast met jam, banaan, glas melk
S: 10 km hardlopen
T: eiwitshake
T: appel
L: twee bth met ik-weet-nog-niet-wat
T: yoghurt met frambozen
D: lasagne à la Jagär
Drank vergeet ik er vaak bij te zetten, maar ik heb nog twee glazen cola en ik drink vast ook nog wel een glas jus en een beker chocomelk vanavond.
Dat!quote:
O: meloen, noten, ei
T: wortel
B: 50 min. wandelen
L: weeknie yoghurt, 2 mineola
T: weeknie wortel
D: weeknie aubergine fricassea, kaasbavarois, glas rode wijn, koffie, scholiertje
T: borrel.. werd: 8 bier, 2 borrelhapjes.
Totaal: +/- 2650 kcals, dat is tenminste minder dan vrijdag
Vandaag het volgende:
O: 2 Danerolle croissantjes, met jam en kaas
T: banaan
S: Cardio (spinnen?)
Voor de rest weet ik het nog niet voor vandaag
Lijstje van vandaag:
O werd brunch: 2 rusticobrood met kaas en 1 gebakken ei, karnemelk
S: 45 min krachttraining en 20 min. cardio, boel water
Late L: overgebleven pompoensoep met rusticobrood en hummus
T: Mandarijntjes of smoothie
D: nog geen idee!
Ja. Grijs en zwaarbewolkt. Moet een gevalletje karma zijn.quote:
Das voor de knakker met mandarijnen.quote:
[..]
Ja. Grijs en zwaarbewolkt. Moet een gevalletje karma zijn.
Ik moest lachen. Hardop. In een hele lange wachtrij met hele boze mensenquote:
[..]
Das voor de knakker met mandarijnen.
Verder lijstje voor vandaag:
L: salade, gekookt eitje, 2 crackers met kaas
T: cappuccino, laatste stukje taart
T: sinaasappel
D: schorseneren met ham en kaas uit de oven
T: fruit met kwark
Pish, moeten die boze mensen ook maar eens gaan lachenquote:
[..]
Ik moest lachen. Hardop. In een hele lange wachtrij met hele boze mensen
Zen-Tink
O: magere kwark met muesli
L: tortellini met brocolli en paprika
D: Zelfgemaakte maaltijdsalade met gerookte kip, paprika, bleekselderij, pasta, jonge bladsla, rode ui, tomaat, komkommer en een klein beetje basalmicoazijn, 2 sneetje roggebrood met kaas, cup a soup en een appel en kiwi.
T: sinaasappel
T: mango en glas optimel drink
Lijstje van vandaag planning:
O: magere kwark met muesli
L: goed gevulde erwtensoep
D: Zelfgemaakte maaltijdsalade en 2 boterhammen met kipfilet en appel en kiwi
T: sinaasappel
Ivm late dienst L en D omgedraaid. Geen sport maar wel veel beweging op het werk.
Tink fijne vakantie.
Lijst:
Pre O: beschuit aardbeien, beker melk
S: 13 km hardlopen met 10.9/uur
O: boterham pindakaas, boterham kaas, beschuit banaan, gekookt eitje
T: appel
L: zie O
T's: mandarijn, peer, blokje choco, toastje selleriesalade
D: heel veel hutspot met een speklapje
T: kwark en vla met aardbeien
Hop, langzaam aan je hoeveelheid opbouwen, lukt vast Veel plezier Tinkepink!
Amsel, was maar gekkigheid
Al zijn ze wel tof natuurlijk .Had je ook enorm zere handen? Moest bijna heel hard huilen toen ze weer wat opwarmden
Nou nee, ze deden geen pijn, maar waren wel ontzettend roodquote:
Had je ook enorm zere handen? Moest bijna heel hard huilen toen ze weer wat opwarmden
. En m'n voet ging slapen onderweg, ook niet handig ..ik ben gisteren op date geweest met m'n lief, eerst bos bloemen, toen uit eten (biologisch bij de boterwaag, lekker!) en daarna spontaan naar de bioscoop, eerste de beste film genomen (tinker tailor soldier spy) en dat was heel tof, drankje op terras (!) op de markt wachtend op de bus en lekker laat thuis. voel me helemaal weer net verliefd
Eerste gedachte was Personal Relations
Ik heb trouwens spierpijn
In m'n armen, schouders en m'n zij! Ik hou maar vol dat het komt omdat ik zo kick-ass enthousiast gezumbaat heb gisteren en niet omdat ik al rond de twee weken niet geweest was Heb van die hardschoentjes zonder vingertoppen voor 't hardlopen! Dat scheelt echt enorm!
Héérlijk uitgeslapen, was ook wel nodig na een nacht zonder nachtrust, en nu de rest van de dag lekker vegeteren
. Zó trots nu! Leg de lat wel weer lekker hoog voor mezelf, maar dat is goed .En die whey shake is best lekker! Ik zit me nu een ongeluk te rillen, dus dadelijk maar even lekker warm douchen
.Heb een beetje last van de kies nu, vooral als ik erop druk. Dus dan doen we dan ook maar niet
.Had ook hardloophandschoenen aan maar helpt niet echt
Jij hebt gewoon super gezumbaat Maria
Relaxed!quote:
Uniekje
En ook goed bezig, as always!Sethiwe je kan wat je vandaag wil eten even door caloriechecker halen dan heb je beter zicht in hoeveel kcals je nou daadwerkelijk eet
Ik heb met lief samen ruim een uur gewandeld, daarna heel koude handen en opgewarmd onder het genot van een pannenkoek
.
ik heb altijd de eerste paar minuten hele koude vingers, maar ik probeer m'n vingers veel te bewegen. Dan doorbloedt dat wat, en daarna is het te doen.quote:
Bij jullie ook koud Mo?
Had ook hardloophandschoenen aan maar helpt niet echt
Jij hebt gewoon super gezumbaat Maria
Hoi!
Wij hebben vanmorgen ontbeten met pannenkoeken, en daarna 3 uur lang schoongemaakt. Nu is het huis spik en span. Heb zelfs de keukenkastjes van binnen uitgenomen.
En nu heb ik honger, maar er is niet veel in huis. Ik denk dat ik de duutser zo eens naar de bakker stuur voor wat lekkers....
TV programma: Wat als...... is best leuk
Het is geen tegenstelling.quote:
Op kraambezoek geweest bij het nieuwe nichtje van Baardmans, en even bij het graf van z'n vader gekeken. Wat een nare tegenstelling.
Insomnia ; J.C. Bloemquote:Denkend aan de dood kan ik niet slapen,
En niet slapend denk ik aan de dood,
En het leven vliedt gelijk het vlood,
En elk zijn is tot niet zijn geschapen.
Hoe onmachtig klinkt het schriel 'te wapen',
Waar de levenswil ten strijd mee noodt,
Naast der doodsklaroenen schrille stoot,
Die de grijsaards oproept met de knapen.
Evenals een vrouw, die eens zich gaf,
Baren moet, of ze al dan niet wil baren,
Want het kind is groeiende in haar schoot,
Is elk wezen zwanger van de dood,
En het voorbestemde doel van 't paren
Is niet minder dan de wieg het graf.
quote:
Dat is knap! Ik mis hardlopen 
Thanks! Nu hoef ik niet meer aan mijn scherm te likkenquote:
http://www.mijnbestand.nl/share.php?key=7DI8MT7CT6BC het recept van mijn chocomoussetaart voor de liefhebber
En supermooi kapsel van Vik!
Ik heb gisteravond the Help gekeken en ipv een paar tranen liep ik gewoon echt keihard jankend de bioscoop uit en dat duurde nog zo'n half uur
Ik heb het huilen tot een ware kunst gemaakt Mooi.quote:Op zondag 29 januari 2012 14:57 schreef sigme het volgende:
[..]
Het is geen tegenstelling.
[..]
Insomnia ; J.C. Bloem
quote:
[..]
Thanks! Nu hoef ik niet meer aan mijn scherm te likken
graag gedaanMooi gedicht sigme, maar wel een beetje verdrietig.
.Mooi hè, The Help!
.Bedenk ik nu pas
.