LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Eat dat Li
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Bijna 3 pagina's. 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
FARC, FARC, FARC, Je moeders hoofd vol kwark
M'n puddingbuks was leeg, dus hier heb je 'n scheve hark
Ik ga nu iets obsceen zeggen
Je vader zijn maîtresse, die heet toevallig Mark
M'n puddingbuks was leeg, dus hier heb je 'n scheve hark
Ik ga nu iets obsceen zeggen
Je vader zijn maîtresse, die heet toevallig Mark
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Er was eens een oma uit Bologna
Die dealde soms coke in Colombia
Ze had toen niet door
De kilo wiet in d'r oor
Want ze kocht altijd zelf nog d'r ganja!
Die dealde soms coke in Colombia
Ze had toen niet door
De kilo wiet in d'r oor
Want ze kocht altijd zelf nog d'r ganja!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Hehehe, geweldig V1zOr! 
Vik! Wat doe je wakker? Zoveel last van je kies?
Vik! Wat doe je wakker? Zoveel last van je kies?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
HPKW zat op de plee
Het zat haar echt niet mee
Minuten lang te kreunen
Die ranslucht weg te föhnen
HPKW die schijtte wel voor twee
Het zat haar echt niet mee
Minuten lang te kreunen
Die ranslucht weg te föhnen
HPKW die schijtte wel voor twee
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Drents bekeken is schijtte ook goed 
"Hij schijtte de bokse vol, meur'n als 'n onwiese!"
"Hij schijtte de bokse vol, meur'n als 'n onwiese!"
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik ga ze niet gebruiken hoor V1z, dat vind je toch niet erg?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Vind het niet erg, neem het je wel kwalijkquote:Op zaterdag 28 januari 2012 00:56 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ik ga ze niet gebruiken hoor V1z, dat vind je toch niet erg?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik schrijf voor jou ook wel een.keer een.gedicht. als goedmaker. Niet nu, nu slapen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ja kan niet slapen. En ik zie het ook niet zitten om morgen terug te gaan naar deze tandarts want die zie ik ervoor aan dat ze weer dingen fout doet etc waardoor dit een stuk pijnlijker wordt / langer gaat duren dan nodig is. Bleh. Ik ken ook helemaal niet het soort pijn dat je 's nachts uit je slaap houdt en niet met pijnstillers te onderdrukken is.quote:
Hehehe, geweldig V1zOr!
Vik! Wat doe je wakker? Zoveel last van je kies?
Niet meer actief op Fok!
Andere tandarts bellen. Er is vast een andere tandarts in DH die werkt dit weekend.
Heb je wel voldoende pijnstillers ingenomen? Er zijn hier genoeg mensen die de geneugten van pijnstillers kennen.
Heb je wel voldoende pijnstillers ingenomen? Er zijn hier genoeg mensen die de geneugten van pijnstillers kennen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:
Ik schrijf voor jou ook wel een.keer een.gedicht. als goedmaker. Niet nu, nu slapen.
Ben echt benieuwd Vik, alleen alcohol als je knock-out kunt gaan, anders vermijden als de pest!
Kiespijn, dronken en wakker zijn is een slechte combinatie
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Geen idee. Ik heb gisteren de ibu's die nog lagen verzameld 
. En net een paracetamol naar binnen gepropt maar die doet niet veel. Zal morgen wel even googlen voor een tandarts. Hopelijk staan er reviews op internet ofzo.
. En net een paracetamol naar binnen gepropt maar die doet niet veel. Zal morgen wel even googlen voor een tandarts. Hopelijk staan er reviews op internet ofzo.
Niet meer actief op Fok!
Bij de nachtapotheek meer ibu halen? 600 mg should do the trick, tot 400 mg/zakje is over de toonbank te krijgen.
crap in = crap out
Maar goed ook, Vik 
Heb persoonlijk nog liever een trap in het kruis dan kiespijn
Gamesesh!
Heb persoonlijk nog liever een trap in het kruis dan kiespijn
Gamesesh!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Weet jij geen goeie tandarts in Den Haag?quote:
. Zie dat loveli in een oud topic ook al eens een naam heeft genoemd .
Niet meer actief op Fok!
Die was niet in DH en ik heb nergens gezegd dat 'ie goed was. Alleen dat ze patienten aannemen en zoveel leuke kleurtjes muren hebben op je op je gemak te laten voelen
crap in = crap out
Wel, Nootdorp is ook DH ::P.quote:
Die was niet in DH en ik heb nergens gezegd dat 'ie goed was. Alleen dat ze patienten aannemen en zoveel leuke kleurtjes muren hebben op je op je gemak te laten voelen
Niet meer actief op Fok!
Altmanquote:
[..]
Weet jij geen goeie tandarts in Den Haag?
http://www.tcaltman.nl/
De beste die er is, vind ik dan
Ja doei.
O: kwark
T: banaan
L: sla met avocado, gerookte zalm en olijfolie
S: sjouwen en klussen
T: ijskoffie
D: spaghetti met venkel, salami, knoflook en tomaat
T: bananensoesjes
T: wijn..
Shoot me.
Edit: en een vette pantosti
T: banaan
L: sla met avocado, gerookte zalm en olijfolie
S: sjouwen en klussen
T: ijskoffie
D: spaghetti met venkel, salami, knoflook en tomaat
T: bananensoesjes
T: wijn..
Shoot me.
Edit: en een vette pantosti
O: Volkorenboterham met jam, Allbran Fruit 'n Fibre + halfvolle melk
S: Sportschool, 30 min krachttraining, 40 min cardio
T: Banaan
L: Eiwitshake + halfvolle melk
T: 3 Mandarijnen
D: Biefstuk + maaltijdsalade
T: 1 Sinaasappel
T: Koffie
S: Sportschool, 30 min krachttraining, 40 min cardio
T: Banaan
L: Eiwitshake + halfvolle melk
T: 3 Mandarijnen
D: Biefstuk + maaltijdsalade
T: 1 Sinaasappel
T: Koffie
Vik patacemik eb ibu combineren!! Sarc. Werkt wel!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oh, en ik heb het toilet weer eens van dichtbij gezien.... 
eten was niet helemaaaaaaal goed gevallen...
eten was niet helemaaaaaaal goed gevallen...
Ja doei.
dank. Ik heb een paar namen vam tandartsen met goeie reviews genoteerd en laat Mark straks even rondbellen of een van hen weekenddienst heeft. En anders haal ik meer ibu - dat doe ik sws - en wacht ik tot maandag. Vraag ik werk wel of ze wat dingen opsturen zodat ik me thuis nog enigszins nuttig kan maken.quote:
[..]
Altman
http://www.tcaltman.nl/
De beste die er is, vind ik dan
Nog wel een beetje geslapen na die ibu. Gelukkig.
Niet meer actief op Fok!
geen idee wat sarc isquote:Op zaterdag 28 januari 2012 04:21 schreef XcUZ_Me het volgende:
Vik patacemik eb ibu combineren!! Sarc. Werkt wel!
. Jammer ibu 600 is alleen op recept verkrijgbaar.Maar ik ga wel naar de kappert straks! Stukje eraf en meer laagjes. Ben benieuwd
Niet meer actief op Fok!
Niet wachten tot maandag vik. Doe het jezelf niet aan.
Vraag anders even in het Den Haag topic naar ervaringen.
Vraag anders even in het Den Haag topic naar ervaringen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ah dat is wel een goeie. Thanks.quote:
Niet wachten tot maandag vik. Doe het jezelf niet aan.
Vraag anders even in het Den Haag topic naar ervaringen.
Niet meer actief op Fok!
Soms heb ik best wel goede ideeen 's ochtends om 7 uur.
Maar nu naar de sportschool.
Maar nu naar de sportschool.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Is ook een goed ideequote:
Soms heb ik best wel goede ideeen 's ochtends om 7 uur.
Maar nu naar de sportschool.
.
Niet meer actief op Fok!
Jezus, lor.quote:
Vik patacemik eb ibu combineren!! Sarc. Werkt wel!
Niet alles wat geen nut heeft
heeft geen zin.
Stijn De Paepe
heeft geen zin.
Stijn De Paepe
Op
Ik ook van jou!quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Goedemorgen! Vervelend Vik, ik hoop dat je nog wel iets hebt kunnen slapen ook.
Ik zit weer klaar voor de hardlooptraining. Misschien dat ik volgende week wel een keer oversla hoor, uitslapen is namelijk ook wel erg fijn.
Lijstjesdump:
Gisteren:
O: brinta, melk, rozijntjes
L: 4x bth kipfilet/komkommer
T: banaan, bifiworstje
D: pasta met tomaten/vlees saus, broccoli met pijnboompitjes, schaaltje dubbelvla
.
B: kou lijden tijdens PSV-Vitesse en rolstoel duwen
T: 1 gin-tonic
Planning:
O: brinta, melk, rozijntjes
S: intervaltraining
T: misschien wel kwark
L: ?in de stad?
T: ?
D: ? @schoonouders
Nog niet zo'n gedefinieerd lijstje, maar wil tussen 11 en half 4 de stad in voor kleding, schoenen en cadeautjes, dus weet niet of ik heb tijd om thuis te blijven tot het lunchtijd is.
Ik zit weer klaar voor de hardlooptraining. Misschien dat ik volgende week wel een keer oversla hoor, uitslapen is namelijk ook wel erg fijn.
Lijstjesdump:
Gisteren:
O: brinta, melk, rozijntjes
L: 4x bth kipfilet/komkommer
T: banaan, bifiworstje
D: pasta met tomaten/vlees saus, broccoli met pijnboompitjes, schaaltje dubbelvla
.B: kou lijden tijdens PSV-Vitesse en rolstoel duwen
T: 1 gin-tonic
Planning:
O: brinta, melk, rozijntjes
S: intervaltraining
T: misschien wel kwark
L: ?in de stad?
T: ?
D: ? @schoonouders
Nog niet zo'n gedefinieerd lijstje, maar wil tussen 11 en half 4 de stad in voor kleding, schoenen en cadeautjes, dus weet niet of ik heb tijd om thuis te blijven tot het lunchtijd is.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Dan waren park of hark makkelijker geweest!quote:
Mogge!
XM deed nog even een rijmwoord op FARC?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
mogguh!
Vik, ik zou idd niet tot maandag wachten
Pff, ik was gister helemaal kapot en schijnbaar supervaag gedroomd want lief kwam wat later in bed en terwijl ik tegen 'm aankroop vertelde ik 'm dat Miss Goodietwoshoes hier niet meer woont en dat we het er morgen wel over zouden hebben want ik was nu te moe 
Vik, ik zou idd niet tot maandag wachten
Pff, ik was gister helemaal kapot en schijnbaar supervaag gedroomd want lief kwam wat later in bed en terwijl ik tegen 'm aankroop vertelde ik 'm dat Miss Goodietwoshoes hier niet meer woont en dat we het er morgen wel over zouden hebben want ik was nu te moe
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Lolquote:
mogguh!
Vik, ik zou idd niet tot maandag wachten
Pff, ik was gister helemaal kapot en schijnbaar supervaag gedroomd want lief kwam wat later in bed en terwijl ik tegen 'm aankroop vertelde ik 'm dat Miss Goodietwoshoes hier niet meer woont en dat we het er morgen wel over zouden hebben want ik was nu te moe
.Mja, van mijn eigen tandarts weet ik dat die vandaag beschikbaar is (altijd op zaterdag), maar ik zie er enorm tegenop om daar weer naartoe te gaan. Tandsteen verwijderen vertrouw ik ze wel toe, maar een eventuele wortelkanaalbehandeling? Dus dat is een beetje de afweging: als een tandarts die op m'n lijstje staat vandaag werkt, ga ik vandaag en anders maandag. Want ik wil echt liever niet naar m'n eigen. Naja eerst maar even afwachten welke tandartsen allemaal beschikbaar zijn. Kan ik die ook nog wel googlen
.
Niet meer actief op Fok!
Moet echt naar de fysio denk ik. Gister zo'n 6 kg aan boodschappen vervoerd in een tas voor aan de hand, afgewisseld per arm, ging toch in subluxatie, en nu spierpijn beiderzijds.
zeg mevrouw de dokter hebben ze je niet geleerd dat je in Jip en Janneke taal moet praten tegen je niet zo slimme medemensquote:
Moet echt naar de fysio denk ik. Gister zo'n 6 kg aan boodschappen vervoerd in een tas voor aan de hand, afgewisseld per arm, ging toch in subluxatie, en nu spierpijn beiderzijds.
Lief doet ook steeds van die taal tegen me aan gooien.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Okee, vertaling voor jou:
Schouder hangt normaal lekker vast tussen zn botjes, pezen en spiertjes, maar die pezen en spieren zijn bij mij minder goed, want soms, al dan niet door belasting, gaat mn schouder half uit de kom (je kan dan de kop van het bot van de bovenarm voelen), er ontstaat te veel druk op spieren en pezen en puff is vervolgens niet blij.
Schouder hangt normaal lekker vast tussen zn botjes, pezen en spiertjes, maar die pezen en spieren zijn bij mij minder goed, want soms, al dan niet door belasting, gaat mn schouder half uit de kom (je kan dan de kop van het bot van de bovenarm voelen), er ontstaat te veel druk op spieren en pezen en puff is vervolgens niet blij.
sterkte, vik!
Het nadeel van vrijdag en zaterdag omdraaien is dat zaterdag vrijdag is, en ik dus moet werken.
Maar goed, heb me voorgenomen een paar uur heel efficient te werken, en dan weekend te hebben. Dus het is tijd om te knallen!
Het nadeel van vrijdag en zaterdag omdraaien is dat zaterdag vrijdag is, en ik dus moet werken.
Maar goed, heb me voorgenomen een paar uur heel efficient te werken, en dan weekend te hebben. Dus het is tijd om te knallen!
