LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Nerd alert! 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Heb slechte associtaies bij craigslist.
http://www.guardian.co.uk(...)ight-america-jobless
http://www.guardian.co.uk(...)ight-america-jobless
crap in = crap out
Echt? Ik droom echt NOOIT meer over school / studie. Hooguit school i.c.m. pestverleden, maar echt nooit meer over opdrachten of colleges ofzo.quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Wut? Hier iig prima, paracetamol erin en gaan.quote:
Vanavond espressoapparaat halen voor vriendlief via MP, hoop dat t wat is.
Zelfs mijn studeren gaat redelijk lekker vandaag! 
Ik formuleer zelfs fatsoenlijk antwoorden op oefententamenvragen!
Ik formuleer zelfs fatsoenlijk antwoorden op oefententamenvragen!
Ja doei.
Ha de droom dat ik terug moet naar school om mijn eindexamen opnieuw te doen komt regelmatig voorbij. En dan jezelf in je droom wanhopig afvragen hoe je ooit je bul hebt behaald zonder vwo-diploma...
Dat zou via elk ander medium ook werken, loveli 
Wel awesome onderwerp voor een filmavond/weekend eigenlijk
Se7en, NBK, SOTL trilogie, Zodiac...
Quickly, to the downloading apparatus we must head!
Ben vandaag ook best opgewekt ende vrolijk eigenlijk
Best wel raar, want ik kon gisteren niet in slaap komen en heb 20 over 2 nog op m'n wekker gezien. Normaal ben ik dan de volgende dag een halve zombie 
Wel awesome onderwerp voor een filmavond/weekend eigenlijk
Se7en, NBK, SOTL trilogie, Zodiac...
Quickly, to the downloading apparatus we must head!
Ben vandaag ook best opgewekt ende vrolijk eigenlijk
Best wel raar, want ik kon gisteren niet in slaap komen en heb 20 over 2 nog op m'n wekker gezien. Normaal ben ik dan de volgende dag een halve zombie
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja! Ik droom nog wel eens over wiskundeles en dat ik al weeeken vergeten ben huiswerk te maken. Of dat ik m'n rooster kwijt ben en ik allemaal lessen gemist hebquote:
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Oh ik heb maar 1x gedroomd over mijn school, dat was in mijn eindexamenjaar, dat ik een wiskunde B tentamen moest maken. En dat klopte ook wel, niet een heel bijzonder droom.quote:Op woensdag 25 januari 2012 12:23 schreef anna82 het volgende:
Ha de droom dat ik terug moet naar school om mijn eindexamen opnieuw te doen komt regelmatig voorbij. En dan jezelf in je droom wanhopig afvragen hoe je ooit je bul hebt behaald zonder vwo-diploma...
Worry is a misuse of imagination
Ha, ik droom nooit over sschool of werk! Heb we'll behoefte aan een nachtje vroeg naar bed en lang en rustig slapen geloof ik
Ik laatst nog es, maar dat komt denk ik doordat ik nu dochterlief help met op tijd beginnen met leren enzoquote:
[..]
Echt? Ik droom echt NOOIT meer over school / studie. Hooguit school i.c.m. pestverleden, maar echt nooit meer over opdrachten of colleges ofzo.
Tijden herleven! en ik kom van een huis waar me gevraagd werd wat ik fout had als ik thuiskwam met een negen. wellicht speelt dat mee
Hoei! Ik heb iets gedelegeerd dat niet op mn lijst stond, maar nog wel moest gebeuren .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ga zo door!quote:Op woensdag 25 januari 2012 12:57 schreef XcUZ_Me het volgende:
Hoei! Ik heb iets gedelegeerd dat niet op mn lijst stond, maar nog wel moest gebeuren
Worry is a misuse of imagination
Oh dat laatste herken ik welquote:
[..]
Ik laatst nog es, maar dat komt denk ik doordat ik nu dochterlief help met op tijd beginnen met leren enzo
en ik kom van een huis waar me gevraagd werd wat ik fout had als ik thuiskwam met een negen. wellicht speelt dat mee
Worry is a misuse of imagination
Negativiteit over nerds bedoelde ik.quote:Op woensdag 25 januari 2012 12:13 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Wut? Hier iig prima, paracetamol erin en gaan.
Vanavond espressoapparaat halen voor vriendlief via MP, hoop dat t wat is.
Hoe staat het eigenlijk met jullie huizenzoektocht?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ik had net een suf moment morgen komt een vriend te eten dus ik dacht, lekker zelfgemaakt soepje, bak ik er een olijfbroodje of iets bij..
En dan een uur later dringt het pas door dat ik helemaal geen deeg kan kneden met m'n t-rex armpjes
Lol met pijnstillers dit
Maar ik heb de oplossing ook al bedacht dochter wil graag leren koken, die gaat morgen een olijfbrood leren maken 
morgen komt een vriend te eten dus ik dacht, lekker zelfgemaakt soepje, bak ik er een olijfbroodje of iets bij..En dan een uur later dringt het pas door dat ik helemaal geen deeg kan kneden met m'n t-rex armpjes
Lol met pijnstillers dit
Maar ik heb de oplossing ook al bedacht
dochter wil graag leren koken, die gaat morgen een olijfbrood leren maken
Lijstje!!
O: wat yoghurt met vers fruit, 3 plakjes bacon en wat scrambled egg. 2 kleine zoete broodjes.
T: 2 dubbele kleine bth (kaas en een soort ham)
L: salade met kikkererwten/komkommer/sla/kool/dressing)
T: 150 ml yoghurt en een beker grapefruitsap
T: appel en koffie met melk
S: bodypump hopelijk
D: denk simpel soepie uit zak en een tostie ofzo.
O: wat yoghurt met vers fruit, 3 plakjes bacon en wat scrambled egg. 2 kleine zoete broodjes.
T: 2 dubbele kleine bth (kaas en een soort ham)
L: salade met kikkererwten/komkommer/sla/kool/dressing)
T: 150 ml yoghurt en een beker grapefruitsap
T: appel en koffie met melk
S: bodypump hopelijk
D: denk simpel soepie uit zak en een tostie ofzo.
Morgen staan er 2 bezoeken op stapelquote:
[..]
Negativiteit over nerds bedoelde ik.
Hoe staat het eigenlijk met jullie huizenzoektocht?
Nerderig, ben ik zelf ook weleens met mn geinternet. Boeiend.
Jep!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hello, productief dagje..
O: boterham komijnkaas, beker melk
S: 65 min.op de hometrainer (hardlopen wil niet ivm een enorm pijnlijk borstspier)
T: appel, gekookt ei
B: heel rustig boven en beneden stoffen en dweilen
L: 3 boterhammen kaas, beschuit jam, beschuit hagelslag met roomboter
T's: minneola, peer, plak suikerbrood met roomboter, blokje chocola, 2 kommen kippensoep
D: 250 gr varkenshaas, bloemkool, gegrilde paprika en ui, salade met gekookt ei
T: kwark en vla
O: boterham komijnkaas, beker melk
S: 65 min.op de hometrainer (hardlopen wil niet ivm een enorm pijnlijk borstspier)
T: appel, gekookt ei
B: heel rustig boven en beneden stoffen en dweilen
L: 3 boterhammen kaas, beschuit jam, beschuit hagelslag met roomboter
T's: minneola, peer, plak suikerbrood met roomboter, blokje chocola, 2 kommen kippensoep
D: 250 gr varkenshaas, bloemkool, gegrilde paprika en ui, salade met gekookt ei
T: kwark en vla
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijstje:
O: 2 volkoren crackers met rookvlees en huttekase, paar plakjes tomaat er bij
T: een roze koek om de vorderingen van mijn paper te vieren
S: 45 minuten met de hond gewandeld, op fietse boskippen gedaan
L: oosterse groente omelet van 3 eieren met spekjes, kastanjechampignons, paprika, lenteui en koriander
T: bosbessen/banaan smootie op basis van magere yoghurt
D: groentestoofpot met een stukje verse runderworst
Lijkt me toch niets te weinig eigenlijk
O: 2 volkoren crackers met rookvlees en huttekase, paar plakjes tomaat er bij
T: een roze koek om de vorderingen van mijn paper te vieren
S: 45 minuten met de hond gewandeld, op fietse boskippen gedaan
L: oosterse groente omelet van 3 eieren met spekjes, kastanjechampignons, paprika, lenteui en koriander
T: bosbessen/banaan smootie op basis van magere yoghurt
D: groentestoofpot met een stukje verse runderworst
Lijkt me toch niets te weinig eigenlijk
Ik denk boodschappen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Uit Twente had ik eerder boskOpp'n verwacht eigenlijk Hej mien boskopp'ntasse argns e'ziene?
Of ben ik nu
en bedoelde je kippen die in het bos lopen?
Hej mien boskopp'ntasse argns e'ziene?Of ben ik nu
en bedoelde je kippen die in het bos lopen?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
dit is misschien wel een leuk programma: http://www.publiekeomroep(...)jd-in-krasse-knarren
Worry is a misuse of imagination
Moet er toch aan geloven, volgende week maar eens op de schaats, terwijl ik in mijn hoofd al de zomer heb
Straks lekker varkenshaas en bloemkool en gegrilde groentes enzo...
Heb ik een lintworm ofzo?
Straks lekker varkenshaas en bloemkool en gegrilde groentes enzo...
Heb ik een lintworm ofzo?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijstje
O: volkoren boterham zwarte bessenjam, handje walnoten
T: volkoren boterham zwarte bessenjam, half gekookt ei (toen liet ik 'm vallen )
L: volkoren boterham sandwichspread
T: 3 volkoren crackers filet americain, banaan
S: half uurtje oefeningen
T: klein bakje magere kwark met havermout/muesli
D: volkoren pasta met tonijn, groente, saus en kaas
T: 2 kiwi's
O: volkoren boterham zwarte bessenjam, handje walnoten
T: volkoren boterham zwarte bessenjam, half gekookt ei (toen liet ik 'm vallen
)L: volkoren boterham sandwichspread
T: 3 volkoren crackers filet americain, banaan
S: half uurtje oefeningen
T: klein bakje magere kwark met havermout/muesli
D: volkoren pasta met tonijn, groente, saus en kaas
T: 2 kiwi's
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik zie allemaal lekkere lijstjes!
Ik heb er ook eentje, ik vind m lekker in elk geval
O: havermout met banaan en 3 dadels
B: 300 enveloppen vullen op werk
T: koffie verkeerd, appel, klein kaneelcakeje
L: 4 knackebrod, 2 met geitenkaas, 1 met jam, 1 met gekookt ei
B: thuis schoonmaken/opruimen
T: yoghurt met wat pruimen
D: bloemkoolsoep met brood en spinazie/avocadosalade
Wat hoog in suiker, maar wel lekker
Ik heb er ook eentje, ik vind m lekker in elk geval
O: havermout met banaan en 3 dadels
B: 300 enveloppen vullen op werk
T: koffie verkeerd, appel, klein kaneelcakeje
L: 4 knackebrod, 2 met geitenkaas, 1 met jam, 1 met gekookt ei
B: thuis schoonmaken/opruimen
T: yoghurt met wat pruimen
D: bloemkoolsoep met brood en spinazie/avocadosalade
Wat hoog in suiker, maar wel lekker
Be someone that makes you happy
kom je nar Zweden?quote:
Moet er toch aan geloven, volgende week maar eens op de schaats, terwijl ik in mijn hoofd al de zomer heb
Straks lekker varkenshaas en bloemkool en gegrilde groentes enzo...
Heb ik een lintworm ofzo?
Lijstje:
O: yoghurt met banaan en muesli
L: 2 boterhammen met rode biet en chevre.
T: 2 knackebrod met hagleslag
B: uur wandelen
D: courgette/appelgratin met wat grano pardano, worstje
T: yoghurt met frambozen.
Ik heb een productieve dag vandaag!
Heb je helemaal gelijk in, morgen weer boodschappen doenquote:
Wat weinig groenvoer en veel boterhammen, GB'tje!
Er gaat wel ongeveer 350 gram groente door de pasta.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Wat Perr zegt, GB
Straks: Stamppot zuurkool met rookworst (door slager zelf gemaakt, is veel minder vettig, en zoveel lekkerder dan van de Unox
)
Straks: Stamppot zuurkool met rookworst (door slager zelf gemaakt, is veel minder vettig, en zoveel lekkerder dan van de Unox
)
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oeh stamppot, daar heb ik ook wel zin in vaiz!
Ik ben echt supermoe en heb daardoor continue trek... ben benieuwd of ik genoeg energie heb voor bodypump.
Ik ben echt supermoe en heb daardoor continue trek... ben benieuwd of ik genoeg energie heb voor bodypump.
3 boterhammen valt toch nog wel mee, overigens? 
Jaja, ik weet, ook 3 knäckebröd. Maar ik had honger
Wel nootjes! En ei! En kwark! Dus overall ben ik tevreden, maar jullie hebben gelijk qua groenvoer.
Jaja, ik weet, ook 3 knäckebröd. Maar ik had honger
Wel nootjes! En ei! En kwark! Dus overall ben ik tevreden, maar jullie hebben gelijk qua groenvoer.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
tof Puff!
Ik ben zo gaar als wat
Ik ben zo gaar als wat
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Wat houd je tegen?quote:
Oeh stamppot, daar heb ik ook wel zin in vaiz!
Ik ben echt supermoe en heb daardoor continue trek... ben benieuwd of ik genoeg energie heb voor bodypump.
Je lijstje was dan ook niet heel veel, m'n schatting kwam op zo'n 1300 totaal
Maar staat ook boel in wat ik niet/moeilijk kan inschatten...
Kunt wel trots op me wezen dat ik m'n al ingetypte domme grap niet maakte bij je FB-plaatje trouwens
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mijn FB plaatje..? uh...
M'n lijstje is ook al wel eea bijgekomen:
O: bacon/roerei/yoghurt met fruit/2 zoete broodjes
T: 2 dubbele bth (klein), 1 ham en 1 kaas
L: salade kikkererwten/komkommer/sla/dressing, smoothie van 150 ml yoghurt en 250 ml grapefruitsap
T: pakje sultana
T: gerookte kip
S: bodypump eventueel
D: ik denk eigenlijk iets k&k... ik ben zo gaar als een garnaal en vriendje is niet thuis dus kan niet koken
T: appel.
M'n lijstje is ook al wel eea bijgekomen
:O: bacon/roerei/yoghurt met fruit/2 zoete broodjes
T: 2 dubbele bth (klein), 1 ham en 1 kaas
L: salade kikkererwten/komkommer/sla/dressing, smoothie van 150 ml yoghurt en 250 ml grapefruitsap
T: pakje sultana
T: gerookte kip
S: bodypump eventueel
D: ik denk eigenlijk iets k&k... ik ben zo gaar als een garnaal en vriendje is niet thuis dus kan niet koken
T: appel.
Ja, dat van die 60 mensen vervoeren
Al ben ik ook vrij huiverig om op FB te gaan zeggen dat ik dan maar 59 mensen moet gaan vermoorden
Al ben ik ook vrij huiverig om op FB te gaan zeggen dat ik dan maar 59 mensen moet gaan vermoorden
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
pfff ik ook...quote:
en ik moet de hele tijd mijn collega in Panama helpen die er geen hol van begrijpt.. en ik heb zin om naar huis te gaan maar dat kan nu dus nog niet *vloek*
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
lijstje:
O half bakje sinaasappelyoghurt
T banaan
T appel
T twee mueslirepen
L pistoletje gezond en pistoletje oude kaas
T cup a soup tomaat
T laatste stuk kersenvlaai
D omeletrolletjes met spinazie
T glas jus
Nb had dus geen yoghurt en brood bij me. De sinaasappelyoghurt vind ik ineens mierzoet dus dat is ook klaar denk ik.
O half bakje sinaasappelyoghurt
T banaan
T appel
T twee mueslirepen
L pistoletje gezond en pistoletje oude kaas
T cup a soup tomaat
T laatste stuk kersenvlaai
D omeletrolletjes met spinazie
T glas jus
Nb had dus geen yoghurt en brood bij me. De sinaasappelyoghurt vind ik ineens mierzoet dus dat is ook klaar denk ik.
Niet meer actief op Fok!
