Niet alleen maar rug en biceps trainen. Volg je een schema/programma? Als je maandag biceps/rug hebt gedaan, of in ieder geval nu behoorlijk spierpijn in die groepen hebt, zou ik gewoon lekker andere groepen gaan trainen.quote:Op woensdag 8 februari 2012 15:34 schreef Broodje_Zaad het volgende:
Hey mense ik ben ook beginnen met chin ups enzo, heb nu een 7/10 op de schaal van spierpijn (maandag bezig gegaan). Zou ik ook vandaag weer hetzelfde doen? Of eerst maar rustig aan doen en morgen weer hard er tegen aan?
Nee, het is dan ook geen optimale techniek. Ik geloof dat Panzer 100, 110 oid squat.quote:Op dinsdag 7 februari 2012 11:43 schreef RickoKun het volgende:
[..]
wtf, hoe doe jij dat als je 140 kg op je rug hebt (of weet ik veel hoeveel je squat) , dan ga je toch niet doodleuk na je reps effe over een bankje heen laufen olle beer?
Daar heb je ook zeker een punt, helaas kan ik hier niet dieper op ingaan omdat ik de antwoorden simpelweg niet hebquote:Op woensdag 8 februari 2012 15:48 schreef Zith het volgende:
Ik heb een keer bij zo'n soortgelijke studie die de percentages liet zien de berekeningen erop los gelaten puur op het vetverbrandingszone * percentage vetverbranding vs. cardiozone * percentage vetverbranding. Daar kwam de vetverbrandingszone uit als meer effectieve - puur gelet op hoeveel cals vet er wordt verbrand.
Had niet het totale aantal cals meegenomen zoals jij beargumenteert. Vraag me af of dit zo is, maar daarvoor zou ik eerst moeten weten waar deze cals vandaan komen als niet uit vetreserves. Voedsel natuurlijk, spierglycogeen? En wat voor effecten het heeft om daar veel van te verbranden. Spierglycogeen wil/moet je sowieso weer bijvullen wil je er geen negatieve effecten van ondervinden, dus zou zeggen dat elke cal die je daarvan verbruikt nutteloos is?
Als je niet aan het cutten bent, gewoon lekker etenquote:Op woensdag 8 februari 2012 18:33 schreef Broodje_Zaad het volgende:
GOdverdegodver, ben ik dus lekker bezig maken mien ouders me toch een koolhydraten / kcalorieënbom klaar
pasta met ham en kaas. Veel kaas, Parmezaanse kaas etc.
GVD Ik maak de komende weken m'n eigen eten wel weer
quote:Op vrijdag 17 februari 2012 14:38 schreef CorwinofAmber het volgende:
Je kunt ook gewoon een cable row pakken, als ze die hebben in de sportschool.
Boven je borstbeen? Je borstspieren zitten aan je borstbeen vast, niet erboven.quote:Op zondag 19 februari 2012 22:40 schreef Philip10 het volgende:
Ik merk dat m'n borst goed vooruit gaat: Zowel qua uiterlijk als qua kracht, maar ik vraag me af of het mogelijk is om specifiek de binnenkant (Het gedeelte boven het borstbeen) van m'n borst te trainen?
quote:Op zondag 19 februari 2012 22:40 schreef Philip10 het volgende:
Ik merk dat m'n borst goed vooruit gaat: Zowel qua uiterlijk als qua kracht, maar ik vraag me af of het mogelijk is om specifiek de binnenkant (Het gedeelte boven het borstbeen) van m'n borst te trainen?
Er is geen 'binnenkant borst', gewoon meer massa krijgen en dan zal dat gat vanzelf minder worden, maar blijft genetisch bepaald en 'binnenkant borst' kun je niet specifiek trainen.quote:Op dinsdag 24 januari 2012 16:53 schreef Panzermaus het volgende:
[..]
Columbu
[..]
Pectoralis major is inderdaad één spier, maar wel met twee koppen.
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisClavicular.html
http://www.exrx.net/Muscles/PectoralisSternal.html
Prachtig zichtbaar op die Columbu foto ook. Het onzinverhaal is die 'inner chest', 'binnenkant borst'. Dat kun je niet trainen ofzo, is gewoon genetisch bepaald. Iemand vroeg mij vorige week of ik wist hoe je dat kon 'opvullen', met welke oefening enzo.
Ja, 'boven' als in 'voor m'n borstbeen'. Zoals je zegt, de aanhechtingsplek. Denk dat ik komende periode vooral bovenkant zal gaan trainen, om te kijken of er misschien daardoor meer definitie naar voren komt.quote:Op zondag 19 februari 2012 22:55 schreef Seam het volgende:
[..]
Boven je borstbeen? Je borstspieren zitten aan je borstbeen vast, niet erboven.
[ afbeelding ]
Hopelijk beantwoord dit je plaatje je vraag duidelijk genoeg of je de binnenkant van je borst kan trainen. Anders kun je hier nog even kijken als je een ander deel wilt benadrukken bij je borstoefeningen, maar in de praktijk valt dat toch nog wel tegen: http://suppversity.blogsp(...)series-musculus.html
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |