SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Legpress naar squatquote:Op maandag 12 maart 2012 11:14 schreef sigme het volgende:
Het schema dat ik van de sportschool heb, ik hoop dat de benamingen universeel genoeg zijn voor jullie om te herkennen.
Allemaal setjes van 3 x 15:
• Rotary torso cable : 10kg
• Pulldown : 27 kg
• Leg extension : 18 kg
• Abdominal machine : 25 kg
• Shoulder press machine : 10 kg
• Machine hip extension : 26,5 kg
• Lower back : 40 kg
• Seated chest press : 26 kg
• Seated leg press : 85 kg
• Total hip abductie : 15 kg
Chest press naar benchpress
lower back naar deadlift
Shoulder press naar overhead press
Dan ziet het er wat beter uit
lekker strak voor de zomer ofniequote:
Ik ga ook fit worden, droogtrainen alles.
dikke 40+ huishoudbeursbezoekende vrouw met kort kapsel modus:
wat zijn kcalloze tussendoortjes die toch vullen?
heb 's ochtends altijd zoveel honger waardoor ik al het eten er al doorheen jas, om vervolgens de rest van de dag honger te hebben. ik eet nu dan een broccoli maar dat vult niet, heb ik na een half uur weer honger.zit op dit moment ook maar aan 1900 kcal per dag, 300 onder onderhoud volgens formules.
Ik denk eigenlijk niet dat deze sportschool daar geschikt voor is, het is geen gewichthefsportschool. Maar ik kom er vast nog wel een keer op terug, want het lijkt me uiteindelijk wel beter.quote:Op maandag 12 maart 2012 11:52 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Legpress naar squat
Chest press naar benchpress
lower back naar deadlift
Shoulder press naar overhead press
Dan ziet het er wat beter uit
Wat vind je van mijn startniveau?
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
ik ben zelf ook nog een beginner dus ik ben niet bekend met al die oefeningen, maar volgens mij doe je het al best aardig met die gewichten.quote:
Leg press vind ik niet zo erg, de seated chest press zou ik echt mijden, ik heb hem ook gebruikt en uiteindelijk niks aan gehad. Dumbells if barbellquote:
[..]
Ik denk eigenlijk niet dat deze sportschool daar geschikt voor is, het is geen gewichthefsportschool. Maar ik kom er vast nog wel een keer op terug, want het lijkt me uiteindelijk wel beter.
Wat vind je van mijn startniveau?
Voor fitnessdoeleinden misschien een leuke kennis making maar verwacht er niet veel van
hoort dat laatste ook bij je grap?quote:
[..]
lekker strak voor de zomer ofnie
dikke 40+ huishoudbeursbezoekende vrouw met kort kapsel modus:
wat zijn kcalloze tussendoortjes die toch vullen?
zit op dit moment ook maar aan 1900 kcal per dag, 300 onder onderhoud volgens formules.
Wat is nou de ideale hartslag/ berekening om zo veel mogelijk vet te verliezen en zo min mogelijk spier?
Op zondag 4 maart 2007 20:29 schreef BansheeBoy het volgende:
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Iedereen wordt geboren als Moslim, alleen de omgeving verandert het of houdt het in stand. :{
:{²
Ah jung gewoon tussen de 130 - 120 zitten als je tussen de 20-30 bent gr gr Simpele ontheoretisch onderlegde boiquote:
Wat is nou de ideale hartslag/ berekening om zo veel mogelijk vet te verliezen en zo min mogelijk spier?
Ligt denk ik meer aan je voeding dan hartslag, veel eiwitten!quote:
Wat is nou de ideale hartslag/ berekening om zo veel mogelijk vet te verliezen en zo min mogelijk spier?
De ideale hartslag bij langdurige cardio (30 min) is geloof ik rond de 120-140
Hiit maakt geen drol uit, gewoon knallen
Even een vraagje. Misschien een domme vraag, maar het houdt me soms wel bezig tijdens het trainen..
Het is namelijk zo dat sommige spiergroepen bij krachttraining moe worden en op een gegeven moment krijg je het gewicht niet meer getild, maar andere spiergroepen worden niet moe maar krijgen kramp waardoor je niet verder kan.
Spieren en spiergroepen die moe worden: triceps, schouders, bovenbeen
Spieren en spiergroepen die kramp krijgen: onderbenen, biceps
Waar heeft dat mee te maken? Waarom geven de spieren op verschillende manieren aan dat ze niet meer kunnen?
Het is namelijk zo dat sommige spiergroepen bij krachttraining moe worden en op een gegeven moment krijg je het gewicht niet meer getild, maar andere spiergroepen worden niet moe maar krijgen kramp waardoor je niet verder kan.
Spieren en spiergroepen die moe worden: triceps, schouders, bovenbeen
Spieren en spiergroepen die kramp krijgen: onderbenen, biceps
Waar heeft dat mee te maken? Waarom geven de spieren op verschillende manieren aan dat ze niet meer kunnen?
Cuz I'm Mr. Brightside
Wat voor oefeningen doe je, brah?
Met kramp KAN het zijn dat je niet even een goede warming up hebt gedaan?
Mogelijkerwijs bijde vermoeide spieren toch maar minder gewicht?
Hoe zien je reps x sets eruit? 8-12 reps? 10 - 15?
Groetjes,
De tuinman
Met kramp KAN het zijn dat je niet even een goede warming up hebt gedaan?
Mogelijkerwijs bijde vermoeide spieren toch maar minder gewicht?
Hoe zien je reps x sets eruit? 8-12 reps? 10 - 15?
Groetjes,
De tuinman
Moe = niet sterk genoeg?quote:
Even een vraagje. Misschien een domme vraag, maar het houdt me soms wel bezig tijdens het trainen..
Het is namelijk zo dat sommige spiergroepen bij krachttraining moe worden en op een gegeven moment krijg je het gewicht niet meer getild, maar andere spiergroepen worden niet moe maar krijgen kramp waardoor je niet verder kan.
Spieren en spiergroepen die moe worden: triceps, schouders, bovenbeen
Spieren en spiergroepen die kramp krijgen: onderbenen, biceps
Waar heeft dat mee te maken? Waarom geven de spieren op verschillende manieren aan dat ze niet meer kunnen?
Kramp = verzuring of niet goede uitvoering? Heb zelf iig nog nooit kramp gehad tijdens KT.
Deathlift or Die.
Ik heb geen idee wat de namen zijn van de oefeningen die ik doe. Maar je hebt bijvoorbeeld meerdere oefeningen voor je biceps, maar bij alle oefeningen krijg ik op een gegeven moment kramp.quote:
Wat voor oefeningen doe je, brah?
Met kramp KAN het zijn dat je niet even een goede warming up hebt gedaan?
Mogelijkerwijs bijde vermoeide spieren toch maar minder gewicht?
Hoe zien je reps x sets eruit? 8-12 reps? 10 - 15?
Groetjes,
De tuinman
Bij de triceps houdt de kracht er na een tijdje gewoon mee op. Geen kramp verder...
Ik doe bij de benen meestal 3*15 reps
Bij armen (zowel biceps als triceps als schouders) meestal 3*10
Dat ik op een gegeven moment geen kracht meer heb lijkt me inderdaad een gebrek aan sterkte. Maar ik vind het vreemd dat bepaalde spieren verzuren en andere 'normaal' moe worden.quote:
[..]
Moe = niet sterk genoeg?
Kramp = verzuring of niet goede uitvoering? Heb zelf iig nog nooit kramp gehad tijdens KT.
Wat is de beste warming up die je kan doen voor de bovengenoemde spieren die last hebben van kramp?
Cuz I'm Mr. Brightside
T zegt: (22:07:25)
Wil ook trainen
Ethanolic zegt: (22:07:34)
moet je doen;)
T zegt: (22:07:42)
Hmm hoewel..ben al opbde fiets naar me werk gegaan
Wil ook trainen
Ethanolic zegt: (22:07:34)
moet je doen;)
T zegt: (22:07:42)
Hmm hoewel..ben al opbde fiets naar me werk gegaan
Deathlift or Die.
Geen idee of je nou echt kramp hebt of dat je last hebt van verzuring.quote:
[..]
Dat ik op een gegeven moment geen kracht meer heb lijkt me inderdaad een gebrek aan sterkte. Maar ik vind het vreemd dat bepaalde spieren verzuren en andere 'normaal' moe worden.
Wat is de beste warming up die je kan doen voor de bovengenoemde spieren die last hebben van kramp?
Preacher Curls, ekte beachboi oefening maar je voelt het heerlijk brandenquote:
Dat gevoel als je biceps niet meer kunnen, vooral op de preacher heeerlijk
Doe ze eigenlijk nooit meer.
Deathlift or Die.
Wat is het verschil?quote:
[..]
Geen idee of je nou echt kramp hebt of dat je last hebt van verzuring
Wat gebeurt is dat tijdens de oefening ineens m'n spier samentrekt (bij bicep-oefening) en dat ik m'n arm moet strekken.
Als ik m'n arm dan weer buig, dan trekt de spier weer samen en geeft een erg vervelend gevoel.
Cuz I'm Mr. Brightside
Komop zeg, je voelt toch wel het verschil tussen kramp en verzuring? Of heb je de levenservaring van 'n appeltaart?quote:
[..]
Wat is het verschil?
Wat gebeurt is dat tijdens de oefening ineens m'n spier samentrekt (bij bicep-oefening) en dat ik m'n arm moet strekken.
Als ik m'n arm dan weer buig, dan trekt de spier weer samen en geeft een erg vervelend gevoel.
Ik geloof niet dat ik om gebash vroeg...quote:
[..]
Komop zeg, je voelt toch wel het verschil tussen kramp en verzuring? Of heb je de levenservaring van 'n appeltaart?
Cuz I'm Mr. Brightside
Hmm..
Heb ik gelijk als ik zeg dat het verminderen van koolhydraten in je voeding als resultaat moet hebben dat je lichaam 'eerder' (wat dat ook moge zijn) je vetreserves als energiebron aanspreekt?
Heb ik gelijk als ik zeg dat het verminderen van koolhydraten in je voeding als resultaat moet hebben dat je lichaam 'eerder' (wat dat ook moge zijn) je vetreserves als energiebron aanspreekt?
Maar wat is het verschil nou? En wat kan ik tegen dat vervelende gevoel doen (of het nou kramp of verzuring is).quote:Op woensdag 14 maart 2012 22:59 schreef Diabox het volgende:
Oh zie dat ik in het fitfap topic zit i.p.v. het bb topic, dan moet ik wat zachter doen, excuses.
Cuz I'm Mr. Brightside
Gewoon een kuurtje winnybolquote:
[..]
Maar wat is het verschil nou? En wat kan ik tegen dat vervelende gevoel doen (of het nou kramp of verzuring is).
