LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
MOet je er bijna 2 week op wachten? wat stom !
Vervelend dat ze niks zeggen..
Lijstje:
O: boterham ham/tomaat/sla/mayo, boterham kaas, beschuit kaas, beker melk
B: 2 uur wandelen
T's: 6 dropjes, minneola
L: beschuit kaas, beschuit jam, gekookt ei
T's: kom chips, 2 merci, cola berenburg
D: gekookte prei, bak sla met blik tonijn, dop/wortelen, gebakken kipfilet
T: kwark en vla
Vervelend dat ze niks zeggen..
Lijstje:
O: boterham ham/tomaat/sla/mayo, boterham kaas, beschuit kaas, beker melk
B: 2 uur wandelen
T's: 6 dropjes, minneola
L: beschuit kaas, beschuit jam, gekookt ei
T's: kom chips, 2 merci, cola berenburg
D: gekookte prei, bak sla met blik tonijn, dop/wortelen, gebakken kipfilet
T: kwark en vla
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Anderhalve week ja. Maar goed, neem aan dat als er iets Erg Mis is, ze me wel eerder zullen contacteren.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Sommige echografen zeggen überhaupt niets!quote:Op vrijdag 20 januari 2012 15:52 schreef XcUZ_Me het volgende:
Anderhalve week ja. Maar goed, neem aan dat als er iets Erg Mis is, ze me wel eerder zullen contacteren.
Hee, daar ben ik ooit geweest in Town of 1770! Daarvandaan vertrok de boot naar Lady Musgrave Island waar ik 3 dagen heb gekampeerd. In een lekke tent. En het regende.
Ik ga voor je duimen XM.
Fijn dat het nu iig achter de rug is.
Ik ga voor je duimen XM.
Fijn dat het nu iig achter de rug is.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja, hoewel ik het 'nu maar weer afwachten' ook best wel zat aan het worden ben 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
4 uur cupasoup!quote:
Gedver waarom krijg ik ELKE DAG rond 4 uur een middagdip die niet meer weggaat? Nou? Waarom?.
Gooit hem er nog maar eens in: ja waar ben jij niet geweest hèquote:
Hee, daar ben ik ooit geweest in Town of 1770! Daarvandaan vertrok de boot naar Lady Musgrave Island waar ik 3 dagen heb gekampeerd. In een lekke tent. En het regende.
Ik ga voor je duimen XM.
.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb die middagdip rond een uur of 14:30. Alleen vandaag niet en over een halfuurtje mag ik alweer naar huis 
. Ik ben echt aan het knallen vandaag .
. Ik ben echt aan het knallen vandaag .
Niet meer actief op Fok!
Jij zou altijd wél KH's bij je avondeten moeten nemen, waarom doe je dat eigenlijk niet? Je eet nu te weinig! Het is nog geen 2000 kcals en je hebt wel 2 uur gewandeld, wat best weer een aantal van die kcals weer opeet.quote:
MOet je er bijna 2 week op wachten? wat stom !
Vervelend dat ze niks zeggen..
Lijstje:
O: boterham ham/tomaat/sla/mayo, boterham kaas, beschuit kaas, beker melk
B: 2 uur wandelen
T's: 6 dropjes, minneola
L: beschuit kaas, beschuit jam, gekookt ei
T's: kom chips, 2 merci, cola berenburg
D: gekookte prei, bak sla met blik tonijn, dop/wortelen, gebakken kipfilet
T: kwark en vla
Nou, dat zijn behoorlijk wat plaatsen! Kan ik je vertellen.quote:
[..]
Gooit hem er nog maar eens in: ja waar ben jij niet geweest hè
Maar ik ben nog jong, tijd genoeg om de rest van de wereld te zien.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
I know maar eet normaal gesproken ruim 2500 kcal op een dag, uitgeslapen en weer vroeg slapen.. Neem nog wel wat pasta met kaasquote:
[..]
Jij zou altijd wél KH's bij je avondeten moeten nemen, waarom doe je dat eigenlijk niet? Je eet nu te weinig! Het is nog geen 2000 kcals en je hebt wel 2 uur gewandeld, wat best weer een aantal van die kcals weer opeet.
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik word bijna jaloers van uniekje. Ik wou dat ik meer (koolhydraten) moest eten 
.
.
Niet meer actief op Fok!
.
.
Leuk als je voor een zwangerschapsecho gaatquote:Op vrijdag 20 januari 2012 15:54 schreef MevrouwPuff het volgende:
[..]
Sommige echografen zeggen überhaupt niets!
Jij: En, is het een baby?
Echomeneer/mevroi: ......
Jij:
Een aapje?!Echomeneer/mevroi: ......
/flauw
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Ow shit, ik zit net allemaal toast filet americain en kaas te eten terwijl ik nog een pakje yum yum had!quote:
Eet/sportlijstje van vandaag
O 2 boterhammen kip en flinke bak brinta
L 4 boterhammen kip en smeerkaas
T 0,5 liter vifit en appel. (Ik had em opgedronken en keek toen op het etiket, wat een berg suikers zitten daarin!)
D Kip broccolischotel met pesto champignons kaas etc. Bakje kwark na.
T: appel
S: 50 minuten fietsen
Af en toe zie ik dat mensen posten dat ik weinig eet. Op een gemiddelde dag eet ik ongeveer 2300 kcal. Dus naar mijn idee niet echt weinig. Vandaag heb ik wel minder gegeten, maar misschien dat ik vanavond nog ergens een biertje ga doen.
O 2 boterhammen kip en flinke bak brinta
L 4 boterhammen kip en smeerkaas
T 0,5 liter vifit en appel. (Ik had em opgedronken en keek toen op het etiket, wat een berg suikers zitten daarin!)
D Kip broccolischotel met pesto champignons kaas etc. Bakje kwark na.
T: appel
S: 50 minuten fietsen
Af en toe zie ik dat mensen posten dat ik weinig eet. Op een gemiddelde dag eet ik ongeveer 2300 kcal. Dus naar mijn idee niet echt weinig. Vandaag heb ik wel minder gegeten, maar misschien dat ik vanavond nog ergens een biertje ga doen.
irritant is dat, maar ik snap t wel, want ze mogen niet de plek van de arts innemen, stel dat ze t fout doen... brrr... denk je gezond te zijn hoor je twee weken later iets anders, of andersom.quote:
[..]
Sommige echografen zeggen überhaupt niets!
ik had een keer een scan van m'n hoofd/halsgebied, ivm mogelijke chronische ontsteking. er was dus sowieso geen reden om ongerust te zijn, maar na een geheimzinnig glimlachje van die scan-man had ik echt t idee dat er stiekem een tumor ter grootte van een sinaasappel in m'n hoofd zat
Kwak
Irritant: M. is z'n foon vergeten en hij is nog niet thuis, terwijl hij normaal gesproken allang thuis was geweest. Nu zit ik me af te vragen of 'ie gaat borrelen met z'n collega's. Stuur dan even een mailtje ofzo, dan sta ik iig niet voor niets voor twee man te koken. Naja, hij zal er zo wel aan komen. Hoop ik .
En waag het niet de twee oudjes te posten, XM!
.En waag het niet de twee oudjes te posten, XM!
Niet meer actief op Fok!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hier wordt 't pizza 
. Wel de extra pittige, want dat is het enige dat ik nog proef denk ik
. Wel de extra pittige, want dat is het enige dat ik nog proef denk ik
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Mooie laarzen heeft Mark aan! En een kekke muts voor Vik .
Lijstje:
O: appel met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino, roerei met 1 boterham
L: tosti, 4 toastjes filet americain
T: plakjes kaas, toast filet americain
D: salade met garnalen, kip
T: kwark met vanilleyoghurt
S: crosstraineren met 2 afleveringen Een Huis Vol (ik heb nog maar 1 aflevering te gaan, iemand nog tips???)
.Lijstje:
O: appel met yoghurt, grapefruitsap
T: 2 cappuccino, roerei met 1 boterham
L: tosti, 4 toastjes filet americain
T: plakjes kaas, toast filet americain
D: salade met garnalen, kip
T: kwark met vanilleyoghurt
S: crosstraineren met 2 afleveringen Een Huis Vol (ik heb nog maar 1 aflevering te gaan,
iemand nog tips???)
Omelet met champignons als avondeten is niet veel beter dan pizza
Ben vanmiddag wel lekker gaan sporten Martijn wil (over)morgen met me mee! Ben benieuwd
Ben vanmiddag wel lekker gaan sporten
Martijn wil (over)morgen met me mee! Ben benieuwd
carbsquote:
Gedver waarom krijg ik ELKE DAG rond 4 uur een middagdip die niet meer weggaat? Nou? Waarom?
Wat heb je vanmiddag gegeten?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Als jullie samen willen sporten kun je ook thuis blijven hoor /inkoppertjequote:
Omelet met champignons als avondeten is niet veel beter dan pizza
Ben vanmiddag wel lekker gaan sporten
.
Niet meer actief op Fok!
Ik had het ook met minder / geen carbs tijdens de lunch. Toen opperde iemand juist dat het daardoor kwamquote:
[..]
carbs
Wat heb je vanmiddag gegeten?
. Volgens mij zit het ergens anders .
30 sec workout?quote:
[..]
Als jullie samen willen sporten kun je ook thuis blijven hoor /inkoppertje
Lijstje:
O: 2 volkorenboterhammen met hagelslag
T: yohgurt met frambozen en muesli
L: gevulde pasta met sperciebonen en tomatensaus
T: kaneelbolletje
B: uur wandelen
D: biefstuk, sperciebonen met wat satesaus
T: yoghurt met frambozen.
O: 2 volkorenboterhammen met hagelslag
T: yohgurt met frambozen en muesli
L: gevulde pasta met sperciebonen en tomatensaus
T: kaneelbolletje
B: uur wandelen
D: biefstuk, sperciebonen met wat satesaus
T: yoghurt met frambozen.
hmmz, dan zou je nog kunnen kijken of wat je at een hoge GI index heeft. Producten met een hoge GI index werken op je bloedsuikerspiegel, die gaat dan omhoog en dan stort 't weer in elkaar. Kan ook een dippie veroorzaken.quote:
[..]
Ik had het ook met minder / geen carbs tijdens de lunch. Toen opperde iemand juist dat het daardoor kwam
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Legally blonde?quote:
Iemand nog een tip voor een leuke en grappige feel good movie?
Pleasantville
Volgens mij mogen echografen niet eens iets zeggen.. Puff klopt mijn info hier?
En lol Vik, moet ik nu zeggen dat ik me ook erger als ik mijn echtgenoot wil bellen, en dan hier in huis zijn mobieltje hoor aftaan?
En lol Vik, moet ik nu zeggen dat ik me ook erger als ik mijn echtgenoot wil bellen, en dan hier in huis zijn mobieltje hoor aftaan?
Tentamen verkloten is goed voor afvallen: totaal geen trek. Misselijk, constante brok in m'n keel, al vanaf het moment dat ik die zaal binnenstapte.
M'n vertaalmatrix was gewoon stuk, ik kwam totaal niet uit m'n woorden en of het samenhangende antwoorden waren, géén idee. Ik hoop maar dat hij begrijpt wat ik óngeveer wilde zeggen. Bah. Ik ging er met redelijk veel vertrouwen in, omdat ik ook echt alles wel wíst! Maar het kwam er gewoon niet lekker uit
M'n vertaalmatrix was gewoon stuk, ik kwam totaal niet uit m'n woorden en of het samenhangende antwoorden waren, géén idee. Ik hoop maar dat hij begrijpt wat ik óngeveer wilde zeggen. Bah. Ik ging er met redelijk veel vertrouwen in, omdat ik ook echt alles wel wíst! Maar het kwam er gewoon niet lekker uit
Ja doei.
balen mo. Wat vinden jullie van m'n lijstje?
Oh, en jas gekocht in maat kleiner. En nu weet ik nog niet of ik hem mooi vind. Twijfelkont...
Oh, en jas gekocht in maat kleiner. En nu weet ik nog niet of ik hem mooi vind. Twijfelkont...
Zonder KH was 2 gebakken eieren met ham en een grote bak gegrilde groenten, ofzo. Ik denk serieus niet dat het ermee te maken heeftquote:
[..]
hmmz, dan zou je nog kunnen kijken of wat je at een hoge GI index heeft. Producten met een hoge GI index werken op je bloedsuikerspiegel, die gaat dan omhoog en dan stort 't weer in elkaar. Kan ook een dippie veroorzaken.
[ afbeelding ]
. Heb het nog nooit gehad. Lijkt meer op een winterdipje ofzo?
Soms is de echograaf de radioloog, en bij mn coschap waren die ook niet al te spraakzaam tegen de patient, maar kunnen het wel vertellen.quote:
Volgens mij mogen echografen niet eens iets zeggen.. Puff klopt mijn info hier?
ik vind 't teveel zoetigheid; hageslag, muesli, die bollen...quote:
balen mo. Wat vinden jullie van m'n lijstje?
Oh, en jas gekocht in maat kleiner. En nu weet ik nog niet of ik hem mooi vind. Twijfelkont...
Heb je zoveel trek in zoetigheid
En post eens een piccie van je jas
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Nog wat fruit Jeager? Wat eiwitten dmv kipfilet of wat nootjes?
Oja, en waarom steeds hagelslag?
Voor de rest wel een lekker lijstje, niks geen poespas.
En die jas is mooi, gewoon nog even aan proberen
Mo, komt vast goed
Kwark en vla zit er ook in, dat is het laatste voor vandaag, over een uurtje slapen en dan morgen weer beginnen met kwark en vla
Oja, en waarom steeds hagelslag?
Voor de rest wel een lekker lijstje, niks geen poespas.
En die jas is mooi, gewoon nog even aan proberen
Mo, komt vast goed
Kwark en vla zit er ook in, dat is het laatste voor vandaag, over een uurtje slapen en dan morgen weer beginnen met kwark en vla
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
