LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
Ik snap nog steeds niet dat veel mensen ongezond altijd met lekker associëren en gezond met niet lekker...
Blijkbaar gaat het hier in huis wel goed; de kinderen kiezen 3 van de 4 keer voor fruit als ze wat lekkers mogen en willen zelfs altijd het liefste fruit als toetje.
Ik heb lekker twintig minuutjes gedanst net 
Ik vind het echt heerlijk, just dance op de wii 
En nu ga ik aan de chocola, als aanvulling op mijn verder zo keurige lijstje
Ik vind het echt heerlijk, just dance op de wii En nu ga ik aan de chocola, als aanvulling op mijn verder zo keurige lijstje
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Haha die konijnen!
Maar ja veel mensen vinden "verwennen" iets van de McD ofzo, of frietjes met een kroket. Ik ivnd dat af en toe ook wel lekker, maar als ik mezelf wil verwennen doe ik dat liever met sint jacobsschelpen of een zalmpje of iets anders lekkers doch gezonds!
Maar ja veel mensen vinden "verwennen" iets van de McD ofzo, of frietjes met een kroket. Ik ivnd dat af en toe ook wel lekker, maar als ik mezelf wil verwennen doe ik dat liever met sint jacobsschelpen of een zalmpje of iets anders lekkers doch gezonds!
Bedtijd hier 
.
.Mag ik aub ook PM over jouw nieuwe werk?quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Die konijntjes 
Over onredelijk zijn: schamen jullie je daar niet voor achteraf? Natuurlijk ben ik ook weleens onredelijk -wie niet- maar ik vind het niet leuk, fijn, lekker of anderzijds positief ofzo.
Over onredelijk zijn: schamen jullie je daar niet voor achteraf? Natuurlijk ben ik ook weleens onredelijk -wie niet- maar ik vind het niet leuk, fijn, lekker of anderzijds positief ofzo.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Aurum ik ben zowat shocked door jouw lijst Ik tel 4 warme maaltijden ofzo. Hemel, waar laat je het? . Ik zou het echt serieus niet weg krijgen.
Ik tel 4 warme maaltijden ofzo. Hemel, waar laat je het? . Ik zou het echt serieus niet weg krijgen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
mag ik iemand hier lastigvallen met een vraag over salaris/belasting? MI misschien of iemand anders die goed is in dat soort dingen? het gaat over de fiscale regeling woon-werkverkeer, ik snap er werkelijk geen kont van
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
mijn man weet er wel redelijk wat vanaf...quote:Op maandag 16 januari 2012 21:11 schreef Blurred86 het volgende:
mag ik iemand hier lastigvallen met een vraag over salaris/belasting? MI misschien of iemand anders die goed is in dat soort dingen? het gaat over de fiscale regeling woon-werkverkeer, ik snap er werkelijk geen kont van
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Hebben jullie die allerschattigste foto's van Innocent Smoothies vandaag nog gezien op Facebook?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik wel iig, daarom probeer ik het ook zo min mogelijk te zijn.quote:Op maandag 16 januari 2012 21:05 schreef Tinkepink het volgende:
Over onredelijk zijn: schamen jullie je daar niet voor achteraf? Natuurlijk ben ik ook weleens onredelijk -wie niet- maar ik vind het niet leuk, fijn, lekker of anderzijds positief ofzo.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
quote:Op maandag 16 januari 2012 21:12 schreef progje het volgende:
[..]
mijn man weet er wel redelijk wat vanaf...
als hij zin heeft om er heel ff naar te kijken dan zal ik zo wel een pm sturen!
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
nee hoor! ik heb dan wel onredelijke gedachtes/gevoelens, maar realiseer me zelf ook wel dat ze onredelijk zijnquote:
Die konijntjes
Over onredelijk zijn: schamen jullie je daar niet voor achteraf? Natuurlijk ben ik ook weleens onredelijk -wie niet- maar ik vind het niet leuk, fijn, lekker of anderzijds positief ofzo.
en ik doe op zo'n moment ook niet onredelijk, ik denk het alleen dus daar schaam ik me dan ook niet voor achteraf.
but I am broken too, and spoken for, do not tempt me
Ik heb het dan ook over doen en niet over gedachten. Je moest eens weten wat ik af en toe denk. Meermaals levenslang als ik het uit zou voeren.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
PM mag 
Kindle is binnen blijk niet de touch versie besteld te hebben 
anderzijds zijn de recenties daarvan niet allemaal jubelend en reclame..
Hij leest ieg goed! Nu de cd''s van de collega''s er nog opzetten, morgen maar
Oh en de wifi is amazing
Kindle is binnen blijk niet de touch versie besteld te hebben anderzijds zijn de recenties daarvan niet allemaal jubelend en reclame..Hij leest ieg goed! Nu de cd''s van de collega''s er nog opzetten, morgen maar
Oh en de wifi is amazing
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Zie spoiler, heb wel voor speedverzenden gekozen. En er zit een stekker van 15 dollar bij.quote:
Tof Ml! Wat was je er uiteindelijk voor kwijt, may I ask? Geen invoerrechten moeten betalen?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Kan ik cd'svan je overkopen? Wij hebben ook een kindle.quote:
PM mag
Hij leest ieg goed! Nu de cd''s van de collega''s er nog opzetten, morgen maar
Oh en de wifi is amazing
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Als mijn collega ze niet terug hoeft kan je ze krijgen.quote:
[..]
Kan ik cd'svan je overkopen? Wij hebben ook een kindle.
Volgens mij heeft hij ze speciaal voor me gebrand.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Is goed!quote:
[..]
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Dat zou ultiem cool zijn. Ik hoor het wel!quote:
[..]
Als mijn collega ze niet terug hoeft kan je ze krijgen.
Volgens mij heeft hij ze speciaal voor me gebrand.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Het valt best mee, maar jij zou het idd niet wegkrijgen. Als het scheelt, ik zou het niet eens tot de middag redden met jouw dagmenuquote:Op maandag 16 januari 2012 21:06 schreef XcUZ_Me het volgende:
Aurum ik ben zowat shocked door jouw lijst
De aardappels zijn 100 gram per keer en de rijst is 40 gr ongekookt.
Vlees is tussen 75 en 100 gram per keer, valt imo ook wel mee
Ik zit totaal rond de 1750 kcals volgens mij
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
oh, dat heb ik ookquote:
Ik heb het dan ook over doen en niet over gedachten. Je moest eens weten wat ik af en toe denk. Meermaals levenslang als ik het uit zou voeren.
En ik merk sinds in van de Mirena af ben, ik niet altijd even stabiel ben
Maar ik weet waar het door komt en manlief gelukkig ook
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
oh en qua eten, ik zit nu nog wel in omschakelfase. Van luie couchpotatoe naar ultieme sportbabe *kuch*
Dus ik zit nu ook aardig vol
Maar als ik op dreef ben, dan heb ik na dit nog gewoon trek
Dus ik zit nu ook aardig vol
Maar als ik op dreef ben, dan heb ik na dit nog gewoon trek
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
quote:
[..]
Zie spoiler, heb wel voor speedverzenden gekozen. En er zit een stekker van 15 dollar bij.Ook een tof dingetje, uiteindelijk qua prijs wel vergelijkbaar met de mijneSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ben ook zo blij ermee
Wat zij zegt. En ik spui het hier, of tegen mijn vriend, maar dan zeg ik erbij dat ik ook wel weet dat het onredelijk is en dat het er even uit moet!quote:
[..]
nee hoor! ik heb dan wel onredelijke gedachtes/gevoelens, maar realiseer me zelf ook wel dat ze onredelijk zijn
Niets mis met je frustraties uiten hoor. Zolang je mensen maar niet moedwillig kwetst.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
ik wel, ik voel me dan echt rot achteraf, en gelukkig is m'n vriendje lief genoeg om me als ik me rot voel en spijt heb weer blij te makenquote:
Die konijntjes
Over onredelijk zijn: schamen jullie je daar niet voor achteraf? Natuurlijk ben ik ook weleens onredelijk -wie niet- maar ik vind het niet leuk, fijn, lekker of anderzijds positief ofzo.
ook als ik onredelijk tegen hem deed...
Kwak
Frustraties zijn een ding, maar ik heb dus echt moeite met onredelijkheid. Dat zijn twee totaal verschillende zaken.quote:
Niets mis met je frustraties uiten hoor. Zolang je mensen maar niet moedwillig kwetst.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
met collega's na het werk een biertje wezen drinken. 1 biertje werden er 2, plus een paar handen gezouten pinda's en een croque monsieur. Samen met snert voor lunch is dat een niet al te best lijstje, denk ik.
Helaas betrap ik mezelf er wel eens op, vooral wanneer de pijn me de baas wordt kan ik wel eens harder uithalen dan ik bedoel.. Ik vind mezelf dan ook helemaal niet leuk en probeer het altijd voor te zijn en gewoon aan te geven wanneer men even niet zoveel van me moet vragen.quote:
[..]
Frustraties zijn een ding, maar ik heb dus echt moeite met onredelijkheid. Dat zijn twee totaal verschillende zaken.
Pfoe, ik heb de hele avond met m'n neus in de boeken gezeten en nu ben ik moe! Ga voor m'n werk een opleiding doen en er zit veeeeel voorbereidingstijd in en m'n hersens zijn echt vergeten hoe ze ookalweer informatie moeten opnemen en dingen moeten leren. Wel heel interessant! En het voelt ook wel goed om weer eens wat hersengymnastiek te doen
ik realiseerde me vandaag op de Uni dat ik in mijn huidige werk ook wel wat intellectuele uitdaging mis... nu vind ik dat nog niet zo heel erg (behalve dat het lastiger is om dan dingen als eindcasus opleiding en proefschrift even op te pakken), maar op den duur ga ik dat denk ik wel missen.
goede reden om veel te lezen - wetenschappelijk en opiniestukken. goed voornemen dus!
goede reden om veel te lezen - wetenschappelijk en opiniestukken. goed voornemen dus!
Kwak
Dat was voor mij ook een van de redenen om uit het onderwijs te stappen Kwak. Er liggen genoeg uitdagingen op andere vlakken, maar op een gegeven moment ging het me tegenstaan dat ik nooit slimmer hoefde te zijn dan een zesdeklasser.
Perr, het is een management-opleiding, ik wil wat theoretische onderbouwing voor alles wat ik nu uit m'n duim zuig
Nu bedtijd!
Perr, het is een management-opleiding, ik wil wat theoretische onderbouwing voor alles wat ik nu uit m'n duim zuig
Nu bedtijd!
ik wil voorlopig wel les blijven geven hoorquote:
Dat was voor mij ook een van de redenen om uit het onderwijs te stappen Kwak. Er liggen genoeg uitdagingen op andere vlakken, maar op een gegeven moment ging het me tegenstaan dat ik nooit slimmer hoefde te zijn dan een zesdeklasser.
Perr, het is een management-opleiding, ik wil wat theoretische onderbouwing voor alles wat ik nu uit m'n duim zuig
Nu bedtijd!
maar ik wil als ik eenmaal het lesgeven zelf echt in de vingers heb, over een paar jaar, graag wel verder leren/ontwikkelen richting beleid en bestuur of management, evt. in het onderwijs.
Kwak
Ik wil graag een nette winterjas (netter dan een snowboardjas), en deze is maar 30 euro. Doen? (uiteraard eerst testen of ie warm genoeg is, 77% polyester, 12% wol, 11% viscose en hij is gevoerd)
Zo en dan nu maar slapen. Mijn bioritme is een uurtje opgeschoven geloof ik.
![large]](http://lp.hm.com/hmprod?set=key[source],value[/environment/2011/C53_0021_070R_0.jpg]&set=key[rotate],value[-1.05]&set=key[width],value[1788]&set=key[height],value[2090]&set=key[x],value[2092]&set=key[y],value[356]&set=key[type],value[FASHION_FRONT]&call=url[file:/product/large])
Zo en dan nu maar slapen. Mijn bioritme is een uurtje opgeschoven geloof ik
.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik vind de jas leuk, maar hij ziet er niet zo warm uit. Niet dat ik verwacht dat het nog veel kouder gaat worden dan nu, dus dan zou het prima kunnen. 30 euro is niet duur voor een winterjas!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Leuke jas chico!
Zelfs ik heb nu een jas aan overigens. Het werd toch wat frisjes op de fiets.
Zelfs ik heb nu een jas aan overigens. Het werd toch wat frisjes op de fiets.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Mogge!
Leuk Amsel! Aan de Erasmus?
Druk dagje vandaag, ga maar beginnen bij het begin
Leuk Amsel! Aan de Erasmus?
Druk dagje vandaag, ga maar beginnen bij het begin
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
leuke jas, Chico. Hij ziet er niet heel erg warm uit. Maar goed, ik heb zo langzamerhand een ander perspectief op winterjassen gekregen, denk ik.
Boh, kon maar slecht opstaan vanmorgen! Nu maar eens een morgen thuis werken, vanmiddag een meeting en daarna weer naar huis denk ik. Kijken hoe dat gaat.
Planning:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: mandarijn
L: ?
B: 40 minuten wandelen
T: knackebrod met iets
D: stamppot raapjes met spekjes.
Boh, kon maar slecht opstaan vanmorgen! Nu maar eens een morgen thuis werken, vanmiddag een meeting en daarna weer naar huis denk ik. Kijken hoe dat gaat.
Planning:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: mandarijn
L: ?
B: 40 minuten wandelen
T: knackebrod met iets
D: stamppot raapjes met spekjes.
En daarvoor dan?quote:
Leuke jas chico!
Zelfs ik heb nu een jas aan overigens. Het werd toch wat frisjes op de fiets.
Goedemorgen! vannacht weer eens gedroomd dat mijn tanden uitvielen, dus vandaag maar extra gepoetst en een afspraak maken met de tandarts
Ik heb tot gistermiddag een fleece gedragen. Warm genoeg en zit veel lekkerder dan een jas.
Maar nu dus toch maar iets warmers uit de kast getrokken.
Maar nu dus toch maar iets warmers uit de kast getrokken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ohai!
Ik heb vannacht gedroomd dat ik verliefd werd op iemand die iemand kwam bij ons op bezoek en was getrouwd enzo en het was ook echt onzin allemaal. Wel zulke onzin dat ik gewoon niet vorlijk wakker werd omdat die persoon er niet was . En ik vertelde het tegen vriendje en die moest onwijs lachen, hij weet wie de persoon in kwestie is
Ik heb vannacht gedroomd dat ik verliefd werd op iemand
die iemand kwam bij ons op bezoek en was getrouwd enzo en het was ook echt onzin allemaal. Wel zulke onzin dat ik gewoon niet vorlijk wakker werd omdat die persoon er niet was . En ik vertelde het tegen vriendje en die moest onwijs lachen, hij weet wie de persoon in kwestie is
PLanning:
O:dubbele bth met 30+kaas/groenten
T: banaan
L: gebonden groentesoep, bak salade, 2 bth pindakaas
T: appel
S: les in de sportschool
D: couscous/gehaktballetjes/pompoen
T: eiwitshake
O:dubbele bth met 30+kaas/groenten
T: banaan
L: gebonden groentesoep, bak salade, 2 bth pindakaas
T: appel
S: les in de sportschool
D: couscous/gehaktballetjes/pompoen
T: eiwitshake
Mogguh!
Waarom zo laat nog die shake Perr? Verdeel 'm gewoon lekker voor en na je sporten.
Waarom zo laat nog die shake Perr? Verdeel 'm gewoon lekker voor en na je sporten.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Morning!
Moet vandaag naar Apeldoorn voor mn werk
En dan hoop ik maar dat ik op tijd terug ben voor mijn boksles vanavond.
Verder begin ik de dag positief
Herken de behoefte aan ontwikkeling in je werk. Ik lees heel veel naast mn werk om mn vakkennis uit te breiden en bij te houden. En ben heel erg blij om nu weer met iets nieuws te beginnen
Moet vandaag naar Apeldoorn voor mn werk
En dan hoop ik maar dat ik op tijd terug ben voor mijn boksles vanavond.
Verder begin ik de dag positief
Herken de behoefte aan ontwikkeling in je werk. Ik lees heel veel naast mn werk om mn vakkennis uit te breiden en bij te houden. En ben heel erg blij om nu weer met iets nieuws te beginnen
Be someone that makes you happy
ok!quote:
Mogguh!
Waarom zo laat nog die shake Perr? Verdeel 'm gewoon lekker voor en na je sporten.
Mogge.
Voor de grap even gewogen hoeveel papier met UWV logo ik nu klaargelegd heb voor de advocaat, meer dan 1800 gram
Huiswerk voor vandaag: labeltjes plakken, toelichting typen en printen, nog wat kopietjes maken.
Lijstje voor vandaag:
O: havermout
T: cappuccino, appel
L: gekookt ei, 2 cracottes met kaas, karnemelk
T: cappuccino, honingkoekje (klein koekje)
D: dan eindelijk de kip met pompoen en tomaat, ik zal lief wel aansturen als ik zelf te wazig ben om te koken.
T: kwark met verse ananas
Voor de grap even gewogen hoeveel papier met UWV logo ik nu klaargelegd heb voor de advocaat, meer dan 1800 gram
Huiswerk voor vandaag: labeltjes plakken, toelichting typen en printen, nog wat kopietjes maken.
Lijstje voor vandaag:
O: havermout
T: cappuccino, appel
L: gekookt ei, 2 cracottes met kaas, karnemelk
T: cappuccino, honingkoekje (klein koekje)
D: dan eindelijk de kip met pompoen en tomaat, ik zal lief wel aansturen als ik zelf te wazig ben om te koken.
T: kwark met verse ananas
Ik wil met mn duffe hoofd even wat extra havermout in mn kom te gooien, schiet ik uit. 
Nu heb ik veel te dikke havermout.
Zo maar wat gaan aanlengen met melk ofzo.
Nu heb ik veel te dikke havermout.
Zo maar wat gaan aanlengen met melk ofzo.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Goedemorgen!
Gisteren:
O: brinta, melk, rozijntjes (287 kcal)
T: banaan (125 kcal)
L: 3 volkoren bth: 2x bauernham+boter, 1x niks, kom chinese tomatensoep (~435 afhankelijk van de soep)
T: appel (80 kcal)
T: (tijdens het koken): 2 gedroogde abrikozen, handje pijnboompitten (~100kcal)
D: pilav met gehakt en veel spinazie (http://www.ah.nl/allerhan(...)kt+rozijnen+spinazie maar dan met minder rijst en meer spinazie) (~540 kcal ofzo?)
B: uurtje kinect
~1600 kcal
Vandaag:
O: brinta, melk, rozijnen (346kcal)
T: appel (80kcal)
L: 4 bruine boterhammen, boter, bauernschinken (495kcal)
T: banaan (125 kcal)
D1: ?
S: hardlooptraining ('duur'loop, 40min)
D2: ?
(zonder D: ~1050kcal)
Ik moet nog iets bedenken om te eten voor en na het sporten. Misschien neem ik een bak yoghurt of kwark voor het sporten en een broodje rosbief/rauwkost naderhand, is dat wat?
Gisteren:
O: brinta, melk, rozijntjes (287 kcal)
T: banaan (125 kcal)
L: 3 volkoren bth: 2x bauernham+boter, 1x niks, kom chinese tomatensoep (~435 afhankelijk van de soep)
T: appel (80 kcal)
T: (tijdens het koken): 2 gedroogde abrikozen, handje pijnboompitten (~100kcal)
D: pilav met gehakt en veel spinazie (http://www.ah.nl/allerhan(...)kt+rozijnen+spinazie maar dan met minder rijst en meer spinazie) (~540 kcal ofzo?)
B: uurtje kinect
~1600 kcal
Vandaag:
O: brinta, melk, rozijnen (346kcal)
T: appel (80kcal)
L: 4 bruine boterhammen, boter, bauernschinken (495kcal)
T: banaan (125 kcal)
D1: ?
S: hardlooptraining ('duur'loop, 40min)
D2: ?
(zonder D: ~1050kcal)
Ik moet nog iets bedenken om te eten voor en na het sporten. Misschien neem ik een bak yoghurt of kwark voor het sporten en een broodje rosbief/rauwkost naderhand, is dat wat?
Everything which is not impossible, will eventually happen
Volgens mij ben je dan langer onderweg dan dat je daar bent.quote:
leuke jas!
Willen er nog mensen naar Istanbul?
! Wel gaaf!
Worry is a misuse of imagination
Kun je niet gewoon de yoghurt inderdaad voor het sporten nemen, en na het sporten nog een echte maaltijd? Anders wordt het inderdaad wat weinig.quote:
Goedemorgen!
Gisteren:
O: brinta, melk, rozijntjes (287 kcal)
T: banaan (125 kcal)
L: 3 volkoren bth: 2x bauernham+boter, 1x niks, kom chinese tomatensoep (~435 afhankelijk van de soep)
T: appel (80 kcal)
T: (tijdens het koken): 2 gedroogde abrikozen, handje pijnboompitten (~100kcal)
D: pilav met gehakt en veel spinazie (http://www.ah.nl/allerhan(...)kt+rozijnen+spinazie maar dan met minder rijst en meer spinazie) (~540 kcal ofzo?)
B: uurtje kinect
~1600 kcal
Vandaag:
O: brinta, melk, rozijnen (346kcal)
T: appel (80kcal)
L: 4 bruine boterhammen, boter, bauernschinken (495kcal)
T: banaan (125 kcal)
D1: ?
S: hardlooptraining ('duur'loop, 40min)
D2: ?
(zonder D: ~1050kcal)
Ik moet nog iets bedenken om te eten voor en na het sporten. Misschien neem ik een bak yoghurt of kwark voor het sporten en een broodje rosbief/rauwkost naderhand, is dat wat?
Ik kom rond half 9 thuis, dan nog douchen enz. Ik heb dan meestal niet echt trek meer eigenlijk. Broodje kan in de oven tijdens het douchen, dus dat is ideaal. Misschien dus een grote bak yoghurt vooraf (zal er ook nog wel iets indoen om het lekker te maken, misschien is een banaan wel een goed idee), 2 broodjes met vlees en een lading rauwkost na het sporten.quote:
[..]
Kun je niet gewoon de yoghurt inderdaad voor het sporten nemen, en na het sporten nog een echte maaltijd? Anders wordt het inderdaad wat weinig.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Neem vooral wat warms vanavond na het sporten, iets zegt me dat je het dan nodig hebt Quina!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Hmmz. Als jullie het allemaal zeggen dan zal ik wel proberen om niet eigenwijs te zijn. Heb hier al te vaak gezien dat 'jullie' gelijk hebben en 'men' het advies niet opvolgt.
Dan wordt het denk ik iets van meergranenrijst met uhm.. rode paprika&courgette en een stukje vlees/vis.
Dan wordt het denk ik iets van meergranenrijst met uhm.. rode paprika&courgette en een stukje vlees/vis.
Everything which is not impossible, will eventually happen
klinkt goed!quote:
Hmmz. Als jullie het allemaal zeggen dan zal ik wel proberen om niet eigenwijs te zijn. Heb hier al te vaak gezien dat 'jullie' gelijk hebben en 'men' het advies niet opvolgt.
Dan wordt het denk ik iets van meergranenrijst met uhm.. rode paprika&courgette en een stukje vlees/vis.
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Is vrij snel en simpel toch? Vind zelf iets als bruine bonen heel makkelijk om even snel in elkaar te flansen.
Hoeveel tijd heb je voor je sporten? Als je dan een half uur tijd hebt om iets te maken kun je bijvoorbeeld chili con carne maken, tijdens het bereiden je D1 eten, en na je S de chili con carne even snel in de magnetron doen.
Hoeveel tijd heb je voor je sporten? Als je dan een half uur tijd hebt om iets te maken kun je bijvoorbeeld chili con carne maken, tijdens het bereiden je D1 eten, en na je S de chili con carne even snel in de magnetron doen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Oeh. Maar er staat niet bij welke data het mag he? (ik ben bijv alleen 6 tot 11 maart vrij, en dat zal dan wel weer precies níet kunnenquote:
leuke jas!
Willen er nog mensen naar Istanbul?
)Jagar, ik vind een warme jas ook het belangrijkst hoor
. Daarom loop ik rond in een snowboardjack dat geschikt is tot min heel veel. Alleen soms wordt er van mij verwacht dat ik er in jas iets netter uitzie dan dat .
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik heb geen magnetronquote:
Is vrij snel en simpel toch? Vind zelf iets als bruine bonen heel makkelijk om even snel in elkaar te flansen.
Hoeveel tijd heb je voor je sporten? Als je dan een half uur tijd hebt om iets te maken kun je bijvoorbeeld chili con carne maken, tijdens het bereiden je D1 eten, en na je S de chili con carne even snel in de magnetron doen.
. En ik heb in principe wel genoeg tijd voor het sporten, omdat ik ruim voor het sporten mijn D1 wil eten. Chili is eigenlijk best een goed idee, volgens mij heb ik daar ook alles voor in huis. Zitten er veel eiwitten in bonen?
Everything which is not impossible, will eventually happen
quote:
[..]
Ik heb geen magnetron
maar in een pan kun je het ook opwarmen Bruinen bonen zit een heleboel eiwit (vergeleken met andere groente) in en zijn goede KH's. Met rundergehakt, paprika, ui en knoflook er doorheen heb je een goede maaltijd te pakken.
Bruine bonen zijn verder ook gewoon
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Doe het ook altijd in een pan hoor, heb die magnetron nog bijna nooit gemist. Heb nog paprika&champignons, dus dat moet goed komen. Ik tel bonen eigenlijk niet als groente? En ik gebruik altijd witte bonen in tomatensaus voor de chili. O en linzen zijn ook lekkerquote:
[..]
Bruinen bonen zit een heleboel eiwit (vergeleken met andere groente) in en zijn goede KH's. Met rundergehakt, paprika, ui en knoflook er doorheen heb je een goede maaltijd te pakken.
Bruine bonen zijn verder ook gewoon
, die heb ik zeker nog. Nouja, een variatie met bonen dus vanavond.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Zo, net even langs de fit 4 free gegaan. 
Zit heel erg te twijfelen of ik lid zal worden.. Vond het er op zich prima uit zien, het is echt op kruipafstand en ik heb 2 mensen die ik ken die ook lid willen worden. Ik vind het alleen zo irritant dat ze alleen jaar abonnementen hebben, want ik weet niet hoe lang ik hier nog blijf wonen.
Maar andere sportscholen zijn er niet echt in de buurt, dus het is dit, of niks.
Zit heel erg te twijfelen of ik lid zal worden.. Vond het er op zich prima uit zien, het is echt op kruipafstand en ik heb 2 mensen die ik ken die ook lid willen worden. Ik vind het alleen zo irritant dat ze alleen jaar abonnementen hebben, want ik weet niet hoe lang ik hier nog blijf wonen. Maar andere sportscholen zijn er niet echt in de buurt, dus het is dit, of niks.
Fit 4 free, dat klinkt alsof het gratis is. What's the catch?
Everything which is not impossible, will eventually happen
Neuh, het is gewoon een debiele naam.quote:
Fit 4 free, dat klinkt alsof het gratis is. What's the catch?
Als je een volledig abonnement met groepslessen wil is het 20 euro per maand. Dus op zich wel nog heel goedkoop!
Kan je vooraf klaarmaken en dan nog even snel opbakken/magnetronnen.quote:
Hmmz. Als jullie het allemaal zeggen dan zal ik wel proberen om niet eigenwijs te zijn. Heb hier al te vaak gezien dat 'jullie' gelijk hebben en 'men' het advies niet opvolgt.
Dan wordt het denk ik iets van meergranenrijst met uhm.. rode paprika&courgette en een stukje vlees/vis.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Vitamines zitten er ook niet veel van in (andere stoffen wel weer, kalium bijv.), maar dat moet je dan compenseren met paprika en ui.quote:
[..]
Doe het ook altijd in een pan hoor, heb die magnetron nog bijna nooit gemist. Heb nog paprika&champignons, dus dat moet goed komen. Ik tel bonen eigenlijk niet als groente? En ik gebruik altijd witte bonen in tomatensaus voor de chili. O en linzen zijn ook lekker
's Middags al wat groente bij je L zorgt er voor dat je met je D niet zo hoeft op te letten.
Oh, en als je ijsbergsla dan ook maar nooit als groente hebt geteld!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gisteren:
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: omeletje van 2 eieren, wat creme fraiche, ham en gesmolten kaas
T: wodka, met wat knabbelbacon met filet américain
D: uit eten. Oosterse salade (wagamama) met biefstukreepjes. Yakitori.
T: biertje (was bij een concert)
T: knabbelbacon met mayo en een plakje ham
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: weet nog even niet, ik moet boodschappen doen. Misschien dat ik een kipfileetje bak met wat rauwkost erbij.
T: wodka, knabbelbacon met filet americain en ui
D: mijn vader komt eten, dus ik denk dat ik zalm/groentepakketjes maak en dan met wat rijst en koriander erbij. Simpel edoch lekker.
Oh ja nog een tip mbt rauwkost: die kleine zakjes van de AH zijn best duur en als je de Italiaanse roerbakgroenten van de Euroshopper iets fijner snijdt heb je ook prima rauwkost voor weinig. /krent.
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: omeletje van 2 eieren, wat creme fraiche, ham en gesmolten kaas
T: wodka, met wat knabbelbacon met filet américain
D: uit eten. Oosterse salade (wagamama) met biefstukreepjes. Yakitori.
T: biertje (was bij een concert)
T: knabbelbacon met mayo en een plakje ham
Vandaag:
O: gekookt eitje, 2 plakjes ham
L: weet nog even niet, ik moet boodschappen doen. Misschien dat ik een kipfileetje bak met wat rauwkost erbij.
T: wodka, knabbelbacon met filet americain en ui
D: mijn vader komt eten, dus ik denk dat ik zalm/groentepakketjes maak en dan met wat rijst en koriander erbij. Simpel edoch lekker.
Oh ja nog een tip mbt rauwkost: die kleine zakjes van de AH zijn best duur en als je de Italiaanse roerbakgroenten van de Euroshopper iets fijner snijdt heb je ook prima rauwkost voor weinig. /krent.
Hoe was het concert, Co?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik zou willen dat er een fit4free hier in de buurt zitquote:
Zo, net even langs de fit 4 free gegaan.
Maar andere sportscholen zijn er niet echt in de buurt, dus het is dit, of niks.
Lekker goedkoop en no nonsens. Mijn dichtstbijzijnde sportschool kost 55 euro, de volgende is 50 euro en meer een krachthonk voor steroidmannetjes en die daarna is van Achmea (daar heb ik korting) en kost me dan nog 40 euro per maand. Maar die is juist erg ver fietsen (bijna 20 min heen en 20 terug, niet fijn met rotweer).Die dure die dichtbij is wordt overigens gerund door fysiotherapeuten, ziet er erg kaal uit, maar mocht er iets zijn dan krijg je direct professionele hulp/begeleiding.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ja, wel tof!! Sommige liedje zijn wel iets te veel country naar mijn smaak, maar hij had een paar echt mooie liedjes. En ik had hem nog nooit in het echt gezien.quote:
quote:
[..]
Vitamines zitten er ook niet veel van in (andere stoffen wel weer, kalium bijv.), maar dat moet je dan compenseren met paprika en ui.
's Middags al wat groente bij je L zorgt er voor dat je met je D niet zo hoeft op te letten.
Oh, en als je ijsbergsla dan ook maar nooit als groente hebt geteld!
Jamaar als sla en tomaten en komkommer ook al niet tellen, hoe kan ik dan groente bij mijn lunch doen? Paprika is wel een goed idee though.Thanks voor de rauwkosttip, Co, ik neem inderdaad wel eens van die te dure zakjes rauwkost (ook om te mixen door een bakje koolsla, daar zit altijd veel te veel dressing bij).
Everything which is not impossible, will eventually happen
Ik ben heel blij met mijn sportschool. Fitnessruimte, groepslessen, zwembad, zonnebank, sauna en gratis drinken voor 35 euro per maand. En er wordt -en dat lijkt moeilijk bij veel sportscholen- goed schoon gemaakt.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik sport nog op het studentensportcentrum (hoewel ik nu veel liever buiten ga hardlopen of met mijn Kinect speel, ben de fitness een beetje zat en de lessen zijn op onmogelijke tijden) en dat is maar 80 euro per jaar .
.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Die van mij is 47 euro pm op basis van een jaarabo. Het is 10 minuutjes fietsen. Ik heb er ook 1 om de hoek zitten, maar die is 60 euro in de maand. Dus daar fiets ik die 10 minuten wel voor. Prima warming-up bovendien.
Wow, dat is echt goedkoop.quote:
Ik ben heel blij met mijn sportschool. Fitnessruimte, groepslessen, zwembad, zonnebank, sauna en gratis drinken voor 35 euro per maand. En er wordt -en dat lijkt moeilijk bij veel sportscholen- goed schoon gemaakt.
Ik heb ook een sportschool gehad met al die dingen er bij, en die was 55 euro geloof ik. Dat goed schoonmaken is trouwens wel echt belangrijk ja, sommige sportscholen zijn zo viezig.
Ik houd van mijn sportschool! Elke avond lessen tot 21:00 uur (dan is de laatste), je mag altijd handdoeken of een bidon lenen, goede begeleiding, elke 6 weken een check van je voortgang als je dat wil, sauna en stoomcabine. Bij de andere vestiging ook squash geloof ik, en je mag gratis naar alle vestigingen. 50 euro in de maand met flexibel abbonnement.
Ijsbergsla en komkommer tellen nietquote:
[..]
Thanks voor de rauwkosttip, Co, ik neem inderdaad wel eens van die te dure zakjes rauwkost (ook om te mixen door een bakje koolsla, daar zit altijd veel te veel dressing bij).
Veldsla en tomaten wel (voor mij persoonlijk dan)Zult bij mij dus ook nooit komkommer of ijsbergsla zien, ik ga geen geld uitgeven aan iets waar ik zo weinig aan heb.
Heb ook een goede sportschool! Geen sauna, zwembad of gratis drinken (water is wel gratis uit de kraan
), maar wel met goede begeleiding.Wat is er trouwens mis met steroïdemannetjes
Zijn mensen met een boel inzet, kennis en eigenlijk nooit te beroerd om aanwijzingen te geven of te helpen met iets. Hebt er meer aan dan veel van die mooi-boy begeleidertjes die voornamelijk de jonge cardiobunnies achterna lopen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Betaal 32 euro per maand voor 1 in keer ingang per week en dan mag je vervolgens doen wat je wil.
Sauna is gratis, zonnebank moet je boeken en voor bijbetalen.
Geen zwembad helaas dat zou echt geniaal zijn, daar btaal ik 4,10 per keer voor.
Wil niet nog een abo afsluiten en het scheelt amper iets.
Sauna is gratis, zonnebank moet je boeken en voor bijbetalen.
Geen zwembad helaas dat zou echt geniaal zijn, daar btaal ik 4,10 per keer voor.
Wil niet nog een abo afsluiten en het scheelt amper iets.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
De sportschool tegenover m'n werk kost, voor studenten, 30 euro in de maand. Veel lessen, materiaal, sauna en een zwembad.
Ik ga eerst maar weer eens proberen m'n 2x per week hardloopritme op te halen. Morgen weer!
Ik ga eerst maar weer eens proberen m'n 2x per week hardloopritme op te halen. Morgen weer!
Ohja zonnebank hebben wij ook!
Wij hebben allerlei soorten begeleiders, mooiboys maar "mijn" twee mannen zijn gewoon spierbundels. De ene gaat me binnenkort hopelijk bokstraining geven en de andere voor gewichtheffen..
Wij hebben allerlei soorten begeleiders, mooiboys maar "mijn" twee mannen zijn gewoon spierbundels. De ene gaat me binnenkort hopelijk bokstraining geven en de andere voor gewichtheffen.
.
Zit bij SportCity en heb geen idee of de begeleiding goed is. Doe alleen RPM natuurlijk. Wat ik vermoed is dat het vooral jongetjes zijn die de 'cardio-bunnies' achterna hopsen. Maar kan me vergissen.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
ik krijg net een mailtje van m'n zweedse lerareres, dat ze wil dat ik een test ga doen om door te gaan naar het volgende level. Vet grappig, want ik steek er echt veel te weinig tijd in.
Eigenlijk zou ik eens 2 weken vrij moeten nemen, en een intensieve cursus doen, want volgens mij heb ik het zo in de vingers...
Eigenlijk zou ik eens 2 weken vrij moeten nemen, en een intensieve cursus doen, want volgens mij heb ik het zo in de vingers...
Ik betaal 37,50 per maand. Is wel een fijne sportschool vind ik.
Kan wel goedkoper via mn werk bij David Lloyd, maar dat is allemaal net niet handig omdat het niet direct naast mn werk zit en het vooral niet in de buurt is van mn huis.
Kan wel goedkoper via mn werk bij David Lloyd, maar dat is allemaal net niet handig omdat het niet direct naast mn werk zit en het vooral niet in de buurt is van mn huis.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik heb geen sportschool. Wel een masseur die me vanochtend hard heeft laten werken.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ik loop hard, fiets, heb thuis een aantal fitnessapparaten, volg een keer per week een lesje en heb geen vaste sportschool. Niet nodig.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik ben jaloers Co, had er ook wel heen gewild!
Hier ook geen sportschool, alleen een fiets en zware tassen. Daarom twijfel ik een beetje of een sportschool nog wel iets toevoegt, want ik krijg op zich al aardig wat beweging en zelfs de goedkoopste abonnementen zijn nog best duur.
Hier ook geen sportschool, alleen een fiets en zware tassen.
Daarom twijfel ik een beetje of een sportschool nog wel iets toevoegt, want ik krijg op zich al aardig wat beweging en zelfs de goedkoopste abonnementen zijn nog best duur.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
In principe vind ik hardlopen ook fijner dan in de sportschool bezig zijn, maar ik ben een echte koukleum en als het kouder wordt dan 10 graden wil ik niet meer naar buiten. Bovendien heb ik moeilijke schouders, en als ik gericht met gewichten train en regelmatig een lesje bodybalance/pilates doe dan scheelt dat flink in de pijn.
Dus ik denk dat ik dat abonnement maar gewoon ga afsluiten.
Bovendien heb ik moeilijke schouders, en als ik gericht met gewichten train en regelmatig een lesje bodybalance/pilates doe dan scheelt dat flink in de pijn. Dus ik denk dat ik dat abonnement maar gewoon ga afsluiten.
Goedemorgen!
O: 2 geroosterde volkorenboterhammen met wat light kruidensmeer en gerookte zalm
T: banaan
L: grote kom Griekse yoghurt met honing en walnoten
T: gekookt eitje
S: kt + spinnen
D: stew met een shitload aan gegrilde groenten (gisteren is het bij potatowedges uit de oven gebleven, dus heb wat goed te maken)
T: mok melk
O: 2 geroosterde volkorenboterhammen met wat light kruidensmeer en gerookte zalm
T: banaan
L: grote kom Griekse yoghurt met honing en walnoten
T: gekookt eitje
S: kt + spinnen
D: stew met een shitload aan gegrilde groenten (gisteren is het bij potatowedges uit de oven gebleven, dus heb wat goed te maken)
T: mok melk
Ja doei.
Mijne kost 32,-/mnd, en lees net dat de sportdrankjes ook gewoon gratis zijn (de ranja's voor in je water dan).
Zware tassen tillen zorgt er ook deels voor, maar vaak voor nog meer klachten omdat je daarbij minder let op je houding, en je ook scheef kan groeien.
Dus het voegt echt wel iets toe
Je voorkomt er osteoporose mee en bij gericht trainen kun je incontinentie tegengaan. Op je 65e Depends-vrij kunnen zijn is ook wel wat waard gok ik
Weerstand training brengt een heleboel voordelen met zich mee. Botten worden er sterker van dan bij alleen duursport, sterkere spieren, hogere verbranding, lenigheid, kracht...quote:
Ik ben jaloers Co, had er ook wel heen gewild!
Hier ook geen sportschool, alleen een fiets en zware tassen.
Zware tassen tillen zorgt er ook deels voor, maar vaak voor nog meer klachten omdat je daarbij minder let op je houding, en je ook scheef kan groeien.
Dus het voegt echt wel iets toe
Je voorkomt er osteoporose mee en bij gericht trainen kun je incontinentie tegengaan. Op je 65e Depends-vrij kunnen zijn is ook wel wat waard gok ik
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Gerichte bekkenbodemtrainingen en cardio zijn vaak zinvoller. Al heeft trainen met gewichten ook een toegevoegde waarde.quote:
Dus het voegt echt wel iets toe
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Denk je echt dat nu trainen voorkomt dat ik over 40 jaar incontinent word?quote:
Mijne kost 32,-/mnd, en lees net dat de sportdrankjes ook gewoon gratis zijn (de ranja's voor in je water dan).
[..]
Weerstand training brengt een heleboel voordelen met zich mee. Botten worden er sterker van dan bij alleen duursport, sterkere spieren, hogere verbranding, lenigheid, kracht...
Zware tassen tillen zorgt er ook deels voor, maar vaak voor nog meer klachten omdat je daarbij minder let op je houding, en je ook scheef kan groeien.
Dus het voegt echt wel iets toe
Je hebt wel gelijk natuurlijk... Maar ik heb niet echt het idee dat ik ongezond bezig ben als ik "alleen maar" 10km per werkdag fiets en verder ook alles zoals boodschappen te voet doe. En ik ken mezelf, als ik niet het gevoel heb dat het echt nodig is voor mijn gezondheid sport ik net zo lief niet.
Misschien eens kijken of het ook mogelijk is om gewoon 1 lesje per week te doen zonder je meteen blauw te betalen.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Maar als je het puur bij die 'paar' oefeningen houd raak je al sneller verveeld. Als je kunt afwisselen en bij een boel andere oefeningen die spieren ook meepakt blijft vaak de motivatie hoger.quote:
[..]
Gerichte bekkenbodemtrainingen en cardio zijn vaak zinvoller. Al heeft trainen met gewichten ook een toegevoegde waarde.
Had het dan ook niet specifiek over de sportschool, maar weerstand training he
Sowieso ben ik van mening dat het verstandig is om cardio te compenseren er mee.
En ja, Mini, ja dat denk ik echt
Oh, en de sex wordt er beter van!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Trainen voorkomt wel botontkalking.
Als je ziet hoeveel vrouwen in elkaar zakken en als je weet dat je dat kunt voorkomen... ik zeg, doen!
Als je ziet hoeveel vrouwen in elkaar zakken en als je weet dat je dat kunt voorkomen... ik zeg, doen!
crap in = crap out
Specifiek spieroefeningen bedoel je? Meer dan gewoon bewegen in het dagelijks leven?quote:
Trainen voorkomt wel botontkalking.
Als je ziet hoeveel vrouwen in elkaar zakken en als je weet dat je dat kunt voorkomen... ik zeg, doen!
Zucht, dan moet ik toch maar weer eens aan de bodypump.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Tot je 30ste of 35ste maak je botweefsel aan, daarna wordt de dichtheid alleen nog minder. Door je botten te belasten (weerstandtraining) hou je de dichtheid zoveel mogelijk in stand (voor je 35ste kun je je botten versterken door trainen).
Mannen met hun testosteron hebben daar natuurlijk weer veel minder last van dan vrouwen met oestrogeen
Gevolgen van ontkalking zijn de befaamde gebroken heupen, maar ook in elkaar zakken en minder longcapaciteit. Work those bones! En vitamine D = goed, melk = slecht, groente = goed.
Mannen met hun testosteron hebben daar natuurlijk weer veel minder last van dan vrouwen met oestrogeen
Gevolgen van ontkalking zijn de befaamde gebroken heupen, maar ook in elkaar zakken en minder longcapaciteit. Work those bones! En vitamine D = goed, melk = slecht, groente = goed.
crap in = crap out
quote:
Tot je 30ste of 35ste maak je botweefsel aan, daarna wordt de dichtheid alleen nog minder. Door je botten te belasten (weerstandtraining) hou je de dichtheid zoveel mogelijk in stand (voor je 35ste kun je je botten versterken door trainen).
Mannen met hun testosteron hebben daar natuurlijk weer veel minder last van dan vrouwen met oestrogeen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik zal je helpen.. diezelfde testosteron zorgt er ook voor dat mannen eerder kalende zijn dan vrouwen.quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nou en?! Scheelt weer de kapper en shampoo e.d.quote:
[..]
Ik zal je helpen.. diezelfde testosteron zorgt er ook voor dat mannen eerder kalende zijn dan vrouwen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
quote:
[..]
Nou en?! Scheelt weer de kapper en shampoo e.d.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ja. Of zelfs al eerder, als je een kind hebt gekregenquote:
[..]
Denk je echt dat nu trainen voorkomt dat ik over 40 jaar incontinent word?
Lang leve de oefeningen voor bekkenbodemspieren (ook leuk/lekker/fijn voor je partner 
)
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Oh? Dan weet jij niet wat die oefeningen in kunnen houdenquote:
[..]
Maar als je het puur bij die 'paar' oefeningen houd raak je al sneller verveeld.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ja nee, die zijn wel 'onderhoudend'quote:
[..]
Oh? Dan weet jij niet wat die oefeningen in kunnen houden
Maar die andere wat minder
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Sinterklaas!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wel tof! Hoe lang blijft hij? Is hij er met carnaval?quote:
[..]
Ik wíst dat iemand dat zou antwoorden
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Goeie! En waar logeert 'ie?quote:
[..]
Wel tof! Hoe lang blijft hij? Is hij er met carnaval?
crap in = crap out
Geen idee, zolang als we het allebei leuk vinden denk ik! En ik ga sowieso carnavallen, dus wie weet gaat hij wel meequote:
[..]
Wel tof! Hoe lang blijft hij? Is hij er met carnaval?
quote:
[..]
Ik wíst dat iemand dat zou antwoorden
en wat loveli al zei, waarschijnlijk wist je ook dat ik dat ging zijn Maar wel heel leuk natuurlijk!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Leuk!quote:
Raad eens wie er een maand eerder dan gepland naar Nederland komt?
Ik heb vanochtend ontbeten met chocola
De rest van de dag maar even goed maken! Heb net lekker een half uurtje buiten gelopen (het is echt heerlijk weer! ) en straks nog maar even naar de sportschool
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Wat leuk Amsel!
Bah, ik ga mezelf maar eens naar college slepen. Alweer zonder goed voorbereid te zijn, ik ben echt even op ofzo. Gelukkig is het de laatste keer.
Bah, ik ga mezelf maar eens naar college slepen. Alweer zonder goed voorbereid te zijn, ik ben echt even op ofzo.
Gelukkig is het de laatste keer.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
quote:
Raad eens wie er een maand eerder dan gepland naar Nederland komt?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
chico heb je al op de "boek nu"knop gedrukt? Dan zie je de mogelijkheden qua data
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Amsel wat fijn
En Maria mag ik een PM over je werk, ik ben heel benieuwd waar je nu werkt!
En Maria mag ik een PM over je werk, ik ben heel benieuwd waar je nu werkt!
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Wat trainen jullie zoal in de sportschool? Ik ben eerder ook lid geweest bij een sportschool, maar nu train ik thuis. Heb 1 bankje voor buikspieroefeningen en borstspiertraingen en verschillende haltersets en eigenlijk kan ik alles trainen. Bovendien train je veel meer core stabiliteit wanneer je losse gewichten gebruikt.
Mijn eten gister:
O: 4boterhammen kip smeerkaas, glas melk
T:appel koffie
L: 4 boterhammen kip smeerkaas
T:appel, tomaten.
S: 35 minuten hardlopen
D: risotto met ham, prei champignons, magere kwark
T: 4 bier, kwark yoghurt met vruchten
En ik heb in totaal nog 80 minuten gefietst.. Maar dat was redelijk rustig tempo, 20km/u
Mijn eten gister:
O: 4boterhammen kip smeerkaas, glas melk
T:appel koffie
L: 4 boterhammen kip smeerkaas
T:appel, tomaten.
S: 35 minuten hardlopen
D: risotto met ham, prei champignons, magere kwark
T: 4 bier, kwark yoghurt met vruchten
En ik heb in totaal nog 80 minuten gefietst.. Maar dat was redelijk rustig tempo, 20km/u
Alles?
Heb thuis geen ruimte voor die dingen, en ben te groot fan van squats en deadlift Voldoening van die oefeningen vind ik ook veel groter dan oefeningen met dumbells. (al doe ik die ook gewoon natuurlijk)
Heb thuis geen ruimte voor die dingen, en ben te groot fan van squats en deadlift
Voldoening van die oefeningen vind ik ook veel groter dan oefeningen met dumbells. (al doe ik die ook gewoon natuurlijk)
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Meer definitief lijstje:
O: yoghurt met muesli en banaan
T: mandarijn
T: 2 dunne volkorenknackebrod. 1 met kaas, 1 met hagelslag
L: kom curry/cocos soep, ommelet met wat kaas.
B: 50 minuten wandelen.
T: ?
D: stamppot raapjes met wat spekjes
T: yoghurt met frambozen.
O: yoghurt met muesli en banaan
T: mandarijn
T: 2 dunne volkorenknackebrod. 1 met kaas, 1 met hagelslag
L: kom curry/cocos soep, ommelet met wat kaas.
B: 50 minuten wandelen.
T: ?
D: stamppot raapjes met wat spekjes
T: yoghurt met frambozen.
Joehoe voor Amsel!
Lijstje
O kwark, havermout, banaan
T boterham pindakaas
T stukje appeltaart
L cracker ei, roggebrood kaas, glas jus
T boterham pindakaas
D veg. pasta
B buikspieroefeningen en opdrukpogingen
Lijstje
O kwark, havermout, banaan
T boterham pindakaas
T stukje appeltaart
L cracker ei, roggebrood kaas, glas jus
T boterham pindakaas
D veg. pasta
B buikspieroefeningen en opdrukpogingen
Heb je zoveel ruimte nodig voor squats en deadlifts?quote:
Alles?
Heb thuis geen ruimte voor die dingen, en ben te groot fan van squats en deadlift
Wil nog een stang hebben voor in de deuropening, straks bij de lidl kijken of ze die nog hebben. Heb ook een halter + gewichten, maar had me verkeken op de lengte van de halterstang. 1.20 leek me genoeg, maar had beter 1.50 kunnen hebben.
crap in = crap out
Ik doe bodypump/balance/combat, buikspier oefeningen en af en toe losse gewichten of cardio. Reden dat ik het niet thuis doe is motivatie en ruimte gebrek. Mocht ik een nieuw huis hebben ozu ik wel een "fitnessruimte" willen inrichten .
.
En mijn lijstje:
O: dubbele bth kaas/rauwkost
T: banaan, koffie met melk
L: dubbele bth krabsalade, 300 gr gemengde groenten (courgette, broccoli, paprika, aardappel)
T: appel
D: couscous/gehaltballetjes/pompoen
S: boodyshape
T: eiwitshake
O: dubbele bth kaas/rauwkost
T: banaan, koffie met melk
L: dubbele bth krabsalade, 300 gr gemengde groenten (courgette, broccoli, paprika, aardappel)
T: appel
D: couscous/gehaltballetjes/pompoen
S: boodyshape
T: eiwitshake
Bij de Decathlon verkopen ze ook prima stangen, als je bie de Lidl niet slaagt.quote:
[..]
Heb je zoveel ruimte nodig voor squats en deadlifts?
Wil nog een stang hebben voor in de deuropening, straks bij de lidl kijken of ze die nog hebben. Heb ook een halter + gewichten, maar had me verkeken op de lengte van de halterstang. 1.20 leek me genoeg, maar had beter 1.50 kunnen hebben.
Was je naar Ray??quote:Op dinsdag 17 januari 2012 10:41 schreef conleche het volgende:
[..]
Ja, wel tof!! Sommige liedje zijn wel iets te veel country naar mijn smaak, maar hij had een paar echt mooie liedjes. En ik had hem nog nooit in het echt gezien.
-edit-
Zie het al! Zag trouwens mensen wel gister daar kaartjes voor aanbieden en wilde het je toen nog zeggen maar je had natuurlijk al kaartjes, dat had ik onbewust zeker onthouden
Worry is a misuse of imagination
Halterstang is 1m80, en moet je nagaan hoeveel ruimte 200+kg aan gewichten inneemt.quote:
[..]
Heb je zoveel ruimte nodig voor squats en deadlifts?
Wil nog een stang hebben voor in de deuropening, straks bij de lidl kijken of ze die nog hebben. Heb ook een halter + gewichten, maar had me verkeken op de lengte van de halterstang. 1.20 leek me genoeg, maar had beter 1.50 kunnen hebben.
Squatrek is ook niet heel klein trouwens.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Squatrek noodzaak? En een stang van 1.50 is nog steeds niet lang genoeg? Ik squat sowieso niet met 50+ kilo op m'n nek, dus noob.
(voor de bb-lurkers: anders word ik te gespierd)
(voor de bb-lurkers: anders word ik te gespierd)
crap in = crap out
Ik moet ook eerlijk bekennen dat ik geen deadlifts doe. Ik doe wel squats en lunges. Verder gebruik ik idd deurposten voor optrek oefeningen en bankje voor inclined press.
Ik doe niet aan dode liften, lunches, skwats en geduw en gedruk .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Haha, ik zie nu pas die konijntjes .
Bleh, druk hier.
Lijstje:
O: yoghurt met diepvriesaardbeien
T: mueslireep
T: banaan
T: twee bth schouderham, twee bth smeerworst
T: appel
T: cup a soup tomaat
T: kip kerrie met banaan
Verder twee á drie liter thee.
.Bleh, druk hier.
Lijstje:
O: yoghurt met diepvriesaardbeien
T: mueslireep
T: banaan
T: twee bth schouderham, twee bth smeerworst
T: appel
T: cup a soup tomaat
T: kip kerrie met banaan
Verder twee á drie liter thee
.
Niet meer actief op Fok!
Hoe train je je benen, behalve fietsen?quote:
Wat trainen jullie zoal in de sportschool? Ik ben eerder ook lid geweest bij een sportschool, maar nu train ik thuis. Heb 1 bankje voor buikspieroefeningen en borstspiertraingen en verschillende haltersets en eigenlijk kan ik alles trainen. Bovendien train je veel meer core stabiliteit wanneer je losse gewichten gebruikt.
Mijn eten gister:
O: 4boterhammen kip smeerkaas, glas melk
T:appel koffie
L: 4 boterhammen kip smeerkaas
T:appel, tomaten.
S: 35 minuten hardlopen
D: risotto met ham, prei champignons, magere kwark
T: 4 bier, kwark yoghurt met vruchten
En ik heb in totaal nog 80 minuten gefietst.. Maar dat was redelijk rustig tempo, 20km/u
Baardmans heeft ook zo'n bankje. Dat ding staat vooral heel erg in de weg.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ik wel, dodelijk vermoeiend, maar achteraf voel ik me altijd kick-ass en strakquote:Op dinsdag 17 januari 2012 13:29 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik doe niet aan dode liften, lunches, skwats en geduw en gedruk
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Krijg heel erg ruzie met de fysio als ik dat doequote:
[..]
Ik wel, dodelijk vermoeiend, maar achteraf voel ik me altijd kick-ass en strak
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ojaquote:
[..]
Krijg heel erg ruzie met de fysio als ik dat doe
Mag je nog wat ander dan RPM, eigenlijk? Of is dat zo ongeveer je enige optie?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Laat casual vallen dat kenstreepjes lekker zijn.quote:Op dinsdag 17 januari 2012 13:37 schreef DevilsAndDust het volgende:
Baardmans heeft ook zo'n bankje. Dat ding staat vooral heel erg in de weg.
crap in = crap out
Die heeft 'ie al. Ik heb ook liever dat 'ie dat ding wegdoet dan echt gaat gebruiken.quote:
[..]
Laat casual vallen dat kenstreepjes lekker zijn.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Alles waarbij gehups komt kijken is geen optie, dus dat rules out alle andere Les Mills dingen en ook zelfstandig 'aan apparaten hangen' is me verboden.. Dus eh.. Ja. Ik geloof dat RPM enige optie isquote:
[..]
Oja
Mag je nog wat ander dan RPM, eigenlijk? Of is dat zo ongeveer je enige optie?
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |