LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Ja doei.
fipo 
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Kwak, jullie huisje ziet er echt leuk uit. 
Lekker licht ook!
Lekker licht ook!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
thuus! Kreeg van de buuf net hele mooie takken die ook nog eens gaan bloeien
Verder faal ik in openhaard aanmaken
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Zo, pff wat een dag.
10:00 ziekenhuis, krijg weer nieuw onderzoek. Yay.
Snel daarna naar het werk gereden, want om 11:00 begon een vergadering, kwam uiteindelijk om 11:10 binnen, dus maar tien minuutjes gemist.
Duurde tot 13:30, even snel mail kunnen bekijken en aansluitend functioneringsgesprekken met mijn medewerkers gevoerd tot 16:15. Toen auto volgestort, want moet zo snel eten en naar mijn ouders rijden, want moet morgen om 09:00 in Vriezenveen zijn.
En dat op 3 uurtjes slaap.
10:00 ziekenhuis, krijg weer nieuw onderzoek. Yay.
Snel daarna naar het werk gereden, want om 11:00 begon een vergadering, kwam uiteindelijk om 11:10 binnen, dus maar tien minuutjes gemist.
Duurde tot 13:30, even snel mail kunnen bekijken en aansluitend functioneringsgesprekken met mijn medewerkers gevoerd tot 16:15. Toen auto volgestort, want moet zo snel eten en naar mijn ouders rijden, want moet morgen om 09:00 in Vriezenveen zijn.
En dat op 3 uurtjes slaap
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Wat voor onderzoek krijg je XM? En was het een fijne arts?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Heb je ff een DM gestuurd Henk, wil het topic er niet mee vervuilen .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Xm ik wil ook we'll een PM, Ben benieuwd! Hier was het ook superdruk maar Dan qua werk. Geen pauze gehad, gewoon gaan 
word zo we'll steeds beter in multi tasken
word zo we'll steeds beter in multi tasken
Die ga ik zo thuis lezen!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik meld me ook voor een pm
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Mijn lijstje reflecteert de chaos:
O: volle yoghurt met appel en kaneel
T: gekookt ei, ontbijtkoekje, mandarijn
L: focaccia gegrilde groenten / mozzarella
t: krentenbol kaas,Klein blikje pringles
D: ik denk maar sla met pijnboompitjes en tomaatjes en gegrilde courgette ter compensatie haha
[ Bericht 0% gewijzigd door Perruche op 09-01-2012 18:06:45 ]
O: volle yoghurt met appel en kaneel
T: gekookt ei, ontbijtkoekje, mandarijn
L: focaccia gegrilde groenten / mozzarella
t: krentenbol kaas,Klein blikje pringles
D: ik denk maar sla met pijnboompitjes en tomaatjes en gegrilde courgette ter compensatie haha
[ Bericht 0% gewijzigd door Perruche op 09-01-2012 18:06:45 ]
Je spelling ookquote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
ja hoi, ik ben braaf aan het werk gegaan en natuurlijk nog lang niet klaar. wordt hard werken vanavond en morgen, dat is aan de andere kant wel weer goed om een beetje in t ritme te komen!
en verder ben ik zo vreselijk verschrikkelijk blij in ons nieuwe huis
en verder ben ik zo vreselijk verschrikkelijk blij in ons nieuwe huis
Kwak
Mijn lijstje straalt ook uit dat ik geen tijd had vandaag
O: bakje fr.kwark + halfvolle kwark, 1 el muesli
T: klein stukje appelcake geloof ik
L/T: dubbele bth komijnekaas
T: klein handje chips bij thuiskomst
D: vegaburger, erpels en peultjes+worteltjes
O: bakje fr.kwark + halfvolle kwark, 1 el muesli
T: klein stukje appelcake geloof ik
L/T: dubbele bth komijnekaas
T: klein handje chips bij thuiskomst
D: vegaburger, erpels en peultjes+worteltjes
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Jij rekel jij!quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
O: 2 broodjes met vlokken
T: stukje kruidkoek
T: groot stuk chocoladetaart
L: 2 boterhammen boterhamworst
D: bruine bonen met spek en ui
T: 2 mandarijnen
T: stukje kruidkoek
T: groot stuk chocoladetaart
L: 2 boterhammen boterhamworst
D: bruine bonen met spek en ui
T: 2 mandarijnen
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik heb liever een gijtje!quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik heb lekker uit geslapen vandaag, dus geen O
L: smoothie van 1 banaan, 2 sinaasappels en 5 lepels volle yoghurt
T: gekookt ei
S: hele huis stoffen, stofzuigen, dweilen, bed verschonen, opruimen etc
T: gekookt ei
D: biefstuk met champignons, erbij erwtjes en prei
T: banaan
Morgen
O: zelfde smoothie
T: gekookt ei
L: 2 wraps met sla, gerookte kip, sjalotje en beetje pesto
T: ijskoffie, 4 blokjes belegen beemsterkaas, 3 plakjes achterham
S: hardlopen
D: spruitjes met spek en pecannoten, schnitzel
T: stoofpeertjes
L: smoothie van 1 banaan, 2 sinaasappels en 5 lepels volle yoghurt
T: gekookt ei
S: hele huis stoffen, stofzuigen, dweilen, bed verschonen, opruimen etc
T: gekookt ei
D: biefstuk met champignons, erbij erwtjes en prei
T: banaan
Morgen
O: zelfde smoothie
T: gekookt ei
L: 2 wraps met sla, gerookte kip, sjalotje en beetje pesto
T: ijskoffie, 4 blokjes belegen beemsterkaas, 3 plakjes achterham
S: hardlopen
D: spruitjes met spek en pecannoten, schnitzel
T: stoofpeertjes
Ewelina wat een baggerleistje 
(ik ook maar dat weet ik we'll :p)
Superveel suiker en geen groenvoer! Was de taard we'll lekker?
(ik ook maar dat weet ik we'll :p) Superveel suiker en geen groenvoer! Was de taard we'll lekker?
love proforma's draaien 'Vooral die van mijn eigen salaris
/very egopost
Verder heb ik net mayo op
met aardappeltjes dan wel
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Is per persoon verschillend, je kan je onderhoud berekenen (2000nog wat voor mij) en wat je minimaal moet eten om je lichaam in stand te houden (BMR, 1400nog wat)quote:Op maandag 9 januari 2012 18:28 schreef SpaceInvaders het volgende:
Hoeveel kcals eten jullie op een dag? Ben benieuwd wat jullie doen om zf te vallen
je kan dan max 500 onder je onderhoud gaan zitten.
Ik zelf eet eigenlijk wel minimaal 1800 kcal per dag, ik sport er liever bij..
Worry is a misuse of imagination
Ik zit rond de 2000, maar wil dan ook op gewicht blijven. Afvallen (1-2 kg) doe ik door te sporten
Geen zorgen voor de dag van morgen.
De taart was absoluut goddelijk.quote:
Ewelina wat een baggerleistje
Superveel suiker en geen groenvoer! Was de taard we'll lekker?
Alleen wist ik niet van te voren dat ik die zou eten, anders had ik wel een ander tussendoortje meegenomen en geen vlokken op brood gedaan.Overigens vind ik bruine bonen wel als groente tellen.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Maar als je wilt afvallen moet je toch niet alleen kcals gaan schrappen naar rond de 1300-1400?
Ik hoor wat van mensen dus ik ben benieuwd hoe het precies zit
Ik hoor wat van mensen dus ik ben benieuwd hoe het precies zit
Dzdmovquote:
[..]
Overigens vind ik bruine bonen wel als groente tellen.
Ja doei.
Moet bekennen dat ik die dus niet tel.quote:
Hoeveel kcals eten jullie op een dag? Ben benieuwd wat jullie doen om zf te vallen
Eet vooral gezond en wat ik lekker vind maar dan wel met mate,
Lijstje voor vandaag:
O: 3 gebakken eieren met daardoorheen stukjes paprika, champi's, kidneybonen, mais en ui(restjes dus)
T: spelt krentenboterham zonder suiker
T: spelt zuurdesem boterham met italiaanse geitenkaas.
L: halve komkommer gemixt met 1 tomaat en bleekselderij stengels (3) en rode wijn azijn en wat kruiden. Kommetje met daarin een peer in stukjes gesneden en aangevuld met zure kwark (200 gr max).
T: choco rijstwafel ohne zucker
D: stoofpeertjes gekookt in wijn met kaneelstokje/jeneverbessen/kruidnagels met een lapje gemarineerd rundvlees en 3 aardappelen uit de oven (gekookt en dan simpel met wat olijfolie/zeezout/peper/tijm de oven in op 250 graden 20 min) en een kleine el olijfmayo
T: appel?
Verder 6 bakjes groene thee en 1 liter sinaasappelsap (dat laatste is geen aanrader maar dat werkt bij mij prima tegen een beginnende blaasontsteking
).En dan nog wel wat water vanavond.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Nee, je moet iig meer eten dan je BMR in kcal en daarnaast eerst zorgen dat je je voedingsstoffen binnen krijgt (eiwitten, 2 stuks fruit, groente, enz enz) niet dat je niet kan afvallen met 1400 kcal aan McDonalds maar dan heb je waarschijnlijk alsnog een buikje en ben je heel erg ongezond (bezig)quote:
Maar als je wilt afvallen moet je toch niet alleen kcals gaan schrappen naar rond de 1300-1400?
Ik hoor wat van mensen dus ik ben benieuwd hoe het precies zit
Worry is a misuse of imagination
Dat doet dus ook niemand hier.quote:
Maar als je wilt afvallen moet je toch niet alleen kcals gaan schrappen naar rond de 1300-1400?
Ik hoor wat van mensen dus ik ben benieuwd hoe het precies zit
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat weet ik, daarom vraag ik het ook. Ik doe het zelf ook niet hoor. Ik vind zelfs dat ik te weinig eet nog.quote:
Op
Kcal tellen is ook niet alles als je alleen maar vette troep eet lol, maar het helpt wel een beetje om te kijken hoeveel je kunt eten voor mij iig.
voor mij iig.
Hoe het wel zit kan je in de OP lezen. Ik ben op die manier 12 kg afgevallen en al 3 jaar op gewicht
Geen zorgen voor de dag van morgen.
ze zijn in elk geval gezond. er zitten vezels, vitaminen, eiwitten en koolhydraten in. bij de dietiste telden ze of als aardappel+groente of als aardappel+vlees dus dan at je er vlees of groente bij. meestal eet ik er vlees bij en nog iets van rauwkost of uien.quote:
[..]
Daar zijn de meningen over verdeeld.
Kwak
quote:
[..]
ze zijn in elk geval gezond. er zitten vezels, vitaminen, eiwitten en koolhydraten in. bij de dietiste telden ze of als aardappel+groente of als aardappel+vlees dus dan at je er vlees of groente bij. meestal eet ik er vlees bij en nog iets van rauwkost of uien.
dat heb ik ook begrepen van de arts waar ik geweest ben, al heeft je lichaam schijnbaar ook wel energie nodig om ze (peulvruchten/bonen e.d.) te verwerken.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Zo, bonen en uien? Laat de dekens maar wapperen!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:Op maandag 9 januari 2012 18:46 schreef XcUZ_Me het volgende:
Zo, bonen en uien? Laat de dekens maar wapperen!
Kwak
Who cares, ik ben toch alleen.quote:
Zo, bonen en uien? Laat de dekens maar wapperen!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
.
quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
quote:
Zo, bonen en uien? Laat de dekens maar wapperen!
ja is dat zo erg?Heb daar nou echt nooit last van
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
