LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Ik ga niet hardlopen.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ah, dat is betere werk.quote:
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Vizor, wat is HIIT?
Die urbanathlon, tof! Als alles volgens planning gaat ben ik de berg dan al op gegaan en moet ik er iig de conditie voor hebben...
Die urbanathlon, tof! Als alles volgens planning gaat ben ik de berg dan al op gegaan en moet ik er iig de conditie voor hebben...
Hehe, gaan we voor een slankies team? 
En ik vrees dat je wel wat moet trainen voor het hardlopen, maar volgens mij komt het veel meer op duurvermogen aan. En kracht.
En ik vrees dat je wel wat moet trainen voor het hardlopen, maar volgens mij komt het veel meer op duurvermogen aan. En kracht.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Die urbanathlon doet me denken aan een personeelsfeestje dat ik eens had.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
2 vrienden van mij gaan er ook aan mee doen....
12KM lopen gaat mij echt never lukken...
12KM lopen gaat mij echt never lukken...
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Oh, ik heb iemand een keer heel naar zijn enkel zien breken bij zo'n wedstrijd waar mensen allemaal acrobatische toeren moesten uithalen op een parcours met auto's enzo. 
Maar die sprong van een heel hoog ding af, was meer turnen-achtig, dat hoeft hierbij misschien niet.
Maar die sprong van een heel hoog ding af, was meer turnen-achtig, dat hoeft hierbij misschien niet.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ik heb alle drie niet, maar wat niet is kan nog komen. En bovendien hoef ik niet eerste te worden. Als Viz ook meedoet kan hij ons over de muur gooienquote:Op vrijdag 6 januari 2012 13:41 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Hehe, gaan we voor een slankies team?
En ik vrees dat je wel wat moet trainen voor het hardlopen, maar volgens mij komt het veel meer op duurvermogen aan. En kracht.
Lol.quote:Op vrijdag 6 januari 2012 13:43 schreef anna82 het volgende:
[..]
Ik heb alle drie niet, maar wat niet is kan nog komen. En bovendien hoef ik niet eerste te worden. Als Viz ook meedoet kan hij ons over de muur gooien
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Welke regel?quote:
Toffe foto's overigens Amsel! Volgens mijn eigen regel mag ik ook weer terug, misschien maar eens doen.
Ik zou echt zo weer terug willen, en doordat er familie woont vind ik dat ik dat ook best regelmatig kan doen!
En als alles met McOZ nou goed blijft gaan heb ik eind van het jaar sowieso een bruiloft in Sydney (van een familielid van hem) waar ik heen moet 
/opdezakenvooruitlopen
High Intensity Interval Training, is dus met intervallen trainen (joh!quote:
Vizor, wat is HIIT?
Die urbanathlon, tof! Als alles volgens planning gaat ben ik de berg dan al op gegaan en moet ik er iig de conditie voor hebben...
) wat neerkomt op stukje rustig, stukje voluit, stukje rustig, stukje voluit et cetera.http://en.wikipedia.org/wiki/High-intensity_interval_training
Ook gewoon handig wanneer je een uur cardio in 20min wil drukken (qua verbruik, want na HIIT is je verbranding tot ~24u erna veel hoger)
Denk niet dat m'n knie zolang vol gaat houden, anders leek het me ook wel leuk. Maar wil best aanmoedigen anders, is er ook een terras dichtbij?
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Volgens mij is het meer duurvermogen dan dat je in 1 keer 12 km eruit moet gooien 
Lijkt mij iig wel tof
Lijkt mij iig wel tof
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Houston, we've got a problem
quote:Ook bedrijventeams kunnen deel uit maken van de ultieme uitdaging voor mannen: de Business Urbanathlon!
crap in = crap out
Cococakes en Maria veel plezier vandaag trouwens! 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
is het alleen voor mannenquote:
Boobs afplakt/ opplaksnor opdoet/haar onder petje en gááááán
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Nee hoor, inschrijfformulier heeft M/V keuze 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Het is 2012! Op de foto's zie ik genoeg vrouw-achtige personages.quote:
[..]
is het alleen voor mannen
Boobs afplakt/ opplaksnor opdoet/haar onder petje en gááááán
ah ok! In mijn filmpjeslinkje zie je alleen mannen, dus vandaar de verwarring
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Hehehe, hoe denken jullie dat ik de finish van die Drekrees heb gehaald?
Als ik niet steeds de sloot uit was gesleurd door een vriend van me, had ik nu waarschijnlijk nog vast gestaan in de bagger.
En Loveli, vrouwen mogen ook mee doen.
Amsel, mijn regel is dat ik minstens 10 jaar niet terug mag naar een vakantieland omdat dingen veranderen en ik dan teleurgesteld zou zijn dat het niet zo was als de vorige keer. En na 10 jaar weet je gewoon dat dingen anders zijn dan toen.
Maar ik denk toch dat het China en/of Borneo word dit jaar.
Als ik niet steeds de sloot uit was gesleurd door een vriend van me, had ik nu waarschijnlijk nog vast gestaan in de bagger.
En Loveli, vrouwen mogen ook mee doen.
Amsel, mijn regel is dat ik minstens 10 jaar niet terug mag naar een vakantieland omdat dingen veranderen en ik dan teleurgesteld zou zijn dat het niet zo was als de vorige keer. En na 10 jaar weet je gewoon dat dingen anders zijn dan toen.
Maar ik denk toch dat het China en/of Borneo word dit jaar.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
China lijkt me echt tof Henk! Of Vietnam?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ziet er heel tof uit, al wordt ik al moe als ik er aan denk.
Eerst dit weekend maar weer eens hardlopen. Ik zal Hiit erin verwerken
Eerst dit weekend maar weer eens hardlopen. Ik zal Hiit erin verwerken
Be someone that makes you happy
Dat filmpje was dan ook hilarisch.quote:
Hehehe, hoe denken jullie dat ik de finish van die Drekrees heb gehaald?
Als ik niet steeds de sloot uit was gesleurd door een vriend van me, had ik nu waarschijnlijk nog vast gestaan in de bagger.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Als ik naar China ga, dan ga ik grof veel geld betalen om zo'n foto te krijgen:
En Maleisie heeft 1 reden:
Vietnam lijkt me ook leuk overigens, maar staat voorlopig nog even niet in de planning.
En Maleisie heeft 1 reden:
Vietnam lijkt me ook leuk overigens, maar staat voorlopig nog even niet in de planning.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Wat trouwens grappig was... was gister bij een vriendin en zag op haar facebook-feed een foto van een vriend van haar die in Colombia gemaakt was door Henk
Small world!
Small world!
Be someone that makes you happy
Potver. Had ik toch in december een huurauto moeten boeken. De prijzen zijn verdubbeld
Geen zorgen voor de dag van morgen.
6 degrees of seperation
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Blond zijn en ter plekke regelen?quote:
Potver. Had ik toch in december een huurauto moeten boeken. De prijzen zijn verdubbeld
crap in = crap out
Heb 3 kwartier de tijd om boodschappen te doen, rits van jas te naaien en in te schrijven voor urbanathlon.. (anders stel ik dat laatste nog even uit)
crap in = crap out
ik heb 't linkje doorgestuurd naar mijn lief, kijken of ik 'm zo gek krijg. Anders doe ik het wel solo
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
.
Lijstje:
O: havermout met banaan en paar dadels
T: koffie verkeerd, abrikozen/pruimen
L: 3 kleine spinaziekpannenkoekjes en een pitabroodje geitenkaas
T: 5 dropjes (op!) en bio mueslireepje
D: verjaardagsetentje van vriendin, in elk geval gezond, want healthfreak en iets met zalm
S: op hakken lopen
O: havermout met banaan en paar dadels
T: koffie verkeerd, abrikozen/pruimen
L: 3 kleine spinaziekpannenkoekjes en een pitabroodje geitenkaas
T: 5 dropjes (op!) en bio mueslireepje
D: verjaardagsetentje van vriendin, in elk geval gezond, want healthfreak en iets met zalm
S: op hakken lopen
Be someone that makes you happy
quote:Bedankt voor je voorinschrijving. Wij sturen je begin januari een e-mail waarmee je de inschrijving definitief kunt maken en kunt profiteren van de speciale korting.
crap in = crap out
Haha, tof! Ik ga me ook inschrijven. Nu!quote:
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Done!quote:
[..]
Haha, tof! Ik ga me ook inschrijven. Nu!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
12 kilometer? Nah.quote:
[..]
He beeb, de urbanathlon is een soort van mega grote urban bootcamp, doe je ook mee?
haha, ik heb een textbook met humor:
"By the way, I chose Starbucks as an example because I am sitting in one right now as I write the first draft of this chapter. If I should ever refer to a strip club or an opium den in this text, please do not infer that i was sitting in one at the the time. That would be quite absurd, for I never bring my laptop to these places"...
"By the way, I chose Starbucks as an example because I am sitting in one right now as I write the first draft of this chapter. If I should ever refer to a strip club or an opium den in this text, please do not infer that i was sitting in one at the the time. That would be quite absurd, for I never bring my laptop to these places"...
quote:
haha, ik heb een textbook met humor:
"By the way, I chose Starbucks as an example because I am sitting in one right now as I write the first draft of this chapter. If I should ever refer to a strip club or an opium den in this text, please do not infer that i was sitting in one at the the time. That would be quite absurd, for I never bring my laptop to these places"...
!
Ja doei.
Nog duurder. Zoek verder. Nu eerst Amsel mailen, wat FB-loosquote:
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Note to self and others:
restjes fajitavulling (kip, paprika, ui) in een omelet verwerken is
restjes fajitavulling (kip, paprika, ui) in een omelet verwerken is
Ja doei.
Progje, zeg even tegen die gast op je FB dat het veeeeeels te weinig is als hij spieren wil kweken.
Zoiets moet 'ie eten
O: Havermout met melk + banaan
T: Appel
T: 2 boterhammen kalkoenfilet
L: 2 boterhammen kipfilet, paprika, zalm + 75gr. forelfilet
T: Blikje makreelfilets + grapefruit
T: 2 boterhammen kipfilet, peer, paard
T: Shake (whey met water)
S: 1u. krachttraining / 45min. cardio
T: Shake (whey, dextro met melk)
D: Spinaziesalade (spinazie, paprika, garnalen, kip, ananas, yoghurt), aardappel, biefstuk
T: 450gr magere kwark
Niet een bak kwark, eitje, omelet, salade en een boterham.
Zoiets moet 'ie eten
O: Havermout met melk + banaan
T: Appel
T: 2 boterhammen kalkoenfilet
L: 2 boterhammen kipfilet, paprika, zalm + 75gr. forelfilet
T: Blikje makreelfilets + grapefruit
T: 2 boterhammen kipfilet, peer, paard
T: Shake (whey met water)
S: 1u. krachttraining / 45min. cardio
T: Shake (whey, dextro met melk)
D: Spinaziesalade (spinazie, paprika, garnalen, kip, ananas, yoghurt), aardappel, biefstuk
T: 450gr magere kwark
Niet een bak kwark, eitje, omelet, salade en een boterham.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
