LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik wilde hem ook al dichtgooien! Met:
Hing rond met allerhande vrouwmenschen in een afvaltopic before it was cool 
En dan een TT gerelateerd aan HipsterV1zquote:Chrome kan ik nog proberen idd! Maar eigenlijk vind ik het vooral stom dat FF het niet meer doetIk bedoel, dat moet toch ergens aan liggen he!
Maar vriendje kan het nog niet vinden geloof ik. Maar ik ga wel aan de Chrome
Hing rond met allerhande vrouwmenschen in een afvaltopic before it was cool
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Maar even wat eten maken 
Bruine bonen met spek 
Bruine bonen met spek
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Eensch met TT.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Waarom kan het niet gewoon allebei? Dus apart zorgen dat het werkt voor IE én voor andere browsers?quote:Op donderdag 5 januari 2012 18:35 schreef V1z0R het volgende:
[..]je bedoelt dus wel de gebruikers! Niet onze fout dat het merendeel IE gebruikt
Wij negeerden het niet, we hadden gewoon geen keuze... Voel nog steeds de drukkende handen van IE die me gegijzeld houd in een standaardloze werkomgeving.
Gelukkig geen last van Stockholm-syndroom
[/n00b]
Wel eensch met TT inderdaad! En ik gebruik alles door elkaar, dus ik kan het weten.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Kwak gefeliciteerd 
XM & Duvel gefeliciteerd
Maria& gefeliciteerd
Je mag driemaal feestvieren
- na tekenen contract, bescheiden
- na eerste salaris, met kado' tjes
- na verstrijken proeftijd, met kado
Zou ik zeggen dan.
XM & Duvel gefeliciteerd
Maria& gefeliciteerd
Je mag driemaal feestvieren
- na tekenen contract, bescheiden
- na eerste salaris, met kado' tjes
- na verstrijken proeftijd, met kado
Zou ik zeggen dan.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Lijkt me toch dat ze dat doen om een zo groot mogelijk publiek aan te spreken?quote:
[..]
Waarom kan het niet gewoon allebei? Dus apart zorgen dat het werkt voor IE én voor andere browsers?
[/n00b]
Wel eensch met TT inderdaad! En ik gebruik alles door elkaar, dus ik kan het weten.
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Waarom opent tumblr bij mij niet in FF?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Werkt alleen met IEquote:
Waarom opent tumblr bij mij niet in FF?
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Ah, opgelost. 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Maria! Dat FF-probleem had ik ook. Weet niet meer hoe ik het heb opgelost . Heb er nu geen last meer van, want nieuwe laptop. Maar hij verbruikte enorm veel processorkracht als ik hem een tijdje aan had staan.
. Heb er nu geen last meer van, want nieuwe laptop. Maar hij verbruikte enorm veel processorkracht als ik hem een tijdje aan had staan.
Niet meer actief op Fok!
lijst
• half uur roeien
• yoghurt met havermout
• 2 roggebroodjes pindakaas
• 1 (een!) bastognekoekje
• 5 boterhammen vlees
• 1,5 kg groente/fruit
• 1 glas wijn
• avondeten: 3 ons sperziebonen, 1/2 pak gebakken tahu, pindasaus, hapje atjar tauge
• half uur roeien
• yoghurt met havermout
• 2 roggebroodjes pindakaas
• 1 (een!) bastognekoekje
• 5 boterhammen vlees
• 1,5 kg groente/fruit
• 1 glas wijn
• avondeten: 3 ons sperziebonen, 1/2 pak gebakken tahu, pindasaus, hapje atjar tauge
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Oh, dat is wel een mooie!quote:Op donderdag 5 januari 2012 18:48 schreef sigme het volgende:
Maria& gefeliciteerd
Je mag driemaal feestvieren
- na tekenen contract, bescheiden
- na eerste salaris, met kado' tjes
- na verstrijken proeftijd, met kado
Zou ik zeggen dan.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Nu nog een profieloto uploaden. Leuk, zo'n blog.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
^^quote:
Oeh sigme ik ben trots op je, 1 koekje maar!!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Wat saai die laptop discussie
Kerft ondertussen opnieuw in gedachten nooit, nooit meer binnendoor te gaan als de ring vast staat
Kerft ondertussen opnieuw in gedachten nooit, nooit meer binnendoor te gaan als de ring vast staat
Mijnes:
O: dubbele bth pindakaas/sambal, druiven
T: reepje ontbijtkoek, koffie met melk
L: bagel met eiersalade, salade van courgette/komkommer/olijf
T: handje gemengde noten, appel
D: 2 gegrilde paprika's, 1 ui en wat cherrytomaatjes gebakken met 2 eieren en 2 snee brood
S: bodycombat
T: peer, stukje witte chocolade
O: dubbele bth pindakaas/sambal, druiven
T: reepje ontbijtkoek, koffie met melk
L: bagel met eiersalade, salade van courgette/komkommer/olijf
T: handje gemengde noten, appel
D: 2 gegrilde paprika's, 1 ui en wat cherrytomaatjes gebakken met 2 eieren en 2 snee brood
S: bodycombat
T: peer, stukje witte chocolade
^^quote:
Oeh sigme ik ben trots op je, 1 koekje maar!!
Lijstje vandaag:
O: 2 boterhammen vlokken
T: kwark
L: 2 boterhammen vlokken
D: pandanrijst, kip met perzik, tomatensaus en spekjes, komkommer
Zometeen nog wat mandarijnen.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Het is echt door de slankies dat ik genoeg wilskracht kan vinden om die koekjes gewoon te laten liggen
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:
Het is echt door de slankies dat ik genoeg wilskracht kan vinden om die koekjes gewoon te laten liggen
quote:
Het is echt door de slankies dat ik genoeg wilskracht kan vinden om die koekjes gewoon te laten liggen
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
Kwak gefeliciteerd
XM & Duvel gefeliciteerd
Maria& gefeliciteerd
Je mag driemaal feestvieren
- na tekenen contract, bescheiden
- na eerste salaris, met kado' tjes
- na verstrijken proeftijd, met kado
Zou ik zeggen dan.
Dat klinkt goed 
Daar kan ik me wel in vinden! Haha tofquote:
Het is echt door de slankies dat ik genoeg wilskracht kan vinden om die koekjes gewoon te laten liggen
Knap idd, maar 1 koekje! Bij mij smaakt 1tje vaak naar meer, behalve als het een megakoek is ofzo Door de slankies voel ik me wel schuldig als ik geen groenten eet en ben ik eerder geneigd om af en toe een visje te kopen voor lunch, ondanks duur
De macht van een forum in actie!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
The power of the Slankies!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Geloof het of niet, het smaakt echt lekker. Je kan het ook maken met kippeboutjes omwikkeld met spek en dan mango erbij. Saus maak je door de tomatenpuree bij de kip te doen samen met het sap uit blik en dan de kip erin te laten stoven.quote:
Ewelina waar zijn je groenten? rare combinatie trouwens, tomatensaus met spekjes en kip en perzik
Veel groenten heb ik momenteel niet in huis en met dit pokkeweer weiger ik naar de super te gaan.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Tevens de macht van externe motivatie: ik heb een sportvriendinnetje al gesmst dat ik er ga zijn, dus nu moet ik zometeen wel
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Maar hoe maak je het dan? gewoon kip in tomatensaus met perzik en spek? Je ne comprends pasquote:
[..]
Geloof het of niet, het smaakt echt lekker. Je kan het ook maken met kippeboutjes omwikkeld met spek en dan mango erbij.
Veel groenten heb ik momenteel niet in huis en met dit pokkeweer weiger ik naar de super te gaan.
Ik moet zometeen weg, wie schopt me?quote:
Tevens de macht van externe motivatie: ik heb een sportvriendinnetje al gesmst dat ik er ga zijn, dus nu moet ik zometeen wel
Zullen we zeggen dat jij moet omdat ik ook ga?quote:
[..]
Ik moet zometeen weg, wie schopt me?
Je mag me ook smsen maar ik denk dat dat niet zoveel impact heeft in dit geval
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Neequote:
[..]
Zullen we zeggen dat jij moet omdat ik ook ga?
ja is goed ik ga gewoon... tas staat al klaar en het is maar 1 minuut lopen . Heb alleen nog een volle buik 
Ik ook ja! Maar ik hoef pas over 20 minuten weg dus het kan nog een beetje zakkenquote:
[..]
Nee
Ik ga maar tien minuutjes eerder weg vandaag (les begint om 20.15) ivm de wind
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Kippepootjes kruiden en omwikkelen met spek. Die kort bruin aanbraden.quote:
[..]
Maar hoe maak je het dan? gewoon kip in tomatensaus met perzik en spek? Je ne comprends pas
Vervolgens tomatenpuree erbij en het sap van de mango/perzik uit blik. Daarin de kip een half uur laten stoven. Voor de laatste 5 minuten doe je de mango of perzik erbij, in stukjes gesneden, nog even sudderen. Eet smakelijk!
Smaakt goed met rijst en komkommer.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
dat at ik zo ongeveer gisterenquote:
Maar even wat eten maken
(maar dan met kapucijners + ui + spek)
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Kan, maar dan zit je al snel aan zo'n 20-30% meer ontwikkelingstijd. Plus de extra tijd dat je kwijt bent aan het beheren.quote:
[..]
Waarom kan het niet gewoon allebei? Dus apart zorgen dat het werkt voor IE én voor andere browsers?
[/n00b]
Wel eensch met TT inderdaad! En ik gebruik alles door elkaar, dus ik kan het weten.
Ik ben al een hipster sinds 2004?quote:
Ik wilde hem ook al dichtgooien! Met:
[..]
En dan een TT gerelateerd aan HipsterV1z
Ik gooi er ook altijd halve ui bij door progje
En kapucijners zijn ook nom!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Dat is ook echt heel erg lekker.quote:
[..]
dat at ik zo ongeveer gisteren
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Dat kan ik ook wel weer eens eten donders goedkoop ook 
misschien gewoon als ik eens moet koken na het sporten
Net even een rondje gelopen maar dat was niet erg fijn, wel wat wind en dat was niet zo relaxed met een korte broek. Nou ja ik leef nog dat is ook wat waard.
donders goedkoop ook misschien gewoon als ik eens moet koken na het sporten Net even een rondje gelopen maar dat was niet erg fijn, wel wat wind en dat was niet zo relaxed met een korte broek. Nou ja ik leef nog dat is ook wat waard.
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Jeej , jullie gaan wel snel zeg.
Ik heb nog even gekeken naar het brood, we hebben volkorenbrood.
Lijstje van vandaag.
O: Snelle jelle
T: 1 boterham boterhamworst, bananen kwark. Paar slokken ijsthee.
L: 3 boterhammen boterhamworst, cup a soep kip
T: bananenkwark, water.
D: Macaroni
, yoghurtmouse mandarijn
T: Appel
Ik heb nog even gekeken naar het brood, we hebben volkorenbrood.
Lijstje van vandaag.
O: Snelle jelle
T: 1 boterham boterhamworst, bananen kwark. Paar slokken ijsthee.
L: 3 boterhammen boterhamworst, cup a soep kip
T: bananenkwark, water.
D: Macaroni
, yoghurtmouse mandarijnT: Appel
Goedenavond!
Terug van half uur krachttrainen en 45 minuten spinnen. Super fijne en zware les!
Nu aan de wraps! Vulling bestaat uit 450g kip, 5 paprika's, 2 rode uien, wat ijsbergsla en Griekse yoghurt.. ik dénk dat ik wel aan mijn Kcals kom vandaag, en nog goeie ook!
* motorbloempje is in 'da zoneeeeee'
Terug van half uur krachttrainen en 45 minuten spinnen. Super fijne en zware les!
Nu aan de wraps! Vulling bestaat uit 450g kip, 5 paprika's, 2 rode uien, wat ijsbergsla en Griekse yoghurt.. ik dénk dat ik wel aan mijn Kcals kom vandaag, en nog goeie ook!
* motorbloempje is in 'da zoneeeeee'
Ja doei.
Rpm zit erop samen met uurtje zwemmen.
Net in een reflex iemand een mep verkocht. Totale vreemde die dacht aan me te zitten gelukkig kreeg hij lik op stuk v collega Vd Mr.
Net in een reflex iemand een mep verkocht. Totale vreemde die dacht aan me te zitten
gelukkig kreeg hij lik op stuk v collega Vd Mr.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Nice Mo! 
Ml-etje maakt vrienden
Zo in Griekenland de sport 'Zigeunermeisje werpen' ontdekt...
One flew over the cuckoo's nest kijken
Als 'ie over 2min klaar is met downloaden dan
Ml-etje maakt vrienden Zo in Griekenland de sport 'Zigeunermeisje werpen' ontdekt...
One flew over the cuckoo's nest kijken Als 'ie over 2min klaar is met downloaden dan
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik heb echt nog nooit iemand geslagen!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
Nice Mo!
Zo in Griekenland de sport 'Zigeunermeisje werpen' ontdekt...
Als 'ie over 2min klaar is met downloaden dan
het wordt nog wat als ze allemaal aan mijn achterste gaan zitten tijdens Rpm.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Dat iddquote:Op donderdag 5 januari 2012 21:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
.Nou, geen wildvreemde iig
.
Niet meer actief op Fok!
Bekende ook niet. Echt niet.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
In een reflex is dit nummer twee. De eerste was een kaakchirurg die me verdoofde en pauze ging houden. Die kreeg een schop toen hij het mes na zijn pauze erin zette.quote:
Verder heb ik een paar jr gebokst.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hij heeft overigens geen blijvende schade. Kan ATM nog geen deuk in een pakje boter slaan en behandelde hem als zijnde een lastige vlieg.
Kreeg net heel lief een mandarijntje vh meisje achter de bar
Kreeg net heel lief een mandarijntje vh meisje achter de bar
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Goed gedaan Ml! Oprotten met dat soort mannen!
Ik mag ook gemept... Ben bezweken voor zakje autodrop! Drop donders.. Nom nom! Wilskracht?
Net boerenkool op met worst!
Ik mag ook gemept... Ben bezweken voor zakje autodrop! Drop donders.. Nom nom! Wilskracht?
Net boerenkool op
met worst!
Be someone that makes you happy
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |