LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
[ Bericht 2% gewijzigd door Probability op 05-01-2012 09:56:20 ]
Worry is a misuse of imagination
Hehe, mooie topictitel. 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik was nooit zo pro-Apple, maar nu ik er voor mijn werk eentje heb vind ik hem toch wel heel mooi. 
Weet iemand trouwens hoe lang het als er bij Track & Trace staat "bezorger is onderweg" nog kan duren voor je pakketje aankomt? Er staat namelijk nog steeds bij bezorgtijd "10:00 - 21:30" maar zo lang duurt zo'n rondje toch niet?
Weet iemand trouwens hoe lang het als er bij Track & Trace staat "bezorger is onderweg" nog kan duren voor je pakketje aankomt? Er staat namelijk nog steeds bij bezorgtijd "10:00 - 21:30" maar zo lang duurt zo'n rondje toch niet?
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Uniek woont in het durp zelf, maar ik vind het toch een beetje engig ofzo 
.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Die gasten rijden 's ochtends weg en dan komen ze 's avonds pas weer terug. Dus wel lange rondjes!quote:Op donderdag 5 januari 2012 09:51 schreef Mini. het volgende:
Ik was nooit zo pro-Apple, maar nu ik er voor mijn werk eentje heb vind ik hem toch wel heel mooi.
Weet iemand trouwens hoe lang het als er bij Track & Trace staat "bezorger is onderweg" nog kan duren voor je pakketje aankomt? Er staat namelijk nog steeds bij bezorgtijd "10:00 - 21:30" maar zo lang duurt zo'n rondje toch niet?
Be someone that makes you happy
En nog ff een egopost: vandaag 8 jaar samen met de Duvel 
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:Op donderdag 5 januari 2012 09:55 schreef XcUZ_Me het volgende:
En nog ff een egopost: vandaag 8 jaar samen met de Duvel
Be someone that makes you happy
Wow, op je vierde prob! 
Ik kocht mijn eerste pc toen ik ging studeren, daarvoor moest ik op school of in de bieb werken als ik een pc nodig had .
XM en Duvel, gefeliciteerd
Ik kocht mijn eerste pc toen ik ging studeren, daarvoor moest ik op school of in de bieb werken als ik een pc nodig had .XM en Duvel, gefeliciteerd
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Oh, toch. Dan kan ik misschien toch niet meer gaan werken vandaag.quote:
[..]
Die gasten rijden 's ochtends weg en dan komen ze 's avonds pas weer terug. Dus wel lange rondjes!
Gefeliciteerd XM en Duvel!
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ja snap ik! Het water komt sowieso niet hoger dan 1 meter en volgens mij alleen in de poldertjes.quote:
Uniek woont in het durp zelf, maar ik vind het toch een beetje engig ofzo
Veel schade dus maar ze verdrinkt niet.
Worry is a misuse of imagination
Bij ons kwam de eerste pc in huis toen ik 6 was (1986 dus). Een Tulip met groen/zwart beeld, waar nog van die grote floppy's ingingen en waar ik paratrooper op speelde
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ja wel gekregen natuurlijk.quote:
Wow, op je vierde prob!
XM en Duvel, gefeliciteerd
mijn papa zit in de ICT dus vandaar..
Worry is a misuse of imagination
Dat scheelt. Mijn ouders hadden er helemaal niets mee, dus toen ik ging studeren heb ik er zelf maar één gekocht. Anders zou het nóg 10 jaar geduurd hebbenquote:Op donderdag 5 januari 2012 09:58 schreef Probability het volgende:
[..]
Ja wel gekregen natuurlijk.
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Awesome! Ik weet inderdaad nog wel de MSdos, dat je A:// moest intypen om spelletjes te doen a la space invadersquote:Op donderdag 5 januari 2012 09:58 schreef XcUZ_Me het volgende:
Bij ons kwam de eerste pc in huis toen ik 6 was (1986 dus). Een Tulip met groen/zwart beeld, waar nog van die grote floppy's ingingen en waar ik paratrooper op speelde
[ afbeelding ]
En het eerste internet
Be someone that makes you happy
dir /w of dir /pquote:
[..]
Awesome! Ik weet inderdaad nog wel de MSdos, dat je A:// moest intypen om spelletjes te doen a la space invaders
En het eerste internet
gwbasic, spelletjes laden met F2 en F3
En eerste internet idd, wij hadden aansluiting in 1993, dus wel een van de early birds geloof ik. Inbellen op zo'n lawaaierig modem en hoge telefoonrekeningen en zulks
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
.
Mijn pa had onze eerste computer zelf gemaakt. Heeft hij er ook een paar van verkocht, helaas nooit echt wat geworden. Speelde vooral met Paint!! Dat hadden ze bij hem op de zaak en dat vond ik echt machtig mooi
Paint vond ik als kind ook geweldig ja. Toen zag ik het alleen bij andere mensen, want wij hadden nog zo'n laptop (ahum) die alleen oranje letters kon. Wel menig werkstukje op getypt, in WordPerfect.
Toen zag ik het alleen bij andere mensen, want wij hadden nog zo'n laptop (ahum) die alleen oranje letters kon. Wel menig werkstukje op getypt, in WordPerfect.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Ik herinner me een computer met een zwart/groen scherm waar we pacman op speelden . En die verder alleen voor tekstverwerken geschikt was. Het eerste kleurenscherm, man wat was dat mooi .
Ik heb weer/nog steeds koorts en ben het zat
. Dus ik ga vandaag lekker gewoon naar rijles, puh! Paracetamol erin en gaaaan.
. En die verder alleen voor tekstverwerken geschikt was. Het eerste kleurenscherm, man wat was dat mooi . Ik heb weer/nog steeds koorts en ben het zat
. Dus ik ga vandaag lekker gewoon naar rijles, puh! Paracetamol erin en gaaaan.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
En dan commander Keen spelen!quote:
Paint vond ik als kind ook geweldig ja.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Lijstjestijd:
Gisteren:
O: brinta, melk, rozijntjes
L: 4 bth geitenkaas
T: banaan
D: pasta met champignons, courgette, paprika, gehakt en tomatensaus
T: misschien een toetje of een glas prosecco of (gin)tonic
1553 kcal
Vandaag:
O: brinta, melk, rozijntjes
T: peer
L: 4 bth geitenkaas&boter
T: banaan
D: ?
1133 kcal, maar daar komt nog avondeten bij natuurlijk
Gisteren:
O: brinta, melk, rozijntjes
L: 4 bth geitenkaas
T: banaan
D: pasta met champignons, courgette, paprika, gehakt en tomatensaus
T: misschien een toetje of een glas prosecco of (gin)tonic
1553 kcal
Vandaag:
O: brinta, melk, rozijntjes
T: peer
L: 4 bth geitenkaas&boter
T: banaan
D: ?
1133 kcal, maar daar komt nog avondeten bij natuurlijk
Everything which is not impossible, will eventually happen
Wel weinig Q! Mag een flinke D bij denk ik.. Jij loopt ook hard toch?quote:
Lijstjestijd:
Gisteren:
O: brinta, melk, rozijntjes
L: 4 bth geitenkaas
T: banaan
D: pasta met champignons, courgette, paprika, gehakt en tomatensaus
T: misschien een toetje of een glas prosecco of (gin)tonic
1553 kcal
Vandaag:
O: brinta, melk, rozijntjes
T: peer
L: 4 bth geitenkaas&boter
T: banaan
D: ?
1133 kcal, maar daar komt nog avondeten bij natuurlijk
Be someone that makes you happy
Keen
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
en XM en Duvel ook!
Zo lijkt het weinig ja, maar mijn Ds zijn volgens mij altijd behoorlijk flink. Wij koken bijv. 220 gram pasta, 1 courgette, paprika, bakje champignons en 200-250 gram gehakt. Dan eet ik daar 1/3 van ofzo, dat is toch niet heel weinig? Een D is zo 600-700 kcal volgens mij.quote:
[..]
Wel weinig Q! Mag een flinke D bij denk ik.. Jij loopt ook hard toch?
En ik loop hard ja, op die dagen eet ik wat meer. Heb dinsdag gelopen en ga zaterdag weer.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Vanavond misschien naar de film, hang teen beetje van tijd af. Film begint om half 8 al, dat is zo'n rottijd.
planning:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: ?
L: rode bieten salade met feta en appel,
T: gekookt eitje
D: of iets van de wok op het station, of iets anders.
T: iets lekkers.
1133 kcal voor Brinta, fruit en vier boterhammen? Dat lijkt me zo veel...
Dat lijkt me zo veel...
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Geitenkaas is behoorlijk calorierijk!quote:
1133 kcal voor Brinta, fruit en vier boterhammen?
Be someone that makes you happy
Ik heb ook een mac maar zo dun ben ik niet
Alhoewel ik wel slanker lijk/voel dan een paar weken terug
Alhoewel ik wel slanker lijk/voel dan een paar weken terug
Als je die ingredienten optelt kom ik op ongeveer 1200 calorieen, 1/3 daarvan is dus 400kcal...quote:
[..]
Zo lijkt het weinig ja, maar mijn Ds zijn volgens mij altijd behoorlijk flink. Wij koken bijv. 220 gram pasta, 1 courgette, paprika, bakje champignons en 200-250 gram gehakt. Dan eet ik daar 1/3 van ofzo, dat is toch niet heel weinig? Een D is zo 600-700 kcal volgens mij.
En ik loop hard ja, op die dagen eet ik wat meer. Heb dinsdag gelopen en ga zaterdag weer.
Be someone that makes you happy
ik heb ook een mac, maar ik ben ook niet zo slank. Gelukkig is dat work in progress.
Het regime is weer begonnen, ik ga weer netjes eten. En straks in Zweden weer sporten. Voelt goed!
Het regime is weer begonnen, ik ga weer netjes eten. En straks in Zweden weer sporten. Voelt goed!
Not Mac Owner meld zich
Slank mwahh, behalve de bovenbenen tevreden
Slank mwahh, behalve de bovenbenen tevreden
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
het komt trouwens weer helemaal goed met het gezicht van She!
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Zag het net jaquote:Op donderdag 5 januari 2012 10:38 schreef progje het volgende:
het komt trouwens weer helemaal goed met het gezicht van She!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Lijstje:
O: 4 (niet zo super grote) plakjes zuurdesembrood met roomboter
T: banaan
L: omelet met makreel en spinazie
T: knäckebrod hummus
S: krachttraining en spinnen
D: volkorenwraps met kip, paprika, rode ui, sla en Griekse yoghurt
T: ?
O: 4 (niet zo super grote) plakjes zuurdesembrood met roomboter
T: banaan
L: omelet met makreel en spinazie
T: knäckebrod hummus
S: krachttraining en spinnen
D: volkorenwraps met kip, paprika, rode ui, sla en Griekse yoghurt
T: ?
Ja doei.
Als je het tof vindt dat steeds meer mensen er een hebben, dan lijk je me wel ietwat bevooroordeeldquote:
Het is gewoon een gebruiksvoorwerp, ik had op mijn vierde mijn eerst eigen Apple macintosch dus ik ben wellicht ietwat bevooroordeeld.
Al vind ik het wel tof dat steeds meer mensen er 1 hebben!!!
Overigens is een Mac gewoon écht veel duurder als je puur op de onderdelen gaat kijken (dan moet je dus wel dezelfde 'soorten' met elkaar vergelijken, als je begrijpt wat ik bedoel).
Kan ik me nog steeds goed voorstellen dat mensen toch die Apple willen hebben, want sexy
Maar onderdeel-technisch vind ik het persoonlijk het geld niet waard.
Hier idem, het allemaal best fraai maar zolang de laptop van het werk anders heet en gratis is zal het mij niet boeien.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
En nog tomatensaus erbij, die ben ik vergeten. Is het overdreven als ik vanavond mijn eten eens afweeg om te kijken hoeveel het echt is?quote:
[..]
Als je die ingredienten optelt kom ik op ongeveer 1200 calorieen, 1/3 daarvan is dus 400kcal...
Even gekopieerd uit de eetmeter:
Brinta 37 gram 127
Rozijnen 19 gram 62
Halfvolle melk 1 beker 118
Volkorenbrood 4 snee 328
Geitenkaas, hard, vet 3 voor 1 snee 176
Margarineproduct 4 voor 1 snee 127
Peer 1 stuks 72
Banaan 1 middel 124
Er komt trouwens ook nog een automatencappuchino bij.
Everything which is not impossible, will eventually happen
Gisteren
O: 1x geroosterd Allison met een gebakken eitje
T: glaasje mandarijnsap
L: 1x geroosterd Allison met mayo, sambal, komkommer en paprika en 12x met filet A. en ui
T: mango
S: hardlopen 4km
T: wodka, chips (30 gram)
D: stoofpeertjes, sperzieboontjes, puree, rest van het gehakt
T: stroopwafel
T: krokante muesli (35 gram) met melk
1776 kcal.
Vandaag:
O: 1x geroosterd Allison met gebakken eitje
T: bospeentjes
L: 2x geroosterd Allison met filet A. en ui
T: mango
T: wodka, chips
D: opgebakken rijst (met wat ham, bieslook en ei) met wokgroenten
T: stroopwafel?
O: 1x geroosterd Allison met een gebakken eitje
T: glaasje mandarijnsap
L: 1x geroosterd Allison met mayo, sambal, komkommer en paprika en 12x met filet A. en ui
T: mango
S: hardlopen 4km
T: wodka, chips (30 gram)
D: stoofpeertjes, sperzieboontjes, puree, rest van het gehakt
T: stroopwafel
T: krokante muesli (35 gram) met melk
1776 kcal.
Vandaag:
O: 1x geroosterd Allison met gebakken eitje
T: bospeentjes
L: 2x geroosterd Allison met filet A. en ui
T: mango
T: wodka, chips
D: opgebakken rijst (met wat ham, bieslook en ei) met wokgroenten
T: stroopwafel?
Mijn budget Dell uit 2005 doet het nog steeds prima 
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
ik zou er nog een klein beetje bijgooien, iets van yoghurt of kwark ofzo. voor de rest, prima lijstje!quote:
Lijstje:
O: 4 (niet zo super grote) plakjes zuurdesembrood met roomboter
T: banaan
L: omelet met makreel en spinazie
T: knäckebrod hummus
S: krachttraining en spinnen
D: volkorenwraps met kip, paprika, rode ui, sla en Griekse yoghurt
T: ?
Je hoeft natuurlijk niet precies zoveel te eten, maar het is meer dat je misschien een wat hoge inschatting hebt van bepaalde producten. Dan is afwegen misschien geen slecht plan om dit wat beter te kunnen doen. Maar ga niet tot op de calorie tellen he?! Je moet ook gewoon eten omdat het lekker/leuk is.quote:
[..]
En nog tomatensaus erbij, die ben ik vergeten. Is het overdreven als ik vanavond mijn eten eens afweeg om te kijken hoeveel het echt is?
Even gekopieerd uit de eetmeter:
Brinta 37 gram 127
Rozijnen 19 gram 62
Halfvolle melk 1 beker 118
Volkorenbrood 4 snee 328
Geitenkaas, hard, vet 3 voor 1 snee 176
Margarineproduct 4 voor 1 snee 127
Peer 1 stuks 72
Banaan 1 middel 124
Er komt trouwens ook nog een automatencappuchino bij.
En tomatensaus is niet zo heel veel kcal.
Be someone that makes you happy
Ik heb in 2007/2008? ofzo zelf een pc gebouwd (onderdelen gekocht, in een kast gekwakt) voor véél goedkoper dan het in de winkel zou kosten. En hij kan de nieuwste spellen nog steeds prima draaien . Helaas werkt dat met laptops niet zo.
. Helaas werkt dat met laptops niet zo.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
