Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
• GlenHighland
Challenges 2012: Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Zeg dat dan even duidelijk in 't topic (! nieuwe challenge!), of DM motorbloempje. Voor het doorgeven van vorderingen is iets in de richting als (! vordering challenge !) wel handig.
E.T. -||- Challenge: 500km -||- Vordering: -||-
Bisamrat -||- Challenge: 500km -||- Vordering: 27km -||-
GlenHighland -||- Challenge: 500km -||- Vordering: -||-
motorbloempje -||- Challenge: 500km -||- Vordering: 4,6km -||-
Niara -||- Challenge: 600km -||- Vordering: -||-
rechtsdirecte -||- Challenge: 1000km -||- Vordering: -||-
Swetsenegger -||- Challenge: 625km -||- Vordering: -||-
Deze OP vind je hier
[ Bericht 4% gewijzigd door motorbloempje op 08-01-2012 18:53:38 ]
Nee, ik ook niet....zou zelfs bijna liever op mijn werk blijven dan dat ik zometeen naar huis ga.quote:Op dinsdag 3 januari 2012 15:07 schreef electronique het volgende:
ik heb met dit weer geen zin om uberhaupt naar buiten te gaan
bijna dan he...
Durf je niet te lopen met dit weer? Tssk.quote:Op dinsdag 3 januari 2012 15:06 schreef Swetsenegger het volgende:
Weten jullie nog dat ik voor de kerst zei een extra rustdag te pakken? Die pak ik vandaag
Oh, en hagel..
Hopen dat het morgen wat beter is ...
Kan ik me niet voor de geest halen, dus naar buiten jijquote:
Weten jullie nog dat ik voor de kerst zei een extra rustdag te pakken? Die pak ik vandaag
quote:
[..]
Durf je niet te lopen met dit weer? Tssk.
Jawel hoor, maar ik heb echt een dagje extra rust nodig. Maar het was elke keer zulk lekker loopweer... En nu niet 
Ik was al bang voor de wat wankele boom in onze tuin, die misschien om zou vallen.
Maar niets van dat al. Het regende alleen wat. Niets schokkends...
En dat noem je een anti-climax?quote:
Wat een anti-climax was dit weer trouwens. Het zou stormen en doen, en buienradar liet dikke rooie gebieden zien wat rond vijfen over ons huis zo komen.
Ik was al bang voor de wat wankele boom in onze tuin, die misschien om zou vallen.
Maar niets van dat al. Het regende alleen wat. Niets schokkends...
Wat hebben mensen toch met storm en regen en schade enzo?
veel te vroeg maar toch maar even de loopschoenen aantrekken voordat ik naar mijn werk gaHoe laat is het daar nu dan?quote:
Eerst ff de kinderen onder de douche door slingeren en omkleden...
Het is hier droog en vrij rustig weer nu
Jij kwam naakt de kamer in en toen is ze gevlucht?quote:Op dinsdag 3 januari 2012 19:50 schreef Swetsenegger het volgende:
En E.T. is gewoon aan het rennen. Trots op m'n meissie dat ze met dit weer toch naar buiten gaat.
En jij gaat niet naar buiten?quote:
En E.T. is gewoon aan het rennen. Trots op m'n meissie dat ze met dit weer toch naar buiten gaat.
quote:Op dinsdag 3 januari 2012 19:51 schreef YUR het volgende:
[..]
Jij kwam naakt de kamer in en toen is ze gevlucht?
! ET kiekus... hier is mijn donderstraaltje 
En weg is ze
Goed dat het goed voelde Mo.. rustig opbouwen he? (ik 'ken' je zo onderhand en je wil altijd teveel ineens
)Dan had ze juist niet gegaan...quote:
[..]
Jij kwam naakt de kamer in en toen is ze gevlucht?
Dat gaat sowieso niet hequote:
Er liggen nog 3 kinderen in bed hier.Als ze in bed liggen hoeft er toch geen oppas te zijn?quote:
Dat gaat sowieso niet he
Geintje...nu 8 uur geweest, maar toen ik vertrok was het 6.15 en heb weer voor mezelf bevestigd iets wat ik eigenlijk al wist.... ik ben geen ochtendloper.quote:
Wakker van geest om 5.30 maar lichamelijk nog niet
Het viel niet mee, de wind was erg hard en had ik na de 3km vol tegen. Daarbij kreeg ik nog wat steken in m'n zij
en m'n kuit begon stijf te voelen... Tot de 3km had ik een pace onder de 7min/km .. daarna lukte dat echt niet meer ..
Uiteindelijk 4.29km in 30.50 min. 7.11min/km.. nog steeds tevreden.. niet in de laatste plaats omdat ik toch gewoon gegaan ben
dit dusquote:
nog steeds tevreden.. niet in de laatste plaats omdat ik toch gewoon gegaan ben
Jij bent de bikkel van de dag!quote:
Het viel niet mee, de wind was erg hard en had ik na de 3km vol tegen. Daarbij kreeg ik nog wat steken in m'n zij
Tot de 3km had ik een pace onder de 7min/km .. daarna lukte dat echt niet meer ..
Uiteindelijk 4.29km in 30.50 min. 7.11min/km.. nog steeds tevreden.. niet in de laatste plaats omdat ik toch gewoon gegaan ben
Zo voel ik me ookquote:
] Ik heb wel goede sneakers van Adidas, kan het kwaad om daar de eerste paar keer op te hardlopen?ik zou zeggen, rustig beginnen op je sneakers maar wel zo snel mogelijk goede schoenen kopen, schoenen zijn nu eenmaal het belangrijkste onderdeel van je uitrustigquote:
Hoi! Mijn [cliche] voornemen was conditie opbouwen en wat kilo's kwijtraken. Hardlopen lijkt mij op zich wel leuk, maar ik moet het nog wel vol zien te houden... Daarom wil ik niet meteen geld uitgeven aan goede schoenen [ook omdat ik dat geld niet heb; ja mn andere cliche voornemen was minder geld uitgeven, blijkt toch moeilijk
Ik begrijp je standpunt helemaal, maar vergeet niet dat verkeerde schoenen heel goed bij kunnen dragen aan het niet leuk vinden en niet vol kunnen houden van hardlopenquote:
Hoi! Mijn [cliche] voornemen was conditie opbouwen en wat kilo's kwijtraken. Hardlopen lijkt mij op zich wel leuk, maar ik moet het nog wel vol zien te houden... Daarom wil ik niet meteen geld uitgeven aan goede schoenen [ook omdat ik dat geld niet heb; ja mn andere cliche voornemen was minder geld uitgeven, blijkt toch moeilijk
.quote:
TT klopt helemaal inderdaad. Gisteren ook gelopen, half uur, en de tegenwind was echt niet leuk! Ik moest mijn muts soms vasthouden omdat ik het gevoel had dat hij weg zou waaien. Maar wel weer gegaan
sorry, ik kreeg echt een superpuberale visual...Ik was er al bang voorquote:Op woensdag 4 januari 2012 11:56 schreef Flappe-du-Pomme het volgende:
[..]
.Je bent toch puber.quote:
[..]
Niet doen! Toen ik de eerste keer begon ben ik ook begonnen op Sneakers (van Puma) die ik nog had en na twee weken kon ik al weer ophouden met een peesontsteking. Twee maanden mee zoet geweest. Daarna goede hardloopschoenen gekocht en nu loop ik al weer vijf maanden als een kievit!quote:
Hoi! Mijn [cliche] voornemen was conditie opbouwen en wat kilo's kwijtraken. Hardlopen lijkt mij op zich wel leuk, maar ik moet het nog wel vol zien te houden... Daarom wil ik niet meteen geld uitgeven aan goede schoenen [ook omdat ik dat geld niet heb; ja mn andere cliche voornemen was minder geld uitgeven, blijkt toch moeilijk
.Beter dan sneakers iig en waarschijnlijk beter voor het koppie
ik heb voor 35 euro een paar nike hardloopschoenen gekocht bij zo;n outlet dorp (roermond)quote:
Hoi! Mijn [cliche] voornemen was conditie opbouwen en wat kilo's kwijtraken. Hardlopen lijkt mij op zich wel leuk, maar ik moet het nog wel vol zien te houden... Daarom wil ik niet meteen geld uitgeven aan goede schoenen [ook omdat ik dat geld niet heb; ja mn andere cliche voornemen was minder geld uitgeven, blijkt toch moeilijk
Doet me vooral goed dat mn tempo na 50 minuten nog net zo is als het tempo in het begin
http://www.endomondo.com/workouts/pZC9Kuk6btU
EDIT -
Oh, en het FOK!-team heeft zojuist de 2700km hardlopen op Endomondo gehaald
quote:- Has tracked 2700.01 km with average speed of 7:04 min/km in 318h:05m:51s
Mooi! Ik zal er vanavond weer wat kilometers aan toevoegenquote:
Poeh...dat viel nog niet mee! Flinke wind, vooral in de duinen. Afstand is oke, snelheid is nog niet goed, maar dat komt wel.
Doet me vooral goed dat mn tempo na 50 minuten nog net zo is als het tempo in het begin
http://www.endomondo.com/workouts/pZC9Kuk6btU
EDIT -
Oh, en het FOK!-team heeft zojuist de 2700km hardlopen op Endomondo gehaald
[..]
Inderdaad, en als je het daar twee weken op volhoudt dan is het juist een mooie beloning om wel echt goede schoenen te kopen.quote:
Volgende optie is om in de uitverkoop goedkope schoenen te halen die wel de sneakers overstijgen maar niet direct een grote investering vragen.
Beter dan sneakers iig en waarschijnlijk beter voor het koppie
Maandag 2 keer 20 minuten hardlopen met 5 minuten wandelen ertussen ging echt prima ... Vandaag stond er 'slechts' 2 keer 10 minuten hardlopen met 2 minuten tussenpauze op het programma. Ik moest verdorie in beide sets van 10 minuten 2 keer een extra pauze van een minuut gooien (app op pauze)
Oftewel, of het nou de wind was of niet, van de euforie die ik maandag voelde is weinig meer over. Ik snap het niet, de 2 keer 10 minuten of meer heb ik afgelopen weken al tig keer gedaan, nooit met zoveel problemem als vandaag. Al gaf ik het mentaal ook wel snel op vandaag, kon totaal niet door het kutgevoel heen zeg maar zoals anders nog wel eens lukt
Hoe hard ga je dan?
Ik heb namelijk maandag geprobeerd een soort intervalletje te doen, maar na 2 keer hard te hebben gerend kon ik zelfs de rest van de route niet eens meer in mijn normale tempo lopen.
Ik begon wel vrij snel voor mijn doen, maar had al na een paar honderd meter door dat dat niet ging lukken en ben meteen teruggeschakeld ....
Kan allemaal.
Kan ook zomaar zijn, dat is bij mij vaak het geval. Ik weet dus eigenlijk nooit wat ik kan verwachten.
Overigens vond ik het vandaag ook heel zwaar. Vooral de eerste 15 minuten gingen niet echt lekker, echt hard moeten werken om te blijven lopen en niet te gaan wandelen. Uiteindelijk toch goed gekomen, maar het viel zwaar tegen.
Hehe, ben jij niet duizelig geworden met die route?quote:Op woensdag 4 januari 2012 17:31 schreef Fallen het volgende:
Zo, terug van een rondje 6km in 36 minuten.
Overigens vond ik het vandaag ook heel zwaar. Vooral de eerste 15 minuten gingen niet echt lekker, echt hard moeten werken om te blijven lopen en niet te gaan wandelen. Uiteindelijk toch goed gekomen, maar het viel zwaar tegen.
quote:
[..]
Hehe, ben jij niet duizelig geworden met die route?
Het is niet het meest afwisselende rondje nee, maar dit is lekker dicht bij huis.
Als het wat lekkerder weer is geworden ga ik wel weer wat verder, maar nu wil ik na het lopen gewoon snel thuis zijn en lekker douchen.
http://www.telegraaf.nl/b(...)hons_in_1jaar__.html
Zo was de laatste les uit de 1e reeks 10 min hardlopen, 1 min lopen en 20 minuten hardlopen en bij de 2e reeks 32 minuten aan 1 stuk hardlopen. Vandaag wel, met enige moeite gehaald. Totaal 5,65 km in 32 minuten.
Nu door met lessenreeks 5-10? ik weet het nog niet hoor...
Wel voel ik na het lopen meer mijn rechterkuit dan mijn linkerkuit (niet pijnlijk maar gewoon wel voelen). Is dit normaal of ligt dit aan dat ik verkeerd loop?
[ Bericht 1% gewijzigd door ejvdb op 05-01-2012 09:41:00 ]
ik denk dat we dit inderdaad allemaal wel ens hebben, ik had het gistermorgen (nu ben ik al geen ochtendloper) maar het ging gewoon erg moeizaam....quote:
Ik had het gisteren ook hoor. Vorige week 1x 60 minuten en 1x 45 gelopen zonder problemen, en gisteren had ik het erg zwaar met 30 minuten. Trainer zei dat dat heel normaal is.
5320m in 29:33
Ik denk meer in termen van 6 km gelopen in drie kwartier, enzo. Globaal, beetje ruim.
dat houdt endomondo bij. Dan kan je ook zien hoeveel min/km je doet enzo.quote:
Doe je het echt zo nauwkeurig Swets? Zoveel meter in zoveel min:sec ?
Ik denk meer in termen van 6 km gelopen in drie kwartier, enzo. Globaal, beetje ruim.
Volgens mij is Runkeeper en Endomondo hetzelfde, bij Runkeeper kun je wel meer uitbreiden met andere sporten en andere apparaten geloof ik. Alleen met Runkeeper kun je niet bij het Fok!team, bij Endomondo welquote:
Ik gebruik Runkeeper. Is Endomondo beter/leuker/uitgebreider of zo?
Ik gebruik zelf alleen Runkeeper trouwens, werkt prima en de mails die ik krijg beloven nog veel meer toevoegingen in de toekomst.Vandaag een afspraak met een groepje lopers... ik hoop dat ik ze bij kan houden en niet verdrink in de regen.
Endomondo heeft het bij mij gewonnen van Cardiotrainerquote:
Ik heb alleen ervaring met Endomundo en sport-tracker en Endomundo bevalt me veel beter!
Vandaag een afspraak met een groepje lopers... ik hoop dat ik ze bij kan houden en niet verdrink in de regen.
Verder gisteren gelopen en dat viel tegen. Door de wind loop ik veel te onregelmatig. Dan heb je weer windkracht "7" mee en 5 minuten later heb je het weer tegen. Dat bevordert het ritme niet echt
. Maar wel weer 9 km gelopen in 45 minuten.iemand?quote:
Wel voel ik na het lopen meer mijn rechterkuit dan mijn linkerkuit (niet pijnlijk maar gewoon wel voelen). Is dit normaal of ligt dit aan dat ik verkeerd loop?
In een zakje of armband doen?quote:
Zijn jullie nooit bang dat je smartphone op de grond valt tijdens het hardlopen?
Geen idee, ik ben geen dokter of fysio. Pijn is sowieso niet normaal, maar dat lijkt me logischquote:
Zit veilig in een tasje aan mn bovenarm. Geen problemenquote:
Zijn jullie nooit bang dat je smartphone op de grond valt tijdens het hardlopen?
Da's wel goed... heb je een stok achter de deur om te gaan hardlopen.quote:
Ik heb alleen ervaring met Endomundo en sport-tracker en Endomundo bevalt me veel beter!
Vandaag een afspraak met een groepje lopers... ik hoop dat ik ze bij kan houden en niet verdrink in de regen.
Als de wind niet zo had tegengewerkt had ik waarschijnlijk de magische 5km aan kunnen tikken, maar goed: de les uitlopen is belangrijker dan de afstanden. Wat dat betreft ben ik heel blij! Vandaag wel wat last van mijn knie, hopen dat dat morgen over is.@gebrokenglas: dat is waar, ik ben best zenuwachtig, maar hoop dat het helpt om vooruit te komen. Ik ben al een halfjaar lang steeds rond de 5 km aan het lopen en ik wil meer
Goed gedaan rob! Hopelijk gaat het snel weer beter met je knie
De informatie daarvan kan ik via Eagerfeet.org exporteren naar een .gpx-bestand. Dit .gpx-bestand kan ik dan weer importeren bij RunKeeper en Endomondo.
Overigens kunnen RunKeeper en Endomondo ook runs exporteren naar .gpx-bestanden, dus het maakt allemaal niet zo veel uit waar je mee loopt. Je kunt altijd wel met de Fok!-Endomondo club mee doen. Al is het via een klein omweggetje.
Overigens is er voor de Nike+ gebruikers ook nog een andere handige website met wat statistieken, Slowgeek.
Mijn loop-date is goed gegaan! Er was een klein stukje waar ik even uit moest hijgen terwijl de 2 anderen een rondje liepen, maar verder ging alles prima.
Zeker voor herhaling vatbaar!
Vanaf vorig jaar zomer redelijk intensief begonnen, gemiddeld 5 keer per week een rondje van 6 kilometer..
Maar na de zomer is het weer helemaal ingezakt, en ik groei echt dicht
Vanavond weer eens naar buiten, ff kijken wat er nog in zit..
Vanaf maandag gaan we weer. Vorige keer tot Evy les 11 gekomen. Nu 2 maanden niks gedaan, dus dan beginnen we weer netjes vanaf les 1
Nu net een nieuw jack gekocht, wat ik eerst nog niet had, dus we kunnen de kou trotseren.
Iemand nog extra tips voor in de winter, ik ben nogal een kou-kleun.
En succes Mister_Bojangles en Vincent!
Een wind/waterdicht jack helpt mij aan het begin wel om warm te worden, maar trek hem daarna uit. En ik draag een thermo-shirt onder m'n normale loopshirt
Heb van dat ieniemienie eindje lopen dinsdag zelfs een beetje spierpijn aan mijn liezen en bovenbenen
Dan moet je OF minder hard OF minder ver lopen. Ik zou je het eerste aanradenquote:
Ben me al mentaal aan het voorbereiden voor de tweede keer lopen morgen
Heb van dat ieniemienie eindje lopen dinsdag zelfs een beetje spierpijn aan mijn liezen en bovenbenen
Had nu sinds afgelopen vrijdag niet meer kunnen lopen wegens een hele fikse verkoudheid. Die begint nu beter te gaan en heb nu maar weer eens gelopen en ging eigenlijk best ok
. Ik heb nu ook niet zo'n last van mijn kuiten, misschien heeft dat weekje rust toch wel goed gedaan. Ben ook wel trots dat ik met dit weer toch ben gaan lopen.Sow jij ook nog altijd bezig? Netjesquote:
[..]
Dan moet je OF minder hard OF minder ver lopen. Ik zou je het eerste aanraden
Dank jequote:
[..]
Sow jij ook nog altijd bezig? Netjes
Ja ik loop nog steeds 2 a 3 keer per week en heb ondertussen de 10KM gehaald.Eensquote:
[..]
Dan moet je OF minder hard OF minder ver lopen. Ik zou je het eerste aanraden
Sow, netjes. Toen ik er was liep je volgensmij net 6 à 7quote:
[..]
Dank je
Jij nog steeds bezig met het trainen voor de Marathon? Of was het ook al weer de halve?quote:
Halve, 11 maart moet het gaan gebeuren. Heb helaas wel de hele maand december niets kunnen doen... Maar het gaat helemaal goedkomenquote:
[..]
Jij nog steeds bezig met het trainen voor de Marathon? Of was het ook al weer de halve?
Goed dat jij het ook weer oppakt
van de week ging het moeizaam en de dag daarna gevoelige plek op m'n kuit (waar ik het voorjaar een zweepslag had). Nu zie ik ook een blauwe plek
Gelukkig niet de pijn die bij zweepslag hoort, maar wel beurs gevoel.
Even rustig aan dus maar, morgenavond werken en kijken hoe dat gaat.. en als het ff kan toch zaterdag wel lopen
Met níets..
Doe nu sinds 3/4 maanden aan bootcamp en heb een redelijke conditie opgebouwd. Verder ben ik deze week begonnen om iedere ochtend 20/30min te gaan hard lopen. Het gaat steeds beter.
Nu is de wedstrijd al over een maand dus ik moet goed trainen. Heb volgens mij nog nooit 8km gelopen. Hoe vaak zouden jullie de 8km oefenen voor dat je de wedstrijd gaat lopen?
Heb net een app gedownload om wat meer hardloop gegevens bij te houden.
Wat denk jij? Is het te halen ?
Is zeker te halen, maar ik ben wel iemand die mezelf iets te ver pusht, en te weinig opbouwt. Dus of het gezond is...
Zorg dat je in elk geval al 2 keer 7-7.5km hebt gelopen.
Momenteel ben ik bezig met trainen voor de halve, maar ik vond de 15 al enorm kut. Het wordt echt een drama om mezelf drie keer in de week in mijn hardloopkleren te hijsen.
Succes.
Jullie ook nog wakker Gewoon proberen of het lukt. En met 2 uur aan tijd dan kun je het lopend nog wel halen.
quote:
Hij weet hier geen antwoord op natuurlijk. Hij kan deze opmerking maar beter gelaten over zich heen laten glijden.
She said it all...quote:
Swets kan geen maat houden..
Met níets..
Mijn telefoon heeft al eens kennisgemaakt met de stoep ondanks een armband.quote:
Zijn jullie nooit bang dat je smartphone op de grond valt tijdens het hardlopen?
Veel te druk op het werk en school, heb afgelopen maandag voor het laatst gelopen.
Dus Swets, als er een pak theebiscuits op tafel ligt vreet je zoeen pak in een keer op? Wil je vrouw ook een koekje pakken bij de thee, graait ze verbijsterd in de lege restanten van de verpakking. Nu al op!quote:
Zoiets ja. Ik ben niet voor niets in mijn leven al 130KG in totaal afgevallen. Laten we zeggen dat een 'nu moet je stoppen' mechanisme bij mij redelijk laat in werking treed. Met eten, gokken, sex, drank, drugs en .... hardlopen.quote:
[..]
Dus Swets, als er een pak theebiscuits op tafel ligt vreet je zoeen pak in een keer op? Wil je vrouw ook een koekje pakken bij de thee, graait ze verbijsterd in de lege restanten van de verpakking. Nu al op!
Wat gaat dit topic snel trouwens, wel leuk om al die gemotiveerde berichtjes te lezen.
Had aan het einde wel hele erge stekken onder mijn kuiten en beide voeten stonden er strak, is dit normaal? Qua warming up begin ik meestal rustig met lopen en daarna voer ik het tempo op.
Morgen weer voor 't eerst buiten lopen, na dinsdag loopband, gisteren spinning en krachttraining.
Wel rustig aan (zie je Uniek!) want zondag staat er deze wandeling in de Yorkshire Moors op het programma, dus wil geen last hebben van spierpijn.
Hmm, je deed eerst 20 minuten over 2 km en nu nog maar 10 (dat is best wel snel) en nu heb je last van je kuiten en voeten? Klinkt trouwens alsof je achillespees het niet trekt.quote:
Net weer gelopen, dit keer met een mooie app alleen het signaal van mijn gps werkte niet lekker. Heb ruim 2km gelopen en deed er ruim 10min over. Echt een vooruitgang omdat ik steeds hetzelfde rondje loop en de tijd nu al gehalveerd is.
Had aan het einde wel hele erge stekken onder mijn kuiten en beide voeten stonden er strak, is dit normaal? Qua warming up begin ik meestal rustig met lopen en daarna voer ik het tempo op.
Ik denk dat je langzamer moet lopen. Rustig opbouwen, houd jezelf een beetje tegen.
Je moet ook een keer kunnen herstellen en ook al heb je een goede conditie, dan nog heeft je bewegingsapparaat (pezen, spieren, botten en gewrichten) het zwaar te verduren met alle klappen die het op moet vangen.
Bij mij is het helaas andersom en ik rook niet eens.
Maar ik het is denk ik beter om wat langzamer te beginnen, moet dat nog een beetje leren. Morgen weer bootcamp en zondag weer een stukje lopen.
Ik heb net een nieuwe, maar mn ouders hebben een stom ding. Wat voor eentje is het?quote:Op vrijdag 6 januari 2012 14:07 schreef Swetsenegger het volgende:
Nog hardloop vriendjes die een nieuwe draadloze router zoeken?
deze, nieuw in seal.quote:
[..]
Ik heb net een nieuwe, maar mn ouders hebben een stom ding. Wat voor eentje is het?
hmmz...lijkt me wat aan de prijzige kant voor ze. Of jij moet hem voor een "vandevrachtwagenafgevallen"-prijs verkopen...quote:
Wil je dr voor hebben?quote:
OT: Staan vanmiddag weer 2 keer 20 minuten hardlopen met 5 minuten wandelpauze ertussen op het programma. Heb een route uitgezet van een kilometer of 7. Mocht het nodig zijn kan ik er altijd nog een klein lusje aan vast knopen.
Hoop dat het net zo gaat als maandag en niet zoals woensdag
Nou ik werk er gewoon dus er valt niks van de vrachtwagen afquote:
[..]
hmmz...lijkt me wat aan de prijzige kant voor ze. Of jij moet hem voor een "vandevrachtwagenafgevallen"-prijs verkopen...
Je kan natuurlijk ook jouw router aan je ouders geven en deze top router zelf houden. Maar voor een tientje of 8 mag je 'm hebben.Ik zal het ff in de groep gooienquote:
[..]
Nou ik werk er gewoon dus er valt niks van de vrachtwagen af
Lekker on topicquote:
Nog hardloop vriendjes die een nieuwe draadloze router zoeken?
Lekker belangrijk?quote:
Da's wel een ingrijpende verandering geweestquote:
En we zijn er weer. Alleen met een iets andere naam
Misschien even een extra rustdagje pakken en maandag pas weer. Maar ik begin het te missen als ik niet loop.
Bij de lessenreeks 5-10km zitten geen momenten dat je gewoon kunt lopen...
Ik ben na de eerste reeks mijn eigen plan gaan trekken.quote:
Hoe ervaren jullie de stap als je de lessenreeks van Evy 0-5km uit hebt gelopen en gaan beginnen mt Evy 5-10 km?
Bij de lessenreeks 5-10km zitten geen momenten dat je gewoon kunt lopen...
Maar het is toch juist de bedoeling dat je lang achtereen kunt lopen zonder te wandelen, of zie ik het nou verkeerd?
Doordat broeder en vader ineens ook FOK!en heb ik geen privacy meerquote:
quote:
[..]
Doordat broeder en vader ineens ook FOK!en heb ik geen privacy meer
Dsu toen dacht je: Laat ik eens een nickname kiezen die totaal niet op mijn oude nick lijkt?
Messing with the mind!quote:
[..]
Dsu toen dacht je: Laat ik eens een nickname kiezen die totaal niet op mijn oude nick lijkt?
Zet je een klacht van je broeder erop, zit ie het de volgende morgen hardop aan je voor te lezen
Heb ik ook gedaan ja. En zelfs nu ik weer op moet gaan bouwen gebruik ik Evy niet meer. Het was fijn om een leidraad te hebben als compleet beginner, maar daarna is het fijner, vond ik tenminste zelf, om helemaal naar jezelf te luisteren.quote:
[..]
Ik ben na de eerste reeks mijn eigen plan gaan trekken.
Maar het is toch juist de bedoeling dat je lang achtereen kunt lopen zonder te wandelen, of zie ik het nou verkeerd?
Als jij na de eerste reeks van Evy nog graag opbouwt mét loopstukken tussen de renstukken, dan moet je dat vooral doen! Maak in je MP3 lijst een playlist van lekkere loopmuziek, plan wat je gaat lopen en houd op 'n horloge bij wanneer je mag wandelen en wanneer je weer moet rennen!
Wat zijn jullie tijden voor een 5km ong?? Vandaag klokte ik 26:34.
ik gebruik evy ook niet, maar het fijne van die methode is dat het ook interval is. interval traint je anders dan 30min aan 1 stuk door te lopen.quote:
[..]
Heb ik ook gedaan ja. En zelfs nu ik weer op moet gaan bouwen gebruik ik Evy niet meer. Het was fijn om een leidraad te hebben als compleet beginner, maar daarna is het fijner, vond ik tenminste zelf, om helemaal naar jezelf te luisteren.
Als jij na de eerste reeks van Evy nog graag opbouwt mét loopstukken tussen de renstukken, dan moet je dat vooral doen! Maak in je MP3 lijst een playlist van lekkere loopmuziek, plan wat je gaat lopen en houd op 'n horloge bij wanneer je mag wandelen en wanneer je weer moet rennen!
Ook dat kun je prima zelf doenquote:
[..]
ik gebruik evy ook niet, maar het fijne van die methode is dat het ook interval is. interval traint je anders dan 30min aan 1 stuk door te lopen.
door bijvoorbeeld liedjes met een fijn ritme + refrein te nemen en in de refreinen te versnellen. Tenminste, dat doe ik 
Das snel, mijn snelste tijd is 26:07 Maar daar kom ik zelden bij in de buurt. Dat is alleen als de maan en Mercurius op 1 lijn met de poolster staat ofzo.quote:
Zo vandaag vandaag weer een 5km gelopen
Wat zijn jullie tijden voor een 5km ong?? Vandaag klokte ik 26:34.
wat voor tijd loop je dan meestal? mijn snelste 5km is iets van 23:30quote:
[..]
Das snel, mijn snelste tijd is 26:07 Maar daar kom ik zelden bij in de buurt. Dat is alleen als de maan en Mercurius op 1 lijn met de poolster staat ofzo.
ik wil minimaal 12km/u lopen, dat is dus 24min doen over 5km. maar het lukt me niet stelselmatig om min 12km/u te lopen op de 5km. op de 4km en de 4,5km lukt het me wel..
[ Bericht 0% gewijzigd door Ranja_Ranja op 06-01-2012 16:31:13 ]
Ik loop meestal zo ergens tussen 10.5 en 11. Wil het liefst 11KM per uur lopen.quote:
[..]
wat voor tijd loop je dan meestal? mijn snelste 5km is iets van 23:30
ik wil minimaal 12km/u lopen, dat is dus 24min doen over 5km. maar het lukt me niet stelselmatig om min 12km/u te lopen op de 5km. op de 4km en de 4km lukt het me wel..
Ja, maar ik wil toch wel boven die 10KM/uur blijven, ongeacht de afstandquote:
Ik focus me eigenlijk helemaal niet op snelheid. Mijn doel ligt vooral op afstand
Dat is inderdaad ook ongeveer mijn basis. Maar als ik straks een halve marathon kan lopen op 6m10 gemiddeld, vind ik het meer dan mooiquote:
[..]
Ja, maar ik wil toch wel boven die 10KM/uur blijven, ongeacht de afstand
quote:
Zet je een klacht van je broeder erop, zit ie het de volgende morgen hardop aan je voor te lezen
quote:Op vrijdag 6 januari 2012 15:35 schreef Fallen het volgende:
pff... wat een klote rondje was dit. 5.06 in 30:something. Met pijntjes en tegenzin.
Hmpfff. Was ik net zo blij dat ik mijn rondje sneller liep dan normaal, met nét nét nét niet 10km/h, voel ik me weer sloom door jullie.quote:
Wat zijn jullie tijden voor een 5km ong?? Vandaag klokte ik 26:34.
Maar ik moet naar mezelf kijken en voor mijn doen ging het prima, met langzame vordering deze week.
Op ons niveau is het eigenlijk onzinnig om snelheid te vergelijken...quote:
[..]
[..]
[..]
Hmpfff. Was ik net zo blij dat ik mijn rondje sneller liep dan normaal, met nét nét nét niet 10km/h, voel ik me weer sloom door jullie.
Maar ik moet naar mezelf kijken en voor mijn doen ging het prima, met langzame vordering deze week.
Sorry.
Precies! Hoef je geen sorry voor te zeggen toch?quote:
Dat is ook zo, plus ik heb een heel andere bouw en ik doe het alleen voor mijn conditie.
Sorry.
snap ik, maar ik heb nog steeds last van een slaapvoet na ong. 30min, dus meer zit er niet in atm.quote:
Ik focus me eigenlijk helemaal niet op snelheid. Mijn doel ligt vooral op afstand
Hoe plak ik 2 workouts aan elkaar? Mijn telefoon viel uit na 36 minuten, en dit had ik door omdat ik ook altijd muziek luister via dat apparaat tijdens het lopen. Heb dus nu een workout van 36 minuten nog wat en eentje van 9 minuten nog wat ....
Overall ging het wel aardig. Eerste kwartier voor mijn doen echt snel gelopen (3 kilometer), daarna met mn kop de wind in gedraaid en kreeg ik het tempo er nooit echt meer in ... 2e blok van 20 minuten had ik na 3 minuten al moeie benen, maar net toen ik dacht dat ik er doorheen liep viel mn telefoon uit. Daardoor even 2 minuten onvrijwillig pauze tussendoor gehad om het te fixen
7.78 km in 45:29 is verder wel prima voor mijn doen
quote:
[..]
[..]
[..]
Hmpfff. Was ik net zo blij dat ik mijn rondje sneller liep dan normaal, met nét nét nét niet 10km/h, voel ik me weer sloom door jullie.
Maar ik moet naar mezelf kijken en voor mijn doen ging het prima, met langzame vordering deze week.
ik loop ook tussen de 9,5 en 10km per uur Is voor mij een fijn tempo en ondanks dat ik ooit 's gezegd heb sneller te wíllen blijf ik maar gewoon lekker bij dit tempo: het werkt prima voor mij! Heb je al geprobeerd je veter iets minder strak te doen?quote:
[..]
snap ik, maar ik heb nog steeds last van een slaapvoet na ong. 30min, dus meer zit er niet in atm.
Ik had in het begin ook last van slaapvoeten...maar dat was omdat ik mijn veters superstraks aantrok. Dat had ik geleerd toen ik vroeger op schaatsen zat.
Tegenwoordig doe ik mijn veters wat losser, en het probleem is weg!
ik heb van alles geprobeerd, ik heb ook zelfs speciale zooltjes ervoor..quote:
[..]
Heb je al geprobeerd je veter iets minder strak te doen?
Ik had in het begin ook last van slaapvoeten...maar dat was omdat ik mijn veters superstraks aantrok. Dat had ik geleerd toen ik vroeger op schaatsen zat.
Tegenwoordig doe ik mijn veters wat losser, en het probleem is weg!
misschien als ik volgend jaar nieuwe schoenen haal, dat het dan over is.
Het is inderdaad het best om het bij een fijn tempo te houden en me meer op de afstand te richten.
Misschien dat een fysio er iets op weet? Misschien is één van de spieren te kort?quote:
ik heb van alles geprobeerd, ik heb ook zelfs speciale zooltjes ervoor..
misschien als ik volgend jaar nieuwe schoenen haal, dat het dan over is.
Balen zeg... Nouja, alle hoop vestigen op de nieuwe schoenen dusquote:
[..]
ik heb van alles geprobeerd, ik heb ook zelfs speciale zooltjes ervoor..
misschien als ik volgend jaar nieuwe schoenen haal, dat het dan over is.
ik zit er idd aan te denken om maar eens bij een specialist langs te gaan. aan de andere kant: 3 x 5km per week is ook niet verkeerdquote:
Ik wil ook gewoon van alles tegelijk: sneller, verder, hoger, harder.
Het is inderdaad het best om het bij een fijn tempo te houden en me meer op de afstand te richten.
[..]
Misschien dat een fysio er iets op weet? Misschien is één van de spieren te kort?
Telt em nu als 7.96 km in 49:19. Vind ik ook prima
Zojuist voor het eerst 5km aan één stuk gelopen: 5,02km in 30:16.
Ik loop wel niet voor de snelheid, maar toch baal ik van die 16 seconden....
Geeft niet, dat zit 'm in die 0,02km.quote:
Zojuist voor het eerst 5km aan één stuk gelopen: 5,02km in 30:16.
Ik loop wel niet voor de snelheid, maar toch baal ik van die 16 seconden....
quote:
Netjes!
Morgen weer voor 't eerst buiten lopen, na dinsdag loopband, gisteren spinning en krachttraining.
Wel rustig aan (zie je Uniek!) want zondag staat er deze wandeling in de Yorkshire Moors op het programma, dus wil geen last hebben van spierpijn.
Wat een prachtige wandeling! Ben echt zwaar jaloers! Echt mooi 
Wil je morgen dan wel hardlopen? Gaat behoorlijk zwaar in je benen zitten vind ik.
Vandaag ook nog gelopen, 10 km met 10.7/uur ging wel lekker op zich. 2 felle buitjes onderweg en mijzelf zitten verbazen hoe hoog het water staat
Bijna, ik kwam op 9,94km/h.....quote:
[..]
Geeft niet, dat zit 'm in die 0,02km.
Zit er aan de denken om een 'wandel- en hiketopic' te openen, maar weet niet of 't een succes gaat zijnquote:
[..]
Wil je morgen dan wel hardlopen? Gaat behoorlijk zwaar in je benen zitten vind ik.
Vandaag ook nog gelopen, 10 km met 10.7/uur ging wel lekker op zich. 2 felle buitjes onderweg en mijzelf zitten verbazen hoe hoog het water staat
Er is maar 1 manier om daar achter te komen...quote:
[..]
Zit er aan de denken om een 'wandel- en hiketopic' te openen, maar weet niet of 't een succes gaat zijn
quote:
[..]
Er is maar 1 manier om daar achter te komen...
ik doe mee
Mijn PR staat op 24:01.quote:
Zo vandaag vandaag weer een 5km gelopen
Wat zijn jullie tijden voor een 5km ong?? Vandaag klokte ik 26:34.
Vanavond ga ik twee basketbalwedstrijden spelen en dan staat zondag 9 kilometer op het programma. Volgens mij lig ik wel op schema voor de halve marathon van Enschede op 22 april. Wil er elke week een kilometer bij lopen.
Mij lijkt het een goed topic, om bijvoorbeeld ideeën op te doen voor een mooie wandeling.quote:
Zit er aan de denken om een 'wandel- en hiketopic' te openen, maar weet niet of 't een succes gaat zijn
Wel is het zo dat het in het algemeen iets oudere mensen zijn die meer geïnteresseerd zijn in wandelen en die niet zo gauw op dit forum te vinden zijn. Maar wellicht zijn er hier genoeg liefhebbers.
Ik heb een paar jaar geleden veel gewandeld voor 2 grote evenementen en heb toen veel NS-wandelingen gedaan, die zijn ideaal voor iemand zonder auto.
Wel graag met foto's van al het schoons daar natuurlijk!
ligt er aan wat je oud noemt....heb je bijv. de eerste maanlanding nog mee gemaakt?quote:
Ik loop maar iets van 8 km per uur, op goeie dagen hooguit 9. Maar ik ben dan ook een oude vrouw en jullie zijn bijna allemaal jonge mannen.....
of de moord op JFK?Swets en ik kunnen ons ook als de meer volwassen mannen op dit topic beschouwen dus het is hier niet alleen maar jongelui hoor
quote:
[..]
Mij lijkt het een goed topic, om bijvoorbeeld ideeën op te doen voor een mooie wandeling.
Wel is het zo dat het in het algemeen iets oudere mensen zijn die meer geïnteresseerd zijn in wandelen en die niet zo gauw op dit forum te vinden zijn. Maar wellicht zijn er hier genoeg liefhebbers.
Ik heb een paar jaar geleden veel gewandeld voor 2 grote evenementen en heb toen veel NS-wandelingen gedaan, die zijn ideaal voor iemand zonder auto.
Wel graag met foto's van al het schoons daar natuurlijk!
Dit soort foto's?
Foto's van mooie vrouwen die je onderweg tegenkomt zijn ook prima hoorquote:
[..]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Dit soort foto's?
Ik vind die hegjes (1e foto) zo leuk. Zijn toch van takken gemaakt?
zoiets:quote:
[..]
Foto's van mooie vrouwen die je onderweg tegenkomt zijn ook prima hoor
quote:A walker was hospitalised after being attacked by a cow in the Yorkshire Dales.
Sorrie! Er moet uitdaging aanwezig blijven heRond 15:00 uur begonnen met een rondje á la 15 km in 1h:22m:28s.
Rustig looptempo; tikte de 10 km aan bij 55:10.
Mijn ademhaling was over de hele route vrij vlak: niet één keer staan snakken naar adem.
Weer mooi om te zien dat iedereen 2012 goed begint!
Rustig looptempo zegt 'ie danquote:
Hoppa... en wie staat er weer eerste?
Rond 15:00 uur begonnen met een rondje á la 15 km in 1h:22m:28s.
Rustig looptempo; tikte de 10 km aan bij 55:10.
Mijn ademhaling was over de hele route vrij vlak: niet één keer staan snakken naar adem.
Weer mooi om te zien dat iedereen 2012 goed begint!
Dat is ook voor mij het tempo voor een rondje tussen de 10 en 15km lang...dan zit ik ook rond de 6min/km op dit moment...quote:
Ik wil nu tot en met Maart rustig de zomer hier door komen, mede vanwege een oude blessure en verder erg druk op het werk en daarna me ga richten op het herfstseizoen hier met her en der een trailrun
En heel oud ben ik niet, maar goed halverwege de 30 inmiddels wel.
Maar ik doe wel mee hoor in het wandelroutes moblo.
dit dus....zeker op de langere afstanden.quote:
Ik kan er niets anders van maken haha.. Als het nog langzamer gaat, ga ik mij vervelen onderweg denk ik.
Ik ga morgen voor de 2e keer voor de 10KM denk ik. op 6min/km.quote:
Ik ga morgen ook weer lopen. Het liefst zo ver mogelijk, op een lekker relaxed tempo zodat ik me goed en ontspannen voel
Kan je makkelijkquote:
[..]
Ik ga morgen voor de 2e keer voor de 10KM denk ik. op 6min/km.
Uhuh... 43 lentes hierquote:
Ik loop maar iets van 8 km per uur, op goeie dagen hooguit 9. Maar ik ben dan ook een oude vrouw en jullie zijn bijna allemaal jonge mannen.....
Maar soms voel ik me best jong, hoor
Thanks YUR. je bericht heeft me geholpen de laatste km in 05:43 te lopen.
quote:
5km in 31:07... Het gaat steeds beter!
Thanks YUR. je bericht heeft me geholpen de laatste km in 05:43 te lopen.
quote:
Ook valt me in de 5-10km reeks tegen dat je niet tussendoor mag lopen, ben benieuwd of ik dat kan volhouden.
Hij heeft ook een programma van 5 --> 10 km.
Nadeel van hem is dat tingeltje voor een versnelling nog wel eens onduidelijk is. Ik vind zijn muziek wel fijn om op te lopen.
Maar dan kun je toch beter zelf gaan lopen en op eigen muziek? Ben na de 5 km gestopt met Evy en op eigen muziek gaan lopen. Merkte meteen dat ik per kilometer een minuut sneller was. Loop toch op het ritme en Evy heeft veel van die saaie R&B. Nu loop ik op Underworld, Goose en Queens of the Stone Age en dat gaat stukken beter. Gewoon zelf steeds een stukje verder, bijvoorbeeld elke keer 200 m er bij of zo.quote:
Ben vandaag begonnen met de reeks 5-10km, maar deze valt me erg tegen. Muziek was erg saai..en het geluid van de downloads is erg zacht... of dat moet aan mijn mp3 speler hebben gelegen dat de batterij het wat minder deed maar dat lijkt me sterk.Ook zat er geen eind aan het stuk. Het muziek stopt gewoon en de les begint opnieuw. Iemand eerder ervaring mee?
Ook valt me in de 5-10km reeks tegen dat je niet tussendoor mag lopen, ben benieuwd of ik dat kan volhouden.
Wel knus als je in bed ligt, dat geklater op de dakpannen. Maar niet echt motiverend om er dan uit te stappen...
quote:
Ben 45, en wel heel fier op mezelf (zoals evy zegt). Nog nooit van mijn leven gelopen, begonnen in augustus met Evy met 0,0 conditie. De eerste les was ik na de stukken van 1 minuut al buiten adem. Nu vijf maanden later loop ik inmiddels 6 km aan een stuk (af en toe 100 m wandelen tussendoor als het nodig is).
wat heeft je er toe gezet om als oudje alsnog te beginnen met lopen?Ja maar misschien loop je juist dan te snel. Evy kiest toch niet voor niets bepaalde muziek...quote:
[..]
Maar dan kun je toch beter zelf gaan lopen en op eigen muziek? Ben na de 5 km gestopt met Evy en op eigen muziek gaan lopen. Merkte meteen dat ik per kilometer een minuut sneller was. Loop toch op het ritme en Evy heeft veel van die saaie R&B. Nu loop ik op Underworld, Goose en Queens of the Stone Age en dat gaat stukken beter. Gewoon zelf steeds een stukje verder, bijvoorbeeld elke keer 200 m er bij of zo.
Zelf vond ik die lessen verraderlijk, want je moet ook een stukje versnellen, en dus sneller lopen dan je eigen tempo. Dat heeft mij een fijne blessure opgeleverd
dus de 5-10 km van Evy ga ik niet meer doen.Evy is niet heilig!quote:
[..]
Ja maar misschien loop je juist dan te snel. Evy kiest toch niet voor niets bepaalde muziek...
Had altijd gefitnesst, maar de fitnessschool was overgenomen en niet meer leuk. Liep daar al wel eens op de loopband al is dat niet vergelijkbaar. En wilde toch wat blijven doen. Had van Evy gehoord en dacht ik zal het eens proberen. Loop hier achter in een natuurgebied en het beviel meteen goed. Lekker even met muziek op het bos in en nergens aan denken. Maar nu moet ik tijdelijk andere routes lopen, voor mijn gebruikelijke routes moet je nu lieslaarzen aan..quote:
[..]
Maar goed het kost wel geld, en buiten hardlopen maar eenmalig een paar goeie schoenen.
en al een dikke 22KM hardgelopen in de eerste week van 2012.
[ Bericht 23% gewijzigd door Swetsenegger op 07-01-2012 11:24:36 ]
En mn rug heeft het best goed gehouden, beter dan de vorige twee keer.
http://www.endomondo.com/workouts/hn75FvuMkyQ
Deze week 28 km gelopen
Mooie tijd zegquote:
10KM in 58:22. P.R.
en al een dikke 22KM hardgelopen in de eerste week van 2012.
En thanks voor de peptalk! Tovert altijd wel een glimlach op mn gezicht En ik ben tegenwoordig al blij als ik 4 km kan fietsen of 10 min op de crosstrainer red
.[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 07-01-2012 11:49:48 ]
Je bent aardig onderweg voor je halve marathon. Ik vind die 10KM echt wel een kolere eind hoor.quote:
Thuis. 13km gelopen
En mn rug heeft het best goed gehouden, beter dan de vorige twee keer.
http://www.endomondo.com/workouts/hn75FvuMkyQ
Deze week 28 km gelopen
Vandaag liep ik die eerste 7KM zo makkelijk, maar die laatste 3 was echt wel werken.
Ik ga straks proberen de Endomodo 's aan te slingeren. Heb ik er maanden geleden opgezet, maar 't kreng wilde de satelieten niet oppikken... dus straks nog maar weer eens proberen.
Klasse hoor, hopelijk kan ik later een beetje aansluiten.
endomodo, zie OPquote:
Zijn er overigens metertjes die meten tijdens het lopen hoe ver je al gelopen hebt? Of meten jullie allemaal vooraf/nadien?
I'm ready!Ah, nog een manier om je familie te ontlopenquote:
Zo, nieuw jack en zo'n shirt met lange mouwen gekocht
Tja dat is waar..quote:
[..]
Ah, nog een manier om je familie te ontlopen
éindelijk weer gelopen, samen met mijn man, die duidelijk iets minder fit was dan we beide dachten Hij heeft 4 (1) 7 (2) 7 gelopen. Ik was écht nog lang niet moe, dus ben nog doorgelopen en heb er mijn 4,6km rondje van gemaakt met 4 (1) 7 (2) 17. Voelt goed
[ Bericht 6% gewijzigd door motorbloempje op 07-01-2012 15:05:00 ]
34 km tot nu toe deze week, maar de komende 6 weken zal het blijven tot een lange ronde op zondag i.v.m. drukte op mijn werk.quote:
Even kijken hoe het gaat
moet ook Sylvester, die kilometer challenge blijft ons het hele jaar achtervolgenquote:
Ik ben sinds mijn record (
) van 7.5 km niet meer gegaan (inmiddels 3 weken geleden ). Hopelijk kan ik me er volgende week weer toe zetten.Ik ben voor mezelf in oktober begonnen met een gewichtchallenge, waarvan het eerste gedeelte zo ongeveer gelukt is (van 109 naar 100 voor 2012, is op een paar dagen na gelukt). Tweede gedeelte is ergens tussen de 90 en 95 voor de tenniscompetitie weer van start gaat begin april
Wat houdt die challenge in? Officieel iets?quote:
moet ook Sylvester, die kilometer challenge blijft ons het hele jaar achtervolgen
Ik hoop morgen 10 of 12 te lopen (als ik op tijd mijn bed uit kom), dan heb ik deze week >25 gelopen.
ik heb vaak de gedachte.... ik ga voor 5km me niet helemaal omkleden hoor...dus dan wordt het bijna altijd vanzelf meerquote:
Wow wat lopen jullie allemaal veel
Ik ben sinds mijn record (
nee hoor, niets officieels.quote:
[..]
Wat houdt die challenge in? Officieel iets?
Ik hoop morgen 10 of 12 te lopen (als ik op tijd mijn bed uit kom), dan heb ik deze week >25 gelopen.
Diverse bezoekers in dit topic hebben zich op 1 januari een doel gesteld hoeveel kilometers ze hopen te lopen in het komende jaar.. ik heb mijn doel op i.i.g 1000km gezet
quote:
[..]
moet ook Sylvester, die kilometer challenge blijft ons het hele jaar achtervolgen
Afgelopen jaar heb ik net geen 200km gedaan, maar moet wel zeggen dat ik toen echt bij 0 begon conditioneel gezien en lang niet zo gemotiveerd was als nu.
Niet verkeerd
Heb je niet de mogelijkheid om langer tussen je twee trainingen te laten? Vrijdag - zondag en dan bijna een week niks zal niet zo hard gaan natuurlijk. Als je net zo'n basisconditie hebt als ik, kan je elke vrijdag de les van zondag wel herhalenquote:
Even een vraag. Ik ga morgen dus (her)starten met Evy 0 t/m 5 km, maar kan dat ook met 'maar' 2x per week lopen, en wel op vrijdag- en zondagavond? Meer zal op dit moment niet lukken ivm tijd. Hoelang zal ik er dan ongeveer langer over doen om deze lessen uit te lopen?
Maar het is natuurlijk beter dan stilzittenen je zult zelf aan moeten kijken hoe je opbouw gaat. Kan best dat je wel gewoon door kunt gaan met de lessen en dan loop je gewoon 2 lessen per week ipv 3
http://www.froot.nl/categ(...)ggers-tijdens-en-na/
Deze ook maar even volgen.
Ik heb de volgende doelen. Aan het einde van het jaar een halve marathon lopen en over 2 jaar een marathon
Ik doe nu 5km in zo'n 27 minuten maar ik ben bezig met EVY schema wat er bijna op zit Ben in November begonnen trouwens na een jaar niet gesport te hebben ben ik nogal dik geworden en nu wil ik alles er weer af ik ga voor de 80 kilo en dan moet er 20 af. Tot nu toe is er niets afgegaan helaas wegens te veel op stap wat ook niet echt helpt. 1.90 en net iets boven de 100 kg Aangezien ik weer broekmaat 34 wil moet er dus wat af. Ik ben dus 3x in de week aan het hardlopen en 2x voetballen. Ik heb enkele weken niet kunnen lopen wegens een voetbal blessure en ben deze week dus weer begonnen.
Ik houd jullie wel op de hoogte van de progressie
De 5km in 27 minuten is gebasseerd op 32 minuten totaal van het schema waar dus 12 minuten stappen zijn. Dus 20 minuten hardlopen en 12 minuten maak ik iets meer dan 5km. Ik denk dus dat ik dan ongeveer 5km op het moment in 27 minuten doe aangezien het tempo iets lager zal liggen bij 5km hardlopen achtereen dan met stap pauzes.
/indekken
edit: als je gem. 5.5 km/uur wandelt dan is dat 220 uur = ruim 9 dagen (24uur). Dat is zonder pauzes.. dus je bent zeg maar 10 x 24 uur kwijt...
/meer indekt
[ Bericht 32% gewijzigd door uniekhoorn op 08-01-2012 00:02:12 ]
Vraag me ook wel eens af hoeveel km ik in een jaar paardrij. Gemiddeld 4 x per week, soms gewoon binnen dressuur 1 uur, maar 1 x per week ook buitenritten van 30 km of meer.
Dressuur is volgens mij qua conditie nog hoger dan buitenritten... Alles erom heen sowieso al.
500 moet lukken voor jou
Of helemaal een nieuw topic openen waarin iedereen zijn vorderingen bij kan houden? wat denken jullie?
high five !!quote:
Een goed idee.quote:
is iemand in staat om dit topic even terug te lezen en de challenge deelnemers in de OP te zetten zodat we het aan het eind van het jaar makkelijk terug kunnen lezen?
Of helemaal een nieuw topic openen waarin iedereen zijn vorderingen bij kan houden? wat denken jullie?
Ik wil 't wel op me nemen om die regelmatig bij te houden in de OP? Ja graag. Anders kan iedereen in december wel roepen dat 'ie zn doelen heeft gehaald, maar nou is het keihard gelogd.quote:
Die challenges kunnen prima in dit topic, me dunkt
Nou ja, ik ben vanaf ongeveer nu tot vanavond weg, maar als de mensen die een challenge aan willen gaan dit even duidelijk vermelden zal ik 't er vanavond of morgenochtend even in zetten
dat betekent 2 x per week 5 km lopen.
Over het algemeen loop ik 3x per week, maar ik zit nog niet op de 5km. En aangezien ik nogal blessure-gevoelig lijk, heb ik wat 'wisselgeld' nodig..
Hmz, das best ver want in de zomermaanden toch ook weer fietsen enzo.
625 zet ik op in.
Waalkade staat weer bijna onder water. Halverwege de brug had ik het zo zwaar dat ik eraan dacht om gewoon nooit meer te gaan hardlopen.
Desondanks toch gewoon 10km/h gelopen.Stand tot nu toe is 27 km gelopen.
Mijn baas moet opschieten met die smartphone van de zaak, kan ik eens Endomodo proberen tijdens het lopen. Weet ik precies hoeveel ik nu loop per keer, Google maps is ook maar zo betrouwbaar als je zelf instelt
Voor diegene die geen Endomondo gebruiken bij het hardlopen, bijna alles is te exporteren/importeren.
. Even een paar zoeken voor 2012. 1000 mijl in 2012 lijkt me een beetje enthousiast . En ik begin met 0, terwijl bepaalde anderen al 200 km hebben. Tja.En met Eagerfeet.org kun je alle Nike+ runs exporteren naar .gpxquote:
Op Nike+ heb je ook challenges
Die kan je dan weer bij RunKeeper, Endomondo, RunTastic, etc. etc. importeren.
Ik ben al een tijdje bezig, maar aangezien ik te weinig ga (één keer per week/twee weken), blijf ik op beginnend niveau.. Vanochtend ben ik weer eens geweest wat resulteerde in een rondje van 4,25 kilometer in 22 minuten.
Mijn korte termijn doel is om in ieder geval 6 kilometer makkelijk te kunnen lopen. En dus iets regelmatiger lopen. Maar ik moet nog wat motivatie vinden om doordeweeks na mijn werk in het donker te gaan.. En als Eindhovenaar wil ik in oktober meelopen met één van de afstanden van de Marathon Eindhoven.
Ik doe meequote:
ik ga proberen voor de 500 te gaan dit jaar..
dat betekent 2 x per week 5 km lopen.
Over het algemeen loop ik 3x per week, maar ik zit nog niet op de 5km. En aangezien ik nogal blessure-gevoelig lijk, heb ik wat 'wisselgeld' nodig..
Ik bouw wel op naar iets meer dan 5, hopelijk 10, maar dat geeft me in ieder geval speling, en ik ga ook nog wandel-/hikekilometers toevoegen Cool! Zal daar ook eens naar kijkenquote:
[..]
En met Eagerfeet.org kun je alle Nike+ runs exporteren naar .gpx
Die kan je dan weer bij RunKeeper, Endomondo, RunTastic, etc. etc. importeren.
. Kan ik het tegen jullie opnemen 
.quote:
Ik ga ook voor de 1000km, heb er nu 28,24 achter de rug
En misschien moet je het tabelletje in [ code ] tags zetten.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Naam | Challenge | Vordering ---------------+----------------------+--------------- Bisamrat | 500km | 27km E.T. | 500km | GlenHighland | 500km | motorbloempje | 500km | 4,6km Niara | 600km | rechtsdirecte | 1000km | Swetsenegger | 625km | 22,35KM Viking84 | 1000KM | 5KM |
[ Bericht 45% gewijzigd door Swetsenegger op 08-01-2012 19:21:08 ]
Vordering challenge: 5 km
.Ga je gang, dan zet ik 't er wel in.quote:
Mijn vordering is 22.35KM
En misschien moet je het tabelletje in [ code ] tags zetten.
34km tot nu toe, maar ja het is hier ook lekker zomers loopweerquote:
[..]
Ik ga ook voor de 1000km, heb er nu 28,24 achter de rug
Ik ben jaloers. Keertje samen lopen?quote:
[..]
34km tot nu toe, maar ja het is hier ook lekker zomers loopweer