SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Op 
Da's dan weer het voordeel van zo'n hoge maintenance hebben; ik ben geen gram aangekomen met de kerst, ondanks dat ik lekker heb gevreten 
Begin trouwens ernstig moeite te krijgen met spijkerbroeken. M'n quads knallen er zowat uit
Vanavond zwaar bieren met oliebollen. Schijt aan m'n gains
Begin trouwens ernstig moeite te krijgen met spijkerbroeken. M'n quads knallen er zowat uit
Vanavond zwaar bieren met oliebollen. Schijt aan m'n gains
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Iemand wel eens dit ding geprobeerd voor onderarmen? Heb het weleens gedaan; superzwaar!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
quote:Op zaterdag 31 december 2011 18:07 schreef star_gazer het volgende:
Iemand wel eens dit ding geprobeerd voor onderarmen? Heb het weleens gedaan; superzwaar!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
™
Was een tijdje (paar jaar) geleden toch zo'n hype, iedereen had ineens zo'n dingquote:
Iemand wel eens dit ding geprobeerd voor onderarmen? Heb het weleens gedaan; superzwaar!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Vond het persoonlijk niet zo nice.
Of toch du vader?
Heb hem ook, idd zwaar. Je hebt ook nog bepaalde houdingen waarin je bepaalde spieren mee pakt. Maar of het zo effectief is?quote:
Iemand wel eens dit ding geprobeerd voor onderarmen? Heb het weleens gedaan; superzwaar!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
If not now, then when.
Alvast een gelukkig, gezond, buffelig, hulkerig, hongerig, beesterig nieuwjaar ecto's!
If not now, then when.
Oliebollen eten en straks met een fles champagne over straat lopen.
Oud en nieuw is top!
Oud en nieuw is top!
Godfather Bodybuilding topic reeks
Inderdaad. Zonder shirt wel.quote:Op zaterdag 31 december 2011 19:50 schreef Mr.J het volgende:
Oliebollen eten en straks met een fles champagne over straat lopen.
Oud en nieuw is top!
™
ZetaOS wil alle bezoekers van het bodybuilding forum, een goed 2012 wensen
Fijne Jaarwisseling mannen! (En de 2 vrouwen hier
)
Mogen jullie al jullie beperkte doelen halen
Ik beloof komende Lente Compleet Ripped te zijn.
2011 het jaar dat Zyzz er mee stopte. 
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 01-01-2012 04:29:33 ]
Fijne Jaarwisseling mannen! (En de 2 vrouwen hier
)Mogen jullie al jullie beperkte doelen halen
Ik beloof komende Lente Compleet Ripped te zijn.
2011 het jaar dat Zyzz er mee stopte. 
[ Bericht 17% gewijzigd door #ANONIEM op 01-01-2012 04:29:33 ]
We gaan er knetterhard voor dit jaar! 85kg en geen gram minder!
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Heb het gevoel dat het supergoed is voor onderarmen, maar verder niet eigenlijk. Misschien je gewrichten.quote:Op zaterdag 31 december 2011 19:22 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Heb hem ook, idd zwaar. Je hebt ook nog bepaalde houdingen waarin je bepaalde spieren mee pakt. Maar of het zo effectief is?
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Ik begrijp die mode-dingen nooit; genoeg oefeningen met halter/dumbell voor je onderarmen.quote:
Iemand wel eens dit ding geprobeerd voor onderarmen? Heb het weleens gedaan; superzwaar!
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Krijg er een beetje een modifast-gevoel van
Goednieuwjaar allen!
[ Bericht 1% gewijzigd door JanKort op 01-01-2012 20:42:16 ]
Facet!
Het is vooral bedoeld voor de kleinere spieren en dan met name rondom de pols. Het helpt goed tegen RSI, zeggen ze. Ik kan het op geen enkele manier zien als iets waar je je onderanrmen mee zou trainen tho. Dumbells of een bar werkt duizend malen beter.quote:Op zondag 1 januari 2012 20:32 schreef JanKort het volgende:
[..]
Ik begrijp die mode-dingen nooit; genoeg oefeningen met halter/dumbell voor je onderarmen.
Krijg er een beetje een modifast-gevoel van
Morgen eindelijk weer kunnen trainen. 
Korte termijn doelen:
- cutten naar 10-11% (nog 2% te gaan)
- cyclisch dieet uitproberen (hoger carb op trainingsdagen en post-trainingsdag, lager op rustdagen) met als doel minimaal spier en maximaal vet te verliezen
- deadlift form perfectioneren
Van m'n leven m'n abs nog nooit gezien. Nu wel, blijk ik asymmetrische abs te hebben
Korte termijn doelen:
- cutten naar 10-11% (nog 2% te gaan)
- cyclisch dieet uitproberen (hoger carb op trainingsdagen en post-trainingsdag, lager op rustdagen) met als doel minimaal spier en maximaal vet te verliezen
- deadlift form perfectioneren
Van m'n leven m'n abs nog nooit gezien. Nu wel, blijk ik asymmetrische abs te hebben
Confidence through competence
Op rustdagen, hoeveel carbs ga je dan nuttigen? En train/post-traindagem?
zondag 1 januari 2012 @ 20:45 • 200
JanKort
zondag 1 januari 2012 @ 20:45 • 200
JanKort
Dat maakt meer sensquote:Op zondag 1 januari 2012 20:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is vooral bedoeld voor de kleinere spieren en dan met name rondom de pols. Het helpt goed tegen RSI, zeggen ze. Ik kan het op geen enkele manier zien als iets waar je je onderanrmen mee zou trainen tho. Dumbells of een bar werkt duizend malen beter.
Facet!
Punt is dat ik het altijd erg raar heb gevonden dat je op alle dagen min of meer hetzelfde eet, terwijl je doel is je eiwitsynthese te stimuleren en je eiwitafbraak tegen te gaan. Daarom probeer ik nu mijn voedselinname in de 36 uur postworkout te condenseren, en dan wat minder verspreid te eten op de echte rustdagen.quote:
Op rustdagen, hoeveel carbs ga je dan nuttigen? En train/post-traindagem?
Klein beetje het Leangains idee:
http://www.leangains.com/
of wat Lyle McDonald hier brainstormt:
http://www.bodyrecomposit(...)-and-mass-gains.html
Maar dit is meer micromanagen / experimenteren voor de lol en interesse, normaal is het in de gaten houden van dagelijkse kcal / macro's voldoende.
Ik vind 14-15% maximum en 10-11% voorlopig minimum voor mezelf. Dus daartussen bulk/cut ik.quote:
Wanneer beginnen jullie met cutten en naar de hoeveel % ga je dan?
Confidence through competence
Ik was geestelijk al helemaal klaar om morgen weer aan de slag te gaan. Hoor ik net dat ALLES hier morgen gesloten is, de gym dus ook.quote:Op zondag 1 januari 2012 20:37 schreef Stereotomy het volgende:
Morgen eindelijk weer kunnen trainen.
quote:Van m'n leven m'n abs nog nooit gezien. Nu wel, blijk ik asymmetrische abs te hebben
Ik heb iets van 3 of 4 jaar op krukken gelopen waar je je abs enorm mee traint. (Vooral traplopen met krukken).Zelfs toen ik teveel buikvet had was mijn buik nog hard. Ik kan ze nu net weer zien, ze zijn nog steeds symmetrisch.
Buikomtrekquote:
Hoe houden jullie je bf in de gaten dan? Beetje op het zicht?
Ik ga binnenkort beginnen, als ik het niet meer zo druk heb en dus meer gelegenheid heb om op mijn dieet te letten.quote:
Wanneer beginnen jullie met cutten en naar de hoeveel % ga je dan?
Ik wil best wel een keer onder de 10% komen.
This isn't even my final form.
Hm. Vind ik te variabel eigenlijk. Voor/na maaltijd, vocht, meetfouten, spiergroei.quote:
Maar een huidplooimeting is ook niet zo ideaal eigenlijk. Ik hanteer: als de abs zichtbaar zijn, zit ik vast wel onder de 15%. Maar dat is al helemaal niet ideaal.
This isn't even my final form.
Precies. En spiegel.quote:
Verhouding buikomtrek - nekomtrek is een indicator voor bf% volgens de US Army methode. Niet tot op de komma nauwkeurig, maar wel belachelijk simpel te meten en imho een prima indicator.
http://www.bodybuilding.com/fun/kurilla5.htm
Ik heb het elke dag bijgehouden sinds vorig jaar juni en ik vind het allesbehalve variabel. Je moet ook niet meteen in paniek raken als je een ochtend 2 cm erbij hebt, maar naar de lange termijn trend kijken. Maar ik meet dan ook altijd 's ochtends met dezelfde meetlint.quote:
[..]
Hm. Vind ik te variabel eigenlijk. Voor/na maaltijd, vocht, meetfouten, spiergroei.
Idem voor lichaamsgewicht, meet ik ook elke dag, en ik kijk dan naar de trend, niet naar de dagelijkse schommelingen.
En het punt juist is dat spiergroei de buikomtrek vs. nekomtrek verhouding zeer weinig beïnvloedt.
Confidence through competence
Ah, oké. Ik zal dat in de toekomst maar eens bijhouden dan. Ik hou nooit de cijfertjes bij eigenlijk, hoe het eruit ziet vind ik belangrijker. Maar het is natuurlijk handig om het in de gaten te houden zodat je in ieder geval zeker weet of er sprake is van progressie.
This isn't even my final form.
Je moet ook wel het type er voor zijn om cijfertjes bij te houden hoor. Ik vind dat het me enorm veel rust en voldoening geeft, daarom doe ik het. Als je het niks vindt, dan hoef je het uiteraard niet te doen...
Zo blader ik nu terug en zie ik dat ik in mei 2011 61 kilo woog, met een buikomtrek van 81 cm. In november 2011 woog ik na een bulk en cut ook weer 61 kg, maar had ik een buikomtrek van 78. Dat vind ik leuk om terug te lezen, en is een bevestiging van je progressie. Je ziet het wel een beetje in de spiegel, maar 't is leuk dat een meetlint dat bevestigt.
Als je het niks vindt, dan hoef je het uiteraard niet te doen...Zo blader ik nu terug en zie ik dat ik in mei 2011 61 kilo woog, met een buikomtrek van 81 cm. In november 2011 woog ik na een bulk en cut ook weer 61 kg, maar had ik een buikomtrek van 78.
Dat vind ik leuk om terug te lezen, en is een bevestiging van je progressie. Je ziet het wel een beetje in de spiegel, maar 't is leuk dat een meetlint dat bevestigt.
Confidence through competence
