Centraal topic voor Amateurhardlopers, deel 56: gesponsord lopen

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:34 schreef slacker_nl het volgende:
http://www.rwcircuitrun.nl/

Wat doe je met dat crossfit?

Natuurlijke oefeningen zoals duwen, trekken, springen, sprinten, gooien, zitten. Tegen een hoge intensiteit, de workout zijn kort maar intensief.
Vaak een combinatie van gewichtheffen, turnen, gymnastiek en rennen, roeien of fietsen.

Lees hier meer
http://www.crossfitendurance.com/faq


edit:
Ik ga zandvoort lopen! Wie heeft hem wel eens gelopen? Hoe is het parcours

[ Bericht 7% gewijzigd door 1517 op 25-01-2012 12:54:47 ]

Dat crossfit klinkt wel leuk. Volgens mij komt dat ook steeds meer op (het wordt op steeds meer sportscholen aangeboden)
Maar het lijkt me ook wel intensief!! Ben je evenveel blijven lopen sinds je crossfit doet? Of vervang je nu een looptraining voor crossfit??

@1517, ik heb er 2x gelopen. Het is echt enorm afhankelijk van het strand. De eerste keer was het hard en wind mee, dus prima te doen. 2e keer op het strand windkracht 7 tegen en mul zand. Dat was dus een hel. Beide keren was het overigens zeer de moeite waard

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 13:14 schreef pietkanarie het volgende:
Dat crossfit klinkt wel leuk. Volgens mij komt dat ook steeds meer op (het wordt op steeds meer sportscholen aangeboden)
Maar het lijkt me ook wel intensief!! Ben je evenveel blijven lopen sinds je crossfit doet? Of vervang je nu een looptraining voor crossfit??

Ga wel bij een certificeerde Crossfitsportschool aan de slag, (die zijn te vinden op www.crossfit.com). Het is inderdaad intensief, maar het is belangrijk dat je het aanpast aan je eigen niveau om het maximale trainingsprikkel er uit te halen. Goede begeleiding is een must! iedereen kan een workout op een bord schrijven en je helemaal naar de klote helpem maar weinig mensen kunnen goede trainingsprogrammas opstellen. Het kan intimidered zijn maar alles is aan te passen naar je eigen niveau

Vroeger liep ik heel veel 4-5 x per week. Korte interval lange interval een temporun en een lange duurloop. Tegen woordig loop ik alleen af en toe op een zondag een 4x400, 2x800, 2x1600m.
Maar door Crossfit kan ik nu veel langer op een hoger niveau presteren. Ik heb veel meer core-stabiliteit gekregen waardoor mijn loop techniek het langer uithoudt.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 11:28 schreef slacker_nl het volgende:
Ik spam deze link bij alle looptopics, dus hier ook ff:
http://www.knkf.nl/media/(...)ng%20Juni%202005.pdf

Which makes me wonder. Wie van jullie doen naast hardlopen nog wat anders? Ik doe dus naast lopen aan krachttraining. What about you?

Ik loop twee keer in de week, een keer 5 en een keer een duurloop tussen de 10 en de 20, afhankelijk van mijn agenda. Daarnaast een uur zaalhockey in de week. Dat is ook weer op een andere manier heel intensief.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:00 schreef 1517 het volgende:

[..]

Het kan intimidered zijn maar alles is aan te passen naar je eigen niveau

Dat is denk ik inderdaad het belangrijkte De verleiding weerstaan om mee te gaan met het niveau van de rest. Ook als het verschil groot is.
Ik had gekeken naar crossfit in Amsterdam en het eerste wat ik zie is een plaatje van een man die minstens 150 kilo optilt
Maar het zullen vast goede trainingen zijn. In 20 minuten train je je hele lichaam en alles in hoog tempo.

Ik hoop dat dit filmpje een beetje een vertekend beeld geeft?


[ Bericht 16% gewijzigd door pietkanarie op 25-01-2012 14:43:54 ]

kak, Groet uit Schoorl tickets uitverkocht

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 14:29 schreef pietkanarie het volgende:

[..]

Dat is denk ik inderdaad het belangrijkte De verleiding weerstaan om mee te gaan met het niveau van de rest. Ook als het verschil groot is.
Ik had gekeken naar crossfit in Amsterdam en het eerste wat ik zie is een plaatje van een man die minstens 150 kilo optilt
Maar het zullen vast goede trainingen zijn. In 20 minuten train je je hele lichaam en alles in hoog tempo.

Ik hoop dat dit filmpje een beetje een vertekend beeld geeft?

What is CrossFit?

Een 150 kilo deadlift lijkt in eerste instantie heel indrukwekkend maar dat valt reuze mee.
Het is niet raar voor een volwassen man 2x zijn lichaamsgewicht te tillen of een vrouw 1,5x

Dat filmpje geeft opzich een redelijk goed beeld van de verscheidenheid in crossfit. Het is wel ontzettend amerikaans natuurlijk, daar moet je door heen kijken.

Een uur crossfit ziet er ongeveer zo uit:
- 5-10 minuten algemene warming up
(op je lichaam voor te bereiden op inspanning)

- 10-20minuten Kracht training, Skill training /mobility
(vb: 5x5 heavy back squat of wat handstand training of kettlebell werk)

- 5 minuten specifieke warming up/ techniek training gericht op de WOD

- 5-15 minuten WOD (workout of the day) De daadwerklijke workout kort maar hoge intensiteit.
Voorbeeld van een typische crossfit workout: 21-15-9 thrusters/pullups
dwz: 21 thrusters (een frontsquat gevolgd door een push press) direct door naar 21 pull ups direct door naar 15 thrusters --> 15 pullups-->9thrusters-->9pullups (let wel, elke oefening kan geschaald worden naar het niveau van de atleet)

-5-10 cooling down/ extra finishers werk of wat stretching

Bel een Crossfit sportschool op en vraag of je een keer mee kan trainen, de sportscholen bieden bijna altijd wel een aantal gratis lessen aan en beginnen niet direct met contracten. Vaak kun je zelfs per maand uitstappen.

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 12:37 schreef 1517 het volgende:

[..]

edit:
Ik ga zandvoort lopen! Wie heeft hem wel eens gelopen? Hoe is het parcours

Ik heb de allereerste editie mee gedaan, en erg leuk! Parcours is de eerst 4-5km over het circuit, dan stuk over het strand (steil stukje omhoog van het strand af ) en dan een heel stuk door Zandvoort.

Dit jaar doe ik ook weer mee!

quote:

Op woensdag 25 januari 2012 11:28 schreef slacker_nl het volgende:
Ik spam deze link bij alle looptopics, dus hier ook ff:
http://www.knkf.nl/media/(...)ng%20Juni%202005.pdf

Which makes me wonder. Wie van jullie doen naast hardlopen nog wat anders? Ik doe dus naast lopen aan krachttraining. What about you?

Ik doe drie keer per week wat core stability oefeningen thuis, meer niet eigenlijk.

Kreeg ineens de ingeving... Laatste 2 keren dat ik mijn 5km tijd verbeterde was na een 'verplichte' taper na een paar intensieve weken. Of ziek ervoor (maar wel weer goed hersteld minstens een week) of lichte blessure.
Blijkbaar werkt tapering toch wel erg goed. Anderen goede ervaring ermee?

Ik doe overigens zelf rompstabiliteit 2-4x per week een kwartier, 2x zwemmen en 2-3x fietsen naast mijn 2-3x hardlopen. Vind ik wel weer genoeg :-) uren variëren tussen de 7-16 uur per week.

Iemand nog tips voor een toffe halve marathon dit najaar?
Mag in het buitenland zijn, helaas net uitgeloot voor de Royal Parks Half.

Amsterdam is een optie, maar moet je daarvoor tijdig inschrijven of niet? Ik zou zomaar eens op vakantie kunnen gaan in oktober.

quote:

Op maandag 30 januari 2012 15:13 schreef The_Hives het volgende:
ik schreef mezelf vorig jaar een maand van tevoren in

Ik idd ook 10 minuten voor sluiting van de inschrijvingen. Moet wel gek lopen wil dat dit jaar anders zijn
Komt wel goed dus zou ik denken.

Dat is mooi!

Iemand nog tips voor andere toffe halve marathons in september/oktober?

quote:

Op maandag 30 januari 2012 15:11 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Iemand nog tips voor een toffe halve marathon dit najaar?
Mag in het buitenland zijn, helaas net uitgeloot voor de Royal Parks Half.

Amsterdam is een optie, maar moet je daarvoor tijdig inschrijven of niet? Ik zou zomaar eens op vakantie kunnen gaan in oktober.

Haarlem is eind september en dat is een mooie, maar best zware halve marathon. Start en finish op de Grote Markt, lopen door bos, duinen etc.

quote:

Op donderdag 26 januari 2012 21:28 schreef bananablues het volgende:
Kreeg ineens de ingeving... Laatste 2 keren dat ik mijn 5km tijd verbeterde was na een 'verplichte' taper na een paar intensieve weken. Of ziek ervoor (maar wel weer goed hersteld minstens een week) of lichte blessure.
Blijkbaar werkt tapering toch wel erg goed. Anderen goede ervaring ermee?

Ik taper voor elke wedstrijd die ik loop. Afhankelijk van de afstand varieert het aantal taperingdagen.
Let je dan ook op je voeding zodat je meer koolhydraten tot je neemt in de 3/4 dagen voor je wedstrijden?

Overigens kan ik de Halve van Amsterdam echt aanraden, heb 'm vorig jaar gelopen en ga 'm op zeker dit jaar weer lopen.

Lekker weer om te lopen

Bizar hoe goed het menselijk lichaam werkt. Mensen kunnen marathons lopen bij 40+ graden, maar bij ook -10 graden

quote:

Op maandag 30 januari 2012 17:37 schreef slacker_nl het volgende:

[..]

Ik taper voor elke wedstrijd die ik loop. Afhankelijk van de afstand varieert het aantal taperingdagen.
Let je dan ook op je voeding zodat je meer koolhydraten tot je neemt in de 3/4 dagen voor je wedstrijden?

Meestal neem ik gewoon 1 of 2 dagen rust, maar hier waren het wel meer dagen, zeg maar een week (en dan nog een weekje rustig aandoen erna bijv).. Op mijn voeding let ik dan niet extra, probeer sowieso al gewoon goed op mijn eten te letten en eet gewoon naar gevoel. (veel trek = meer eten) Overeten kan ik niet zo goed tegen...

Ik heb ook m'n beste races gelopen na een (kleine) week niets doen voor de race...

Vooral met de 7H had ik toen een keer echt mega veel energie en ook in het najaar bij de Damloop werkte het wel aardig!

Vandaag weer gelopen, zo'n 35 mins. Nog niet zo lang, maar doe rustig aan opbouwen, om even te zien hoe m'n knieen reageren op het weer lopen.

Beetje dit vriesweer is wel heerlijk trouwens om te lopen, wat kepler ook al zei!

Hey!

Ik wil gaan beginnen met hardlopen zodra de sneeuw weg is en het doel is om 20 mei 5 km uit te lopen (en als het kan een beetje snel).
Ik wilde alleen, om 'leren te lopen' graag gaan hardlopen op muziek en ik had deze gevonden:
www.runmusic.nl
www.rennenmetevy.nl (van de belgische zender EEN)

Voor de eerste moet je 20 euro betalen, op zich geen probleem, maar is het wel een goede?
Hebben andere mensen ervaring met deze (of andere) muziek?
Ben ik te kort dag met beginnen met lopen om op 20 mei 5 km te kunnen lopen?

vragen, vragen, vragen... Fok! help!

quote:

Op zaterdag 4 februari 2012 16:04 schreef n00b13 het volgende:
Hey!

Ik wil gaan beginnen met hardlopen zodra de sneeuw weg is en het doel is om 20 mei 5 km uit te lopen (en als het kan een beetje snel).
Ik wilde alleen, om 'leren te lopen' graag gaan hardlopen op muziek en ik had deze gevonden:
www.runmusic.nl
www.rennenmetevy.nl (van de belgische zender EEN)

Voor de eerste moet je 20 euro betalen, op zich geen probleem, maar is het wel een goede?
Hebben andere mensen ervaring met deze (of andere) muziek?
Ben ik te kort dag met beginnen met lopen om op 20 mei 5 km te kunnen lopen?

vragen, vragen, vragen... Fok! help!

Hardlopen voor beginners #24 Waar we wachten op het startschot
Daar veel tips.

quote:

Op zaterdag 4 februari 2012 16:14 schreef No-P het volgende:

[..]

Hardlopen voor beginners #24 Waar we wachten op het startschot
Daar veel tips.

Bedankt! Ik had wel gezocht, maar zag er niet zo een staan. Snel kijken!

EDIT:

Ik zie net inderdaad dat die van EVY vrij veel gebruikt wordt. Ik zal die ook nemen denk ik.

[ Bericht 8% gewijzigd door n00b13 op 04-02-2012 16:39:44 ]

Beetje jammer van de sneeuw... Ik vind het niet erg om in de kou te lopen, maar met sneeuw/ijs vind ik het risico eigenlijk te groot

De sneeuw bevalt me, ijs is no go. Al denk ik wel dat het nu stilzitten wordt. Tenzij er weer verse sneeuw gaat vallen... De loopband op een sportschool is zooooo saai. Al zou spinning ook wel leuk zijn voor de afwisseling.