LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
crap in = crap out
Bedenk me net dat ik iemand 8 jaar geleden voor gek had verklaard, als die had gezegd dat ik op m'n 26e me helemaal verdiept zou hebben in de werking van voedingsstoffen en sport 
Waar die realisatie ook in ene wegkomt
Waar die realisatie ook in ene wegkomt
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ja mensen kunnen inderdaad zo veranderen! Ik hield in mn tienerjaren echt niet van sport. En nu kan ik me niet voorstellen dat ik dat niet doequote:Op woensdag 14 december 2011 14:32 schreef V1z0R het volgende:
Bedenk me net dat ik iemand 8 jaar geleden voor gek had verklaard, als die had gezegd dat ik op m'n 26e me helemaal verdiept zou hebben in de werking van voedingsstoffen en sport
Waar die realisatie ook in ene wegkomt
Oh en nu hou ik vooral van gezond eten, terwijl ik toen voornamelijk zakken snoep en vettigheid zat weg te werken
Be someone that makes you happy
ahwww maar er zijn wel andere strijkservices gewoon stomerijen doen dat ook.
* MarMar haat strijken
ik heb niet eens een strijkplank
gewoon stomerijen doen dat ook. * MarMar haat strijken
ik heb niet eens een strijkplank
Dat jaquote:
[..]
Als je een combi hebt niet hoor
Wij hebben 1 mini-vriesvakje, ingebouwd in de koelkast. Dus het hele ding staat nu uit. (werd tijd ook, er was in het vriesvakje nog maar bar weinig ruimte vanwege de dikke ijslaag die erin vast zit )Ha, inderdaad! Ik was een sportnoobjequote:
Bedenk me net dat ik iemand 8 jaar geleden voor gek had verklaard, als die had gezegd dat ik op m'n 26e me helemaal verdiept zou hebben in de werking van voedingsstoffen en sport
Waar die realisatie ook in ene wegkomt
ben ik trouwens nog steeds op veel gebieden. Ik vind dat ze op scholen gewoon dansles moeten aanbieden als gym
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
3000 woorden max, met 10% uitloop. Ik zit al op 2997 en moet nog een paragraaf afmaken en een conclusie uitschrijven....
Maar m'n bibliografie is wel 3 pagina's lang
Maar m'n bibliografie is wel 3 pagina's lang
Ja doei.
Conclusie: Just read the f#ing paper, you lazy git.quote:
3000 woorden max, met 10% uitloop. Ik zit al op 2997 en moet nog een paragraaf afmaken en een conclusie uitschrijven....
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Chicos y chicas, ik ga zo paragliden.
Het was leuk jullie te kennen.
Het was leuk jullie te kennen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
quote:
Chicos y chicas, ik ga zo paragliden.
Het was leuk jullie te kennen.
crap in = crap out
Tof Henk!!
Lijstje:
O: appel, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, 2 mandarijnen, 1 gele paprika
L: 2 speltboterhammen met leverworst en een gekookt eitje
T: halve komkommer en handje nootjes
T: 5 abrikozen
D: bij ouders, geen idee
T: iets lekkers bij de koffie, mn broertje is jarig
Lijstje:
O: appel, kiwi, yoghurt, muesli
T: koffie verkeerd, 2 mandarijnen, 1 gele paprika
L: 2 speltboterhammen met leverworst en een gekookt eitje
T: halve komkommer en handje nootjes
T: 5 abrikozen
D: bij ouders, geen idee
T: iets lekkers bij de koffie, mn broertje is jarig
Be someone that makes you happy
Eensgelijks van dat kennen en jaloers en ga je filmen?quote:
Chicos y chicas, ik ga zo paragliden.
Het was leuk jullie te kennen.
Dank uquote:
Goed lijstje denk ik
Be someone that makes you happy
Nallie eet je wel vleesvervangers? Al denk ik dat die vol zitten met lactose, maar dat is maar een gevoel....
En in bijv. noten zitten ook eiwitten
En eet je wel eitjes?
En in bijv. noten zitten ook eiwitten
En eet je wel eitjes?
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Bwaaa! Iemand heeft mijn enige gepubliceerde paper genoemd in een boek, als een soort van 'voor meer info over zusenzo, zie paper X door persoontje Y', maar hij heeft mijn voornaam verkeerd genoemd 
Ik heb hem maar een mailtje gestuurd
[ Bericht 15% gewijzigd door MariaEtcetera op 14-12-2011 15:25:29 ]
Ik heb hem maar een mailtje gestuurd
[ Bericht 15% gewijzigd door MariaEtcetera op 14-12-2011 15:25:29 ]
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja vleesvervangers eet ik af en toe, die zonder kaas dus, maar die zijn er wel. probeer ook vaker bonen/linzen etc te eten. En minimaal 4 eieren per week op advies van de dietiste! En noten bijna elke dag!quote:
Nallie eet je wel vleesvervangers? Al denk ik dat die vol zitten met lactose, maar dat is maar een gevoel....
En in bijv. noten zitten ook eiwitten
Alleen ik zat net naar dat eiwitpoeder te kijken en bijna alles is op whey basis.. en dat mag ik ook weer niet
is restproduct van kaas maken. Geloof dat ze bij de tuinen wel op plantaardige basis hebben.
Be someone that makes you happy
Vleesvervangers zijn op zuivel gebaseerd (Valess), schimmels (Quorn) of soja (Tivall).quote:
Nallie eet je wel vleesvervangers? Al denk ik dat die vol zitten met lactose, maar dat is maar een gevoel....
En in bijv. noten zitten ook eiwitten
crap in = crap out
Gaat het om lactose of koemelkeiwit? Voor zover ik weet bevat whey niet exact de eiwitten van koemelk, maar is het wat makkelijker te verteren. Misschien weten ze er op het BB-forum meer over, er zal vast wel een bodybuilder met koemelkallergie zijn. Kijk eens wat die als vervanging gebruikt.quote:
Alleen ik zat net naar dat eiwitpoeder te kijken en bijna alles is op whey basis.. en dat mag ik ook weer niet
crap in = crap out
O: kwarkcombi
L: dubbele boterham kaas
T: handje pepernoten (de laatsten, goddank)
D: ? nog boodschappen doen, denk een stamppot ofzo
L: dubbele boterham kaas
T: handje pepernoten (de laatsten, goddank)
D: ? nog boodschappen doen, denk een stamppot ofzo
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Op dat van mij staat dat er lactose in zit, meen ik me te herinneren.quote:
[..]
Gaat het om lactose of koemelkeiwit? Voor zover ik weet bevat whey niet exact de eiwitten van koemelk, maar is het wat makkelijker te verteren. Misschien weten ze er op het BB-forum meer over, er zal vast wel een bodybuilder met koemelkallergie zijn. Kijk eens wat die als vervanging gebruikt.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Interressant leesvoer over eiwitten:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/eiwit-faq-3655/
Topics over koemelkallergie en whey:
http://forum.dutchbodybui(...)llergie-whey-234157/
http://forum.dutchbodybui(...)intolerantie-233588/
http://forum.dutchbodybui(...)wit-allergie-166252/
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/eiwit-faq-3655/
Topics over koemelkallergie en whey:
http://forum.dutchbodybui(...)llergie-whey-234157/
http://forum.dutchbodybui(...)intolerantie-233588/
http://forum.dutchbodybui(...)wit-allergie-166252/
crap in = crap out
Koemelkeiwit. En wei(poeder) staat op de lijst van 'verboden producten'.quote:
[..]
Gaat het om lactose of koemelkeiwit? Voor zover ik weet bevat whey niet exact de eiwitten van koemelk, maar is het wat makkelijker te verteren. Misschien weten ze er op het BB-forum meer over, er zal vast wel een bodybuilder met koemelkallergie zijn. Kijk eens wat die als vervanging gebruikt.
Ik zal inderdaad eens op BB forum kijken.
Maar ik ben een beetje twijfelachtig over die koemelkallergie. Mijn huisarts heeft het vastgesteld aan de hand van klachten/eetgewoonten schema. Maar na tijdelijke verbetering na het schrappen van koemelk, had ik daarna weer heel veel klachten. Nu alweer twee weken veel minder (fingers crossed) dus ik vraag me af of t echt koemelk is of iets in de richting van PDS.
Ben daarom ook benieuwd wat de mesoloog morgen zegt.
Be someone that makes you happy
Thanks, ik ga er even naar kijken!quote:
Interressant leesvoer over eiwitten:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f22/eiwit-faq-3655/
Topics over koemelkallergie en whey:
http://forum.dutchbodybui(...)llergie-whey-234157/
http://forum.dutchbodybui(...)intolerantie-233588/
http://forum.dutchbodybui(...)wit-allergie-166252/
Be someone that makes you happy
Glutenallergie en koemelkallergie gaan vaak hand in hand en versterken elkaar, omdat de een je darmen wat aantast kunnen de eiwitten voordat ze voldoende zijn afgebroken, worden opgenomen. Dat veroorzaakt problemen. Goed voor je darmen zorgen = minder problemen.
crap in = crap out
Ja maar dat doe ik echt wel. Kijk maar naar mn lijstjesquote:
Glutenallergie en koemelkallergie gaan vaak hand in hand en versterken elkaar, omdat de een je darmen wat aantast kunnen de eiwitten voordat ze voldoende zijn afgebroken, worden opgenomen. Dat veroorzaakt problemen. Goed voor je darmen zorgen = minder problemen.
veel vezels, groente, meerdere eetmomenten, redelijk licht verteerbaar eten, weinig vet... en probiotica. Heb ook elke dag van die zakjes met vezels. Sinds anderhalve week gaat t redelijk stabiel allemaal.Heb ook een week glutenvrij geprobeerd, maar dat verminderde mijn toenmalige klachten niet en na die week had ik bizar veel trek in brood
.
Be someone that makes you happy
ik heb geen idee hoe het smaakt, maar dit is wellicht een optie:quote:
[..]
Ja vleesvervangers eet ik af en toe, die zonder kaas dus, maar die zijn er wel. probeer ook vaker bonen/linzen etc te eten. En minimaal 4 eieren per week op advies van de dietiste! En noten bijna elke dag!
Alleen ik zat net naar dat eiwitpoeder te kijken en bijna alles is op whey basis.. en dat mag ik ook weer niet
http://www.bulkpowders.co(...)isolate#.Tui3v2NR71Q
Ik denk dat als je dit in een smoothie gooit, je het wel overleeft
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
of deze?
http://www.bulkpowders.co(...)ntised_#.Tui3y2NR71Q
Those who are lactose intolerant will also be pleased to know that BP Basics Whey Protein Concentrate 82% is low in lactose. (Note: BP Basics Whey Protein Isolate 90% is even lower in lactose and as such offers a better alternative for those who are lactose intolerant).
einde reclameliedje
http://www.bulkpowders.co(...)ntised_#.Tui3y2NR71Q
Those who are lactose intolerant will also be pleased to know that BP Basics Whey Protein Concentrate 82% is low in lactose. (Note: BP Basics Whey Protein Isolate 90% is even lower in lactose and as such offers a better alternative for those who are lactose intolerant).
einde reclameliedje
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Awesome, thanks! Ik ga me er eens een beetje in verdiepen. Zal eerst van t weekend eens mn eiwit intake uitrekenen.quote:
of deze?
http://www.bulkpowders.co(...)ntised_#.Tui3y2NR71Q
Those who are lactose intolerant will also be pleased to know that BP Basics Whey Protein Concentrate 82% is low in lactose. (Note: BP Basics Whey Protein Isolate 90% is even lower in lactose and as such offers a better alternative for those who are lactose intolerant).
einde reclameliedje
Be someone that makes you happy
Jurk besteld bij TopVintage net 
SPOILER: beetje grote fotoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Die is mooi Mar!
5 jaar geleden was ik ook iemand die 3 x per week een pizza, patat en chinees bestelde, niet bewoog en rookte als een ketter. Onvoorstelbaar inderdaad.
Lijst:
O: 2 boterhammen met kaas, beschuit jam
B: 1.15 uur wandelen
L: boterham ham, gekookt ei, beker melk
T's: cup a soup tomatencremesoep, peer, appel, augurk, blokje choco, wortels, plak stol met boter
D: Bloemkool en een salade met een blik tonijn (voor mijzelf alleen)
T's: kwark en vla, cassavechips
mijn boom is af, moest er 4 x voor naar de action maar ja
Nu kerstkaarten schrijven
5 jaar geleden was ik ook iemand die 3 x per week een pizza, patat en chinees bestelde, niet bewoog en rookte als een ketter. Onvoorstelbaar inderdaad.
Lijst:
O: 2 boterhammen met kaas, beschuit jam
B: 1.15 uur wandelen
L: boterham ham, gekookt ei, beker melk
T's: cup a soup tomatencremesoep, peer, appel, augurk, blokje choco, wortels, plak stol met boter
D: Bloemkool en een salade met een blik tonijn (voor mijzelf alleen)
T's: kwark en vla, cassavechips
mijn boom is af, moest er 4 x voor naar de action maar ja
Nu kerstkaarten schrijven
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:
Jurk besteld bij TopVintage netMooi!SPOILER: beetje grote fotoOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja doei.
Ha! Ik hoop dat je 't lekker vindt!
Ik ga iig als we in Nederland zijn volgende week weer een voorraad halen
Ik ga iig als we in Nederland zijn volgende week weer een voorraad halen
Ja doei.
Is er nog meer wat je gaat inslaan volgende week? Of wat je mist?quote:
Ha! Ik hoop dat je 't lekker vindt!
Ik ga iig als we in Nederland zijn volgende week weer een voorraad halen
Be someone that makes you happy
deed me denken aan 't pakketje van Jagar!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Extra hete HELA Curry, Zaanse mayo en extra pure hagelslag! En Belgische biertjesquote:
[..]
Is er nog meer wat je gaat inslaan volgende week? Of wat je mist?
Ja doei.
Vlieg je?quote:
[..]
Extra hete HELA Curry, Zaanse mayo en extra pure hagelslag! En Belgische biertjes
Anders zeggen ze op Schiphol: Hela! Waar gaat dat met die curry heen?
En een broodje kroket eten?quote:
[..]
Extra hete HELA Curry, Zaanse mayo en extra pure hagelslag! En Belgische biertjes
Toen ik in New York zat miste ik vooral Nederlandse kaas en drop
Oh en normaal brood
Be someone that makes you happy
Amerikaans broodquote:
[..]
En een broodje kroket eten?
Toen ik in New York zat miste ik vooral Nederlandse kaas en drop
Oh en normaal brood
Veel te zoet.
quote:Op woensdag 14 december 2011 16:31 schreef Muis006 het volgende:
[..]
Vlieg je?
Anders zeggen ze op Schiphol: Hela! Waar gaat dat met die curry heen?
!Neen, met de auto en de boot
Ja doei.
En de zaterdag dat we hier in Nederland aankomen (hihi) gaan we een broodje kroket eten idd
Ja doei.
Get your towels readyquote:
[..]
Neen, met de auto en de boot
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |