LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Voor de duidelijkheid even plakken
quote:Op dinsdag 13 december 2011 10:51 schreef V1z0R het volgende:
[..]
BMR = 1393
Verbranding over de hele dag inclusief sport = bijvoorbeeld 600
Onderhoud is dan 1393 + 600 = 1993
1593 is dan het richtgetal
Panda, in jouw geval is die 400 eronder te veel, scheelt wel dat je aan beweging doet me lage intensiteit (dan spreek je langzame energiebronnen aan waarvan vet er ook een is)
Gewoon boven die 1420 blijven
Al klinkt minder dan 400 gebruiken wel heel apart, helemaal gezien je BMR 1420 is.
Wat Perr zegt klopt waarschijnlijk wel, gewoon zo rond de 1600 gaan zitten om af te vallen.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
maar gisteren was heul niet zo intensief! Maar ok ik zal wel kijken hoeveel trek dat ik straks heb en als ik ga sporten neem ik een extra T
.
Even in de herhaling:
quote:
[..]
Gaat, van het weekend aangereden door een stilstaande auto die nog even extra gas gaf toen ik al op de grond lag onder mijn fiets
Ik moest direct blazen en heb uren in de cel doorgebracht omdat ik door de stress/astma/hyperventilatie niet goed kon blazen.
Welkom in Nederland
Worry is a misuse of imagination
En die gast dan?
Moet trouwens altijd wennen als ik het voor jullie uitreken. 
Mijn BMR is namelijk iets van 2300 en onderhoud 3500
En ik eet nu dagelijks zo rond de 3100.
Mijn BMR is namelijk iets van 2300 en onderhoud 3500
En ik eet nu dagelijks zo rond de 3100.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Die was aan het werk (taxi) en had niet gedronken. Dus ik zou het wel express hebben gedaan.quote:
Er moest uiteindelijk bloed worden afgenomen door een dokter doordat ze dingen riepen als: je doet je best niet, je krijgt de maximale straf!!!Terwijl ik dacht van huh ik ben toch slachtoffer? Ik heb overal pijn en ipv dat er naar mij word gekeken zit ik in een cel zonder verdere uitleg??
Worry is a misuse of imagination
Wat bizar! Taxi's kunnen sowieso niet rijdenrijden als idioten, dat weet iedereen. Heel naar ook lijkt mequote:
[..]
Die was aan het werk (taxi) en had niet gedronken. Dus ik zou het wel express hebben gedaan.
Terwijl ik dacht van huh ik ben toch slachtoffer? Ik heb overal pijn en ipv dat er naar mij word gekeken zit ik in een cel zonder verdere uitleg??
En hoe is het afgelopen dan?
Be someone that makes you happy
Jeetje Prob, dat klinkt echt nasty...In ieder geval beterschap!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Prob, daar snap ik nou helemaal niks van! 
Taxichauffeurs zijn vaak eikels, dat is toch algemeen bekend?
Zit er nog een staartje aan of is het wel afgerond nu en hadden ze door dat jij aangereden werd?
Taxichauffeurs zijn vaak eikels, dat is toch algemeen bekend? Zit er nog een staartje aan of is het wel afgerond nu en hadden ze door dat jij aangereden werd?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Nou ja hij stond stil en voor hem stond nog een auto stil, dus stak de weg over vanaf de stoep om aan de goede kant te kunnen fietsen. Toen begon hij opeens te rijden en kwam tegen mij aan (zachtjes) zodat ik uit balans raakte daarna gaf hij nog eens extra gas (hoorde het aan de motor die meer toeren maakte) en reed hij over de fiets heen waar ik onder lag.
Weet niet, ik zal wel een boete krijgen omdat ik met alcohol op heb gefietst en moet denk ik de schade aan zijn bumper betalen.
Weet niet, ik zal wel een boete krijgen omdat ik met alcohol op heb gefietst en moet denk ik de schade aan zijn bumper betalen.
Worry is a misuse of imagination
Oh, ik weet helemaal niet wat mijn BMR en onderhoud zijn.
Ik vind het al heel wat dat ik tegenwoordig een lijstje van 1500 kcal niet beschouw als 'te veel'.
Ik vind het al heel wat dat ik tegenwoordig een lijstje van 1500 kcal niet beschouw als 'te veel'.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Wat naar Prob. Jij had ook niet gedronken toch? edit: o, wel dus. Ben je dan meteen de schuldige?
Bedankt Viz. Weet je toevallig ook nog een goede website om de hoeveelheid cal die ik verbrand met naar het werk fietsen en hardlopen uit te rekenen?
Bedankt Viz. Weet je toevallig ook nog een goede website om de hoeveelheid cal die ik verbrand met naar het werk fietsen en hardlopen uit te rekenen?
Everything which is not impossible, will eventually happen
Want in Amsterdam fietst niemand met alcohol op?quote:
Nou ja hij stond stil en voor hem stond nog een auto stil, dus stak de weg over vanaf de stoep om aan de goede kant te kunnen fietsen. Toen begon hij opeens te rijden en kwam tegen mij aan (zachtjes) zodat ik uit balans raakte daarna gaf hij nog eens extra gas (hoorde het aan de motor die meer toeren maakte) en reed hij over de fiets heen waar ik onder lag.
Weet niet, ik zal wel een boete krijgen omdat ik met alcohol op heb gefietst en moet denk ik de schade aan zijn bumper betalen.
Rare gang van zaken, een ongeluk ligt qua schuld toch niet alleen aan alcohol? Je hebt ook genoeg nuchtere automobilisten die een ongeluk veroorzaken.Geen getuigen, denk ik?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Jawel, maar durf niet meer zo goed te fietsen en heb ook niet zo'n zin om naar buiten te gaan.quote:
Jemig prob, wat zal je je naar gevoeld hebben!! Hoe is het nu? Beetje bekomen?
Ik vond het echt verschrikkelijk om in zo'n cel zonder muren te zitten en niet weg te kunnen
Moet voor m'n studie allemaal gesprekken hebben met bedrijven en heel leuk en sterk overkomen maar dat lukt nu even niet. En baal daar een beetje van, ben een keer eerder aangereden (op de fiets) en toen heb ik nog een half jaar lichamelijke reacties gehad in het verkeer (intens bang worden etc.)
Worry is a misuse of imagination
Ja, twee getuigen en m'n vriend.quote:
[..]
Want in Amsterdam fietst niemand met alcohol op?
Geen getuigen, denk ik?
Worry is a misuse of imagination
Nopequote:
Wat naar Prob. Jij had ook niet gedronken toch? edit: o, wel dus. Ben je dan meteen de schuldige?
Bedankt Viz. Weet je toevallig ook nog een goede website om de hoeveelheid cal die ik verbrand met naar het werk fietsen en hardlopen uit te rekenen?
Sorry...Maar ik gok met 40min. rustig fietsen iets van 270
Hardlopen (ook weer afhankelijk van intensiteit) iets van 500/u.Anders maar even googlen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
http://www.caloriecalculator.nl/calorieen-per-activiteit/quote:
Wat naar Prob. Jij had ook niet gedronken toch? edit: o, wel dus. Ben je dan meteen de schuldige?
Bedankt Viz. Weet je toevallig ook nog een goede website om de hoeveelheid cal die ik verbrand met naar het werk fietsen en hardlopen uit te rekenen?
Be someone that makes you happy
En daar komt niks uit waaruit blijkt dat je niet expres onder die taxi bent gaan liggen?quote:
[..]
Ja, twee getuigen en m'n vriend.
Hoop toch dat je gauw over je schrik heen komt. Misschien is het juist een goed idee om een klein stukje te fietsen? Niet te ver en niet te moeilijk, maar gewoon even er uit?
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
jeetje prob, wat naar. En achterlijk zeg dat ze niet even rekening met jou houden. Expres hebben gedaan 
Had je veel alcohol op?? iig sterke
Ik ga voor de kerst denk ik lekkere salade's voor op toast maken (mijn eerste kerst in ons huis, en gelijk de eerste kerst die ik 'organiseer'. huuu spannend!!)
Tonijnsalade is vrij eenvoudig te maken toch? (tonijn, uitje, mayo, zilverui??) straks eens lekker op internet speuren.
Ook wil ik eiersalade maken, wat is nog meer lekker & makkelijke salade om zelf te maken??
Lijstje van gisteren post ik maar niet Oberhousen, kerstmarkt 
Had je veel alcohol op?? iig sterke Ik ga voor de kerst denk ik lekkere salade's voor op toast maken
(mijn eerste kerst in ons huis, en gelijk de eerste kerst die ik 'organiseer'. huuu spannend!!)Tonijnsalade is vrij eenvoudig te maken toch? (tonijn, uitje, mayo, zilverui??) straks eens lekker op internet speuren.
Ook wil ik eiersalade maken, wat is nog meer lekker & makkelijke salade om zelf te maken??
Lijstje van gisteren post ik maar niet
Oberhousen, kerstmarkt
~ Bonito La Risa ~
Lekker!quote:
jeetje prob, wat naar. En achterlijk zeg dat ze niet even rekening met jou houden. Expres hebben gedaan
Ik ga voor de kerst denk ik lekkere salade's voor op toast maken
Tonijnsalade is vrij eenvoudig te maken toch? (tonijn, uitje, mayo, zilverui??) straks eens lekker op internet speuren.
Ook wil ik eiersalade maken, wat is nog meer lekker & makkelijke salade om zelf te maken??
Lijstje van gisteren post ik maar niet
Kappertjes/Augurk is ook lekker in tonijnsalade!
Wat volgens mij ook wel redelijk makkelijk te maken is, is krabsalade (met van die krabsticks)
En Garnalensalade, ze hebben een lekkere van AH, met knoflook, moet je ff op t etiket kijken wat erin zit
Verder is iets van groentespread ook altijd wel lekker: courgette/tomaat/aubergine in kleine blokjes door de tomatensaus met knoflook en kruiden bijvoorbeeld.
Of tapenade... of....
Be someone that makes you happy
Aw Prob! Dat was vast schrikken! GeeBee's idee klinkt goed, even eruit, van de schrik bekomen enzo 
M_M, salades
Ik maak tonijnsalade altijd met ui, tomaat, mayo en kruiden, maar da's misschien minder handig voor op een toastje! Verder misschien kipkerriesalade? Komkommersalade? En hummus!
Dat was vast schrikken! GeeBee's idee klinkt goed, even eruit, van de schrik bekomen enzo M_M, salades
Ik maak tonijnsalade altijd met ui, tomaat, mayo en kruiden, maar da's misschien minder handig voor op een toastje! Verder misschien kipkerriesalade? Komkommersalade? En hummus!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik maak zelf altijd garnaal/pepertjes salade M_M, roze garnalen (Hollandsche vind ik zonde voor salade), wat fijngesneden pepertjes en mayo
Tomaat, komkommer en ui (met wat azijn) kan dan weer niet voor op toastjes
Ach zullen vast zat andere dingen te googlen wezen
Tomaat, komkommer en ui (met wat azijn) kan dan weer niet voor op toastjes
Ach zullen vast zat andere dingen te googlen wezen
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
