Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Bepakt en bezakt in de trein. Fijn weertje idd!
Mogge!Het onweert hier flink zeg!
Nou idd het begint hier te plenzenquote:Op woensdag 7 december 2011 08:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
Ik was ook al bezig
Bepakt en bezakt in de trein. Fijn weertje idd!
.
/reisweerberichtIk heb bijna een half uur gesnoozd vanmorgen. Deo ik normaal nooit!
Ik was 1 minuut voor de wekker van 6.15 wakker. Dat heb ik normaal echt nooit.
Ik gooi mijn lijstje even in de herhaling, want alle tips zijn welkom:
Gisteren is geworden:
O: Brinta, melk, rozijntjes
L: Bloemkool soep, 3 bth
T: bagel, 350 gr rauwkost
T: mueslireep
D: 250 gr zuurkool, spekjes, veldsla, rozijntjes
Planning voor vandaag:
O: Brinta, melk, rozijntjes
L: Lunchmeeting, dus dat zullen wel broodjes ham/kaas met sla worden
D: Kip tandoori met rijst en sperzieboontjes.
ik stapte uit bed, vroeg me af waarom ik eigenlijk zo vroeg op stond en dook er nog 20 min inquote:Op woensdag 7 december 2011 08:19 schreef Jagärtrut het volgende:
Goeiemorgen...
Ik heb bijna een half uur gesnoozd vanmorgen. Deo ik normaal nooit!
.Rozijntjes hebben bedriegelijk veel kalorietjes en suikers en tellen niet als fruit. Stukjes appel door je brinta is ook lekker en levert je meer goede stofjes op denk ikquote:
Lekker Jag.
Ik was 1 minuut voor de wekker van 6.15 wakker. Dat heb ik normaal echt nooit.
Ik gooi mijn lijstje even in de herhaling, want alle tips zijn welkom:
Gisteren is geworden:
O: Brinta, melk, rozijntjes
L: Bloemkool soep, 3 bth
T: bagel, 350 gr rauwkost
T: mueslireep
D: 250 gr zuurkool, spekjes, veldsla, rozijntjes
Planning voor vandaag:
O: Brinta, melk, rozijntjes
L: Lunchmeeting, dus dat zullen wel broodjes ham/kaas met sla worden
D: Kip tandoori met rijst en sperzieboontjes.
Eet je helemaal geen fruit?
Hier in Amsterdam ook hoor. Ben maar het het OV gegaan vandaag ipv op de fiets.quote:
Tussen Dordrecht en Rotterdam is er flink onweer. Ben blij dat ik mijn regenjas aan heb. Nouja, bij me heb, want in de trein heb ik hem uit
Ik eet wel fruit, maar alleen als ik zeker weet dat een appel niet melig is, of dat een peer zacht genoeg is, en een mandarijntje niet zuur (en geen pitjes). Klinkt Is wel heel zeurderig, dus misschien moet ik gewoon wat fruit kopen en me eroverheen zetten.quote:
[..]
Rozijntjes hebben bedriegelijk veel kalorietjes en suikers en tellen niet als fruit. Stukjes appel door je brinta is ook lekker en levert je meer goede stofjes op denk ik
Eet je helemaal geen fruit?
Ik vind brinta zonder iets niet zo lekker, dus doe er wat rozijnen in voor de zoetigheid, maar kan eens kijken hoe ik dat kan vervangen. Appel is misschien wel een goed idee inderdaad.
.Vanavond Turkse tortillas
. Als ik thuiskom iig... Vanaf 16 uur ff NS in de gaten houden en evt eerder weg.
ik doe ook even een lijst voor vandaag:
O: havermout
T: appel
L: soep, 2 crackers met kaas, rauwkost
B: nog wat kerstversiering door de kamer verspreiden
T: wortel, komkommer
D: chili con een beetje carne (magere rundergehakt)
S: beenspieren aan de elektroden
T: kwark met 2 kiwi's
ff een zwartekoffie periode, dus geen cappuccino op mijn lijstje.
Of je zag niets omdat je een hand voor je ogen hadquote:
Jeetje wat een rotweer om 10 voor 8, je zag geen hand voor ogen!
Granny Smiths FTW!
nehquote:
[..]
Of je zag niets omdat je een hand voor je ogen had
Granny Smiths FTW!
quote:
Heul wel, APENheul zelfs!Ik hou ook niet van melige appels, maar deze tijd van het jaar zijn de elstars bijvoorbeeld wel erg lekker. Gewoon even voelen of ze goed strak in hun velletje zitten en niet te groot zijn. En uitzoeken welke soort jij het lekkerst vindt, komt heus goed. Peren worden vanzelf zacht, dat scheelt dan weerquote:
[..]
Ik eet wel fruit, maar alleen als ik zeker weet dat een appel niet melig is, of dat een peer zacht genoeg is, en een mandarijntje niet zuur (en geen pitjes). Klinkt Is wel heel zeurderig, dus misschien moet ik gewoon wat fruit kopen en me eroverheen zetten.
Ik vind brinta zonder iets niet zo lekker, dus doe er wat rozijnen in voor de zoetigheid, maar kan eens kijken hoe ik dat kan vervangen. Appel is misschien wel een goed idee inderdaad.
), maar ik bedoel het goed! 17 km hardlopen is niet niks en je vertelde ook dat je je niet lekker voelde soms na zo'n training. Volgens mij (kweetniet heur), herstel je beter en sneller als je gewoon over het algemeen, en zeker de dagen voor/na je training gewoon goed eet. En ik denk dat jouw lijstje van gisteren naar nu niet bepaald aan heeft bijgedragen... Ik dacht dat mensen hier juist commentaar wilden op hun lijstjes en dat ze ze daarom posten, maar ik heb het misschien mis?
Drukke dag voor de boeg en ik kom niet toe aan datgene wat ik al 2 weken echt moet doen
.Planning:
O: 150 ml yoghurt met havermout (40 gr) en 1 banaan
T: koffie, peer
L: ik denk een broodje iets (uit lunchen) of een salade
T: 70 gr gerookte kip
D: restjes: klein beetje van alles: couscous, geroosterde pompoen, salade met yoghurtdressing, stoofvlees
S: bodypump
T: warme anijsmelk (soja)
met misschien een plakje ontbijtkoek 
[ Bericht 0% gewijzigd door Perruche op 07-12-2011 09:25:25 ]
Uniekje,
M'n rug voelt zich goed, geen last de laatste tijd, lief dat je vraagt Perr is gelukkig beetje van dat vega-gedoe af
Na je sporten is zo'n ontbijtkoek dus al veel minder slecht hoor Niks mis met vega.quote:
Perr is gelukkig beetje van dat vega-gedoe af
Weet ik eigenlijk niet, ik voel me de laatste tijd over het geheel wel steeds iets beter, dus of die eiwitten er nu aan bijdragen, geen id! Enige wat ik wel weet is dat het makkelijker is vol te houden want koolhydraten leveren meer trek op bij me. Dat is al voordeel genoegquote:
Mar, jij al wat positief effect van wat meer eiwitten?
Uniekje,
Perr is gelukkig beetje van dat vega-gedoe af
)alleen koop ik alleen Bio. Omdat dat vrij duur is koop ik het weinig. Nu had ik toevallig die kip in huis en nog een restje stoofvlees, dus lijkt het meer dan anders Maar blij dat jij er blij mee bent
. En ik heb een tyfushekel aan de nieuwe AH-kerstreclame, met al die gelukkige gezinnetjes Ze hadden het over kerstbomen die dit jaar 40 euro kosten.. dus ik had getwitterd dat ze 20 euro zijn hier en dat ze (jullie ook?) gewoon genaaid worden
En thx perr, mooi issie he? En lol idd die reclame.. toch is het hier thuis ook zo walgelijk zoet in de decembermaand
O: yoghurt met banaan en muesli
T: mandarijn
L: volkorenpizza met creme fraiche en zuurkool
T: mandarijn
D: couscous met gegrilde paprika en courgette, en haloumni.
Sorryquote:
Mijn rabiate anti-vega zelf kwam naar boven na het zien van een foto van de vegan streaker.
Ik heb gewoon de pestpokkehekel aan de vegan streaker
Wie nietquote:
[..]
Sorry
Mijn rabiate anti-vega zelf kwam naar boven na het zien van een foto van de vegan streaker.
Ik heb gewoon de pestpokkehekel aan de vegan streaker
Dat fruit kan dan gewoon extra bij mijn lijstje, of in plaats van? Ja, die mueslireep dat weet ik, maar het was half 7, bijna hardlooptijd en ik had hoooonger. Verkeerde planning dus.
Lijstje vandaag:
O: roggebrood met pindakaas
T: mandarijntje
T: knackebrod hummus
L: omelet met wat kaas en groente
T: knackebrod hummus
B: werken
D: pasta met gorgonzola, peer en walnoten
Een stevige is dan alsnog lekkerder maar een melige laat je gewoon wat langer meekoken.
. Dat was nog niet in me opgekomen! En ik bedacht me dat er bij de lunch waarschijnlijk ook fruit is, dus goed moment om te beginnen met niet zeuren-fruit eten.quote:
quote:
Ik luister hier altijd de Belgische Q in de auto, de NL-versie kan ik niet ontvangen.Mijn tafel & stoelen zijn er
Nu steekt de rest alleen nogal af, vooral de muren met hun ongelijke stuclaag.Lijstje van gister zou ik bijvoorbeeld een banaan doen ipv de mueslireep en vandaag kan er wel wat fruit extra bijquote:
Banaan is een goed idee inderdaad. Probleem met appels is dat bepaalde soorten soms lekker zijn en soms niet (zoals golden delicious, die vind ik meestal lekker, maar als ik dan een melige heb weer niet).
Dat fruit kan dan gewoon extra bij mijn lijstje, of in plaats van? Ja, die mueslireep dat weet ik, maar het was half 7, bijna hardlooptijd en ik had hoooonger. Verkeerde planning dus.
Dat is nou de reden dat geen enkele geitenhouder meer naar hun zender luistert.quote:
Hoeveel geitenhouders luisterden eerst wel naar Q?quote:
[..]
Dat is nou de reden dat geen enkele geitenhouder meer naar hun zender luistert.
Bijna allemaal, maar toen heette het nog Noordzee FM.quote:
[..]
Hoeveel geitenhouders luisterden eerst wel naar Q?
Laatste keer dat ik daarnaar luisterde was toen het nog Radio Noordzee heette. Mijn rijinstructeur was fan.quote:
[..]
Bijna allemaal, maar toen heette het nog Noordzee FM.
Q is good for you, behalve als geitenhouder, want bij q-koorts wordt je hele veestapel geruimd.quote:
Geiten? Radio? Ik mis iets geloof ik
/lame-ass joke
Oh aha! Tja, ik ben niet zo veestapel-savvy hequote:
[..]
Q is good for you, behalve als geitenhouder, want bij q-koorts wordt je hele veestapel geruimd.
/lame-ass joke
geeft hem echt energie, en mij ook om eerlijk te zijn!Morgen en zaterdag gaan we lekker samen fitnessen en volgende week weer twee keer samen spinnen!! Gelukkig krijg ik tegenwoordig op m'n werk meer dan genoeg beweging en krachttraining
En ik ga weer beginnen met de push - en sit ups die ik weer voor m'n spinninglessen ga doen. Sporten is fijne afleiding in de drukke weken die ik nu heb omtrent studie én ik wil voor kerst nog wel een leuke outfit kopen, maar weet nog niet wat en wil niet winkelen
Ohjaquote:
[..]
Oh aha! Tja, ik ben niet zo veestapel-savvy he
Maar zie de geiten als minions, en de overheid die alle last-hits komt jatten.
Heb deze week weer een bezichtiging, Perr. Stond een beetje stil omdat de prijzen alsnog zakkende waren, maar is iets leuks te koop gekomen waarvoor ik wil gaan. DM je wel even linkje
Leuk Mo
En de blij-stofjes van sporten zullen Wolveh ook vast goed doen.Ohhh zeg dat danquote:
[..]
Ohja
Maar zie de geiten als minions, en de overheid die alle last-hits komt jatten.
Heb deze week weer een bezichtiging, Perr. Stond een beetje stil omdat de prijzen alsnog zakkende waren, maar is iets leuks te koop gekomen waarvoor ik wil gaan. DM je wel even linkje
Leuk Mo
Oe is dat hetzelfde linkje als ik gezien had?
Energieke meneer Wolf
ik wens absoluut geen commentaar op mn lijstjes!quote:
Hey vik, je kan wel schamper doen (of hie noem je dat
Ik dacht dat mensen hier juist commentaar wilden op hun lijstjes en dat ze ze daarom posten, maar ik heb het misschien mis?
. Nee ik had zin om ff vervelend te doen. Overigens heb ik geen last gehad van misselijkheid omdat ik voor het lopen meer heb gegeten .Koud! Dekentje van collega
Vrijdag beoordelingsgesprek en verlengingsgesprek. Nog fijn voor mn vakantie. Ben benieuwd.
. Fijn dat het sporten meer energie geeft Mo & Mr. Mo
Oh ja, kerstoutfit. Altijd lastig, maar dit jaar weet ik helemaal niet wat ik aan wil/kan. Ik troost me maar met de gedachte dat het nu opeens niet meer erg is om een zichtbaar opgezette buik te hebben
. Maar ik merk dat ik de laatste weken vooral kies voor de iets ruimer vallende kleding in mijn collectie 
.*ril*quote:
Stretch!!!! Wel herkenbaar,sommige zwangere vrouwen lopen vanaf week 2 met een holle rug en een buikband in contrasterende kleur. Anderen zie je totaal onverwacht opeens achter een kinderwagen lopen.
En het waait buiten
Vaiz, mag ik een linkje naar huis?
.Wanneer ben je jarig?quote:
Nou ja, ik vind het gewoon een beetje raar dat er dus wél al echt iets te zien is (vooral 's avonds) maar dat dat alleen maar opgezette darmen zijnquote:
Stretch!!!! Wel herkenbaar, sommige zwangere vrouwen lopen vanaf week 2 met een holle rug en een buikband in contrasterende kleur. Anderen zie je totaal onverwacht opeens achter een kinderwagen lopen.
. Niet echt het 'showen' waard imo.quote:
Bij mijn zus viel dat heel erg mee. Zelfs in de laatste week zag je van achter gewoon een normale taille. Helaas krijgt ze nu nog wel eens de vraag of er nog een tweede is achtergeblevenquote:
Hormonen => andere vetopslag => taille verdwijnt heel snel. Heb ik me laten vertellen.
. Keizersnede en geen borstvoeding geven -> buik slinkt langzaam.mensen zijn ook echt zo lomp hequote:
[..]
Bij mijn zus viel dat heel erg mee. Zelfs in de laatste week zag je van achter gewoon een normale taille. Helaas krijgt ze nu nog wel eens de vraag of er nog een tweede is achtergebleven
Soms denk ik echt dat sommige mensen beter hun mond kunnen houden
.Ach degene die het zei is nou niet bepaald het helderste licht in deze samenleving. Om het nog maar zwak uit te drukken... Maar het blijft lomp idd.quote:
[..]
mensen zijn ook echt zo lomp he
Soms denk ik echt dat sommige mensen beter hun mond kunnen houden
Of zo'n kekke band : Work in Progress. Ik zag pas zo'n vrouwtje/meisje lopen, die bijna geen buik had. ik keek echt heel goed, maar door die band dacht ik dat ze zwanger was, zonder zou je niet eens merken denkquote:
Stretch!!!! Wel herkenbaar, sommige zwangere vrouwen lopen vanaf week 2 met een holle rug en een buikband in contrasterende kleur. Anderen zie je totaal onverwacht opeens achter een kinderwagen lopen.
google is je vriendquote:
Bluh, gebeld voor uitslag cholestrol (opmerking van Mo deed het mij herinneren). Assistente zegt 'iets verhoogd, dus let maar een beetje op met je eten, met vet he'. Ik vraag naar de waardes, antwoord is 5,5 voor de totale cholestrol. Ik kan hier niet echt iets mee, jullie wel ? O en ik was ook niet nuchter bij het prikken, had dat wel gemoeten? Ga vanavond wel even mijn schoonmoeder bellen, die is ook doktersassistente en kan misschien iets meer uitleg geven.
http://www.hartstichting.(...)rh76wCFYODDgodmU0wuw
ik zou ze schreeuwenquote:
[..]
Ach degene die het zei is nou niet bepaald het helderste licht in deze samenleving. Om het nog maar zwak uit te drukken... Maar het blijft lomp idd.
Maar dat ben ik Ik geloof dat 3-4 een mooie waarde is, weet niet of nuchter zoveel uitmaakt. Verhouding LDL-HDL is belangrijker.quote:
Bluh, gebeld voor uitslag cholestrol (opmerking van Mo deed het mij herinneren). Assistente zegt 'iets verhoogd, dus let maar een beetje op met je eten, met vet he'. Ik vraag naar de waardes, antwoord is 5,5 voor de totale cholestrol. Ik kan hier niet echt iets mee, jullie wel ? O en ik was ook niet nuchter bij het prikken, had dat wel gemoeten? Ga vanavond wel even mijn schoonmoeder bellen, die is ook doktersassistente en kan misschien iets meer uitleg geven.
Doen: sporten, omega's.
Niet doen: geharde vetten, te veel verzadigd vet. Balans enzo.
Dit!quote:
En dan vooral die met tekst
Als ik een buikband om zou doen zou iedereen het geloven volgens mij
.En dan straks voor de worm eentje met `NIET IN DE WANGEN KNIJPEN!`quote:
quote:
[..]
Dit!
En dan vooral die met tekst
Zo'n ding zou wel uitermate handig zijn om je flesje bier tussen te drukken wanneer je beide handen nodig bent
En dan heb ik ook nog eens niets gegeten vandaag.
/zielige egopost
Want ik drink zoveel bier en vooral als ik zwanger ben ga ik dat veel doen jaquote:
[..]
Zo'n ding zou wel uitermate handig zijn om je flesje bier tussen te drukken wanneer je beide handen nodig bent
(mehehehe
)hij wil gewoon dat jij een lopende bierhouder wordt voor Martijnquote:
[..]
Want ik drink zoveel bier en vooral als ik zwanger ben ga ik dat veel doen ja
(mehehehe
Bedoelde eigenlijk zo'n band voor mijzelf, maar best f-in' idea EVER!quote:
[..]
hij wil gewoon dat jij een lopende bierhouder wordt voor Martijn
Eens met XM. Naar huis en naar bed.quote:
Kom ik mijn bed uitgekropen, rij anderhalf uur naar een klant, is er niemand om mij op te vangen of op te halen. Zit al een uur te wachten, voel me warm/koud ergo ellendig en kan wel janken.
En dan heb ik ook nog eens niets gegeten vandaag.
/zielige egopost
Receptioniste vragen om koffie met een koekje?quote:
Kom ik mijn bed uitgekropen, rij anderhalf uur naar een klant, is er niemand om mij op te vangen of op te halen. Zit al een uur te wachten, voel me warm/koud ergo ellendig en kan wel janken.
En dan heb ik ook nog eens niets gegeten vandaag.
/zielige egopost
En ik kreeg geen cijfertjes als uitslag
alleen dat het goed was Muh.O: Mag. yoghurt met muesli en een beetje hagelslag
T: ienieminie stukje boterletter
L: wit italiaans broodje met fritatta (zo'n aardappelomelet)
T: ienieminie stukje boterletter
D: nog geen idee.
Wat was je doel ook alweer? Jij hebt toch adhd? Ga eens aan de noten, vette vis, veggies. Boterletter is geen brainfood.quote:
Lijstje sinds tijden maar weer:
O: Mag. yoghurt met muesli en een beetje hagelslag
T: ienieminie stukje boterletter
L: wit italiaans broodje met fritatta (zo'n aardappelomelet)
T: ienieminie stukje boterletter
D: nog geen idee.
Wat een belabberd lijstje.quote:
Lijstje sinds tijden maar weer:
O: Mag. yoghurt met muesli en een beetje hagelslag
T: ienieminie stukje boterletter
L: wit italiaans broodje met fritatta (zo'n aardappelomelet)
T: ienieminie stukje boterletter
D: nog geen idee.
geen adhd te bekennen hier hoorquote:
[..]
Wat was je doel ook alweer? Jij hebt toch adhd? Ga eens aan de noten, vette vis, veggies. Boterletter is geen brainfood.
Vanavond dan maar een visje op het menu gooien! Groente komen vanavond ook lekker aan bod hoor!
Dan had ze er nog patat bij gegetenquote:
Een broodje met aardappel? Carbs op je carbs! Lijkt wel of je in het VK zit
.
De patat heb ik dan ook maar overgeslagen: de rijst uit de wrap peuteren was een beetje stom geweest
Salade gerookte zalm. Met patat.
Oh ja, jij was van de missende kat.quote:
geen adhd te bekennen hier hoor
*brein breekt wie dan wel adhd had, ook iets met een M*
Eigenlijk wel, want dat ding is veel KH's nodig...quote:
[..]
Wat was je doel ook alweer? Jij hebt toch adhd? Ga eens aan de noten, vette vis, veggies. Boterletter is geen brainfood.
Het vet er in is natuurlijk een ander punt
Jij bedoelt trouwens MaJo, en die heeft ADD, geen ADHD.
Of mushy peasquote:Op woensdag 7 december 2011 12:51 schreef XcUZ_Me het volgende:
Lasagne. Met patat.
Salade gerookte zalm. Met patat.
Pizza met patat is er dan ook nog
dus..
tot zover mijn zinvolle bijdrage
Suiker is slecht. Punt. Boterletter is slecht. Je lichaam kan ook van andere dingen glucose maken als het er zin in heeft. Dus.quote:
[..]
Eigenlijk wel, want dat ding is veel KH's nodig...
Poteto, potato..quote:Jij bedoelt trouwens MaJo, en die heeft ADD, geen ADHD.
Hoor ik hier iemand kat zeggen??quote:
[..]
Oh ja, jij was van de missende kat.
*brein breekt wie dan wel adhd had, ook iets met een M*
hoewel die wel echt mega lekker is
Dilemma. Ik wilde vandaag naar Hilversum rijden om mijn rechterzooltje op te halen. Maar a. het is al best laat, voor ik er ben is het 14 uur. En b. het weer wordt vanmiddag nog slechter dan nu.
Dat draagt helemaal niet af aan het wat ik zei' Apostrof!quote:
[..]
Suiker is slecht. Punt. Boterletter is slecht. Je lichaam kan ook van andere dingen glucose maken als het er zin in heeft. Dus.
Er staan dus hele lessen van Walter Lewin op youtube En hordes aan andere lessen van het MIT
Voor de liefhebber: http://www.youtube.com/user/MIT
Tijd om iets nuttigs te doen.
kertsboomkat Lijstje:
O: 2 bth appelstroop
T: 1/2 grapefruit, kwark met banaan
L: 2 bth paprika/kipfilet/paard, hollandsche garnalen, graved lachs, 2 glazen melk
T: bth paard
T: appel, amandelen
T: shake
S: 45min kracht benen
T: shake
D: Worteltjes, aardappel, braadharing
T: kwark
Is het normaal dat daar munt doorheen zit?quote:
quote:
Die kat is leuk
V1z, mooie lijst weer! Mag ik ook linkje van huis?
Komt er in jouw regio ook zo weinig nieuws bij?
En Phaidra, als je een andere keer kan gaan, zou ik t er vandaag niet op wagen!
quote:
Jij denkt dat die bonbons nog leven?quote:
Boterham met geitenkaas.
O: 150 ml yoghurt, 40 gr havermout, banaan
T: koffie met melk, 5 pepernoten,
T: 60 gr gerookte kip
L: ciabatta met geitenkaas en een beetje sla, glas verse jus d'orange
T: peer
D: restjes (couscous, sla, pompoen, stoofvlees)
S: bodypump met een andere leuke instructeur
(hij lijkt een beetje op v1zor)T: warme anijssojamelk
[ Bericht 1% gewijzigd door Perruche op 07-12-2011 14:00:25 ]
Ik had al eens af en toe meegelezen, en wou me nu ook hier aanmelden. Ben 20 jaar, en toen ik een paar maanden terug op de weegschaal stond en deze 73,8 kg aangaf vond ik dat er iets moest gaan veranderen. Inmiddels weeg ik 67 kg, wat weer in de gezonde zone ligt. Maar het liefst zou ik ongeveer 60 kg willen wegen. (Ben 1,64m overigens)
Heb ook een lijstje voor vandaag gemaakt
O: 7granen ontbijt met yoghurt
T: banaan
L: kerriesoep met groenten
T: thee
D: griekse salade met spinazie-kaas rondo
Aangevraagde bezichtiging was dus nog steeds niet bevestigd, dus wilde net bellen om telefonisch maar afspraak te maken.Krijg ik in ene telefoon, waarom ik dus vanmiddag niet daar was...
Ja, als er geen tijd wordt doorgegeven of überhaupt een afspraak wordt bevestigd, ben ik er niet.
Maar om 16u. dus kijken
Welkom! Omdat je al een tijdje meeleest, hoe schat je je eigen lijstje in? Goed dat je 67 weegt, focus je niet te sterk op de 60, eet gezond, sport.quote:
Hoi,
Ik had al eens af en toe meegelezen, en wou me nu ook hier aanmelden. Ben 20 jaar, en toen ik een paar maanden terug op de weegschaal stond en deze 73,8 kg aangaf vond ik dat er iets moest gaan veranderen. Inmiddels weeg ik 67 kg, wat weer in de gezonde zone ligt. Maar het liefst zou ik ongeveer 60 kg willen wegen. (Ben 1,64m overigens)
Heb ook een lijstje voor vandaag gemaakt
O: 7granen ontbijt met yoghurt
T: banaan
L: kerriesoep met groenten
T: thee
D: griekse salade met spinazie-kaas rondo
/notedop
Ik heb een lijstje
O: Melk, banaan, beschuit kaas
S: 102 baantjes zwemmen (1.30 uur)
T: 2 appels, wortels
L: 2 boterhammen tonijn, beschuit kaas, gekookt ei
T: sinaasappel, stukje chcoletter melk, peer
L: bloemkool, ijsbersalade met blik tonijn en 2 gekookte eieren erdoor.
T: kwark en vla
Mag ik een linkje V1?
Spannend!quote:
Zal wel een heel knappe man wezen dan Perr
Krijg ik in ene telefoon, waarom ik dus vanmiddag niet daar was...
Ja, als er geen tijd wordt doorgegeven of überhaupt een afspraak wordt bevestigd, ben ik er niet.
Maar om 16u. dus kijken
Dankjequote:
[..]
Welkom! Omdat je al een tijdje meeleest, hoe schat je je eigen lijstje in? Goed dat je 67 weegt, focus je niet te sterk op de 60, eet gezond, sport.
/notedop
En weet ik eigenlijk niet zo goed.. Misschien iets te weinig? En sport niet echt, maar fiets wel iedere (doordeweekse) dag minstens 40 minuten.Hier hoosde het.gisteravond overigens. En ik ga zo op de jus naar Cartagena stappen. Ben benieuwd!
Lijstjes doe ik niet aan. Die zijn slecht en bijzonder onregelmatig.
Hasta luego chicos y chicas!
Jaaa, MIT Open Courseware.quote:
[..]
Dat draagt helemaal niet af aan het wat ik zei' Apostrof!
En hordes aan andere lessen van het MIT
Voor de liefhebber: http://www.youtube.com/user/MIT
http://ocw.mit.edu/Spannend van het huis trouwens, wat is het voor iets?
[/aagje] *gaat weer verder lurken*
O: gekookt eitje, 2x beschuit met boter en hagelslag
L: kliekje Thais (veel groenten)
T: wodka, chips
D: bij een vriendin gegeten, lasagna met ipv bechamel, crème fraiche. Best lekker, niet slank. Toe: hazelnootschuimtaart. 2 glazen witte wijn
Vandaag:
O: taart (ik kreeg gisteren een stuk mee wegens aan de lijn zijn van vriendin
) Taart als ontbijt is lekker. L: 1x volkoren brood met filet A. en 1x met oude kaas, paprika en komkommer
T: bakje verse meloen
T: wodka, cassavekroepoek
D: witlof met ham en kaas uit de oven.
Die is open!! J. staat daar nu en ik ben in de 'oude' galerie, die ook open is. Het is echt een supercoole en grote ruimte! Jammer dat het maar voor 1 maand is. Maar mocht het concept aanslaan, dan gaan we dit wel vaker doen. Soort pop up galerie. Moet ik wel iemand erbij hebben, want het is wel hoeredruk. Hoewel het, nu het eenmaal hangt, ook wel weer meevalt, maar ik kom nu niet aan schilderen toe en ik heb net wel een opdracht gekregen. Gelukkig hebben die mensen geen haast, dus dat moet ik dan in de eerste weken van januari maar af zien te krijgen, voor ik naar Thailand ga.quote:
Is het een leuke opdracht? *duimt dat het niet weer een omhooggevallen huisdier is*
Lijstje:
O: havermout met banaan, paar rozijntjes
T: 2x koffie verkeerd en handje abrikozen
L: hard meergranen/pittenbroodje met auberginespread en geitenkaas
, halve zoete aardappelT: 2 zoute dropjes en een Nakd bar
D: broodje zelfgemaakte tofuburger (tofu/champignons/pitjes/ei) met spinaziesalade
T: ik denk niks
Ik hoop het ook!! Het is op zich een prima locatie, dus het zou wel fijn zijn!quote:
Tof van de nieuwe galerie, hoop dat het naast voldoening ook werk oplevert.
Is het een leuke opdracht? *duimt dat het niet weer een omhooggevallen huisdier is*
Wat betreft die opdracht; die mensen wilden een schilderij hebben dat op mijn site staat en dat ik ooit aan mijn beste vriendin cadeau heb gegeven. (Ik had dat kreng (schilderij, niet vriendin) al 5x kunnen verkopen.
Dus ik hoop dat ze me dankbaar is. ) Maar nu willen ze iets in dezelfde stijl. (Zo'n dikke dame op het strand, daar heb ik ooit een hele serie van gemaakt en is eigenlijk niet helemaal mijn stijl, want nogal strip-achtig). Maar is wel weer eens leuk om te doen.Die katten met baasje heb ik nooit gemaakt trouwens.
Ik had er zoo geen zin in, dat ik niet meer heb teruggemaild. En zij daarna ook niet meer hoor. Dus toen ben ik het ook gewoon vergeten verder.Niet mijn kat trouwens
Waar zit 'ie? In het centrum? Mocht je nog een medewerker nodig hebben dan weet ik nog wel iemand die nog steeds graag een baan in de kunst wil en nu ook goed Nederlands kanquote:Op woensdag 7 december 2011 14:39 schreef conleche het volgende:
[..]
Die is open!! J. staat daar nu en ik ben in de 'oude' galerie, die ook open is. Het is echt een supercoole en grote ruimte! Jammer dat het maar voor 1 maand is. Maar mocht het concept aanslaan, dan gaan we dit wel vaker doen. Soort pop up galerie. Moet ik wel iemand erbij hebben, want het is wel hoeredruk. Hoewel het, nu het eenmaal hangt, ook wel weer meevalt, maar ik kom nu niet aan schilderen toe en ik heb net wel een opdracht gekregen. Gelukkig hebben die mensen geen haast, dus dat moet ik dan in de eerste weken van januari maar af zien te krijgen, voor ik naar Thailand ga.
quote:
Wat gaaf Co!
Lijstje:
O: havermout met banaan, paar rozijntjes
T: 2x koffie verkeerd en handje abrikozen
L: hard meergranen/pittenbroodje met auberginespread en geitenkaas
T: 2 zoute dropjes en een Nakd bar
D: broodje zelfgemaakte tofuburger (tofu/champignons/pitjes/ei) met spinaziesalade
T: ik zou zeggen nog wat nootjes ofzo, mag wel wat bij lijkt me
Leuk Co! En voor het nieuwe schilderij heb je volgens mij wel voorbeeldjes op je FB staan
Er verdwijnen tijdens het koken vast wel wat nootjes in mn buikquote:
[..]
Leuk Co! En voor het nieuwe schilderij heb je volgens mij wel voorbeeldjes op je FB staan
Maar ik zal nog ff kijken voor een latere T! Thanks V1z.ze eet waarschijnlijk wel meer dan jijquote:
ooooh, this brings back memories. Wat is dát vies zegquote:
mwaah, het loopt wel los toch. De wereld vergaat vandaag echt nietquote:
Bedankt voor de onbedoelde input voor het avondeten. *vis op lijstje zet*
Dilemma. Ik wilde vandaag naar Hilversum rijden om mijn rechterzooltje op te halen. Maar a. het is al best laat, voor ik er ben is het 14 uur. En b. het weer wordt vanmiddag nog slechter dan nu.
Van Baerlestraat. Als je vanaf de PC komt, 50 meter richting park. En wb baan: er staat nu iemand, die als het goed werkt voorrang krijgt, maar je weet het nooit, als we nog meer uit gaan breiden, dat we nog iemand nodig hebben die onze Spaanstalige klanten zou kunnen bedienen.quote:
[..]
Waar zit 'ie? In het centrum? Mocht je nog een medewerker nodig hebben dan weet ik nog wel iemand die nog steeds graag een baan in de kunst wil en nu ook goed Nederlands kan
/denktgrootwaaromniet
ja, maar hij wil graag in de kunstquote:
Huh je bf had toch al werk, Perr? Of heb ik iets gemist?
@co; leuk
ik ga de 17e naar een of andere galerie, als we tijd hebben kom ik op de terugweg bij jou langs Ik denk van niet.quote:Op woensdag 7 december 2011 15:03 schreef _aurum_ het volgende:
[..]
ze eet waarschijnlijk wel meer dan jij
Heb je je rok al XM?quote:
En nu maar hopen dat mn bus snel komt.
Op zulke momenten ben ik blij dat ik geen regular Phaidra ben, dan was ik weggewaaid Al vangen die wel minder wind, dat wel!Ik heb wel allemaal leuke (en goeikope!
) kadootjes gehaald en een el cheapo mini-kerstboompje Mission accomplished 
Ik wou eigenlijk nog allemaal andere kitscherige meuk maar vriendje was geen fan. ("Oh kijk een hertje! " -- "Oeh een kerstbomenkandelaar! Hij is wel wat duur..." -- "Zullen we een kitscherig kerststukje kopen!!" )
quote:
Zoheee, fluitende wind hiero!
Ik heb wel allemaal leuke (en goeikope!
Ik word altijd blij van jouw posts!Haha, wat Nallie zegt
Zwaar hoofd.. van het zwemmen, mietje!
Ik wil deze kerstboom!
Waarom?quote:
[ afbeelding ]
Ik wil deze kerstboom!
Hoe is het weer daar?
En ik vind die boom tof...En blijft lang goed!
Droog en weinig zon, als je die boom zo bekijkt.quote:
Als er "wc-rol houder" zou staan had ik het ook geloofd Meer dan 5 euro zou ik er niet aan uitgeven Jagar
Ik LOL'dequote:
[..]
Droog en weinig zon, als je die boom zo bekijkt.
kost een tientje..quote:
Haha die boom
Meer dan 5 euro zou ik er niet aan uitgeven Jagar
Wie schopt mij aan het werk? Ik vind het maar moeilijk vandaag...
Nee, plagen
*schop* aan het werk jij
quote:
10? Niet duur voor een spiraaltje
Nee, plagen
*schop* aan het werk jij
Leuk, ik ga vanavond kijken!!quote:
Co, op FB heb ik een linkje naar een logje geplaatst. Over muggen en modderige paadjes enzo.
En nu maar hopen dat mn bus snel komt.
quote:
10? Niet duur voor een spiraaltje
Nee, plagen
*schop* aan het werk jij
Wat is het heerlijk knus in huis momenteel zeg, half donker buiten en lekker stormen! ben blij dat ik weer thuis ben. Heb met mijn mams gewinkeld en koffie gedaan.
En nu heb ik een stuk chocoladeletter op, omdat ik te lui was om mijn sinaasappel te pellen, waar ik eigenlijk meer zin in had
Uniek
En van datzem!quote:
Wat tof van de nieuwe galerie trouwens Co!
Boompje is opgetuigd
Ik had ook nog een supahtolle metalen kerstboom gezien met waxinelichthoudertjes! Maar dat kreng kostte 60 euro Anders was het wel een leuke alternatieve kerstboom geweest! Kersttreurwilg. Iets voor XMert?
Je was nét te laatquote:
En Phaidra, als je een andere keer kan gaan, zou ik t er vandaag niet op wagen!
. Het viel ontzettend mee met de storm, gelukkig. En voor de spits weer thuis!Proestquote:
10? Niet duur voor een spiraaltje
Nee, plagen
*schop* aan het werk jij
.Ik wil naar huis. Hopelijk valt de storm mee. Vrijdag moet ik eerder beginnen omdat ik de werkplek van jarige collega moet versieren. En ik kom al zo moeilijk uit mn bed
..
Win!quote:
Zoheee, fluitende wind hiero!
Ik heb wel allemaal leuke (en goeikope!
Ik vind dit soort dingen geweldig:
En dan het liefst met muziek en lichtjes enzo. Schaatsbanen, treintjes, markten...
Ikwilhetikwilhetikwilhet
Net gaan sporten, nu eten bij vrienden
ja, ik wil nu ook naar ikea. Maar goed, geen tijd voor.quote:
Moest toch nog naar de IKEA, mooi tijdstip nu. Die kerstboom is niet eens zo stom, eigenlijk. Was dit jaar niet van plan een boom te nemen.
Bah, wat een stomme dag. En daar heb ik ook geen tijd voor...
"Meneer Muis, die *wijst* wil ik. Er kunnen kerstballen aan."
- "Maar dan roetsjen ze er toch af? Rrrrrrrrrr *klats*."
"Neehee, er zitten inhammetjes in."
- "Oh. Dat maakt hem meteen een stuk minder leuk."
Hee zo'n dingetje hebben we vorig jaar aan mijn oma kado gedaan! Een soort Amsterdams grachtenpandje-annex-speelgoedwinkeltje met een lampje erin!quote:
[..]
Win!
Ik vind dit soort dingen geweldig: [ afbeelding ]
En dan het liefst met muziek en lichtjes enzo. Schaatsbanen, treintjes, markten...
Ikwilhetikwilhetikwilhet
Net gaan sporten, nu eten bij vrienden
Ik vroeg me hetzelfde afquote:
*Muis zoekt de spiraalboom op*
"Meneer Muis, die *wijst* wil ik. Er kunnen kerstballen aan."
- "Maar dan roetsjen ze er toch af? Rrrrrrrrrr *klats*."
"Neehee, er zitten inhammetjes in."
- "Oh. Dat maakt hem meteen een stuk minder leuk."
Mijn vriendje zei "En wat moet je daar dan mee?" Ik leg uit. Hij, met ongeveer ':')'-uitdrukking: "En hoeveel betaal je voor zo'n stuk 'design'?" Tja hij is niet populair denk ik Mannen waarderen het gewoon niet.quote:
[..]
Hee zo'n dingetje hebben we vorig jaar aan mijn oma kado gedaan! Een soort Amsterdams grachtenpandje-annex-speelgoedwinkeltje met een lampje erin!
[..]
Ik vroeg me hetzelfde af
In ieder geval die van ons niet
Ik met buuf naar de bloemenveiling waar ik het eea heb gekocht en dat wilde ik dus zelf in de potten doen...
Niet dus
zij kan het beter en nu voel ik me schuldig want nu is het net of ik mee wilde om zuinig aan te doen ofzo.Ga haar dus morgen echt wel heel erg betalen hiervoor en tig keer dankjewel zeggen.
Maar het wordt mooi
Die heb ik!quote:
[..]
Win!
Ik vind dit soort dingen geweldig: [ afbeelding ]
En dan het liefst met muziek en lichtjes enzo. Schaatsbanen, treintjes, markten...
Ikwilhetikwilhetikwilhet
Net gaan sporten, nu eten bij vrienden
In de glazen tafel
met een ijsbaantje maar zonder muziek want dan zijn ze vaak te groot. Dat ding geeft geen licht ook verder?Zo een kerstboom maken van prikkeldraad lijkt me dan wel weer tof
bij de Otterskooi in Dwarsgracht hadden ze eerder altijd zo'n heel groot miniatuur kerst-dorp er staan met kerst. En bijbehorende klingelgeluidjes natuurlijk Appartement beviel, goed gevoel over. Zijn wel wat kleine dingen natuurlijk maar geen sporen van lekkage, en meeste dingen zijn netjes afgewerkt.
Over prijs kan nog wel gepraat worden natuurlijk Nu maar eens de wortels opzetten
Hij's tegen iemand zijn auto opgeknalt, hij heeft niks maar de voorbumper schijnt een nieuwe vorm te hebben Kan er nog wel mee rijden, kentekenplaat ligt er iig af en ik krijg nog foto's van de schade.
Mag ik morgen tegen mijn manager gaan zeggen dat mijn auto kaduuk is
Oh joy
zo'n ding had ik ergens gezien, was 60 euroquote:
Op Schrikken zeg! fijn dat je man ongedeerd is....quote:
meh, mijn man belde zojuist dat hij een klapper met de auto gemaakt heeft
Kan er nog wel mee rijden, kentekenplaat ligt er iig af en ik krijg nog foto's van de schade.
Mag ik morgen tegen mijn manager gaan zeggen dat mijn auto kaduuk is
Oh joy
ik heb afgelopen weekend in NL een deuk in m'n vaders auto gereden. In de carwash...
Ja bij de V&D was ie idd 60 euro!quote:
[..]
zo'n ding had ik ergens gezien, was 60 euro
Online ergens 50 ofzo, maar dan nog Schrikken van je auto!
Gelukkig is je mister okay! Boeh.Dat klinkt als een kinderboekquote:
Mooi dat het huusje beviel! Spannend ende leuk
Naja, de auto is te fixen
@Jagar: gebeurd bij het inrijden van de carwash?
Nee. Was vergeten de auto in neutraal te zetten, en het is een automaat...Ik had het bord niet gezien omdat de jongen van de carwash te druk tegen me aan het praten was toen ik bij het bord stond, en er verder ook niet meer aan gedacht...quote:
ik hoorde ook echt al aan zijn stem dat er iets loos was
Naja, de auto is te fixen
@Jagar: gebeurd bij het inrijden van de carwash?
Nu maar mn D maken: aviko aardappelschotel Turks.
Misschien vindt XM die ook wel wat...quote:
[ afbeelding ]
Ik wil deze kerstboom!
Oeh mag ik ook een linkje?quote:
Ik snap het ook niet...
Zo een kerstboom maken van prikkeldraad lijkt me dan wel weer tof
Appartement beviel, goed gevoel over. Zijn wel wat kleine dingen natuurlijk maar geen sporen van lekkage, en meeste dingen zijn netjes afgewerkt.
Nu maar eens de wortels opzetten
Oh jeetje, worden ze daar dan erg onredelijk van?quote:
meh, mijn man belde zojuist dat hij een klapper met de auto gemaakt heeft
Kan er nog wel mee rijden, kentekenplaat ligt er iig af en ik krijg nog foto's van de schade.
Mag ik morgen tegen mijn manager gaan zeggen dat mijn auto kaduuk is
Oh joy
en ik ook?quote:
[..]
Oeh mag ik ook een linkje?
[..]
Oh jeetje, worden ze daar dan erg onredelijk van?
Dacht even "vraag jij nu of je onredelijk wordt van deuken?"quote:
Heb niet mijn dag vandaag
Ik wil ook een linkje (als het mag).quote:
Ik snap het ook niet...
Zo een kerstboom maken van prikkeldraad lijkt me dan wel weer tof
Appartement beviel, goed gevoel over. Zijn wel wat kleine dingen natuurlijk maar geen sporen van lekkage, en meeste dingen zijn netjes afgewerkt.
Nu maar eens de wortels opzetten
aan mijn galajurk werken Ik ook wel!quote:Op woensdag 7 december 2011 18:29 schreef sigme het volgende:
[..]
Ik wil ook een linkje (als het mag).
O: vanillekwark
T: gekookt eitje, ijskoffie
L: wrap met kip, paddestoelen, lente-ui, beetje roomkaas en parmezaanse kaas
T: pecannoten, 2 plakjes parmaham
S: 20 minuten hardlopen door de storm
D: zalm, courgette van de grill met oregano
T: pecannoten
naja, ik zal sowieso eigen risico aan schade moeten lappen. Maar liever rijd ik 'm zelf in de prak dan dat mijn man het doet...if that makes sensequote:
[..]
Oeh mag ik ook een linkje?
[..]
Oh jeetje, worden ze daar dan erg onredelijk van?
fotoooooooo!quote:
Ben er weer weg van
Awesomequote:
[..]
Hee zo'n dingetje hebben we vorig jaar aan mijn oma kado gedaan! Een soort Amsterdams grachtenpandje-annex-speelgoedwinkeltje met een lampje erin!
Eitjes vergeten te koken, eitjes te kort gekookt, uit mekaar-val-eitjes, deeg doet gezellig mee, faal-vorm-empanadas!
Maar ze zitten in de oven, hoezee Zo...11 urige werkdag zit erop. Thuis, op de bank.
Lijstje:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: mandarijn
L: stuk zuurkoolpizza met volkorendeeg, peer
T: mandarijn
T: stuk zuurkoolpizza met volkorendeeg
T: mandarijn
D: wortelsalade, ommelet met spekjes en wat kaas
T: stukje chocola.
Ik ben tevreden, wat jullie?
Dat begrijp ik wel. Sowieso kutdag vandaag. 10 uur auto gereden, 1 uur gepraat.quote:
[..]
naja, ik zal sowieso eigen risico aan schade moeten lappen. Maar liever rijd ik 'm zelf in de prak dan dat mijn man het doet...if that makes sense
Daglijstje
O. 2 dubbele boterhammen met komijnekaas (4 sneden)
t. appel
l. Couscous met feta, tomaat, ui en olie + 500 ml vifit + 300 gram fruitsalade
t. rol rolo + 3 rijstwafels
d. Couscous
t. borrel + tostie kaas-paprika
[ Bericht 1% gewijzigd door Tinkepink op 07-12-2011 19:59:39 ]
Oeh!quote:
[..]
Die heb ik!
In de glazen tafel
Dit jaar ga ik er ook eindelijk een kopen
Rabble rabble rabble!!quote:Op woensdag 7 december 2011 18:59 schreef MariaEtcetera het volgende:
Empanada-maak-fail-rabblerabble
Eitjes vergeten te koken, eitjes te kort gekookt, uit mekaar-val-eitjes, deeg doet gezellig mee, faal-vorm-empanadas!
Behalve de chocola wel. Je hebt vandaag in ieder geval niet en een zware lunch en een zware avondmaaltijd. Hoe gaat het met je gewicht?quote:
frustrerend, Maria!
Zo...11 urige werkdag zit erop. Thuis, op de bank.
Lijstje:
O: yoghurt met banaan en muesli
T: mandarijn
L: stuk zuurkoolpizza met volkorendeeg, peer
T: mandarijn
T: stuk zuurkoolpizza met volkorendeeg
T: mandarijn
D: wortelsalade, ommelet met spekjes en wat kaas
T: stukje chocola.
Ik ben tevreden, wat jullie?
Ik ben weer wat aan gekomen, dus heb de knop weer omgezet. Het hardlopen door de storm zojuist was wel pittig, zeg.
^^quote:
Ik wil ook een linkje van de casa Vaaiz!
wijn Ik heb geen idee hoe het met m'n gewicht gaat. Ik zit denk ik stabiel rond 85 weer, maar wil echt naar 75. In het nieuwe jaar ga ik weer hard sporten erbij, daar heb ik nu simpelweg de tijd niet voor...quote:
[..]
Behalve de chocola wel. Je hebt vandaag in ieder geval niet en een zware lunch en een zware avondmaaltijd. Hoe gaat het met je gewicht?
Ik ben weer wat aan gekomen, dus heb de knop weer omgezet. Het hardlopen door de storm zojuist was wel pittig, zeg.
Als je gewicht stabiel is en je bent daar voor nu tevreden mee dan zijn jouw lijstjes prima (en lekker!).quote:
[..]
Ik heb geen idee hoe het met m'n gewicht gaat. Ik zit denk ik stabiel rond 85 weer, maar wil echt naar 75. In het nieuwe jaar ga ik weer hard sporten erbij, daar heb ik nu simpelweg de tijd niet voor...
Als je wat kwijt wilt zonder te sporten dan eet je nu te veel suikers en koolhydraten. Ik zie vrijwel iedere dag 2 avondmaaltijden en ''iets lekkers''.
Mijn hoofd deedquote:
Empanada-maak-fail-rabblerabble
Eitjes vergeten te koken, eitjes te kort gekookt, uit mekaar-val-eitjes, deeg doet gezellig mee, faal-vorm-empanadas!
toen ik dat las. Maar wel vervelend natuurlijk, maar ook in een raar vormpje smaken ze vast nog prima . Gelukkig dat alles nog goed is met je man Aurum! Maar ik kan begrijpen dat je de auto liever niet of zelf in de prak rijdt. Ik sloop mijn spullen ook het liefst zelf, als men er dan boos over wordt is het tenminste mijn eigen schuld
.Afspraak met de HA gemaakt om de chaos in mijn hoofd te bespreken. En dat maakt me meteen al wat rustiger. En dan nu: orde in de chaos scheppen en flink opruimen
. Ik rij meestal de auto van een ander aan gort. Heb ik maar een keer met een eigen auto gedaan. Enige keer dat ik in tranen was na een ongeluk
Goed gedaan!quote:
[..]
Mijn hoofd deed
Gelukkig dat alles nog goed is met je man Aurum! Maar ik kan begrijpen dat je de auto liever niet of zelf in de prak rijdt. Ik sloop mijn spullen ook het liefst zelf, als men er dan boos over wordt is het tenminste mijn eigen schuld
Afspraak met de HA gemaakt om de chaos in mijn hoofd te bespreken. En dat maakt me meteen al wat rustiger. En dan nu: orde in de chaos scheppen en flink opruimen
Wat zij zegt.quote:
[..]
Als je gewicht stabiel is en je bent daar voor nu tevreden mee dan zijn jouw lijstjes prima (en lekker!).
Als je wat kwijt wilt zonder te sporten dan eet je nu te veel suikers en koolhydraten. Ik zie vrijwel iedere dag 2 avondmaaltijden en ''iets lekkers''.
Goed zo!quote:
[..]
Mijn hoofd deed
Gelukkig dat alles nog goed is met je man Aurum! Maar ik kan begrijpen dat je de auto liever niet of zelf in de prak rijdt. Ik sloop mijn spullen ook het liefst zelf, als men er dan boos over wordt is het tenminste mijn eigen schuld
Afspraak met de HA gemaakt om de chaos in mijn hoofd te bespreken. En dat maakt me meteen al wat rustiger. En dan nu: orde in de chaos scheppen en flink opruimen
Knopen doorhakken is fijn soms he? Had gekletst met mijn moeder, die een stukje familiegeschiedenis met dergelijke problemen aanhaalde en mij een telefoon in mijn handen drukte 'bel nu maar, en als je wil ga ik ook mee'quote:
[..]
Goed zo!
. Want wat zou het toch fijn zijn als we die chaos aan kunnen pakken. Misschien dat ik dan ook mijn kamer wat netter kan houden .quote:
i know, thanks. Ik vind het lastig, k heb tegen lunchtijd vaak zo'n honger...vind het wel prettig zoals het vandaag ging, heb eigenlijk m'n lunch in 2'en gedeeld...Zodat ik niet 'sa vonds ook weer zo'n trek had...quote:
[..]
Als je gewicht stabiel is en je bent daar voor nu tevreden mee dan zijn jouw lijstjes prima (en lekker!).
Als je wat kwijt wilt zonder te sporten dan eet je nu te veel suikers en koolhydraten. Ik zie vrijwel iedere dag 2 avondmaaltijden en ''iets lekkers''.
Lieve mams heb jequote:
[..]
Had gekletst met mijn moeder, die een stukje familiegeschiedenis met dergelijke problemen aanhaalde en mij een telefoon in mijn handen drukte 'bel nu maar, en als je wil ga ik ook mee'
Hopelijk krijg je nuttige handvaten!Ik vind het niet raar dat je steeds trek hebt als je veel carbs en suikers eet, dat wordt wss wel wat minder als je daarin mindert.quote:
[..]
[..]
i know, thanks. Ik vind het lastig, k heb tegen lunchtijd vaak zo'n honger...vind het wel prettig zoals het vandaag ging, heb eigenlijk m'n lunch in 2'en gedeeld...Zodat ik niet 'sa vonds ook weer zo'n trek had...
Mijn ervaring is dat ik in een koolhydraatrijke periode veel vaker trek heb (keukenkastjes opentrekken, oude kerstpakketten doorzoeken, cravings!).quote:
i know, thanks. Ik vind het lastig, k heb tegen lunchtijd vaak zo'n honger...vind het wel prettig zoals het vandaag ging, heb eigenlijk m'n lunch in 2'en gedeeld...Zodat ik niet 'sa vonds ook weer zo'n trek had...
quote:
wat laat nog! knap dat je gaat En Chico fijn dat je knopen doorhakt!
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^quote:
[..]
Mijn ervaring is dat ik in een koolhydraatrijke periode veel vaker trek heb (keukenkastjes opentrekken, oude kerstpakketten doorzoeken, cravings!).
vooral als het "slechte" carbs zijn. Net alsof je pandora's box opentrekt
En dan eten tot het niet mee lekker is and beyondquote:
[..]
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
vooral als het "slechte" carbs zijn. Net alsof je pandora's box opentrekt
^^^quote:
[..]
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
vooral als het "slechte" carbs zijn. Net alsof je pandora's box opentrekt
In dat kader is het maar goed dat mijn chocoladeletter op is.
Als je met de lunch zo'n trek hebt, kun je misschien wat aan jouw ontbijt sleutelen?quote:
[..]
[..]
i know, thanks. Ik vind het lastig, k heb tegen lunchtijd vaak zo'n honger...vind het wel prettig zoals het vandaag ging, heb eigenlijk m'n lunch in 2'en gedeeld...Zodat ik niet 'sa vonds ook weer zo'n trek had...
Verder wat marmar en loveli zeggen.
Ik heb mijn letters weg gegeven. Ik ben dol op chocola, maar vind de chocola die vaak in letters wordt gebruikt helemaal niet lekker en zou hem anders evengoed toch opeten.quote:
[..]
^^^
In dat kader is het maar goed dat mijn chocoladeletter op is.
Dan zondig ik liever een keer met echt lekkere chocola.
Oh, maar dit was een letter van uitstekende kwaliteit hoor.quote:
[..]
Ik heb mijn letters weg gegeven. Ik ben dol op chocola, maar vind de chocola die vaak in letters wordt gebruikt helemaal niet lekker en zou hem anders evengoed toch opeten.
Dan zondig ik liever een keer met echt lekkere chocola.
Mijn werk regelt altijd goede chocola.*trots kijkt*
O: appel, beschuit hagelslag, glas melk
T: cappuccino
L: 2 boterhammen kipfilet
T: amandelen+cashews
D: rode kool met appelmoes, rösti met paprika, ui, ei, geraspte kaas
T: chocoladeletter, kwark
Goed dat de meuk zo zout als wat is, dus ik kan er niet veel van op lijstje :
O: smoothie+nootjes
T: aardappel+kalkoenfilet
L: rijst, groente en kip
T: kwark,havermout, nootjes en bessen
D: 4 rijstewafels en parmaham
Eten uit verveling is stom.
Tijd om wat leuks te gaan doen!quote:
Half zakje kruidnoten op
Eten uit verveling is stom.
Het liefst iets waarbij je je handen nodig hebt Ik ben overigens een allesetertje, nomnomnom.
In dat geval had ik die hele chocoletter op mijn werk al naar binnen gepropt.quote:
[..]
Oh, maar dit was een letter van uitstekende kwaliteit hoor.
quote:
[..]
In dat geval had ik die hele chocoletter op mijn werk al naar binnen gepropt.
Als ik zoet in huis heb dan wil ik hartig. Als ik hartig in huis heb dan wil ik zoet. Maar parmaham is ook een van mijn favorieten.quote:
ik ben dus niet meer zo van de zoetigheid. Ik heb hier nog kruidnoten, chocoletter, amandelstaaf, maar ik maal er niet om. Ik ben meer van de hartig, Parmaham
Hihi.quote:
[..]
Tijd om wat leuks te gaan doen!
Ik ben overigens een allesetertje, nomnomnom.
Nou ja, ik lig nu met een dekentje op de bank te wachten op de belletjes.
Bodypump!quote:
[..]
Tijd om wat leuks te gaan doen!
Ik ben overigens een allesetertje, nomnomnom.
Bijvoorbeeld! Maar dat is wel verminderd makkelijk thuis te doenquote:
Al kan opdrukken, squatten en buikspieroefeningen nog wel Oh, haha, dan valt het nog mee dat ik hem in 3-4 dagen heb weggewerkt. Vanmiddag het laatste stukje op.quote:
[..]
In dat geval had ik die hele chocoletter op mijn werk al naar binnen gepropt.
Vriendje: "Okee!quote:
Vriendje op je nek en gaan met die lunges.
" Da's wel een beer van een work-out
Ik vind je een held.quote:
[..]
Oh, haha, dan valt het nog mee dat ik hem in 3-4 dagen heb weggewerkt. Vanmiddag het laatste stukje op.
Ik heb kramp en een zere rug
verder gaat het prima Heb hier nog een stapeltje chocoladeletters, wie wil?
Niet aleen je avatar lijkt op die van Ewelina!quote:
Oh enne http://www.ilovefashionne(...)ok-europese-webshop/
quote:
[..]
Niet aleen je avatar lijkt op die van Ewelina!
vriendin kwam ermee op FB.Ik kan er niet op lopen dus koop ik het niet
Oefenen, oefenen, oefenen!quote:
[..]
Ik kan er niet op lopen dus koop ik het niet
Zegt degene die het liefst gewoon op slippers loopt.
Daaromquote:
[..]
Oefenen, oefenen, oefenen!
Zegt degene die het liefst gewoon op slippers loopt.
zie het nut niet En dan loop ik alleen maar onze berging in...
Nu maar hopen dat ik geen vreetbuien krijg haha
Moet ze écht niet, voel me gewoonm beroerd na 1 bonbon
Hoe weet je dat, heb je al eens een Louboutin gepast? *jaloers is*quote:
[..]
Ik kan er niet op lopen dus koop ik het niet
quote:
[..]
Hoe weet je dat, heb je al eens een Louboutin gepast? *jaloers is*
zij heeft er een paar.Ff foto zoeken.-edit- hetzelfde paar als bij de foto volgens mij(ze heeft net nieuwe).In het kader van Louboutin..
SPOILER
. Gelukkig had Mr.Mo gekookt en het was heel lekker En nu ben ik tot aan maandag 'vrij', al moet er wel hard aan essays gewerkt worden, maar dat kan onder het genot van thee en zulks!Heb voor m'n gevoel genoeg gegeten (zit goed vol), maar over all denk ik dat 't wat te weinig was voor de hoeveelheid inspanning die ik heb verricht. Morgen maar proberen dat wat beter te doen, want dan gaan we fitnessen, dus moet er ook overeenkomstig worden gegeten!
overpriced en heul niet zo mooiquote:
Oh enne http://www.ilovefashionne(...)ok-europese-webshop/
die plaat is er dus gewoon afgevallen. Hele kentekenhouder aan gort, scheur in mijn voorbumper achter de kentekenplaat, scheur bij de linker koplamp en hij's iets ontzet . Ka- ching.. Naja, nog twee daagjes iig.Moet je dat zelf betalen dan?quote:
oh en ik mijn auto gezien. Je ziet in mijn kentekenplaat een afdruk van de trekhaak
Mn vrije dag! En heb maar liefst een half uurtje werk gehad vannacht
Dat heb ik dan weer prima opgelostquote:
[..]
Ik kan er niet op lopen dus koop ik het niet
(maar ik vind louboutins niet zo mooi, naaldhakken heb ik wel tho)En lol @ 1e plaatje in de spoiler!
O: havermout
T: cappuccino, appel
L: kwark, kiwi, beetje muesli
T: cappuccino, cracker met kaas, komkommer
D: chili con carne van gister
T: fruit, misschien een peer als ze al rijp zijn.
Lijstje:
O: 6 knackebrod, 4 met appelstroop 2 met hagelslag
T: boterham met kaas en komkommer
T: 2 mandarijnen
L: ?
T: 2 mandarijnen
T: wortelsalade
D: ?
Ml als je van je chocoladeletters af wilt laat het maar weten hoor
Jagar, wat een groot ontbijt
Ik zou er nog iets van zuivel en groentes instoppen want dat ontbreekt nu... Mijn planning, een beetje damage control van gisteren (pump) en alvast voor vannacht/morgen...
O: 5 druiven, 250 ml warme sojamelk met 5 el havermout
T: peer, koffie verkeerd
L: 3 boterhammen met beleg (weet nog niet wat) en een salade of soepje
T: 1 makreel filet, gerookt, 1 peer, koffie verkeerd
D: wrschijnlijk een of ander 3 gangen menu
T: ik gok zo de nodige alcohol
Gisteren (wat er is veranderd):
Planning voor vandaag:
O: Brinta, melk, rozijntjes
L: Lunchmeeting: Hard broodje ham/kaas/rauwkost, zacht bruin bolletje kaas, krentebol
T: appel
D: Kip tandoori met rijst en sperzieboontjes paprika/broccoli
D werd maar de helft van wat ik normaal eet, want ik was ineens misselijk door het praten/stressen over mijn planning voor de rest van mijn promotie. Dat is nieuw, die combi spanning/misselijkheid, en ik ben er geloof ik niet zo blij mee.
Planning vandaag:
O: brinta, melk, peer (maar dat was eigenlijk niet zo lekker)
L: bloemkoolsoep, 3 boterhammen
T: salade van zuurkool, veldsla, rozijntjes, pijnboompitjes
D: ? suggesties zijn welkom, misschien wel iets vissigs
S: misschien klein rondje hardlopen, mss wat oefeningen thuis, mss niks
En peer door de brinta lijkt me inderdaad niet zo lekker . De peer was het enige dat we in huis hadden, heb gisteren geen boodschappen gedaan, dus vanmiddag maar even appels en mandarijntjes halen. Maar hee, wel fruit
.).Ze stuurt me net een berichtje via Wordfeud chat (ik sta dik voor dit keer):
"Je bent goet. Om mij af te maken. Groetjes."
Op de een of andere manier vind ik dat zooooo schattig. 'goet'
En om d'r af te maken, nou jaaaa
Moderne oma'squote:
Mijn oma speelt Wordfeud met mij (moderne oma, had jaren geleden al een Samsung Ladyphone, en tegenwoordig een smartphone, ipad, laptop, etc).
Ze stuurt me net een berichtje via Wordfeud chat (ik sta dik voor dit keer):
"Je bent goet. Om mij af te maken. Groetjes."
Op de een of andere manier vind ik dat zooooo schattig. 'goet'
En om d'r af te maken, nou jaaaa
love them!Laatst ook op het werk.quote:
Mijn oma speelt Wordfeud met mij (moderne oma, had jaren geleden al een Samsung Ladyphone, en tegenwoordig een smartphone, ipad, laptop, etc).
Ze stuurt me net een berichtje via Wordfeud chat (ik sta dik voor dit keer):
"Je bent goet. Om mij af te maken. Groetjes."
Op de een of andere manier vind ik dat zooooo schattig. 'goet'
En om d'r af te maken, nou jaaaa
De zusters schreven dat een patient een spekcomputer kreeg... Ligt daar een ipad met angry birds enzo
My work here is done.quote:
Wie heeft ern een goed idee voor een stevig ontbijt. Een grote bak kwark, havermout of brood voldoen niet. Ik overweeg over ter stappen op een engels ontbijt zonder spek.
Forelfilet, gekookte kip met avocado, tonijn, zoiets? Erbij tuinbonen, capucijners, kikkererwten.quote:
Wie heeft ern een goed idee voor een stevig ontbijt. Een grote bak kwark, havermout of brood voldoen niet. Ik overweeg over ter stappen op een engels ontbijt zonder spek.
Kabelbinders om je fietsband => winterbanden.quote:
goeiemorgen! Het was spekglas hier vanmorgen, dus maar naar katnoor gelopen. Ook wel lekker eigenlijk, moet ik vaker doen.
Lijstje:
O: 6 knackebrod, 4 met appelstroop 2 met hagelslag
T: boterham met kaas en komkommer
T: 2 mandarijnen
L: ?
T: 2 mandarijnen
T: wortelsalade
D: ?
http://www.dumpert.nl/med(...)op_je_fietsband.html
[ Bericht 9% gewijzigd door loveli op 08-12-2011 11:10:54 ]
Dealer: originele bumper, 600 euro ex. btw, ex. wmontage.quote:
oh en ik mijn auto gezien. Je ziet in mijn kentekenplaat een afdruk van de trekhaak
Zelf: 50 euro imitatiebumper, 150 euro spuiten, 4.35 bevestiginsmateriaal, dagje prutsen met pa.
Maar dat was geen leasebak.
Ow, en ik zoek ook een lekker recept voor vanavond
mijn vriend zou gisteren voor het eten zorgen, ik had hem al wat lekkere ideeen gegeven... Kom ik thuis... Staat de frituur aan Dus vanavond maar een 'balans maaltijd' doen. nee, maar ik ben zuunig op mijn spullenquote:
En ik moet iig eigen risico lappen, maar dat zal minder zijn dan het totale schadebedrag.En op de foto's van gisteraaf leek het wel mee te vallen, misschien was dat omdat ik het niet IRL gezien had
Spierpijn zegt niks over de intensiteit van het sportenquote:
Gisteren gaan sporten, maar volgens mij niet 'hard' genoeg. Heb namelijk nauwelijks spierpijn. Dus nu heb ik het idee dat ik niks heb gedaan
Dat zit in je hoofd ik denk dat er nog wel schade achter de bumper zitquote:
[..]
Dealer: originele bumper, 600 euro ex. btw, ex. wmontage.
Zelf: 50 euro imitatiebumper, 150 euro spuiten, 4.35 bevestiginsmateriaal, dagje prutsen met pa.
Maar dat was geen leasebak.
Maar zelf oplossen is idd goedkoper dan het naar de garage brengen
cool! Je kunt hier ook wel winterbanden voor de fiets kopen, maar die kregen zijn zo duur..quote:
[..]
Kabelbinders om je fietsband => winterbanden.
http://www.dumpert.nl/med(...)op_je_fietsband.html
Wel een lose/win-situatie, lief heeft wat goed te maken, uitbuiten!!
Toffe oma Coco
Ik mag altijd rummikub spelen met m'n oma
En ondertussen propt ze mij vol met eten en drinken
Gelukkig is je man ongedeerd, Aurum, maar wel zwaar zonde van je mooie bolide
Ik dacht dat Ml-etje juist helemaal niet van de hakken was
Vanmiddag lekker bth zoute haring met ui
Dat was Mo, maar die is ook al bijna bekeerd.quote:
Ik dacht dat Ml-etje juist helemaal niet van de hakken was
quote:
[..]
Dat was Mo, maar die is ook al bijna bekeerd.
* raapt zichzelf weer op *
En dikke
@ OccypiersWat een volk...
[ Bericht 47% gewijzigd door V1z0R op 08-12-2011 11:53:13 ]
... zin in, ben vandaag begonnen!
ik wil graag paar kilo kwijt die er sinds kort aanzitten..
en door hier te posten hoop ik inspiratie op te doen door jullie posts en hoop zelf actief bezig te blijven met mn doel
(doel is : 4 kilo kwijt door gezond eten en vaker te bewegen...)Nee hoorquote:
[..]
Dat was Mo, maar die is ook al bijna bekeerd.
She's pulling a jedi mind trick on you.quote:
Welkom!quote:
goeiemorgen, ik heb de OP gelezen en wil me graag invoegen in de gezond-slank race..
... zin in, ben vandaag begonnen!
ik wil graag paar kilo kwijt die er sinds kort aanzitten..
en door hier te posten hoop ik inspiratie op te doen door jullie posts en hoop zelf actief bezig te blijven met mn doel
En succes
Als je anders eens een lijstje post wat je normaal eet, dan wordt die gigantisch afgeschoten op een heleboel punten.
Dit is goedbedoeld en alleen om aan te tonen waar er verbeterd kan worden, punt is dan om die info te gebruiken en langzaam aan een gezondere structuur voor jezelf neer te zetten.
Oh, en lust je broccoli? Is vis een optie?
V1z is de nieuwe Loveliquote:
[..]
Welkom!
En succes
Als je anders eens een lijstje post wat je normaal eet, dan wordt die gigantisch afgeschoten op een heleboel punten.
Dit is goedbedoeld en alleen om aan te tonen waar er verbeterd kan worden, punt is dan om die info te gebruiken en langzaam aan een gezondere structuur voor jezelf neer te zetten.
Oh, en lust je broccoli? Is vis een optie?
Is dat zo? Ik had gehoopt op sowieso meer spierpijn in mijn pensquote:
Spierpijn zegt niks over de intensiteit van het sporten
Wil van de flubbeltjes af, dus gisteren mooi oefeningen gedaan. Maar vrees dat het geen effect heeft zo Welkom cooki!
quote:
Ik ben een hulp-loveli, de echte kan natuurlijk niet overal tegelijkertijd zijn...
quote:
Ik ben een hulp-loveli, de echte kan natuurlijk niet overal tegelijkertijd zijn...
V1z lijkt op Vis.... coincedence?
dank voor de waarschuwingquote:
Als je anders eens een lijstje post wat je normaal eet, dan wordt die gigantisch afgeschoten op een heleboel punten.
Dit is goedbedoeld en alleen om aan te tonen waar er verbeterd kan worden, punt is dan om die info te gebruiken en langzaam aan een gezondere structuur voor jezelf neer te zetten.
Oh, en lust je broccoli? Is vis een optie?
ik eet iedere dag t zelfde
mag dat wel Als het gevarieerd is wel. Doe ik zelf eigenlijk ook doordeweeks.quote:
[..]
dank voor de waarschuwing
ik eet iedere dag t zelfde
Van ontbijt tot avondeten is altijd hetzelfde, maar bevat wel koolhydraten, eiwitten, vetten, groente en fruit. Avondeten is dan weer verschillend per dag...
Bij mij doen de gebakken eieren het prima.quote:
Wie heeft ern een goed idee voor een stevig ontbijt. Een grote bak kwark, havermout of brood voldoen niet. Ik overweeg over ter stappen op een engels ontbijt zonder spek.
En voor V1z mijn maximale hak.
Hebben ze zo'n soort apparaat in de sportschool?quote:
[..]
Is dat zo? Ik had gehoopt op sowieso meer spierpijn in mijn pens
Welkom cooki!
Dan moet je doen:
30x 50kg
30x 70kg
20x 90kg (die bij mij in de sportschool gaat maar tot 90)
30x 70kg
50x 50kg
Krijg je spierpijn van in je pens