SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een goed trainingsschema bestaat voor een groot gedeelte uit de grote compound oefeningen zoals squats, deadlifts, bench press, overhead presses, bent over rows etc. De rest van je trainingsschema kan je opvullen met andere (zoals isolatie) oefeningen.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroidenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Tot SlotOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2011Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.* Deze openingspost is ooit gestart door Mr.J op GoT. Na 2 jaar in deze vorm te zijn gebruikt heeft LedZep deze uitgebreid en waar nodig verbeterd., na nog eens 2 jaar heeft CarbonC een kleine revisie/uitbreiding/update doorgevoerd. In 2011 heeft Yuri_Boyka de OP onderverdeeld in spoilers.
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Broodvoorraad op voor vandaag. Dalijk maar een tankstation overvallen want m'n maag rammelt nog steeds na 12 stuks.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:Op dinsdag 29 november 2011 13:57 schreef fathank het volgende:
Broodvoorraad op voor vandaag. Dalijk maar een tankstation overvallen want m'n maag rammelt nog steeds na 12 stuks
AFC AJAXKan er ook niks aan doen, stofwisseling gaat als een malle de laatste tijdquote:.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Drink een halve liter water, dan zet het wel uit in je maag en heb je geen honger meerquote:
[..]
Kan er ook niks aan doen, stofwisseling gaat als een malle de laatste tijd
Van 'droog' voedsel kan ik ook veel op, maar dan vergeet ik gewoon te drinken.
Confidence through competenceAch, ik ben een ecto in de bulk dus kan/moet een hoop hebbenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
Ach, ik ben een ecto in de bulk dus kan/moet een hoop hebben
Confidence through competence12? wowquote:
Broodvoorraad op voor vandaag. Dalijk maar een tankstation overvallen want m'n maag rammelt nog steeds na 12 stuksquote:Op dinsdag 29 november 2011 14:14 schreef Geo3kant het volgende:
[..]
12? wow
12x grof volkoren met pindakaas, dagelijkse kost.
Trouwens: Go hard or go home.
Alleen pindakaas? Daar zou ik echt saai van worden (scheelt dat ik dat al ben). Geen kipfilet, ham, casselrib en/of ander beleg?In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.4x pindakaas
4x kipfilet met peper en paprikapoeder
4x iets andersBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHam is varkensvlees en dus nutteloos kwa voedingsstoffen.quote:
Alleen pindakaas? Daar zou ik echt saai van worden (scheelt dat ik dat al ben). Geen kipfilet, ham, casselrib en/of ander beleg?
Brood is altijd saai... ik eet elke dag 10-15 sneetjes...
Pindakaas, kipfilet en max 2 met appelstroop....
Het gaat niet spannend worden marja je hebt je voedingsstoffen binnenTrain je ook overdag? Of 's avonds? En plan je het ook wanneer je je brood naarbinnen hacheld?quote:
4x pindakaas
4x kipfilet met peper en paprikapoeder
4x iets anders
Ik train tussen de middag, en probeer elke 2 uur 2 boterhamen met kaas/kipfile/vlees te eten, en 2 bananen 2 apples en een liter melk over de gehele werkdag.
Leg eens uit.quote:
[..]
Ham is varkensvlees en dus nutteloos kwa voedingsstoffen.Confidence through competenceZijn koolhydraten uit zetmeel. Goeie energiebron toch?quote:
Brood..... over nutteloos gesproken
'k heb het dan natuurlijk niet over het lichtbruine brood van de supermarkt ...Je bedoelt dat de verhouding eiwit/vet ongunstiger is dan bijvoorbeeld kipfilet of tonijn in water. Er zit zo rond de 20% eiwitten in varkensvlees, vergelijkbaar met andere soorten vlees.quote:
[..]
weinig eiwitten ten opzichte van andere vleessoorten.
En grappig dat je dit zegt terwijl je pindakaas in één adem noemt.Confidence through competenceNutteloos?quote:
[..]
Ham is varkensvlees en dus nutteloos kwa voedingsstoffen.
Brood is altijd saai... ik eet elke dag 10-15 sneetjes...
Pindakaas, kipfilet en max 2 met appelstroop....
Het gaat niet spannend worden marja je hebt je voedingsstoffen binnenIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Wat is er mis met vet?quote:
[..]
Je bedoelt dat de verhouding eiwit/vet ongunstiger is dan bijvoorbeeld kipfilet of tonijn in water. Er zit zo rond de 20% eiwitten in varkensvlees, vergelijkbaar met andere soorten vlees.
En grappig dat je dit zegt terwijl je pindakaas in één adem noemt.Dat zeg ik niet.quote:
Jij zegt onterecht dat varkensvlees 'nutteloos' is omdat daar 'verhoudingsgewijs weinig eiwitten' in zitten. Ten eerste is dat onzin, namelijk zo'n 20% eiwit per 100 gram product.
Ten tweede noem je dan pindakaas in je rijtje op, en als ergens verhoudingsgewijs weinig eiwitten in zitten ten opzichte van vet is het dat product wel.Confidence through competenceVet vertraagt de opname van koolhydraten (en volgens mij ook eiwitten). Voor de rest is er niks met vet.
Overigens moet je niet alleen kijken naar de koolhydraten, eiwitten en vetten, maar ook naar de verschillende mineralen, vitamines die in producten zitten. Om een vleessoort weg te wuiven omdat het van $dier afkomstig is gaat me een stap te ver.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.Per 100 gram.
Hamlappen:
Eiwit: 21
Vet: 5
Kipfilet:
Eiwit: 30
Vet: 4
Dusja dan kies ik liever kipfilet oid.
Heb ik trouwens de hoogste waardes gekozen voor varkensvlees.ja klopt maar dat heeft weer als voordeel dat er veel vet in zit, dat heeft varkensvlees ook niet.quote:
[..]
Dat zeg ik niet.
Jij zegt onterecht dat varkensvlees 'nutteloos' is omdat daar 'verhoudingsgewijs weinig eiwitten' in zitten. Ten eerste is dat onzin, namelijk zo'n 20% eiwit per 100 gram product.
Ten tweede noem je dan pindakaas in je rijtje op, en als ergens verhoudingsgewijs weinig eiwitten in zitten ten opzichte van vet is het dat product wel.Dude, niet overdrijven met je kipfiletquote:
Per 100 gram.
Hamlappen:
Eiwit: 21
Vet: 5
Kipfilet:
Eiwit: 30
Vet: 4
Dusja dan kies ik liever kipfilet oid.
http://www.wijvallenaf.nl/calorieen/kipfilet-vers
Kipfilet zit tussen de 20-25 gram eiwit per 100 gram. Zeer vergelijkbaar met varkensvlees.Confidence through competenceHet gaat om je totale macro's, niet wat je individueel in je mond propt. In je maag wordt het toch één grote brij.quote:
[..]
ja klopt maar dat heeft weer als voordeel dat er veel vet in zit, dat heeft varkensvlees ook niet.Confidence through competenceIk train 's avonds, na het avondeten. Meestal rond een uur of 8. Ik eet net zoals het uitkomt, heb niet altijd de mogelijkheid om ff 2 boterhammen te eten.quote:
[..]
Train je ook overdag? Of 's avonds? En plan je het ook wanneer je je brood naarbinnen hacheld?
Ik train tussen de middag, en probeer elke 2 uur 2 boterhamen met kaas/kipfile/vlees te eten, en 2 bananen 2 apples en een liter melk over de gehele werkdag.Ik zal toch moeten eten overdag. En 6x per dag rijst met kip hoeft van mij nou ook weer niet.quote:
Brood..... over nutteloos gesprokenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovers is rauw?quote:
[..]
Dude, niet overdrijven met je kipfilet
http://www.wijvallenaf.nl/calorieen/kipfilet-vers
Kipfilet zit tussen de 20-25 gram eiwit per 100 gram. Zeer vergelijkbaar met varkensvlees.
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/Wie heeft het over rijst? Je hebt ook fruit en groene groentes die je als energiebasis kan gebruiken, stuk natuurlijker ook dan bewerkte graan produktenIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersja groentes en fruit zijn niet bewerkt... de kleuren, smaak, grootte enz. is allemaal natuurlijkquote:
Wie heeft het over rijst? Je hebt ook fruit en groene groentes die je als energiebasis kan gebruiken, stuk natuurlijker ook dan bewerkte graan produktenOverigens bevat varkensvlees (achterham) in dit geval meer vitamines/mineralen dan kip (ook lang niet met alles):
http://www.voedingswaarde(...)edingsmiddel/?id=133
http://www.voedingswaarde(...)dingsmiddel/?id=1252
Conclusie, variatie in eten is niet erg, wat het een schort heeft het andere weer in overvloed. Eet smakelijkIn theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Heul niet, hou je broscience voor jequote:Op dinsdag 29 november 2011 15:01 schreef Stereotomy het volgende:
Het gaat om je totale macro's, niet wat je individueel in je mond propt. In je maag wordt het toch één grote brij.
Da's idd hoog in die tabel. Mijn kipfilet van de AH in plakjes voor op brood komt niet verder dan 23 gram eiwit per 100 gram product.quote:
[..]
vers is rauw?
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/
Maar hoe dan ook, ham kun je verre van nutteloos noemen, gezien de uitstekende macroverhoudingen. Eenvoudig in te passen in je dagelijkse dieet.
Schouderkarbonade of half om half gehakt zou ik idd meer voor oppassen voor wat je aan vet dagelijks wil eten, want varkensvet daarvan is relatief een groot deel verzadigd vet.
Confidence through competenceduidelijk niet snappend wat er bedoelt word....waarom begin ik er nog over? Er is een heel groot verschil tussen een produkt wat van de boom afkomt en een redelijk kort traject afloopt voor het in de winkel ligt en een produkt wat geoogst word, bewerkt word tot een kneedbaar iets, gebakken word in een oven voor het in een winkel ligt.quote:
[..]
ja groentes en fruit zijn niet bewerkt... de kleuren, smaak, grootte enz. is allemaal natuurlijk
Daarbij heb je altijd de keus voor organischIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for loserswtf ik heb net bij mijne gekeken... wat een kut kwaliteit, is maar 17quote:
[..]
Da's idd hoog in die tabel. Mijn kipfilet van de AH in plakjes voor op brood komt niet verder dan 23 gram eiwit per 100 gram product.
Euroshoppervariant? Moet je voor de gein ingredientenlijst eens kijken, denk je 100% kipfilet, nee hoor.quote:
[..]
wtf ik heb net bij mijne gekeken... wat een kut kwaliteit, is maar 17
Ik heb die van AH huismerk...Confidence through competenceKun je eens voorbeelden geven? Ben niet zo thuis in de groente en fruit qua voedingswaarden enzo. Een beetje variatie is natuurlijk ook wel lekkerquote:
Wie heeft het over rijst? Je hebt ook fruit en groene groentes die je als energiebasis kan gebruiken, stuk natuurlijker ook dan bewerkte graan produktenBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homovoordeelpak prut.... wel echt erg laag...quote:Op dinsdag 29 november 2011 15:09 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Euroshoppervariant? Moet je voor de gein ingredientenlijst eens kijken, denk je 100% kipfilet, nee hoor.
Ik heb die van AH huismerk...
Marja is niet voor niks voordeel... marja mn vader koopt het in.Ja, dat valt tegen altijd wat ze ernaast nog in stoppen aan spul.... kippencollageen, kipseperatorvlees, lekker malen en dan heb je je kipfilet voor op brood.quote:
[..]
voordeelpak prut.... wel echt erg laag...
Marja is niet voor niks voordeel... marja mn vader koopt het in.
Confidence through competencezal ook wel veel water nog bij zitten.quote:
[..]
Ja, dat valt tegen altijd wat ze ernaast nog in stoppen aan spul.... kippencollageen, kipseperatorvlees, lekker malen en dan heb je je kipfilet voor op brood.Voedingswaardes boeien me eigenlijk vrij weinig gezien ik echt geen zin heb om alles bij te houden. Voor mij is het meer een ding om proberen te eten zoals vroeger aangezien je lichaam daarvoor gemaakt is (itt tot bv brood). Lukt eerlijk gezegd echt niet altijd maar je moet ook lol hebben in je leven.quote:
[..]
Kun je eens voorbeelden geven? Ben niet zo thuis in de groente en fruit qua voedingswaarden enzo. Een beetje variatie is natuurlijk ook wel lekker
Het is meer een kwestie met slim omgaan met wat je eet en nadenken over wat je eet
Groene groentes zijn altijd goed net als gevogelte (+ eieren), heel soms rood vlees (biefstuk, Mager rundvlees) en wat vis.
Niet al teveel fruit en dan vooral bessen of groene appels etcIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersVoedingswaarden boeien mij ook niet zo heel veel, althans ik hoef neit eidere kcal dagelijks te tellen maar ik wil wel weten wat ik zo ongeveer naar binnen werk. Om als 75 kg ecto met veel lichaamsbeweging wat massa aan te zetten moet je aardig wat etenquote:
[..]
Voedingswaardes boeien me eigenlijk vrij weinig gezien ik echt geen zin heb om alles bij te houden. Voor mij is het meer een ding om proberen te eten zoals vroeger aangezien je lichaam daarvoor gemaakt is (itt tot bv brood). Lukt eerlijk gezegd echt niet altijd maar je moet ook lol hebben in je leven.
Het is meer een kwestie met slim omgaan met wat je eet en nadenken over wat je eet
Groene groentes zijn altijd goed net als gevogelte (+ eieren), heel soms rood vlees (biefstuk, Mager rundvlees) en wat vis.
Niet al teveel fruit en dan vooral bessen of groene appels etcBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMjah ik zit toch een beetje aan de andere kant van het spectrum, ik ben 108 KG (8 KG minder dan in september BTWIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for loserslengte?quote:
Mjah ik zit toch een beetje aan de andere kant van het spectrum, ik ben 108 KG (8 KG minder dan in september BTWhij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrelsmassive dan.
ben zelf 90 bij 181.
vetpercentage? Weet dat je AF speelt, maar ook daar lopen fatties rondhij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking BarrelsRond de 17 a 18 % en ja er lopen idd fatties rond die hetzelfde gewicht hebben als ik maar er toch fysiek anders uitzien ;-) Maar goed juist DIE zijn het allerbelangrijkst hahaIm a bad man....but i forgive myself
Luck is for losersoh maar dat is wel iets dikker dan ik had verwacht.Verklaart wel meteen je aversie tov bammetjesquote:
Rond de 17 a 18 % en ja er lopen idd fatties rond die hetzelfde gewicht hebben als ik maar er toch fysiek anders uitzien ;-) Maar goed juist DIE zijn het allerbelangrijkst hahahij kan altijd nog bacardi gaan serveren in het cafe van Lock, Stock and Two Smoking Barrels
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
