LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Vorige topics: Topicreeks: Gezond Slank
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Kip en ei liggen naast elkaar in bed. De kip steekt een peuk op. Zegt het ei: "Het is wel duidelijk wie het eerst kwam."
crap in = crap out
quote:Op woensdag 23 november 2011 17:30 schreef loveli het volgende:
Kip en ei liggen naast elkaar in bed. De kip steekt een peuk op. Zegt het ei: "Het is wel duidelijk wie het eerst kwam."
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Lol loveli 
Oh, ik zal eens ontopic doen en mijn lijstje posten:
O: 4 cream crackers met extra pure hagelslag, glas granaatappelsap
T: geen, ontbijt was om half 10
L: plak ham, plak kaas, gekookt ei, komkommer
T: taai taai
D: kip madras met rijst
S: 30 min interval op de HT
T: mandarijntjes
Oh, ik zal eens ontopic doen en mijn lijstje posten:
O: 4 cream crackers met extra pure hagelslag, glas granaatappelsap
T: geen, ontbijt was om half 10
L: plak ham, plak kaas, gekookt ei, komkommer
T: taai taai
D: kip madras met rijst
S: 30 min interval op de HT
T: mandarijntjes
Nog een flauw mopje:
Rook je ook na de sex?
Weet niet, nog nooit op gelet
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Op
Sssssmoking!quote:
Nog een flauw mopje:
Rook je ook na de sex?
Weet niet, nog nooit op gelet
Zij die gaan body pumpen groeten u
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Goed bezig Maria.. pump ze!quote:Op woensdag 23 november 2011 17:44 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
Sssssmoking!
Zij die gaan body pumpen groeten u
Zo en nu eerst een halve ovenschotel wegwerken (met 2 pakken zuurkool natuurlijk
)
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dank voor de zinnige tips van de mensen die durven om niet met de kudde mee te posten 
Nu even trainen!
Nu even trainen!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Oh, noem je dat tegenwoordig zo.quote:
[..]
Sssssmoking!
Zij die gaan body pumpen groeten u
Train ze Greenfields!
crap in = crap out
Waar slaat dit in hemelsnaam op? Dus als ik al denk te weten wat mensen gaan zeggen waarom zou ik dan uberhaubt nog praten?quote:
Als je toch al denkt te weten hoe mensen gaan reageren, waarom post je dan op een forum?
Muis, ff je hoorapparaat beter instellen.
Zo, nu even beslissen welke schoenen vanavond mee uit eten mogen.
Zo, nu even beslissen welke schoenen vanavond mee uit eten mogen.
crap in = crap out
Als je niet wil horen pak je oren vast!quote:
Muis, ff je hoorapparaat beter instellen.
Zo, nu even beslissen welke schoenen vanavond mee uit eten mogen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Die was laag.quote:
Muis, ff je hoorapparaat beter instellen.
Zo, nu even beslissen welke schoenen vanavond mee uit eten mogen.
Ierse, het enige wat ik wil zeggen is dat het misschien slim is om af te wachten wat mensen gaan posten, voordat je een post neerzet met "zo, hebben we die vast gehad".
Ja, maar je kan die grapjes ook op het verkeerde moment maken.quote:
Maar goed, bla. Ik post wel 'met de kudde mee' dan is iedereen tevree (rijmend want Sinterklaas).
Sorry als ik jullie relatie nu heb verbrokenquote:
[..]
Ja, maar je kan die grapjes ook op het verkeerde moment maken.
Maar goed, bla. Ik post wel 'met de kudde mee' dan is iedereen tevree (rijmend want Sinterklaas).
Zeg I_S was het je nog niet opgevallen dat het hier geen KLB is?
Doe iets met de informatie waar je wat mee kan, lijkt me zinniger.
Doe iets met de informatie waar je wat mee kan, lijkt me zinniger.
Ok ik stop met stalken en post niet meer offtopic hier de boodschap is duidelijkquote:
Zeg I_S was het je nog niet opgevallen dat het hier geen KLB is?
Doe iets met de informatie waar je wat mee kan, lijkt me zinniger.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Zo, nog een artikel maken, en dan ga ik eens hutspot in elkaar flansen. En daarna als toetje maak ik een proefcrumble met appel, wat chocola en amandelspijs. Ben benieuwd.
quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.crap in = crap out
Daglijst
• 25 minuten roeien
• yoghurt & muesli
• 2 roggebroodjes pindakaas
• ruim 1 kg groente / fruit
• 3 boterhammen vleesbeleg
• avondeten: hapje lasagne, 3 ons broccoli met wat roomkaas
• 25 minuten roeien
• yoghurt & muesli
• 2 roggebroodjes pindakaas
• ruim 1 kg groente / fruit
• 3 boterhammen vleesbeleg
• avondeten: hapje lasagne, 3 ons broccoli met wat roomkaas
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
netjes, vrouw sigme!
Zo, mijn werkzaamheden voor vandaag zitten er op. Nu eens aardappelen en wortelen schillen en koken...
Zo, mijn werkzaamheden voor vandaag zitten er op. Nu eens aardappelen en wortelen schillen en koken...
Mooi lijstje Sigme, niet al te veel voor jou doen.
Jaeger, is het werken nog gelukt? En goed van je hardlopen!
Jaeger, is het werken nog gelukt? En goed van je hardlopen!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
MarMar, hoe gaat het? Je eetlijstjes worden volgens mij steeds wat minder in de kcal?
Alvast aan het 'voor'bereiden voor de feestdagen?
Alvast aan het 'voor'bereiden voor de feestdagen?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijstje:
O: banaan met yoghurt, grapefruitsap
T: 3 cappuccino
L: volkorenbrood met kaas, paardenrookvlees, pindakaas, mandarijnen
T: heksehyl caramel en shanghainootjes
D: pasta met veel groente
S: niezen en hoesten
O: banaan met yoghurt, grapefruitsap
T: 3 cappuccino
L: volkorenbrood met kaas, paardenrookvlees, pindakaas, mandarijnen
T: heksehyl caramel en shanghainootjes
D: pasta met veel groente
S: niezen en hoesten
Mijn lijst is dramatisch.
O: 2 boterhammen jam, banaan
T: stroopwafel
L: tomatensoep, boerenbrood met sla, tomaat, salami en kruidenkaas
T: fruitsalade
T: chocoladereepje, bittergarnituur, bier
D: kippevleugeltjes, witlof, aardappeltjes
O: 2 boterhammen jam, banaan
T: stroopwafel
L: tomatensoep, boerenbrood met sla, tomaat, salami en kruidenkaas
T: fruitsalade
T: chocoladereepje, bittergarnituur, bier
D: kippevleugeltjes, witlof, aardappeltjes
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
O kwark met havermout en banana
T -
L broodje met parmaham, rucola en gegrilde paprika
T appel
T hot chocolat
T stukje taai taai
D abdij kwats poot - ik bedoel: andijviestamppot met spekjes, een chipolataworstje, blokjes kaas en augurk
T yoghurtje
T paar pepernootjes
T -
L broodje met parmaham, rucola en gegrilde paprika
T appel
T hot chocolat
T stukje taai taai
D abdij kwats poot - ik bedoel: andijviestamppot met spekjes, een chipolataworstje, blokjes kaas en augurk
T yoghurtje
T paar pepernootjes
Ik ben zo lomp 
Ik wilde wachten met eten tot mijn vriend thuis komt om 9 uur, bedenk ik net dat hij naar een concert gaat dus pas veel later thuis is Oftewel, ik had al lang kunnen eten
Ik wilde wachten met eten tot mijn vriend thuis komt om 9 uur, bedenk ik net dat hij naar een concert gaat dus pas veel later thuis is Oftewel, ik had al lang kunnen eten
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Niet zo lomp als een vriendin van mij, die voor de 3e keer achter elkaar afzegt. Maak het nou even.quote:
Ik ben zo lomp
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Dat is wel lullig ja! Op het laatste moment ook?quote:Op woensdag 23 november 2011 19:36 schreef Ewelina het volgende:
[..]
Niet zo lomp als een vriendin van mij, die voor de 3e keer achter elkaar afzegt. Maak het nou even.
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Ja, ze zou komen eten en ik had dus alles al in huis. Heel fijn.quote:
[..]
Dat is wel lullig ja! Op het laatste moment ook?
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Mijn avondeten was heerlijk.
Maccaroni met tonijn-ui-roomsaus, 3 ciabatta met tomaat en olie, glas aperol-spritz en een chocolaatje toe. Als t vanmiddag geen brood gegeten, maar wel en mandarijn. Ik ben tevreden.
Maccaroni met tonijn-ui-roomsaus, 3 ciabatta met tomaat en olie, glas aperol-spritz en een chocolaatje toe. Als t vanmiddag geen brood gegeten, maar wel en mandarijn. Ik ben tevreden.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat is wel extra lullig jaquote:
[..]
Ja, ze zou komen eten en ik had dus alles al in huis. Heel fijn.
Maar nu kun je er twee dagen van eten? 
26 oktober - 2 november Frankrijk | 3 feb - 6 feb Hong Kong/6 feb - 26 feb Vietnam
Ja, maar ik had het toch liever gedeeld en een gezellige avond gehad.quote:
[..]
Dat is wel extra lullig ja
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Yeah voor geen vriendenquote:
[..]
Ja, maar ik had het toch liever gedeeld en een gezellige avond gehad.
En geen avond trouwens...
Trusten slankies
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
en ik ben ziek... maar ik heb geen tijd...
morgen twee so's afnemen (die ik nu nog moet maken) twee so's bespreken (die ik nu nog moet nakijken) en kids die presentaties hebben voorbereid die ik anders weer onmogelijk in m'n schema gepropt krijg.
alleen kan ik nauwelijks ademen, nauwelijks uit mijn ogen kijken, knalt mijn hoofd uit elkaar en heb ik koorts.... ik beslis morgen om half zeven wel wat ik ga doen ofzo...
on a more positive note: hoe gaat t met jullie?
morgen twee so's afnemen (die ik nu nog moet maken) twee so's bespreken (die ik nu nog moet nakijken) en kids die presentaties hebben voorbereid die ik anders weer onmogelijk in m'n schema gepropt krijg.
alleen kan ik nauwelijks ademen, nauwelijks uit mijn ogen kijken, knalt mijn hoofd uit elkaar en heb ik koorts.... ik beslis morgen om half zeven wel wat ik ga doen ofzo...
on a more positive note: hoe gaat t met jullie?
Kwak
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |