Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 3 verschillende hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Specifiek bedoelt voor mensen die hardlopen gebruiken om bv af te vallen, over de kleding te praten etc. Tevens zijn we allemaal recent begonnen met hardlopen
[SPT] Topicreeks: Hardlopen voor beginners :
Voor de hardlopers die hardlopen werkelijk als een sport zien maar die wel net begonnen zijn.
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Tevens zijn we een Fok! Endomondo team begonnen! Dus gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
---------------------------SPOILER: Mensen die o.a. hier posten
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• kip_zonder_kop
• kruidkoekje
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• motorbloempje
• ray_nl
• robdriessen
• slacker_nl
• Tamashii
• uniekhoorn
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
• sylvesterrr
• mazaru
• Swetsenegger
• Aventura
• Seven.
• NouMooiNiet
• Vincent17
• YUR
• Maraca
• Wiehoe
• ICND
Deze OP vind je hier
En we gaan meeten
quote:Ok, dus 17 december?
Wie:
-ICND
-Wolken
-Maraca
-E.T.
-Swetsenegger
-xFriendx
-Guppyfriend
-YUR
-GotC
-Sylvesterrr
Twijfelmiep:
- Clayton1
Waar:
Utrecht
Wat:
Warme choco+marshmellows+evt rum
Misschien hapje eten en daarna de warme choco/andere drankjes?
.quote:Maar wie loopt er meteen een uur hard??
De meesten die willen afvallen met hardlopen zijn starters..
niemand loopt gelijk een uur hard, maar je kan wel degelijk veel afvallen met hardlopen
En wandel 1 a 2 keer per week zon anderhalf uur.
92kg bij 1m82.quote:Op dinsdag 8 november 2011 12:52 schreef YUR het volgende:
Ik ben ook te zwaar....86 bij 1m80...maar dat gaat helemaal goedkomen
In januari 2010 woog ik 105kg, in februari 2011 86kg. Door een blessure niet kunnen sporten, daarna door een relatiebreuk ongezond gegeten...
Mag ik er bij worden gezet in de OP?
iedereen die echt te zwaar is kan beter lange wandelingen gaan maken dat a la Evy 5x2 minuten hard te lopen. Met een lange wandeling van 15-20km verbrand je veel energiequote:
En wandel 1 a 2 keer per week zon anderhalf uur.
nu ben ik, sinds van het weekend, 73kg bij 1.68m Het kàn dus wel
Ik ben niet te zwaar ;-) weeg 58kg bij 1.62. Ik hoef niet af te vallen alleen slanker/strakker wordenquote:
[..]
iedereen die echt te zwaar is kan beter lange wandelingen gaan maken dat a la Evy 5x2 minuten hard te lopen. Met een lange wandeling van 15-20km verbrand je veel energie
Met hardlopen ben je wel minder tijd kwijt; wandelen doe ik wel wanneer ik kleinkinderen heb.quote:
[..]
iedereen die echt te zwaar is kan beter lange wandelingen gaan maken dat a la Evy 5x2 minuten hard te lopen. Met een lange wandeling van 15-20km verbrand je veel energie
78kg, 186cm.
Hoe lang loop je nu al? Wat goed trouwens!quote:
Toen ik begon met hardlopen was ik 83kg bij 1.68m
Het kà n dus wel
Sinds euh, 6 weken. Ben nu bij les 17 van Evy.quote:Op dinsdag 8 november 2011 13:32 schreef GotC het volgende:
[..]
Hoe lang loop je nu al? Wat goed trouwens!
Het is niet helemáál sinds ik ben begonnen met lopen, trouwens. In augustus is m'n verstandkies getrokken, en dat ging zo mis dat ik 5 weken alleen maar vloeibaar mocht eten. Toen ben ik denk ik iets van 3kg afgevallen. Dat leek me een mooi begin.
Toen ik weer mocht eten en bewegen ben ik aan de slag gegaan. Ik heb m'n eetpatroon omgegooid, en ben dus gaan hardlopen. Met resultaat
Ja, maar niet iedereen die echt te zwaar is, heeft tijd om 15-20km te gaan wandelen.quote:
[..]
iedereen die echt te zwaar is kan beter lange wandelingen gaan maken dat a la Evy 5x2 minuten hard te lopen. Met een lange wandeling van 15-20km verbrand je veel energie
En dan is 3 keer in de week een half uur hardlopen toch best een heel aardig begin om in beweging te komen. Of het nou echt helpt met afvallen of niet, het zal zeker helpen iemands 'state of mind' te veranderen.
Niet zo neerbuigend doen over 'a la Evy 5 x 2 minuten'.
Je moet toch ergens beginnen?Als dikkerds in de snackbar staan worden ze nagewezen, maar als ze een poging doen om aan zichzelf te werken wordt er ook schamper gedaan.
Lekker motiverend en respectvol weer!En ja, ik voel me aangesproken. Want ik ben te dik.
En toch loop ik ook al mooi anderhalf jaar hard, met een flinke tussenpose en toen ik vorig jaar echt bijna aan het eind van het Evy opbouw schema was ging het toch mooi wel superhard in combinatie met een dieet. Maar dat komt dus ook doordat zowel het lopen als het gezond eten elkaar in stand houden vlgs mij. Althans, zo werkte het vorig jaar bij mij wel, en ik probeer die motivatie wanhopig weer te vinden.
Het is veel moeilijker om hard te lopen met dat extra gewicht dan wanneer je gewoon keurig op je gewicht zit.
Van mij zeker geen schampere opmerkingen. Ik heb respect voor iedereen die aan een gezonder lichaam wil werken.quote:Op dinsdag 8 november 2011 13:46 schreef Brighteyes het volgende:
[..]
Niet zo neerbuigend doen over 'a la Evy 5 x 2 minuten'.
Als dikkerds in de snackbar staan worden ze nagewezen, maar als ze een poging doen om aan zichzelf te werken wordt er ook schamper gedaan.
Ik heb jarenlang geroepen dat ik het zou gaan doen en nu ik 3 maanden bezig ben vraag ik me af waarom ik zo lang heb gewacht.
1:87m en 88kg. Niet ècht te zwaar, maar door mijn leeftijd (jawel, 43
) wel op de grens.dat bedoelde ik helemaal niet neerbuigend, want zo ben ik ook begonnenquote:
Niet zo neerbuigend doen over 'a la Evy 5 x 2 minuten'.
En op het moment lukt 5x2 mij al niet qua conditie
ik bedoel alleen maar, vroeger viel ik in vakantieperiodes veel af alleen met wandelen. Is ook beter voor je knietjes
Overigens prijs ik mezelf gelukkig *afklopt* met 0 lichamelijke klachten ondanks toch een BMI van een stukje boven de 30.
Internet, serious business...quote:
[..]
Ja, maar niet iedereen die echt te zwaar is, heeft tijd om 15-20km te gaan wandelen.
En dan is 3 keer in de week een half uur hardlopen toch best een heel aardig begin om in beweging te komen. Of het nou echt helpt met afvallen of niet, het zal zeker helpen iemands 'state of mind' te veranderen.
Niet zo neerbuigend doen over 'a la Evy 5 x 2 minuten'.
Als dikkerds in de snackbar staan worden ze nagewezen, maar als ze een poging doen om aan zichzelf te werken wordt er ook schamper gedaan.
En ja, ik voel me aangesproken. Want ik ben te dik.
En toch loop ik ook al mooi anderhalf jaar hard, met een flinke tussenpose en toen ik vorig jaar echt bijna aan het eind van het Evy opbouw schema was ging het toch mooi wel superhard in combinatie met een dieet. Maar dat komt dus ook doordat zowel het lopen als het gezond eten elkaar in stand houden vlgs mij. Althans, zo werkte het vorig jaar bij mij wel, en ik probeer die motivatie wanhopig weer te vinden.
Ik ben het wel met je eens overigens hoor daarnaast levert de opbouw van het hardlopen om daarna ruim 30 minuten te joggen meer op als elke keer 20km wandelen.
Doordat je opbouwt met hardlopen kom je vaak niet op het punt dat je echt vet gaat verbranden maar als je eenmaal een half uur kan joggen is gewoon vet verbranden na een inloop tijd.
Dat denk ik ook wel. Als je eenmaal lekker door kunt lopen, dan zul je heus wel vet gaan verbrandenquote:
[..]
Internet, serious business...
Ik ben het wel met je eens overigens hoor daarnaast levert de opbouw van het hardlopen om daarna ruim 30 minuten te joggen meer op als elke keer 20km wandelen.
Doordat je opbouwt met hardlopen kom je vaak niet op het punt dat je echt vet gaat verbranden maar als je eenmaal een half uur kan joggen is gewoon vet verbranden na een inloop tijd.
Zolang als dat je nog met de lessen bezig bent, is het volgens mij meer conditie en spierkracht opbouwen.
Ik ga nu eerst eens even douchen. Ik zit hier te stinken, want ik heb net les 18 gerend!
Als je namelijk op het punt van verbranding bent zul je daarmee (vrij) direct vet verbranden en spierweefsel aanmaken. Doe je eerst de oefeningen en ga je daarna rennen dan vreet het hardlopen je net opgebouwde spieren weer op. (iirc want ook daar verschillen de meningen over)
BE, jammer dat je je aangesproken voelt. Ik vind juist dat je supergoed bezig bent. Misschien dan met vallen en opstaan, maar je doet het wel gewoon.
Volgens mijn huisarts (en ook de man in de winkel waar ik mijn hardloopschoenen heb gekocht) kun je ook prima beginnen met hardlopen als je te zwaar bent. Zolang je maar een goede opbouw hebt, goede schoenen en heel goed luistert naar je lichaam. Het risico op blessures is wel hoger, maar dat is je eigen keuze dan.
ik ben helemaal niet anti-hardlopen overigens, iemand anders riep juist dat je met hardlopen niet kan afvallen
En ik vergeet helemaal te
waarvoor ik hier net kwam. Ik begon aan les 21 en dacht 'ik zie wel hoe ver ik kom' en vervolgens ging het eig. verbazingwekkend makkelijk! Mooie meevaller dus!
quote:
En ik vergeet helemaal te
Mooie meevaller dus!
Niet om iedereen te demotiveren, maar afgelopen week heb ik 4x30 minuten hard gelopen, 20KM en ik ben een kilo aangekomen omdat ik me IETS meer eten dan 1500 Kcal heb veroorloofdquote:Op dinsdag 8 november 2011 13:58 schreef mazaru het volgende:
[..]
Dat denk ik ook wel. Als je eenmaal lekker door kunt lopen, dan zul je heus wel vet gaan verbranden
Respect!Ik ren zelf niet om af te vallen maar om conditie op te bouwen.
Helaas begin ik last te krijgen van mijn meniscus..
Ik denk dat ik even advies ga inwinnen bij een sportarts (?) / fysio (?) ergens..
Iemand tips?
[ Bericht 1% gewijzigd door ICND op 08-11-2011 15:21:05 ]
dus je eet normaal gesproken 1000 kcal onder wat een gemiddelde man nodig heeft?quote:Op dinsdag 8 november 2011 14:53 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Niet om iedereen te demotiveren, maar afgelopen week heb ik 4x30 minuten hard gelopen, 20KM en ik ben een kilo aangekomen omdat ik me IETS meer eten dan 1500 Kcal heb veroorloofd
Zo'n beetje ja. Ik ben blijkbaar geen gemiddelde man.quote:
[..]
dus je eet normaal gesproken 1000 kcal onder wat een gemiddelde man nodig heeft?
blijkbaar hahaquote:
[..]
Zo'n beetje ja. Ik ben blijkbaar geen gemiddelde man.
ben wel heel erg benieuwd wat je dan zoal eet op een dag.Dat staat al ergens in de voorgaande topics. Het komt neer op 2 cracottes, 2 bruine boterhammen, wat sla, tomaat, komkommer, een bord groenten, klein stukje vlees en een klein aardappeltje. Weinig tussendoor snaaien.quote:
[..]
blijkbaar haha
En als je dat langzaam op zou voeren, dan kom je nog steeds aan?quote:
[..]
Dat staat al ergens in de voorgaande topics. Het komt neer op 2 cracottes, 2 bruine boterhammen, wat sla, tomaat, komkommer, een bord groenten, klein stukje vlees en een klein aardappeltje. Weinig tussendoor snaaien.
Dat is toch veel te weinig voor een volwassen man?
Gast, ga eten. Je metabolisme wordt dik geneukt door jouw manier van eten. Als je regelmatig sport heb je echt niet genoeg aan 1500kcal.quote:
[..]
Dat staat al ergens in de voorgaande topics. Het komt neer op 2 cracottes, 2 bruine boterhammen, wat sla, tomaat, komkommer, een bord groenten, klein stukje vlees en een klein aardappeltje. Weinig tussendoor snaaien.
Er zijn mensen met een langzame stofwisseling hèquote:Op dinsdag 8 november 2011 15:54 schreef trekeennummertje het volgende:
[..]
Gast, ga eten. Je metabolisme wordt dik geneukt door jouw manier van eten. Als je regelmatig sport heb je echt niet genoeg aan 1500kcal.
met dat langzaam opvoeren ben ik nu bezigquote:
[..]
En als je dat langzaam op zou voeren, dan kom je nog steeds aan?
Dat is toch veel te weinig voor een volwassen man?
Daar hebben we weer iemand die precies weet hoe IK in elkaar zitquote:
[..]
Gast, ga eten. Je metabolisme wordt dik geneukt door jouw manier van eten. Als je regelmatig sport heb je echt niet genoeg aan 1500kcal.
Bottomline, als ik de gemiddelden volg word ik baggervet. Dat is al 40 jaar zo. Er zijn nu eenmaal mensen die frituurvet kunnen drinken zonder dik te worden en er zijn mensen die dik worden van lucht... Ik behoor tot de laatste categorie.
Ik functioneer meer dan goed op die 1500 Kcal. En aangezien ik me zwaarder worden niet meer kan veroorloven hou ik me netjes aan dit soort spartaanse dieeten. Ondanks wat de internet specialisten er ook van mogen denken.
quote:
[..]
met dat langzaam opvoeren ben ik nu bezig
Ik hoop dat het lukt. Zeker met de feestdagen die er zo weer aankomen
Ik denk dat je er nog een hele zware dobber aan zult hebben. Juist omdat je lichaam nu gewend is aan het vele bewegen met weinig brandstof. Het heeft zich daar helemaal op aangepast.
Maar het is wel te doen. Jij kent je lichaam heel goed, dat heb je wel bewezen aan de voor- en na-foto's te zien.
Tja, als jij het idee hebt dat je het met 1500 kcal red, dan mag je gerust je gang gaan. Maar volgens mij heb je voldoende voeding nodig om vetten af te kunnen breken en spiergroei te bevorderen; dat kost namelijk energie.quote:
[..]
met dat langzaam opvoeren ben ik nu bezig
[..]
Daar hebben we weer iemand die precies weet hoe IK in elkaar zit
Bottomline, als ik de gemiddelden volg word ik baggervet. Dat is al 40 jaar zo. Er zijn nu eenmaal mensen die frituurvet kunnen drinken zonder dik te worden en er zijn mensen die dik worden van lucht... Ik behoor tot de laatste categorie.
Ik functioneer meer dan goed op die 1500 Kcal. En aangezien ik me zwaarder worden niet meer kan veroorloven hou ik me netjes aan dit soort spartaanse eten. Ondanks wat de internet specialisten er ook van mogen denken.
Wat betreft dat excuus van: ja ik heb nou eenmaal een hele lage metabolisme, het zit in me dna.. dat komt ook deels omdat je al die tijd niet volgens de norm gegeten hebt.
Ik hoop het ook, want eigenlijk ben ik gewoon bourgondiër en wil ik lekker eten.quote:
[..]
Ik hoop dat het lukt. Zeker met de feestdagen die er zo weer aankomen
Ik denk dat je er nog een hele zware dobber aan zult hebben. Juist omdat je lichaam nu gewend is aan het vele bewegen met weinig brandstof. Het heeft zich daar helemaal op aangepast.
Maar het is wel te doen. Jij kent je lichaam heel goed, dat heb je wel bewezen aan de voor- en na-foto's te zien.
quote:
[..]
Tja, als jij het idee hebt dat je het met 1500 kcal red, dan mag je gerust je gang gaan. Maar volgens mij heb je voldoende voeding nodig om vetten af te kunnen breken en spiergroei te bevorderen; dat kost namelijk energie.
Wat betreft dat excuus van: ja ik heb nou eenmaal een hele lage metabolisme, het zit in me dna.. dat komt ook deels omdat je al die tijd niet volgens de norm gegeten hebt.
Nou is WEL op je eten letten omdat je anders dik wordt al een excuus Het is godverdomme nooit goed. Toen ik 140 kilo woog en 2000Kcal at kreeg ik te horen dat ik toch vooral minder moest eten. Nu weeg ik 87 kilo en eet 1500 Kcal en moet ik toch vooral meer eten.
Ik hou het maar gewoon bij de adviezen van de huisarts en luister naar mijn lichaam.
Gewoon doorgaan zoals je nu bezig bent, jij kent je lichaam t beste en weet wat voor jou werktquote:
[..]
Het is godverdomme nooit goed. Toen ik 140 kilo woog en 2000Kcal at kreeg ik te horen dat ik toch vooral minder moest eten. Nu weeg ik 87 kilo en eet 1500 Kcal en moet ik toch vooral meer eten.
Ik hou het maar gewoon bij de adviezen van de huisarts en luister naar mijn lichaam.
1500 calorieën is ook heel weinig. Veel mensen gaan juist weer meer eten doordat ze gaan sporten en daarom werkt het vaak niet. Er zijn ook veel mensen die veel minder gaan eten én veel meer bewegen, vaak is dat niet goed voor jouw lichaam. Als deze mensen dan ook alleen maar 'water' eten (dieet van sla enz enz), en geen bouwstoffen zijn de rapen al helemaal gaar. Zal bij jouw dan wel weer wat meevallen trouwens.quote:
[..]
Gewoon doorgaan zoals je nu bezig bent, jij kent je lichaam t beste en weet wat voor jou werkt
Ik denk ook dat jij het beste je eigen lichaam kent. Wanneer had je voor het laatst gewogen ? En dat kilo, zijn dat geen spieren en vocht ?quote:
[..]
Niet om iedereen te demotiveren, maar afgelopen week heb ik 4x30 minuten hard gelopen, 20KM en ik ben een kilo aangekomen omdat ik me IETS meer eten dan 1500 Kcal heb veroorloofd
Van hardlopen bouw je nou niet echt spieren op, je conditioneert ze eigenlijk alleen maar.quote:
[..]
Ik denk ook dat jij het beste je eigen lichaam kent. Wanneer had je voor het laatst gewogen ? En dat kilo, zijn dat geen spieren en vocht ?
Mijn gewicht in de ochtend en avond verschillen ook met 1 en 1,8 kilo.quote:
Een kilo is sowieso redelijk verwaarloosbaar, je gewicht schommelt zo erg dat ik op een kilo meer of minder nou niet zou kijken.
Ik dacht dat hij ook krachtoefeningen deed.quote:
[..]
Van hardlopen bouw je nou niet echt spieren op, je conditioneert ze eigenlijk alleen maar.
Wanneer je al heel je leven met je gewicht strijdt is een kilo zeker niet verwaarloosbaar. Daarbij weet ik ook wel aardig in te schatten of dit een schommelkilootje is of een structurele. Dit is een structurele waar ik echt wat aan moet doen. Want 1 kilootje wordt er zo 2 en 3... 10... etc.quote:
Een kilo is sowieso redelijk verwaarloosbaar, je gewicht schommelt zo erg dat ik op een kilo meer of minder nou niet zou kijken.
Net les 26 gelopen, en ging zo lekker dat ik maar ben doorgelopen..
http://www.endomondo.com/workouts/gMkxqlMZDcQ
Nog nooit dat gelopen!
Fier ben je, fierquote:Op dinsdag 8 november 2011 17:48 schreef GotC het volgende:
Oh, en daarbij, ik ben echt mégatrots op mezelf.
Net les 26 gelopen, en ging zo lekker dat ik maar ben doorgelopen..
http://www.endomondo.com/workouts/gMkxqlMZDcQ
Nog nooit dat gelopen!
en ik ook!!Thanksquote:
Heb nog wel netjes Evy gevolgd en 2x 2 min gewandeld..maar was niet nodig stiekem
ik ben ook net terug van lopen bijna hetzelfde rondje gelopen alleen een stukje meer richting de stadquote:
Oh, en daarbij, ik ben echt mégatrots op mezelf.
Net les 26 gelopen, en ging zo lekker dat ik maar ben doorgelopen..
http://www.endomondo.com/workouts/gMkxqlMZDcQ
Nog nooit dat gelopen!
samen met m'n broertje deze keer dus iets langzamer dan normaal.Goed bezig.quote:
Oh, en daarbij, ik ben echt mégatrots op mezelf.
Net les 26 gelopen, en ging zo lekker dat ik maar ben doorgelopen..
http://www.endomondo.com/workouts/gMkxqlMZDcQ
Nog nooit dat gelopen!
Eens kijken of ik daar wat nuttigs uit kan halen.
Haha gezellig!quote:
[..]
ik ben ook net terug van lopen bijna hetzelfde rondje gelopen alleen een stukje meer richting de stad
Vond t wel een mooi rondje.Had nog verder kunnen lopen..
En koud dat het was net! Gelukkig moet ik van evy weer een tandje harder dus zal het wel warm krijgen
Zit ook nog ff te twijfelen of ik met lange mouwen ga lopen. Vond het idd al wat fris buiten.quote:
Net thuis, lasagna in de oven geknald en ga maar laat hardlopen. Denk dat het wel weer 21:00 gaat worden minimaal.
En koud dat het was net! Gelukkig moet ik van evy weer een tandje harder dus zal het wel warm krijgen
Vanochtend les 21 gelopen, maar ging voor geen meter. Leek wel of ik lood in mijn schoenen had. Zo nog even een stukje fietsen en door naar de masseur.
Sil, kan je trouwens een beetje van al die zoetigheid afblijven?
Zo even opfrissen en dan trots onderuit hangen.
Wellicht kan je eerst het vliegtuig laten vertrekken, dan wanneer het op de landingsbaan wegrijd er achteraan hollen en op de vleugel springen en dan de deur door. Dat is wel een aardige sprinttrainingquote:
En zo kan je dan toch nog even trainen als je bij de verkeerde gate staat
En morgen les 8 van evy lopen. Mits mijn mp3 dan wél meewerkt
En ik heb in lange mouwen+lange tight gelopen. En! Erg blij dat m'n shirt knaloranje was, overal stopte auto's voor me
Ik heb 5km in 1x gelopen + ik heb mijn nieuwe hartslagmeter meteen getest! M'n hartslag was constant tussen 168 en 170 bpm. Zie http://bit.ly/vvouCn
edit: gps was weer een beetje van slag. Het rondje was 5 km.
Heel goedquote:Op dinsdag 8 november 2011 20:59 schreef Joooo-pi het volgende:
Het is gelukt!
+ ik heb mijn nieuwe hartslagmeter meteen getest! M'n hartslag was constant tussen 168 en 170 bpm. Zie http://bit.ly/vvouCn
5 km! Gefeliciteerdquote:
Het is gelukt!
+ ik heb mijn nieuwe hartslagmeter meteen getest! M'n hartslag was constant tussen 168 en 170 bpm. Zie http://bit.ly/vvouCn
edit: gps was weer een beetje van slag. Het rondje was 5 km.
[ Bericht 0% gewijzigd door GotC op 08-11-2011 21:09:46 ]
Ik ben 5 maanden geleden (juli) begonnen met hardlopen en in augustus ben ik alle gegevens bij gaan houden met Endomondo. In het begin had ik moeite om 5 minuten straight te rennen en ren nu zonder moeite 10 kilometers uit. Op 4 november heb ik voor het eerst de 10 km aangetikt. Ik had dit eerder kunnen doen, maar de route was te kort.
Mijn statistieken op een rijtje:
de 10 km in 50 minuten: http://www.endomondo.com/workouts/rA2bf7goH4w (hier wordt het anders weergeven)
Running
Cooper (12 min) 2.59 km
1 km 4m:10s
1 mile 7m:20s
3 miles 23m:32s
5 km 24m:26s
Afgelopen maandag heb ik 21:03 geklokt op de 5 kilometer.
Ik heb het voordeel dat ik les krijg in atletiek (op school) en daardoor ook mijn manier van hardlopen om de week kan verbeteren wat ten goede komt aan mijn prestaties.
Wellicht ga ik morgen weer een 10 kilometer lopen of anders donderdag.
volgens afstandmeten.nl precies 5 kmquote:
Niet mee eens, ik ben ooit begonnen met 30 seconden hardlopen wegens zwaar overgewicht (135 KG). Beetje voor beetje opbouwen. binnen 12 maanden was ik 55 KG afgevallen door gezond eten en sporten. Volgend jaar April ga ik mijn eerst marathon lopen. Dus het kan wel. Zolang je alles met mate doet!quote:
ja maar voor afvallen zet hardlopen bij echte beginners geen zoden aan de dijk
Erg tevreden ook want het ging redelijk tot goed. Nu op de bank hangen en zappen!
wat zei je GPS dan? Houd er rekening mee dat je schuin loopt ed wat invloed heeft op de afstand. Je zal nooit precies 5k rennenquote:
[..]
volgens afstandmeten.nl precies 5 km
Welkom! Mooie tijden loop je daarquote:
Ik meld mij ook maar even bij deze.
Ik ben 5 maanden geleden (juli) begonnen met hardlopen en in augustus ben ik alle gegevens bij gaan houden met Endomondo. In het begin had ik moeite om 5 minuten straight te rennen en ren nu zonder moeite 10 kilometers uit. Op 4 november heb ik voor het eerst de 10 km aangetikt. Ik had dit eerder kunnen doen, maar de route was te kort.
Mijn statistieken op een rijtje:
de 10 km in 50 minuten: http://www.endomondo.com/workouts/rA2bf7goH4w (hier wordt het anders weergeven)
Running
Cooper (12 min) 2.59 km
1 km 4m:10s
1 mile 7m:20s
3 miles 23m:32s
5 km 24m:26s
Afgelopen maandag heb ik 21:03 geklokt op de 5 kilometer.
Ik heb het voordeel dat ik les krijg in atletiek (op school) en daardoor ook mijn manier van hardlopen om de week kan verbeteren wat ten goede komt aan mijn prestaties.
Wellicht ga ik morgen weer een 10 kilometer lopen of anders donderdag.
Je kunt je aanmelden bij het Fok!team op Endomondo, daar zitten we inmiddels met 16 mensen uit dit topic
Das behoorlijk snel!quote:
Ik meld mij ook maar even bij deze.
Ik ben 5 maanden geleden (juli) begonnen met hardlopen en in augustus ben ik alle gegevens bij gaan houden met Endomondo. In het begin had ik moeite om 5 minuten straight te rennen en ren nu zonder moeite 10 kilometers uit. Op 4 november heb ik voor het eerst de 10 km aangetikt. Ik had dit eerder kunnen doen, maar de route was te kort.
Mijn statistieken op een rijtje:
de 10 km in 50 minuten: http://www.endomondo.com/workouts/rA2bf7goH4w (hier wordt het anders weergeven)
Running
Cooper (12 min) 2.59 km
1 km 4m:10s
1 mile 7m:20s
3 miles 23m:32s
5 km 24m:26s
Afgelopen maandag heb ik 21:03 geklokt op de 5 kilometer.
Ik heb het voordeel dat ik les krijg in atletiek (op school) en daardoor ook mijn manier van hardlopen om de week kan verbeteren wat ten goede komt aan mijn prestaties.
Wellicht ga ik morgen weer een 10 kilometer lopen of anders donderdag.
Afgelopen zondag zat ik per 5 KM rond de 24 minuten. Zonde dat ik af en toe stoplichten tegen kom die je vaak tegen hebt en dus op rood springen. :S
Sow, dat zijn geen kinderachtige tijden en afstanden voor iemand die 5 maanden bezig is.quote:
Ik meld mij ook maar even bij deze.
Ik ben 5 maanden geleden (juli) begonnen met hardlopen en in augustus ben ik alle gegevens bij gaan houden met Endomondo. In het begin had ik moeite om 5 minuten straight te rennen en ren nu zonder moeite 10 kilometers uit. Op 4 november heb ik voor het eerst de 10 km aangetikt. Ik had dit eerder kunnen doen, maar de route was te kort.
Mijn statistieken op een rijtje:
de 10 km in 50 minuten: http://www.endomondo.com/workouts/rA2bf7goH4w (hier wordt het anders weergeven)
Running
Cooper (12 min) 2.59 km
1 km 4m:10s
1 mile 7m:20s
3 miles 23m:32s
5 km 24m:26s
Afgelopen maandag heb ik 21:03 geklokt op de 5 kilometer.
Ik heb het voordeel dat ik les krijg in atletiek (op school) en daardoor ook mijn manier van hardlopen om de week kan verbeteren wat ten goede komt aan mijn prestaties.
Wellicht ga ik morgen weer een 10 kilometer lopen of anders donderdag.
Ik ben zelf nu 3 maanden bezig en kom daar voorlopig nog lang niet aan.
Goed bezig
quote:
Niet mee eens, ik ben ooit begonnen met 30 seconden hardlopen wegens zwaar overgewicht (135 KG). Beetje voor beetje opbouwen. binnen 12 maanden was ik 55 KG afgevallen door gezond eten en sporten. Volgend jaar April ga ik mijn eerst marathon lopen. Dus het kan wel. Zolang je alles met mate doet!
Ik loop niet regelmatig genoeg om te weten of ik ervan afval. Wel was ik iets afgevallen/strakker geworden toen ik veel wandelde (voor de Vierdaagse). Geldt overigens niet voor de kuiten.
Dat vraag ik me wel eens af, als je een goede duurloper bent, is de Vierdaagse dan ook te doen? of is dat toch weer een heel andere tak van sport zeg maar?quote:
[..]
Ik loop niet regelmatig genoeg om te weten of ik ervan afval. Wel was ik iets afgevallen/strakker geworden toen ik veel wandelde (voor de Vierdaagse). Geldt overigens niet voor de kuiten.
en de 7heuvelenloop?quote:Op dinsdag 8 november 2011 21:39 schreef sylvesterrr het volgende:
Als geboren en getogen Nijmegenaar móet ik de Vierdaagse ook een keer lopen. Ik hoop dat binnen nu en 2 jaar te kunnen doen.
Die staat op mijn wishlist! Wellicht volgend jaarquote:
Same here!quote:
[..]
Die staat op mijn wishlist! Wellicht volgend jaar
Zou hem eerst dit jaar al lopen, maar ik was te laat met startticket bestellen, beetje nalatig :S Dus ik baal enorm!! Dus volgend jaar meteen aanmelden zodra het kan.
Voor dit jaar was/is het sowieso nog wat te hoog gegrepen voor me. Volgend jaar moet geen probleem zijnquote:
[..]
Same here!
Zou hem eerst dit jaar al lopen, maar ik was te laat met startticket bestellen, beetje nalatig :S Dus ik baal enorm!! Dus volgend jaar meteen aanmelden zodra het kan.
Die bewaar ik voor later.quote:
Ik kan me nog herinneren dat ik vanuit Nijmegen naar Kleve (en weer terug) moest fietsen voor school. De heenweg was goed te doen, maar de terugweg was een ramp.
-11 maart 2012 5 km @ CPC
-17 mei 2012 10 km @ Golden Ten Delft
Goede vraag. Ik ben geen goede duurloper.quote:
Dat vraag ik me wel eens af, als je een goede duurloper bent, is de Vierdaagse dan ook te doen? of is dat toch weer een heel andere tak van sport zeg maar?
Wel heb ik bij het wandelen toen een blessure opgelopen, maar bij het lopen nooit. Is wel heel anders, denk ik.En over 4 jaar met de 100e editie?quote:
Als geboren en getogen Nijmegenaar móet ik de Vierdaagse ook een keer lopen. Ik hoop dat binnen nu en 2 jaar te kunnen doen.
Waarom heb je die smiley als standaard PI? Vind het een nogal nare.
Ik doe dit jaar weer de Zevenheuvelenloop. Over 2,5 week al. Slecht getraind.
100e editie over 4 jaar? Wow, dan doe ik zeker mee.quote:
Ik ontdekte laatst de mogelijkheid voor het instellen van een standaard PI.quote:Waarom heb je die smiley als standaard PI? Vind het een nogal nare.
Zo beter? Succes.quote:Ik doe dit jaar weer de Zevenheuvelenloop. Over 2,5 week al. Slecht getraind.
Hoe ga je eigenlijk naar zulke dingetjes heen? OV? auto? Ik hou het namelijk altijd dicht bij huis (Rotterdam) of familie (Noord-Limburg). Maar ook elders in het land zijn leuke dingen te lopen.. Alleen heb ik geen idee hoe je daar het beste heen moet gaan.quote:
Zo, de plannen zijn gemaakt
-11 maart 2012 5 km @ CPC
-17 mei 2012 10 km @ Golden Ten Delft
Ehm..auto eigenlijk als het buiten Den Haag is. M'n vader is ook een fanatieke hardloper, dus als we ergens lopen doen we het meestal met z'n 3en (soms 4 met m'n broer erbij..maar hij is aan het trainen voor Iron Manquote:
[..]
Hoe ga je eigenlijk naar zulke dingetjes heen? OV? auto? Ik hou het namelijk altijd dicht bij huis (Rotterdam) of familie (Noord-Limburg). Maar ook elders in het land zijn leuke dingen te lopen.. Alleen heb ik geen idee hoe je daar het beste heen moet gaan.
).CPC stappen we gewoon (met tientallen/honderden andere hardlopers) in de randstadrail
In het Westland is ook een heel hardloopcircuit tijdens de minder koude maanden. Vanuit Rotterdam ook prima bereikbaar op allerlei manierenquote:
[..]
Hoe ga je eigenlijk naar zulke dingetjes heen? OV? auto? Ik hou het namelijk altijd dicht bij huis (Rotterdam) of familie (Noord-Limburg). Maar ook elders in het land zijn leuke dingen te lopen.. Alleen heb ik geen idee hoe je daar het beste heen moet gaan.
Klinkt wel leuk en ook erg motiverend, een gezin/familie waarmee je samen kunt lopen!quote:
[..]
Ehm..auto eigenlijk als het buiten Den Haag is. M'n vader is ook een fanatieke hardloper, dus als we ergens lopen doen we het meestal met z'n 3en (soms 4 met m'n broer erbij..maar hij is aan het trainen voor Iron Man
CPC stappen we gewoon (met tientallen/honderden andere hardlopers) in de randstadrail
CPC is wel gaaf ... !quote:
Zo, de plannen zijn gemaakt
-11 maart 2012 5 km @ CPC
-17 mei 2012 10 km @ Golden Ten Delft
Maar eens het keer het internet doorlopen op de leukste lopen voor volgend jaar! en dan de bereikbaarheid qua OV!quote:
[..]
In het Westland is ook een heel hardloopcircuit tijdens de minder koude maanden. Vanuit Rotterdam ook prima bereikbaar op allerlei manieren
Zeker! Vaders en Yur lopen nu 10 km, maar gaan samen voor de halve marathon @ CPC. Broer gaat ook halve marathon doen, bikkelquote:
[..]
Klinkt wel leuk en ook erg motiverend, een gezin/familie waarmee je samen kunt lopen!
Hoe weet je nou wanneer Delft is, staat nog niet eens op de site.. (maar als de datum klopt ram ik 'm in m'n agenda).quote:
Zo, de plannen zijn gemaakt
-11 maart 2012 5 km @ CPC
-17 mei 2012 10 km @ Golden Ten Delft
http://www.ekwadraat.nl/beweegt/1283441735/Runcircuitquote:
[..]
Maar eens het keer het internet doorlopen op de leukste lopen voor volgend jaar! en dan de bereikbaarheid qua OV!
Nja, dat is hemelvaartquote:
[..]
Hoe weet je nou wanneer Delft is, staat nog niet eens op de site.. (maar als de datum klopt ram ik 'm in m'n agenda).
Dit jaar was hemelvaart op 2 juni..en toen was de loop Had al die lopen op m'n koelkast hangen dus Delft is ook tof, de start is leuk, doemt de kerk voor je neus op (ik heb meer naar dat ding staan kijken dan naar de weg op dat moment) en dan de finish met het hele centrum aan de kant, heel leuk!quote:
Doe ook meequote:
gps zei 5,81 km. scheelt niet zoveel, maar als ik de route bekijk zie ik dat ie na zo'n 500 meter ineens zo'n 150 naar het noorden schiet. vervolgens 4 km de route volgend, maar telkens zo'n 150 te ver naar het noorden. rond 4,5 km schiet ie weer terug naar de juiste locatie.quote:
[..]
wat zei je GPS dan? Houd er rekening mee dat je schuin loopt ed wat invloed heeft op de afstand. Je zal nooit precies 5k rennen
Ik heb dat wel es vaker gehad, maar toevallig nu 2x achter elkaar. Vorige keer sloeg trouwens helemaal nergens op
Ow... *bijkrast in agenda*quote:
[..]
Nja, dat is hemelvaart
*krassenkrassenkrassen*quote:
Ik dank u vriendelijkquote:
[..]
http://www.ekwadraat.nl/beweegt/1283441735/Runcircuit
Erg leuk om al die lopen te doenquote:
Leuke is ook dat ze een 5 km variant ervan hebben Zal k t doen..?quote:
Ja joh lekker afzienquote:
Doe eens gekquote:
Afzien? Hoe/wat/waar/wanneer?quote:
Als het uitkomt doe ik die ook.
Er staat hier ook al een halve marathon gepland, in Utrecht.
5 KM is net te weinig vind ik, dan heb je net het gevoel dat je in het ritme komt en dan ben je er al haha. Ik ga dan toch liever voor de wat langere afstanden.quote:
[..]
Erg leuk om al die lopen te doen
Hahhaa, hij stond er zowaar al inquote:
Handig die NL feestdagenkalender in GoogleLeuk man, knallen, GAAAAAAAAAANquote:
[..]
5 KM is net te weinig vind ik, dan heb je net het gevoel dat je in het ritme komt en dan ben je er al haha. Ik ga dan toch liever voor de wat langere afstanden.
True, maar voor mij kwam het wel mooi uitquote:
[..]
5 KM is net te weinig vind ik, dan heb je net het gevoel dat je in het ritme komt en dan ben je er al haha. Ik ga dan toch liever voor de wat langere afstanden.
Konden de mannen bikkelen op de lange afstanden, ik gewoon lekker m'n 5 km lopen Oooh wanneer ga je de halve lopen dan?quote:
Die CPC is dus wel leuk, heb er vaker over gehoord. Is wel een behoorlijk eind weg. Meestal loop ik ook in de buurt, verst is Utrecht. En dat begon in de middag, dus goed te doen met de trein.
Als het uitkomt doe ik die ook.
Er staat hier ook al een halve marathon gepland, in Utrecht.
Nog een leuke tijd in gedachten? of gewoon gaan en zien waar het schip strand?quote:
[..]
True, maar voor mij kwam het wel mooi uit
Rico Salvetti loop. google maar eens
wacht hier is de link
www.ricosalvettiloop.nl
Morgen eens ff lezen hoe wat waar enzoquote:
Voor de CPC? Nog echt geen idee. 30 min zou al mooi zijnquote:
[..]
Nog een leuke tijd in gedachten? of gewoon gaan en zien waar het schip strand?
Ik loop nog niet perse om de tijden, meer om de afstand .Vandaag bv voor het eerst 6 km gelopen.
Geen weken wachten met inschrijven hoorquote:
[..]
Morgen eens ff lezen hoe wat waar enzo
Gaat altijd hard Die is op 9 april.quote:
Hè, kijk ik opeens naar alle wedstrijddagen en wil me inschrijven voor CPC. Moet ik niet doen.
Ik ga zeer geconcentreerd weer verder studeren.
En wat loop je nu? Gewoon uit nieuwsgierigheid, gezien het een behoorlijke afstand is die veel dedication vraagtquote:
[..]
Die is op 9 april.
Hè, kijk ik opeens naar alle wedstrijddagen en wil me inschrijven voor CPC. Moet ik niet doen.
Ik ga zeer geconcentreerd weer verder studeren.
Komt vanzelf wel, als je bij de lopen elke keer je tijd wilt verbeteren denk ikquote:
[..]
Voor de CPC? Nog echt geen idee. 30 min zou al mooi zijn
Vandaag bv voor het eerst 6 km gelopen.
zo is het bij mij ook gegaan haha.True, truequote:
[..]
Komt vanzelf wel, als je bij de lopen elke keer je tijd wilt verbeteren denk ik
Wel grappig om te zien dat ik nu al veel sneller loop dan vorig jaar. Hield me toen in denk ik.. Loop nu +- 30 sec per km sneller, minstens. En dan heb ik het over m'n snelste km's vorig jaar
Nee, ga me denk ik morgen inschrijven. Ben nu mobiel, dus da's niet handig. Maar het ziet er leuk uit, ik krijg al zin!!quote:
[..]
Geen weken wachten met inschrijven hoor
das wel netjes! bij mij schommelt het nog teveel, zondag had ik 18 KM gelopen.. de eerste 10-15 KM zat ik rond de 4,10 per kilometer en dan stort ik ineens in naar ruim 5,20 per kilometer. Groot verschil vind ik.quote:
[..]
True, true
Wel grappig om te zien dat ik nu al veel sneller loop dan vorig jaar. Hield me toen in denk ik.. Loop nu +- 30 sec per km sneller, minstens. En dan heb ik het over m'n snelste km's vorig jaar
Een CPC-meetquote:
[..]
Nee, ga me denk ik morgen inschrijven. Ben nu mobiel, dus da's niet handig. Maar het ziet er leuk uit, ik krijg al zin!!
Ik loop de 1e 3 km altijd best snel voor mijn doen (valt in het niets bij jouquote:
[..]
das wel netjes! bij mij schommelt het nog teveel, zondag had ik 18 KM gelopen.. de eerste 10-15 KM zat ik rond de 4,10 per kilometer en dan stort ik ineens in naar ruim 5,20 per kilometer. Groot verschil vind ik.
), en daarna stort ik in, haal dan met moeite 5 km. Vandaag bewust langzaam gelopen en gelijk 6 km Toch weer 1 km verder. Het gaat er niet om hoe je het doet, als je het maar doetquote:
[..]
Ik loop de 1e 3 km altijd best snel voor mijn doen (valt in het niets bij jou
Wie weetquote:
wel aanwezig als loper, maar niet op die afstanden.quote:Op dinsdag 8 november 2011 22:50 schreef E.T. het volgende:
In april bij de RotterdamMarathon nog lopers? (5km/10km?)
Hmm, lastig. Ik ben eigenlijk het schoolvoorbeeld van hoe het niet moet. Ik train niet regelmatig, alleen als er een wedstrijd aankomt. En ik ga niet als ik te moe ben of te veel of te laat gegeten heb.quote:
En wat loop je nu? Gewoon uit nieuwsgierigheid, gezien het een behoorlijke afstand is die veel dedication vraagt
Dit jaar (dan bedoel ik dus eigenlijk vanaf september) heb ik 2 maal 10 gelopen, enkele keren 6 tot 7.5km. Komende week gooi ik er nog een 12km tegenaan.
Maar vorig jaar heb ik ook al de Zevenheuvelenloop gedaan. Ik denk dat ik toen vanaf dat ik begon te trainen in totaal maar 25 keer heb getraind, met een pauze van 3 maanden ertussen. Wel heel snel 'opgebouwd', maar op een slechte manier.
De grootste uitdaging nu is om in de winter door te blijven trainen, en dubbel uitdagend om het dan ook nog eens uit te breiden naar 21 km.
Gaan we in juni de ladiesrun lopen? AFgelopen jaar door een zweepslag m'n startnummer aan een kennis gegeven, volgend jaar wil ik 'm toch wel lopen hoorquote:
Ik zou graag een loop lopen, maar ben bang dat ik het niet haal, dus ik wacht nog even tot ik een tijdje steady op een half uur zit.
Deal!quote:
[..]
Gaan we in juni de ladiesrun lopen? AFgelopen jaar door een zweepslag m'n startnummer aan een kennis gegeven, volgend jaar wil ik 'm toch wel lopen hoor
Hoe ver is dat?quote:
Oh meid, ik liep al 5km wedstrijden toen ik nog niet eens 1x het volledig had gelopen. Je ziet echt heel veel mensen die al na 1 km gaan wandelenquote:
Ik zou graag een loop lopen, maar ben bang dat ik het niet haal, dus ik wacht nog even tot ik een tijdje steady op een half uur zit.
quote:
A deal is a deal. Niet meer terugkrabbelen!
Ladies Run.... hmmz.... dat klinkt als een evenement waar ik als supporter bij hoor te zijn
Het is overigens ook wel erg mistig hier. Wat dat aan gaat ben ik ook blij dat ik vanochtend mijn bed niet uit kon komen.
[ Bericht 33% gewijzigd door Wiehoe op 09-11-2011 07:21:02 ]
Spieroefeningen doe je juist voordat je gaat hardlopen (of een andere cardio activiteit).quote:
En na het hardlopen nog even spieroefeningen doen natuurlijk!
Als je namelijk op het punt van verbranding bent zul je daarmee (vrij) direct vet verbranden en spierweefsel aanmaken. Doe je eerst de oefeningen en ga je daarna rennen dan vreet het hardlopen je net opgebouwde spieren weer op. (iirc want ook daar verschillen de meningen over)
Voordeel is dat je na krachttraining je makkelijk toegankelijke energie gelijkt kwijt bent en direct over gaat op vet verbranding. Doe je dit juist andersom dan ben je 20 minuten voor "lul" aan het lopen.
[ Bericht 0% gewijzigd door Kapt-Ruigbaard op 09-11-2011 07:33:53 ]
5kmquote:
Zelfs als je nu af zou haken (wat natuurlijk niet gebeurd) kan je in het voorjaar nog beginnen met opbouwen en het alsnog halen
Al heeft die ladiesrun wel een limiet van 45minuten. Wandelend ga je 'm dus niet reddenquote:
[..]
Oh meid, ik liep al 5km wedstrijden toen ik nog niet eens 1x het volledig had gelopen. Je ziet echt heel veel mensen die al na 1 km gaan wandelen
- edit - ik heb me ook ingeschreven voor de CPC 5km!
[ Bericht 21% gewijzigd door Guppy op 09-11-2011 09:47:27 ]
Eens, of gewoon op een andere dag. Echter voor lul lopen doe je nooit.quote:
[..]
Spieroefeningen doe je juist voordat je gaat hardlopen (of een andere cardio activiteit).
Voordeel is dat je na krachttraining je makkelijk toegankelijke energie gelijkt kwijt bent en direct over gaat op vet verbranding. Doe je dit juist andersom dan ben je 20 minuten voor "lul" aan het lopen.
OT: Onderbenen voelen nog steeds niet top, vandaag lekker gewichtheffen en dan morgen maar weer les 9.
Ik mag om 6 uur weer. Heb er eigenlijk niet zoveel zin in deze keer, dus ik denk dat de les best gaat tegenvallen. Natuurlijk ga ik het wél gewoon doen.
5.6 km in 35 minuten. (2x 2 minuten wandelen tussendoor).
Hopelijk kan ik snel weer aanhaken bij mijn oude schema, het uitbouwen van 5 naar 10km.
Afgelopen zondag besteld Nu kan ik me niet inhouden om mn rustdag aan te houden...
nu maar weer uitbouwen richting de 5kmTop! Dan ben je er al bijnaquote:
vanmiddag 4,2km gelopen
Oke uitgesteld tot morgen, dikke koppijn nu. Denk dat ik over een uurtje maar gewoon het bed in duik.quote:
Vanavond mag ik weer maar weet nog niet of ik het ga trekken
Ging dus wel goed.
Ik had em gisteren binnen. Meteen omgedaan natuurlijk, maar m'n telefoon wilde eerst niet met dat ding verbinden...quote:
Woohoo, mn Bluetooth hartslagmeter van Endomondo is al binnen
Nu kan ik me niet inhouden om mn rustdag aan te houden...
Na een tijdje (en de telefoon stijf er tegenaan) kreeg ik verbinding, maar die viel ook steeds weer uit. Moest em heel dichtbij houden.Toen zag ik dat je de band eerst nat moet maken. Gedaan en toen tijdens het lopen is ie gewoon continue verbonden gebleven.
Het werkt uiteindelijk dus toch goed
Ik heb de polar wearlink+ met bluetooth transmitter icm met een HTC android telefoon (+ endomondo).
Dat wist ik gelukkig al, van dat natmakenquote:
[..]
Ik had em gisteren binnen. Meteen omgedaan natuurlijk, maar m'n telefoon wilde eerst niet met dat ding verbinden...
Toen zag ik dat je de band eerst nat moet maken. Gedaan en toen tijdens het lopen is ie gewoon continue verbonden gebleven.
Het werkt uiteindelijk dus toch goed
Ik heb de polar wearlink+ met bluetooth transmitter icm met een HTC android telefoon (+ endomondo).
Ik heb de Zephyr icm HTC Android en Endomondo
Dan moet je eens de andere kant op lopen....richting Lapland ofzo. Lekker frisquote:
Morgenochtend les 9 lopen. Nu maar hopen dat ik niet weer ergens in Frankrijk terechtkom, ben het nu wel beu...
Zo word het nooit hard lopen
Wat gebruik je precies en wat is het bestandsformaat van je lessen?quote:
Apple ding werkt wéér niet mee. Andere mp3 ding kan dat soort muziek bestanden niet afspelen en mijn telefoon herkent ze ook al niet!
Zo word het nooit hard lopen
Evy lessen (nieuwe), is gewoon mp3 bestand en per les zon 17,5 mb. Nog meer wat je moet wetenquote:
[..]
Wat gebruik je precies en wat is het bestandsformaat van je lessen?
Ik snap er namelijk werkelijk geen bal van.En waar wil je het op afspelen? Telefoon, mp3 speler..quote:
[..]
Evy lessen (nieuwe), is gewoon mp3 bestand en per les zon 17,5 mb. Nog meer wat je moet weten
Nou voor nu graag dat mp3 speler gevalletje.quote:
[..]
En waar wil je het op afspelen? Telefoon, mp3 speler..
En het wil die mp3 bestanden niet afspelen? Wat maf?quote:
[..]
Nou voor nu graag dat mp3 speler gevalletje.
Ja dat vond ik ook. Heb hem ook al geformatteerd maar het werkt niet.quote:
[..]
En het wil die mp3 bestanden niet afspelen? Wat maf?
Dat schiet niet op.. Mag ik weten wat voor mp3 speler het is? (merk en type)quote:
[..]
Ja dat vond ik ook. Heb hem ook al geformatteerd maar het werkt niet.
Ik ben gaan hardlopen omdat ik me de laatste tijd zo lusteloos voel. Vorig schooljaar ging ik met de fiets naar school en dat was in totaal dan 30 kilometer, zo kom je wel aan je beweging. Nu ik op kamer zit ben ik binnen 10 minuten op school en veel beweging zit er de laatste tijd ook niet echt in. Soms had ik gewoon dat ik om 4 uur 's middags even een uurtje moest slapen omdat ik anders de avond niet zou volhouden.
Daarbij is het ook een fijne bijkomstigheid dat het lekker wat calorieën verbrandt. Ik ben niet te zwaar, maar zwaarder dan dit moet ik ook niet worden.
Kan nu al niet wachten op de volgende keer hardlopen!
Wanneer je hardlopen wilt gebruiken voor het afvallen maakt het wel degelijk uit of je op dezelfde dag gewichten traint en daarna gaat hardlopen. Tuurlijk, je loopt niet voor lul. Maar zonder eerst krachttraining zul je de eerste 20 minuten dat je hardloopt niet afvallen.quote:
[..]
Eens, of gewoon op een andere dag. Echter voor lul lopen doe je nooit.
OT: Onderbenen voelen nog steeds niet top, vandaag lekker gewichtheffen en dan morgen maar weer les 9.
Dat is inderdaad nog een bijkomend voordeel, dat wanneer je beweegt dat lusteloos ook verdwijnt. Energie gebruiken om nog meer energie te krijgenquote:
Ik heb zojuist voor het eerst in tijden weer zitten hardlopen! Een rondje van twee kilometer en het viel me niet tegen! Heb alleen de zebrapaden bewandeld, de rest in rustig tempo gerend. Had echt verwacht dat ik aan het einde van de straat al helemaal dood neer zou ploffen (mijn conditie is echt zwaar waardeloos dacht ik).
Ik ben gaan hardlopen omdat ik me de laatste tijd zo lusteloos voel. Vorig schooljaar ging ik met de fiets naar school en dat was in totaal dan 30 kilometer, zo kom je wel aan je beweging. Nu ik op kamer zit ben ik binnen 10 minuten op school en veel beweging zit er de laatste tijd ook niet echt in. Soms had ik gewoon dat ik om 4 uur 's middags even een uurtje moest slapen omdat ik anders de avond niet zou volhouden.
Daarbij is het ook een fijne bijkomstigheid dat het lekker wat calorieën verbrandt. Ik ben niet te zwaar, maar zwaarder dan dit moet ik ook niet worden.
Kan nu al niet wachten op de volgende keer hardlopen!
Goed zo! Goed begin, halve werk enzoquote:
Ik heb zojuist voor het eerst in tijden weer zitten hardlopen! Een rondje van twee kilometer en het viel me niet tegen! Heb alleen de zebrapaden bewandeld, de rest in rustig tempo gerend. Had echt verwacht dat ik aan het einde van de straat al helemaal dood neer zou ploffen (mijn conditie is echt zwaar waardeloos dacht ik).
Ik ben gaan hardlopen omdat ik me de laatste tijd zo lusteloos voel. Vorig schooljaar ging ik met de fiets naar school en dat was in totaal dan 30 kilometer, zo kom je wel aan je beweging. Nu ik op kamer zit ben ik binnen 10 minuten op school en veel beweging zit er de laatste tijd ook niet echt in. Soms had ik gewoon dat ik om 4 uur 's middags even een uurtje moest slapen omdat ik anders de avond niet zou volhouden.
Daarbij is het ook een fijne bijkomstigheid dat het lekker wat calorieën verbrandt. Ik ben niet te zwaar, maar zwaarder dan dit moet ik ook niet worden.
Kan nu al niet wachten op de volgende keer hardlopen!
Fijn dat je je energie erin kwijt kan.Let je wel op je pezen en zorg je voor een goede opbouw?
Om het kort/krachtig te houden:quote:
Hmm, daar heb ik dus helemaal niet zo veel verstand van
-Goede schoenen zijn Het Belangrijkste.
-Ineens veel+ver (ja dat zijn ook een paar km) gaan lopen zonder goede opbouwing = grote kans op blessures, bv. peesontstekingen/shin splints
-Minstens 1 rustdag tussen loopdagen in. Rust is even belangrijk als het lopen zelf.
Dat soort dingen
Lees het topic anders beetje terug, we hebben heel wat lappen tekst geschreven voor mensen die beginnen met hardlopen .*gaat topic doorspitten*
Ik loop al niet op dure dingen, maar als het mij goed herinner zijn AllStars helemaal dun aan de onderkant? Die bieden volgens mij bar weinig houvast voor je voet.quote:
Dankjewel voor de tips! Tsja, schoenen ontbreekt het op dit moment aan, ik heb geen hardloopschoenen, dus ik doe het nu op all-stars. Maandag krijg ik weer loon, dus dan ga ik even kijken naar goede schoenen!
*gaat topic doorspitten*
Als je nog wil hardlopen moet je hiermee direct stoppen.quote:
ik heb geen hardloopschoenen, dus ik doe het nu op all-stars.
Ga alsjeblieft niet bezuinigen op schoenen, laat een video-analyse maken en test verschillende paren uit. Ga er even mee over straat rennen (weet niet of alle winkels dat doen).
Waar woon je of ga je schoenen halen? Ik heb nog een kortingsbon voor Run2Day Arnhem/Nijmegen.
Ik zie het zo, puur cijfermatig. Je hebt bijvoorbeeld een basisverbruik van 2800 kcal. Je nuttigt 3000 kcal per dag en komt dus over een periode van 45 dagen 1 kg aan. Voeg hardlopen toe, je gaat zo'n 500 kcal meer verbranden op trainingsdagen, dus 3300 kcal, met dezelfde intake val je over een periode van 90 dagen 1 kg af (1 gram vet levert 9 kcal, 1kg afvallen is dus 9000 kcal).
Conclusie van hardlopen val je af, maar het gaat lang niet zo snel als mensen hopen/willen. Als ze sneller resultaat willen zien zal je krachttraining erbij moeten gaan doen en hun dieet op de schop gooien.
Kan ik daar nog wat redelijks voor krijgen of is dit een roze wolk?
Dat is voor een paar keer niet zo heel erg. Maar als je van plan bent om vaker te gaan hardlopen zou ik (zoals alle anderen hier al aangeven) zeker investeren in goede schoenen.quote:
Dankjewel voor de tips! Tsja, schoenen ontbreekt het op dit moment aan, ik heb geen hardloopschoenen, dus ik doe het nu op all-stars. Maandag krijg ik weer loon, dus dan ga ik even kijken naar goede schoenen!
*gaat topic doorspitten*
Ik loop op schoenen van nog geen 50 euro (Dutchies hardloopschoenen van de Scapino) maar het is volgens mij ook nogal persoonlijk. De meesten zweren bij duurdere icm filmpje maken en zo ivm afwijking bij het hardlopen.quote:
Ik woon in Groningen. Punt is, ik weet niet wat hardloopschoenen kosten, maar aangezien ik student ben wil ik er ook niet meer dan 50 euro aan uit geven.
Kan ik daar nog wat redelijks voor krijgen of is dit een roze wolk?
Ik heb mijn schoenen voor ¤115,- Ik weet niet of je goede schoenen kunt meekrijgen voor ¤50,-quote:
Ik woon in Groningen. Punt is, ik weet niet wat hardloopschoenen kosten, maar aangezien ik student ben wil ik er ook niet meer dan 50 euro aan uit geven.
Kan ik daar nog wat redelijks voor krijgen of is dit een roze wolk?
Ik zou eens rondvragen in hardloopwinkels als ik jou was. Hoevaak ben je van plan te gaan hardlopen? Wat is je einddoel?
Ik ben ook student, met een krap budget. De mijne waren oorspronkelijk 140, met kortingsbon 125. Ja, flinke graai in mijn portemonnee, maar ik wil gewoon geen risico lopen.quote:
Ik woon in Groningen. Punt is, ik weet niet wat hardloopschoenen kosten, maar aangezien ik student ben wil ik er ook niet meer dan 50 euro aan uit geven.
Kan ik daar nog wat redelijks voor krijgen of is dit een roze wolk?
Deze schoenen liepen ook echt beduidend beter (stabieler) dan de andere die ik had gepast. Ik weet zeker dat ik met die andere door mijn enkels zou gaan. Dus voor mij hebben die filmpjes en pas-sessies wel nut.
De demping en de steun is erg belangrijk. Ik weet niet of dat met goedkopere net zo goed is.
Gisteren kwam ik op deze site, heel goedkoop met toch wel goede hardloopmerken.
http://www.plutosport.nl/shop/female/productType/Schoenen
Nadeel is dat je niet weet welke goed voor jouw voeten is.
http://www.sandisk.com/pr(...)-clipplus-mp3-playerquote:
[..]
Dat schiet niet op.. Mag ik weten wat voor mp3 speler het is? (merk en type)
Deze is het
Op de site die ik heb gegeven staan er een paar van rond de 50 euro. De meeste voor neutrale, sommige voor overpronatie.
Goed hoor. Voor mijzelf zou ik het iets te laat vinden. Ik kan vaak niet slapen als ik net gesport heb.quote:
Zo eindelijk thuis en dus tijd om nog even te gaan hardlopen. Kan nog net even.
Zal ik de ene dag krachttraining doen en de volgende lopen, of beide op dezelfde dag / het zelfde moment. ivm vetverbranding?
Als het je puur gaat om vetverbranding dan beide op dezelfde dag doen.quote:
Ik twijfel...
Zal ik de ene dag krachttraining doen en de volgende lopen, of beide op dezelfde dag / het zelfde moment. ivm vetverbranding?
quote:
Dank jullie wel voor de positieve reacties. Ik was zelf ook verbaasd dat ik binnen 5 maanden de 10 kilometer kan rennen. Morgen ga ik de 10 km lopen en ben best benieuwd op wat voor tijd ik ga uitkomen. Ik schat 48:30 á 49:20. Dat zou wel een mooie tijd zijn.
Bij Bristol zag ik dit weekend ook merkschoenen (nike, adidas e.d.) voor hele redelijke prijzen (< 50 euro). Maar dan heb je natuurlijk geen persoonlijk advies.quote:
Dankjewel voor de tips! Tsja, schoenen ontbreekt het op dit moment aan, ik heb geen hardloopschoenen, dus ik doe het nu op all-stars. Maandag krijg ik weer loon, dus dan ga ik even kijken naar goede schoenen!
*gaat topic doorspitten*
Ja, eigenlijk vooral vetverbanding en wat een strakker / gespierder lichaam. Thanks.quote:
[..]
Als het je puur gaat om vetverbranding dan beide op dezelfde dag doen.
[ Bericht 0% gewijzigd door trekeennummertje op 10-11-2011 10:34:44 ]
15-2-15!
Goed bezig!quote:
Klasse!!quote:
Top!quote:
Ik ga zo ff lopen. Meteen mn hartslagmeter testen
En direct na je krachttraining, anders heeft het m.i. alsnog weinig nut aangezien je dan weer je koolhydraten gaat aanvullen en dan .. nouja, kan je alsnog weer 30-45 minuten gaan lopen voor je overgaat op vetverbranding.quote:
[..]
Als het je puur gaat om vetverbranding dan beide op dezelfde dag doen.
Ik liep in een capri en longsleeve running shirt en dat was prima te doen.quote:Op donderdag 10 november 2011 13:50 schreef Swetsenegger het volgende:
Hoe is de temperatuur mbt aankleden? Denk niet dat ik het vanavond met nog alleen een korte tight en een longsleeve red?
Vanavond zou ik toch mss een jasje eroverheen doen?
Ik ga gewoon ff een uurtje compenseren voor m'n reisje Italie en loop een rondje in het zonnetjequote:
[..]
Ik liep in een capri en longsleeve running shirt en dat was prima te doen.
Vanavond zou ik toch mss een jasje eroverheen doen?
sinds je dat zei, trekt het helemaal dichtquote:
[..]
Ik ga gewoon ff een uurtje compenseren voor m'n reisje Italie en loop een rondje in het zonnetje
Hier in Den Haag nog wel een zonnetje.
Inderdaad, net onder een strakblauwe hemel door het Zuiderpark gebanjerdquote:
Ik hoor net dat het in Amsterdam zo mistig is dat ze niet eens naar buiten kunnen kijken.
Hier in Den Haag nog wel een zonnetje.
Maar volgens mij heeft mn GPS een fuckup gehad, dus ik ga even mn route nameten. Hartslagmeter is overigens
Rdam airport strak blauw en helder... In Amsterdam verdienen ze niet beterquote:
Ik hoor net dat het in Amsterdam zo mistig is dat ze niet eens naar buiten kunnen kijken.
Hier in Den Haag nog wel een zonnetje.
Hé, dat lijkt heel veel op wat ik straks na het werk ga doen: 15-3-15quote:
'k heb er zin in
quote:
[..]
Rdam airport strak blauw en helder... In Amsterdam verdienen ze niet beter
Mijn GPS was ook in de war.quote:
[..]
Inderdaad, net onder een strakblauwe hemel door het Zuiderpark gebanjerd
Maar volgens mij heeft mn GPS een fuckup gehad, dus ik ga even mn route nameten. Hartslagmeter is overigens
Gek genoeg klopt de Facebook update wel, nl 4.68km, maar twitter en runkeeper zelf zeggen 6,65km.
De lopers hier op Fok! die Endomondo gebruiken icm een bluetooth hartslagmeter hebben allemaal last van GPS-fuckups.
quote:Op donderdag 10 november 2011 15:30 schreef Swetsenegger het volgende:
Joy, de temperatuur is 4 graden gezakt in de afgelopen 2 uur. Vriezen alsnog de ballen van m'n reet.
Dat gaat hard dan! Gewoon doen!quote:
Tempting: http://www.marathonrotterdam.nl/lopers/5-km-loop
Valt zowaar meequote:
Ik ben een paar dagen niet geweest ivm drukte. Nog iets gemist?
Ja, was ook een vervelende temperatuur. Het was te koud om te starten in alleen een longsleeve. Dus ik was in een korte tight, hardloopshirt met korte mouwen en hardloopjack. Maar dat jack werd na een kilometer of 3 echt te warm, dus uit gedaan. Maar dan loop je nog 2.5KM met dat jack om je middel geknoopt en continue aan die mouwen te sjorren om de boel bij je te houden.quote:
Verder deed de GPS ook nog redelijk raar met snelheden. In endemonde kloppen de rondetijden wel aardig, maar als je het lijntje pace bekijkt zie je snelheden van 21 min/km gelijk gevolgd door 2 min/km. Met al dat andere gezeik met GPS'en denk ik dat we last van zonnevlekken ofzo
Al met al geen lekker loopje en ik moet eens goed nadenken wat voor kleding we erbij moeten kopen om bij dit weer niet te warm en niet koud gekleed te zijn.
Anyway, toch weer 5.5KM binnen 33 minuten
Zien er goed uit! Nu nog even mn hartslagzones bepalen enzo...en dan kan ik ermee aan de slagquote:
Kom er net achter dat Endomondo regelmatig een te lange afstand weergeeft. Zoals vanmiddag, Endo zegt dat ik 5.06 km heb gelopen. Ik heb mn route ge-exporteerd naar gpx-file, en die file heb ik op een website geimporteerd: 4.22 km
Schiet mij maar lek..
Ik had het daarvoor ook wel eens...quote:
Hmmz, ik zie een trend:
De lopers hier op Fok! die Endomondo gebruiken icm een bluetooth hartslagmeter hebben allemaal last van GPS-fuckups.
Ik zie in mijn grafiek ook dat ie 2 keer is teruggezakt naar 90 bpm...maar over het algemeen heeft ie een mooie ietwat stijgende hartslag laten zienquote:
[..]
Ik had het daarvoor ook wel eens...
Gaat de goede kant uit!
http://www.endomondo.com/workouts/ioYomaOKM_g1 tip voor mijzelf: de veters iets minder hard aantrekken en strikken, haha wat voelde ik dat zeg!
Sweet mother of god, goed gedaan!quote:
Zoals ik ongeveer had verwacht: 48:40 gelopen over de 10 kilometer.
Gaat de goede kant uit!
1 tip voor mijzelf: de veters iets minder hard aantrekken en strikken, haha wat voelde ik dat zeg!
Goed hoorquote:
Zoals ik ongeveer had verwacht: 48:40 gelopen over de 10 kilometer.
Gaat de goede kant uit!
1 tip voor mijzelf: de veters iets minder hard aantrekken en strikken, haha wat voelde ik dat zeg!
Voor mij is dat nog verre toekomstmuziek...maar ik kom er wel!
Thanks! Hoeveel km's kan jij aan een stuk lopen? En in welke tijd?quote:
[..]
Goed hoor
Voor mij is dat nog verre toekomstmuziek...maar ik kom er wel!
Dank je!quote:
[..]
Sweet mother of god, goed gedaan!
Swets, bij mijn jasje kunnen de mouwen eraf, zou zoiets al schelen? Of anders een hemd met het jasje erover?
En het ging goed, maar tot nu toe vind ik de lessen ook niet zo pittig, hopelijk komt dat nog.
Ik had een t-shirt en een winddicht lopersjasje aan en dat was echt perfect! Niet warm maar wel afgesloten voor die koude wind.
http://www.endomondo.com/workouts/he4OpgUy2TU
Bij mij heeft Endomondo het goed gepakt, alleen hier en daar niet 100%, maar dat is wel vaker.
Oh ja, en liep weer in lange mouwen shirt+lange tight. Was perfect
Omdat ik morgen niet kan lopen heb ik net toch maar even een rondje gedaan.
Endomondo doet raaaar. Ik heb op een bepaald stukje zo'n 25km per uur gelopen.
Rappelsapquote:
Goed bezig allemaal!
Omdat ik morgen niet kan lopen heb ik net toch maar even een rondje gedaan.
Endomondo doet raaaar. Ik heb op een bepaald stukje zo'n 25km per uur gelopen.
Na de eerste 15 minuten 2,77km afgelegd, even gestopt om mijn veters opnieuw te strikken, is Endomondo op autopauze gesprongen. Vervolgens is wel de tijd doorgeteld, maar heeft hij geen afstand meer gemeten
Volgens afstandmeten.nl was het 5,7km en daar ben ik best trots op (15-3-15)
Beste is lopen na je krachttraining omdat je dan gelijk vet gaat verbranden ipv eerst suikers op te gaan gebruiken.quote:
Ik twijfel...
Zal ik de ene dag krachttraining doen en de volgende lopen, of beide op dezelfde dag / het zelfde moment. ivm vetverbranding?
Heb de heren als 'beloning' voorrang gegeven zodat ze mooi door konden rennen. En die rode lampjes om de arm dan? Heb het gevoel dat die veiliger zijn, omdat die reflecterende hesjes niet op elk moment zichtbaar zijn (bijv. als een fietser geen licht heeft, ziet hij dus die hesjes niet).quote:
Als automobilist ben ik zeer te spreken over die reflecterende vestjes. Wat zie je hardlopers daardoor duidelijk
Die lampjes heb ik niet bij ze gezien. Maar ze waren véél beter te zien dat menig voetganger. Heb eens volop moeten remmen omdat ik een vrouw met donker haar + donkere kleding niet goed zagquote:
[..]
En die rode lampjes om de arm dan? Heb het gevoel dat die veiliger zijn, omdat die reflecterende hesjes niet op elk moment zichtbaar zijn (bijv. als een fietser geen licht heeft, ziet hij dus die hesjes niet).
edit: nou ja, volop moeten remmen.. reed 30 km p/u dus het was remmen
Dat idee heb ik ookquote:
[..]
Die lampjes heb ik niet bij ze gezien. Maar ze waren véél beter te zien dat menig voetganger. Heb eens volop moeten remmen omdat ik een vrouw met donker haar + donkere kleding niet goed zag
Ik schrik me soms kapot als er ineens een wandelaar voor m'n neus staat .Ik wil gewoon geen krasjes van omver gereden hardlopers op m'n Bellaquote:
Als automobilist ben ik zeer te spreken over die reflecterende vestjes. Wat zie je hardlopers daardoor duidelijk
Autopause uitzettenquote:
Gaat hier ook weer lekker met Endomondo
Na de eerste 15 minuten 2,77km afgelegd, even gestopt om mijn veters opnieuw te strikken, is Endomondo op autopauze gesprongen. Vervolgens is wel de tijd doorgeteld, maar heeft hij geen afstand meer gemeten
Volgens afstandmeten.nl was het 5,7km en daar ben ik best trots op (15-3-15)
En van tevoren even 2 minuutjes lopen oid, dan voel je gelijk hoe je veters zitten.IK STA BOVENAAN EN IK VIER FEEEEEEEEEEEEEEEEEEEST
En ik sta bovenaan bij de vrouwenquote:
Ik word er net op gewezen dat ik bovenaan sta....dus:
IK STA BOVENAAN EN IK VIER FEEEEEEEEEEEEEEEEEEEST
Compleet de waarheidquote:
Tja, ik vond dat stukje wandelen wel een mooi moment om ze nog een keertje opnieuw te strikken....quote:
[..]
Autopause uitzetten
Maar geloof me: autopause staat vanaf nu uit !!
Ik had het heel in het begin een keer aangezet en het was me eigenlijk nooit meer opgevallen...
quote:
IK STA BOVENAAN EN IK VIER FEEEEEEEEEEEEEEEEEEEST
U beiden van harte gefeliciteerd !!quote:
(Ik sta eerste bij de 42+-ers ???)
Kom maar opquote:
Vanaf 2012 ga ik je positie aanvallen. Was getekend, another idiot.
En ik ben jaloers...quote:
Ik heb het topic bijgelegen terwijl ik een Double Whopper menu at in de trein. Nu schaam ik me diep...
Ik moest overwerken, daarom eet ik zooi...quote:
Slechte reden hoor...quote:
[..]
Ik moest overwerken, daarom eet ik zooi...
Ik weet t, maar ik kon het niet meer weerstaanquote:
Extra je best doen met lopen dan maar!quote:
[..]
Ik weet t, maar ik kon het niet meer weerstaan
Zaterdag mag ik weerquote:
[..]
Extra je best doen met lopen dan maar!
Ik had pannenkoeken dus ik mag niets zeggen!quote:
Ik heb het topic bijgelegen terwijl ik een Double Whopper menu at in de trein. Nu schaam ik me diep...
Da's ook lekkerrrquote:
[..]
Ik had pannenkoeken dus ik mag niets zeggen!
De halve marathon is nog mooier (want o.a. dwars door Dierenpark Amersfoort) maar die is me toch nog even te hoog gegrepen.
ik ga NU m'n trainingsschema in elkaar flansenquote:
Dan ben je al zo mooi, dat je dat helemaal niet meer nodig hebt!quote:
Ik weet wat ik van mezelf mag als ik de lessen van evy heb uitgelopen, een bezoekje aan de schoonheidsspecialiste
En ik van de vrouwen uit Noord-Holland!!!!quote:
Is iedereen wedstrijden aan het plannen hier? Ik moet ook maar eens gaan kijken. Iig volgende jaar de Dam tot Dam lopen voor het goede doel.
Mwah, wedstrijden een beetjequote:
[..]
En ik van de vrouwen uit Noord-Holland!!!!
Is iedereen wedstrijden aan het plannen hier? Ik moet ook maar eens gaan kijken. Iig volgende jaar de Dam tot Dam lopen voor het goede doel.
Ben door slacker_nl uitgedaagd. M'n doel voor volgend jaar is iig comfortabel 10 km lopen, dat zou al geweldig zijn!Nou dan is mijn lijf wat strakker, dan mag mijn gezicht ook wat extra aandachtquote:
[..]
Dan ben je al zo mooi, dat je dat helemaal niet meer nodig hebt!
Ik heb me voorgenomen dat ik aankomende zomer op mijn (imo) ideale gewicht moet zijn, ben benieuwd of het me gaat lukken.
Ben t zat!Ik liep in lange onderkleding "Craft, etc." en daaroverheen een korte broek en t-shirt. In het begin is het wat frisjes, maar als je eenmaal aan het lopen bent warm je vanzelf op. Aan het einde, bij je cooling-down, koel je wel snel af. Maar als je dichtbij huis eindigt, is het prima te doen.quote:
Hoe is de temperatuur mbt aankleden? Denk niet dat ik het vanavond met nog alleen een korte tight en een longsleeve red?
Te warm is ook niet prettig, ik deed daarom onderweg ook maar mijn handschoenen uit, dat voelde niet fijn aan.
Hoe bedoel je dit? Dat het op je longen slaat? Dat de ademhaling moeilijker verloopt of?quote:
Hebben jullie trouwens nog tips voor hardlopen in koude lucht? Zodra de lucht ijler/kouder wordt slaat het op m'n longen, elk jaar weer
Noord-Hollandquote:
[..]
En ik van de vrouwen uit Noord-Holland!!!!
Is iedereen wedstrijden aan het plannen hier? Ik moet ook maar eens gaan kijken. Iig volgende jaar de Dam tot Dam lopen voor het goede doel.
Ik vul als ik thuis ben alles netjes in op afstandmeten.nl
valt niet uit, heeft geen pauze.
Ik heb nergens last vanquote:
Ik lees hier toch een hoop ellende met Endomondo.
Ik vul als ik thuis ben alles netjes in op afstandmeten.nl
valt niet uit, heeft geen pauze.
Net als GotC houd ik me ook aanbevolen voor tips tegen 'ijs'longen en keel. (zo voelt het voor mij iig) Ik begin het ook al te voelen af en toe.
Daarnaast adem ik in per neus en adem uit met de mond. Je neus warmt lucht waardoor die lucht warmer is dan dat het direct van de mond naar je keel/longen gaat.
Als ik hier een zootje onzin zit te brabbelen mag ik op de meet omgekocht worden middels een biertje.
Baal er ook van dat ik misschien moet verhuizen naar ZH voor het werk... Dan maar iets zoeken wat nog net aan in NH staat. Moet er niet aan denken om NH uit ge gaan....quote:
Het kan erger natuurlijk dan Zuid-Holland, maar NH is toch wel erg fijnquote:
[..]
Baal er ook van dat ik misschien moet verhuizen naar ZH voor het werk... Dan maar iets zoeken wat nog net aan in NH staat. Moet er niet aan denken om NH uit ge gaan....
quote:
[..]
Baal er ook van dat ik misschien moet verhuizen naar ZH voor het werk... Dan maar iets zoeken wat nog net aan in NH staat. Moet er niet aan denken om NH uit ge gaan....
Watje. Hier hebben we ook lappen weiland. En ze praten er raar. Net zoals bij Oh Oh Cherso. Mja..het punt is dat ik niet genoeg zuurstof door m'n neus in kan ademen, altijd al zo geweest. Ben allergisch voor de wereldquote:
Ik loop dus nu meestal al met een shirt met korte mouwen en daarover een shirt met lange mouwen zodat het borstgedeelte (longen en zuks) warmer blijven dan de rest.
Daarnaast adem ik in per neus en adem uit met de mond. Je neus warmt lucht waardoor die lucht warmer is dan dat het direct van de mond naar je keel/longen gaat.
Als ik hier een zootje onzin zit te brabbelen mag ik op de meet omgekocht worden middels een biertje.
. Lijkt iig op inspanningsastma, misschien even langs de HA..Ik kan ook niet via mijn neus ademen tijdens het sporten, heb mijn neus ooit gebroken gehad sindsdien functioneert hij beduidend minder.quote:
[..]
Mja..het punt is dat ik niet genoeg zuurstof door m'n neus in kan ademen, altijd al zo geweest. Ben allergisch voor de wereld
Ik werk in A'dam, leuke stad. Vriend van me doet er ook aan hardlopen. Niet altijd even praktisch ivm drukte maar je hebt wel wat te zien als je loopt.quote:
Maar geen Amsterdam
Vervelendquote:
[..]
Ik kan ook niet via mijn neus ademen tijdens het sporten, heb mijn neus ooit gebroken gehad sindsdien functioneert hij beduidend minder.
Ik kan t überhaupt nauwelijks
Ruik ook weinig etc.Heb ik in de zomer heel erg met hooikoorts. Het lopen gaat nu ook stukken beter, in het hooikoorts seizoen ben ik niet voorruit te branden.quote:
[..]
Vervelend
Ik kan t überhaupt nauwelijks
Godzijdank niet.quote:
Das alleen in Den Haag...quote:En ze praten er raar. Net zoals bij Oh Oh Cherso.
Same here, moet gewoon puffers inhaleren voor ik ga lopenquote:
[..]
Heb ik in de zomer heel erg met hooikoorts. Het lopen gaat nu ook stukken beter, in het hooikoorts seizoen ben ik niet voorruit te branden.
.Het bestaat?quote: