abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_103571418
Ha mensen,

Ik heb eigenlijk geen vraag met dit topic maar een mededeling.
Ben namelijk van plan vanaf vandaag flink door te pakken en te beginnen aan een afvalrace. Er kan genoeg af bij mij. Heb mijn hele leven lang te maken gehad met overgewicht, met ups en downs. Ik ben dun gebleven tot mijn 6e, dik geworden en gebleven tot mijn 13e, toen heel veel afgevallen, toen weer wat aangekomen tot mijn 16e, toen weer heel veel afgevallen en ongeveer 2 jaar (vol)slank gebleven. Overigens de twee beste jaren van mijn leven; toeval?

Vervolgens gaan studeren, vaker wel dan geen bier gedronken, in feite alles laten gaan en toen vlogen de kilootjes op me af zoals bijen op honing. Zit nu op een ultiem hoogtepunt. Ben vrij klein en weeg toch meer dan 100 kg denk ik. Kortom echt een vetzak. Ik ben pas 21 dus dit zijn in mijn ogen niet de jaren om dik te zijn; ik moet actie ondernemen anders blijft het zo mijn hele leven.

Plan van aanpak:
1 SUBWAY FOOTLONG; met bruin brood (wheat), geen kaas/bacon o.i.d en uitsluiten met honey-mustard dressing per dag. En alleen de Subways met laag vetgehalte (dit staat hier bij de onze aangegeven; kip/kalkoen etc.).

En ga elke dag vanaf mijn werk (stage) gaan fitnessen. Ik weet niets van fitness af maar heb dat aangegeven bij de 'gym'; dat ik het vooral voor begeleiding doe (ik heb in mijn appartementencomplex namelijk ook een, weliswaar minimalistische fitnessruimte).
Ik wil hier 5 dagen per week heen ga, dus elke dag behalve op zondag (zijn ze dicht) en dinsdag; want dan ga ik buiten voetballen met mensen.

Ik hoop binnen 3 maanden (zo lang duurt mijn buitenlandstage) flinke resultaten te behalen!
Tips etc. zijn welkom; en ik post wekelijks een update met hoe het gaat.
Dit is namelijk goed voor mijn motivatie en dan kan ik er af en toe over praten.
Houdoe en bedankt olé olé
  woensdag 26 oktober 2011 @ 09:29:55 #2
230109 Id_do_her
Overal en nergens.
pi_103571423
TS heet Jared en heeft aides?
With my pack on my back, down the road I will stray.
pi_103571508
Vreemd dat jij 20 seconden na mijn topicpost constateert dat ik Jared heet en AIDS heb.
Behoor jij neit in de ONZIN -> sectie rond te koekeloeren?
Houdoe en bedankt olé olé
pi_103571516
quote:
0s.gif Op woensdag 26 oktober 2011 09:29 schreef Id_do_her het volgende:
TS heet Jared en heeft aides?
Nee TS heet audio en is een slaaf.
Hee. Zeg nou zelf, ik ben toch gewoon een hartstikke lekker ding? TOch?
  woensdag 26 oktober 2011 @ 09:33:04 #5
230109 Id_do_her
Overal en nergens.
pi_103571518
quote:
0s.gif Op woensdag 26 oktober 2011 09:32 schreef audioslaaf het volgende:
Vreemd dat jij 20 seconden na mijn topicpost constateert dat ik Jared heet en AIDS heb.
Behoor jij neit in de ONZIN -> sectie rond te koekeloeren?
Geen AIDS, aides. Mensen die je helpen met afvallen.
With my pack on my back, down the road I will stray.
pi_103571524
quote:
0s.gif Op woensdag 26 oktober 2011 09:29 schreef Id_do_her het volgende:
TS heet Jared en heeft aides?
Haha dat is van southpark hoor subway bikker
pi_103571550


[ Bericht 100% gewijzigd door audioslaaf op 26-10-2011 09:35:07 ]
Houdoe en bedankt olé olé
pi_103571552
komop zeg, subway :')?

ga 3x per week zwaar krachttrainen en 5x per week hardlopen.
pi_103571565
quote:
0s.gif Op woensdag 26 oktober 2011 09:33 schreef NickB het volgende:

[..]

Haha dat is van southpark hoor subway bikker
Geen poep, Bertus... :')
  woensdag 26 oktober 2011 @ 09:34:53 #10
230109 Id_do_her
Overal en nergens.
pi_103571566
quote:
0s.gif Op woensdag 26 oktober 2011 09:33 schreef NickB het volgende:

[..]

Haha dat is van southpark hoor subway bikker
TS vatte hem niet. :')
With my pack on my back, down the road I will stray.
pi_103571626
quote:
99s.gif Op woensdag 26 oktober 2011 09:34 schreef boskameel het volgende:
komop zeg, subway :')?

ga 3x per week zwaar krachttrainen en 5x per week hardlopen.
Gast je hebt mijn openingpost niet gelezen.
Ik ga 5 x per week krachttrainen en hardlopen, heb 1 x per week voetbal en eet daarnaast 1 SUBWAY Footlong, zonder de zogenaamde dikmakers.

Aap.
Houdoe en bedankt olé olé
pi_103571696
eet je per dag 1 broodje? :') en 5x per week is overkill, zoek een schema met alle juiste oefeningen (bench/squat/dl/mp), en een normaal voedingschema met voldoende eiwitten. Ga dan op rustdagen dat je geen kt doet 45 min hardlopen, en moet je eens kijken wat er gebeurd.
pi_103571700
Wacht, wil je nou per dag slechts dat ene wheatgeval van subway eten? Dan ben je wel ontzettend slecht bezig en hoop ik dat dit getroll is :')
  woensdag 26 oktober 2011 @ 09:41:48 #14
352784 Spiky-Hair
but not really
pi_103571760
Als je wil sporten en daardoor wil afvallen... dan MOET je goed eten..... 1 broodje is niet goed.

Het gaat er niet om dat je weinig eet.. je kan behoorlijk veel eten. Het gaat er enkel om wat je eet en dat je goed beweegt. (en om goed te bewegen en je lichaam te vormen heb je toch echt bouwstenen en energie nodig)
The only time you run out of chances is when you stop taking them.
  woensdag 26 oktober 2011 @ 09:42:47 #15
352784 Spiky-Hair
but not really
pi_103571789
Maar je bent iig gemotiveerd, je hebt er echt zin in... nu doorzetten en dit gevoel vasthouden.

Ik wens je heel veel succes, maar wel gezond eten hoor!
The only time you run out of chances is when you stop taking them.
pi_103572005
Aides voor de kinderen!
pi_103572046
pi_103572059
Hoop dat je je enthousiasme kan vasthouden.

Ik zou in begin, gezien je fysieke toestand, niet te hard van stapel lopen. Een lichaam op gewicht dat niet gewend is dusdanig veel te sporten is blessuregevoelig. Een goede opbouw lijkt me dus geen overbodige luxe.

Wat betreft het eten, één sandwich per dag is doodgewoon te weinig en brengt je niet de voedingsstoffen en diversiteit die je nodig hebt. Zeker met het sportschema wat jij voor ogen hebt. Je weet zelf wel wat goed is en welke porties daar bij horen. Met een sandwich lijkt het wel alsof je een crashdieet wil gaan inzetten, dat hou je een week vol maar daarna is het doodgewoon ongezond.

Veel succes!
pi_103572080
Subway en gezond?
Dat spul wordt volgestouwd met chemicaliën om de houdbaarheid te verlengen.
pi_103572135
Niet zomaar brood, nee, SUBWAY brood.

.. :')
  woensdag 26 oktober 2011 @ 09:59:13 #21
271192 Lindgren.
En dat merk je.
pi_103572193
_O- _O-

100+ wegen en dan denken dat je kunt leven op 1 (soort) broodje per dag. :')


quote:
0s.gif Op woensdag 26 oktober 2011 09:56 schreef Melleyn het volgende:
Niet zomaar brood, nee, SUBWAY brood.

.. :')
Oh... Oh dat verandert de zaak. 11.gif
hallo dus dit noemen ze nou twitter
pi_103572232
quote:
3s.gif Op woensdag 26 oktober 2011 09:29 schreef audioslaaf het volgende:
Plan van aanpak:
1 SUBWAY FOOTLONG; met bruin brood (wheat), geen kaas/bacon o.i.d en uitsluiten met honey-mustard dressing per dag. En alleen de Subways met laag vetgehalte (dit staat hier bij de onze aangegeven; kip/kalkoen etc.).
Ik weet het niet hoor, maar ik doe doorgaans helemaal geen dressing op mijn bruine boterhammen.
Oh, and that's a bad miss!
  woensdag 26 oktober 2011 @ 10:00:57 #23
271192 Lindgren.
En dat merk je.
pi_103572242
quote:
0s.gif Op woensdag 26 oktober 2011 10:00 schreef Brentmeister het volgende:

[..]

Ik weet het niet hoor, maar ik doe doorgaans helemaal geen dressing op mijn bruine boterhammen.
Maar het is zo lekker.
hallo dus dit noemen ze nou twitter
  woensdag 26 oktober 2011 @ 10:01:22 #24
230109 Id_do_her
Overal en nergens.
pi_103572256
quote:
9s.gif Op woensdag 26 oktober 2011 10:00 schreef Lindgren. het volgende:

[..]

Maar het is zo lekker.
Dikke mensen die dit zeggen. :')
With my pack on my back, down the road I will stray.
pi_103572270
Ga naar een diëtist, anders wordt het niks.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')