LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
Vorige deel
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Vorige deel
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Mijn ananas was lekker 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Nu willen wij het natuurlijk ook zienquote:Op dinsdag 18 oktober 2011 10:21 schreef Nallie het volgende:
Ik heb zo'n leuk huis gezien gisternu zit ik er de hele tijd naar te kijken op funda...
Zit een schoonmaakschema door te nemen en lach me kapot.
Vriezer hoeft niet ontdooit maar wel met een vochtige doek uitgenomen
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Straks kapen jullie het voor mijn neus wegquote:
[..]
Nu willen wij het natuurlijk ook zien
Zit een schoonmaakschema door te nemen en lach me kapot.
Vriezer hoeft niet ontdooit maar wel met een vochtige doek uitgenomen
Be someone that makes you happy
Sorry, mijn referentiekader is wellicht wat anders. Mijn moeder is ook bijna 65 en ziet er een stuk ouder uit dan die man van 100quote:
[..]
Mijn vader is bijna 65 maar die ziet er echt wel iets beter uit!
Voorts heeft hij die marathon in meer dan 8 uur gelopen. Doet hij dit aansluitend nog drie dagen, dan heb ik respect
. Conclusie: jarenlang roken en ondergewicht doen je uiterlijk geen goed. Hardlopen blijkbaar wel 
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Heb al een hypotheekquote:
[..]
Straks kapen jullie het voor mijn neus weg
dat is wel genoeg.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Liefhebber meldt!
Ook hier heb je niets te vrezen, ik hoop de komende 28 jaar iig nog niet te verhuizen .
Ook hier heb je niets te vrezen, ik hoop de komende 28 jaar iig nog niet te verhuizen
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Schoonmaakbedrijf alhier.quote:
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Planning:
O: 2 boterhammen kipkerriesalade
T: ananas
L: broodje met kip of spek (??)
T: appel
D: kip tandoori met rijst en sperziebonen
T: sla
Commentaar graag !
O: 2 boterhammen kipkerriesalade
T: ananas
L: broodje met kip of spek (??)
T: appel
D: kip tandoori met rijst en sperziebonen
T: sla
Commentaar graag !
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Thema kip?quote:
Planning:
O: 2 boterhammen kipkerriesalade
T: ananas
L: broodje met kip of spek (??)
T: appel
D: kip tandoori met rijst en sperziebonen
T: sla
Commentaar graag !
eiwit-wise goed dusOh, ik mis wel zuivel trouwens!
Be someone that makes you happy
Nu ben ik ook wel benieuwd Nallie! En ik ga voorlopig ook echt niet meer verhuizen.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Die wil ik ook zien danquote:het huis wat ik een tijdje geleden wilde is in prijs omlaag gegaan!
Be someone that makes you happy
Het gaat sowieso nog allemaal zakken hoor, zoek nu een maandje of 6 en tis echt al best een stuk gedaald! Huizen staan ook lang te koop! Buyers market FTWquote:
Be someone that makes you happy
Had gisteren nog het idee dat ik misschien met het OV naar Utrecht wilde en dan een lift terug regelen, maar dat is niet echt aantrekkelijk met dit weer. Waar kun je handig en goedkoop parkeren in Utrecht?
crap in = crap out
Er zijn op een paar plaatsen (o.a. Vredenburg Leidsche Rijn) van die Park & Rides waar je kunt parkeren en dan met de bus de stad in. Weet alleen niet precies tot hoe laat de bussen daar naartoe gaan maar zeker wel tot een uur of 12.quote:
Had gisteren nog het idee dat ik misschien met het OV naar Utrecht wilde en dan een lift terug regelen, maar dat is niet echt aantrekkelijk met dit weer. Waar kun je handig en goedkoop parkeren in Utrecht?
http://www.slimutrechtin.nl/pagina/3/p-r-locaties/
In de stad parkeren is niet goedkoop, het meest handige is nog de parkeergarages in Hoog Catharijne maar die kosten geloof ik 2,60 per uur ofzo.
Know that while you sleep
Everything has changed
Everything has changed
Mooi Nallie 1 van de weinige "stadse" huizen die ik kan waarderen (vanwege het athentieke bouwen).
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
In Amsterdam staan heel veel authentieke huizen ik woon nu in een huis dat omstreeks 1500 is gebouwd
ik woon nu in een huis dat omstreeks 1500 is gebouwd
Mag ik ook huisjes-PM's?
Loveli, ik heb een keer eerder bij de Zakkendrager gegeten en heb toen geparkeerd in parkeergarage La Vie, dat is wel ¤ 2,50 per uur.
Loveli, ik heb een keer eerder bij de Zakkendrager gegeten en heb toen geparkeerd in parkeergarage La Vie, dat is wel ¤ 2,50 per uur.
Pimpabo, dus die kloterige reclame uitgezet
Denk dat het een transferium wordt, wil voor de spits die kant op.
Denk dat het een transferium wordt, wil voor de spits die kant op.
crap in = crap out
Je kunt ook het transferium Westraven nemen, naast de A12. Daar vandaan de tram naar CS.quote:
Pimpabo, dus die kloterige reclame uitgezet
Denk dat het een transferium wordt, wil voor de spits die kant op.
Niet alles wat geen nut heeft
heeft geen zin.
Stijn De Paepe
heeft geen zin.
Stijn De Paepe
Boven een seksclub?quote:
Een heel pand in hartje amsterdam voor maar 3 ton.
Samen kopen is ook een optie
Be someone that makes you happy
ik prefereer kopen op 1 salaris ivm den toekomst. En nee het is niet bven een sexclub, het is echt super schattig! Maar helaas heb ik geen 3 ton in mijn achterzakquote:
[..]
Boven een seksclub?
Samen kopen is ook een optie
Verstandig welquote:
[..]
ik prefereer kopen op 1 salaris ivm den toekomst. En nee het is niet bven een sexclub, het is echt super schattig! Maar helaas heb ik geen 3 ton in mijn achterzak
Be someone that makes you happy
Heb je een fotoquote:
In Amsterdam staan heel veel authentieke huizen
? Ben ook benieuwd naar de andere 2 huisjes!
Worry is a misuse of imagination
Of bij de jaarbeurs en daar zag ik dit!quote:Op dinsdag 18 oktober 2011 11:08 schreef Duvel het volgende:
[..]
Je kunt ook het transferium Westraven nemen, naast de A12. Daar vandaan de tram naar CS.
crap in = crap out
Nog even een lijstje:
O: havermout met appel, kaneel, rozijntjes
T: koffie verkeerd, druiven
L: salade komkommer/witlof/tomaat, vruchtencracker met appelstroop en nog 1 of 2 knackebrod pindakaas
T: handje rozijnen, handje nootjes
D: spinazie soep met hummus/komkommer cracker(s)
S: ruim een uur boksen (eindelijk weer sporten)
T: ... yoghurt?
Commentaar welkom
O: havermout met appel, kaneel, rozijntjes
T: koffie verkeerd, druiven
L: salade komkommer/witlof/tomaat, vruchtencracker met appelstroop en nog 1 of 2 knackebrod pindakaas
T: handje rozijnen, handje nootjes
D: spinazie soep met hummus/komkommer cracker(s)
S: ruim een uur boksen (eindelijk weer sporten
)T: ... yoghurt?
Commentaar welkom
Be someone that makes you happy
Ik wel! Linkje?quote:
[..]
ik prefereer kopen op 1 salaris ivm den toekomst. En nee het is niet bven een sexclub, het is echt super schattig! Maar helaas heb ik geen 3 ton in mijn achterzak
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Kom je toevallig langs Gouda op de terugweg?quote:
Had gisteren nog het idee dat ik misschien met het OV naar Utrecht wilde en dan een lift terug regelen, maar dat is niet echt aantrekkelijk met dit weer. Waar kun je handig en goedkoop parkeren in Utrecht?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Oh en ik ben waarschijnlijk ook wel wat eerder in Utrecht!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Banaan en nootjes door de yoghurt Nallie? Extra eiwitten en kalium voor na het sporten.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Als auto, dan ja.quote:
[..]
Kom je toevallig langs Gouda op de terugweg?
crap in = crap out
oeh jullie gaan vanavond gezellig uit eten , veel plezier alvast! 
net weer een documentaire gezien over de walgelijke manier van vlees- en zuivelproductie.. zou dr bijna spontaan veganist van worden. Bijna
net weer een documentaire gezien over de walgelijke manier van vlees- en zuivelproductie.. zou dr bijna spontaan veganist van worden. Bijna
Zou tof zijn als we dan niet per se aan de laatste trein gebonden zijn (niet letterlijkquote:
). Maria logeert bij mij, dus... Maar als jij op tijd weer terug wilt, gaan we gewoon met de trein .
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
quote:
oeh jullie gaan vanavond gezellig uit eten , veel plezier alvast!
net weer een documentaire gezien over de walgelijke manier van vlees- en zuivelproductie.. zou dr bijna spontaan veganist van worden. Bijna
crap in = crap out
Welke docu?quote:
oeh jullie gaan vanavond gezellig uit eten , veel plezier alvast!
net weer een documentaire gezien over de walgelijke manier van vlees- en zuivelproductie.. zou dr bijna spontaan veganist van worden. Bijna
Be someone that makes you happy
Op tijd? Ik kan morgen (weer) uitslapenquote:
[..]
Zou tof zijn als we dan niet per se aan de laatste trein gebonden zijn (niet letterlijk
crap in = crap out
Ja alleen ik heb dus nooit echt zoveel honger na t sporten... gekookt eitje?quote:
Banaan en nootjes door de yoghurt Nallie? Extra eiwitten en kalium voor na het sporten.
Maar dan niet door de yoghurt?
Be someone that makes you happy
