Dit topic is speciaal gemaakt voor mensen die net begonnen zijn met hardlopen, of die zich nog thuis voelen hier
. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of C25K: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over je voortgang, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen 
.Voor de hardlopers die verder gevorderd zijn, al wedstrijden lopen of zich nog verder willen verdiepen in het hardlopen, is het zustertopic wellicht meer geschikt: Centraal topic voor amateurhardlopers, deel 49
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.prorun.nl/index.aspx?ChapterID=2349
http://www.myasics.nl/nl/about-us/start_myasics20.php
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.dehardloopwinkel.nl/index2.php?/page/loopschemas/
http://www.ullreys.com/robert/Podcasts/
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.aartstigtersrunningshop.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
http://www.buddyrunner.com (voor Anroid)
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone)
http://mytracks.appspot.com (voor Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.worksmartlabs.com/cardiotrainer/ (voor Android)
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/index.do (Nokia Sportstracker)
http://www.endomondo.com (Android, BlackBerry, iPhone, Java, Symbian en Windows Mobile)
• Ardbeg
• Blinker
• Brighteyes
• Clayton1
• ClearOdds
• DarkElf
• DuracellPower
• egeltje1985
• GotC
• Horchata
• joers1
• kip_zonder_kop
• Lucky_Strike
• Lush-lady
• MissMSX
• motorbloempje
• Periodista
• ray_nl
• robdriessen
• Skaai
• slacker_nl
• Snuitebolletje
• Tamashii
• uniekhoorn
• Viking84
• zjenien85
• Joooo-pi
• Guppyfriend
• scrub_nurse
---------------------------
Deze OP vind je hier
Enige nadeel vd reeksen 
Op werkdagen zou ik dan om 4 uur al moeten rennen of na werkdag maar ik sta/wandel al een paar uur op het werk, dan wil het daarna echt niet.
, damn dat voelde goed zeg !Mja, wat betreft die familie valt het mee. M'n vader is liever lui dan moe, en m'n andere zusje komt ook niet echt snel in beweging. Maar goed, toen ik m'n moeder en zusje zag lopen dacht ik, WTF, ik ben 26 en heb al moeite met een sprintje naar de trein! Dat MOET anders!quote:Op zondag 16 oktober 2011 17:30 schreef GotC het volgende:
[..]
Ook al zo'n sportieve familie?). M'n vriend (YUR, post hier ook) heb ik eigenlijk aan t lopen gekregen (doel: in maart halve marathon).
Ik moet ook serieus gaan kijken hoe laat ik ga lopen.. met een beetje pech ben ik voortaan elke dag pas 19:30 thuis.. Meh! Ach, komt wel goed.
Qua kleding heb ik vanalles in huisLang, kort, dik, dun.. jasje, tights, 3 kwart tight, korte broek..
Hesje kan je voor praktisch niks bij de Action kopen
Tijdstip van lopen in verhouding tot eten..is echt voor iedereen anders. Als voor t eten voor jou werkt, ga ervoor
Action it is than, waar is die winkel niet goed voor. Ik heb nog niet zoveel hardloop-spul, ik moest eerst maar eens zien dat ik het een beetje leuk vond. Dat lijkt goed te komen, dus toch maar eens gaan inslaan denk ik.
Van hen krijg ik geen motivatie wat dat betreft. Ik wil enkel gewoon gezond blijven om allerlei welvaartsziekten te voorkomen of wat Guppyfriend al zegt, dat het niet moet zijn dat je van een simpel sprintje al tegen de vlakte gaat.
Plus wel eens gemeld motiveer ik mezelf op nog een manier die ietwat apart is
SPOILERIk beeld me in dat Duitsland ons weer eens binnenvalt en dat het NL leger aan mij als soldaat niets heeft als ik niet in goede vorm/conditie ben. Als ik bijv na mijn rondje van 5km een nieuw rondje vind en het is meteen 7km dan loop ik die evengoed weer uit. Mezelf voor te houden dat als ik nu al opgeef ik een lapzwans ben die geen knip voor de neus waard is als ik verzet wil bieden
. Mijn broer judo't en puur voor de fun. En pap en mam zijn liever lui dan moe qua sport. Bij mij is het ook gewoon gezond blijven, en bovendien iets waar ik mijn energie in kwijt kan.
Mwa, het is niet alleen dat, want dan zou het niet goed werken. Ze wonen hier een dikke 140km vandaanquote:Op zondag 16 oktober 2011 17:41 schreef Vincent17 het volgende:
Naja, handig toch als je moeder en je zusje je motivatie zijn.
Nee, dat is ook niet allesquote:
[..]
Mwa, het is niet alleen dat, want dan zou het niet goed werken. Ze wonen hier een dikke 140km vandaan
Oh, het is voor iedereen beter, geloof mequote:
ik hoef niet te dicht bij m'n ouders te wonen. Lieve mensen, eerlijk waar, maar ik heb ècht ruimte nodig wat dat betreftEn Evy is serieus fier op me, betere motivatie kun je niet hebben
Ik moet wel toegeven dat het nog meer motiveert als je haar gegoogled hebt.
Hallo.quote:
Ik wist eerst niet hoe Evy eruit zag.
Ik moet wel toegeven dat het nog meer motiveert als je haar gegoogled hebt.
[ afbeelding ]
Kon je niet wetenquote:
Sorry, was niet mijn bedoeling ... wat wilde je aanpassen?
Dacht dat t misschien handig zou zijn om een FAQ in de OP te maken..erg vaak worden dezelfde vragen gesteld, wat niet erg is, maar is misschien makkelijker
Ik ren me nog steeds een rotje
Dat laatste is natuurlijk belangrijker dan het eerstequote:Op zondag 16 oktober 2011 19:01 schreef mazaru het volgende:
Waarom word ik steeds uit de op gehaald?
Ik ren me nog steeds een rotje
Ja, maar dat eerste is een visuele bevestiging van het laatste en dat is natuurlijk ook leukquote:
[..]
Dat laatste is natuurlijk belangrijker dan het eerste
Er zijn hartproblemen langs vaders kant.
quote:
Ik wil graag hardlopen maar ben bang voor m'n hart.
Er zijn hartproblemen langs vaders kant.
dokter.Laat je toch een sportkeuring doen.quote:
Ik wil graag hardlopen maar ben bang voor m'n hart.
Er zijn hartproblemen langs vaders kant.
Geen idee..vind de OP ook het enige nadeel vd reeksen.quote:
Waarom word ik steeds uit de op gehaald?
Ik ren me nog steeds een rotje
Ik was toch al van plan me te laten testen door de Fitbus.quote:
Had aan het einde het gevoel dat ik de les nog wel een keer kon lopen. Niet gedaan natuurlijk Ben gewoon in een short gegaan, en dit was zeker niet te koud. Alleen kreeg ik super koude handen. Meer hier last van? Dragen jullie handschoenen ?
Wel grappig om al die mensen te zien kijken. Als je aan het rennen bent kijken die je aan van: 'zo die is goed bezig'. En als je loop, kijken ze van: 'jij bent gek, om nu in een korte broek te gaan lopen'.
Handige dingen. Ik heb ze vorig jaar bij de Aldi gehaald. Twee paar voor 5 euro, geloof ik.quote:
Iemand ervaring met die licht-armbandjes? Lijkt me wel fijn voor in het donker? Hoe vallen jullie op?
Hesjes zijn misschien ook wel handig voor erbij, maar dat vind ik dan gelijk weer zo warm.
's Ochtends ren ik drie kwartier tot een uur na het ontbijt (1 bol met beleg), 's avonds ruim een uur tot anderhalf na een maaltijdsalade, en twee uur na een gewone maaltijd.
Je loopt dus 2x per dag. En hoe vaak in de week doe je dat?quote:
[..]
Handige dingen. Ik heb ze vorig jaar bij de Aldi gehaald. Twee paar voor 5 euro, geloof ik.
Hesjes zijn misschien ook wel handig voor erbij, maar dat vind ik dan gelijk weer zo warm.
's Ochtends ren ik drie kwartier tot een uur na het ontbijt (1 bol met beleg), 's avonds ruim een uur tot anderhalf na een maaltijdsalade, en twee uur na een gewone maaltijd.
Ik denk meer dat dit ter kennisgeving is hoe lang er tussen maaltijd en sport zit. Niet dat ze 2 keer per dag rent.quote:
[..]
Je loopt dus 2x per dag. En hoe vaak in de week doe je dat?
Ik hoop dat jij gelijk hebt ja, anders is ze wel erg slecht bezig.quote:
[..]
Ik denk meer dat dit ter kennisgeving is hoe lang er tussen maaltijd en sport zit. Niet dat ze 2 keer per dag rent.
Nogal ja, want dan rent ze zelfs 3 keer op een dag. 's avonds eerst anderhalf uur na een salade, dan gaat ze eten en 2 uur later nog een keer rennen...quote:
[..]
Ik hoop dat jij gelijk hebt ja, anders is ze wel erg slecht bezig.
Op zich is dat dan weer mijn motivatie: ik wil niet dat mijn kinderen dat leren, en dat is dan denk ik toch een kwestie van goed voordoen.
quote:
[..]
Bij een eetverslaving kan ik me nog wel iets voorstellen. Iedere verslaving is moeilijk te doorbreken.
Maar ik blijf toch moeite houden met die andere oorzaken die je noemt.
Maar waarschijnlijk ligt dat aan mij, ik heb nog nooit gewichtsproblemen gehad.
Dus eigenlijk heb ik gewoon geen recht van spreken.
Ik heb een vriend die ook eetverslaafd is, hij heeft er zelfs een maagverkleining voor gekregen. Toen werd hij voor zijn doen redelijk slank.
Maar hij heeft die maag gewoon weer zover opgerekt dat hij nu weer obese is.
Hij lijdt daar zelf ook onder, maar toch niet in zo'n mate dat hij gezond gaat eten.
En het mooist vind ik dan dat als je naar de eetgewoontes vraagt,dat je dan de meest gezonde menu's te horen krijgt. Dan noemen ze op wat ze per dag eten, maar daar zou ik dan zelfs nog van afvallen.
Theoretisch onmogelijk dus.
Ondanks dat ik nooit in het rood van de BMI wijzertjes ben gekomen wel wat afgevallen en nog paar kilo te gaan. Zal voor mij dus ook anders liggen dan bij extreem overgewicht maar volgens mij zouden er aparte psychologen voor moeten zijn waar je naar toe moet Geloof dat het meer tussen de oren zit.quote:
Loopt er hier ook iemand met zo'n reflectie armband of zo'n armband met lichtjes? Die ga ik wss voor me verjaardag vragen, maar ik weet niet welke van goede kwaliteit zijn.
Vorig jaar was ongeveer de helft van de Nederlanders te dik :| Lijkt me een gemiste kans van de zorgverzekeraars want ik zie weinig actie van ze... Begrijp niet zo goed waarom preventieve zaken niet worden gestimuleerd of korting als je je jaarlijks laat checken en goed bezig bent. (niet straffen zoals ideeen voor rokers e.d. maar belonen)
Btw, er ging laatst ergens een berichtje op FOK! over daten.fok.nl o.i.d., hoop dat ze niet de vorige reeks openen --> kan iedereen partner zoeken op cupmaat
Of je duurvermogen of snelheid het beste als eerst aan kunt pakken hangt van je uiteindelijke doel af. Als je altijd hetzelfde rondje loopt zal je niet veel sneller worden, dat heb je zelf ondervonden. Je kunt heuveltrainingen doen -> lopen in duinen of een lange brug op en af rennen.quote:
Op wat voor manier zou ik het beste kunnen trainen om mijn loopsnelheid wat omhoog te krijgen? Ik loop nu meestal zo'n half uur achter elkaar, maar ga niet veel harder dan 8-9 km/h. Of moet ik eerst langer gaan lopen en komt dat dan vanzelf?
Vaartspelletjes -> Gewoon je half uur doen maar punten op de route nemen waar je naar toe rent op 11 km/h, soms 13 km/h dan weer stukje wandelen en willekeurig jezelf beetje testen op veel korte stukjes. Met loopmaatje kun je ook tikkertje achtige spelletjes doen. Je moet maatje inhalen om daarna 2 minuutjen te joggen en het om te draaien.
Intervallen: Schema bijv. 3 min joggen 2 min volle bak en dat 5 tot 10 keer.
vaarspel en interval kan je natuurlijk combineren met heuvels. Doe zware intervallen niet meer dan 1x in de week en combineer met lange rustige duurlopen.
Succes!
Ik loop niet zo hard maar ik kan het wel,de trainer was iig positief.Nu de winter eraan komt en ik mezelf wel langer zie hardlopen heb ik mezelf net verwend met een hardloopjas van Adidas en een hardloopbroek van Adidas
Dat gaat lekker lopen van de winter!.Is een hardslagmeter dan een goed idee om te gaan gebruiken, of is dat overdreven?
Ik heb ooit is 2 meters gekocht voor een tientje incl verz. kosten op marktplaats en ben er wel blij mee. Lange duurlopen loop ik lekkerder omdat het helpt in te houden en ik kan een alarm instellen zodat die bij 95% van max gaat piepen, vanaf dat punt neem ik dan weer rust tot bijv. <75% MHR en start opnieuw. Ik vind het prettig om enige structuur met meter in me trainingen aan te brengen maar ik zie het absoluut niet als eis voor goede trainingen. Met vaartspel kijk ik er niet op. Vind het wel leuk om te zien dat ik harder ga lopen bijzelfde hartslag dus is voor mij ook nog motivatiemiddeltjequote:
Bedankt voor de tips! Ik loop nu inderdaad gewoon mijn rondje zonder echt op tijd te letten en gewoon met een constante snelheid. Zal daar eens in gaan varieren dan
Is een hardslagmeter dan een goed idee om te gaan gebruiken, of is dat overdreven?
Volgens mij echt een kwestie van eigen voorkeur. Vooral echt zinvol bij aanhouden van juiste tempo bij duurlopen maar kan best dat de rest van de wereld daar anders over denkt
Ik ga de komende tijd een langere route uitstippelen en meer op tijd lopen. Wil toch minimaal 10 km binnen een uur kunnen. Ik vind 4 keer per week lopen al veel voor mijn doen, dus nee, ik loop niet 2 keer per dag, ben niet achterlijk (sorry voor de mensen die dat wel doenquote:Op zondag 16 oktober 2011 21:11 schreef Swetsenegger het volgende:
Nogal ja, want dan rent ze zelfs 3 keer op een dag. 's avonds eerst anderhalf uur na een salade, dan gaat ze eten en 2 uur later nog een keer rennen...
).Haha oké, gelukkig! Ik dacht alquote:
[..]
Ik vind 4 keer per week lopen al veel voor mijn doen, dus nee, ik loop niet 2 keer per dag, ben niet achterlijk (sorry voor de mensen die dat wel doen
viel me nog best tegen! Steeds 2 minuten rennen, 1 minuut lopen. In les 8 heb ik 3,21 km gelopen in 26min. Pfiew!
Ohh je doet nog de oude Evyquote:
Ik ben weer terug van les 8
In les 8 heb ik 3,21 km gelopen in 26min. Pfiew!
Ja die les is echt klote Ik ben gewoon met de eerste Evy begonnen die ik te pakken kreegquote:
[..]
Ohh je doet nog de oude Evy
maar ik ben inmiddels wel weer een beetje op temperatuurLes 4 , ik dacht dat je al een poosje bezig was.quote:
[ Bericht 5% gewijzigd door Clayton1 op 17-10-2011 20:57:02 (komt iets vriendelijker over) ]
Exact 2 maanden terug begonnen met de eerste les van mijn 5 km schema. Mooie vorderingen
Ik heb meer een rode bult onder de knie, terwijl ik er niet op gevallen ben of zo? Iemand een idee wat dit is en hoe behandelen? Gewoon met rust?
Meest zinvolle wat ik kan zeggen, arts raadplegen en uiteraard rusten.quote:
Net gevolleyed, en ineens verschrikkelijk pijn aan de knie. Meteen gestopt natuurlijk.
Ik heb meer een rode bult onder de knie, terwijl ik er niet op gevallen ben of zo? Iemand een idee wat dit is en hoe behandelen? Gewoon met rust?
Zit even te twijfelen wat ik nu wil gaan doen. Kan dit rondje zonder problemen op redelijk tempo doorlopen en het kost me ook nog eens niet al te veel tijd, waardoor het makkelijker is om ''even snel een rondje te doen''...
Even denken of ik dus op onderhoud wil gaan lopen, en dit rondje 3/4 keer per week doen, of echt gaan intensiveren dus straks 7, dan 9 dan 10 KM... Maar ik denk dat dan de drempel te hoog wordt om thuis weg te gaan, kost je dan toch gauw meer dan een uur tijd...
Squashquote:
Woensdag ga ik ook weer starten. Ben nu eindelijk een beetje gewend aan mijn fulltime stage ritme. Moet alleen nog even puzzelen wanneer ik welke sport ga doen. Vandaag een lesje spinning, woensdag lopen, donderdag fitnessen en zondag squashen staan sowieso op de planning. En dan misschien zaterdag nog een lesje lopen.
Donderdag moet ik weer naar de fysio. Maar ik weet niet of ik daarop kan wachten.quote:
[..]
Meest zinvolle wat ik kan zeggen, arts raadplegen en uiteraard rusten.
Naar de dokter, niet de fysio dan.quote:
[..]
Donderdag moet ik weer naar de fysio. Maar ik weet niet of ik daarop kan wachten.
Je bent kennelijk ook een beetje vergeetachtig maar dat geeft nietquote:
[..]
Les 4 , ik dacht dat je al een poosje bezig was.
Zal nogmaals vertellen dat ik gewoon weer opnieuw begonnen ben
Hardlopen doe ik voor de fun en is niet mijn vaste training, dat is mijn 3 uur danstraining en 2 uur krachttraining in de week.
Lopen doe ik eens in de zoveel tijd weer als ik er toevallig zin in heb net zoals de afgelopen 2 weken en als ik loop vind ik het met Evy wel het leukste
Dat is ook een vervelende les!quote:
Ik ben weer terug van les 8
In les 8 heb ik 3,21 km gelopen in 26min. Pfiew!
Maar goed bezig
Maar heeft hardlopen wel zin als je het zo weinig doet. Je doet wel andere dingen maar dat is toch anders lijkt mij, Je gebruikt heel ander spiergroepen.
En als je het schema niet een beetje volgt zul je het volgens mij nooit uitlopen.
Maar ja wie ben ik.
Best netjes, dan heb je er toch goed de pas in, mooi resultaat.quote:
Net even een klein rondje vondelpark gedaan, 5.07 KM in 22 minuten volgens runkeeper, best netjes
Zoals ik net al zei ik doe het voor de funquote:
Geeft ook niet, ik kan niet alles onthouden.
Maar heeft hardlopen wel zin als je het zo weinig doet. Je doet wel andere dingen maar dat is toch anders lijkt mij, Je gebruikt heel ander spiergroepen.
En als je het schema niet een beetje volgt zul je het volgens mij nooit uitlopen.
Maar ja wie ben ik.
Net zoals andere mensen een fietstocht of een wandeltocht gaan maken, ga ik af en toe hardlopen
Ik wil geen schema uitlopen, daarvoor vind ik het te saai (om er zo vaak mee bezig te zijn)
Ik doe dit omdat het gewoon leuker is om op de bank te zitten en over een paar maanden ga ik wie weet weer flinke stukken fietsen ipv van hardlopen en dan zie je mij hier over een half jaar pas weer
Nee wat betreft bewegingsapparaat kun je beter naar de fysio, weet de huisarts niet zoveel van.quote:
Dan heb ik geluk met m'n huisartsquote:
[..]
Nee wat betreft bewegingsapparaat kun je beter naar de fysio, weet de huisarts niet zoveel van.
Heeft keer op keer de juiste diagnose gesteld met m'n knieën.Nou ja uitzonderingen zijn er natuurlijk altijd. Maar huisartsen krijgen niet zo'n uitgebreide opleiding over zulke klachten als een fysio.quote:
[..]
Dan heb ik geluk met m'n huisarts
Oude Evyquote:
[..]
Ohh je doet nog de oude Evy
Zijn er meerdere StR reeksen met die fiere Vlaamse
eentje uit 2009 en eentje uit 2011 als ik me niet vergis. Ik loop dus die van 2009Mijn huisarts had een betere diagnose dan de sportarts van het SMA. De podoloog/fysio kon zich vinden in wat de huisarts aangaf en niet in wat de sportarts aangaf. Huisartsen zijn multi-disciplinair opgeleid en zijn geen specialisten. Een fysio is gespecialiseerd en zal andere oplossingen aandragen, ipv rust oefeningen, massage etc.quote:
Nee wat betreft bewegingsapparaat kun je beter naar de fysio, weet de huisarts niet zoveel van.
Een huisartsopleiding duurt 8 jaar (uni), iirc, en een fysio 4 jaar (hbo). Vergis je niet over de kennis van een huisarts.
Ik heb na een paar slechte ervaringen met betrekking tot mijn knie, geen vertrouwen meer in het oordeel van de fysio.
trainingsbroek, lang en waterafstotend jack. Geen regenjack want dat ademd onvoldoende.onder het jack een heel dun shirtje. Bij lange rustige duurloop een sweater als het droog tenminste droog is.quote:Op dinsdag 18 oktober 2011 10:06 schreef NouMooiNiet het volgende:
Nog even een vraagje: Wat doen jullie aan bij het rennen in dit soort (pokke)weer?
Heb je van die mooie banden voor voor over je boven arm. (loop zelf alleen met hartslagmeter)quote:
Waar proppen jullie je mp3-speler/mobiel in? Ik ren het liefste met mobiel, want hardloopapplicatie. Maar het is nogal een te log ding, past alleen in mijn jaszak maar ben bang dat hij er dan uit floept.
Mijne is van Diadora en komt volgens mij bij AktieSport vandaan. Volgens mij bij iedere sportzaak hebben ze wel zoiets. Je kan ook naar hardloopwinkel gaan maar heb zo'n vermoeden dat je dan het beste opzoek kan gaan naar sponsors maar heb me er om eerlijk te zijn nooit in verdiept.quote:
Waterafstotend jack regelen dus.. Waar kun je die (goedkoop) halen?
Ik heb zo'n ding: http://store.apple.com/nl(...)yOTE&mco=MjE1Nzg2ODEquote:
Waar proppen jullie je mp3-speler/mobiel in? Ik ren het liefste met mobiel, want hardloopapplicatie. Maar het is nogal een te log ding, past alleen in mijn jaszak maar ben bang dat hij er dan uit floept.
Let wel op dat de band lang genoeg is om over je bovenarm te passen. Dat zetten ze er bij online verkoop zelden of nooit bij.quote:
Waar proppen jullie je mp3-speler/mobiel in? Ik ren het liefste met mobiel, want hardloopapplicatie. Maar het is nogal een te log ding, past alleen in mijn jaszak maar ben bang dat hij er dan uit floept.
Vrijdag of het weekend de vijfde week in, dat is op de helft!
En de tip van de week: een clipje om het snoer vast te zettenquote:
Waar proppen jullie je mp3-speler/mobiel in? Ik ren het liefste met mobiel, want hardloopapplicatie. Maar het is nogal een te log ding, past alleen in mijn jaszak maar ben bang dat hij er dan uit floept.
SPOILERzoals op deze foto:
Ik had een korte tight en shirt met lange mouwen aan, al vond ik dat aan het eind wel erg warm. Aan het begin was het even wat frisser maar na een paar minuten lopen krijg je het vanzelf warm.
En als je je nu al zo heel warm aan kleed wat moet je dan van de winter aan als het vriest ? Ook dan ben ik nog van plan om te blijven lopen.
Donderdag weer les 13 en nu proberen het vol te houden tot de 10 kilometer.
Ik heb zelf een Ipod Schuffle. Daar zit een klem aan die ik vast maak aan mijn broek / BH.quote:
Waar proppen jullie je mp3-speler/mobiel in? Ik ren het liefste met mobiel, want hardloopapplicatie. Maar het is nogal een te log ding, past alleen in mijn jaszak maar ben bang dat hij er dan uit floept.
Vanochtend door de regen en wind les 14 gelopen, maar wat gaat het weer lekker! Ik moest mezelf wel eerst de auto uitschoppen om te gaan en kwam erachter dat een wit shirt niet zo practisch is als het regent. Op naar les15!
Bij deze meld ik mij trouwens graag aan als nieuweling in dit topic!
quote:Op dinsdag 18 oktober 2011 19:52 schreef Lauren. het volgende:
Ik heb net voor de tweede keer les 1 van evy's 5-10 km gelopen, dus 5 km in een half uur. Al is mijn tempo nog niet hoog genoeg om dat aantal kilometers in die tijd te doen, dus ik blijf goed oefenen! Had vandaag een lange strakke broek, coltrui en gewone trui aan. Ik hou wel van lekker warm, zweet je tenminste ook een beetje
Bij deze meld ik mij trouwens graag aan als nieuweling in dit topic!
Wat doe je dan aan als het echt koud wordt?
As in..gewoon een trui die je normaal aan zou hebben?Maarre, welkom
inderdaad, maar ze is dan ook een nieuwelingquote:
[..]
Wat doe je dan aan als het echt koud wordt?
Maar wel bezig met Evy 2...quote:
[..]
inderdaad, maar ze is dan ook een nieuweling
Pfff, ik liep gisterenochtend bij 7 graden in een lange tight en een dun renshirt met lange mouwen en had het behoorlijk warm.quote:
Ik ga vanavond weer. Lange broek, waterafstotend jack en een shirt, misschien met nog een hemdje eronder. Zodra je aan het lopen bent heb je het toch wel warm.
Lange tight, hemd met lange mouwen + wind- en regendichte jas. Ik heb ontzettend veel mazzel gehad met de regen. Heel even een bui aan het einde, maar verder droog.
Ik had het best wel zwaar overigens... 10 (2) 10 (2) 12 (1) gelopen. Ik had misschien niet echt m'n dag. Ik heb 'm wel gehaald, natuurlijk.
[ Bericht 1% gewijzigd door Joooo-pi op 18-10-2011 20:31:14 ]
Ik heb de mijne van markplaats , nieuw 10 euroquote:
Waterafstotend jack regelen dus.. Waar kun je die (goedkoop) halen?
Een wet shirt.quote:
[..]
Ik heb zelf een Ipod Schuffle. Daar zit een klem aan die ik vast maak aan mijn broek / BH.
Vanochtend door de regen en wind les 14 gelopen, maar wat gaat het weer lekker! Ik moest mezelf wel eerst de auto uitschoppen om te gaan en kwam erachter dat een wit shirt niet zo practisch is als het regent. Op naar les15
Ikzelf zit er over te denken me te laten 'screenen' bij een SMA, maar vraag me af of dat niet wat 'overdreven' is. Ik loop tegenwoordig 3x per week een uurtje hard..voel me de laatste tijd soms 'onrustig' ofzo, bijvoorbeeld als ik 's avonds in bed lig. Ikzelf denk dat het misschien komt omdat mijn rusthartslag zo rond eind 50 ligt..soms heb ik het gevoel dat ik even moet bewegen om het op gang te houden haha. Tijdens het sporten zelf heb ik nergens last van.
Maar sowieso, is een medische keuring voor hardlopers (ook recreatief) een goed idee?
Maar als je onzeker bent dan kan je je altijd medisch laten keuren, kan nooit kwaad.
inderdaad, ik denk dat je gelijk hebt Clayton., je moet gewoon kunnen gaan lopen als je gezond bent., ik zou zelf ook niet meteen een sporttest laten doen..mede ook doordat ik net als brandwacht jaarlijks gekeurd word voor de vijwillige brandweer.quote:
Ik denk dat als je in principe gezond bent, b.v geen hartpatient bent, en onder de 40 jaar je gewoon kunt starten met hardlopen. Kijk Garantie heb je nooit, ook niet als je en medische keuring gehad hebt. Je leest ook wel eens dat profvoetballers ineens op het veld inelkaar storten met hartklachten.
Maar aan de andere kant Starr, baat het niet, het schaad ook niet en geeft je misschien een stukje rust.
En je hartslag is volgens mij niet zo vreemd hoor, ik heb een hartslag in rust van 38 en er is niets aan de hand (hoop ik dan maar
)quote:
[..]
Ik heb de mijne van markplaats , nieuw 10 euro
zal ik ook eens kijken.
De iets goedkopere versie: http://www.dealextreme.com/p/for-ipod-armband-strap-black-627quote:
[..]
Ik heb zo'n ding: http://store.apple.com/nl(...)yOTE&mco=MjE1Nzg2ODE
Dat is alleen het bandje.quote:
[..]
De iets goedkopere versie: http://www.dealextreme.com/p/for-ipod-armband-strap-black-627
http://www.dealextreme.co(...)2-evo-4g-black-65633
Deze zou opzich wel kunnen, maar de reviews spreken over niet echt een geweldige kwaliteit. Heb zelf een htc sensation.
Tip 1: Het is Evy Gruyaertquote:
Ik wil zodadelijk beginnen met hardlopen maar zou heel graag die download van Evi Gruysen willlen hebben, iemand die mij hieraan kan helpen?
Tip 2: Is verboden om te praten over downloads op het forum
. Je kan de lessen wel bv vinden op de website van Start to run.Dus jij zweet niet als jij in een korte broek en t-shirt hard loopt?quote:
Ik heb net voor de tweede keer les 1 van evy's 5-10 km gelopen, dus 5 km in een half uur. Al is mijn tempo nog niet hoog genoeg om dat aantal kilometers in die tijd te doen, dus ik blijf goed oefenen! Had vandaag een lange strakke broek, coltrui en gewone trui aan. Ik hou wel van lekker warm, zweet je tenminste ook een beetje
Bij deze meld ik mij trouwens graag aan als nieuweling in dit topic!
Het is godskanonne nog 14 graden buiten en dan al 2 truien over elkaar heen aantrekken? Ik wens je succes als het koud word buiten.
De zandpaden waren wel veranderd in grote glibberbanen, dus moet even een andere route gaan verzinnen. Ik loop toch het liefste op onverharde wegen..
Zie PM.quote:
Ik wil zodadelijk beginnen met hardlopen maar zou heel graag die download van Evi Gruysen willlen hebben, iemand die mij hieraan kan helpen?
rennenmetevy.nl is gewoon een website die je wel mag linken, neem ik aanquote:
[..]
Tip 1: Het is Evy Gruyaert
Tip 2: Is verboden om te praten over downloads op het forum
Dat is dan wel de oude versie, btw.
1-2-4-4-5min gerend, en ik ben best een beetje fier op mezelf wellicht morgen een poging.
Ik ook maar dan les 5. Naja, vrijdag weer.quote:
Ik zou voor les 12 gaan vandaag,jammer genoeg door andere bezigheden niet van gekomen.
wellicht morgen een poging.
Iets minder kan ook wel. Toevallig was het gister toen ik ging lopen absoluut geen 14 graden meer. Daarnaast was ik heel blij met een dubbele laag toen mijn trui natgeregend was.quote:
[..]
Dus jij zweet niet als jij in een korte broek en t-shirt hard loopt?
Het is godskanonne nog 14 graden buiten en dan al 2 truien over elkaar heen aantrekken? Ik wens je succes als het koud word buiten.
Daarnaast zweet ik liever wat extra
Loop jij in het diepst van de nacht dan? Smorgens om 6 uur is het hier al 10 graden en overdag 13/14.quote:
[..]
Iets minder kan ook wel. Toevallig was het gister toen ik ging lopen absoluut geen 14 graden meer. Daarnaast was ik heel blij met een dubbele laag toen mijn trui natgeregend was.
Daarnaast zweet ik liever wat extra
Maar dan nog, je rent en dan 2 truien aantrekken. Wat trek je dan aan als het straks 20 graden kouder is
Nou ben ik eens blij dat ik zonder beweging ook zweet
maakt mij het uit of ik nou veel of weinig zweet bij het hard lopen Ik krijg (nu al) heel veel pijn aan mijn oren (en daardoor ook in mijn hoofd) als ik met "blote oren" buiten sport..
Loop je dan gewoon in normale kleren? Aangezien hardloopkleren zo droog zijn.quote:
[..]
Iets minder kan ook wel. Toevallig was het gister toen ik ging lopen absoluut geen 14 graden meer. Daarnaast was ik heel blij met een dubbele laag toen mijn trui natgeregend was.
Daarnaast zweet ik liever wat extra
Zo ja: Omg
Ik hoop alleen dat ze hier blijft posten en ons laat weten wat ze draagt als het straks rond het vriespunt is.
Ik draag een zwart wijd sport korte broekje en een hemd of shirt. Voor ik begin is het koud maar daarna echt wel warm ondanks als ik even 2 min mag wandelen, dan koel ik niet ineens tig graden af ofzo
.Dat lucht op!
Fijn dat het zo goed ging mazaru.
Ik kom me ook weer melden. Ik was in augustus begonnen met Evy (0-5) en tot les 5 gekomen. Toen moest ik stoppen omdat ik onverwachts geopereerd moest worden.
Vorige week weer begonnen en inmiddels bij les 5. Ik loop in een soort van joggingbroek en een dun truitje met lange mouwen.
Moet alleen nog een sportbh aanschaffen, want dat is écht nodig. Ga ik begin volgende week eens doen.
Run 16
Ik denk dat ik het maar laat. Ik dacht dat dit topic bedoeld was om elkaar aan te moedigen en te motiveren. Maar als het alleen maar gaat over kleding en wat ik wel al dan niet aantrek..quote:
Ach, wat maakt het uit wat iemand draagt, zolang het rennen maar lekker gaat. Ik zou er niet aan moeten denken om nu met twee truien aan te gaan rennen. Maar als Lauren het lekker vind, dan moet ze dat gewoon doen.
Ik hoop alleen dat ze hier blijft posten en ons laat weten wat ze draagt als het straks rond het vriespunt is.
Daar is dit topic inderdaad voor bedoeld, aanmoedigen en motiverenquote:
[..]
Ik denk dat ik het maar laat. Ik dacht dat dit topic bedoeld was om elkaar aan te moedigen en te motiveren. Maar als het alleen maar gaat over kleding en wat ik wel al dan niet aantrek..
En of je nou in de meest flitsende sportkleding loopt, of in een hobbezak: Je loopt tenminste!
Qua hoeveelheid kleding bij welke temperatuur is er geen standaard. Iedereen is anders, toch?
Edit - en als ik tijdens en na een training niet zweet, heb ik niet het gevoel dat ik heb gesport. Dus wat dat betreft kan ik me prima voorstellen dat je wilt zweten
Nou we zijn gewoon jaloers omdat jij blijkbaar zo sportief bent dat je nauwelijks zweet en wij met ons geploeter leeglopenquote:
[..]
Ik denk dat ik het maar laat. Ik dacht dat dit topic bedoeld was om elkaar aan te moedigen en te motiveren. Maar als het alleen maar gaat over kleding en wat ik wel al dan niet aantrek..
Nie hatuh nie!
Mijn vriend zweet weer vrijwel nooit.
En toch hardlopen we dan samen precies het zelfde ritme van evy. Maar goed dat je nu gelijk hier weg wilt gaan omdat je even "kritiek" krijgt vind ik wat overdreven. Beetje tegen mening van andere mensen kunnen doet je geen kwaad hoor ;-)
En tuurlijk is dit voor motiveren en blabalal. Maar er mag ook wel over hardloop kleding gesproken worden lijkt me. Anders ben ik ook al een fout begaan over hardloop bh's ;-)
Ook ademen blijf ik moeilijk vinden. Ik heb sowieso altijd moeilijk om voldoende zuurstof te ademen. Alleen door mijn neus ademen kan ik dus sowieso niet want dan krijg ik gewoon niet voldoende binnen..
Minder hard lopen.quote:
Iemand nog goede tips om steken in je buik/ribben plek te voorkomen?
Dieper in- en uitademen. Je hele borstkas en buik mee laten doen. En een beetje rustiger lopen. Daarmee voorkom ik dat het doorzet.quote:
Iemand nog goede tips om steken in je buik/ribben plek te voorkomen?
Ook ademen blijf ik moeilijk vinden. Ik heb sowieso altijd moeilijk om voldoende zuurstof te ademen. Alleen door mijn neus ademen kan ik dus sowieso niet want dan krijg ik gewoon niet voldoende binnen..
Gewoon door je mond en neus.
dus heb niet stilgezeten, maar wil mijn nieuwe hoofdband, hardloopsokken en broek van de Lidl toch wel even uitproberen binnenkort!Misschien loop je te kort na het eten, probeer zo recht mogelijk te lopen.quote:
Iemand nog goede tips om steken in je buik/ribben plek te voorkomen?
Ook ademen blijf ik moeilijk vinden. Ik heb sowieso altijd moeilijk om voldoende zuurstof te ademen. Alleen door mijn neus ademen kan ik dus sowieso niet want dan krijg ik gewoon niet voldoende binnen..
Dan loop je denk ik te hard voor je kunnen, je bent in feite buiten adem.
Maar dat is mijn bescheiden mening.
Al hard loop ik 1 keer per week dan nog heb ik er last van.quote:
Op Oké ik ga het proberen, dankje!quote:
[..]
Dieper in- en uitademen. Je hele borstkas en buik mee laten doen. En een beetje rustiger lopen. Daarmee voorkom ik dat het doorzet.
Gewoon door je mond en neus.
Nee dat is niet het geval, qua eten. Dat is ook het gekke soms loop ik zo langzaam dat het nog net niet wandelen is.quote:
[..]
Misschien loop je te kort na het eten, probeer zo recht mogelijk te lopen.
Dan loop je denk ik te hard voor je kunnen, je bent in feite buiten adem.
Maar dat is mijn bescheiden mening.
Maar goed ik heb altijd last gehad van ademhalingsproblemen en pijn borstbeen, ribben. Geen idee of dat er wat mee te maken heeft. Misschien is het ook gewoon meer opbouwen dat het dan minder word?!
Ik zei minder hard lopen, niet minder hardlopen. #correctspatiegebruikquote:
[..]
Al hard loop ik 1 keer per week dan nog heb ik er last van.
[..]
quote:Op donderdag 20 oktober 2011 21:46 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Ik zei minder hard lopen, niet minder hardlopen. #correctspatiegebruik
Hee dit is fok geen twitter ;-)
maar goed soms loop ik dan ook gewoon heel sloom. Ik ga niet heel hard rennen, loop liever langzaam zodat ik het volhoud dan "uitsloven".
Alleen wil ik wel een lange..
Edit: ik zie dat het de aanbiedingen van volgende week zijn..
De Lidl heeft deze week hardlooopbroeken, volgens mij ook lange. Zag dat ze er hier nog best een hele hoop hebben. Heb echter niet gelet op de prijzen, maar het zal wel goedkoop zijn.quote:
Ik wilde net naar de Action gaan voor een loopbroek!!!
Alleen wil ik wel een lange..
Edit: ik zie dat het de aanbiedingen van volgende week zijn..
Heb de lange broek en shirt met lange mouwen gehaald...
Zit heerlijk, de broek is vrij warm.
Vanmiddag ook gelopen: 10.2 in 55 minuten (11.1/uur)
Sow! impressive.quote:
Vanmiddag ook gelopen: 10.2 in 55 minuten (11.1/uur)
Recht blijven lopen, steken in je zij kunnen o.a. komen door een verkeerde loophouding. Niet vooroverbuigen, maar je borst/romp recht houden.quote:
Iemand nog goede tips om steken in je buik/ribben plek te voorkomen?
Ook ademen blijf ik moeilijk vinden. Ik heb sowieso altijd moeilijk om voldoende zuurstof te ademen. Alleen door mijn neus ademen kan ik dus sowieso niet want dan krijg ik gewoon niet voldoende binnen..
Broek heb ik nog geen, Action had ook verder niks.quote:
[..]
De Lidl heeft deze week hardlooopbroeken, volgens mij ook lange. Zag dat ze er hier nog best een hele hoop hebben. Heb echter niet gelet op de prijzen, maar het zal wel goedkoop zijn.
Bij de Lidl waren de damesbroeken op, maar ik heb er wel een damesshirt gekocht.
les 10 al! Het gaat snel zeg Les 10 gelopen, 3km in 26:30 min. Echt snel ga ik nog niet, maar het gaat al een stuk beter als de eerste keer!
Warm genoeg om te zweten en fris genoeg om weer af te koelen.
Les 14 zit er ook op.
Maar volgens Evy mag ik niet hijgen na een loopsessie... dan doe ik toch iets helemaal verkeerd hoor. De koeien kijken op als ik aan kom lopen!
dus die meegenomen, en ook nog reflexiearmbandjes gescoord. Helaas geen jasjes meer, maar toch @mazaru, ik moet ook hijgen hoor, na een loopsessie!
Gelukkig!quote:
Kwam ik bij een andere Lidl hier in de stad toch ineens nog hardloopbroeken tegen
@mazaru, ik moet ook hijgen hoor, na een loopsessie!
Ik ging al aan mezelf twijfelen. En dat moet ik niet doen, want volgende week moet ik 7 minuten achter elkaar gaan lopen en dat heb ik nog nooit gehaald.
En 7 minuten! Ge kunt het
quote:
Dat is toch ook normaal? Denk ik dan. Zolang je tong niet op het asfalt ligt, lijkt me dat we ons geen zorgen hoeven te maken. We zijn nog aan het opbouwen
En 7 minuten! Ge kunt het
quote:
Gelukkig is het morgen ook héérlijk!!
Oh en Guppy waar heb je die reflectiebandjes vandaan?
Op mijn jas zitten wel een paar strepen maar ik wil extra.
Ik ben echt blij met de 2 x 15 minuten hardlopen!
Ook bij de Lidlquote:
[..]
Oh en Guppy waar heb je die reflectiebandjes vandaan?
Op mijn jas zitten wel een paar strepen maar ik wil extra.
het was wel goed zoeken langs alle bakken, maar bij deze Lidl hadden ze nog genoeg. Het zijn er van die met knipperende led-lampjes erin. Je hebt ze ook bij Intersport en zo, maar deze waren veel goedkoper. Geen idee of ze net zo lang meegaan, maar baad het niet dan schaad het niet, denk ik.
quote:Op zaterdag 22 oktober 2011 15:01 schreef Joooo-pi het volgende:
Vanmorgen les 22 gehaald
Ik ben echt blij met de 2 x 15 minuten hardlopen!
wat goed, 2x 15 minuten. Hoe lang mag je tussendoor dan wandelen?2 minutenquote:
[..]
Ook bij de Lidl
Je hebt ze ook bij Intersport en zo, maar deze waren veel goedkoper. Geen idee of ze net zo lang meegaan, maar baad het niet dan schaad het niet, denk ik.
[..]
Volgende les is 10 -12 - 12. Dat is in totaal zelfs 34 minuten. Maar die heb ik ook wel nodig om de 5km te halen. Ik heb vandaag namelijk maar 4,7km gedaan.
Oh my, ben ik blij dat ik nog maar bij les 11 ben!quote:
[..]
2 minuten
Volgende les is 10 -12 - 12. Dat is in totaal zelfs 34 minuten. Maar die heb ik ook wel nodig om de 5km te halen. Ik heb vandaag namelijk maar 4,7km gedaan.
Gaat echt snel met die lessen, hoor! Voor je het weet ben je er ook aan toequote:
[..]
Oh my, ben ik blij dat ik nog maar bij les 11 ben!
Ok thanks, ik zal nog eens kijken.. De Action zit er tegenover trouwens, na t weekend ga ik er weer heen.. Dan neem ik ook meteen hardloopsokken mee..quote:
[..]
Ook bij de Lidl
Je hebt ze ook bij Intersport en zo, maar deze waren veel goedkoper. Geen idee of ze net zo lang meegaan, maar baad het niet dan schaad het niet, denk ik.
Ik ga van te voren echt NIET op dat schema kijken hoeveel minuten ik moet gaan rennen want ik denk dat mijn motivatie dan direct weg is en ik geen zin meer heb. Ik laat me lekker verrassen, als ik eenmaal bezig ben dan is de hoogste drempel voor mij genomen (namelijk de deur uitgaan en het daadwerkelijk DOEN..
) en dan zie ik wel hoe het gaat.. Vanmiddag les 5
terwijl ik die eigenlijk al vorige week moest lopen maar de motivatie was even zoek.Lopen met begeleidende muziek is best leuk, je hebt dan immers een doel.
Rennen is rennenquote:
Hardlopen op de loopband, telt dat ook mee? Ik heb gisteren les 2 van Evy met succes afgerond (wandelen = 6km/u, lopen = 9km/u).
Lopen met begeleidende muziek is best leuk, je hebt dan immers een doel.
Maarrrr....het is heel anders+makkelijker op een loopband: Geen weer om rekening mee te houden, geen verschillende wegen.. Bovendien word je gelopen..die loopband gaat wel, of je nu wel of niet loopt. Ook veert een loopband wat mee, maakt t ook weer makkelijker..
Reflectiebandjes zijn reflectiebandjes toch?quote:
Er zijn nu refelctiebandjes bij de kruitvat! Iemand ervaring mee?
Vanmiddag les 5
Als ze kunnen reflecteren: Doel bereikt! Ja maar ik heb er ook wel eens gehad, die ze reflectiebandjes noemde, die helemaal niet reflecteerdequote:
[..]
Reflectiebandjes zijn reflectiebandjes toch?
Dat is gek? Die grijze reflectiestripjes zijn toch vrij makkelijk te herkennen?quote:
[..]
Ja maar ik heb er ook wel eens gehad, die ze reflectiebandjes noemde, die helemaal niet reflecteerde
Naja, ben vrijdag jarig dus kan nog wel wat nieuwe spullen vragen
Ik ben me ervan bewust dat loopband inderdaad een stuk makkelijker is omdat je weinig weerstand hebt en je voet niet hoeft af te zetten. Feit blijft dat dit mijn conditie wel ten goede zal komen, hoop ik.quote:
[..]
Rennen is rennen
Maarrrr....het is heel anders+makkelijker op een loopband: Geen weer om rekening mee te houden, geen verschillende wegen.. Bovendien word je gelopen..die loopband gaat wel, of je nu wel of niet loopt. Ook veert een loopband wat mee, maakt t ook weer makkelijker..
Ik zou graag buiten willen lopen, maar het dichtstbijzijnde park is 2km hiervandaan.
Ik hoop dit jaar nog te kunnen verhuizen (heb een optie op een woning aan een park). Als alles meezit kan ik ergens dit jaar beginnen met buiten lopen.Yur en ik lopen altijd in een park dat 1,8km van ons huis vandaan isquote:
[..]
Ik ben me ervan bewust dat loopband inderdaad een stuk makkelijker is omdat je weinig weerstand hebt en je voet niet hoeft af te zetten. Feit blijft dat dit mijn conditie wel ten goede zal komen, hoop ik.
Ik zou graag buiten willen lopen, maar het dichtstbijzijnde park is 2km hiervandaan.
. We zien het als een mooi stukje om op te warmen (dus goed doorwandelen), of rennen altijd een klein stukje. Je kan er ook heen fietsen als je het te ver vindt?We doen er overigens ongeveer een kwartiertje over..dus..
Ik loop ook regelmatig gewoon door woonwijken of langs de wegquote:
Ik loop gewoon op de 'straat'. Kan wel naar het bos, maar vind ik te ver
Fietsen naar het park heb ik overwogen, maar ik zou mijn god niet weten waar ik mijn fiets zou kunnen plaatsen zonder dat het gejat/verwijderd wordt.quote:
[..]
Yur en ik lopen altijd in een park dat 1,8km van ons huis vandaan is
We doen er overigens ongeveer een kwartiertje over..dus..
Maar op zich geen gek idee om de heenweg als warming-up te beschouwen en de terugweg als cooling-down.* sylvesterrr gaat na zijn weekje vakantie maar eens wat schoenen+kleren kopen.
Als ik wat eerder was begonnen met hardlopen had ik komende week nog in Parijs en Frankfurt kunnen lopen.
Ik moet trouwens wel uitkijken dat ik niet te fanatiek begin, ik ben 'pas' enkele maanden hersteld van een scheurfractuur (te fanatiek op de loopband icm slecht schoeisel
). Dan loop ik door de woonwijken, over de stoep en het fietspad Steken in mijn zei Ook super pijn in mijn knieen:
(Ja plaatje van internet gegapt)
Vooral dat met mijn knieën deed echt pijn. Iemand enig idee?
http://www.blessure-aanwijzer.nl/pes_anserinus.htmquote:
Ik net dus met goede moed aan les 5 begonnen, hield ik de eerste 2 minuten bijna niet vol, terwijl ik dit eerst met gemak kon
Ook super pijn in mijn knieen:
(Ja plaatje van internet gegapt)
[ afbeelding ]
Vooral dat met mijn knieën deed echt pijn. Iemand enig idee?
Doet de binnenkant pijn, of de buitenkant? Maar het zijn je pezen, ik heb er ook last van (gehad).quote:
Ik net dus met goede moed aan les 5 begonnen, hield ik de eerste 2 minuten bijna niet vol, terwijl ik dit eerst met gemak kon
Ook super pijn in mijn knieen:
(Ja plaatje van internet gegapt)
[ afbeelding ]
Vooral dat met mijn knieën deed echt pijn. Iemand enig idee?
Heel simpel gezegd, niet gaan hardlopen totdat de pijn weg is (zwemmen/fietsen om de periode te overbruggen is een optie). Als je pijnvrij bent weer rustig aan gaan lopen, bij klachten de arbeid verminderen/stoppen en dan weer rust totdat de pijn verdwenen is.
Als je de rust pakt en je pezen de kans geeft om te genezen/erstellen zal je merken dat de pijn misschien later weer terugkomt, sneller verdwijnt en je daarna de arbeid zonder klachten kan afronden. Succes met je herstel!
http://www.blessure-aanwijzer.nl/pes_anserinus.htm dus.quote:
Je bent net begonnen zie ik, je zou ipv 3x per week tijdelijk 1x per week kunnen gaan lopen en over een aantal weken (2 a 3) de frequentie (geleidelijk) ophogen zodat je op 3x per week zit. Je bent best wel je bewegingsapparaat aan het belasten en dat gaat niet zonder morren (zoals je merkt). Door je lichaam iets meer rust te gunnen kan je blessurevrij gaan hardlopen, wat ook wel prettiger is.
.Zeker leuk om bij te houdenquote:
Zo, net les 6 gelopen, 3.2km. Ik weet dat het nu nog niks zegt, maar vind het wel leuk om bij te houden. In het begin van de les een aantal klimstukken, de duinen op, precies als ik moest rennen. Dat was best wel pittig. Voor mijn gevoel ging ik als een slak, terwijl ik juist sneller ben gegaan dan de andere lessen.
Zo weet ik dat ik bij les 6 3,55 km heb gelopen in 26:07 min. Netjesquote:
door allerlei omstandigheden was het er niet van gekomen. Maar het ging me goed af.
Is niet zo moeilijk als beginner zijndequote:
Bij mij was les 4 ook een week geleden, vandaag les 5 en ging slecht. Nu ook nog een blessure
Pezen moeten nog erg wennen aan de hoge belasting..Mja..veel sporten zegt niet heel veel helaasquote:
Ja, dat blijkt maar weer. Ik dacht, dat lukt wel. Ik sportte sowieso al veel...
Voetballers hebben bv korte spieren, omdat ze moeten sprinten. Hardlopers hebben juist lange spieren nodig . Het zegt hoogstens wat over je conditie..Ik liep ook in het begin tegen dezelfde blessure aan. Zelfs dusdanig dat ik 2 weken nauwelijks normaal kon lopen. Oefeningen van fysio gehad om de bovenbeen spieren sterker te maken, betere schoenen en sindsdien heb ik geen last meer gehad. Hoewel ik NOG af en toe na 5KM m'n knie voel. Dan koel ik direct na het lopen en heb ik er verder geen last van.quote:
Ja, dat blijkt maar weer. Ik dacht, dat lukt wel. Ik sportte sowieso al veel...
Morgen 25KM fietsen en dan nog 5KM lopen. dinsdag maar even een rustdagje plannen
Ah maar volleyballen heeft al helemaal niks te maken met hardlopenquote:
Dat is waar, alleen voetbal ik niet, maar volley.
. Maar ik dacht, hmm.. ik train 5x per week + 1x wedstrijd, moet goed komen. Niet dus.Dat denken veel mensenquote:
Nee weet ik
Mja, toch verder kijken dan 'ik sport dus ik kan hardlopen' Daarbij moet ik zeggen dat het iig erg goed van je is dat je Evy volgt ipv zelf te gaan aankloten .Lekker laten denken dat je gek bentquote:
Alleen als je bij 'wandelen' bent aangekomen, kijk iedereen zo van die is gek, in een korte broek. Zo grappig
.Ja, ik ben toch al gek van mezelfquote:
[..]
Lekker laten denken dat je gek bent
Evy is niet fier op jou!quote:
Ik ben wel gewoon aan gaan klooien
Je zou moeten zien hardlopen en / of wandelen, lange man met schoenen, waar de veters vel oranje zijnquote:
[..]
Ja, ik ben toch al gek van mezelf
en dan ook nog met een erg foute korte (zwem)broek (moet nieuwe halen). Maar goed ik zit nu op 9 km in 45 / 50 minuten, dat is dan van deur tot deur. Geen idee of het goed is, maar het loopt lekker weg.Moet alleen echt andere kleding hebben als ik verder wil in de winter.
Ik ook!!quote:
Eigenlijk wil ik vanavond weer gaan lopen.
Maar ik liep wel binnen 2 maanden 5KM pijnvrijquote:
Bij mijn linker scheenbeen doet het zeer.
(of heeft iemand dit al gepost en heb ik er overheen gelezen..)
Volgens endomondo 5km in een kleine 35 min. Ik ben tevreden
Het ging ook nog relatief makkelijk ik heb volgens dat ding anderhalf uur gedaan over 4km... Die workout heb ik dus maar even gedeleteIk ga in ieder geval voor de handschoentjes, en missschien het vest. Maar woensdag wordt pas mn salaris gestort. En voor morgen alleen de handschoenen dus.quote:
Vanaf morgen allemaal ren spulletjes bij de Kruidvat in de aanbieding!
(of heeft iemand dit al gepost en heb ik er overheen gelezen..)
haha, had ik vandaag ook. 10 minuten te langquote:
Ik was vergeten Endomondo uit te zetten na het lopen
Maar je kan de work-outs editen op de site
jammer dat ik daar nu achter kom. Magoed, volgende keer beter Zijn gewone handschoenen te warm?quote:Op maandag 24 oktober 2011 20:58 schreef amaranta het volgende:
[..]
Ik ga in ieder geval voor de handschoentjes, en missschien het vest. Maar woensdag wordt pas mn salaris gestort. En voor morgen alleen de handschoenen dus.
Owww hebbuh hebbuh hebbuh!!quote:
Vanaf morgen allemaal ren spulletjes bij de Kruidvat in de aanbieding!
(of heeft iemand dit al gepost en heb ik er overheen gelezen..)
Ik wil de handschoentjes! En die mp4speler! En dat hesje vind ik ook gaaf!
En dan zijn de sokken gratis!
De rest..mwah, neuh .Oh en heb nog een cadeaubon van Runners World liggen en een VVV bon
. Zit te twijfelen tussen een aantal dingen..maar denk dat ik wel voor deze broek ga. Weer eens wat anders dan een tight of een echte joggingbroek!
Die broek is best leukquote:
Vest ziet er ok uit
Oh en heb nog een cadeaubon van Runners World liggen en een VVV bon
[ afbeelding ]
Ik ren altijd met een joggingbroek, tenzij het heel warm is, dan heb ik zo'n driekwartbroek aan.
Die echte lange tights kunnen mij niet bekoren.
Ik heb dit jaar voor t eerst in een korte broek gelopenquote:
[..]
Die broek is best leuk
Ik ren altijd met een joggingbroek, tenzij het heel warm is, dan heb ik zo'n driekwartbroek aan.
Die echte lange tights kunnen mij niet bekoren.
Verder draag ik alleen maar tights, ook capri lengte Ik kan dus bv echt niet in een joggingbroek lopen..vind t zweten erin niet lekker Ja, gek, I know. Zit nu in een joggingbroek dus
Deze is ook schitterend
Adidas Supernova.Maargoed, als een broek niet lukt wil ik een pullover/sweater, zoiets:
Ipv een jasje
.denk het, heb noiit met ren handschoenen gerendquote:
[..]
Zijn gewone handschoenen te warm?
Oh, die sweater is wel heel erg leuk!quote:
[..]
Ik heb dit jaar voor t eerst in een korte broek gelopen
Zit nu in een joggingbroek dus
[ afbeelding ]
Deze is ook schitterend
Maargoed, als een broek niet lukt wil ik een pullover/sweater, zoiets:
[ afbeelding ]
Ipv een jasje
Denk het ook iddquote:
[..]
Oh, die sweater is wel heel erg leuk!
. Wil gewoon weer eens wat anders dan een jasje..en m'n huidige hardloopjas is echt wel op na 5 jaar (Gewoon vd AH )quote:
Vanaf morgen allemaal ren spulletjes bij de Kruidvat in de aanbieding!
(of heeft iemand dit al gepost en heb ik er overheen gelezen..)
allemaal vrouwenspul.trouwens ik heb niets nodig ik heb alles wat ik wil/moet hebben
Volgens mij is dat in veel gevallen de aanhechting van de pees. Klein stukje aan de buitenkant van het midden van het scheenbeen. Voel je in de lengte "trekken" als je je tenen omhoog doet(?) Voor zo ver ik weet is rust idd het enige dat je daar aan kunt doen en gaat het over zonder oefeningen, zo niet zal de huisarts het beter wetenquote:
Ook zin in hardlopen, maar ik ga niet vanavond, en ik denk dat ik tot het weekend wacht tot ik weer ga. Toch wat pijntjes opgelopen die ik eerst weg wil hebben.
Bij mijn linker scheenbeen doet het zeer.
Toegegeven, na een minuutje of 5 voelde ik niets meer van de kou.
nu heb ik toch m'n outfit wel zo ongeveer compleet. Zou alleen nog een windjack willen hebben.Vlgs mij moet dat prima te doen zijn. Ben dat intervallen eig wel een beetje zat. En doordat ik iedere keer weer lesjes ga herhalen als ik er een weekje uit bent duurt het eeuwig.
Of ik skip donderdag naar een les die 10-10-12 doet ofzo en kijk hoe dat gaat. Wrsch valt dat vies tegen, maar toch.
Wel koud buiten in eerste instantie!
In het bos viel het wel mee, maar het stukje ernaartoe en terug... Ik ga straks even kijken voor de lange broek en de reflectieband.quote:
Vanmorgen een vestje, shirtje, handschoenen, hoofdband en gratis sokken gescoord bij kruidvat
Zou zo'n pedometer werken? Ik wil eigenlijk wel weten wat mijn hartslag is en hoeveel km
ik kan rennen...Of kun je met zo'n ding geen hartslag meten?http://en.wikipedia.org/wiki/Pedometerquote:
stappenteller dus
Dus je wilt hartslag en afstand weten en gaat een stappenteller kopen... In mijn ogen net zoiets als zeggen dat je een bidon wilt hebben en vragen of men denkt dat een plastic ook volstaat. Ik denk dus van niet. Zo'n ding doet alleen tijd en stappen en je stapgrootte varieert als je meer traint en harder danwel zachter loopt. Niet voor niks je je ze letterlijk bij een pakje boter kreeg. (zie www.google.nl/search?rlz=(...)=wi&biw=1280&bih=890)quote:
[..]
Ik ga straks even kijken voor de lange broek en de reflectieband.
Zou zo'n pedometer werken? Ik wil eigenlijk wel weten wat mijn hartslag is en hoeveel km
Afstand kun je als je het niet tijdens je training moet weten met afstandmeten.nl doen, werkt erg goed en anders (heb ik laatst ook vragen over gesteld) GPS (Garmin of concurrent of hippe te gek gave coole telefoon hebben
) of nike footpod. Garmin en sommige telefoons kunnen ook met hartslagmeter maar apart heb je die dingen op marktplaats al voor minder dan ee tientjeIk voel het vooral wanneer mijn voet de grond raakt tijdens het hardlopen, dan tikt het er zeg maar in. Ik denk dat het shinsplints is. Maar dat is alleen op basis van mijn google kwaliteitenquote:
[..]
Volgens mij is dat in veel gevallen de aanhechting van de pees. Klein stukje aan de buitenkant van het midden van het scheenbeen. Voel je in de lengte "trekken" als je je tenen omhoog doet(?) Voor zo ver ik weet is rust idd het enige dat je daar aan kunt doen en gaat het over zonder oefeningen, zo niet zal de huisarts het beter weten
http://www.runinfo.nl/shinsplints.htm
Zelfde verhaal ook. Rusten, en anders huisarts.
Wel wat oefenen, maar dat ga ik wel doen als de pijn geheel weg is.
ik nog een broek en twijfel over hoofdbandquote:
Vanmorgen een vestje, shirtje, handschoenen, hoofdband en gratis sokken gescoord bij kruidvat
Heb wel alles een maat groter gekocht. Zelfs de handschoenen maat l/xl
Ben weer opnieuw met Evy begonnen, kijken hoe de knietjes zich houden ;-)
Les 3 (nu met lopen @ 9,5km/u).quote:
Hardlopen op de loopband, telt dat ook mee? Ik heb gisteren les 2 van Evy met succes afgerond (wandelen = 6km/u, lopen = 9km/u).
Lopen met begeleidende muziek is best leuk, je hebt dan immers een doel.
ok, ik wist niet dat je een voorste en achterste scheenbeenspier hebt... heb wat opgezocht over de spieren die daar zitten: http://www.med-info.nl/anatomie_heup_benen.html en begrijp nou niet zo goed meer wat er dan "irriteert". Het moment waarop je er last van hebt omschrijven zij anders dan dat ik dacht dat het zou zijn... Sluit dat wel aan bij jouw verhaal?quote:
[..]
Ik voel het vooral wanneer mijn voet de grond raakt tijdens het hardlopen, dan tikt het er zeg maar in. Ik denk dat het shinsplints is. Maar dat is alleen op basis van mijn google kwaliteiten
http://www.runinfo.nl/shinsplints.htm
Zelfde verhaal ook. Rusten, en anders huisarts.
Wel wat oefenen, maar dat ga ik wel doen als de pijn geheel weg is.
Dank u voor de info. Geen stappenteller dus.quote:
[..]
Dus je wilt hartslag en afstand weten en gaat een stappenteller kopen... In mijn ogen net zoiets als zeggen dat je een bidon wilt hebben en vragen of men denkt dat een plastic ook volstaat. Ik denk dus van niet. Zo'n ding doet alleen tijd en stappen en je stapgrootte varieert als je meer traint en harder danwel zachter loopt. Niet voor niks je je ze letterlijk bij een pakje boter kreeg. (zie www.google.nl/search?rlz=(...)=wi&biw=1280&bih=890)
Afstand kun je als je het niet tijdens je training moet weten met afstandmeten.nl doen, werkt erg goed en anders (heb ik laatst ook vragen over gesteld) GPS (Garmin of concurrent of hippe te gek gave coole telefoon hebben
Afstandmeten.nl is inderdaad erg makkelijk, heb ik ook gebruikt om rondes na te meten.
De lange broek bij Kruidvat heb ik ook een maat groter dan normaal, de taille-elastiek is anders zoooo strak..quote:
[..]
ik nog een broek en twijfel over hoofdband
Heb wel alles een maat groter gekocht. Zelfs de handschoenen maat l/xl
L was precies goed.Ik zit te denken om toch ook maar een shirtje erbij te halen. En dan gelijk ook een hoofdband. Dat levert me gelijk nog een paar gratis sokken op. Die sokken zijn trouwens ook heel erg leuk.quote:
Ik ben blij met m'n Leontien vestje en shirtje
Hoofdband geldt niet voor de gratis sokken. Alleen shirtje, vest en broeken.quote:
[..]
Ik zit te denken om toch ook maar een shirtje erbij te halen. En dan gelijk ook een hoofdband. Dat levert me gelijk nog een paar gratis sokken op. Die sokken zijn trouwens ook heel erg leuk.
Maar de shirtjes zijn erg fijn, als ze er zaterdag nog zijn, wil ik er nog een halen
Ik vind die kleur ook zo liefquote:
[..]
Hoofdband geldt niet voor de gratis sokken. Alleen shirtje, vest en broeken.
Maar de shirtjes zijn erg fijn, als ze er zaterdag nog zijn, wil ik er nog een halen
inderdaad het hardlopen wordt wel steeds meer een vrouwenbezigheid op deze manierquote:
Ik denk dat die leggings bij sommige mannen ook niet zouden misstaan...quote:
[..]
inderdaad het hardlopen wordt wel steeds meer een vrouwenbezigheid op deze manier
tights in het algemeen of die van de kruidvat?quote:
[..]
Ik denk dat die leggings bij sommige mannen ook niet zouden misstaan...
Alle tightsquote:
[..]
tights in het algemeen of die van de kruidvat?
Die van de Kruidvat hebben in het reflecterend LEONTIEN op 2 plaatsen staan, dus als je vriendin toevallig zo heet, is dat misschien wel leuk!
Uit zelfrespect en respect voor mij omgeving zal jij mij niet in een tight zien. Op de fiets durf ik het nog net aan maar mannen in een strakke broek... brrrrquote:
[..]
Ik denk dat die leggings bij sommige mannen ook niet zouden misstaan...
Trouwens... al die gasten die een marathon onder de 2 uur 30 lopen doen dat bijna allemaal in een korte broek, bewijst voor mij dat een tight mij geen voordelen op zal leveren behalve dan dat ik misschien harder loop om eerder thuis te zijn zodat minder mensen me zien
oohw... net zo'n tight gekocht en op zoek gegaan naar een Leontien maar dat had ik dus andersom moeten doenquote:
[..]
Alle tights
Die van de Kruidvat hebben in het reflecterend LEONTIEN op 2 plaatsen staan, dus als je vriendin toevallig zo heet, is dat misschien wel leuk!
[Flauwe grappen modus UIT]Proberen dit vast te houden... dat vind ik zelf het lastigst, het komt wel steeds weer terug.
Vandaag gedaan: 10.3 km met 11.0 per uur, wel met 3 x 1 minuut wandelen, het ging niet zo
quote:
[..]
Uit zelfrespect en respect voor mij omgeving zal jij mij niet in een tight zien. Op de fiets durf ik het nog net aan maar mannen in een strakke broek... brrrr
Trouwens... al die gasten die een marathon onder de 2 uur 30 lopen doen dat bijna allemaal in een korte broek, bewijst voor mij dat een tight mij geen voordelen op zal leveren behalve dan dat ik misschien harder loop om eerder thuis te zijn zodat minder mensen me zien
Ik heb em gekocht omdat ik het nogal snel koud heb.. Heb er al in gelopen en zit erg fijn!quote:
[..]
oohw... net zo'n tight gekocht en op zoek gegaan naar een Leontien maar dat had ik dus andersom moeten doen
Dan heb je een hele nette tijd gelopen als ik het nareken. Dan ben je binnengekomen in 54:33 min. op de 10km. Erg netjes.quote:
Goed bezig heren en dames!
Proberen dit vast te houden... dat vind ik zelf het lastigst, het komt wel steeds weer terug.
Vandaag gedaan: 10.3 km met 11.0 per uur, wel met 3 x 1 minuut wandelen, het ging niet zo
Weekje vakantie gaat niet door wegens omstandigheden (vrienden in Parijs bij wie ik op bezoek zou gaan zijn naar NL gekomenquote:
* sylvesterrr gaat na zijn weekje vakantie maar eens wat schoenen+kleren kopen.
). Ik heb vandaag de stoute schoenen (:')) aangetrokken en ben naar run2day gegaan. Anderhalfuur later stond ik buiten met nieuwe schoenen, broek, thermoshirt en een shirt met lange mouwen (en een paar honderd euro lichter)...Nog geen jack gekocht trouwens, doe ik pas als ik het echt nodig heb.
Morgen ga ik voor het eerst buiten lopen. Nu maar hopen dat ik het echt leuk vind...
quote:
sorry
.ow ja ik loop ook gewoon in een tight hoorquote:
[..]
Alle tights
Die van de Kruidvat hebben in het reflecterend LEONTIEN op 2 plaatsen staan, dus als je vriendin toevallig zo heet, is dat misschien wel leuk!
maar om nou met leontien te gaan rondlopen..... nopeJe wilt niet met Leontien rondlopen, of je wilt niet in de tight van Leontien rondlopen?quote:
[..]
ow ja ik loop ook gewoon in een tight hoor
Het ging me vrij makkelijk af. Het zag er denk ik niet erg fraai uit, meer sjokken, maar het begin is er.
Oja over hardloopkleding, ik was in de Action vandaag en daar hebben ze nu van alles. Ik zag in ieder geval shirtjes, capri's en leggings. Misschien een tip.
(Dat shirtje op de foto hebben ze ook in het wit)
Die witte hebben geen mouwenquote:
Zooo, ben lang weggeweest maar i am back! Vorgi jaar ergens in november gestopt met lopen, ik was zwanger. Nu, 14 weken na de bevalling, ben ik weer begonnen. Eergister les 1 van Evy gelopen!
Het ging me vrij makkelijk af. Het zag er denk ik niet erg fraai uit, meer sjokken, maar het begin is er.
Oja over hardloopkleding, ik was in de Action vandaag en daar hebben ze nu van alles. Ik zag in ieder geval shirtjes, capri's en leggings. Misschien een tip.
(Dat shirtje op de foto hebben ze ook in het wit)
[ afbeelding ]
Reflectiebandjes met ledlampjes iets van 2,99
Reflecterende hesjes onder de 2 euro
Mutsen in van die fluoriserende kleuren geel en oranje met reflectiestrepen.
ze hadden van alles.
Dat shirt van die man heb ik ook, prima dingquote:
[ Bericht 32% gewijzigd door Clayton1 op 26-10-2011 22:45:30 ]
ik wil niet met leontien op m'n tight rondlopenquote:
[..]
Je wilt niet met Leontien rondlopen, of je wilt niet in de tight van Leontien rondlopen?
Zonet Evy les 2 gelopen, dat ding goed. Na een minuutje of 2 merkte ik niets meer van de kou.quote:
[..]
Morgen ga ik voor het eerst buiten lopen. Nu maar hopen dat ik het echt leuk vind...
En wat is het heerlijk om zo vroeg in de ochtend te lopen. Zometeen maar eens ontbijten (had voor vertrek slechts een banaan op).
Ik vind de nieuwe editie van Evy trouwens een stuk aangenamer dan de oude editie.
[ Bericht 4% gewijzigd door sylvesterrr op 27-10-2011 08:18:26 ]
de 2011-editie, zie PM.quote:
Nieuwe editie? Do tell! (ga vanaaf zelf wel ff speuren, nu op mijn werk)
Ging op zich goed, maar voel nu wel mijn spieren in mijn bovenbenen. Aan de binnenkant gek genoeg.