Ontbijt

Knackerbrood of Cracottes met kaas/vleeswaren een optie? Dat eet ik zelf 's ochtends altijd. Of ontbijtkoek..

"chocolade musli en een glas ijsthee"

Vervang dat eens met gewone musli en melk en je bent al een stuk verder. Ijsthee zit vol suiker en is erg slecht voor je tanden.

Vind je maïsbrood of rijstwafels ook niet lekker? Of krentenbollen!

Je wil afvallen, maar je krijgt al sowieso niet veel binnen met ontbijt en al helemaal niet met lunch. Minder calorieën gaat je haast niet lukken zo.

In het verre oosten ontbijten ze met rijst en soms kliekjes.

Anders is geroosterd brood misschien iets voor je.

quote:

Op vrijdag 30 september 2011 16:01 schreef Alopex het volgende:
Je wil afvallen, maar je krijgt al sowieso niet veel binnen met ontbijt en al helemaal niet met lunch. Minder calorieën gaat je haast niet lukken zo.

Om af te vallen hoef je natuurlijk niet per definitie minder calorieen te gaan eten.

omfg, srsly? @ hierboven

quote:

Op vrijdag 30 september 2011 16:18 schreef evo87 het volgende:
omfg, srsly? @ hierboven

Misschien kun je je reactie even verder toelichten en vertellen waarom jij denkt dat dat niet zo is?

quote:

Op vrijdag 30 september 2011 16:24 schreef kwiwi het volgende:

[..]

Misschien kun je je reactie even verder toelichten en vertellen waarom jij denkt dat dat niet zo is?

Als je meer calorieën gaat verbranden (dus meer bewegen) kan je soms met hetzelfde voedsel toe.
Maar goed, dat geldt meestal niet voor een hoop mensen die willen afvallen

Je bent een jongeman van 17 en je luncht met een banaan 4-6 boterhammen is normaal op jouw leeftijd.

Wat betreft je ontbijt. Lust je pannenkoeken? Kun je zo gezond maken als je wilt, (volkoren)meel of havervlokken (muesli), melk en ei en het kan de pan in Schep Blooker-cacao erdoor en je hebt chocoladepannenkoeken

quote:

Op vrijdag 30 september 2011 16:35 schreef Fratz het volgende:

[..]

Als je meer calorieën gaat verbranden (dus meer bewegen) kan je soms met hetzelfde voedsel toe.
Maar goed, dat geldt meestal niet voor een hoop mensen die willen afvallen

Dat is wat ik bedoelde. Ik vroeg echter wat degene die het er niet mee eens schijnt te zijn bedoelde.

quote:

Op vrijdag 30 september 2011 16:44 schreef kwiwi het volgende:

[..]

Dat is wat ik bedoelde. Ik vroeg echter wat degene die het er niet mee eens schijnt te zijn bedoelde.

En daarnaast kan TS best wel eens te weinig eten als ik dit zo lees, dat hij juist afvalt als hij meer eet.

quote:

Op vrijdag 30 september 2011 16:50 schreef Vincent17 het volgende:
Verder eet ik natuurlijk nog gewoon avondeten hé

Dat snap ik, maar voor twee maaltijden is het erg weinig. Enfin, je vroeg om ontbijttips dus ik zal er niet over verdervragen

quote:

Op vrijdag 30 september 2011 16:53 schreef Vincent17 het volgende:
Oké die tip van cracker met kaas/vlees ga ik morgen een uittesten

Ook lunchtips zijn welkom? -> meeneem.

Als je brood niet lekker vindt, misschien een lekkere wrap meenemen?
Of een koude omelet, een salade of iets dergelijks?

Je kunt prima een boterham of nog beter een beschuitje eten met hagelslag als je op dieet bent....als je het tenminste maar zo gebruikt dat je de ondergrond geen graf geeft in de hagelslag , gewoon een dun laagje erop voor de smaak en het is geen probleem.

pastasalade?

Vervang de yoghurt door magere kwark (stuk voedzamer door de eiwitten). Mijn favoriet is de biogarde van de Appie. Doe er wat rozijnen door, smijt er wat kaneel doorheen en dan een fruit naar keuze in plakjes (banaan/appel/aardbeitjes/peer/kiwi).

Lunch met Brinta en wissel dit gewoon lekker af.

kijk voor je lunch eens hier Bentotopic # 13

voor ontbijt eet ik in de winter brinta, in de zomer volle yoghurt/kwark met muesli/crusli
lust je wel tosti's? ik heb ook een tijdje gehad dat ik echt geen brood weggewerkt kreeg. maar tosti's smaakten altijd goed. daar kan je meer mee dan alleen de standaard ham/kaas versie.

vergeet ook de tussendoortjes niet. bijvoorbeeld fruit en dan wat meer afwisseling dan alleen banaan.

Ik maak elke avond een schaal met vlokken die ik laat weken. Je kan hier enorm in variëren. Havervlokken, gerstvlokken, tarwevlokken, roggevlokken, maïsvlokken, gierstvlokken, boekweitvlokken, rijstvlokken, speltvlokken, quinoavlokken, amaranthvlokken, er is echt heel veel.

Ik kies dan gewoon de vlokken waar ik zin in heb en daar doe ik noten, zaden en gedroogd fruit bij. Noten zijn ook nog eens beter verteerbaar wanneer ze geweekt zijn. En het gedroogde fruit geeft en natuurlijke zoete smaak, zonder dat je dus suiker of andere zoetstoffen als agave nodig hebt. (dadels zijn vooral een aanrader)
Soms doe ik er ook tarwekiemen en haverzemelen bij. Of chia, of gebroken lijnzaad. Of een beetje cacao erdoor, voor een choco variant.

Nouja, je doet alles dus gewoon in een kom en dan doe ik er water en wat (rijst)melk bij, tot het net onder staat. En de volgende ochtend doe ik er vers fruit bij en soms wat specerijen. Koekkruiden en banaan (of pruimen) zijn momenteen een favoriet. O en diepvriesfruit werkt ook heel goed.

O en wat ook heel lekker is, is geweekte (of gekiemde) boekweit met een banaan en kardemom geprakt, of geblend tot pap.

Ik ontbijt elke dag anders en ik kan het altijd zo uit de koelkast pakken, wat wel fijn is, want ik heb vaak haast.

's Middags eet ik altijd een grote salade en 1 volkoren boterham. Dat ik dan weinig brood eet is niet zo erg, want ik eet 's ochtends al veel granen.

Hij noemt toch 11 soorten vlokken op..

Het zijn eigenlijk gewoon geplette granen. Je hebt zeg maar de volle graankorrel en die wordt dan gedroogd, eventueel gepeld, geweekt, verwarmd en geplet.

Je kent havermout toch wel? Dat zijn ook vlokken, alleen dan kleiner gehakt en dan kook je er dus pap van.
Dit zijn gewoon hele vlokken, die je laat weken. Je kan ze ook koken hoor, maar dat vind ik minder lekker en kost meer tijd.

Ik heb ook moeite om 's morgens brood door mijn keel te krijgen. Ik eet ipv brood, brinta
's morgens door de week naar stage. Naar stage neem ik als lunch 2 broodjes mee, dat gaat dan wel weer goed. Met daarbij een banaan of appel en een bakje kwark.

Weet niet of jij dat ook hebt, maar krijg meestal kokhals neigingen als ik brood voor me heb 's morgens, echt vervelend. Bij geroosterd brood heb ik dat weer niet, heel raar.

Knackebrood, beschuit, stukken fruit, brinta, 30 soorten kellogs bende, gezonden cruesli en muesli met yoghurt (klein beetje honing) of gewoon yoghurt en daarin fruit of jam.

Wat kan je allemaal niet bedenken voor ontbijt zonder brood.