LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Goed bezig GB! 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ja, ik dacht, ik gooi hem maar dicht! 
En ik ga in december ook 10 dagen, we hebben al een hotel gevonden Morgen even vragen of ik dan op vakantie mag, maar ik mag al drie jaar achter elkaar die week weg, aangezien geen van mijn collega's dan verlof wil. Die nemen dat eind december wel weer op (en werk ik braaf door).
En ik ga in december ook 10 dagen, we hebben al een hotel gevonden
Morgen even vragen of ik dan op vakantie mag, maar ik mag al drie jaar achter elkaar die week weg, aangezien geen van mijn collega's dan verlof wil. Die nemen dat eind december wel weer op (en werk ik braaf door).
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Je was me net voor GB. Ik was nog aan het nadenken over een TT 
Ik wil vooral een warme jas, ik geef eindelijk maar eens toe dat ik gewoon een koukleum ben. De jas die XM postte is prachtig, maar niet warm genoeg als je een half uur in de sneeuw op een trein moet wachten. Dus ik dacht aan een parka. Maar niet met bontkraag. En één met een taille. Die niet over m'n knieën komt wegens gebrek aan lange benen.
Klinkt... apart!quote:Op donderdag 22 september 2011 13:27 schreef loveli het volgende:
[..]
Zag pas een advertentie van een H&M winterjas in de Metro/Spits, die zag er wel mooi uit voor weinig. Kwaliteit is natuurlijk wel H&M.
Ik hoef dit jaar geen nieuwe
Tenzij ik iets onweerstaanbaars in de uitverkoop tegenkom. En als die smaragdgroene donsgevulde winterjas met asymmetrische rits en vossebontkraag er dit jaar nog hangt, kom ik ook weer in de verleiding om 300 euro uit te geven.
Ik wil vooral een warme jas, ik geef eindelijk maar eens toe dat ik gewoon een koukleum ben. De jas die XM postte is prachtig, maar niet warm genoeg als je een half uur in de sneeuw op een trein moet wachten. Dus ik dacht aan een parka. Maar niet met bontkraag. En één met een taille. Die niet over m'n knieën komt wegens gebrek aan lange benen.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ik heb gewoon een mantel. En voor de écht koude dagen heb ik een wat minder flatteuze, maar erg warme jas 
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik neig steeds meer naar een autootje. Dus dan is mijn winterjas prima .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ben mezelf de hele ochtend al aan het schoppen om zo te gaan hardlopen, of naar de sportschool te gaan, maar 't lukt niet echt...
Al heb ik wel besloten dat ik om half 3 ook echt ga!
half uurtje rennen..
Lijstje:
O: 2 plakjes roggebrood met pindakaas
T: 3 blokjes kaas
L: 2 getostificeerde volkorenboterhammen met kaas en een klein beetje extra hete curry
S: hardlopen (5km)
T: wat Griekse yoghurt met stukjes peer
D: een half kippetje uit de oven met wat groenten uit de grillpan erbij
T: kop koffie
T: glaasje droge witte wijn
Al heb ik wel besloten dat ik om half 3 ook echt ga!
half uurtje rennen..Lijstje:
O: 2 plakjes roggebrood met pindakaas
T: 3 blokjes kaas
L: 2 getostificeerde volkorenboterhammen met kaas en een klein beetje extra hete curry
S: hardlopen (5km)
T: wat Griekse yoghurt met stukjes peer
D: een half kippetje uit de oven met wat groenten uit de grillpan erbij
T: kop koffie
T: glaasje droge witte wijn
Ja doei.
ik weet niet hoe het bij jou zit, maar hier is het 5 over 3quote:
Ben mezelf de hele ochtend al aan het schoppen om zo te gaan hardlopen, of naar de sportschool te gaan, maar 't lukt niet echt...
Al heb ik wel besloten dat ik om half 3 ook echt ga!
Lijstje:
O: 2 plakjes roggebrood met pindakaas
T: 3 blokjes kaas
L: 2 getostificeerde volkorenboterhammen met kaas en een klein beetje extra hete curry
S: hardlopen (5km)
T: wat Griekse yoghurt met stukjes peer
D: een half kippetje uit de oven met wat groenten uit de grillpan erbij
T: kop koffie
T: glaasje droge witte wijn
(ik denk dat er tijdsverschil is?)
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Hier is het 5 over 2quote:
[..]
ik weet niet hoe het bij jou zit, maar hier is het 5 over 3
Ja doei.
Ben ook gewoon nog moe van het lange weekend Nederland
Heb daar zondag nog wel hardgelopen (ben ik echt nog steeds trots op!) maar daarna is 't allemaal een beetje bergafwaarts gegaan, energietechnisch... Hoop dat 't lopen straks wel wat meer energie geeft weer, zal in ieder geval blij zijn dat ik geweest ben denk ik 
Ja doei.
Het zegt me nog steeds niets 
en dat lijkt me fijn!
Ik ben omgekleed, dus ik ga maar 's lopen
en dat lijkt me fijn! Ik ben omgekleed, dus ik ga maar 's lopen
Ja doei.
Oja, dat is vanavond weerquote:Bahaha
Martijn smst me net dat hij bij Mc Biggah in de bus zit
. Een uur lang plaatsvervangende schaamte!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Werd net gebeld door nr uit r'dam. Ja hoor, het ziekenhuis... Dus ik alweer 
. Maar, blijkt mn fysio ziek te zijn en gaat mn afspraak morgen niet door.
Pfew!!!
. Maar, blijkt mn fysio ziek te zijn en gaat mn afspraak morgen niet door. Pfew!!!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik vind het geweldig. Ik vind sowieso dat soort programma's allemaal heerlijk. Pulp for Pony!quote:Op donderdag 22 september 2011 15:38 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Oja, dat is vanavond weer
Ik kijk gewoon eerst naar 2voor12, lekker highbrow en dan vervolgens naar HitH, complete baggerquote:
[..]
Ik vind het geweldig. Ik vind sowieso dat soort programma's allemaal heerlijk. Pulp for Pony!
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Weet je wat, ik gooi er even een lijstje in
o. boterham 20+ kaas en boterham margarine met druivenjam
t. mueslireep + bak kwark
l. salade met kaas en croutons en dressing + 2 boterhammen speculoos
t. peer
t. brezel
d. andijviestampot
o. boterham 20+ kaas en boterham margarine met druivenjam
t. mueslireep + bak kwark
l. salade met kaas en croutons en dressing + 2 boterhammen speculoos
t. peer
t. brezel
d. andijviestampot
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Gewoon net lijstje dacht ik Tink? Beetje veel zoetigheid misschien.
Stamppot andijvie met spekjes
Stamppot andijvie met spekjes
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Je bedoelt de jam en speculoospasta? Vind het wel meevallen. Ben niet van de anti-suikerbrigade.quote:
Gewoon net lijstje dacht ik Tink? Beetje veel zoetigheid misschien.
Stamppot andijvie met spekjes
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Mueslireep ook nogquote:
[..]
Je bedoelt de jam en speculoospasta? Vind het wel meevallen. Ben niet van de anti-suikerbrigade.
Als je het kan hebben waarom niet
Bij mij werkt suiker nou eenmaal niet zo goed, krijg er echt honger van of wordt juist futloos
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
.
