LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
crap in = crap out
pffffff iets te veel gedronken geloof ik 
En dan heb ik morgen-ochtend rond 12:00 nog een lunch met de CEO & COO van mijn nieuwe baan
Heel slim weer 
En dan heb ik morgen-ochtend rond 12:00 nog een lunch met de CEO & COO van mijn nieuwe baan
Heel slim weer
"Wie niet gelooft in wonderen, is geen realist."
Roze bubbels!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Mogge !
na de bagger nacht van gisteren, nu een goede nacht gehad en dat geeft toch weer een andere kijk op alles. Altijd fijn !
MIjn planning voor vandaag :
O : 1 geroosterde boterham met roomboter en gekookt ei
T : 1 Cb reep (chocolade)
L : 4 crackers met ham, kipfilet en ardennersmeerpate en salade
T: 1 glas karnemelk, handje nootjes en wat tomaatjes.komkommer/aurgurkjes
D : roerbak met kip, rijst en chilisaus
T: 1 bakje griekse yogurt met een paar walnoten en wat honing
Verder geen planning hier kwa bewegen, t komt zoals het komt vandaag. Eigenlijk is het mijn rustdag maar meestal loop ik ergens nog wel een uur en stap ik vaak op de fiets voor een rondje
Fijne dag !
(ps is dat boek wat ?)
na de bagger nacht van gisteren, nu een goede nacht gehad en dat geeft toch weer een andere kijk op alles. Altijd fijn !
MIjn planning voor vandaag :
O : 1 geroosterde boterham met roomboter en gekookt ei
T : 1 Cb reep (chocolade)
L : 4 crackers met ham, kipfilet en ardennersmeerpate en salade
T: 1 glas karnemelk, handje nootjes en wat tomaatjes.komkommer/aurgurkjes
D : roerbak met kip, rijst en chilisaus
T: 1 bakje griekse yogurt met een paar walnoten en wat honing
Verder geen planning hier kwa bewegen, t komt zoals het komt vandaag. Eigenlijk is het mijn rustdag maar meestal loop ik ergens nog wel een uur en stap ik vaak op de fiets voor een rondje
Fijne dag !
(ps is dat boek wat ?)
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Buenos dias!
de vliegreis ging goed! Niet eens gehuild bij de turbi. En het is hier heerlijk weer
.
O wordt: koffie met churros
Het boek uit de OP heb ik niet gelezen. Ik lees geen boeken met 'mannen' en 'chocolade' in de titel - Chocolat uitgezonderd.
Adios!!
de vliegreis ging goed! Niet eens gehuild bij de turbi. En het is hier heerlijk weer
.O wordt: koffie met churros
Het boek uit de OP heb ik niet gelezen. Ik lees geen boeken met 'mannen' en 'chocolade' in de titel - Chocolat uitgezonderd.
Adios!!
Goedemorgen!
Lol, ik zag het plaatje in de OP mobiel, dus verkleind, en ik dacht 'dat is nou niets voor Marga van Praag
'
Gister familieuitje gehad, met kanoen en chinees buffet eten. Was gezellig!
Lol, ik zag het plaatje in de OP mobiel, dus verkleind, en ik dacht 'dat is nou niets voor Marga van Praag
' Gister familieuitje gehad, met kanoen en chinees buffet eten. Was gezellig!
Hmmm ik moet vaker veel drinken, val spontaan 1 kg af (en gister heel veel fris gedronken om hoofdpijn te voorkomen).
(en gister heel veel fris gedronken om hoofdpijn te voorkomen).
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Vocht, vocht en vocht.quote:Op zondag 18 september 2011 09:12 schreef Chicolate het volgende:
Hmmm ik moet vaker veel drinken, val spontaan 1 kg af
en vocht raak je kwijt door vocht te drinken... *neemt nog een halve liter water.... proost*
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
mogge!
wekker gezet om te gaan hardlopen, maar het komt met bakken uit de hemel
fijn... *twijfel*
oh, en dan straks in diezelfde zeikregen van den Haag naar Doetinchem... yay...
wekker gezet om te gaan hardlopen, maar het komt met bakken uit de hemel
fijn... *twijfel*oh, en dan straks in diezelfde zeikregen van den Haag naar Doetinchem... yay...
Ja doei.
Mo, ik zou maar gewoon wennen aan hardlopen in de regen als je ermee door wilt gaan 
toen ik ooit nog fanatiek ging lopen ging ik ook in de regen, omdat ik anders nooit kon gaan 
toen ik ooit nog fanatiek ging lopen ging ik ook in de regen, omdat ik anders nooit kon gaan
Hier ook bakken regen en geen hardloopplannen dus komt mooi uit.
Ga zo maar ff aan de sop in huis, moet ook gebeuren en is het maar weer klaar.
Ga zo maar ff aan de sop in huis, moet ook gebeuren en is het maar weer klaar.
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Oh mijn D van gister:
geroosterde puntpaprika's met zeezout, gefrituurde aubergineplakjes, kaaskroketjes, kip met honing, kip met pruimensaus, merguez, crema catalana en een halve liter sangria
Daarna nog een ziljoen koekjes en winegums.
*burp*
geroosterde puntpaprika's met zeezout, gefrituurde aubergineplakjes, kaaskroketjes, kip met honing, kip met pruimensaus, merguez, crema catalana en een halve liter sangria
Daarna nog een ziljoen koekjes en winegums.
*burp*
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
mogge
lijstje voor vandaag:
late O: havermout
L: zelfgebakken brood, kaas, tapenade, salade, karnemelk
T: schaaltje fruit
D: spruitjes met gebakken spekjes, cashewnootjes en geraspte kaas
T: warme appel met kaneel en yoghurt
lijstje voor vandaag:
late O: havermout
L: zelfgebakken brood, kaas, tapenade, salade, karnemelk
T: schaaltje fruit
D: spruitjes met gebakken spekjes, cashewnootjes en geraspte kaas
T: warme appel met kaneel en yoghurt
Zie daar de reden dat hardlopen in de herfst / winter bij mij nooit zo succesvol isquote:
Mo, ik zou maar gewoon wennen aan hardlopen in de regen als je ermee door wilt gaan
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Gewoon eens goed om je heen kijken, er liggen weinig topmodellen op het strand 
Oh en ik heb geen bikinifoto's van de afgelopen vakantie, want topless gezond
Oh en ik heb geen bikinifoto's van de afgelopen vakantie, want topless gezond
Je hebt gelijkquote:
Gewoon eens goed om je heen kijken, er liggen weinig topmodellen op het strand
Oh en ik heb geen bikinifoto's van de afgelopen vakantie, want topless gezond
[ Bericht 11% gewijzigd door Perruche op 18-09-2011 10:30:20 ]
Ook weinig mollige mensen eigenlijk, dus ik heb dan wel het gevoel dat ik opvalquote:
Gewoon eens goed om je heen kijken, er liggen weinig topmodellen op het strand
Oh en ik heb geen bikinifoto's van de afgelopen vakantie, want topless gezond
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Strandfoto's van BeessieJen ooit gezien? Die zag er gelukkig uit op alle foto's. Moet wel zeggen dat die met >50 kilo verlies het mooiste warenquote:
Ook weinig mollige mensen eigenlijk, dus ik heb dan wel het gevoel dat ik opval
Genieten is veel beter dan "ik ben te dik".
crap in = crap out
Hmm. Op mijn meest recente strandfoto heb ik wel erg weinig aan. Niet geschikt voor het wereldwijde web .
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Minstens één 0! Speculaasjesquote:Op zondag 18 september 2011 10:13 schreef Phaidra het volgende:
[..]
In dit geval hooguit 1, denk ik
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik ga gewoon niet naar het strand, heb geen bikini en dat scheelt een hoop frustratie. Als ik per ongeluk toch op het strand kom, houd ik gewoon aan wat ik aan heb. Jammer dan!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik sla het hardlopen ook maar over vandaag. Kunnen mijn stijve knieën ook wat langer herstellen.
Niet meer actief op Fok!
zoals ik al vaker heb verteld: hardlopen in de regen an sich vind ik niet vervelend, maar heb dan liever dat het begint met regenen als ik al aan het rennen ben: beginnen met regen vind ik echt heel vervelend 
Maar ik ben wel gegaan: was droog toen ik begon
en begon pas weer met regenen toen ik bijna terug was 5,5 a 6km gelopen in iets meer dan een half uur: minuutje of 33 denk ik 
Nu ontbijten (bah, het ruikt heel vet ) en daarna douchen en op naar Doetinchem dinsdag weer hardlopen, morgen wellicht spinnen als ik mee mag doen van de instructeur! 
Maar ik ben wel gegaan: was droog toen ik begon
en begon pas weer met regenen toen ik bijna terug was 5,5 a 6km gelopen in iets meer dan een half uur: minuutje of 33 denk ik Nu ontbijten (bah, het ruikt heel vet
) en daarna douchen en op naar Doetinchem dinsdag weer hardlopen, morgen wellicht spinnen als ik mee mag doen van de instructeur!
Ja doei.
Regende het hard, Mo of was het meer miezer? Ik maak me mee bezorgd over het onweer en op Nu.nl staat dat het de eerste uren het hardst regent in het westen.
Toen ik bij mijn ouders aan het hardlopen was, kwam het de laatste 20 min ook echt met bakken uit de hemel. Kwam doorweekt terug.
Toen ik bij mijn ouders aan het hardlopen was, kwam het de laatste 20 min ook echt met bakken uit de hemel
. Kwam doorweekt terug.
Niet meer actief op Fok!
Met 1 nul kan je voorlopig wel toe denk ik? Alles tussen 10 en 99 koekjes!quote:
Ach, ik heb gister ook koekjes en chocorozijnen op. Het is weekend, doordeweeks eet ik altijd veel netter
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Ik snapte nooit zo goed waarom iemand in het weekend slechter zou eten dan doordeweeks, want in het weekend heb je tijd om fatsoenlijk te koken enzo, zo redeneerde ik, maar nu denk ik er toch anders over 
. Ik heb ook chocochipcookies, truffelkruidnoten en popcorn op . Oh, en pannenkoeken.
. Ik heb ook chocochipcookies, truffelkruidnoten en popcorn op . Oh, en pannenkoeken.
Niet meer actief op Fok!
^^quote:
Hier is het droogik doe alleen niet aan hardlopen
crap in = crap out
Ik vind het in het weekend juist zo lastig omdat er veel minder vaste structuur is. Moment van ontbijt, lunch en avondeten staat op een werkdag gewoon vast, maar het weekend verloopt nooit zoals gepland.
Ik ben bijvoorbeeld net wakker. Ga ik nu zometeen ontbijten, of sla ik dat over en wordt het lunch?
Ik ben bijvoorbeeld net wakker. Ga ik nu zometeen ontbijten, of sla ik dat over en wordt het lunch?
Ondanks dat ik zin heb om de hele dag in bed te blijven liggen en Sigur Ros clipjes te kijken, ga ik nu toch echt iets anders doen.
Hardlopen. Sort of.
En dan daarna mn been koelen.
En de was ophangen.
En nog meer mn been koelen.
En huishoudelijke klusjes doen.
En tussendoor Sigur Ros clipjes kijken.
Hardlopen. Sort of.
En dan daarna mn been koelen.
En de was ophangen.
En nog meer mn been koelen.
En huishoudelijke klusjes doen.
En tussendoor Sigur Ros clipjes kijken.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik vind mezelf dit jaar best bikiniproof, maar ik heb weinig gelegenheid gehad om m'n bikini ook daadwerkelijk aan te trekken.
Perr, ik heb je post gemist, maar het komt vast goed! Het is daar mooi weer, dat scheelt vast al wat .
Perr, ik heb je post gemist, maar het komt vast goed! Het is daar mooi weer, dat scheelt vast al wat
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Eten is in het weekend veel gezelligerquote:
Ik snapte nooit zo goed waarom iemand in het weekend slechter zou eten dan doordeweeks, want in het weekend heb je tijd om fatsoenlijk te koken enzo, zo redeneerde ik, maar nu denk ik er toch anders over
. Lekker koken, uitgebreid ontbijten, iets lekkers voor bij de koffie, enz.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Precies dat idd. Doordeweeks weet ik precies wat ik eet op een dag en nu mis ik structuur.quote:
Ik vind het in het weekend juist zo lastig omdat er veel minder vaste structuur is. Moment van ontbijt, lunch en avondeten staat op een werkdag gewoon vast, maar het weekend verloopt nooit zoals gepland.
Ik ben bijvoorbeeld net wakker. Ga ik nu zometeen ontbijten, of sla ik dat over en wordt het lunch?
Niet meer actief op Fok!
Sigur rosquote:Op zondag 18 september 2011 10:55 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Ondanks dat ik zin heb om de hele dag in bed te blijven liggen en Sigur Ros clipjes te kijken, ga ik nu toch echt iets anders doen.
Hardlopen. Sort of.
En dan daarna mn been koelen.
En de was ophangen.
En nog meer mn been koelen.
En huishoudelijke klusjes doen.
En tussendoor Sigur Ros clipjes kijken.
Ik heb dit weekend zoveel was dat ik zometeen 2 wasrekken vol heb hangen en eigenlijk nog niet klaar ben. Waar laat ik het?
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Je wasactiviteiten beter plannen? . Moet het echt allemaal dít weekend gewassen worden?
. Moet het echt allemaal dít weekend gewassen worden?
Niet meer actief op Fok!
Gefeliciteerdquote:
Vandaag zijn Martijn & ik twee jaar getrouwd
!
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
