LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ja doei.
No nuts!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
ik ben dol op noten, maar handjes vol noten dat nooit meer 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Paar keer per jaar, hooguit. Ik vind ze niet bijzonder lekker, veul te veul kcals en het zal wel met de gezonde vetten 
.
Lijstje
O: bekende kwark-combi
T: witte grapefruit
L: 3 bth: kaas/pindakaas/appelstroop
T: rode grapefruit
D: 1/4 spaanse tomatentaart
.Lijstje
O: bekende kwark-combi
T: witte grapefruit
L: 3 bth: kaas/pindakaas/appelstroop
T: rode grapefruit
D: 1/4 spaanse tomatentaart
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
En omdat ze supergezond zijn!quote:Op woensdag 14 september 2011 10:58 schreef motorbloempje het volgende:
1 handjevol per dag hier meestalOmdat ik toch vaak nog te weinig binnen krijg
Zijn er ook noten met minder calorieën dan?
Be someone that makes you happy
Ik heb een lekker recept, maar het weblog is tijdelijk offlinequote:Op woensdag 14 september 2011 10:25 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
Mijn collega () zoekt een recept voor briljante muffins. Die gewoon lekker fluffy zijn, een beetje hoog zijn en vooral niet te droog zijn.
Iemand briljante tips?
Ze zijn van Brecht bakt.Recept 13: Gezonde muffins
Ingredienten
1 appel
90 g cruesli (ik had Volvezel van Quaker, minder zoet en met noten)
1 ei
3 el zachte boter
125 g creme fraiche (heb ik vervangen door 125 gram Griekse yoghurt
)85 g bruine basterdsuiker
90 g rozijnen
140 g zelfrijzendbakmeel
1/2 tl bakpoeder
1 tl kaneel
1/4 tl nootmuskaat
Maken
1. Schil de appel en snijdt deze in kleine stukjes (best wel klein)
2. Verwarm de oven voor op 180 graden
3. Maak de cruesli klein in de keukenmachine of met een vijzel
4. Klop ei, boter, creme fraiche en basterdsuiker in een beslagkom tot een glad mengel
5. Meng rozijnen, cruesli en appel door dit mengsel
6. Meng zelfrijzend bakmeel, bakpoeder, kaneel en nootmuskaat
7. Zeef dit mengsel boven de beslagkom en schep het om (hoeft geen glad deeg te worden)
8. Vet de muffinvorm in en vul de bakjes voor 2/3
9. Bak de muffins in 21 minuten in de warme oven gaar
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
100 gram noten is maar 600kcal, dat kan toch makkelijk op een dag 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Amandelen zijn rijk aan potassium. Hoezo direct vertaald.quote:
http://gezondheid.rubriek.nl/gezondheid/gezonde_noten.php
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Kalium!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
En een favoriete noot van mij, de macademia, is gewoon een bolletje vet 
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
borrelnootjesquote:
[..]
En omdat ze supergezond zijn!
Zijn er ook noten met minder calorieën dan?
daar zit per 100 gram product relatief minder noot in. maar erg gezond zijn ze niet
Kwak
Zo, ingredienten voor volkorenbrood staan weer klaar 
En wil voor vrijdag zoiets bakken:
http://www.kookkuns.com/2009/07/dadelbrood.html
briljant dat je dat gewoon kunt lezen, dat Zuid Afrikaans
Wil alleen geen margarine gebruiken
En wil voor vrijdag zoiets bakken:
http://www.kookkuns.com/2009/07/dadelbrood.html
briljant dat je dat gewoon kunt lezen, dat Zuid Afrikaans
Wil alleen geen margarine gebruiken
Ja doei.
Gezond is ws. een groot woord, maar het klinkt goed!quote:
[..]
Ik heb een lekker recept, maar het weblog is tijdelijk offline
Recept 13: Gezonde muffins
Ingredienten
1 appel
90 g cruesli (ik had Volvezel van Quaker, minder zoet en met noten)
1 ei
3 el zachte boter
125 g creme fraiche (heb ik vervangen door 125 gram Griekse yoghurt
85 g bruine basterdsuiker
90 g rozijnen
140 g zelfrijzendbakmeel
1/2 tl bakpoeder
1 tl kaneel
1/4 tl nootmuskaat
Maken
1. Schil de appel en snijdt deze in kleine stukjes (best wel klein)
2. Verwarm de oven voor op 180 graden
3. Maak de cruesli klein in de keukenmachine of met een vijzel
4. Klop ei, boter, creme fraiche en basterdsuiker in een beslagkom tot een glad mengel
5. Meng rozijnen, cruesli en appel door dit mengsel
6. Meng zelfrijzend bakmeel, bakpoeder, kaneel en nootmuskaat
7. Zeef dit mengsel boven de beslagkom en schep het om (hoeft geen glad deeg te worden)
8. Vet de muffinvorm in en vul de bakjes voor 2/3
9. Bak de muffins in 21 minuten in de warme oven gaar
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Ik bedoelde idd DML, als ik met de trein ga doe ik dat meestal buiten de spits, zodat ik m'n vtas uitgebreid tegenoverme kan leggen en m'n voeten daarop, niks mis met 350 gram walnoten en waar coco zei dat ze van niet eten naar veel eten gaat, gewoon oefenen en met kleine beetjes opvoeren.
Stop.
Stop.
crap in = crap out
Mja, dat maakt zij ervan he, ik koester geen illusiesquote:Op woensdag 14 september 2011 11:13 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Gezond is ws. een groot woord, maar het klinkt goed!
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Niet veel suiker en weinig boter. Zeker als je de creme fraiche vervangt is het zeker stukken gezonder dan de gemiddelde muffin! Het enige wat je slecht zou kunnen vinden is de cruesli, maar die zou je zelfs nog kunnen vervangen door havermout!quote:
[..]
Gezond is ws. een groot woord, maar het klinkt goed!
Be someone that makes you happy
Niks mis met vet, als het maar op de juiste plaats zit.quote:
En een favoriete noot van mij, de macademia, is gewoon een bolletje vet
crap in = crap out
I 
nootjes. Ongezouten en ongebrand. Ik haal meestal een zakje studentenhaver liggen waar ik de rozijnen ( 
) uitknikker. 1 keertje per week mn hersens bijvoeren met een handje noten.
En pindakaas! Geroosterd bruin bammetje met pindakaas..
Oh demmit.. nu heb ik trek.
nootjes. Ongezouten en ongebrand. Ik haal meestal een zakje studentenhaver liggen waar ik de rozijnen ( ) uitknikker. 1 keertje per week mn hersens bijvoeren met een handje noten.En pindakaas! Geroosterd bruin bammetje met pindakaas..
Oh demmit.. nu heb ik trek.
Fok!bejaarde
quote:Op woensdag 14 september 2011 11:16 schreef Anosmie het volgende:
I
En pindakaas! Geroosterd bruin bammetje met pindakaas..
Oh demmit.. nu heb ik trek.
ik ook
Be someone that makes you happy
Ik heb nu zin in een broodje met geitenkaas, tuinkers, walnoten en honing
*bak yoghurt open trekt*
*bak yoghurt open trekt*
crap in = crap out
* V1z0R werkt een stuk forelfilet naar binnen!
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Ik wil dat wat Mo had wel! Heb alleen geen walnoten in huis - wel Griekse yoghurt en honing
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Formulering doet mij denken aan:quote:
* V1z0R werkt een stuk forelfilet naar binnen!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
