LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Noh, die muggen handelen ook maar naar hun aard. Blame de Schepper / de evolutie, niet de muggen zelf 
.
En verder ben ik het eens met Co. Ik vind HPKW over het algemeen heel stoer
, maar als je die halve marathon nu nóg doorzet, ben je eerder dom dan stoer, sorry 
.
Ik verwachtte een "dood aan alle muggen!"-TT. En nu ga ik even douchen, want ik zit me hier te rillen
.
.En verder ben ik het eens met Co. Ik vind HPKW over het algemeen heel stoer
, maar als je die halve marathon nu nóg doorzet, ben je eerder dom dan stoer, sorry .Ik verwachtte een "dood aan alle muggen!"-TT. En nu ga ik even douchen, want ik zit me hier te rillen
.
Niet meer actief op Fok!
Ik vind het ook niet verstandig om de signalen die door arts(en) en lijf worden afgegeven, te negeren 
. Maar goed, Henk moet het zelf weten, het is haar lijf.
. Maar goed, Henk moet het zelf weten, het is haar lijf.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Gebeurde bij mij ook gisterenquote:
. Vroeger waren ze altijd zo kort en nu vind ik het verschrikkelijk . Gelukkig groeien ze snel weer aan 
.
Niet meer actief op Fok!
Qweatrolltopic bedoel jequote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Op 
Carbs...
Lijstje so far:
O: fr.kwark met paar el volle bloedsinaasappelkwark
T: bonbon bij de koffie
S: RPM (ging lekker
)
L: 2 bth: kaas+appelstroop, jam en 1 kiwi
D: nasi met alles erop en eraan
O: fr.kwark met paar el volle bloedsinaasappelkwark
T: bonbon bij de koffie
S: RPM (ging lekker
)L: 2 bth: kaas+appelstroop, jam en 1 kiwi
D: nasi met alles erop en eraan
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Met mijn retardkitty die een kikker had gevangen!quote:Op zondag 11 september 2011 11:49 schreef conleche het volgende:
[..]
Ja, zoiets!!
@Li: dat was toen ik nog in Belgie woonde ook soms echt oorverdovend!! Daar was wel een hele grote vijver en dan kon je daar soms niet van slapen, van die herrie. Daar had ik er ook een keertje een per ongeluk doodvermoord tussen de schuifdeur. Had ik hier wel verteld geloof ik. Kijken of ik dat kan vinden...
Slank #795 - Met Goodbye's Retardkitty en Zombiekikkers.
Progje, wat een klotenieuws zeg!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Weet je wat ik nooit zo snap. Dat als iemand in dit topic iets verteld en iemand anders zegt dat niet verstandig (of vul maar wat anders in) te vinden, dat we dan ineens allemaal moeten gaan zeggen dat we dat ook vinden.
Maak me er vast ook wel eens schuldig aan, maar toch.
Maak me er vast ook wel eens schuldig aan, maar toch.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
quote:Op zondag 11 september 2011 14:02 schreef Goodbye het volgende:
Weet je wat ik nooit zo snap. Dat als iemand in dit topic iets verteld en iemand anders zegt dat niet verstandig (of vul maar wat anders in) te vinden, dat we dan ineens allemaal moeten gaan zeggen dat we dat ook vinden.
Maak me er vast ook wel eens schuldig aan, maar toch.
crap in = crap out
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Ik denk dat dat helemaal niet bedoeld is om iemand af te vallen (pun intendedquote:
Weet je wat ik nooit zo snap. Dat als iemand in dit topic iets verteld en iemand anders zegt dat niet verstandig (of vul maar wat anders in) te vinden, dat we dan ineens allemaal moeten gaan zeggen dat we dat ook vinden.
Maak me er vast ook wel eens schuldig aan, maar toch.
) maar om duidelijk te maken dat de eerste die het zei, daar niet alleen in staat, dus dat het niet de mening is van 'maar' 1 persoon. Misschien dat als meer mensen die mening ondersteunen, het bij degene waar het om gaat aankomt dat iets misschien niet zo'n goed idee is. Of juist wel natuurlijk 
. Want, als iemand iets positiefs zegt en de rest valt bij, is dat nooit een probleem. Maar als het een punt van kritiek is, is het wel ineens 'raar' als andere mensen bijvallen. Dat snap ik dan weer niet.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
True, heb je ook wel een punt. Maar het komt soms wel een tikkeltje te hard aan bij mensen, denk ik.quote:Op zondag 11 september 2011 14:05 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Ik denk dat dat helemaal niet bedoeld is om iemand af te vallen (pun intended
Want, als iemand iets positiefs zegt en de rest valt bij, is dat nooit een probleem. Maar als het een punt van kritiek is, is het wel ineens 'raar' als andere mensen bijvallen. Dat snap ik dan weer niet.
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Dat, en als mensen het ergens NIET mee eens zijn wordt dat ook 9 van de 10 keer wel duidelijk gemaakt met een 'Nou,ik vind anders dat....' post...quote:
[..]
Ik denk dat dat helemaal niet bedoeld is om iemand af te vallen (pun intended
Want, als iemand iets positiefs zegt en de rest valt bij, is dat nooit een probleem. Maar als het een punt van kritiek is, is het wel ineens 'raar' als andere mensen bijvallen. Dat snap ik dan weer niet.
Over een uurtje ga ik hardlopen overigens, heus!
Ja doei.
Ik denk dat de meeste Slankies hier al wel lang genoeg meegaan om te weten dat het niet zo bedoeld isquote:
[..]
True, heb je ook wel een punt. Maar het komt soms wel een tikkeltje te hard aan bij mensen, denk ik.
. De meesten hier hebben elkaar ook al wel eens ontmoet en weten dat we heus geen nare menschjes zijn.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Ik kan me Goodbye's punt ook wel indenken. Als ik eens kritiek krijg en iedereen komt daar nog eens overheen, denk ik ook wel eens: "Jaja, nu is 't wel klaar, verdomme! 
" .
Ik ga Love in times of cholera kijken, met mr. Penelope Cruz. Ben benieuwd!
" .Ik ga Love in times of cholera kijken, met mr. Penelope Cruz. Ben benieuwd!
Niet meer actief op Fok!
Oh?quote:
[..]
Ik denk dat de meeste Slankies hier al wel lang genoeg meegaan om te weten dat het niet zo bedoeld is
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Niet meer actief op Fok!
Ik kreeg gisteren trouwens zo'n lief smsje!
Dit weekend is het jaarlijkse vriendenweekendje en we zijn vanwege kosten niet meegegaan dit keer en toen kreeg ik van een van de dames, met wie ik het wel goed kan vinden, maar die ik verder eigenlijk nooit zie of spreek een smsje dat ze het wel jammer vond dat wij er niet bij zijn en dat ze 'mijn nuchtere kijk op dingen' erg mistte! 
zo onverwacht lief!
Dit weekend is het jaarlijkse vriendenweekendje en we zijn vanwege kosten niet meegegaan dit keer
en toen kreeg ik van een van de dames, met wie ik het wel goed kan vinden, maar die ik verder eigenlijk nooit zie of spreek een smsje dat ze het wel jammer vond dat wij er niet bij zijn en dat ze 'mijn nuchtere kijk op dingen' erg mistte! zo onverwacht lief!
Ja doei.
En soms vind ik het dus wel naar overkomen, maar dat kan ook aan mij liggen, natuurlijk .
.
Niet meer actief op Fok!
quote:Op zondag 11 september 2011 14:09 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Oh?Ja, jij wel natuurlijkSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Is mijn lijstje oké trouwens? Of moet er nog wat bij?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Check.quote:
Eens kijken of ik in 10 minuten mn haar kan doen.
crap in = crap out
.
Uhh, ik zeg middagtd erbij? (Zou omvallen hiervan, maarja dat ben ik.)quote:
Is mijn lijstje oké trouwens? Of moet er nog wat bij?
There is no way to happiness, happiness is the way (Buddha)
Waarom skip je sinds een tijd de muesli bij het ontbijt?quote:
Is mijn lijstje oké trouwens? Of moet er nog wat bij?
Als ik volle kwark gebruik, neem ik geen muesli. Als ik halfvolle kwark toevoeg aan de franse kwark, dan wel. Anders vind ik het too much worden.quote:Op zondag 11 september 2011 14:18 schreef conleche het volgende:
[..]
Waarom skip je sinds een tijd de muesli bij het ontbijt?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Get over yourself! Ik heb nagels die afgescheurd zijn!quote:
Nu bij pa en stiefma en ik krijg zo veel suikers dat ik mijn slaaptekort bijna vergeten ben. Geen lijstje vandaag!
Die paar eetlepels volle kwark hebben niet hetzelfde aantal kcals in zich dan de muesli. Just saying.quote:
[..]
Als ik volle kwark gebruik, neem ik geen muesli. Als ik halfvolle kwark toevoeg aan de franse kwark, dan wel. Anders vind ik het too much worden.
Je nasi moet 1200+ kcals bevatten wil je aan je kcals komen vandaag. Dus je lijstje is voor verbetering vatbaar.
Hmm. Naja, de nasi is met satésaus, kroepoek, the works. Dus kom een eind in de richting denk ikquote:
[..]
Die paar eetlepels volle kwark hebben niet hetzelfde aantal kcals in zich dan de muesli. Just saying.
Je nasi moet 1200+ kcals bevatten wil je aan je kcals komen vandaag. Dus je lijstje is voor verbetering vatbaar.
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
ja, no way, dus!quote:
[..]
Hmm. Naja, de nasi is met satésaus, kroepoek, the works. Dus kom een eind in de richting denk ik
Die nasi is hooguit 600 kcals, denk ik...
Eet nog lekker een boterham tussendoor ergens, zou ik zeggen!
Ik moet zeggen dat ik het in het weekend ook altijd lastig vind om regelmatig te eten enzo..
XM eet nou gewoon een tussendoortje of neem een lekker wijntje, dan zijn wij ook weer tevreden!
Progje sterkte, lijkt me moeilijk voor haar natuurlijk maar ook voor jou om mee om te gaan.
Progje sterkte, lijkt me moeilijk voor haar natuurlijk maar ook voor jou om mee om te gaan.
Mijn lijstje
O: rijstpap met melk, krentjes en amandelessence
S: bodycombat
L: 1 chapati, 2 opscheplepels linzen en 2 lepels kikererwten/spinazie, 6 plakjes komkommer met hummus, 3 groenteballetjes met hummus en harissa
T: 1 bonbon
D: nog geen idee, iets lichts/simpels
T: 1 bonbon
O: rijstpap met melk, krentjes en amandelessence
S: bodycombat
L: 1 chapati, 2 opscheplepels linzen en 2 lepels kikererwten/spinazie, 6 plakjes komkommer met hummus, 3 groenteballetjes met hummus en harissa
T: 1 bonbon
D: nog geen idee, iets lichts/simpels
T: 1 bonbon
Wat een keurig weekendlijstje Perruche!
Die van mij is zo:
O: 1 pistoletje brie
S: spinning (les gegeven) en 10 km op racefiets, hihi
L: 1 pistoletje met kipsate salade ofzo? (gekregen, best lekker), klein beetje verse AH sap/cappuccino
T: 2 chocoladekoekjes
T: Sushi, restje van gisteren!
D: iets met vis
[ Bericht 16% gewijzigd door _Calimero_ op 11-09-2011 15:20:43 ]
Die van mij is zo:
O: 1 pistoletje brie
S: spinning (les gegeven) en 10 km op racefiets, hihi
L: 1 pistoletje met kipsate salade ofzo? (gekregen, best lekker), klein beetje verse AH sap/cappuccino
T: 2 chocoladekoekjes
T: Sushi, restje van gisteren!
D: iets met vis
[ Bericht 16% gewijzigd door _Calimero_ op 11-09-2011 15:20:43 ]
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Weet je wat ik gek vind? Ik heb vorig jaar sinds ik ging verhuizen (juli/augustus) steeds minder gesport, tot een paar weken geleden. Soms wekenlang 0-1 keer, heel soms nog een opleving van wat meer. Voor mijn doen iig héél weinig. En pas nu ik het weer echt oppak, merk ik hoe erg ik het gemist heb, en hoeveel extra energie ik ervan krijg!
Maar had verwacht dat ik dat juist zou missen en merken in de periode van weinig sporten
Maar had verwacht dat ik dat juist zou missen en merken in de periode van weinig sporten
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Herkenbaar hoor!quote:
Weet je wat ik gek vind? Ik heb vorig jaar sinds ik ging verhuizen (juli/augustus) steeds minder gesport, tot een paar weken geleden. Soms wekenlang 0-1 keer, heel soms nog een opleving van wat meer. Voor mijn doen iig héél weinig. En pas nu ik het weer echt oppak, merk ik hoe erg ik het gemist heb, en hoeveel extra energie ik ervan krijg!
Maar had verwacht dat ik dat juist zou missen en merken in de periode van weinig sporten
Ja doei.
lijstjun
O: kaiserbroodje appelstroop/kipfilet, schaaltje yoghurt
T: whey
S: 45 min kracht, 45 min cardio
L: kaiserbroodje met 30+ kaas, rijstwafel ham, rijstwafel appelstroop, glas melk
T: nectarine
D: krieltjes, bloemkool, kipfilet
T: ananas/kokos yoghurt
T: appel
O: kaiserbroodje appelstroop/kipfilet, schaaltje yoghurt
T: whey
S: 45 min kracht, 45 min cardio
L: kaiserbroodje met 30+ kaas, rijstwafel ham, rijstwafel appelstroop, glas melk
T: nectarine
D: krieltjes, bloemkool, kipfilet
T: ananas/kokos yoghurt
T: appel
Weekendlijstjes, ik ben tevreden
ZA:
S: 8 km hardlopen
O: Havermout met appel
B: de hele stad door fietsen voor open huizen route
T: Koffe verkeerd
L: 2 grove boerenbruine boterhammen met komkommer, zalm en avocado
D: heeel veel sushi
T: handje nootjes
ZO:
O: allbran met sojamelk
S: Uurtje krachttraining
L: 2 veelgranenbroodjes, 1 met geitenkaas 1 met tofupate, 2 tomaten en paar nootjes
T: appel
D: bij vriend, weet nog niet wat
T: ik gok pepernoten
ZA:
S: 8 km hardlopen
O: Havermout met appel
B: de hele stad door fietsen voor open huizen route
T: Koffe verkeerd
L: 2 grove boerenbruine boterhammen met komkommer, zalm en avocado
D: heeel veel sushi
T: handje nootjes
ZO:
O: allbran met sojamelk
S: Uurtje krachttraining
L: 2 veelgranenbroodjes, 1 met geitenkaas 1 met tofupate, 2 tomaten en paar nootjes
T: appel
D: bij vriend, weet nog niet wat
T: ik gok pepernoten
Be someone that makes you happy
Net even een fietstochtje gemaakt en besloten hardlopen wéér een dagje uit te stellen. De knie is nog niet helemaal op en top. Ga morgen wel naar de sportschool en kijk van daaruit, ben dan toch al omgekleed, of ik wellicht na de krachttraining vanuit daar een rondje doe 
Ga morgenochtend vroeg dan al naar de sportschool, want ga morgen de universiteitsbibliotheek maar 's uitproberen! Moet wat onderzoek doen en kan wel geen boeken lenen, maar dan maar daar zitten, lezen en noteren! Dus wil lekker de hele middag daar doorbrengen
Ga morgenochtend vroeg dan al naar de sportschool, want ga morgen de universiteitsbibliotheek maar 's uitproberen! Moet wat onderzoek doen en kan wel geen boeken lenen, maar dan maar daar zitten, lezen en noteren! Dus wil lekker de hele middag daar doorbrengen
Ja doei.
Ik heb dat een beetje met werkenquote:
Weet je wat ik gek vind? Ik heb vorig jaar sinds ik ging verhuizen (juli/augustus) steeds minder gesport, tot een paar weken geleden. Soms wekenlang 0-1 keer, heel soms nog een opleving van wat meer. Voor mijn doen iig héél weinig. En pas nu ik het weer echt oppak, merk ik hoe erg ik het gemist heb, en hoeveel extra energie ik ervan krijg!
Maar had verwacht dat ik dat juist zou missen en merken in de periode van weinig sporten
Na 6 weken vakantie merk ik weer hoe productief ik word van werken
En dat ik dat in die 6 weken slacken toch (onbewust) gemist heb @Progje: he, wat een verdrietig nieuws. Hopelijk gaat alles wel goed met het tweede kindje.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |