[Gezond Slank] #1649 - Met muggenmartelaars

Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank



De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php

Ik vind het ook niet verstandig om de signalen die door arts(en) en lijf worden afgegeven, te negeren . Maar goed, Henk moet het zelf weten, het is haar lijf.

quote:

Op zondag 11 september 2011 13:29 schreef motorbloempje het volgende:
Qweareltopic!

Qweatrolltopic bedoel je

Lijstje so far:

O: fr.kwark met paar el volle bloedsinaasappelkwark
T: bonbon bij de koffie
S: RPM (ging lekker )
L: 2 bth: kaas+appelstroop, jam en 1 kiwi
D: nasi met alles erop en eraan

quote:

Op zondag 11 september 2011 14:02 schreef Goodbye het volgende:
Weet je wat ik nooit zo snap. Dat als iemand in dit topic iets verteld en iemand anders zegt dat niet verstandig (of vul maar wat anders in) te vinden, dat we dan ineens allemaal moeten gaan zeggen dat we dat ook vinden.

Maak me er vast ook wel eens schuldig aan, maar toch.

Ik denk dat dat helemaal niet bedoeld is om iemand af te vallen (pun intended ) maar om duidelijk te maken dat de eerste die het zei, daar niet alleen in staat, dus dat het niet de mening is van 'maar' 1 persoon. Misschien dat als meer mensen die mening ondersteunen, het bij degene waar het om gaat aankomt dat iets misschien niet zo'n goed idee is. Of juist wel natuurlijk .

Want, als iemand iets positiefs zegt en de rest valt bij, is dat nooit een probleem. Maar als het een punt van kritiek is, is het wel ineens 'raar' als andere mensen bijvallen. Dat snap ik dan weer niet.

quote:

Op zondag 11 september 2011 14:05 schreef Goodbye het volgende:

[..]

True, heb je ook wel een punt. Maar het komt soms wel een tikkeltje te hard aan bij mensen, denk ik.

Ik denk dat de meeste Slankies hier al wel lang genoeg meegaan om te weten dat het niet zo bedoeld is . De meesten hier hebben elkaar ook al wel eens ontmoet en weten dat we heus geen nare menschjes zijn.