LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ja doei.
Ja, en gelukkig ben ik hier dus niet de enige die dat niet helemaal snaptquote:Op zaterdag 10 september 2011 13:31 schreef MarMar het volgende:
Dat bingedrinken snap ik ook niets van.
"Zo'n geweldige avond gehad, ik weet er niets meer van!"
Biertjes drinken, prima, maar zuipen om het zuipen
huuuuu 
Ja doei.
@Moblo! Leuk vooruitzicht! hoop idd dat het leuk is!
Achja die opera, ik had die man & vrouw live gezien, en ze voerden echt een leuke show op. Misschien ben ik daarom er van gecharmeerd. Wie vorig jaar opera deed, weet ik niet haha.
Achja die opera, ik had die man & vrouw live gezien, en ze voerden echt een leuke show op. Misschien ben ik daarom er van gecharmeerd. Wie vorig jaar opera deed, weet ik niet haha.
~ Bonito La Risa ~
van oudsher zo gegroeid: pubs om 23 uur dicht, dus snel zuipen om toch dronken te worden. dus nu zuipen ze de hele nacht, en thuis vooraf ook op zo'n tempo.
Kwak
Yup!quote:
van oudsher zo gegroeid: pubs om 23 uur dicht, dus snel zuipen om toch dronken te worden. dus nu zuipen ze de hele nacht, en thuis vooraf ook op zo'n tempo.
zó zonde! 
wat me ook echt opvalt is dat gescheiden stappen! Groepjes mannen, groepjes vrouwen! Gisteren maar 1 of twee gemengde groepjes gezien
en in die groepjes praatten nog steeds de mannen met de mannen en de vrouwen met de vrouwen
Ja doei.
quote:
[..]
Yup!
wat me ook echt opvalt is dat gescheiden stappen! Groepjes mannen, groepjes vrouwen! Gisteren maar 1 of twee gemengde groepjes gezien
moet er niet aan denken.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Oh waar XM mee eindigde in het vorige topic, verschrikkelijk!
Je bent niet sterk als je al je tranen doorslikt en dan ergens een fake lachje vandaan weet te toveren.
Je bent sterk als je beseft niet gelukkig te zijn wanneer je dat niet bent, en aan de gang gaat met die zaken.
Je bent niet sterk als je al je tranen doorslikt en dan ergens een fake lachje vandaan weet te toveren.
Je bent sterk als je beseft niet gelukkig te zijn wanneer je dat niet bent, en aan de gang gaat met die zaken.
ik zit nog steeds in pyjama! Wel met studie bezig geweest!quote:
Heuglijk nieuws, ik heb eindelijk kleren aan!
En hier ook gedoneerd net aan het KWF
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
als je dat wel doet ben je namelijk een typische hyves-huisvrouw, vreet je teveel, en ga je dan sonjabakkeren om dat eraf te krijgen. of een of ander dieet (op t werk is een dieetbank in de kantine. allemaal lijnende vrouwen)quote:Op zaterdag 10 september 2011 13:46 schreef MevrouwPuff het volgende:
Oh waar XM mee eindigde in het vorige topic, verschrikkelijk!
Je bent niet sterk als je al je tranen doorslikt en dan ergens een fake lachje vandaan weet te toveren.
Je bent sterk als je beseft niet gelukkig te zijn wanneer je dat niet bent, en aan de gang gaat met die zaken.
/kortdoordebocht
Kwak
oh en ik zag laatst een programma op tv waarbij popzangers opera gingen zingen. Leuk om te kijken en er zat er ééntje tussen die ECHT heel mooi opera kon zingen! Maar ben vergeten wie
Edit: Pearl misschien, ofzo iets?
Edit: Pearl misschien, ofzo iets?
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Pearl Jozefzoonquote:
oh en ik zag laatst een programma op tv waarbij popzangers opera gingen zingen. Leuk om te kijken en er zat er ééntje tussen die ECHT heel mooi opera kon zingen! Maar ben vergeten wie
maar ja, dat is een musicalzangeres met een goed geschoolde stem. dan is een nieuw genre aanleren dat grotendeels erop lijkt (zelfde soort ademsteun, andere plek in je keel) minder moeilijk dan voor een popzanger denk ik.ze was wel echt goed!
Kwak
^^ sound like me. Na meer dan een jaar mijn fakequote:
Oh waar XM mee eindigde in het vorige topic, verschrikkelijk!
Je bent niet sterk als je al je tranen doorslikt en dan ergens een fake lachje vandaan weet te toveren.
Je bent sterk als je beseft niet gelukkig te zijn wanneer je dat niet bent, en aan de gang gaat met die zaken.
op te zetten, achter gekomen dat het niet goed gaat, nu ga ik donderdag er mee aan de gang!Ben ik nu sterk? En zal ik nu een berichtje naar iedereen sturen?
~ Bonito La Risa ~
Oh ik bedoel niet eens alleen lijnen. Is in algemeen niet constructief je emoties te verstoppen en zeker niet sterk.quote:
[..]
als je dat wel doet ben je namelijk een typische hyves-huisvrouw, vreet je teveel, en ga je dan sonjabakkeren om dat eraf te krijgen. of een of ander dieet (op t werk is een dieetbank in de kantine. allemaal lijnende vrouwen)
/kortdoordebocht
Maar ja, dat zeg ik als emotioneel mens
Ik gaf je gelijk!quote:
[..]
Oh ik bedoel niet eens alleen lijnen. Is in algemeen niet constructief je emoties te verstoppen en zeker niet sterk.
Maar ja, dat zeg ik als emotioneel mens
Kwak
eens met bovenstaande posts; ik vind het juist sterk als je het gewoon kan toegeven als het eens niet goed gaat.
Zittend kneden!quote:
HET GAAT NIET GOED.
Ik moet m'n deeg een tweede keer gaan kneden, maar ik zit zo lekker!
En brood deeg hoef je meestal maar 1 keer te kneden, en de tweede keer juist niet zo veel, dan kneed je alle gluten die gevormd hebben er uit. Alleen even de lucht eruit slaan!
Ik moet er nog zongedroogde tomaten in mengenquote:
En brood deeg hoef je meestal maar 1 keer te kneden, en de tweede keer juist niet zo veel, dan kneed je alle gluten die gevormd hebben er uit. Alleen even de lucht eruit slaan!
Ja doei.
Hier ben ik het toch niet helemaal mee eens. Na jarenlang mijn emoties de vrije loop te hebben gegeven zie ik nu zeker de voordelen van de fake smile. Emoties zijn ok, maar je moet er niet in blijven hangen. O een gegeven moment is het mooi geweest.quote:
[..]
Oh ik bedoel niet eens alleen lijnen. Is in algemeen niet constructief je emoties te verstoppen en zeker niet sterk.
Maar ja, dat zeg ik als emotioneel mens
Geen zorgen voor de dag van morgen.
De broodbakmachine kneedt voor mij.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Op 
Had het niet over privé/werk hè, daar moet je natuurlijk professioneel blijven, maar privé doen alsof alles goed gaat terwijl dat niet is, is me te gortig.quote:
[..]
Hier ben ik het toch niet helemaal mee eens. Na jarenlang mijn emoties de vrije loop te hebben gegeven zie ik nu zeker de voordelen van de fake smile. Emoties zijn ok, maar je moet er niet in blijven hangen. O een gegeven moment is het mooi geweest.
(Betekent niet dat ik daar steeds en met iedereen over zou praten)
Of de bakker, natuurlijk.quote:
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
en KA is geen broodbakmachinequote:
maar ik vind brood kneden altijd wel leuk moet ik zeggen
pastadeeg vind ik een ander verhaal
Ja doei.
Hihi nee maar hij kneed welquote:
[..]
en KA is geen broodbakmachine
maar ik vind brood kneden altijd wel leuk moet ik zeggen
Pastadeeg mik ik nu ook in de broodbak verder gebruik ik hem nergens voor.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Over pastadeeg gesproken.. misschien maak ik vanavond ook wel m'n eigen volorenpasta misschien... *twijfel*
misschien... *twijfel*
Ja doei.
Er zit wel heel veel tussen je emoties laten gaan en een fake smile.. Ik heb nooit alleen maar 1 emotie en soms moet je de moeilijke varianten even op pauze zetten en je richten op werk of bijvoorbeeld op mamazijn. Is dat een fakesmile op zetten of is dat reageren op waar je op dat moment mee bezig bent/moet?
Verzuipen in emoties is soms heel eventjes nodig, maar inderdaad, daarna wel weer terug naar de realiteit, een schop onder je kont en liever dan een fake smile op zoek naar de dingen die een echte smile geven en die zijn er altijd wel ergens.
Fake gaat mij niet goed af in elk geval.. maar ondanks moeilijke momenten kan ik best welgemeend iets goed willen doen (vroeger werk) en mijn kinderen welgemeend liefde geven. Als ik iets moet faken vecht ik tegen mezelf en verlies ik pertinent. Ik kan ook niet aardig doen tegen mensen die ik niet mag, wel beleefd, maar niet aardig.
Verzuipen in emoties is soms heel eventjes nodig, maar inderdaad, daarna wel weer terug naar de realiteit, een schop onder je kont en liever dan een fake smile op zoek naar de dingen die een echte smile geven en die zijn er altijd wel ergens.
Fake gaat mij niet goed af in elk geval.. maar ondanks moeilijke momenten kan ik best welgemeend iets goed willen doen (vroeger werk) en mijn kinderen welgemeend liefde geven. Als ik iets moet faken vecht ik tegen mezelf en verlies ik pertinent. Ik kan ook niet aardig doen tegen mensen die ik niet mag, wel beleefd, maar niet aardig.
Boks.quote:
Ik mag ook donderdag met de deskundige gaan bespreken wat ik nou met die emoties van mij moet
ook donderdag Ik met een maatschappelijke psychotherapeut. En die kan mij eventueel 'behandelen' of doorverwijzen naar een psycholoog.
~ Bonito La Risa ~
D-day donderdag, goed dat jullie ermee aan de slag zijn! 
Is dit na de intake je eerste gesprek Amsel?
Is dit na de intake je eerste gesprek Amsel?
Ik moet opeens heel erg aan een scene in love actually (die ene kerstfilm) denken. Aan die vrouw die erachter komt dat haar man vreemdgaat, daar heel verdrietig van is, maar voor haar kinderen sterk is. Haar vind ik sterk, want ze ontkent de situatie niet, maar ze kan zich er tijdelijk overheen zetten voor haar kinderen. De fake smile is niet zodat ze er zelf niet over na hoeft te denken, maar om haar kinderen te beschermen. Sommige mensen zetten een fake smile op om zelf ook te geloven dat er niets mis is met de situatie en dat ze er echt niet verdrietig om zijn.
/my 2 cents
/my 2 cents
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Njah dat soort momenten herken ik wel een beetje.. maar het is nooit een fake smile voor mijn kinderen. Dat mamazijn en het mooi willen hebben voor en met je kinderen ondanks wat er nog meer speelt is niet fake als je begrijpt wat ik bedoel. Wel heel moeilijk soms en het lukt me ook niet altijd, maar then again, een kind mag een ouder wel eens zien huilen toch? We vertellen de kinderen ook altijd dat ze best even mogen huilen als er wat is en dat het dan wel weer goedkomt.
Fake in de zin dat je over kunt lopen van verdriet, maar dat even niet laat zien. Je bent, ondanks de glimlach, op dat moment niet écht heel erg blij. Maar ik snap het wel. En ja, ik zie mijn ouders ook wel eens huilen, maar als klein kind niet zo vaak.
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Ik snap, klopt ook wel, ik noem dat alleen anders. Die glimlach is voor de kinderen, oprecht omdat dat hoort bij wat ik ze wil geven en uiteindelijk sleept het me er op dat soort momenten ook vaak doorheen als het dan lukt om voor de kinderen iets moois voor elkaar te krijgen. Van te voren denk ik dan "als ze op bed zijn ga ik even lekker janken" maar tegen de tijd dat het zover is, ben ik alweer blijer omdat de kinderen het zo mooi haddenquote:
Fake in de zin dat je over kunt lopen van verdriet, maar dat even niet laat zien. Je bent, ondanks de glimlach, op dat moment niet écht heel erg blij. Maar ik snap het wel. En ja, ik zie mijn ouders ook wel eens huilen, maar als klein kind niet zo vaak.
Wel heel dramatisch allemaal.. meestal ben ik gewoon gelukkig hoor
NEEquote:Op zaterdag 10 september 2011 14:59 schreef MarMar het volgende:
volgende keer post ik wel weer gewoon schoenen en jurkjes!
Ja doei.
