LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
van 9 tot 5 in een klaslokaal gezeten, daarna 45 minuten gevolleybald. Nu weer op kantoor en moet nog werken, en heb maar een magnetronmaaltijd gehaald..
Bah. Geen zin. Bah. Moe.
Roze koeken liggen nu in de prullenbak. Burp. 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ik heb al een week geen telefoon (simkaart) ik vereenzaam helemaal 
!!!
!!!
Worry is a misuse of imagination
toch maar even spinnen zo 
Maar wij zijn er.toch?!quote:Op woensdag 7 september 2011 18:32 schreef Probability het volgende:
Ik heb al een week geen telefoon (simkaart) ik vereenzaam helemaal
Hoe was je verjaardagsfeestje gister? En heb je het alweer bijgelegd met je vriendje?
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Heb eergister met vriendinnetjes gegeten, heel erg leuk. Werd voor mij heel mooi gezongen door een vriendinnetje, dessert met sterretjes, mooie speech en een hele fijne avondquote:Op woensdag 7 september 2011 18:35 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Maar wij zijn er.toch?!
Hoe was je verjaardagsfeestje gister? En heb je het alweer bijgelegd met je vriendje?
Vriendje kwam als 'verrassing' toch nog langs bij het etentje eergister. Kon de grap/verrassing niet heel erg waarderen.. Maar was uiteindelijk wel gezellig.Gisteren eten bij mijn ouders was zo-zo, vond het eten niet echt lekker en de taart niet en had alweer geen slingers en iedereen kwam superlaat en ze bleven tv kijken en er werd ook niet gezongen of zo. Maar moeders had wel een (ongestreken) tafelkleed op tafel gelegd en kaarsjes dus wel bijzonder voor hun doen
[ Bericht 8% gewijzigd door Probability op 07-09-2011 18:51:42 ]
Worry is a misuse of imagination
Maar morgen is je Duutser er toch?quote:Op woensdag 7 september 2011 18:22 schreef Jagärtrut het volgende:
van 9 tot 5 in een klaslokaal gezeten, daarna 45 minuten gevolleybald. Nu weer op kantoor en moet nog werken, en heb maar een magnetronmaaltijd gehaald..
Bah. Geen zin. Bah. Moe.
yes, gelukkig!quote:
[..]
Maar morgen is je Duutser er toch?
Ik wil 200 euro!quote:Op woensdag 7 september 2011 18:16 schreef Viking84 het volgende:
Ik wil een trekkingrugzak van 200 euro.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Waarom moet je burpen als ze in de prullenbak zitten?quote:
Roze koeken liggen nu in de prullenbak. Burp.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Ik naar de sportschool, wat een zere benen heb ik zeg... oef
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Prob, jammer dat je uitgerekend op je verjaardag ruzie met je vriendje had. En tv kijken op een feestje vind ik echt asociaal 
. Sterkte met telefoonloos zijn! In budapest mistte ik internet heel erg, sneu toch 
(maar alleen omdat ik 's avonds in m'n uppie in t appartement zat, overdag niet hoor).
. Sterkte met telefoonloos zijn! In budapest mistte ik internet heel erg, sneu toch (maar alleen omdat ik 's avonds in m'n uppie in t appartement zat, overdag niet hoor).
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Omdat ik er wel wat op had voordat ik ze in de prullenbak mieterde.quote:
[..]
Waarom moet je burpen als ze in de prullenbak zitten?
Heb nu geen zooi meer in huis.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Ah zo. Hey ik krijg hier en daar de indruk van jou dat 't niet zo goed gaat, klopt dat? Komt dat door iets specifieks, of gewoon een bleuhhh periode?quote:
[..]
Omdat ik er wel wat op had voordat ik ze in de prullenbak mieterde.
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
Nieuw haar. Leuk of niet zo leuk? Ik ben er geloof ik wel blij mee!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 24% gewijzigd door _Calimero_ op 07-09-2011 20:21:18 ]I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
quote:
Nieuw haar. Leuk of niet zo leuk? Ik ben er geloof ik wel blij mee!Mooi!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Nee, is de kleur van de foto denk ik. Heb gewoon mijn eigen kleur. mooie lippen heb ik gekregen he? Kreeg je er gratis bij, samen met de zonnebril 
I'm not G.I. Jane, I'm attachment barbie
quote:
Nieuw haar. Leuk of niet zo leuk? Ik ben er geloof ik wel blij mee!Zeker leuk!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Your body. Your soul. Your rituals.
Oeh, die lippen! .
Nee erg mooi hoor, Calimero. Post je morgen ook even een foto hoe het dan zit? .
. Nee erg mooi hoor, Calimero. Post je morgen ook even een foto hoe het dan zit? .
Niet meer actief op Fok!
Het was geen feestje, ik ging bij mijn ouders eten. Voelde mij niet zo lekker dus geen energie om er tegen in te gaanquote:
Prob, jammer dat je uitgerekend op je verjaardag ruzie met je vriendje had. En tv kijken op een feestje vind ik echt asociaal
En om de algemene sfeer niet te verpesten zei ik maar niets over het de tv, het gebrek aan slingers, de taart en het eten waar ik niet zo van hield. (ze hadden voor zichzelf heel lekker vlees ik had een niet zo lekkere vegaburger ) Ik klink nu wel een beetje verwend en verwaand haha. Maar eerder vroegen ze altijd wat ik wilde eten en had ik slingers vandaar O en vond het wel leuk om DWDD te kijken
Worry is a misuse of imagination
quote:
Nieuw haar. Leuk of niet zo leuk? Ik ben er geloof ik wel blij mee!Leuk! Heel erg glamour!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Worry is a misuse of imagination
Super mooi, Cali!
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Nog gefeliciteerd probabiliteit en prima haar calimero. Tevens hoi.
O: kom yoghurt en een appel en dos koffie
T: boterham pindakaas
T: koffie
L: 4 boterhammen kaas
T: koffie
D: rijst, rendang, sambal goreng boontjes
O: kom yoghurt en een appel en dos koffie
T: boterham pindakaas
T: koffie
L: 4 boterhammen kaas
T: koffie
D: rijst, rendang, sambal goreng boontjes
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
Mooi haar calimero!
Net lesje poweryoga gedaan. Fietsen schaf ik deze week maar af, wordt niets meer als ik het weer zo zie. Ga in plaats daarvan wel wii-fit gebruiken, doe ik de aerobicsoefeningen als cardio.
DVD-recorder staat aan terwijl mr. PPP afwast, zometeen lekker Het Blok kijken (mét doorgespoelde reclames ).
Net lesje poweryoga gedaan. Fietsen schaf ik deze week maar af, wordt niets meer als ik het weer zo zie. Ga in plaats daarvan wel wii-fit gebruiken, doe ik de aerobicsoefeningen als cardio.
DVD-recorder staat aan terwijl mr. PPP afwast, zometeen lekker Het Blok kijken (mét doorgespoelde reclames
).
Ik moet ook weer fietsen. Ik word vet.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Jij wordt niet vet XM, misschien voelt het zo maar geloof het niet.
Morgen wel vrij Jeager?
Heb mijn man uitgezwaaid voor nachtdienst.. morgenonchtend samen vakantie..
En nu heb ik zin om te bakken...
Morgen wel vrij Jeager?
Heb mijn man uitgezwaaid voor nachtdienst.. morgenonchtend samen vakantie..
En nu heb ik zin om te bakken...
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
haha, grapjas. Morgen om 9 uur weer in de collegebanken, en ben minstens tot 6 bezig. Daarna naar Stockholm om de Duutser op te halen!quote:
Jij wordt niet vet XM, misschien voelt het zo maar geloof het niet.
Morgen wel vrij Jeager?
Heb mijn man uitgezwaaid voor nachtdienst.. morgenonchtend samen vakantie..
En nu heb ik zin om te bakken...
Vrijdag van 9 tot 5, geloof ik!
Vlieg je morgen naar de zon?
ga je die cantuccini bakken?quote:
Jij wordt niet vet XM, misschien voelt het zo maar geloof het niet.
Morgen wel vrij Jeager?
Heb mijn man uitgezwaaid voor nachtdienst.. morgenonchtend samen vakantie..
En nu heb ik zin om te bakken...
Ja doei.
Zaterdagochtend 6 uur..quote:
[..]
haha, grapjas. Morgen om 9 uur weer in de collegebanken, en ben minstens tot 6 bezig. Daarna naar Stockholm om de Duutser op te halen!
Vrijdag van 9 tot 5, geloof ik!
Vlieg je morgen naar de zon?
Ow,dan moet je nog even dus.. Succes, geniet van je vrije avond.
Wel zin in eigenlijk ja alleen heb ik geen amandelen terwijl dat wel noodzakeiljk is geloof ikquote:
[..]
ga je die cantuccini bakken?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik ook!!quote:
Nu De tiende van Tijl aan het kijken. Wat een mooi programma
Huh, is dat nou Jamai??
Worry is a misuse of imagination
Ja, dat was Jamai jaquote:
[..]
Ik ook!!
Huh, is dat nou Jamai??
. Hij zong over jou .
Niet meer actief op Fok!
Haha over iemand die niet wil trouwen met iemand en waarvan ze de naam nooit raden? Heb alleen geluisterd maar kon het niet verstaanquote:
[..]
Ja, dat was Jamai ja
Worry is a misuse of imagination
Ja, Nessun Dorma. De prinses hoeft alleen niet met hem te trouwen als ze zijn naam raadt, anders welquote:
[..]
Haha over iemand die niet wil trouwen met iemand en waarvan ze de naam nooit raden? Heb alleen geluisterd maar kon het niet verstaan
.
Niet meer actief op Fok!
Hai
Net terug van de bijscholing, het was leuk, nuttig en er was lekker eten, maar ik ben wel moe dus ik ga maar vroeg erin vandaag!
Net terug van de bijscholing, het was leuk, nuttig en er was lekker eten, maar ik ben wel moe dus ik ga maar vroeg erin vandaag!
Die Jamai heeft echt fatsoenlijk leren zingen sinds Idols 
Heb 'm toen gezien in Les Miserables en was zéér onder de indruk
Heb 'm toen gezien in Les Miserables en was zéér onder de indruk
Ja doei.
Beh mn buik is van slag... stress in de privesferen, altijd fijn.
Wel lekker sushi gegeten.
Nu lekker naar bed, morgen voor werk hardlopen, in de regen waarschijnlijk...
Lijstje def:
O: havermout met aardbeien
T: koffie verkeerd en appel
L: cracker pindakaas en twee roggebroodjes geitenkaas
T: nakd bar en handje chips
D: kom sushirijst met rauwe tonijn en edamame
T: Soy latte van de starbucks en een klein stukje muffin
Wel lekker sushi gegeten.
Nu lekker naar bed, morgen voor werk hardlopen, in de regen waarschijnlijk...
Lijstje def:
O: havermout met aardbeien
T: koffie verkeerd en appel
L: cracker pindakaas en twee roggebroodjes geitenkaas
T: nakd bar en handje chips
D: kom sushirijst met rauwe tonijn en edamame
T: Soy latte van de starbucks en een klein stukje muffin
Be someone that makes you happy
Lijstje van vandaag
O: 2 boterhammen jam
T: appel en banaan
L: 2 boterhammen pindakaas
T: trosje druiven, stuk komkommer, 2 pepernoten ( )
D: zilvervliesrijst, sajoer boontjes, ajam paniki (kip), cassave kroepoek, glas limonade
T: bakje perzik roomyoghurt
O: 2 boterhammen jam
T: appel en banaan
L: 2 boterhammen pindakaas
T: trosje druiven, stuk komkommer, 2 pepernoten (
)D: zilvervliesrijst, sajoer boontjes, ajam paniki (kip), cassave kroepoek, glas limonade
T: bakje perzik roomyoghurt
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
He bah 
Vriendin stuurt me net een berichtje: zij en haar vriend zijn uit elkaar. Waren zo'n 8 jaar samen. Tijd terug hun droomhuisje gekocht, leken altijd supergelukkig. Dat zei ze zelf ook nog, dat zij dacht dat ze het samen heel fijn hadden. Maar blijkbaar zat hij niet meer goed in z'n vel en twijfelde hij aan alles.
Bah. Vind het echt zo ontzettend rot voor haar. Ze leken zo ontzettend goed bij elkaar te passen ook. Ga d'r maar even smsen (weet niet of ze wil bellen) om iets af te spreken ofzo.
Vriendin stuurt me net een berichtje: zij en haar vriend zijn uit elkaar. Waren zo'n 8 jaar samen. Tijd terug hun droomhuisje gekocht, leken altijd supergelukkig. Dat zei ze zelf ook nog, dat zij dacht dat ze het samen heel fijn hadden. Maar blijkbaar zat hij niet meer goed in z'n vel en twijfelde hij aan alles.
Bah. Vind het echt zo ontzettend rot voor haar. Ze leken zo ontzettend goed bij elkaar te passen ook. Ga d'r maar even smsen (weet niet of ze wil bellen) om iets af te spreken ofzo.
2 pepernoten! Wat een discipline! Ik blijf voorlopig ver weg van de pepernotenquote:
Lijstje van vandaag
O: 2 boterhammen jam
T: appel en banaan
L: 2 boterhammen pindakaas
T: trosje druiven, stuk komkommer, 2 pepernoten (
D: zilvervliesrijst, sajoer boontjes, ajam paniki (kip), cassave kroepoek, glas limonade
T: bakje perzik roomyoghurt
Be someone that makes you happy
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |