LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
[ Bericht 4% gewijzigd door HenkPietKlaasWim op 31-08-2011 10:07:12 ]
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
[ Bericht 4% gewijzigd door HenkPietKlaasWim op 31-08-2011 10:07:12 ]
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
we hebben een bankje ploft neer met bak thee
soms moet je iets achter laten om verder te komen, soms moet je heel veel achter je laten om een ander mens te worden
Okeeee. Dit gaat een lánge dag worden. *alvast flesje water pakt*
Op maandag 4 juli 2011 21:37 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
*O* Go Chico, go Chico, itchaburpday, go Chico 8-)
Wat een geweldig boek is De Correcties van Franzen! 
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Goedemorgen!
Ik gooi er meteen maar even 2 lijstjes tegenaan.
Gisteren:
O - grote bak magere kwark met perzik, kokos en een lepel muesli
S - bodyshape
L - witlofsalade met avocado en een beetje mayo en oude kaas
T - kwark met honing
T - weer witlofsalade
T - 3 biertjes
D - (laat!) 4 kleine gehaktballetjes + spruitjes
T - biertje
planning voor vandaag:
O - 2 gekookte eitjes, plak oude kaas, paar cherrytomaatjes
S - BBB
T - magere kwark met kokos en perzik
L - 3 kleine gehaktballetjes + spruitjes
T - appel
T - gekookt eitje + biertje
D - vegaburger met broccoli en cherrytomaatjes
T - stukje pure chocola misschien wel , daar heb ik al dagen zin in!
Ik gooi er meteen maar even 2 lijstjes tegenaan.
Gisteren:
O - grote bak magere kwark met perzik, kokos en een lepel muesli
S - bodyshape
L - witlofsalade met avocado en een beetje mayo en oude kaas
T - kwark met honing
T - weer witlofsalade
T - 3 biertjes
D - (laat!) 4 kleine gehaktballetjes + spruitjes
T - biertje
planning voor vandaag:
O - 2 gekookte eitjes, plak oude kaas, paar cherrytomaatjes
S - BBB
T - magere kwark met kokos en perzik
L - 3 kleine gehaktballetjes + spruitjes
T - appel
T - gekookt eitje + biertje
D - vegaburger met broccoli en cherrytomaatjes
T - stukje pure chocola misschien wel , daar heb ik al dagen zin in!
Succes!
Ziet er lekker uit allemaal renzell! (behalve t bier dan, dat lus ik nie 
)
)
Be someone that makes you happy
En ik had nog minstens een kwartier langer kunnen slapen,w ant ik ben nu klaar met alles en hoef er pas om 9 uur te zijn. Maar goed, nu heb ik nog tijd om m'n tanden heeeeel lang te poetsen!
Niet snoepen: geen probleem. Maar alcohol is echt mijn zwakke plek.quote:Op woensdag 31 augustus 2011 08:22 schreef Nallie het volgende:
Ziet er lekker uit allemaal renzell! (behalve t bier dan, dat lus ik nie
Vind ik gewoon echt TE lekker na het werk/tijdens het koken om helemaal te laten staan. Nou ja, dan maar zo.
Same!quote:
Okeeee. Dit gaat een lánge dag worden. *alvast flesje water pakt*
En dan ben ik ook nog eens ziek aan het worden
Worry is a misuse of imagination
Brrrr, opruimen. 
Mijn aanrecht is bijna altijd een puinzooi, hoewel ik gisteravond ineens in opruimmood was.
Mijn aanrecht is bijna altijd een puinzooi, hoewel ik gisteravond ineens in opruimmood was.
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
Goedemorgen.
@Tink: ik heb natuurlijk geen kinderen en geen fulltime baan, dat scheelt een stuk hoor! Ik studeer nog (bezig met masterscriptie, tot nu toe ong. 3 dagen per week voor nodig gehad, wordt meer vanaf oktober) en werk daarnaast zo'n 15-20 uur per week. Maar ik heb wel echt het opruim-gen, kan echt niet rustig op de bank zitten als het huis vol troep is. En ik zou nooit mijn schone was op de grond leggen
(iemand zei dat hier, weet even niet meer wie).
@Muks: herkenbaar, ik heb ook een rommelplekje naast de pc. Sowieso draag ik de hele dag een paar dingen met me mee: mijn telefoon, een pakje zakdoekjes en een lippenbalsem. Die laatste twee gebruik ik dan maar 1 of 2 keer op een dag, maar vind ik heel irritant om niet binnen handbereik te hebben indien nodig . En dan liggen hier ook vaak nog dingen als een pen, agenda, een mok voor thee enzo.
Verder: lijstje voor vandaag.
O: twee sneetjes roggebrood met kaas
L: vermicellisoepje met paprika, bieslook en *broccoli*
T: schaaltje vanilleyoghurt met all-bran
D: weet nog niet, moet nog boodschappen doen - ik denk aan een lekkere ovenschotel, iemand nog een lekker idee?
Het is een beetje weinig zie ik, maar er is haast niets meer in huis (hence, boodschappen). Neem vanavond nog wel wat kwark oid anders. Ga niet sporten vandaag, dat scheelt.
@Tink: ik heb natuurlijk geen kinderen en geen fulltime baan, dat scheelt een stuk hoor! Ik studeer nog (bezig met masterscriptie, tot nu toe ong. 3 dagen per week voor nodig gehad, wordt meer vanaf oktober) en werk daarnaast zo'n 15-20 uur per week. Maar ik heb wel echt het opruim-gen, kan echt niet rustig op de bank zitten als het huis vol troep is. En ik zou nooit mijn schone was op de grond leggen
(iemand zei dat hier, weet even niet meer wie). @Muks: herkenbaar, ik heb ook een rommelplekje naast de pc
. Sowieso draag ik de hele dag een paar dingen met me mee: mijn telefoon, een pakje zakdoekjes en een lippenbalsem. Die laatste twee gebruik ik dan maar 1 of 2 keer op een dag, maar vind ik heel irritant om niet binnen handbereik te hebben indien nodig . En dan liggen hier ook vaak nog dingen als een pen, agenda, een mok voor thee enzo. Verder: lijstje voor vandaag.
O: twee sneetjes roggebrood met kaas
L: vermicellisoepje met paprika, bieslook en *broccoli*
T: schaaltje vanilleyoghurt met all-bran
D: weet nog niet, moet nog boodschappen doen - ik denk aan een lekkere ovenschotel, iemand nog een lekker idee?
Het is een beetje weinig zie ik, maar er is haast niets meer in huis (hence, boodschappen). Neem vanavond nog wel wat kwark oid anders.
Ga niet sporten vandaag, dat scheelt.
Schoon huis, zelf ben ik redelijk netjes (niet met lege handen naar de keuken, rommel meteen opruimen, bordje pakken als je een boterham eet etc.) maar manlief niet. Die is wat dat betreft onopgevoed (en ik probeer er niet eens meer wat van te zeggen, scheelt ergernis). Voel me net een veegwagen die achter hem aan de schade probeert te beperken. Gelukkig hebben we een keer per week een hulp die stofzuigt en keuken, douche en toiletten doet.
Man en ik hebben samen besloten om beter op ons eetpatroon te letten. Maatregelen die we hebben genomen zijn o.a. geen frisdrank meer door de week (ik haat light, dus beter minder frisdrank dan dat). Is vooral en valkuil van manlief, want waar ik het bij 1 glaasje hou voor de lekker, drinkt hij zo 3 glazen orangina of ice tea bij het eten. Achter elkaar klokken, dus meer als dorstlesser. Slecht en ook duur. Verder stopt hij met bier door de week en mindert hij met vlees(waar). En geen koek of snoep meer 's avonds. Door mijn zwangerschap en nu de baby zitten we vaker thuis dan normaal. Dan is het al snel filmpje kijken, koekje/chocolaatje erbij...Er zijn avonden geweest waarbij we gerust samen een pak koek wegkaanden. No more!
Man en ik hebben samen besloten om beter op ons eetpatroon te letten. Maatregelen die we hebben genomen zijn o.a. geen frisdrank meer door de week (ik haat light, dus beter minder frisdrank dan dat). Is vooral en valkuil van manlief, want waar ik het bij 1 glaasje hou voor de lekker, drinkt hij zo 3 glazen orangina of ice tea bij het eten. Achter elkaar klokken, dus meer als dorstlesser. Slecht en ook duur. Verder stopt hij met bier door de week en mindert hij met vlees(waar). En geen koek of snoep meer 's avonds. Door mijn zwangerschap en nu de baby zitten we vaker thuis dan normaal. Dan is het al snel filmpje kijken, koekje/chocolaatje erbij...Er zijn avonden geweest waarbij we gerust samen een pak koek wegkaanden. No more!
Goeie insteek! Je zal merken dat hoe vaker je de snaai weglaat, hoe minder je het mist. Idem voor de frisdrank. Zo werkt t bij mij tenminste!quote:
Schoon huis, zelf ben ik redelijk netjes (niet met lege handen naar de keuken, rommel meteen opruimen, bordje pakken als je een boterham eet etc.) maar manlief niet. Die is wat dat betreft onopgevoed (en ik probeer er niet eens meer wat van te zeggen, scheelt ergernis). Voel me net een veegwagen die achter hem aan de schade probeert te beperken. Gelukkig hebben we een keer per week een hulp die stofzuigt en keuken, douche en toiletten doet.
Man en ik hebben samen besloten om beter op ons eetpatroon te letten. Maatregelen die we hebben genomen zijn o.a. geen frisdrank meer door de week (ik haat light, dus beter minder frisdrank dan dat). Is vooral en valkuil van manlief, want waar ik het bij 1 glaasje hou voor de lekker, drinkt hij zo 3 glazen orangina of ice tea bij het eten. Achter elkaar klokken, dus meer als dorstlesser. Slecht en ook duur. Verder stopt hij met bier door de week en mindert hij met vlees(waar). En geen koek of snoep meer 's avonds. Door mijn zwangerschap en nu de baby zitten we vaker thuis dan normaal. Dan is het al snel filmpje kijken, koekje/chocolaatje erbij...Er zijn avonden geweest waarbij we gerust samen een pak koek wegkaanden. No more!
Be someone that makes you happy
Ok, iemand tips om mij eindelijk weer eens een nacht zonder dromen te laten hebben? Ik droom al wekenlang elke nacht zo levendig dat slapen meer energie kost dan dat het oplevert, en de dromen worden alsmaar enger en gruwelijker. Ik ben zķ moe. .
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
DaD, wat vervelend! Gaat het verder wel goed met je?
Dat soort dromen komen vaak als er grote veranderingen ofzo te gebeuren staan of aan het gebeuren zijn. Qua fysieke dingen; geen zware dingen eten voor je gaat slapen, geen thee/koffie (alleen kruifenthee), koele kamer met genoeg frisse lucht en lekker donker.
Dat soort dromen komen vaak als er grote veranderingen ofzo te gebeuren staan of aan het gebeuren zijn. Qua fysieke dingen; geen zware dingen eten voor je gaat slapen, geen thee/koffie (alleen kruifenthee), koele kamer met genoeg frisse lucht en lekker donker.
Hoe slaap je? Heb je de verwarming aan? Als ik het warm heb, droom ik meer.quote:
Ok, iemand tips om mij eindelijk weer eens een nacht zonder dromen te laten hebben? Ik droom al wekenlang elke nacht zo levendig dat slapen meer energie kost dan dat het oplevert, en de dromen worden alsmaar enger en gruwelijker. Ik ben zķ moe.
Yep, voor mij ook. Ik ben van nature helemaal geen snoeperd, dus het zal wel wennen na een tijdje. Ik vind dat ik het moet zien als verwennerij, beloning en niet als een vast onderdeel van de avond.quote:
[..]
Goeie insteek! Je zal merken dat hoe vaker je de snaai weglaat, hoe minder je het mist. Idem voor de frisdrank. Zo werkt t bij mij tenminste!
Koffie drink ik sowieso niet en de kamers waar ik slaap zijn eerder koud dan warm (ik word ook nog regelmatig wakker omdat ik het zo koud heb 
). De gordijnen op m'n eigen kamer zijn vrij lichtdoorlatend, maar de Baard heeft verduisterende gordijnen en daar droom ik net zo goed...
Ik had gehoopt een beetje uit te kunnen rusten deze vakantie.
.
). De gordijnen op m'n eigen kamer zijn vrij lichtdoorlatend, maar de Baard heeft verduisterende gordijnen en daar droom ik net zo goed... Ik had gehoopt een beetje uit te kunnen rusten deze vakantie.
.
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ik neem niet aan dat je Malarone slikt, maar ben je toevallig medicatie gaan gebruiken ofzo?
Maar misschien dat wat Yoga oefeningen voor het slapen helpen?
Ik heb makkelijk praten hoor, ik kan echt overal en altijd slapen. Droomde alleen de laatste keer wel heel raar en levendig toen ik Malarone slikte.
Maar dat was ook wel weer tof, kon je bizarre dromen verhalen uitwisselen.
Maar misschien dat wat Yoga oefeningen voor het slapen helpen?
Ik heb makkelijk praten hoor, ik kan echt overal en altijd slapen. Droomde alleen de laatste keer wel heel raar en levendig toen ik Malarone slikte.
Maar dat was ook wel weer tof, kon je bizarre dromen verhalen uitwisselen.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
