LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ja doei.
Wat was er met die afbeelding van V1z? Hij deed 't niet meer.
Mijn buik is ineens een ballon. De bbq van gisteren neemt wraak
Auw.
Mijn buik is ineens een ballon. De bbq van gisteren neemt wraak
Auw.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Waarschuwing voor tornado's in Utrecht 
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Wat?quote:
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Mijn lijstje post ik niet want hij is belachelijk 
Zit er echt over te denken te low carben, maar alleen om van die stomme choco/snoepverslaving af te komen...
Zit er echt over te denken te low carben, maar alleen om van die stomme choco/snoepverslaving af te komen...
ik wil in utrecht zijn. Tornado's lijken me tof.
Zo, thuis. heb bedacht dat ik vanavond brood ga eten, heb toch al warm gegeten. Nu met een kruikje op de bank boeken lezen. Best interessante nog!
Zo, thuis. heb bedacht dat ik vanavond brood ga eten, heb toch al warm gegeten. Nu met een kruikje op de bank boeken lezen. Best interessante nog!
Wat voor boeken?quote:Op dinsdag 23 augustus 2011 14:13 schreef Jagärtrut het volgende:
ik wil in utrecht zijn. Tornado's lijken me tof.
Zo, thuis. heb bedacht dat ik vanavond brood ga eten, heb toch al warm gegeten. Nu met een kruikje op de bank boeken lezen. Best interessante nog!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ik voelde me zielig toen ik zonet in de superwas met m'n buikpijn. dus heb ik koekjes gekocht, en nu heb ik 8 koekjes gegeten...quote:
Mijn lijstje post ik niet want hij is belachelijk
Zit er echt over te denken te low carben, maar alleen om van die stomme choco/snoepverslaving af te komen...
Straks maar een rondje hardlopen, wellicht is dat ook goed voor de buikpijn. Nu zo eerst maar eens werken..
Wallerstein - the modern world systemquote:
Vasquez - What do we know about war
autesserre, the trouble with the Congo, local violence and the failure of international peacebuilding.
Tornado's leken me ook leuk, tot ik vorige week donderdag buiten zat en het ineens loos ging 
en dat was nog niet eens een tornado.
en dat was nog niet eens een tornado.
"Why does being a librarian make her even hotter?"
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
"They're keepers of knowledge. She holds the answers to all of our questions..."
Oe! Dat soort dingen vind ik ook interessant jaquote:
[..]
Wallerstein - the modern world system
Vasquez - What do we know about war
autesserre, the trouble with the Congo, local violence and the failure of international peacebuilding.
</roepingmisgelopen> 
voor de buik!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
amandelen schijnen heel puik te zijn!quote:
Even snel vraagje. Ben zo bij de notenkraam:
Walnoten
Cashewnoten
Enn??
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Amandelen!quote:
Even snel vraagje. Ben zo bij de notenkraam:
Walnoten
Cashewnoten
Enn??
Straks om 4 uur zit ik met mijn kop in de folies bij de kapper 
Ben benieuwd hehe.
lijstje;
O: dubbele boterham achterham komkommer
T: nectarine, handje wortels
L boterham achterham komkommer, boterham aardbeien
T: yoghurt met aardbeien
D: aardappels, gepaneerde witvis, gekookte groentemix
S: 90 min fitness
T: kwark met whey
T: handje noten
Ben benieuwd hehe.lijstje;
O: dubbele boterham achterham komkommer
T: nectarine, handje wortels
L boterham achterham komkommer, boterham aardbeien
T: yoghurt met aardbeien
D: aardappels, gepaneerde witvis, gekookte groentemix
S: 90 min fitness
T: kwark met whey
T: handje noten
Ongebrand en ongezouten... toch?quote:
Even snel vraagje. Ben zo bij de notenkraam:
Walnoten
Cashewnoten
Enn??
Be someone that makes you happy
Eerst was ik kei 'panisch' voor noten, nu eet ik ze bijna elke dagquote:
[..]
Ja lekker, en paranoten, pecannoten, hazelnoten
zit zelfs aan de whey, jongens jongens.
quote:
[..]
Eerst was ik kei 'panisch' voor noten, nu eet ik ze bijna elke dag
Be someone that makes you happy
Ik heb nog steeds slecht lijstje vrees ik. Maar nog steeds buikpijnen. Minder hels, meer continu en iets lager. Geen koorts meer. Wel weer aan t werk dus.
O: 7 granen energymix met sojamelk (t enige wat ik vanochtend wegkreeg)
T: appel, droge cracker
L: veelgranen broodje (lijnzaad/pompoenpitten/enz) met oude kaas
T: handje rozijnen
D: weet ik nog niet
S: moet boksles overnemen van lerares die op vakantie is, eens kijken hoeveel ik zelf kan meedoen
T: yoghurt ofzo
O: 7 granen energymix met sojamelk (t enige wat ik vanochtend wegkreeg)
T: appel, droge cracker
L: veelgranen broodje (lijnzaad/pompoenpitten/enz) met oude kaas
T: handje rozijnen
D: weet ik nog niet
S: moet boksles overnemen van lerares die op vakantie is, eens kijken hoeveel ik zelf kan meedoen
T: yoghurt ofzo
Be someone that makes you happy
Ik realiseerde me net dat ik vķķr de slankies nog nooit het woord 'jompels' heb gebezigd 
En Mango heeft net gekotst. In de kast. Over Martijn zijn boxershort (gelukkig lag er nog maar 1, de rest moet nog gevouwen worden
).
(Een week geleden ongeveer was hij <Mango, niet Martijn > tussen de boxershorts gekropen en had ze lekker allemaal ongeplast 
)
En Mango heeft net gekotst. In de kast. Over Martijn zijn boxershort (gelukkig lag er nog maar 1, de rest moet nog gevouwen worden
). (Een week geleden ongeveer was hij <Mango, niet Martijn
> tussen de boxershorts gekropen en had ze lekker allemaal ongeplast )
*gnork-lach-proest*quote:
Ik realiseerde me net dat ik vķķr de slankies nog nooit het woord 'jompels' heb gebezigd
En Mango heeft net gekotst. In de kast. Over Martijn zijn boxershort (gelukkig lag er nog maar 1, de rest moet nog gevouwen worden
(Een week geleden ongeveer was hij <Mango, niet Martijn
Mental imageryyyy
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
@Prob: nog even naar aanleiding van jouw vraag over de planning: op basis van de info die je nu hebt gegeven/kunt geven is het echt extreem lastig om daar iets over te zeggen.
Ik zou gewoon per week een aantal uren (per vak) inroosteren voor jezelf, buiten schooltijd dus, en die besteden aan je herkansingsvakken.
Als je wilt, wil ik je best wekelijks (per e-mail) lastigvallen met een verzoek voor een statusupdate
Zo doe ik dat ook met mijn coachstudenten die moeite hebben met een planning aanhouden of die gewoon veel moeten inhalen
Dan heb je net iets meer een stok achter de deur 
Ik zou gewoon per week een aantal uren (per vak) inroosteren voor jezelf, buiten schooltijd dus, en die besteden aan je herkansingsvakken.
Als je wilt, wil ik je best wekelijks (per e-mail) lastigvallen met een verzoek voor een statusupdate
Zo doe ik dat ook met mijn coachstudenten die moeite hebben met een planning aanhouden of die gewoon veel moeten inhalen
Dan heb je net iets meer een stok achter de deur
^^quote:
[..]
*gnork-lach-proest*
crap in = crap out
Ik zag het ook in een flits voor me toen ik 'hij' typtequote:
[..]
*gnork-lach-proest*
Vandaar de toevoeging "niet Martijn"
Het is ook een woord dat ik alleen slankie-gerelateerd zal gebruikenquote:
Ik vind "jompels" een heel stom woord ;')
en wat een leuke naam, mango!
En thanks
Hij is vernoemd naar het liedje 'van' mijn user icon
O dat zou ik echt heel fijn vinden! Maar dan moet ik wel eerst iets hebben anders werkt het niet zo!quote:
@Prob: nog even naar aanleiding van jouw vraag over de planning: op basis van de info die je nu hebt gegeven/kunt geven is het echt extreem lastig om daar iets over te zeggen.
Ik zou gewoon per week een aantal uren (per vak) inroosteren voor jezelf, buiten schooltijd dus, en die besteden aan je herkansingsvakken.
Als je wilt, wil ik je best wekelijks (per e-mail) lastigvallen met een verzoek voor een statusupdate
Zo doe ik dat ook met mijn coachstudenten die moeite hebben met een planning aanhouden of die gewoon veel moeten inhalen
Uhm.. Ja dan ligt het misschien niet aan mij dat een planning maken niet zo lukt?
Worry is a misuse of imagination
Ja, zonder je rooster en alles lijkt het me heel lastig om iets fatsoenlijk te plannen.quote:
[..]
O dat zou ik echt heel fijn vinden! Maar dan moet ik wel eerst iets hebben anders werkt het niet zo!
Uhm.. Ja dan ligt het misschien niet aan mij dat een planning maken niet zo lukt?
Je kunt wel eventueel in je agenda al wekelijks een avond vrijplannen bijvoorbeeld, of eventueel een paar uur in het weekend. Daarna is het een kwestie van de stof verdelen in stukjes, en bedenken wat je wanneer gelezen/gedaan/doorgenomen/etc wilt hebben.
Zal je straks mijn e-mail adres van school geven, dat is makkelijker. Mag je me (concept)planning doorsturen en zo ga ik je dan in de gaten houden
En dan de bruine, niet de gebleektequote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Bo was vorige week door oma niet uitgelaten vana 14h af.quote:
Ik realiseerde me net dat ik vķķr de slankies nog nooit het woord 'jompels' heb gebezigd
En Mango heeft net gekotst. In de kast. Over Martijn zijn boxershort (gelukkig lag er nog maar 1, de rest moet nog gevouwen worden
(Een week geleden ongeveer was hij <Mango, niet Martijn
19:30 besloot ze bij oma op de pantoffel te gaan zitten.
5 minuten later " huh, mijn voet wordt warm"
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
LOL!quote:Op dinsdag 23 augustus 2011 15:06 schreef Ml-etje het volgende:
[..]
Bo was vorige week door oma niet uitgelaten vana 14h af.
19:30 besloot ze bij oma op de pantoffel te gaan zitten.
5 minuten later " huh, mijn voet wordt warm"
Leuk zijn ze he? Beestjes
Oh, ik heb net toch mijn mailbox opgeschoond?
Deze e-mail heb ik bewaard
Misschien heb ik hem al eens gepost hoor, maar dit is nog steeds mijn moment
Onderwerp van het mailtje was: "U bent geweldig"
Deze e-mail heb ik bewaard
Misschien heb ik hem al eens gepost hoor, maar dit is nog steeds mijn
moment Onderwerp van het mailtje was: "U bent geweldig"
quote:Beste mevrouw ...,
Ik heb zojuist mijn cijfer terug gekregen, en dit was een voldoende. Dit komt voor een groot gedeelte omdat ik de stof ook daadwerkelijk begreep dit keer. Dit is weer een gevolg van Uw duidelijke uitleg. Dus daar wou ik U even voor bedanken.
U met hoofdletter gebruik je alleen aan het begin van een zin, en voor God, toch?quote:
Oh, ik heb net toch mijn mailbox opgeschoond?
Deze e-mail heb ik bewaard
Misschien heb ik hem al eens gepost hoor, maar dit is nog steeds mijn
Onderwerp van het mailtje was: "U bent geweldig"
[..]
Correct. Ik ga er dan ook van uit dat ik blijkbaar godlike benquote:
[..]
U met hoofdletter gebruik je alleen aan het begin van een zin, en voor God, toch?
(dat maakt het wel grappig trouwens: de (bij)les was voor het vak Nederlands
)
Maar coco was volgens de afzender nu wel een beetje tot dat niveau gestegen natuurlijkquote:
U met hoofdletter gebruik je alleen aan het begin van een zin, en voor God, toch?
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Iets nieuws?quote:
Coco is awesome, vertel eens wat nieuws.
Coco stinkt. Ze moet nog douchen namelijk
quote:
[..]
LOL!
Leuk zijn ze he? Beestjes
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Precies! Isa, jij snapt hetquote:
[..]
Maar coco was volgens de afzender nu wel een beetje tot dat niveau gestegen natuurlijk
Chanelquote:
[..]
Iets nieuws?
Coco stinkt. Ze moet nog douchen namelijk
(of helpt dat niet meer )
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
