LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ja doei.
Ja, maar dat zegt nietsquote:Op zaterdag 20 augustus 2011 23:12 schreef renzell het volgende:
[..]
Oh, skjuuze me. Een pukkie dus maar.
@Tinkepink: en kun je niet op eigen houtje doorgaan met die duursporten? Of heb je daar ook geen tijd voor? Want die werkten dus blijkbaar goed, bij/voor jouw lijf.
Ik heb zelf al vijf dagen last van een plek in mn oksel waar een spieraanhechting zit.
Moest op fitness een nieuw apparaat (voor mij althans) testen, en meteen idioot veel pijn. Ook op lage gewichten, terwijl ik bij de meeste zaken met mijn armen wel rond de 40-60kg zit..
Dit geval, alleen heet ie anders in de sportschool
Moest op fitness een nieuw apparaat (voor mij althans) testen, en meteen idioot veel pijn. Ook op lage gewichten, terwijl ik bij de meeste zaken met mijn armen wel rond de 40-60kg zit..
Dit geval, alleen heet ie anders in de sportschool
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik kreeg mijn armen er niet goed op, was gewoon te breed zeg maar. En meteen een idiote steek in mn oksel.
Ik kan mijn linkerarm niet horizontaal houden als ik hem naar links beweeg. En als mijn onderarm dan naar boven moet zeg maar, doet echt zeer
so get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind
get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind yea
Trouwens, mij is echt gezegd dat ik niet naar mijn gewicht of bmi moet kijken.
Kijk maar naar sommige topsporters, die hebben ook een laag bmi en zijn ook niet ongezond.
Zolang ik maar blijf eten is er niets aan de hand momenteel!
( en mijn vetpercentage omhoog gaat)
Kijk maar naar sommige topsporters, die hebben ook een laag bmi en zijn ook niet ongezond.
Zolang ik maar blijf eten is er niets aan de hand momenteel!
( en mijn vetpercentage omhoog gaat)
quote:Op zaterdag 20 augustus 2011 23:16 schreef Glijdt_licht het volgende:
Ik heb zelf al vijf dagen last van een plek in mn oksel waar een spieraanhechting zit.
Moest op fitness een nieuw apparaat (voor mij althans) testen, en meteen idioot veel pijn. Ook op lage gewichten, terwijl ik bij de meeste zaken met mijn armen wel rond de 40-60kg zit..
Dit geval, alleen heet ie anders in de sportschoolHeb ik ook last van bij sommige apparaten.. ik ben voor veel apparaten te klein.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ik kreeg mijn armen er niet goed op, was gewoon te breed zeg maar. En meteen een idiote steek in mn oksel.
Maar los trainen is ook 10x beter!
Toen ik 17 was had ik een BMI van 17.3 Nu een BMI van 25 ofzo :/ Ik voelde me destijds beter dan nu.
so get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind
get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind yea
get yourself a car and ride it on the wind
get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind yea
Ik ben ook wel benieuwd naar de vraag van Tink, welke oefeningen goed zijn om je lichaam mooi vrouwelijk te houden. Ik krijg al snel hele gespierde armen. Vind ik niet altijd even mooi!
Weekendlijstjes...
O: havermout met blauwe bessen, bramen en een beetje honing
S: uur sportschool, full body krachttraining en buik- beenspier oefeningen
T: Nked bar appel
(met dank aan Perruche)
L: Yoghurt met blauwe bessen, bramen en een nectarine
T: Kommetje rijstzoutjes en 5 dropjes
B: een uur de boot hozen die vol met water stond
D: Spinaziesalade en pastasalade met tomaat/mozzarella met heerlijk brood van Marqt
T: flinke hand nootjes en 2 glazen rode wijn
Nu opgeblazen maar voldaan!
Weekendlijstjes...
O: havermout met blauwe bessen, bramen en een beetje honing
S: uur sportschool, full body krachttraining en buik- beenspier oefeningen
T: Nked bar appel
(met dank aan Perruche)L: Yoghurt met blauwe bessen, bramen en een nectarine
T: Kommetje rijstzoutjes en 5 dropjes
B: een uur de boot hozen die vol met water stond
D: Spinaziesalade en pastasalade met tomaat/mozzarella met heerlijk brood van Marqt
T: flinke hand nootjes en 2 glazen rode wijn
Nu opgeblazen maar voldaan!
Be someone that makes you happy
Kan ik me ergens best voorstellen.quote:
Toen ik 17 was had ik een BMI van 17.3 Nu een BMI van 25 ofzo :/ Ik voelde me destijds beter dan nu.
Ik heb lichamelijk momenteel echt nergens last van. Ik heb ongeveer het zelfde gewicht als toen ik mezelf uithongerde, alleen is mijn vetpercentage nu wat hoger, godzijdank. Maar het is nogal een verschil, of je eet of niet.
Je kunt dun zijn en gewoon goed eten en je prima voelen,
Of dun zijn en niet eten en je 10x kut voelen. (wat ik nevernooit meer wil)
Waar baseer je dat op?quote:
Trouwens, mij is echt gezegd dat ik niet naar mijn gewicht of bmi moet kijken.
Kijk maar naar sommige topsporters, die hebben ook een laag bmi en zijn ook niet ongezond.
Zolang ik maar blijf eten is er niets aan de hand momenteel!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Da's toch een prima lijstje!quote:
Ik ben ook wel benieuwd naar de vraag van Tink, welke oefeningen goed zijn om je lichaam mooi vrouwelijk te houden. Ik krijg al snel hele gespierde armen. Vind ik niet altijd even mooi!
Weekendlijstjes...
O: havermout met blauwe bessen, bramen en een beetje honing
S: uur sportschool, full body krachttraining en buik- beenspier oefeningen
T: Nked bar appel
L: Yoghurt met blauwe bessen, bramen en een nectarine
T: Kommetje rijstzoutjes en 5 dropjes
B: een uur de boot hozen die vol met water stond
D: Spinaziesalade en pastasalade met tomaat/mozzarella met heerlijk brood van Marqt
T: flinke hand nootjes en 2 glazen rode wijn
Nu opgeblazen maar voldaan!
Hmm voor mn idee was t veel, vooral t brood bij t eten. Ah well, heb goed gesport vandaagquote:
Be someone that makes you happy
Ja goed, verbeterpuntjes zijn er altijd.Een kniesoor die daar op let.quote:
[..]
Hmm voor mn idee was t veel, vooral t brood bij t eten. Ah well, heb goed gesport vandaag
Maar het sporten meetellend, vind ik dit een heel keurig weekendlijstje! Echt!!
Het grootste verschil is dat ik me druk maak om wat ik eet, wat ik doe etc.quote:
[..]
Kan ik me ergens best voorstellen.
Ik heb lichamelijk momenteel echt nergens last van. Ik heb ongeveer het zelfde gewicht als toen ik mezelf uithongerde, alleen is mijn vetpercentage nu wat hoger, godzijdank. Maar het is nogal een verschil, of je eet of niet.
Je kunt dun zijn en gewoon goed eten en je prima voelen,
Of dun zijn en niet eten en je 10x kut voelen. (wat ik nevernooit meer wil)
terwijl alles toen automatisch ging.
Ik kon eten wat ik wilde
Ik sportte erg veel
Ik kon zuipen wat ik wilde
Maar ik kwam niks aan.
ik bleef rond de 55/56kg
Daarna gestopt met sport ivm benauwdheid/astma. Ik bleef eten en drinken, maar geen sport meer. Ben 75 geweest ooit, down naar 66 en weer up naar 72
.Toen veel gaan sporten en tsja
Nu nog steeds 72kg en BMI van 25 :/ maar wel een stukje gespierder, dat wel.
so get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind
get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind yea
get yourself a car and ride it on the wind
get yourself a car and drive it all alone
get yourself a car and ride it on the wind yea
Bmi is gewoon bullshit. Je kunt 100 kg wegen en bodybuilder zijn, of 100 kg wegen en zo vet zijn als de neten..quote:
Ahw ja dan snap ik de frustratie goed inderdaad..quote:
[..]
Het grootste verschil is dat ik me druk maak om wat ik eet, wat ik doe etc.
terwijl alles toen automatisch ging.
Ik kon eten wat ik wilde
Ik sportte erg veel
Ik kon zuipen wat ik wilde
Maar ik kwam niks aan.
ik bleef rond de 55/56kg
Daarna gestopt met sport ivm benauwdheid/astma. Ik bleef eten en drinken, maar geen sport meer. Nu 72kg en BMI van 25 :/
Mijn lijstje is uiteindelijk een stuk slechter geworden dan ik hoopte:
O: 300ml Griekse Yoghurt met perzik
L: 2 plakjes roggebrood met pindakaas
S: sit ups en push ups
T: reep kaas
S: 5,3km hardlopen
D: halve kip en een schepje niet zo lekkere knolraappuree
T: 2,5 glas rosé
Morgen vroeg opstaan, goed ontbijten, roggebrood en pindakaas mee en kijken wat ze ergens tussendoor nog aan eten aanbieden, want we gaan een hele dag met de motor naar de Yorkshire Moors
En ook een goede avondmaaltijd staat op de planning, wrsch ook onderweg. We zouden voor de traditional Sunday Roast kunnen gaan, maar mijn maag draait al rondjes bij de gedachte eraan 
O: 300ml Griekse Yoghurt met perzik
L: 2 plakjes roggebrood met pindakaas
S: sit ups en push ups
T: reep kaas
S: 5,3km hardlopen
D: halve kip en een schepje niet zo lekkere knolraappuree
T: 2,5 glas rosé
Morgen vroeg opstaan, goed ontbijten, roggebrood en pindakaas mee en kijken wat ze ergens tussendoor nog aan eten aanbieden, want we gaan een hele dag met de motor naar de Yorkshire Moors
En ook een goede avondmaaltijd staat op de planning, wrsch ook onderweg. We zouden voor de traditional Sunday Roast kunnen gaan, maar mijn maag draait al rondjes bij de gedachte eraan
Ja doei.
EENSquote:
[..]
Bmi is gewoon bullshit. Je kunt 100 kg wegen en bodybuilder zijn, of 100 kg wegen en zo vet zijn als de neten..
Be someone that makes you happy
Ik hoop dat je slecht bedoelt in de zin van te weinig?!quote:
Mijn lijstje is uiteindelijk een stuk slechter geworden dan ik hoopte:
O: 300ml Griekse Yoghurt met perzik
L: 2 plakjes roggebrood met pindakaas
S: sit ups en push ups
T: reep kaas
S: 5,3km hardlopen
D: halve kip en een schepje niet zo lekkere knolraappuree
T: 2,5 glas rosé
Morgen vroeg opstaan, goed ontbijten, roggebrood en pindakaas mee en kijken wat ze ergens tussendoor nog aan eten aanbieden, want we gaan een hele dag met de motor naar de Yorkshire Moors
Be someone that makes you happy
quote:
Ik zit er ook aan te denken om me gewoon niet te wegen morgen.
Het kan me echt allemaal aan mijn kont roesten momenteel. IK VOEL ME NU PRIMA.
EN ik eet! Ik zie er weer gezond uit, ik kan weer lachen, ik slaap prima etc.
Lees eens wat van de biografieën zou ik zeggen.quote:
[..]
Bmi is gewoon bullshit. Je kunt 100 kg wegen en bodybuilder zijn, of 100 kg wegen en zo vet zijn als de neten..
Daarin komt naar voren wat ze er zelf van vonden/vinden.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Heb wel een grote kaaskorst opgegeten van de rest van de knolraappuree maar de puree zelf was echt vies 
maar de puree zelf was echt vies
Ja doei.
Ik ben heel trotsquote:
[..]
Ik zit er ook aan te denken om me gewoon niet te wegen morgen.
Het kan me echt allemaal aan mijn kont roesten momenteel. IK VOEL ME NU PRIMA.
EN ik eet!
En als je geen zin hebt om te wegen dan doe je het lekker NIET
Be someone that makes you happy
NIET wegen dan! Mee eensch!!!quote:
[..]
Ik zit er ook aan te denken om me gewoon niet te wegen morgen.
Het kan me echt allemaal aan mijn kont roesten momenteel. IK VOEL ME NU PRIMA.
EN ik eet! Ik zie er weer gezond uit, ik kan weer lachen, ik slaap prima etc.
Kaaskorsten zijn briljant. Volgende keer knolselderijpureequote:
Heb wel een grote kaaskorst opgegeten van de rest van de knolraappuree
Be someone that makes you happy
Ga ik ook niet doen, denk dat het weer averechts werkt... het wekt bij mij vaak frustratie en eetbuien op... omdat ik soms zo hopeloos word als ik mijn gewicht zie..
Ik voel aan mijn lijf dat ik nu een stuk gezonder ben en ik zit lekker in mijn vel, dat zegt genoeg.
Ik voel aan mijn lijf dat ik nu een stuk gezonder ben en ik zit lekker in mijn vel, dat zegt genoeg.
Je hebt heel veel zelfinzicht. Dat is knap! En het helpt je goed denk ik.quote:
Ga ik ook niet doen, denk dat het averechts werkt... het wekt bij mij vaak ook frustratie en eetbuien op... omdat ik soms zo hopeloos word als ik mijn gewicht zie..
Be someone that makes you happy
Ja ik kan het dus ook niet meer vinden bij de Albert Heijn...quote:
Ja, knolselderij is hier dus niet te vinden, iig niet bij de supermarkten waar ik kom
Be someone that makes you happy
Volgens deze site is Knolselderij vooral 'in het seizoen' in januari, februari en maart..? Misschien dat dat het probleem is?
Ja doei.
knolselderij of koolraap, ik ga slapen.
Morgenochtend ga ik eerst een rondje hardlopen, en daarna ontbijten met volkorenwafels en fruit...
Morgenochtend ga ik eerst een rondje hardlopen, en daarna ontbijten met volkorenwafels en fruit...
Denk ik wel ja!quote:
Volgens deze site is Knolselderij vooral 'in het seizoen' in januari, februari en maart..? Misschien dat dat het probleem is?
Is geen groente die year round in tropische gebieden wordt gekweekt, dus waarschijnlijk nog echt ouderwets seizoensafhankelijk.
Nou, bij mijn AH kon ik het altijd wel vinden eigenlijk?
Maar hier hebben zowel de Tesco, de Morrisons, de Lidl als de ASDA het niet..
knolraappatat is overigens wel lekker (uit de oven!), maar die puree, nee, nooit meer
Maar hier hebben zowel de Tesco, de Morrisons, de Lidl als de ASDA het niet..
knolraappatat is overigens wel lekker (uit de oven!), maar die puree, nee, nooit meer
Ja doei.
Moet ik een pondje naar je opsturen dan..?quote:
Nou, bij mijn AH kon ik het altijd wel vinden eigenlijk?
Maar hier hebben zowel de Tesco, de Morrisons, de Lidl als de ASDA het niet..
knolraappatat is overigens wel lekker (uit de oven!), maar die puree, nee, nooit meer
Oh, en liefdagboek, we hebben een extra lampje in de keuken opgehangen, onder de keukenkastjes, en dat is héél fijn! Sfeervol (geen witte TLbalk 
) en eindelijk kan ik zien wat ik aan het snijden ben als 't wat donker is buiten
) en eindelijk kan ik zien wat ik aan het snijden ben als 't wat donker is buiten
Ja doei.
Voordat ik me op de voorraadkast stort...
Van de week had ik me gewogen en raakte gefrusteerd dat ik niet was aangekomen.quote:
[..]
Je hebt heel veel zelfinzicht. Dat is knap! En het helpt je goed denk ik.
Toen maakte mijn vader de opmerking "waarom eet je niet gewoon elke dag een ijsco extra" en van dat zulk ander ongein... Die avond ging ik dus maar gezond een handje noten extra pakken. Maar daarna raakte ik zo down dat ik mezelf jankend vol heb gegeten met troep tot mijn maag helemaal uitelkaar plofte...... Ik heb al vaker uitbuien gehad sinds ik weer ben gaan eten, en meestal werden ze door zoiets getriggerd. Ik heb voorheen nog nooit in mijn leven zoiets meegemaakt als een emotionele eetbui, en ik wil echt dat het gaat stoppen..
Nog even een snelle post voor ik ga slapen.
Lijstje is redelijk drama geworden:
O: bacon&eggs op toast
L: drie boterhammen met gelderse worst
T1: twee stroopwafels
T2: stuk taart
T3: twee glazen rosé
D: bbq: drie kipsatéstokjes, twee hamburgers, 10 (?) stokbroodjes met kruidenboter
T4: zak peper&zout chips
T5: twee mojito's
Ah, well. Ik heb wel veel complimentjes gekregen ('goh, jij blijft ook altijd maar slank, he!') en het was heel gezellig en lekker. Morgen beter.
En over het sporten: ik word op sommige plaatsen (armen/buik) ook heel snel gespierd, omdat ik daar van nature weinig vet heb zitten. Ik ben nu van 4x per week poweryoga naar 2x gegaan, omdat ik echt te gespierde armen kreeg - vind ik niet mooi! Nu dus 2x yoga en 2x cardio per week. Heb nu een app op mijn telefoon om snelheid/afstand bij te kunnen houden met hardlopen en fietsen, dus kan nu iets beter gaan opbouwen daarmee.
Lijstje is redelijk drama geworden:
O: bacon&eggs op toast
L: drie boterhammen met gelderse worst
T1: twee stroopwafels
T2: stuk taart
T3: twee glazen rosé
D: bbq: drie kipsatéstokjes, twee hamburgers, 10 (?) stokbroodjes met kruidenboter
T4: zak peper&zout chips
T5: twee mojito's
Ah, well. Ik heb wel veel complimentjes gekregen ('goh, jij blijft ook altijd maar slank, he!') en het was heel gezellig en lekker. Morgen beter.
En over het sporten: ik word op sommige plaatsen (armen/buik) ook heel snel gespierd, omdat ik daar van nature weinig vet heb zitten. Ik ben nu van 4x per week poweryoga naar 2x gegaan, omdat ik echt te gespierde armen kreeg - vind ik niet mooi! Nu dus 2x yoga en 2x cardio per week. Heb nu een app op mijn telefoon om snelheid/afstand bij te kunnen houden met hardlopen en fietsen, dus kan nu iets beter gaan opbouwen daarmee.
agh, een keer een baggerdagje mag best, anders is het ook niet vol te houden...quote:
Nog even een snelle post voor ik ga slapen.
Lijstje is redelijk drama geworden:
O: bacon&eggs op toast
L: drie boterhammen met gelderse worst
T1: twee stroopwafels
T2: stuk taart
T3: twee glazen rosé
D: bbq: drie kipsatéstokjes, twee hamburgers, 10 (?) stokbroodjes met kruidenboter
T4: zak peper&zout chips
T5: twee mojito's
Ah, well. Ik heb wel veel complimentjes gekregen ('goh, jij blijft ook altijd maar slank, he!') en het was heel gezellig en lekker. Morgen beter.
En over het sporten: ik word op sommige plaatsen (armen/buik) ook heel snel gespierd, omdat ik daar van nature weinig vet heb zitten. Ik ben nu van 4x per week poweryoga naar 2x gegaan, omdat ik echt te gespierde armen kreeg - vind ik niet mooi! Nu dus 2x yoga en 2x cardio per week. Heb nu een app op mijn telefoon om snelheid/afstand bij te kunnen houden met hardlopen en fietsen, dus kan nu iets beter gaan opbouwen daarmee.
zolang je er maar van genoten hebt!!
Idd.quote:
[..]
agh, een keer een baggerdagje mag best, anders is het ook niet vol te houden...
zolang je er maar van genoten hebt!!
http://www.t-nation.com/f(...)sexy_female_trainingquote:
Nog even n.a.v. dat artikeltje van aurum; wat zijn nou eigenlijk goede oefeningen om gewoon slank en strak en niet te bullig te worden? Dat heb ik niet uit de tekst naar voren kunnen halen.
Per persoon is dat verschillend. Als je forse dijbenen hebt, vermijd je zware beenspieroefenignen. Heb je van nature brede schouders, dan train je je deltaspier niet oevrmatig. Ipv een riedeltje standaardoefeningen te doen, isoleer je bepaalde spiergroepen en de spieren die niet bijdragen aan jouw figuur train je niet.
Ook ik word zonder BB-dieet bullig, incl. vleugels. Ben nu voor mijn doen aardig normaal geproportioneerd.
crap in = crap out
Welterusten. Niet te streng voor jezelf. T gaat met vallen en opstaan. Hopen dat de professionele hulp snel start!quote:
Be someone that makes you happy
Thankss. Ogh ik heb vandaag lekker gezond gedaan en genoeg gegeten. Ben ook niet gaan sporten (had ik geen tijd voor) dus ben eigenlijk wel trots op mezelfquote:
[..]
Welterusten. Niet te streng voor jezelf. T gaat met vallen en opstaan. Hopen dat de professionele hulp snel start!
Ik heb er wel vertrouwen in, elke dag is tot nu toe beter. Fijne avond nog iedereen!
Enig idee wat die topsporters aan vitamines en supplementen tot zich nemen? Da's veel meer dan wat er in jouw en mijn eten zit.quote:
Trouwens, mij is echt gezegd dat ik niet naar mijn gewicht of bmi moet kijken.
Kijk maar naar sommige topsporters, die hebben ook een laag bmi en zijn ook niet ongezond.
Zolang ik maar blijf eten is er niets aan de hand momenteel!
crap in = crap out
true thatquote:
[..]
Enig idee wat die topsporters aan vitamines en supplementen tot zich nemen? Da's veel meer dan wat er in jouw en mijn eten zit.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |