LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
quote:Op donderdag 18 augustus 2011 20:57 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Het is mozzarella.echt? Dat heb ik dan altijd fout gedaan!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En om die chococroissant heb ik 's avonds bedacht eens geen carbs erbij te eten...
nou heb ik trek in chips 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Onverwacht bezoek = geen sport! Wel gezellig 
Dan maar proberen morgen een lesje te scoren...
Dan maar proberen morgen een lesje te scoren...
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik vind het zoooo knap; al dat gesport van jullie.
Minder eten en snaaien vind ik geen probleem, maar dat meer bewegen daarentegen
Minder eten en snaaien vind ik geen probleem, maar dat meer bewegen daarentegen
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Hier idem hoor, wandelen gaat nog wel en tuinieren.quote:
Ik vind het zoooo knap; al dat gesport van jullie.
Minder eten en snaaien vind ik geen probleem, maar dat meer bewegen daarentegen
En in de winter spinnen maar verder is het drama.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik vroeg me al serieus af of dat de redenatie achter je avondeten wasquote:
echt? Dat heb ik dan altijd fout gedaan!
En om die chococroissant heb ik 's avonds bedacht eens geen carbs erbij te eten...
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Mijn broer heeft gesmst naar mijn ouders dat hij ok is 
, nu nog zorgen dat hij ergens kan slapen vanavond...
, nu nog zorgen dat hij ergens kan slapen vanavond...
Ik bijt!
(Zachtjes)
(Zachtjes)
Kwestie van iets vinden wat je leuk vindt!quote:
Ik vind het zoooo knap; al dat gesport van jullie.
Minder eten en snaaien vind ik geen probleem, maar dat meer bewegen daarentegen
Vroeger geloofde ik daar niet zo in, totdat ik het daadwerkelijk vond 
Ik was vroeger een gymkneusje Maar volgens mij is vandaag zo'n 'niksgaatzoalsjeplande'-dag: verpest avondeten en gemiste sportles
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
quote:
Mijn broer heeft gesmst naar mijn ouders dat hij ok is
Fijn sjaap! En ik neem aan dat ze nu allemaal dingen aan het regelen zijn, dus dat zou toch goed moeten komen
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik wandel iedere dag op het werk een klein half uurtje, maar eenmaal thuis zak in inquote:
[..]
Hier idem hoor, wandelen gaat nog wel en tuinieren.
En in de winter spinnen maar verder is het drama.
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Mooi, Sjaapje En ik vrees dat heel erg veel mensen nu een slaapprobleem hebben...
En ik vrees dat heel erg veel mensen nu een slaapprobleem hebben...
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Nee, ik was ook vergeten aardappelen te kopen, normaal gooi ik nog 2 aardappelen door de groente...Maar toen bedacht ik me dat het ook zo wel kon..quote:
[..]
Ik vroeg me al serieus af of dat de redenatie achter je avondeten was
Streetdance e.d.quote:
[..]
Kwestie van iets vinden wat je leuk vindt!
Maar volgens mij is vandaag zo'n 'niksgaatzoalsjeplande'-dag: verpest avondeten en gemiste sportles
Maar dat hebben ze hier niet int durp en dan zou ik eerst al 20 minuten met de auto moeten
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Gelukkig!quote:
Mijn broer heeft gesmst naar mijn ouders dat hij ok is
Me tooquote:
[..]
Ik wandel iedere dag op het werk een klein half uurtje, maar eenmaal thuis zak in in
heb je niet iemand waar je mee kan sporten?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik wil ook al een tijdje 's avonds gaan sporten, maar na een lange werkdag heb ik eigenlijk domweg geen zin meer. En wil ik eten. Ik ben om 6 uur thuis en als ik eerst ga sporten kan ik pas tegen 8 uur eten en als ik eerst ga eten vind ik sporten niet fijn meerquote:
Ik wandel iedere dag op het werk een klein half uurtje, maar eenmaal thuis zak in in
Oplossing: 's morgens sporten. Maar ik kom echt heel slecht m'n bed uit, dus petje af voor de vroege vogels hier die wel eerst gaan sporten!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Niet echt nee, maar een crosstrainer thuis lijkt me ook wel watquote:
[..]
Gelukkig!
[..]
Me too
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Heb je een plekje?quote:
[..]
Niet echt nee, maar een crosstrainer thuis lijkt me ook wel wat
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
oh da's jammer! Hebben ze helemaal niks qua dansen? Zumba, Body Jam, Club Dance?quote:
[..]
Streetdance e.d.
Maar dat hebben ze hier niet int durp en dan zou ik eerst al 20 minuten met de auto moeten
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik moet om half 8 de deur uit 's ochtends om te gaan werkenquote:
[..]
Ik wil ook al een tijdje 's avonds gaan sporten, maar na een lange werkdag heb ik eigenlijk domweg geen zin meer. En wil ik eten. Ik ben om 6 uur thuis en als ik eerst ga sporten kan ik pas tegen 8 uur eten en als ik eerst ga eten vind ik sporten niet fijn meer
Oplossing: 's morgens sporten. Maar ik kom echt heel slecht m'n bed uit, dus petje af voor de vroege vogels hier die wel eerst gaan sporten!
Fijn dat er meer mensen zijn die er last van hebben iig
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Ik moet regelmatig om 7 uur van huis en ik zie mezelf nog niet hardlopen om 6 uur.quote:
Ik moet om half 8 de deur uit 's ochtends om te gaan werken
Fijn dat er meer mensen zijn die er last van hebben iig
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Zolderquote:
Nopequote:
[..]
oh da's jammer! Hebben ze helemaal niks qua dansen? Zumba, Body Jam, Club Dance?
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
Van hardlopen ga ik dood volgens mij en al helemaal op dat tijdstip.quote:
[..]
Ik moet regelmatig om 7 uur van huis en ik zie mezelf nog niet hardlopen om 6 uur.
Ik ben geen ochtendmens
I'm the patron saint of the denial.
With an angel face and a taste for suicidal.
With an angel face and a taste for suicidal.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |