LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
crap in = crap out
Nou ja, gezien het feit dat men denkt dat iedereen hier zo vadsig is als ik denk ik niet dat ze graag hier dingen aan komen duwen 
Ja doei.
Ze vinden ons liefquote:veel lieve meiden daar met een pondje meer, ze kennen je pijn en willen je vast helpen
crap in = crap out
Mogge.
Het was me het nachtje wel.
• 1 lijkwagen uit de modder duwen
• 1 borrel
Het was me het nachtje wel.
• 1 lijkwagen uit de modder duwen
• 1 borrel
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
quote:Op donderdag 18 augustus 2011 06:23 schreef sigme het volgende:
Mogge.
Het was me het nachtje wel.
• 1 lijkwagen uit de modder duwen
• 1 borrel
wat doe jij allemaal s'nachts!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik weet niet of ik dat wel wil wetenquote:
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
quote:Op donderdag 18 augustus 2011 07:32 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik weet niet of ik dat wel wil weten
mogge Isa!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Lijkwagens uit de modder duwen, lees ik net.quote:
[..]
crap in = crap out
Neeee!quote:
[..]
Lijkwagens uit de modder duwen, lees ik net.
Echt???
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
mogguh!
Meh, ik voel me de laatste avonden zo vaag
Van het weekend was ik aan het niezen, dus dacht dat ik verkouden a/h worden was.
Maandag naar de zaak gegaan en 's avonds trainen. Tijdens trainen al half stuk gaan en me 'leeg' voelen. Moest een shake erin gooien om de training af te maken. 's Avonds met pijn en moeite wakker blijven en niet de fut hebben om de troep achter mijn kont op te ruimen... 9 uur geslapen.
Dinsdag thuis gewerkt, 's avonds wezen trainen en alles redelijk ok. 6 uur geslapen
Woensdag naar de zaak, niet getraind. 's Avonds raar gevoel in mijn hoofd, geen hoofdpijn maar duffig. En ik had gisteraaf superveel late honger. 7 uur geslapen.
Ik ben niet verkouden, houd wel vocht vast merk ik. Dus vandaag lekker een kopje brandnetel thee 
oh en ik heb vorige week mijn mirena laten verwijderen, maar kan dit soort vage dingen daar mee te maken hebben?
/x-file
Meh, ik voel me de laatste avonden zo vaag
Van het weekend was ik aan het niezen, dus dacht dat ik verkouden a/h worden was. Maandag naar de zaak gegaan en 's avonds trainen. Tijdens trainen al half stuk gaan en me 'leeg' voelen. Moest een shake erin gooien om de training af te maken. 's Avonds met pijn en moeite wakker blijven en niet de fut hebben om de troep achter mijn kont op te ruimen... 9 uur geslapen.
Dinsdag thuis gewerkt, 's avonds wezen trainen en alles redelijk ok. 6 uur geslapen
Woensdag naar de zaak, niet getraind. 's Avonds raar gevoel in mijn hoofd, geen hoofdpijn maar duffig. En ik had gisteraaf superveel late honger. 7 uur geslapen.
Ik ben niet verkouden, houd wel vocht vast merk ik. Dus vandaag lekker een kopje brandnetel thee
oh en ik heb vorige week mijn mirena laten verwijderen, maar kan dit soort vage dingen daar mee te maken hebben?
/x-file
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
oh en T-nation is tof 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Klinkt vaag aurum!
Ik ben ook al dagen brak, maar dat wijt ik aan de lange dagen van de afgelopen anderhalve week.
Gister was ik zo duf, dat ik om 10 uur naar bed ben gegaan. En toch weer duf wakker worden, dus net maar even 5 km hard gelopen. Dat hielp gelukkig wel.
Ik ben ook al dagen brak, maar dat wijt ik aan de lange dagen van de afgelopen anderhalve week.
Gister was ik zo duf, dat ik om 10 uur naar bed ben gegaan. En toch weer duf wakker worden, dus net maar even 5 km hard gelopen. Dat hielp gelukkig wel.
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Goedemorgen!
Vervelend van de baan, Maria. En Aurum, misschien heb je even wat rust nodig? Een weekje vroeg naar bed en niet teveel trainen?
Ik ga vandaag op de uni aan het werk. Minder afleiding, dus dan doe ik vast wat meer.
Lijstje:
O: twee sneetjes roggebrood met kaas
L: drie boterhammen met oude kaas
T: schaaltje vanilleyoghurt met all-bran (als ik dan weer thuis ben, anders wordt dit 's avonds)
D: rijst met ragoût
Vervelend van de baan, Maria. En Aurum, misschien heb je even wat rust nodig? Een weekje vroeg naar bed en niet teveel trainen?
Ik ga vandaag op de uni aan het werk. Minder afleiding, dus dan doe ik vast wat meer.
Lijstje:
O: twee sneetjes roggebrood met kaas
L: drie boterhammen met oude kaas
T: schaaltje vanilleyoghurt met all-bran (als ik dan weer thuis ben, anders wordt dit 's avonds)
D: rijst met ragoût
eet je wel genoeg? En drink je wel geneog? Kan je zwanger zijn?quote:
mogguh!
Meh, ik voel me de laatste avonden zo vaag
Maandag naar de zaak gegaan en 's avonds trainen. Tijdens trainen al half stuk gaan en me 'leeg' voelen. Moest een shake erin gooien om de training af te maken. 's Avonds met pijn en moeite wakker blijven en niet de fut hebben om de troep achter mijn kont op te ruimen... 9 uur geslapen.
Dinsdag thuis gewerkt, 's avonds wezen trainen en alles redelijk ok. 6 uur geslapen
Woensdag naar de zaak, niet getraind. 's Avonds raar gevoel in mijn hoofd, geen hoofdpijn maar duffig. En ik had gisteraaf superveel late honger. 7 uur geslapen.
Ik ben niet verkouden, houd wel vocht vast merk ik. Dus vandaag lekker een kopje brandnetel thee
oh en ik heb vorige week mijn mirena laten verwijderen, maar kan dit soort vage dingen daar mee te maken hebben?
/x-file
Dit lijkt me niet zo veel. Hooguit 1300 kcal. En waar is je groente?quote:
Goedemorgen!
Vervelend van de baan, Maria. En Aurum, misschien heb je even wat rust nodig? Een weekje vroeg naar bed en niet teveel trainen?
Ik ga vandaag op de uni aan het werk. Minder afleiding, dus dan doe ik vast wat meer.
Lijstje:
O: twee sneetjes roggebrood met kaas
L: drie boterhammen met oude kaas
T: schaaltje vanilleyoghurt met all-bran (als ik dan weer thuis ben, anders wordt dit 's avonds)
D: rijst met ragoût
Oh ik doe boontjes door de rijst hoor.quote:
[..]
Dit lijkt me niet zo veel. Hooguit 1300 kcal. En waar is je groente?
Ik haal m even door eetmeter.
