De SlankreeksSPOILER
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
oma-barbie:
Tikje NSFW 
quote:
haha 
ik las 'broek aan'quote:
Mijn figuur is vooral veranderd, qua gewicht ben ik volgens mij een kg kwijt ofzoquote:Op vrijdag 12 augustus 2011 12:27 schreef V1z0R het volgende:
Je bent wel afgevallen sinds januari aurum
Maar ik merk echt wel dat mijn buik een stuk platter is en er is een paar cm af bij mijn kont
oh en ik merk dat ik sterker word met trainen, het gaat makkelijker lijkt het wel
Heupen 1cm, taille 3cm, borst 8cmquote:
[..]
Mijn figuur is vooral veranderd, qua gewicht ben ik volgens mij een kg kwijt ofzo
Maar ik merk echt wel dat mijn buik een stuk platter is en er is een paar cm af bij mijn kont
oh en ik merk dat ik sterker word met trainen, het gaat makkelijker lijkt het wel
Goede actie van die ouders.quote:
http://www.thesun.co.uk/sol/homepage/news/article3748107.ece
Ja, dat. Goed dat ie in een spoiler staat.quote:
Ik ben maar een ietsie pietsie jaloers
quote:
quote:
Één van mn beste vriendinnetjes gaat trouwen
Ik ben maar een ietsie pietsie jaloers
jeeeeeej. Jarloers is begrijpelijk he 
leuk zeg! met een leuke vent ook nog eens?
. En dan doe ik ze op m'n knieën.[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 12-08-2011 12:53:20 ]
Nu hardlopen. 't is nu droog, dus eens kijken hoe lang dat zo blijft
Ja hij is super voor haar! En ze zijn ook al ruim 8 jaar samen dus t magquote:
[..]
leuk zeg! met een leuke vent ook nog eens?
Ik heb even teruggezocht, mijn taille was in februari 64,5. Na de vakantie (april) was 'ie minder (maar niet gepost, ik dacht dat het 63 was) en nu dus 65,5. Slechte ontwikkeling. Dus...
heb ik zojuist ook wat grondoefeningen gedaan met behulp van een fitness app. Geen idee of ik dat vol ga houden verder, maar ik kan het altijd proberen
.Zo gaat 1 stel uit elkaar, zijn het er 3 dagen later al 3
*push-up-mietje-boksquote:
Boh, erg hè? En ik doe ze ook vanaf de knieën. 10 lukte gisteren nét! Dus ik ga week 3 proberen, maar als dat niet lukt ga ik ook terug denk ik
*Met de squats en sit-ups gaat het wel prima, ik ga voor week 3 naar de middelste kolom!
Nee dat ligt niet aan jou.quote:
Ligt het trouwens aan mij of lijkt het soms net alsof relatiebreuken een domino-effect teweeg brengen?
Zo gaat 1 stel uit elkaar, zijn het er 3 dagen later al 3
Dat idee heb ik ook vaak! Van die golven ofzo?quote:
Ligt het trouwens aan mij of lijkt het soms net alsof relatiebreuken een domino-effect teweeg brengen?
Zo gaat 1 stel uit elkaar, zijn het er 3 dagen later al 3
Nee, idd, dat heb ik me ook al eens afgevraagd! Alsof de één de ander aansteekt.quote:
ik weet mijn maten eigenlijk niet En daar ben ik wel blij mee gaat lekker idd. De aanhouder wint 
Qua relatieshizzle: Volgens mij als er zoiets gebeurt dan houdt iedereen bewust/onbewust zijn relatie tegen het licht en als het niet goed zit, dan wordt het makkelijker om er een eind aan te breien.
O: 75 gram 30+ kaas, 2 wortels, 250 ml aardbeiensap
L: pistoletje brie/komkommer, 200 ml rare soep, balisto
T: kleine cappuccino, appel, bakje griekse yoghurt
(tot hier 1100 kcal)
D: ik denk thais ergens of iets bij de ikea
?En ik zou de gehaktballetjes nemen bij de IKEA
nom!En sit-ups doen als er één kat op je tenen zit te bijten en de andere kat bovenop je komt zitten is niet optimaal
.[ Bericht 63% gewijzigd door #ANONIEM op 12-08-2011 13:24:58 ]
.Echt hoorquote:
Op de hele ochtend liggen ze voor pampus in de vensterbank, maar ik ga sit-ups doen ik ben opeens the object of their affection.quote:
Rare soep
En ik zou de gehaktballetjes nemen bij de IKEA
En sit-ups doen als er één kat op je tenen zit te bijten en de andere kat bovenop je komt zitten is niet optimaal
katten Ja rare soep, erg zout met tofu erin
Maar ja ik had honger!En de gehaktballetjes bij de ikea laat ik lekker liggen voor iemand anders
Al gok ik dat die van Razz geen megafoon hadSPOILER
5km in 33 minuten met stukjes van 5 (eerste stukje was 3) en daartussen elke keer 1 minuut wandelen
*trots*Bobsquote:
Zoiets Razz?Al gok ik dat die van Razz geen megafoon hadSPOILER[ afbeelding ]
!Nee, mijn kleine mormeltje zat op m'n tenen te knagen en ons grote bakbeest kwam vrolijk op m'n borstkas zitten om z'n staart te gaan wassen.
En hier kunnen ze elke dag naar buiten, en dat hebben ze ook wel nodig. Straks zitten ze twaalf dagen binnen, als wij op vakantie zijn, en ik ben benieuwd hoe chagrijnig ze gaan worden, of hoevaak ze uit protest ergens in huis gaan pissen
.
boh!Ik heb een FML moment en ik heb geen chocola
Bier!quote:
Het is hier (Haarlem) grijs maar wel droog. Ook niet koud.
Ik heb een FML moment en ik heb geen chocola
quote:
Jagar, het is rotweer in de randstad
zolang het maar droog blijft....of pas gaat regenen als ik toch al slaap..
Ze komen niet buiten bij de kennel?quote:
[..]
Bobs
Nee, mijn kleine mormeltje zat op m'n tenen te knagen en ons grote bakbeest kwam vrolijk op m'n borstkas zitten om z'n staart te gaan wassen.
En hier kunnen ze elke dag naar buiten, en dat hebben ze ook wel nodig. Straks zitten ze twaalf dagen binnen, als wij op vakantie zijn, en ik ben benieuwd hoe chagrijnig ze gaan worden, of hoevaak ze uit protest ergens in huis gaan pissen
Kleine mormeltje lijkt trouwens op m'n oude kat Siepel
Ook niet!! En ik hou niet van bierquote:
Zit op werk... uhm smeerkaas en pindakaas? en rozijnen. They don't do the trick
TMIquote:
oh, en ik woog vanmorgen na het ontbijt en na het poepen 81 kilo! En voorheen woog ik altijd 85, dus in een keer zijn er 4 kilo weg, zonder dat ik er iets voor gedaan heb. Nu hopen dat ze ook weg blijven!
heb ik ook hoor, gaat primaquote:
Ik zou wel alleen katten nemen als ik ze ook de ruimte kon bieden om een beetje te chillen. Vriendin van mij heeft katten in een appartement en hoewel dat goed gaat, zou ik dat echt nooit doen..
hoewel ze onze nieuwe leren bank, erg leuk vinden.
kan niet iemand langskomen om ze binnen/buiten te laten?quote:
[..]
Bobs
Nee, mijn kleine mormeltje zat op m'n tenen te knagen en ons grote bakbeest kwam vrolijk op m'n borstkas zitten om z'n staart te gaan wassen.
En hier kunnen ze elke dag naar buiten, en dat hebben ze ook wel nodig. Straks zitten ze twaalf dagen binnen, als wij op vakantie zijn, en ik ben benieuwd hoe chagrijnig ze gaan worden, of hoevaak ze uit protest ergens in huis gaan pissen
Hebben we geprobeerd, maar ze zijn vrij schuw en komen niet binnen als iemand anders ze roeptquote:
[..]
kan niet iemand langskomen om ze binnen/buiten te laten?
koppige beesten.De buurvrouw komt ze wel eten geven, maar dan verstoppen ze zich al voor haar op zolder.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 12-08-2011 13:58:46 ]
quote:Op vrijdag 12 augustus 2011 13:57 schreef Razztwizzle het volgende:
[..]
Hebben we geprobeerd, maar ze zijn vrij schuw en komen niet binnen als iemand anders ze roept
De buurvrouw komt ze wel eten geven, maar dan verstoppen ze zich al voor haar op zolder.
ja. dan doen ze het zelf hahaIk zou geen boswandelingen gaan maken Phaidra
.een kleinequote:
Ik heb het idee dat de naproxen idd beter aanslaat dan de diclofenac, nog te vroeg om te juichen, maar het lijkt een klein beetje te temperen.
dus? Diclofenac is echt rotspul vind ikquote:
Ik heb het idee dat de naproxen idd beter aanslaat dan de diclofenac, nog te vroeg om te juichen, maar het lijkt een klein beetje te temperen.
. Naproxen bevalt mij ook stukken beter. Niet dat ik qua pijn te vergelijken ben met jou, maar ik merk ook het verschil.Schijnt echt per persoon anders te gaan, bij anderen is het weer andersom.quote:
[..]
Diclofenac is echt rotspul vind ik
Diclofenac slik ik nu al jaren, eigenlijk best stom dat naproxen nooit eerder geprobeerd is, maar beter laat dan nooit
Het is overigens niet voor de pijn maar als ontstekingsremmer, voor de pijn heb ik oxycodon, nah, dat werkt wel!!! Al wor je er knetterstoned van.. 
.
Wat XM dus zei...^^quote:
Naja, fijn dat het de betere kant op lijkt te gaan iig
SPOILERBestel nooit chocoladetaart in de Ardennen.............
Ik moest zo hard mijn proest-lach inhouden op deze foto.
MET een bolletje ijs, en 2 toeven slagroom, EN vanillesaus, belachelijk..quote:
quote:
[..]
MET een bolletje ijs, en 2 toeven slagroom, EN vanillesaus, belachelijk lekker
Dat wel, maar opkrijgen deed ik het nietquote:
Belachelijk lekkerquote:
[..]
MET een bolletje ijs, en 2 toeven slagroom, EN vanillesaus, belachelijk..
Wat?quote:
Ik zie trouwens als ik naar huis fiets steeds een advertentie van ABN
"In het pashokje je saldo checken"
...
...
...
Zag 'm gisteren ook!quote:
[..]
Wat?
Ik zie trouwens als ik naar huis fiets steeds een advertentie van ABN
"In het pashokje je saldo checken"
...
...
...
Dit bedoelde ik trouwens:
quote:
Daar gaat mijn record...quote:
Op quote:
Dat met chocola zou de ultieme cure zijn.
En drank...
^^quote:
Mooi gezicht ook, moet zeker niet magerder worden.
idd. Mooi meisjequote:
[..]
^^
Mooi gezicht ook, moet zeker niet magerder worden.
Hee pst pst mooi meisje. Hee psst pssst. HE HOER.
hihi sorry moest ik ineens aan denken haha
Uiteraard niet naar siral bedoeld hoor 
Weeg jij jezelf elke keer voor en na? :pquote:
Thanks ...quote:
[..]
^^
Mooi gezicht ook, moet zeker niet magerder worden.
Moet wel zeggen dat ik inderdaad blij ben dat er weer wat spek op mijn wangen zit... want ook mijn gezicht was enorm ingevallen en dood. Nu oogt het toch net weer wat gezonder.
Aw iedereen is zo lief hahaquote:
[..]
idd. Mooi meisje
Hee pst pst mooi meisje. Hee psst pssst. HE HOER.
hihi sorry moest ik ineens aan denken haha
O: 2 kleine volk. boterhammetjes met een gekookt ei en wat mayo
T: bekertje cappuccino en een chocolate chip cookie gedeeld met A. in de bios
L: volkoren triangelbroodje met tonijnsalade, glas sourcy groen
T: stuk meloen
D: - reuzengarnalen met knoflook, peterselie en limoen/mayo dip
- zalmpakketje uit de oven, gegrilde aubergine, beetje zelfgemaakte aardappelgratin
- gegrilde ananas met een bolletje ijs
Yup, schijtweer.quote:
quote:
[..]
beetje kwak uit zitten lachen..
@ Mo
@ VikJouw D klinkt very nice en very gezond! Toetje lekkerquote:
Blegh, ik ben verkouden geworden sinds ik terug ben in Nederland. Lamlendig gevoel ook de hele tijd
O: 2 kleine volk. boterhammetjes met een gekookt ei en wat mayo
T: bekertje cappuccino en een chocolate chip cookie gedeeld met A. in de bios
L: volkoren triangelbroodje met tonijnsalade, glas sourcy groen
T: stuk meloen
D: - reuzengarnalen met knoflook, peterselie en limoen/mayo dip
- zalmpakketje uit de oven, gegrilde aubergine, beetje zelfgemaakte aardappelgratin
- gegrilde ananas met een bolletje ijs
Thanks, we gaan koken voor mijn schoonmoeder als bedankje dat ze drie weken op onze kat heeft gepast. Ik vond dit wel een goede combinatie van gezond en lekker!quote:
[..]
Jouw D klinkt very nice en very gezond! Toetje lekker
moe.
me 2quote:
Mijn lijstje gisteren:
O: twee muesli/noten boterhammen met sojaboter, sinaasappel
T: perzik
L: 2 gekookte eieren, kop thaise soep (kokos, stukjes kip en groenten)
T: hand bosbessen
T: bekertje warme chocomelk
D: macaronischotel
Vandaag:
O: 2 volkoren boterhammen sojaboter en hagelslag, beker magere melk en kop groene thee
T: kop koffie met scheutje halfvolle melk
D: 2 borden overgebleven volkorenmacaroni schotel van gister, met spinazie, champignons en tomaat
T: stuk fruit, ik heb geloof ik nog ergens wat pruimen
T: ik moet werken dus eet pas om 10 uur, waarschijnlijk een kop groentensoep en een handje bosbessen
me 3quote:
Maar nog 2 uur en dan vakantie! /jompels
Voor het eerst sinds dec. 2009 2 weken vrij
SDB, op fruit en soep kun je de helft van de dag toch niet doorkomen?
me 4quote:
Bedoel je gisteravond? Die soep was erg machtig, gewoon een gebonden soep hoor. Maar ik had 's avonds op m'n werk wel honger jaquote:
[..]
me 3
Maar nog 2 uur en dan vakantie! /jompels
Voor het eerst sinds dec. 2009 2 weken vrij
SDB, op fruit en soep kun je de helft van de dag toch niet doorkomen?
Dat was mij nog niet opgevallen maar bedoelde eigenlijk vandaag...quote:
[..]
Bedoel je gisteravond? Die soep was erg machtig, gewoon een gebonden soep hoor. Maar ik had 's avonds op m'n werk wel honger ja
Ging er van uit dat die D tussen de middag of net was, daarna heb je alleen pruimen, bosbessen en soep
Geboekt, betaald
Zin Siral, mooie meid
Waar uniek? Stad, Faliraki, Ixia, Lindos.. ?
afl 6 tm 9 van seizoen 1quote:
Zo, volgende week zondag zitten we in het vliegtuig naar Rhodos,
Geboekt, betaald
Siral, mooie meid
bevalt het?quote:
Zo, 2e dvd van Grey's gaat erin
Vond het wat weinigquote:
Ja die D is gewoon mijn avondeten, die heb ik omgeruild met mijn lunch zodat ik straks geen honger heb. Ik vind 1 of twee koppen soep en fruit een prima lunch (?) klinkt wat weinig, maar ik heb om 10 uur 's avonds geen zin om zoals gister nog iets heel machtigs te eten. Maar misschien doe ik er nog een kom griekse yoghurt oid bij
Maar kommetje vettige yoghurt erbij is top idee Welke had je?quote:
Ik heb net geprobeerd griekse yoghurt 0% vet te eten. Ik gooi echt nooit eten weg maar wat is dat vies zeg!
stadquote:
Rhodos
Waar uniek? Stad, Faliraki, Ixia, Lindos.. ?
We hadden de reis uitgezocht en inees ging er 450 euro van de prijs af, last-minute actie ineens, haha, dat hadden ze bij het reisburo ook nog niet meegemaakt.
klinkt ook niet lekkerquote:
Ik heb net geprobeerd griekse yoghurt 0% vet te eten. Ik gooi echt nooit eten weg maar wat is dat vies zeg!
Grieks is toch juist altijd volvet en dat maakt het toch juist lekker....
Mooi meegenomen toch?quote:
[..]
stad
We hadden de reis uitgezocht en inees ging er 450 euro van de prijs af, last-minute actie ineens, haha, dat hadden ze bij het reisburo ook nog niet meegemaakt.
Maar Rhodos is mooi, helemaal de oude stad! En het waterpark in Faliraki
Maar daar hebben ze mooi niet de langste waterglijbaan ter wereld!quote:
[..]
Mooi meegenomen toch?
Maar Rhodos is mooi, helemaal de oude stad! En het waterpark in Faliraki
quote:Op vrijdag 12 augustus 2011 16:35 schreef HenkPietKlaasWim het volgende:
[..]
Maar daar hebben ze mooi niet de langste waterglijbaan ter wereld!
Nee dat niet...
Maar desondanks wel awesome
Total. Ze hadden niets anders bij de Appie to go!quote:
Is ook vies ja! Zurig en stroef. Dan liever volvette yoghurtquote:
[..]
Total. Ze hadden niets anders bij de Appie to go!
Oh, ja, die vond ik ook heel viesquote:
[..]
Total. Ze hadden niets anders bij de Appie to go!
échte volle is natuurlijk 't lekkerst, maar had laatst wat van de Lidl. Weet niet of ze die in Nederland ook hebben, maar die is best lekker in vergelijking met andere low fat yoghurts
Uniekje, fijn extra vakantiezakgeld @mima Yep, anders was ik niet nu al bij aflevering 8
GA is tof!Hehehe, zit er ook tof uit.quote:
[..]
Nee dat niet...
Maar desondanks wel awesome
[ afbeelding ]
Spannend! Waar gaan jullie naar toe?quote:
Leuk, uniek! Ik kan ook niet wachten tot we maandag weggaan, heb er zo'n zin in! Toch raar, ben je zeven jaar bij elkaar en een jaar getrouwd.. Maar we zijn nog nooit langer dan een week samen op vakantie geweest
Naar het Kleinwalsertal in Oostenrijk, wandelen in de bergenquote:
[..]
Hehehe, zit er ook tof uit.
[..]
Spannend! Waar gaan jullie naar toe?
.Leuk! En mooi!quote:
[..]
Naar het Kleinwalsertal in Oostenrijk, wandelen in de bergen
ooh, ik dacht dat ik met 4jaar al laat was.. ;') haha. Wel spannend dus!quote:
Leuk, uniek! Ik kan ook niet wachten tot we maandag weggaan, heb er zo'n zin in! Toch raar, ben je zeven jaar bij elkaar en een jaar getrouwd.. Maar we zijn nog nooit langer dan een week samen op vakantie geweest
Maar dat het onze eerste 'lange' vakantie samen is vind ik niet spannend hoor
[ Bericht 15% gewijzigd door #ANONIEM op 12-08-2011 17:14:38 ]
Jaquote:
Klinkt als een heel leuk vooruitzicht
En nu houd ik op hoor
nu mag iemand anders blij-ei spelen, anders wordt het zo'n ge-ego-post Meningsverschillen zijn lastig.
Maar Het Is Weekend!
Oostenrijk
ben er maar 2 dagen geweest geloof ik? Korter zelfs, met de motor er doorheen gereden op weg naar Italië, maar wil er nog wel 's terug! Of misschien anderhalf.
ik een kwartiertje, en morgen tot 5!quote:
Ik bikkel nog een uurtje door.
Of misschien anderhalf.
haha.. Hoe lang?Lekker uniekje! Fijn naar de zon
.En faizz ook vakantie!
Wij zijn bijna vier jaar bij elkaar, en nu 5 keer samen op vakantie geweest:
- In 2008 twee weken naar Italië
- In 2009 twee weken naar Egypte en een week naar Normandië
- In 2010 een week naar New York (met mijn ouders en zusje) en twee weken naar Portugal
En nu gaan we twee weken naar Spanje in september.
En volgend jaar zomer drie maanden door de VS toeren met de auto, yay!. En je bedoelt vast drie weken ipv drie maanden?.LOL! There is none!
Zag de foto's bij duuf al op z'n FB, XMert /jaloers
Perr, huisjes kijken? Koop? Met vriendje? Vragen....
.Hey er zit een hema op de kop van Zuid! *nutteloze info*
Ik ken een stel dat nooit samen op vakantie gaat, en toch al 10 jaar heel gelukkig isquote:
Als je de vakantie samen al niet doorstaat, lijkt samenwonen me helemaal een slecht plan!
Hey er zit een hema op de kop van Zuid! *nutteloze info*
. Ze zijn niet vakantie-compatible zeggen ze zelf. Dus ze gaan met hun familie, met vrienden en vriendinnen weg, en hebben elkaar dan lekker veel te vertellen als ze weer thuiskomen . Agja misschien dat er vanavond wat extra's voorvalt, het is tenslotte vrijdag.
O: yoghurt met muesli
L: boterham kipfilet, roggebrood 30+ kaas, glas melk
T: twee kleine nectarines
S: 30 min cardio, 45 min kracht training
D: twee boterhammen met knakworstjes en sla/rauwkost, boterham appelstroop
T: bekertje activia
T: appel
Nee, drie maanden.quote:
Ook al toeren in de VS? Miss komen we elkaar nog wel tegen
We gaan 'the long way round' doen - beginnen in het Noord-Westen (bij Seattle geloof ik), dan afzakken naar het zuiden: San Franciso/Los Angelos enzo, 'oversteken' naar Florida, en aan die kant weer helemaal omhoog naar het Noord-Oosten. O: volle yoghurt met aardbeien
T: twee partjes meloen
T: klein bakje worteltjes
L: vier bth chorizo
T: één of twee bekertjes 'chocomelk' (doch best lekker)
T: hand noten
D: pasta met o.a. rode pesto en Italiaanse groenten
T: merengues met koffiesmaak die Mark heeft gemaakt
Daarom dus; lijstje in de soep gelopenquote:
Even snel en grof gerekend kom ik nog niet eens aan 1000 kcals Siral. En dat met sport. Maar misschien vergis ik me, maar dan nog is het te weinig, lijkt me.
Het zijn ong 1500 kcal. Dus er kan nog wat bij ja. Anders pak ik vanavond nog gewoon een boterham als ik honger krijg, of nootjes
en ik doe ook wel wat extra yoghurt bij mijn activia in een schaaltje. Tis maar een bekertje van 125 ml.Dan mis jequote:
[..]
Nee, drie maanden.
Chicago en het Lincoln museum in Springfield,IL en Wisconsin en Minneapolis en al de kneuterigheid van de midwest! Hier ook stedentrips, maar nog nooit langere tijd. Maar ja, we hebben elkaar na 7,5 jaar nog steeds de hersens niet ingeslagen en ik kan best een trut zijn op vakantie (en daarbuitenquote:
We zijn wel op stedentrips enzo geweest trouwens (Helsinki, Stockholm, Londen, Antwerpen, Gent) en een keer een week naar New York en Pittsburgh, en naar Limburg en Schiermonnikoog en Euro Disney. Daarom maak ik me ook geen zorgen over het samen weggaan. Lijkt me best lastig, als je niet relaxed met iemand op pad kan wat dat betreft!
), dus ik zie het ook wel goed komen als we langere tijd weggaan .quote:
bwhahaquote:
Mn schilderijtje is binnen en ingelijst en hangt aan de muur
En hij is tof! En dag met zus was ook fijn, in Amstelredamme
Ik heb een amigurumi-octopus van haar gehad En van vriendje Boekoe Kita Fine day for science
Neinquote:
Dat is nog niet veel gebeurd deze week!
spuit 11 Taille: 65 cm
Borst: 86 cm
Onder borst: 73 cm
Heupen: 92 cm
Bovenbeen: 51 cm
Kuit: 36
Ik ben 1.79 en week 67 kilo, dat was vorige week. Morgen weer wegen
En ik heb net hele lekkere pasta op en ga zo cupcakes bakken!!
Nette maten toch!!?quote:
Nog even mijn maten...
Taille: 65 cm
Borst: 86 cm
Onder borst: 73 cm
Heupen: 92 cm
Bovenbeen: 51 cm
Kuit: 36
Ik ben 1.79 en week 67 kilo, dat was vorige week. Morgen weer wegen
En ik heb net hele lekkere pasta op en ga zo cupcakes bakken!!
wat voor cupcakes?
een vriend heeft zondag feest dus hij vroeg of ik wat wilde bakken!- cheesecake-cupcakes
- choco/vanille cupcakes met maltesers en malteser topping
- vanille cupcakes met speculoos topping
- honingcupcakes met botercreme
En dat is t plan tot nu toe. Kan altijd veranderen
Ik zal binnenkort weer eens meten Maar mijn taille is sowieso rond de 80 meestal en mn heupen en tet'n rond de 100 en 99 ofzo. En zo groot ben ik ook nie met m'n 1.68 Dan heb je tenminste vormenquote:
Woh al die slankerds hiero, met die ieniemini maatjes!
Ik heb bijna geen heupen en ook geen kont
En toen ik dikker was had ik dat ook niet!
Oooh allemaal lekker!!!quote:
Van alles
- cheesecake-cupcakes
- choco/vanille cupcakes met maltesers en malteser topping
- vanille cupcakes met speculoos topping
- honingcupcakes met botercreme
En dat is t plan tot nu toe. Kan altijd veranderen
Ik heb hetzelfde, maar dan met 6 cm meer qua lengte en 9 cm minder rond de bewbs.quote:
Woh al die slankerds hiero, met die ieniemini maatjes!
Mijn maten maar ff niet posten dan..quote:
Woh al die slankerds hiero, met die ieniemini maatjes!
Of juist wel, dan kunnen we het verschil straks zien!quote:
[..]
Mijn maten maar ff niet posten dan..
Oh maar je hebt best groot verschil tussen je taille en je borst/heupen! Zou toch denken dat je dan ook vrouwelijke vormen hebtquote:
[..]
Dan heb je tenminste vormen
Ik heb bijna geen heupen en ook geen kont
En toen ik dikker was had ik dat ook niet!
6 cm is best wel een boelquote:
[..]
Ik heb hetzelfde, maar dan met 6 cm meer qua lengte en 9 cm minder rond de bewbs.
Bij mij tellen bij de borstbreedte ook de rugspekkies mee Herkenbaar, aan die bouw kan je niet zoveel doen.quote:
[..]
Dan heb je tenminste vormen
Ik heb bijna geen heupen en ook geen kont
En toen ik dikker was had ik dat ook niet!
De gevulde paprika's waren heerlijk, nomnom
quote:
[..]
Of juist wel, dan kunnen we het verschil straks zien!
Taille: 59 cm
Borst: 82 cm (dat was ooit 92/94........)
Onder borst: 70 cm
Heupen: 81 cm
Bovenbeen: 42 cm
Kuit: 30
Met een lengte van 158 cm en 43/44 kg (weet eigenlijk niet eens wat ik nu weeg, morgen wegen)
Die ik laatst ook maakte?quote:
[..]
Herkenbaar, aan die bouw kan je niet zoveel doen.
De gevulde paprika's waren heerlijk, nomnom
.Mijn spaghetti met rode pesto was ook nom
. Morgen maar weer weekmenu maken en boodschappen doen. Probeer alle dingen die moeten op één dag te doen, dan hoef ik zondag alleen maar leuke dingen te doen (waaronder hardlopen en series kijken en boeken lezen).Meh... dat valt tegenquote:
[..]
Oh maar je hebt best groot verschil tussen je taille en je borst/heupen! Zou toch denken dat je dan ook vrouwelijke vormen hebt
[..]
We zijn onze eigen ergste critici hequote:
I knowquote:
[..]
We zijn onze eigen ergste critici he
acceptatie is het toverwoord *doneert buikspek voor additional curves*quote:
[..]
I know
Als iemand wat tiet over heeft, dan houd ik me aanbevolenquote:Op vrijdag 12 augustus 2011 19:49 schreef MariaEtcetera het volgende:
[..]
*doneert buikspek voor additional curves*
En als dat zou kunnen...quote:
[..]
*doneert buikspek voor additional curves*
Ik ook..quote:
[..]
Als iemand wat tiet over heeft, dan houd ik me aanbevolen
Nooit gedacht dat ik dat ooit zou zeggen..Had voorheen een zeer ruime cup 70D......
Zal zo ook eens mijn maten opmeten
Daar kan je vast buikspek voor gebruiken!quote:
[..]
Als iemand wat tiet over heeft, dan houd ik me aanbevolen
Ik kweek wel even wat extra, brb, eten!
(en de voorzichtige jompel: )Ik heb geen idee wat mijn maten zijn overigens. Heb niet eens een meetlint. Zal er binnenkort eens een kopen
Trek een nummertje, me firstquote:
[..]
Als iemand wat tiet over heeft, dan houd ik me aanbevolen
Oi, ik vroeg het al eerstequote:
A-cup meldt zich
En sommige bh's helpen een hoop. V1z0R, laat je dus nooit misleiden, wees voorbereid op hulpstukken
Seriously, in één bh heb ik me toch een paar tetten
Ik zeg dat ook altijd tegen Martijn dat 'ik vanavond mn tieten weer eens aantrek' of 'Schat, heb jij mijn tieten ergens gezien?' Dit hierboven he, da's trouwens altijd een post waarvan ik denk 'laat dit geen loveli's zoveelste-vis-post zijnquote:
Bizar genoeg lijkt het op veel foto's vaak een stuk meer
En sommige bh's helpen een hoop. V1z0R, laat je dus nooit misleiden, wees voorbereid op hulpstukken
Seriously, in één bh heb ik me toch een paar tetten
)Mijn tetten zijn enorm gekrompen door mijn gewichtverlies, maar toch als ik nu foto's bekijk van afgelopen vakantie vind ik het op dit lijf niet eens misstaan.. Zo klein lijken ze niet eens. Toch ben ik dik 2 cupmaten minder, maargoed, ook zo'n 10 kilo minder in lichaams gewicht.quote:
Bizar genoeg lijkt het op veel foto's vaak een stuk meer
En sommige bh's helpen een hoop. V1z0R, laat je dus nooit misleiden, wees voorbereid op hulpstukken
Seriously, in één bh heb ik me toch een paar tetten
Wel de grootste borstomvang tot nu toe
Gewoon een brede rugquote:
Ik heb ook een el heul kleine A gok ik, nog nooit een bh gepast...
Wel de grootste borstomvang tot nu toe
Op een heel slank lijf moet je ook geen heul grote tetten plakken. Tenminste, ik vind dat dan vaak inderdaad een beetje té.quote:
[..]
Mijn tetten zijn enorm gekrompen door mijn gewichtverlies, maar toch als ik nu foto's bekijk van afgelopen vakantie vind ik het op dit lijf niet eens misstaan.. Zo klein lijken ze niet eens. Toch ben ik dik 2 cupmaten minder, maargoed, ook zo'n a 10 kilo minder in gewicht.
quote:
[..]
Dit hierboven he, da's trouwens altijd een post waarvan ik denk 'laat dit geen loveli's zoveelste-vis-post zijn
hahaha ik heb ook 2 van die bh's. Briljant. Kijk ook eens naar de maximizer bra's bij hunkemoller. It's magic!!Ik voel me dan wel altijd een beetje een imposterquote:
[..]
Klopt, ik vind ze nu opzich wel bij mijn lijf passenquote:
[..]
Op een heel slank lijf moet je ook geen heul grote tetten plakken. Tenminste, ik vind dat dan vaak inderdaad een beetje té.
Schaamde me er eerst wel rot voor omdat ik eerst zoveel had.. maar het past er prima bij op dit moment als je het reeel bekijkt. ..Maarja die had ook de speling
Corrigerend ondergoed, sokken, tisseus...
Vrouwen
.Seriously? Ik zou echt nooit aan neptieten beginnen.quote:
Kipfilets e.d. Ken ik Coco, ben wel eens wakker geworden met zo'n ding aan m'n hoofd geplakt.
Corrigerend ondergoed, sokken, tisseus...
Vrouwen
Nou ik wel, als bepaalde kleding daardoor gewoon mooier zit. Echt schijt aan.quote:
[..]
Seriously? Ik zou echt nooit aan neptieten beginnen.
Bij mij zijn mn borsten op het laatste heel hard gegaan, toen pakte die alle reserves die mijn lijf nog had. De afgelopen twee weken voelen ze weer wat voller aanquote:
Sorry, maar die 20 kg is ook niet van mijn tieten afgegaan
Hmm push up bh oke, maar neptieten? Dan hou ik mezelf voor de gek haha!quote:Op vrijdag 12 augustus 2011 20:03 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
Nou ik wel, als bepaalde kleding daardoor gewoon mooier zit. Echt schijt aan.
Nah, ik heb vooral push-up, maar ook 2 kipfiletjes. Maar heb een krappe B-cup, dus tsja.quote:
[..]
Hmm push up bh oke, maar neptieten? Dan hou ik mezelf voor de gek haha!
Nou, we denken er wel over om aan het eind nog van Boston/NYC naar Chicago te rijden en dan vanaf daar terug te vliegen, dus dat nemen we dan misschien nog wel mee.quote:
[..]
Dan mis je
Maar het 'middenstuk' missen we idd - er is tenslotte een grens aan wat je kunt doen in drie maanden
. We willen meer de grote steden af gaan zeg maar. Maar als het heel erg bevalt, gaan we misschien nog wel eens terug voor de rest. quote:
Kipfilets e.d. Ken ik Coco, ben wel eens wakker geworden met zo'n ding aan m'n hoofd geplakt.
Corrigerend ondergoed, sokken, tisseus...
Vrouwen
Nee, hoogstens lekkere 'dikke' bh's, verder dan dat ga ik niet
En ik verkondig het dan aan iedereen omdat ik het zo grappig vind Ik ook momenteel.. krappe cup 70B (en die ook weer wat aan het vullen is de laatste wekenquote:
[..]
Nah, ik heb vooral push-up, maar ook 2 kipfiletjes. Maar heb een krappe B-cup, dus tsja.
)Ik had een zeer ruime 70D. Dus kan je nagaan, eerst schaamde ik me kapot. Nu vind ik het wel prima?
Dat komt er echt wel weer bij hoor! Langzaam maar zeker!quote:
[..]
Ik ook momenteel.. krappe cup 70B (en die ook weer wat aan het vullen is de laatste weken
Ik had een zeer ruime 70D.. Dus kan je nagaan, eerst schaamde ik me kapot. Nu vind ik het wel prima?
Dan moet ik zo'n 10 kg aankomen waarschijnlijkquote:
[..]
Dat komt er echt wel weer bij hoor! Langzaam maar zeker!
En DAT was ik niet van plan!.Nou ja, naar een kleine C danquote:
[..]
Dan moet ik zo'n 10 kg aankomen waarschijnlijk
Ik wacht daar al bijna 30 jaar opquote:
Hehe misschien!quote:
Maar zoals ik al zei, het past nu wel bij mijn lijf, dus ik vind het niet zo heel erg
En voorheen vond ik mn grote borsten zelfs irritant. Aangezien ik maar heel klein ben, en ik had toen ookal regelmatig maat XS voor tops nodig, maar dan pastte m'n tieten er nooit in....Nu is maat XS vaak nog te groot, dat dan weer wel, ook annoying..
.www.reddit.comquote:
Enjoy
En je hebt net vakantiequote:
.SPOILER
En nu ligt hij achter me in de kast te slapen:
Zegt ze tussen neus en lippen doorquote:
We hebben vandaag trouwens the Dude opgehaaldSPOILER
.Aw wat een pluis!! Mooie blauwe ogenquote:
We hebben vandaag trouwens the Dude opgehaaldSPOILER
Veel plezier ervan
! OMG wat een beest!quote:
We hebben vandaag trouwens the Dude opgehaaldSPOILER
wat een scheetie!Al is hij nu vooral heel goed in schattig slapen
Oh, en je hoeft 'm maar aan te raken en het knort
quote:Op vrijdag 12 augustus 2011 20:28 schreef XcUZ_Me het volgende:
Identiteitscrisis? Denkt 'ie dat 'ie een varkentje is?
Nou ja, ik weet ook wel dat het 'spinnen' heet, maar 'knorren' klinkt veul schattiger
Zeggen wij ook altijdquote:
[..]
Nou ja, ik weet ook wel dat het 'spinnen' heet, maar 'knorren' klinkt veul schattiger
. Mijn lijstje van vandaag:
O - 2 gekookte eitjes + 1 gebakken tomaat
T - 2 plakjes ham
L - witlofsalade met avocado en gegrilde kip
T - vooruit, oke, nog een klein bakje salade
T - 2 roseetjes op het festivalletje in de buurt. Niet de bedoeling, maar WEL weerstand geboden aan de goddelijke poffertjes die ik voor zoonlief heb gekocht!
D - 2 kommen Thaise maaltijdsoep met pangasius, sugar snaps, champignons, selderij, kokos, rode peper, gember, tauge en courgette
Dag 2 was dit. Ik vind het nu al saai.
Oh, en ik heb alleen zo'n dik, ijzeren meetlint. Daar lukt het echt niet mee. Morgen maar zo'n slap ding kopen.
Mijn lijstje is raar.
O: banaan + pillen
T: bakje franse kwark + 3 el volle kersenkwark
L: 2 bth: 1x nagelkaas, 1x kersenjam
T: ieniminiepuntje carrotcake
D: vegaburger gevuld met spinazie, potje rode kool met appel, 3 aardappelrosti's
En ik heb zin in een biertje, maar ik vind in m'n eentje drinken zo troosteloos
.Als dit rustig is, vraag ik me af wat snel is!quote:
Dan gaan er minstens 2-3 topics op een dag door. Minstens.quote:
[..]
Als dit rustig is, vraag ik me af wat snel is!
Da's stevig doortikken.quote:
[..]
Dan gaan er minstens 2-3 topics op een dag door. Minstens.
.Deze is ook echt
ferret
grrrrr
GOD DAMSEL
I'm done
Een van de twee varkens hier heet Lebowski (de ander Notorious)quote:
Identiteitscrisis? Denkt 'ie dat 'ie een varkentje is?
En ik heb me toch lekker gegeten net, gelijk inspiratie om meer nieuwe dingen uit te proberen in de keuken
Alleen eten we zowel morgen als zondag bij anderen quote:
[..]
Een van de twee varkens hier heet Lebowski (de ander Notorious)
.Hihihihihihiquote:
[..]
Een van de twee varkens hier heet Lebowski (de ander Notorious)
Wat een cutie.Goed bezig renzell - je hebt wel heel gezonde lijstjes
! Die varkensnamen
En het BH-verhaal is herkenbaar XM en Coco... Ik heb bijv. zo'n bikini-met-vulling, en die moet altijd *honk* even met de zijkant van m'n armen uitgeknepen worden als ik uit het zwembad kom
anders blijft het druppen. Maar kipfilets daar doe ik ook niet aan hoor. Er zal er maar één uitvallen tijdens een les ofzo. Huuuu. Zhe Horror .Goed, ik ga m'n iPod volgooien met muziek voor de vakantie en eens bedenken wat we morgen allemaal nog als laatste moeten kopen. Iemand ideeën voor dingen-die-iedereen-geheid-vergeet-in-te-pakken
?[ Bericht 3% gewijzigd door #ANONIEM op 12-08-2011 21:02:34 ]
.En paspoort en portemonnee zijn wel handig meestal!
Ben ook al bezig met lijstjes! Je moet ze ook niet in je badkleding doen!quote:
XM, kijk Jersey Shore maar even, drijvende kipfilet in de jacuzzi
Blaarpleisters?quote:
The Dude
Goed bezig renzell - je hebt wel heel gezonde lijstjes
Die varkensnamen
En het BH-verhaal is herkenbaar XM en Coco... Ik heb bijv. zo'n bikini-met-vulling, en die moet altijd *honk* even met de zijkant van m'n armen uitgeknepen worden als ik uit het zwembad kom
Goed, ik ga m'n iPod volgooien met muziek voor de vakantie en eens bedenken wat we morgen allemaal nog als laatste moeten kopen. Iemand ideeën voor dingen-die-iedereen-geheid-vergeet-in-te-pakken
De slechte kun je idd altijd nog kopen!quote:
• Zet op lijst: pleisters
• Stopt pleisters in tas
• Streept door: pleisters
• Bedenkt: Ja, dat staat er nu wel doorgestreept, maar zitten ze er echt wel in of heb ik ze nou "alvast" doorgestreept omdat ik de intentie had om ze er in te stoppen?
• Checkt de tas en ziet: pleisters
• Denkt: Zijn pleisters eigenlijk wel nodig?
• Denkt: Nee.. ach.. kopen we daar wel als nodig.
• Haalt pleisters uit tas.
• Denkt een half uur later toch: Ja, nee, toch maar meenemen.
• Zet de pleisters weer op de lijst
• Herhaal vanaf punt twee.
Dus ik pak meestal op gevoel in
. Dat is sneller.
Low Carb voer kan best héél lekker zijn
Boeh, mijn kookboek had een beschadigde pagina, terwijl ie gesealed was toen ik hem kocht
Meteen even teruggefietst naar de toko (koopavond hoezee) en ik krijg volgende week een nieuwe De mevrouw bood zelfs aan dat ik de hare mocht lenen als ik vast wou beginnen met lezen Niet gedaan, maar wel erg lief *noteert*quote:Op vrijdag 12 augustus 2011 14:00 schreef XcUZ_Me het volgende:
http://www.nu.nl/buitenland/2588155/hongaren-levend-begraven.html
Ik zou geen boswandelingen gaan maken Phaidra
[Coco]quote:
[ afbeelding ]
Low Carb voer kan best héél lekker zijn
Ik zie zo al de stukjes die je morgen nog een keer gaat terugzien!
[/Coco]
Die foto die jij toen nagetekend hebt, daar was the dude echt Lenin Kittyquote:
Ja die foto is zo baasquote:
[..]
Die foto die jij toen nagetekend hebt, daar was the dude echt Lenin Kitty
Er zou eigenlijk zo'n wapperende vlag achter moeten inderdaad Wist niet dat je die gezien had! Maar thx!Had 'm al eens gespammed, maar toch!
Best Clarkson vid.... in the world!
Dat kost me dan 6KH's, dus zou moeten kunnenJa.quote:
als ik m'n KH's van vandaag optel kom ik dus nèt aan de 10gram.. *twijfel* zal ik een glaasje wijn nemen? Heb er zó'n trek in
Droge wijn is zéker een optie, alleen niet voorhanden op 't moment. Alleen rode wijn van 3gr kh per 100mlquote:
Droge wijn is trouwens kh-vrij, zou dat een optie voor je zijn?
Maar zal maandag bij het boodschappen doen eens kijken
Denk dat je morgen moddervet bent als je het doetquote:
[..]
Droge wijn is zéker een optie, alleen niet voorhanden op 't moment. Alleen rode wijn van 3gr kh per 100ml
Neem nu lekker 1 glaasje wijn en geniet ervan!quote:
[..]
Droge wijn is zéker een optie, alleen niet voorhanden op 't moment. Alleen rode wijn van 3gr kh per 100ml
Maar zal maandag bij het boodschappen doen eens kijken
* V1z0R rent snel weg!
quote:
[..]
Denk dat je morgen moddervet bent als je het doet
nee, dat is de overweging niet, maar zit nu óók net lekker in m'n low carb ritme en heb al bijna 2 weken geen wijn gedronken. Alleen een glaasje vodka vorige week!Ik hou ook meer van bier en pilsquote:
.Ga je nog op pad in je vakantie?
Waarschijnlijk zondagquote:
vanavond hadden we (zie boven) en morgen schijnt het lekker weer te worden en gaan we barbecueën!Die overtuiging had ik even nodigquote:Op vrijdag 12 augustus 2011 21:27 schreef sigme het volgende:
[..]
Neem nu lekker 1 glaasje wijn en geniet ervan!
thanks! ik doe morgen wel wat extra sit ups
En hoe is het met oe dan?quote:
Op Niet dat ik tijd heb voor het antwoord; het is bedtijd hier bijna
Hmm hmmm!quote:
1 glas
ik doe morgen wel wat extra sit ups
Ferkansie!quote:
[..]
En hoe is het met oe dan?
Niet dat ik tijd heb voor het antwoord; het is bedtijd hier bijna
must haz!!!quote:
http://www.barrelsandbott(...)ized-wine-glass.htmlquote:
Alstu!
quote:
Geniet ervan, Mootje!
!Naait naait!quote:
vrijdagavond Uniek, rhodos klinkt goed!
Vizor, XM & Razz vakantie
Dude
!!!Ik ben onwijs aan t bakken dus t aanrecht staat vol met suiker, chocolade, maltesers, slagroom.. en ik heb gewoon alleen 2 blokjes pure choco op
en ik heb gewoon genoeg ook Dat gaat een prijzige trip worden!quote:
[..]
Nou, we denken er wel over om aan het eind nog van Boston/NYC naar Chicago te rijden en dan vanaf daar terug te vliegen, dus dat nemen we dan misschien nog wel mee.
Maar het 'middenstuk' missen we idd - er is tenslotte een grens aan wat je kunt doen in drie maanden
Gaan jullie een auto huren voor die periode of willen jullie wat kopen? En gaan jullie kamperen of in motels?Het zou niet het land van mijn keuze zijn voor een reis van 3 maanden, maar dat heeft vast te maken met mijn voorkeur voor minder westerse landen.
Leuke boeken om zo'n trip voor te bereiden: http://shop.lonelyplanet.com/usa/usa-best-trips-1
Wij gaan ook zo
Goedzo Nallie
Phaidra , hoe is het met moeders?
). Zus heeft met kids van d'r vriend een 'welkom thuis'-spanddoek gemaakt en dat aan het balkon gehangen .En nu ben ik moe, dus ik ga slapen, geloof ik
. Slaap lekker!