LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Het enige probleem is het kiezen van de oplossing
250 wortelen?quote:Op woensdag 10 augustus 2011 15:08 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Even kijken, dol op Dexter nl. thanks
Lijsje:
O: 250 wortelen, aardbeien
S: 6 km met 11.6/uur
L: 2 boterhammen lever, beschuit kaas, beschuit jam, beker melk
T's: nectarine, appel, gekookt ei, blokje choco
D: bloemkool, gebakken champignons/ui/paprika met room, ijsergsla, varkenshaas en aardappelkoketten
L: vla en kwark
Damn!
Op
Ja, tuurlijk!quote:
[..]
Over moeite gesproken, is het goed als ik jou zo een pm stuur
Still a little bit of your face I haven't kissed.
Ohh, vriendlief heeft toegezegd om vanavond patat bij z'n moeder te komen eten, zonder te overleggen met mij! Net boodschappies gedaan, en ik wil heul geen patat eten 
~ Bonito La Risa ~
nou, dan gaat je vriend bij z'n moeder patat eten en eet jij thuis, simpel.quote:
Ohh, vriendlief heeft toegezegd om vanavond patat bij z'n moeder te komen eten, zonder te overleggen met mij! Net boodschappies gedaan, en ik wil heul geen patat eten
Ja doei.
Zou jij dat doen?quote:
[..]
nou, dan gaat je vriend bij z'n moeder patat eten en eet jij thuis, simpel.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Dat had hij ook wel even kunnen overleggenquote:
Ohh, vriendlief heeft toegezegd om vanavond patat bij z'n moeder te komen eten, zonder te overleggen met mij! Net boodschappies gedaan, en ik wil heul geen patat eten
. Maar alleen eten is ook weer zo ongezellig. Kan je niet nu even iets gezonds naar binnen werken, zoals Maria&carrots, en dan niet zo héél veel patat eten, en dan vanavond nog iets van yoghurt met fruit? Zo los ik ongepland-sociaal-verplicht-slecht-avondeten meestal op 
.[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 10-08-2011 15:14:38 ]
Als ik echt geen zin had in patat welquote:
Op of ik zou meegaan en mijn eigen potje daar klaarmaken
Ja doei.
maar.. stiekum heb ik helemaal geen zin om daarheen te gaanquote:
[..]
Dat had hij ook wel even kunnen overleggen. Maar kan je niet nu even iets gezonds naar binnen werken, zoals Maria&carrots, en dan niet zo héél veel patat eten, en dan vanavond nog iets van yoghurt met fruit? Zo los ik ongepland-sociaal-verplicht-slecht-avondeten meestal op
hoe los ik dat op dan 
~ Bonito La Risa ~
Niet gaan danquote:
[..]
maar.. stiekum heb ik helemaal geen zin om daarheen te gaan
Dan idd niet gaanquote:
[..]
maar.. stiekum heb ik helemaal geen zin om daarheen te gaan
En je eigen potje koken!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Niet gaan. haha.quote:
[..]
maar.. stiekum heb ik helemaal geen zin om daarheen te gaan
Ja doei.
Niet alle schoonouders waarderen optie B denk ikquote:
[..]
Als ik echt geen zin had in patat wel
Maar idd stimmt
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Okee..quote:
[..]
Dan idd niet gaan
dan wordt het vanavond sla met geraspte worteltjes, uitjes, paprika, zilverui en augurkjes! En vlees weet ik dan nog niet voor mij alleen. haha
~ Bonito La Risa ~
*breekt even in*
Is Budapest leuk? Ik zie een leuke prijs voor tickets en heb een betaalbaar appartement gezien ca. 30 min. lopen van het centrum (ik zit liever in appartement dan hotel, dan kan ik makkelijk voor mezelf koken ipv steeds uit eten te 'moeten').
Is Budapest leuk? Ik zie een leuke prijs voor tickets en heb een betaalbaar appartement gezien ca. 30 min. lopen van het centrum (ik zit liever in appartement dan hotel, dan kan ik makkelijk voor mezelf koken ipv steeds uit eten te 'moeten').
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Je voelt je ineens heul niet lekkerquote:
[..]
maar.. stiekum heb ik helemaal geen zin om daarheen te gaan
Be someone that makes you happy
Whoo ik = voorbeeld van Goed Gedragquote:
[..]
Dat had hij ook wel even kunnen overleggen
Op wortelknaaggebied dan Verder is er ruimte voor verbetering, zeg maar 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Je kan toch ook gewoon eerlijk zijn en zeggen dat je liever lekker thuis blijft?quote:
[..]
Je voelt je ineens heul niet lekker
of zie ik dat verkeerd?
Ja doei.
ik vind Budapest erg leuk!
Waar is eigenlijk onze user met het eetprobleem (ben haar naam vergeten) gebleven?
Waar is eigenlijk onze user met het eetprobleem (ben haar naam vergeten) gebleven?
Wie heeft er ervaring met vrienden die opeens toch niet zulke vrienden blijken te zijn? Dat besef is best naar namelijk.
Siral? geen idee, vakantie?quote:
ik vind Budapest erg leuk!
Waar is eigenlijk onze user met het eetprobleem (ben haar naam vergeten) gebleven?
Ja doei.
quote:
Wie heeft er ervaring met vrienden die opeens toch niet zulke vrienden blijken te zijn? Dat besef is best naar namelijk.
hoi!En ja, da's kut.
Ja doei.
Ja leuk!quote:
*breekt even in*
Is Budapest leuk? Ik zie een leuke prijs voor tickets en heb een betaalbaar appartement gezien ca. 30 min. lopen van het centrum (ik zit liever in appartement dan hotel, dan kan ik makkelijk voor mezelf koken ipv steeds uit eten te 'moeten').
En jagar, syral denk ik?
ja hoi.quote:
Wie heeft er ervaring met vrienden die opeens toch niet zulke vrienden blijken te zijn? Dat besef is best naar namelijk.
siral, ja!quote:
[..]
Ja leuk!
En jagar, syral denk ik?
Aw Shiny!quote:
Wie heeft er ervaring met vrienden die opeens toch niet zulke vrienden blijken te zijn? Dat besef is best naar namelijk.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Als daar onder valt dat mijn vriend (lees: ex) opbiechtte met mijn beste vriendin naar bed te zijn geweest dan meld!quote:
Wie heeft er ervaring met vrienden die opeens toch niet zulke vrienden blijken te zijn? Dat besef is best naar namelijk.
Dat was idd best naar
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Kan ook, maar als je pech hebt levert dat gezeur op met schoonmoeder en misschien ook vriendje. Smoesjes zijn altijd makkelijker...quote:
[..]
Je kan toch ook gewoon eerlijk zijn en zeggen dat je liever lekker thuis blijft?
Ik ben all for eerlijkheid hoor, maar wel naar mensen waarvan ik weet dat ze me snappen!
Be someone that makes you happy
haha.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Check.quote:
Wie heeft er ervaring met vrienden die opeens toch niet zulke vrienden blijken te zijn? Dat besef is best naar namelijk.
Presentquote:
Wie heeft er ervaring met vrienden die opeens toch niet zulke vrienden blijken te zijn? Dat besef is best naar namelijk.
Be someone that makes you happy
Hmm, ticket is 99 euro (retour met KLM op fijne tijden), appartement 25 euro per nacht. Best oké denk ik! En in september nog gemiddeld 23 graden 
.
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Oe lekker!quote:
Hmm, ticket is 99 euro (retour met KLM op fijne tijden), appartement 25 euro per nacht. Best oké denk ik! En in september nog gemiddeld 23 graden
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
ook hoiquote:
Wie heeft er ervaring met vrienden die opeens toch niet zulke vrienden blijken te zijn? Dat besef is best naar namelijk.
kut, eerst denk je, ach loop wel los. Later denk je, stik dr in. 
~ Bonito La Risa ~
He shiny . Wat rot 
.
Recentelijk heb ik er gelukkig geen ervaring mee, wel met het uit elkaar groeien omdat je elkaar nauwelijks meer spreekt...
. Wat rot . Recentelijk heb ik er gelukkig geen ervaring mee, wel met het uit elkaar groeien omdat je elkaar nauwelijks meer spreekt...
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
doen, Budapest heeft ook heerlijke thermale baden! Is het appartement in Buda of in Pest?quote:
Hmm, ticket is 99 euro (retour met KLM op fijne tijden), appartement 25 euro per nacht. Best oké denk ik! En in september nog gemiddeld 23 graden
Volgens mij had jij van 't weekend (of daarvoor al?) nog zoiets?quote:
He shiny
Recentelijk heb ik er gelukkig geen ervaring mee, wel met het uit elkaar groeien omdat je elkaar nauwelijks meer spreekt...
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Lijstje, comments?
O: 150 hv yoghurt met 3 el muesli, lijnzaad en kleine banaan
T: kleine caffe latte
L: italiaanse bol met ham/kaas/rauwkost, tomatensoep met balletjes
T: peer, 200 gr rauwkost met dressing
B: 2x20 minuten fietsen
S: dag 3 squat/pushup/crunch programma
D: melanzana alla parmigiana (aubergine met tomatensaus en kaas uit de oven)
T: stukje zelfgebakken taart!
O: 150 hv yoghurt met 3 el muesli, lijnzaad en kleine banaan
T: kleine caffe latte
L: italiaanse bol met ham/kaas/rauwkost, tomatensoep met balletjes
T: peer, 200 gr rauwkost met dressing
B: 2x20 minuten fietsen
S: dag 3 squat/pushup/crunch programma
D: melanzana alla parmigiana (aubergine met tomatensaus en kaas uit de oven)
T: stukje zelfgebakken taart!
Aw ik ben best blij dat ik niet de enige ben.
Ik heb me heel rot gevoeld een paar weken terug en ik hoorde van een paar mensen gewoon niks. Gister gingen we wat eten en toen ik vertelde van die periode reageerden ze heel lauwtjes. En iemand maakte een opmerking dat ze mij blijkbaar niet goed genoeg kenden om te zien dat het slecht ging. Dus zo close zijn we niet blijkbaar.
Maargoed, volgens mij zijn er nog genoeg mensen die me wel leuk vinden. Zoals mn moeder
Ik heb me heel rot gevoeld een paar weken terug en ik hoorde van een paar mensen gewoon niks. Gister gingen we wat eten en toen ik vertelde van die periode reageerden ze heel lauwtjes. En iemand maakte een opmerking dat ze mij blijkbaar niet goed genoeg kenden om te zien dat het slecht ging. Dus zo close zijn we niet blijkbaar.
Maargoed, volgens mij zijn er nog genoeg mensen die me wel leuk vinden. Zoals mn moeder
quote:
Lijstje, comments?
O: 150 hv yoghurt met 3 el muesli, lijnzaad en kleine banaan
T: kleine caffe latte
L: italiaanse bol met ham/kaas/rauwkost, tomatensoep met balletjes
T: peer, 200 gr rauwkost met dressing
B: 2x20 minuten fietsen
S: dag 3 squat/pushup/crunch programma
D: melanzana alla parmigiana (aubergine met tomatensaus en kaas uit de oven)
T: stukje zelfgebakken taart!
Nou ja, dat was iemand die opeens meer dan vriend wilde zijnquote:
[..]
Volgens mij had jij van 't weekend (of daarvoor al?) nog zoiets?
. Dat vind ik anders dan iemand die je opeens laat vallen als een baksteen.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
Auwquote:
[..]
Als daar onder valt dat mijn vriend (lees: ex) opbiechtte met mijn beste vriendin naar bed te zijn geweest dan meld!
Dat was idd best naar
En wij!quote:
Maargoed, volgens mij zijn er nog genoeg mensen die me wel leuk vinden. Zoals mn moeder
je virtuele best buddies
Ja doei.
quote:
Aw ik ben best blij dat ik niet de enige ben.
Ik heb me heel rot gevoeld een paar weken terug en ik hoorde van een paar mensen gewoon niks. Gister gingen we wat eten en toen ik vertelde van die periode reageerden ze heel lauwtjes. En iemand maakte een opmerking dat ze mij blijkbaar niet goed genoeg kenden om te zien dat het slecht ging. Dus zo close zijn we niet blijkbaar.
Maargoed, volgens mij zijn er nog genoeg mensen die me wel leuk vinden. Zoals mn moeder
dat lauwtjes reageren is best pijnlijk, alsof het diegene niet echt interesseert, zo voelt dat dan.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
