LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Niet meer actief op Fok!
Tsk, je fietst gewoon de Laan van NOI helemaal uit, na het viaduct onder de trein door links aanhouden, en dan ben je in dat kleine rare winkelcentrumpje. Echt niet verder dan de Jumbo Scheveningen!quote:Op zondag 7 augustus 2011 18:05 schreef Viking84 het volgende:
Jumbo Voorburg, weet je wel hoe ver dat is?. Als je de volgende keer ook even voor me kunt checken of ze daar nog wel kriekbier hebben, dan is het miss nog de moeite waard
.
Rozemarijn btw, niet rosemarijn.
Verder heb ik met bovenmenselijke wilsinspanning NIET gekocht: Tripel Karmeliet, Thai Chilichips, Heartbreakers, Heksehyl Caramel, Advocaatrepen, Katjang Pedis, Indische cake en Caramelcake.
Thnx 
zit nog chez mes parents
zit nog chez mes parents
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Klinkt idd niet als heel verquote:Op zondag 7 augustus 2011 18:10 schreef Laureline het volgende:
[..]
Tsk, je fietst gewoon de Laan van NOI helemaal uit, na het viaduct onder de trein door links aanhouden, en dan ben je in dat kleine rare winkelcentrumpje. Echt niet verder dan de Jumbo Scheveningen!
Verder heb ik met bovenmenselijke wilsinspanning NIET gekocht: Tripel Karmeliet, Thai Chilichips, Heartbreakers, Heksehyl Caramel, Advocaatrepen, Katjang Pedis, Indische cake en Caramecake.
. Ik ga wel een keertje kijken. Maar niet vandaag nog .En
voor alles wat je níet gekocht hebt!
Niet meer actief op Fok!
Hoi. Poezen die in je armen kruipen 
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
En toen rosé weer inkwam (???8 jaar geleden ofzo?) kwamen al onze ouders ook vertellen dat ze dat in de hippietijd allemaal dronken. Hip hè!
Poezen die uit je armen springen zodra je ze oppaktquote:
. Er kan geen bedankje voor de nieuwe kattenbak af .
Niet meer actief op Fok!
Normaal is deze trouwens niet op zondag open, dus ook niet doen vandaag hoor!quote:
[..]
Klinkt idd niet als heel ver
En
Ik heb nog wel een halve fles rosé in de ijskast staan, en rozemarijncrackers met humus en plakjes komkommer, dus ik kan altijd nog een liederlijk bacchanaal houden daarmee vanavond.
En beter gesorteerd en goeikopert dan de AHquote:
Check net even waar die Jumbo zit en dat is idd heel niet ver!
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Althans, die in Gouda .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Alleen jammer dat 'ie niet op zondag open is (alhoewel die op Scheveningen miss wel). Wij doen altijd op zondag onze boodschappen.quote:Op zondag 7 augustus 2011 18:21 schreef XcUZ_Me het volgende:
[..]
En beter gesorteerd en goeikopert dan de AH
Niet meer actief op Fok!
Oja, dat ben ik niet gewend, aangezien je hier gestenigd wordt als je iets op zondag wilt kopen .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Scheveningen is wel open op zondag. Nu Mark nog zo ver krijgen dat 'ie met mij naar Scheveningen ipv naar de XL wil fietsen voor de weekboodschappenquote:
Oja, dat ben ik niet gewend, aangezien je hier gestenigd wordt als je iets op zondag wilt kopen
. Als 'ie ziet dat het goedkoper is, wil 'ie het vast wel. Maar dat moet eerst even bewezen worden .
Niet meer actief op Fok!
Als ik op zondag boodschappen wil doen, moet ik idd naar Den Haag of R'dam. Of Warnsveld .
.
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Pizza in de oven 
met Ikea ansjovisjes, maar eigenlijk zijn het andere visjes en veel vetter. Toch wel goed denk
met Ikea ansjovisjes, maar eigenlijk zijn het andere visjes en veel vetter. Toch wel goed denk
Je moet Mark gewoon met iets dat de AH niet heeft naar de Jumbo lokken. Tripel Karmeliet bijvoorbeeld. Of Heartbreakers, Millies Baconknabbels, gerookte forelfilet of caramelcake!
O/L: volle kwark met banaan
T: komkommer, tonijn, ei, paprika, tomaat, light mayo en diverse kruiden
D: zalm uit de oven, wortels met dille-roomsaus
T:handje amandelen
T: blokjes kaas
T: smoothie banaan-sinaasappel
S: 2 uur poetsen, stofzuigen, dweilen
S2: 6 km hardlopen, buikspieroefeningen, klooien met gewichtjes, optrekken aan klimrek
Geplande lijstje morgen:
O: volle kwark met aardbeien
S: half uur fietsen
T: gekookt ei
L: zelfde tonijnsalade als vandaag met nog een beetje pasta eraan toegevoegd en sla
T: paprika met yoghurtkruidendip
T: wortels
D: zelfgemaakte pizza met 4 soorten kaas en rucola
S: half uur wandelen en zelfde oefeningen als vandaag
T: komkommer, tonijn, ei, paprika, tomaat, light mayo en diverse kruiden
D: zalm uit de oven, wortels met dille-roomsaus
T:handje amandelen
T: blokjes kaas
T: smoothie banaan-sinaasappel
S: 2 uur poetsen, stofzuigen, dweilen
S2: 6 km hardlopen, buikspieroefeningen, klooien met gewichtjes, optrekken aan klimrek
Geplande lijstje morgen:
O: volle kwark met aardbeien
S: half uur fietsen
T: gekookt ei
L: zelfde tonijnsalade als vandaag met nog een beetje pasta eraan toegevoegd en sla
T: paprika met yoghurtkruidendip
T: wortels
D: zelfgemaakte pizza met 4 soorten kaas en rucola
S: half uur wandelen en zelfde oefeningen als vandaag
Volgens mij heeft Leiden geeneens een Jumbo, of wel? 
Lijstje
O: witte biologische boterham met kipfilet, glas halfvolle melk
T: schaaltje kersen, glas spa & fruit
D: 2 opschepl. nasi rames, opschepl. boontjes met zoetzure saus, kroepoek, kwart banaan, geb. ei, glas halfvolle melk
T: schaaltje aardbeitjes met beetje suiker
T: vers geperst sinaasappelsap
Lijstje
O: witte biologische boterham met kipfilet, glas halfvolle melk
T: schaaltje kersen, glas spa & fruit
D: 2 opschepl. nasi rames, opschepl. boontjes met zoetzure saus, kroepoek, kwart banaan, geb. ei, glas halfvolle melk
T: schaaltje aardbeitjes met beetje suiker
T: vers geperst sinaasappelsap
"Wat is liefde? De behoefte aan zichzelf te ontsnappen."
Straks opgeven voor bootcamp morgen, whaaah!
Lijstje:
O: 2x vk brood met omeletvan 2 ei
S: bodycombat met de leuke instructeur
T: 8 cherrytomaten + smoothie yogurt/aardbei
L: kleine salade met mozarella en tomaat
T: 3 blokjes chocola, wat blokjes kaas, 4 olijven
D: bonenstoofpot met varkensworstjes van masterchef
Zou wel een jumbo willen hier.
Lijstje:
O/L=B: krentenbrood met spijs en een vleugje kaneel (zelfgebakken) nog warm en met roomboter en suiker en witbrood met filet AM en peper. Rode grape (helft) en vers geperste sinaasappelsap
T: Hollandse Blauwe druiven
D: http://www.ah.nl/recepten(...)inSource=vegetarisch + http://www.ah.nl/recepten/recept?id=704302
2 courgettes, 2 uien (tuin), 3 paprika's, 2 tomaten, 1 rode peper, 1 rode ui, 1 avocado, koriander,limoen, kapuchijners (tuin), kidneybonen (blik), tofu roerbakgehakt.
T: Bramen uit de tuin in de shake en misschien ook aardbeien in de shake (magere yoghurt)
T: misschien nog iets lekkers?
Lijstje:
O/L=B: krentenbrood met spijs en een vleugje kaneel (zelfgebakken) nog warm en met roomboter en suiker en witbrood met filet AM en peper. Rode grape (helft) en vers geperste sinaasappelsap
T: Hollandse Blauwe druiven
D: http://www.ah.nl/recepten(...)inSource=vegetarisch + http://www.ah.nl/recepten/recept?id=704302
2 courgettes, 2 uien (tuin), 3 paprika's, 2 tomaten, 1 rode peper, 1 rode ui, 1 avocado, koriander,limoen, kapuchijners (tuin), kidneybonen (blik), tofu roerbakgehakt.
T: Bramen uit de tuin in de shake en misschien ook aardbeien in de shake (magere yoghurt)
T: misschien nog iets lekkers?
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Er komen nog steeds Jumbo's bij; wel Super de Boer in de buurt? Dan maak je best kans op een Jumbo..
Oh, kan jij een beetje optrekken? Doe je dat al lang en hoe vaak enzo?quote:
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Nopequote:
Er komen nog steeds Jumbo's bij; wel Super de Boer in de buurt? Dan maak je best kans op een Jumbo..
[..]
Oh, kan jij een beetje optrekken? Doe je dat al lang en hoe vaak enzo?
hier hebben ze de Suoer vervangen door een C1000.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Jammer voor je. Niet alle SdB's worden Jumbo, helaasquote:
[..]
Nope
.'t Is wel een fijne winkel, de Jumbo. Dat ik dat nog zou moeten zeggen over zo'n Brabantse keten..
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik las van onder naar boven en dacht, wut, Shinyfaces die Jumbo worden?quote:
[..]
Jammer voor je. Niet alle SdB's worden Jumbo, helaas
't Is wel een fijne winkel, de Jumbo. Dat ik dat nog zou moeten zeggen over zo'n Brabantse keten..
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik wilde wel foto's hier plaatsen, maar ik sta overal op met vrienden/vriendinnen... doe t dus even niet ivm privacy. Volgende keer dat ik t jurkje draag, zal ik een foto van mij alleen maken.
Wij doen trouwens altijd boodschappen op donderdag- of vrijdagavond. De supermarkten zijn hier elke avond (ma-vrij) tot 21:00 open, vooral na 20:00 is het lekker rustig.
Wij doen trouwens altijd boodschappen op donderdag- of vrijdagavond. De supermarkten zijn hier elke avond (ma-vrij) tot 21:00 open, vooral na 20:00 is het lekker rustig.
quote:
[..]
Jammer voor je. Niet alle SdB's worden Jumbo, helaas
't Is wel een fijne winkel, de Jumbo. Dat ik dat nog zou moeten zeggen over zo'n Brabantse keten..
vind het ook een prima winkel maarja 20 km en verder.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Jumbo zit bij mij naast de AH. Ga meestal naar beiden (vind het zelfscannen bij ah zo makkelijk, en stiekem ook heel leuk )
)
Nou, eerlijk gezegd lijkt het nog nergens op. Heb heel weinig armkracht. Ik doe het sinds vorige week en probeer het 3 keer per week te doen. Daarnaast ook nog opdrukken (op mijn knietjes, want weinig kracht) in de hoop wat armkracht te kweken.quote:
Oh, kan jij een beetje optrekken? Doe je dat al lang en hoe vaak enzo?
Oh. Maar kan je jezelf wel optrekken dan? Tot hoever? Je hangt vast niet alleen machteloos te spartelenquote:
[..]
Nou, eerlijk gezegd lijkt het nog nergens op. Heb heel weinig armkracht. Ik doe het sinds vorige week en probeer het 3 keer per week te doen. Daarnaast ook nog opdrukken (op mijn knietjes, want weinig kracht) in de hoop wat armkracht te kweken.
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik kan éénmaal mezelf helemaal optrekken, zover dat mijn hele hoofd boven de stok uitkomt, en dat dan een kleine 10 tellen volhouden. En dan nogmaals optrekken, dan kan ik nét boven de stok langskijken, en ook dat een snelle tien tellen volhouden.
En daarna moet ik rusten.
En daarna moet ik rusten
.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
wij hebben straks 2 Jumbo's...
Dus...
En nu ga ik douchen en slapen, fijne avond
Dus...
En nu ga ik douchen en slapen, fijne avond
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Die lamachun bij Masterchef topclass leek mij heel lekker!
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Had hem ook van masterchef, althans de toevoeging van feta enzo, want bonenstoof maak ik vaak. Maar ja het is net inter buiten dus tjahquote:
Die zag ik van de week op masterchef
Ik heb witvis met kruidenkaas in bladerdeeg gemaakt uit het Het grote Knierten-en-Krenten-Culi-Topic! (2)
Was lekker
. Met broccoli.
En courgettesoep vooraf.
En eerder witlofsalade met tonijn en mayo, 5 krekkers & beleg en vanochtend begonnen met yoghurt & muesli.
Was lekker
. Met broccoli.En courgettesoep vooraf.
En eerder witlofsalade met tonijn en mayo, 5 krekkers & beleg en vanochtend begonnen met yoghurt & muesli.
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
'truste uniekhoorn!quote:
wij hebben straks 2 Jumbo's...
Dus...
En nu ga ik douchen en slapen, fijne avond
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Ik kan mezelf iets optrekken, maar kom nauwelijks met mijn hoofd boven het klimrek uit.quote:
[..]
Oh. Maar kan je jezelf wel optrekken dan? Tot hoever? Je hangt vast niet alleen machteloos te spartelen
Terug van een weekendje klussen in Fryslan!
En daar aan, wat vroeger een mega-grote schommel was, mijzelf maar liefst twee keer opgetrokken aan de stang. Eerste keer ging met een klein hupje, dus eigenlijk is het anderhalf. Gek genoeg voel ik mijn buikspieren.
Morgen bootcamp met Perruche Spieren zullen wij kweken!!
En daar aan, wat vroeger een mega-grote schommel was, mijzelf maar liefst twee keer opgetrokken aan de stang. Eerste keer ging met een klein hupje, dus eigenlijk is het anderhalf. Gek genoeg voel ik mijn buikspieren.
Morgen bootcamp met Perruche
Spieren zullen wij kweken!!
Trusten uniek 
@proesj hier hebben we op twee keer een buitje na een prima zomerlenteweekend gehad morgen weer herfst.
@proesj hier hebben we op twee keer een buitje na een prima zomerlenteweekend gehad
morgen weer herfst.
Ik ga trouwens vanaf komende week 2 keer per week hardlopen, 1 keer 5 km op woensdag en 1 keer een duurloop in het weekend, omdat het anders te belastend wordt. Dat betekent dat ik meer tijd heb voor krachttraining, dus ik wil daartoe ook een plan opstellen. Wat zou ik allemaal thuis kunnen doen aan krachttraining?
1) push-ups
2) squats
3) gewichtjes
4) .... vul in aub?
1) push-ups
2) squats
3) gewichtjes
4) .... vul in aub?
Niet meer actief op Fok!
Hier ook AH walhalla; echt, ik heb nog nooit iets anders gezien dan AH en Jumbo. Het is dat ik een keer richting Scheveningen moest, waardoor ik de Jumbo ontdekte, anders zou ik echt gedacht hebben dat er echt alleen maar AH's zijn in Den Haagquote:Op zondag 7 augustus 2011 19:25 schreef MevrouwPuff het volgende:
Bij mij zit ie ook niet in de buurt. AH walhalla is het hier.
De pizza is prima
.
Niet meer actief op Fok!
Optrekken aan een klimrek in een speeltuin.quote:Op zondag 7 augustus 2011 20:08 schreef Viking84 het volgende:
Ik ga trouwens vanaf komende week 2 keer per week hardlopen, 1 keer 5 km op woensdag en 1 keer een duurloop in het weekend, omdat het anders te belastend wordt. Dat betekent dat ik meer tijd heb voor krachttraining, dus ik wil daartoe ook een plan opstellen. Wat zou ik allemaal thuis kunnen doen aan krachttraining?
1) push-ups
2) squats
3) gewichtjes
4) .... vul in aub?
Moet je wel tegen de uitlachende kinderen kunnen, terwijl je bezweet aan het spartelen bent.
Die is inderdaad verrassend lekker.quote:
Ik heb witvis met kruidenkaas in bladerdeeg gemaakt uit het Het grote Knierten-en-Krenten-Culi-Topic! (2)
Was lekker
En courgettesoep vooraf.
En eerder witlofsalade met tonijn en mayo, 5 krekkers & beleg en vanochtend begonnen met yoghurt & muesli.
Heb er vorige week een variant op geproefd.
Groene pesto+creme fraiche+kabeljauw laten garen.
Serveren met tagliatelle, pijnboompitten en verse basilicum evt.nog wat kaas.
Echt heerlijk!
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Wij gaan zo'n beetje eens per maand naar de AH en verder naar de Jumbo. Ik vind de AH wel echt de fijnste supermarkt, maar Jumbo is toch gewoon aardig wat goedkoper. Hier zitten zo ongeveer alle grote supermarkten (van de meeste ook nog meer dan 1), dus we wisselen ook nog wel eens af met o.a. C1000, als ze daar bijvoorbeeld een goede aanbieding hebben. Kwam toevallig van de week goed uit - ze hadden Chileense wijn 1+1 gratis, dus we konden mooi goedkoop goede wijn inslaan voor mijn verjaardag.
En ik heb van een vriendin het kookboek 'Jamie Oliver in Amerika' gehad. Echt een supermooi kookboek - bij ieder recept zit een korte inleiding (met bijvoorbeeld waar hij het gevonden heeft of van wie hij het geleerd heeft) en hij heeft de recepten ingedeeld naar verschillende achtergronden: Navajo-Indianen, Cowboy, Grote Steden, Zuidelijk, enzovoort. Heb al heel wat leuke recepten gezien die ik zeker ga maken. Overal is ook nog bij aangegeven hoe gezond het is.
En ik heb van een vriendin het kookboek 'Jamie Oliver in Amerika' gehad. Echt een supermooi kookboek - bij ieder recept zit een korte inleiding (met bijvoorbeeld waar hij het gevonden heeft of van wie hij het geleerd heeft) en hij heeft de recepten ingedeeld naar verschillende achtergronden: Navajo-Indianen, Cowboy, Grote Steden, Zuidelijk, enzovoort. Heb al heel wat leuke recepten gezien die ik zeker ga maken. Overal is ook nog bij aangegeven hoe gezond het is.
Zo, vandaag de derde dag carb-mindering. Lowcarb durf ik het al niet meer te noemen
Resultaat:
• mooiere huid
• onder de 60 kilo (volgens mij vooral water kwijtgeraakt)
• trek
• zoetstof is verbazend lekker, maar...
• maakt mijn trek in zoet zeker niet minder (integendeel)
• weer te veel koolhydraten voor lowcarb
Daglijstje
Ontbijt
Drie kwarkpannenkoekjes met 200 gram kwark-ricottacreme met zoetstof en kaneel
30 gram frambozen
Lunch
250 gram gebakken pfifferlingen
Avondeten
Drie stronkjes witlof met rauwe ham uit de oven
Opscheplepel brocolli
Eetlepel kruidenkaas
Kipfilet met tacokruiden en citroen
Klein stukje kipfilet met katenspek
Tussendoor
10 pistachenootjes
1 stuk Kiri smeerkaas
Stukje koude kipfilet
Watermeloen 70 gram
4 kwarkpannenkoekjes
Handje gemengde noten, gemengd,... 1 handje (25gr)
Schaaltje ricotta met kwark en zoetstof en kaneel
Plakje rosbief
2 augurken
kcal: 1410 koolhydraten: 45
Sport
In 4,5 uur tijd met vele rustpauzes in een rustig tempo ongeveer 25 kilometer fietsen met mini 2
Resultaat:
• mooiere huid
• onder de 60 kilo (volgens mij vooral water kwijtgeraakt)
• trek
• zoetstof is verbazend lekker, maar...
• maakt mijn trek in zoet zeker niet minder (integendeel)
• weer te veel koolhydraten voor lowcarb
Daglijstje
Ontbijt
Drie kwarkpannenkoekjes met 200 gram kwark-ricottacreme met zoetstof en kaneel
30 gram frambozen
Lunch
250 gram gebakken pfifferlingen
Avondeten
Drie stronkjes witlof met rauwe ham uit de oven
Opscheplepel brocolli
Eetlepel kruidenkaas
Kipfilet met tacokruiden en citroen
Klein stukje kipfilet met katenspek
Tussendoor
10 pistachenootjes
1 stuk Kiri smeerkaas
Stukje koude kipfilet
Watermeloen 70 gram
4 kwarkpannenkoekjes
Handje gemengde noten, gemengd,... 1 handje (25gr)
Schaaltje ricotta met kwark en zoetstof en kaneel
Plakje rosbief
2 augurken
kcal: 1410 koolhydraten: 45
Sport
In 4,5 uur tijd met vele rustpauzes in een rustig tempo ongeveer 25 kilometer fietsen met mini 2
Geen zorgen voor de dag van morgen.
