[Gezond Slank] #1600 - Vooruit maar weer dan...

Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php

quote:

Op zondag 7 augustus 2011 18:10 schreef Laureline het volgende:

[..]

Tsk, je fietst gewoon de Laan van NOI helemaal uit, na het viaduct onder de trein door links aanhouden, en dan ben je in dat kleine rare winkelcentrumpje. Echt niet verder dan de Jumbo Scheveningen!

Verder heb ik met bovenmenselijke wilsinspanning NIET gekocht: Tripel Karmeliet, Thai Chilichips, Heartbreakers, Heksehyl Caramel, Advocaatrepen, Katjang Pedis, Indische cake en Caramecake.

Klinkt idd niet als heel ver . Ik ga wel een keertje kijken. Maar niet vandaag nog .

En voor alles wat je níet gekocht hebt!

quote:

Op zondag 7 augustus 2011 18:12 schreef Ewelina het volgende:
Hoi. Poezen die in je armen kruipen

Poezen die uit je armen springen zodra je ze oppakt . Er kan geen bedankje voor de nieuwe kattenbak af .

Check net even waar die Jumbo zit en dat is idd heel niet ver!

quote:

Op zondag 7 augustus 2011 18:21 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

En beter gesorteerd en goeikopert dan de AH

Alleen jammer dat 'ie niet op zondag open is (alhoewel die op Scheveningen miss wel). Wij doen altijd op zondag onze boodschappen.

quote:

Op zondag 7 augustus 2011 18:24 schreef XcUZ_Me het volgende:
Oja, dat ben ik niet gewend, aangezien je hier gestenigd wordt als je iets op zondag wilt kopen .

Scheveningen is wel open op zondag. Nu Mark nog zo ver krijgen dat 'ie met mij naar Scheveningen ipv naar de XL wil fietsen voor de weekboodschappen . Als 'ie ziet dat het goedkoper is, wil 'ie het vast wel. Maar dat moet eerst even bewezen worden .