[Gezond Slank] #1592 - Waar we leven op brood, water en vliegen!

Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank



De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php

Geen idee of Boks er was, we moesten nog even een drankje drinken omdat Andre jarig was...

Maar de baas bood zijn gereedschap aan, dus da's ook goed. Straks even langs.

quote:

Op woensdag 3 augustus 2011 16:02 schreef XcUZ_Me het volgende:
Bo is geen kikker!

Misschien dattie straks wel groen uitslaat van het rare eten?

quote:

Op woensdag 3 augustus 2011 16:09 schreef progje het volgende:
bah, moet zo een conference call in en heb er echt even totaal geen zin in..

En dan 3 uur lullen over een of andere Proof of Concept geneuzel...
Schijt IT, waarom heb ik geen vak geleerd

Ach, je hoeft niet naar het buitenland.

Had ik ook maar iets anders geleerd dan IT... ofzo...

quote:

Op woensdag 3 augustus 2011 16:22 schreef progje het volgende:

[..]

Jawel, mijn baas / mamabedrijf zitten in Boston...

Ben er al 3 weken geweest vorig jaar en moet binnenkort waarschijnlijk weer.
Hij vroeg al niet of ik (we) er niet een paar jaar kwamen wonen, maar dat zie ik toch niet zo zitten.

Ik vind Boston niet leuk genoeg om te wonen...
Dat "hiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii how are you???" de hele dag, ga ik gewoon niet overleven

Ok, da's ook niet zo'n succes nee...

Die Amerikaanse nep-heid lijkt me trouwens ook niks. Super-enthousiast en geinteresseerd doen terwijl het alleen maar formaliteiten zijn die inhoudelijk niks betekenen. Behhh...

Dat moet wel een hele leuke dag zijn dan!