LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank
De Slankreeks
De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!
Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ja doei.
Met de nieuwe shizzle geldt dat niet meerquote:Op woensdag 27 juli 2011 19:11 schreef Viking84 het volgende:
Uhm, wat doe je? Ik was net een nw aan het openen.
quote:
[..]
Dan heb je nog wel de lapo.
Bovendien maakt dat niks meer uit met het nieuwe systeem.
Ja doei.
.
Je wilde gewoon even m'n eigen woorden tegen me gebruiken.quote:
Als het me daarom ging dan had ik die gewoon aan kunnen passen hoor
Niet meer actief op Fok!
quote:Op woensdag 27 juli 2011 19:14 schreef Viking84 het volgende:
[..]
Je wilde gewoon even m'n eigen woorden tegen me gebruiken.
maar verder vind ik je wel tof 
Ja doei.
Ah net te laat 
WB Puff! Heb je een leuke vakantie gehad? En heb je zomer gehad?
even snel een lijstje
O: kwark met havermout en bosbessen en banaan
T: boterham appelstroop
L: boterham appelstroop, boterham komijnekaas
T: appel
T: kwart gevulde koek
D: in onze hollandse week: bloemkool, aardappelen en een gehaktbal
T: bakje yoghurt
WB Puff! Heb je een leuke vakantie gehad? En heb je zomer gehad?
even snel een lijstje
O: kwark met havermout en bosbessen en banaan
T: boterham appelstroop
L: boterham appelstroop, boterham komijnekaas
T: appel
T: kwart gevulde koek
D: in onze hollandse week: bloemkool, aardappelen en een gehaktbal
T: bakje yoghurt
Omdat mijn blij er weer is:
O:2 boterhammen lever, beschuit jam, beker melk
S: 1.15 uur wandelen
L: halve meloen, perzik, gekookt ei, handje popcorn
T's: 3 kommen melk met veel cruesli
D: Heel veel eigengemaakte bloemkoolsoep
O:2 boterhammen lever, beschuit jam, beker melk
S: 1.15 uur wandelen
L: halve meloen, perzik, gekookt ei, handje popcorn
T's: 3 kommen melk met veel cruesli
D: Heel veel eigengemaakte bloemkoolsoep
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Mag dat nu ook??quote:
Je hebt een soort van UI die Jagertrut ook had
heb je al een staatslot gekocht?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
O: twee sneetjes met shoarmarollade
L: 1 snee met zelfgemaakte eiersalade
T: half beschuitje kaas
D: curry met krieltjes, kipfilet, rozijnen en sperziebonen
T: ?
En T: thee met honing en honingdrop.
L: 1 snee met zelfgemaakte eiersalade
T: half beschuitje kaas
D: curry met krieltjes, kipfilet, rozijnen en sperziebonen
T: ?
En T: thee met honing en honingdrop.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik eet een beetje slecht de laatste tijd; wat te weinig maar ik heb ook geen trek. 's ochtends neem ik de tijd niet voor ontbijt.
O: appel+ banaan onderweg
T: anderhalve gevulde koek
L:4x boterham met gebakken spek en ei
D: een griekse saucijs, sugarsnaps en aardappelpuree
T: T & chocolade
Verder alles wel met de Slankies?
@Maria hoe is 't met de studie? Ben je al klaar inmiddels?
O: appel+ banaan onderweg
T: anderhalve gevulde koek
L:4x boterham met gebakken spek en ei
D: een griekse saucijs, sugarsnaps en aardappelpuree
T: T & chocolade
Verder alles wel met de Slankies?
@Maria hoe is 't met de studie? Ben je al klaar inmiddels?
Alleen een bioscoookaartje. Altijd prijs.quote:
[..]
Mag dat nu ook??
Je hebt een soort van UI die Jagertrut ook had
heb je al een staatslot gekocht?
[ Bericht 6% gewijzigd door loveli op 27-07-2011 20:07:39 ]
crap in = crap out
Hee Kaas!quote:
Ik eet een beetje slecht de laatste tijd; wat te weinig maar ik heb ook geen trek. 's ochtends neem ik de tijd niet voor ontbijt.
O: appel+ banaan onderweg
T: anderhalve gevulde koek
L:4x boterham met gebakken spek en ei
D: een griekse saucijs, sugarsnaps en aardappelpuree
T: T & chocolade
Verder alles wel met de Slankies?
@Maria hoe is 't met de studie? Ben je al klaar inmiddels?
Ik ben inderdaad klaar nu, afstudeerdatum op eind juli, dus echt net pas! Nu dus werk zoeken
Hoe is het met joe, afgezien van dat je weinig eetlust hebt?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Werkdinges-updateje!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Poep!
Of, is vis een optie?
Of, is vis een optie?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Hmmmm. Als iets te goed klinkt om waar te zijn dan is het dat ook waarschijnlijk toch? Ik word net gebeld uit Amerika dat ik een reis heb gewonnen via mijn mastercard. Eerst 6 dagen en 5 nachten in Orlando, dan 3 dagen in Fort Lauderdale en dan 5 dagen in Cancun Mexico. Het enige wat ik zou moeten doen is 30 dagen van te voren opgeven wanneer ik zou willen en het is voor 4 personen. Geheel gratis. Behalve dan de toeristenbelasting die 553 euro voor 4 personen zou zijn. Als het echt alles zou zijn voor alles, dus inclusief transport en maaltijden.......dan is het niet veel, maar ja, aarom dat dan ook niet gratis vraag je je af? De meneer bleef ook echt een kwartier aan de telefoon. Máár, die 553 moest wel van te voren betaald worden.
http://www.svnusa.net/ Da's de website die hij opgaf. Ik ga eens even googelen.
http://www.svnusa.net/ Da's de website die hij opgaf. Ik ga eens even googelen.
Als ik 2 dagen per week om 9 uur begin op het werk (andere dagen om half 9), kan ik van tevoren nog hardlopen zonder vroeger te moeten opstaan dan ik nu doe als ik ga hardlopen . Dat zou wel vet zijn. Ben ik om 19 uur thuis en dan hoef ik iig niet meer te sporten op die dagen.
. Dat zou wel vet zijn. Ben ik om 19 uur thuis en dan hoef ik iig niet meer te sporten op die dagen.
Niet meer actief op Fok!
Als je iets wint neem ik aan dat alles gratis is. Dus zeker geen toeristenbelasting a 553 euro. Ik denk dat het oplichting isquote:
Hmmmm. Als iets te goed klinkt om waar te zijn dan is het dat ook waarschijnlijk toch? Ik word net gebeld uit Amerika dat ik een reis heb gewonnen via mijn mastercard. Eerst 6 dagen en 5 nachten in Orlando, dan 3 dagen in Fort Lauderdale en dan 5 dagen in Cancun Mexico. Het enige wat ik zou moeten doen is 30 dagen van te voren opgeven wanneer ik zou willen en het is voor 4 personen. Geheel gratis. Behalve dan de toeristenbelasting die 553 euro voor 4 personen zou zijn. Als het echt alles zou zijn voor alles, dus inclusief transport en maaltijden.......dan is het niet veel, maar ja, aarom dat dan ook niet gratis vraag je je af? De meneer bleef ook echt een kwartier aan de telefoon. Máár, die 553 moest wel van te voren betaald worden.
http://www.svnusa.net/ Da's de website die hij opgaf. Ik ga eens even googelen.
Geen idee overigens waar je zoiets precies kan natrekken.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Dat denk ik ook.quote:
[..]
Als je iets wint neem ik aan dat alles gratis is. Dus zeker geen toeristenbelasting a 553 euro. Ik denk dat het oplichting is
En Vik, 19 uur pas thuis.. Oef...
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
Was ik vandaag ookquote:
[..]
Dat denk ik ook.
En Vik, 19 uur pas thuis.. Oef...
Vandaag om 9 uur slapen ofzo
Op hardloopdagen hè, anders om 18:30 al (quote:
[..]
Dat denk ik ook.
En Vik, 19 uur pas thuis.. Oef...
). Ach je moet wat overhebben voor de kans van je leven. Ik gok alleen wel dat ik een wake up-light nodig ga hebben als het weer laat licht wordt...
Niet meer actief op Fok!
Nee, er staat niet direct als je googelt dat je moet oppassen. Maar eigenlijk wil ik helemaal niet naar Orlando, dat komt er ook nog eens bij. Dus laat sws maar.quote:
[..]
Als je iets wint neem ik aan dat alles gratis is. Dus zeker geen toeristenbelasting a 553 euro. Ik denk dat het oplichting is
Geen idee overigens waar je zoiets precies kan natrekken.
Dan is 553 euro altijd te duurquote:
[..]
Nee, er staat niet direct als je googelt dat je moet oppassen. Maar eigenlijk wil ik helemaal niet naar Orlando, dat komt er ook nog eens bij. Dus laat sws maar.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ja is ook.quote:
[..]
Dan is 553 euro altijd te duur
Ik moet zeggen dat hij het wel vrij slim speelde. Ik bleef natuurlijk altijd wantrouwend. Maar ik ging tóch even checken.
Iedereen kan verwijzen naar 'een website' hèquote:
Nee, er staat niet direct als je googelt dat je moet oppassen. Maar eigenlijk wil ik helemaal niet naar Orlando, dat komt er ook nog eens bij. Dus laat sws maar.
Je zou bijv die website kunnen inlichten over je prijs en vragen of het klopt?Verder wat Maria zegt
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Jee, naast een zendspoel ook nog een T-mic gevonden! .
In lekentaal: ik hoef niet op eigen kosten reserve-onderdelen aan te schaffen voor m'n CI, want die heb ik al.
.In lekentaal: ik hoef niet op eigen kosten reserve-onderdelen aan te schaffen voor m'n CI, want die heb ik al
.
Niet meer actief op Fok!
O: 300ml magere Griekse yoghurt met bran flakes en honing
T: 2 pruimen
L: 2 plakken roggebrood met pindakaas
T: 2 knackebrod met kaas
T: pruim
S:
hardlopen D: Pasta met groente, tomatenblokjes, rode pesto en vis met wat gegrilde kaas
T: stroopwafel
Foto van D:
Ja doei.
Ah dat is mooi zeg, ben je ook al werk aan 't zoeken of is het eerst tijd voor vakantie?quote:
Hee Kaas!
Ik ben inderdaad klaar nu, afstudeerdatum op eind juli, dus echt net pas! Nu dus werk zoeken
Met mij alles goed, de zaak draait steeds iets beter; huis gekocht, 1 september krijgen we de sleutel en dan gaan we klussen. Nu ben ik bezig met offertes voor de verbouwing. Best leuk allemaal het is mijn 1e koophuis.
Maar eerst nog een weekje op vakantie ergens eind augustus.
Oe ook een spannende tijd dus! Leuk, je eigen huisjequote:
[..]
Ah dat is mooi zeg, ben je ook al werk aan 't zoeken of is het eerst tijd voor vakantie?
Met mij alles goed, de zaak draait steeds iets beter; huis gekocht, 1 september krijgen we de sleutel en dan gaan we klussen. Nu ben ik bezig met offertes voor de verbouwing. Best leuk allemaal het is mijn 1e koophuis.
Maar eerst nog een weekje op vakantie ergens eind augustus.
En waarheen op vakantie?Ik ben nu al aan het zoeken
Hopelijk in september nog op vakantie!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik heb net een rondje gerend en dat ging echt geweldig lekker!
Als ik zo lekker loop (alleen dan nog even 17 km extra), dan wordt Londen helemaal geweldig!
Als ik zo lekker loop (alleen dan nog even 17 km extra
), dan wordt Londen helemaal geweldig!
Doe wat je niet durft.
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Geef kinderen in Madagascar kans op onderwijs. Steun Abecole
www.Facebook.com/AbecoleNL
Waarschijnlijk gaan we naar Noord Italië maar ik moet 't nog even uitzoeken. Lekker met de (inmiddels niet meer zo heel erg) nieuwe auto.quote:
Oe ook een spannende tijd dus! Leuk, je eigen huisje
Ik ben nu al aan het zoeken
Verder heb ik een heerlijke halve dag Zwaluwhoeve gehad, alleen heb ik nu barstende koppijn omdat ik vergat genoeg te drinken na saunabezoek 
Lijstje:
O: bruine bol kaas/komkommer, gekookt ei
L: twee bruine bollen haring/ui, karnemelk
T: thee met twee bonbons bij ontvangst Zwaluwhoeve
D: hamburger, volkorenbroodje, frietjes, salade, glas karnemelk
T: yoghurt met een sinaasappel en kiwi
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 27-07-2011 20:55:13 ]
Lijstje:
O: bruine bol kaas/komkommer, gekookt ei
L: twee bruine bollen haring/ui, karnemelk
T: thee met twee bonbons bij ontvangst Zwaluwhoeve
D: hamburger, volkorenbroodje, frietjes, salade, glas karnemelk
T: yoghurt met een sinaasappel en kiwi
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 27-07-2011 20:55:13 ]
Nieuwe Kaasmobiel!quote:Op woensdag 27 juli 2011 20:47 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Waarschijnlijk gaan we naar Noord Italië maar ik moet 't nog even uitzoeken. Lekker met de (inmiddels niet meer zo heel erg) nieuwe auto.
Muis, waar ben je! 
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Hahaha idd de kaasmobiel 2.0quote:
Nieuwe Kaasmobiel!
De oude kaasmobiel van weleer is hoestend en proestend en rokend en bonkend full trottle ten onder gegaan op de linkerbaan van de A20 in de volle ochtendspits.
Onder luid applaus van mede-weggebruikers ben ik toen weggesleept door de ANWB waar ik geen lid van was op dat moment natuurlijk.
Live fast, die hard
Toen maar een fonkelnieuwe Fiat aangeschaft op afbetaling, ik kon 't toch wel missen.
*stilquote:Op woensdag 27 juli 2011 21:05 schreef kaasplankje het volgende:
[..]
Hahaha idd de kaasmobiel 2.0
De oude kaasmobiel van weleer is hoestend en proestend en rokend en bonkend full trottle ten onder gegaan op de linkerbaan van de A20 in de volle ochtendspits.
Onder luid applaus van mede-weggebruikers ben ik toen weggesleept door de ANWB waar ik geen lid van was op dat moment natuurlijk.
Live fast, die hard
Toen maar een fonkelnieuwe Fiat aangeschaft op afbetaling, ik kon 't toch wel missen.
*mooi
RIP Kaasmobiel 1.0
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
In memoriam:quote:
Nu verkrijgbaar als colablikje
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Vis is zeker een optie. Ik heb vandaag visloempia op, was heerlijk
[b]Op dinsdag 27 januari 2009 21:01 schreef MariaEtcetera het volgende:[/b]
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
We zijn gewoon een topic vol dysfunctional awesomeness! And proud of it!
• muesli & yoghurt
• bak koolsalade
• 7 krekkers & beleg
• 2 glaasjes wijn
• kippesoep
• rode rijst, broccoli (uit eigen tuin!), tuinkruidensausje, vis
• pruimen met yoghurt en pruimencompote
• bak koolsalade
• 7 krekkers & beleg
• 2 glaasjes wijn
• kippesoep
• rode rijst, broccoli (uit eigen tuin!), tuinkruidensausje, vis
• pruimen met yoghurt en pruimencompote
ik moet verrassend weinig
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
Es ist heute schlecht und wird nun täglich schlechter werden, – bis das Schlimmste kommt
visquote:
• muesli & yoghurt
• bak koolsalade
• 7 krekkers & beleg
• 2 glaasjes wijn
• kippesoep
• rode rijst, broccoli (uit eigen tuin!), tuinkruidensausje, vis
• pruimen met yoghurt en pruimencompote
En broccoli!
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Ik heb deze gisteren voor het eerst gehad en ik ben helemaal fan! Wat een heerlijke subtiele smaak
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Volgens mij hebben 'we' die hier niet
Het is hier nu hemelsblauw als het zo blijft gaan we morgen barbecueën
Het is hier nu hemelsblauw
als het zo blijft gaan we morgen barbecueën
Ja doei.
Dit is anders wel een Engelse verpakkingquote:
Volgens mij hebben 'we' die hier niet
Het is hier nu hemelsblauw
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Die werd ook al gepromoot door Lau en Co. Heb hem nog niet gevonden hier, though. De XL zou ze moeten hebben, maar kon ze niet vinden bij de krekkersquote:
Ik heb deze gisteren voor het eerst gehad en ik ben helemaal fan! Wat een heerlijke subtiele smaak
[ afbeelding ]
.
Niet meer actief op Fok!
Ik heb ook de sesam-variant geproefd, maar dat is eigenlijk gewoon een smaakloos droog dun crackertje waar je absoluut nog beleg op moet doen. De rozemarijn is zo al lekker genoeg
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
Vond het helemaal niet lekker maar hou dan geloof ik ook niet zo van uitgesproken kruidensmaakquote:
Ik heb deze gisteren voor het eerst gehad en ik ben helemaal fan! Wat een heerlijke subtiele smaak
[ afbeelding ]
Maar een grote zak popcorn zit er al wel in.
Vanaf morgen weer normaal (ahoewel we gaan ook nog uit eten
)
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Ik heb ze ook nog niet kunnen spotten in 'onze' XL .
Kaas! Gefeliciteerd met je huis!
Net wezen hardlopen, maar het was best zwaar. Benauwd weer en ik had een beetje hoofdpijn. Maar omdat het morgen waarschijnlijk regent, ben ik toch gegaan. 5 min. ingelopen, 10 min. interval en daarna 10 min. in heel rustig tempo huiswaarts. Daar wachtte een heerlijk perenijsje
.
. Kaas! Gefeliciteerd met je huis! Net wezen hardlopen, maar het was best zwaar. Benauwd weer en ik had een beetje hoofdpijn. Maar omdat het morgen waarschijnlijk regent, ben ik toch gegaan. 5 min. ingelopen, 10 min. interval en daarna 10 min. in heel rustig tempo huiswaarts. Daar wachtte een heerlijk perenijsje
.
Venus in pocketformaat
© loveli
© loveli
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |