abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_100015222


Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php
Ja doei.
  woensdag 27 juli 2011 @ 19:11:28 #2
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_100015244
Uhm, wat doe je? Ik was net een nw aan het openen.
Niet meer actief op Fok!
pi_100015291
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juli 2011 19:11 schreef Viking84 het volgende:
Uhm, wat doe je? Ik was net een nw aan het openen.
Met de nieuwe shizzle geldt dat niet meer :+


quote:
0s.gif Op woensdag 27 juli 2011 12:26 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Dan heb je nog wel de lapo :6.

Bovendien maakt dat niks meer uit met het nieuwe systeem.
Ja doei.
  woensdag 27 juli 2011 @ 19:13:20 #4
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_100015324
:'). Je had je geen zorgen hoeven maken dat ik een andere TT koos hoor :*.
Niet meer actief op Fok!
pi_100015345
Als het me daarom ging dan had ik die gewoon aan kunnen passen hoor ;)
Ja doei.
  woensdag 27 juli 2011 @ 19:14:14 #6
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_100015368
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juli 2011 19:13 schreef motorbloempje het volgende:
Als het me daarom ging dan had ik die gewoon aan kunnen passen hoor ;)
Je wilde gewoon even m'n eigen woorden tegen me gebruiken.
Niet meer actief op Fok!
pi_100015376
quote:
8s.gif Op woensdag 27 juli 2011 19:14 schreef Viking84 het volgende:

[..]

Je wilde gewoon even m'n eigen woorden tegen me gebruiken.
:Y O+ maar verder vind ik je wel tof ;) :+
Ja doei.
pi_100015424
Ah net te laat :D

WB Puff! Heb je een leuke vakantie gehad? En heb je zomer gehad? :)

even snel een lijstje
O: kwark met havermout en bosbessen en banaan
T: boterham appelstroop
L: boterham appelstroop, boterham komijnekaas
T: appel
T: kwart gevulde koek
D: in onze hollandse week: bloemkool, aardappelen en een gehaktbal
T: bakje yoghurt
  woensdag 27 juli 2011 @ 19:18:43 #9
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_100015566
Loveli

Nog gefeliciteerd hé met de 100 miljoenste post.
  Vis een optie? woensdag 27 juli 2011 @ 19:29:20 #10
70532 loveli
N
pi_100016032
tvp
crap in = crap out
  woensdag 27 juli 2011 @ 19:29:41 #11
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_100016043
Omdat mijn blij er weer is:
O:2 boterhammen lever, beschuit jam, beker melk
S: 1.15 uur wandelen
L: halve meloen, perzik, gekookt ei, handje popcorn
T's: 3 kommen melk met veel cruesli
D: Heel veel eigengemaakte bloemkoolsoep
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  woensdag 27 juli 2011 @ 19:30:41 #12
139516 uniekhoorn
uniek, zoals ieder ander
pi_100016084
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juli 2011 19:29 schreef loveli het volgende:
tvp
Mag dat nu ook??
Je hebt een soort van UI die Jagertrut ook had :P
heb je al een staatslot gekocht?
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
  woensdag 27 juli 2011 @ 19:49:19 #13
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_100016826
O: twee sneetjes met shoarmarollade
L: 1 snee met zelfgemaakte eiersalade
T: half beschuitje kaas
D: curry met krieltjes, kipfilet, rozijnen en sperziebonen
T: ?

En T: thee met honing en honingdrop.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  woensdag 27 juli 2011 @ 19:59:31 #14
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_100017254
Ik eet een beetje slecht de laatste tijd; wat te weinig maar ik heb ook geen trek. 's ochtends neem ik de tijd niet voor ontbijt.

O: appel+ banaan onderweg
T: anderhalve gevulde koek
L:4x boterham met gebakken spek en ei
D: een griekse saucijs, sugarsnaps en aardappelpuree
T: T & chocolade

Verder alles wel met de Slankies?

@Maria hoe is 't met de studie? Ben je al klaar inmiddels?
  Vis een optie? woensdag 27 juli 2011 @ 20:00:30 #15
70532 loveli
N
pi_100017299
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juli 2011 19:30 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Mag dat nu ook??
Je hebt een soort van UI die Jagertrut ook had :P
heb je al een staatslot gekocht?
Alleen een bioscoookaartje. Altijd prijs.

[ Bericht 6% gewijzigd door loveli op 27-07-2011 20:07:39 ]
crap in = crap out
  woensdag 27 juli 2011 @ 20:03:39 #16
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_100017430
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juli 2011 19:59 schreef kaasplankje het volgende:
Ik eet een beetje slecht de laatste tijd; wat te weinig maar ik heb ook geen trek. 's ochtends neem ik de tijd niet voor ontbijt.

O: appel+ banaan onderweg
T: anderhalve gevulde koek
L:4x boterham met gebakken spek en ei
D: een griekse saucijs, sugarsnaps en aardappelpuree
T: T & chocolade

Verder alles wel met de Slankies?

@Maria hoe is 't met de studie? Ben je al klaar inmiddels?
Hee Kaas! *O*
Ik ben inderdaad klaar nu, afstudeerdatum op eind juli, dus echt net pas! Nu dus werk zoeken :P Hoe is het met joe, afgezien van dat je weinig eetlust hebt?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  woensdag 27 juli 2011 @ 20:06:25 #17
231895 MariaEtcetera
President Vanellope
pi_100017526
Werkdinges-updateje!
SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
  woensdag 27 juli 2011 @ 20:10:02 #18
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_100017663
Poep!

Of, is vis een optie?
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_100018009
Hmmmm. Als iets te goed klinkt om waar te zijn dan is het dat ook waarschijnlijk toch? Ik word net gebeld uit Amerika dat ik een reis heb gewonnen via mijn mastercard. Eerst 6 dagen en 5 nachten in Orlando, dan 3 dagen in Fort Lauderdale en dan 5 dagen in Cancun Mexico. Het enige wat ik zou moeten doen is 30 dagen van te voren opgeven wanneer ik zou willen en het is voor 4 personen. Geheel gratis. Behalve dan de toeristenbelasting die 553 euro voor 4 personen zou zijn. Als het echt alles zou zijn voor alles, dus inclusief transport en maaltijden.......dan is het niet veel, maar ja, aarom dat dan ook niet gratis vraag je je af? De meneer bleef ook echt een kwartier aan de telefoon. Máár, die 553 moest wel van te voren betaald worden.


http://www.svnusa.net/ Da's de website die hij opgaf. Ik ga eens even googelen.
  woensdag 27 juli 2011 @ 20:18:48 #20
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_100018029
Als ik 2 dagen per week om 9 uur begin op het werk (andere dagen om half 9), kan ik van tevoren nog hardlopen zonder vroeger te moeten opstaan dan ik nu doe als ik ga hardlopen *O*. Dat zou wel vet zijn. Ben ik om 19 uur thuis en dan hoef ik iig niet meer te sporten op die dagen.
Niet meer actief op Fok!
pi_100018066
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juli 2011 20:18 schreef conleche het volgende:
Hmmmm. Als iets te goed klinkt om waar te zijn dan is het dat ook waarschijnlijk toch? Ik word net gebeld uit Amerika dat ik een reis heb gewonnen via mijn mastercard. Eerst 6 dagen en 5 nachten in Orlando, dan 3 dagen in Fort Lauderdale en dan 5 dagen in Cancun Mexico. Het enige wat ik zou moeten doen is 30 dagen van te voren opgeven wanneer ik zou willen en het is voor 4 personen. Geheel gratis. Behalve dan de toeristenbelasting die 553 euro voor 4 personen zou zijn. Als het echt alles zou zijn voor alles, dus inclusief transport en maaltijden.......dan is het niet veel, maar ja, aarom dat dan ook niet gratis vraag je je af? De meneer bleef ook echt een kwartier aan de telefoon. Máár, die 553 moest wel van te voren betaald worden.


http://www.svnusa.net/ Da's de website die hij opgaf. Ik ga eens even googelen.
Als je iets wint neem ik aan dat alles gratis is. Dus zeker geen toeristenbelasting a 553 euro. Ik denk dat het oplichting is :)

Geen idee overigens waar je zoiets precies kan natrekken.
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
  woensdag 27 juli 2011 @ 20:20:37 #22
55647 XcUZ_Me
Vileine vrouw
pi_100018102
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juli 2011 20:19 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Als je iets wint neem ik aan dat alles gratis is. Dus zeker geen toeristenbelasting a 553 euro. Ik denk dat het oplichting is :)
Dat denk ik ook.

En Vik, 19 uur pas thuis.. Oef...
[b]Op dinsdag 4 maart 2008 13:44 schreef Zhenar het volgende:[/b]
Spelletjeshater! :( Prinses der Duisternis! :r Eter van kinderen en puppies!!!!! :'( !!!!!
pi_100018133
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juli 2011 20:20 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Dat denk ik ook.

En Vik, 19 uur pas thuis.. Oef...
Was ik vandaag ook ;(
Vandaag om 9 uur slapen ofzo :')
  woensdag 27 juli 2011 @ 20:21:46 #24
78654 Viking84
Going, going, gone
pi_100018149
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juli 2011 20:20 schreef XcUZ_Me het volgende:

[..]

Dat denk ik ook.

En Vik, 19 uur pas thuis.. Oef...
Op hardloopdagen hè, anders om 18:30 al ( :') ). Ach je moet wat overhebben voor de kans van je leven. Ik gok alleen wel dat ik een wake up-light nodig ga hebben als het weer laat licht wordt...
Niet meer actief op Fok!
pi_100018231
quote:
0s.gif Op woensdag 27 juli 2011 20:19 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Als je iets wint neem ik aan dat alles gratis is. Dus zeker geen toeristenbelasting a 553 euro. Ik denk dat het oplichting is :)

Geen idee overigens waar je zoiets precies kan natrekken.
Nee, er staat niet direct als je googelt dat je moet oppassen. Maar eigenlijk wil ik helemaal niet naar Orlando, dat komt er ook nog eens bij. Dus laat sws maar. :')
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')