SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Hier iemand voor wie het hele hardloopgebeuren compleet nieuw is. Ik heb die podcasts van Evy Gruyaert gedownload, en dat lijkt me echt ideaal. Ik vroeg me alleen af of je bij die podcasts nog een schema bij moest houden, of maakt het niet zoveel uit hoeveel afleveringen je in een week doet?
The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.
@DrDurden
Het schema, indien onveranderd, gaat uit van 3x per week lopen, met rustdagen. Houd je daaraan! Je conditie gaat sneller vooruit dan je spieren en pezen. Mijn tip, begin rustig, twee trainingen per week in de eerste drie weken en daarna richting de drie trainingen per week gaan. Ga niet meer trainen dan het schema aangeeft.
Het schema, indien onveranderd, gaat uit van 3x per week lopen, met rustdagen. Houd je daaraan! Je conditie gaat sneller vooruit dan je spieren en pezen. Mijn tip, begin rustig, twee trainingen per week in de eerste drie weken en daarna richting de drie trainingen per week gaan. Ga niet meer trainen dan het schema aangeeft.
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Mijn ervaring van van de week maakt dat misschien wat duidelijker: Ik ben ondertussen al zo'n 2 jaar echt regelmatig aan het hardlopen. Heb van de zomer een keer een 10km in een uur gedaan en dat loopt allemaal best lekker. Wat spierpijntjes af en toe, maar niets heel ernstigs.quote:Op vrijdag 26 augustus 2011 08:14 schreef slacker_nl het volgende:
@DrDurden
Het schema, indien onveranderd, gaat uit van 3x per week lopen, met rustdagen. Houd je daaraan! Je conditie gaat sneller vooruit dan je spieren en pezen. Mijn tip, begin rustig, twee trainingen per week in de eerste drie weken en daarna richting de drie trainingen per week gaan. Ga niet meer trainen dan het schema aangeeft.
Nu heb ik van de week een keer een uurtje aardig fanatiek staan squashen en nu weet ik weer wat echte spierpijn is
. Als je je aan de schemas houdt en rustig opbouwd dan kan je lichaam dat allemaal prima aan, maar als je ineens keihard gaat dan kan dat best zeer gaan doen en help je niet direct aan het opbouwen...
Bedankt voor de informatiequote:
@DrDurden
Het schema, indien onveranderd, gaat uit van 3x per week lopen, met rustdagen. Houd je daaraan! Je conditie gaat sneller vooruit dan je spieren en pezen. Mijn tip, begin rustig, twee trainingen per week in de eerste drie weken en daarna richting de drie trainingen per week gaan. Ga niet meer trainen dan het schema aangeeft.
. Ik moet eerlijk zeggen dat ik die schema's nog niet eens had opgezocht, maar alleen die podcasts had gedownload. Het ziet er in het begin nog vrij gemakkelijk uit, maar ik ga het niet onderschatten en meer trainen dan dat schema aangeeft lijkt me ook niet echt verstandig. Maar goed, ik ben alweer wat wijzer, en ga waarschijnlijk volgende week beginnen. Zodra m'n hardloopschoenen binnen zijn, denk ik (loopt toch wat makkelijker 
).
The last man on Earth sat in a room. There was a knock upon the door.
ik heb me ook niet aan de tijdsplanning gehouden, tot nu toe. Van 0 naar 2x in de week sporten vond ik al een behoorlijke stap
Nu was ik eigenlijk van plan om vandaag een extra loop te doen, zodat ik deze week 3 keer zou lopen, maar het weer is niet zo geschikt... Misschien volgende week 3x
Nu was ik eigenlijk van plan om vandaag een extra loop te doen, zodat ik deze week 3 keer zou lopen, maar het weer is niet zo geschikt... Misschien volgende week 3x
heitieh
wat voor weer heb je dan? in de regen lopen lijkt klote maar als het niet te hard regent is het best wel lekker hoor moet ik je vertellenquote:Op vrijdag 26 augustus 2011 17:46 schreef Joooo-pi het volgende:
ik heb me ook niet aan de tijdsplanning gehouden, tot nu toe. Van 0 naar 2x in de week sporten vond ik al een behoorlijke stap
Nu was ik eigenlijk van plan om vandaag een extra loop te doen, zodat ik deze week 3 keer zou lopen, maar het weer is niet zo geschikt... Misschien volgende week 3x
heb het zelf ook nou paar keer gedaan, en ik wordt dan op een of andere manier lang niet zo snel moe...
In een miezer-regentje lopen is erg lekker omdat je minder snel verhit raakt door al dat lekkere koelwater. Je moet wel je hele rondje kunnen doorlopen want als je nat gaat wandelen koel je helaas wat te snel af
If at first you fail, re-define your objective.
Net een plensbui op mn dak gekregen...had gelukkig toch voor de korte route van 3,5km gekozen, anders dreef ik nu nog tussen de maisvelden 
Zit wel op mijn point break trouwens, het gaat al 1,5 week ruk en au en niet lekker, nu ff doorbijten want anders ken ik mezelf en ga ik steeds smoesjes verzinnen om niet te hoeven...
Zit wel op mijn point break trouwens, het gaat al 1,5 week ruk en au en niet lekker, nu ff doorbijten want anders ken ik mezelf en ga ik steeds smoesjes verzinnen om niet te hoeven...
If you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Team
Vanochtend (rustig) 8 km gelopen. Probeer 3x in de week te trainen (lukt tot nu toe aardig, was bang dat ik daar de discipline niet voor zou hebben).
Trainen jullie 's ochtends/'s middags/'s avonds? Ik tot op heden altijd 's ochtends; bevalt prima (alleen wat stijf bij de warming-up/eerste kilometer).
Trainen jullie 's ochtends/'s middags/'s avonds? Ik tot op heden altijd 's ochtends; bevalt prima (alleen wat stijf bij de warming-up/eerste kilometer).
Op
Gister heerlijk gelopen in het Olympisch stadion, m'n rentempo voor DtD uitgeprobeerd en dat ging heerlijk. 2:24 min/400 meter. Dan zit je op de 5:58 min/km en kom je binnen op 1:36:00. Precies wat ik wil, sneller dan 1:40:00
Leuke link om dat spul uit te rekenen: http://pacecalc.nemonisimors.com/index.php
Leuke link om dat spul uit te rekenen: http://pacecalc.nemonisimors.com/index.php
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Lekker voor je dat je op schema gaat!quote:
Gister heerlijk gelopen in het Olympisch stadion, m'n rentempo voor DtD uitgeprobeerd en dat ging heerlijk. 2:24 min/400 meter. Dan zit je op de 5:58 min/km en kom je binnen op 1:36:00. Precies wat ik wil, sneller dan 1:40:00
Leuke link om dat spul uit te rekenen: http://pacecalc.nemonisimors.com/index.php
Ik had gisteren op basis van buienradar een raam van anderhalf uur geprikt om te lopen maar de buien werkten niet mee. Toch lekker gelopen. Met 14,7 km in 1:24 voel ik me klaar voor de Dam tot Dam binnen de 1:30. De laatste 1,3 km geloof ik wel, die ga ik niet meer optrainen.
Life is what you make it.
Ik heb een wilde levensstijl. Feest veel, rook bijna een pakje per dag, ben een stevige drinker en gebruik best vaak drugs. Toch liep ik vandaag zonder enige traning uit het niets 10 km hard in een uur. En kwam niet buiten adem thuis en ben er nu ook niet moe van. Is dit normaal of heb ik van mijzelf dan een goede conditie?
Als jij in de spiegel kijkt, zie jij dan Chuck Norris?quote:
Ik heb een wilde levensstijl. Feest veel, rook bijna een pakje per dag, ben een stevige drinker en gebruik best vaak drugs. Toch liep ik vandaag zonder enige traning uit het niets 10 km hard in een uur. En kwam niet buiten adem thuis en ben er nu ook niet moe van. Is dit normaal of heb ik van mijzelf dan een goede conditie?
Ik was al helemaal trots op mezelf dat ik binnen 3 weken de 5 km haalde.
Maar goed het kan idd dat jij een heel goede conditie hebt van jezelf. Ik ken zelfs iemand die met minimale training besloot de marathon te gaan lopen en m uitliep
If you have a problem, if no-one else can help, and if you can find them, maybe you can hire the A-Team
vanmorgen weer lekker stukje aan het lopen geweest, opbouwen gaat goed dus we gaan weer lekker verder! dinsdag weer
uitlopen zou mij ook wel lukken, alleen hoe lang ik erover zou doen is dan de vraagquote:Op zondag 28 augustus 2011 21:10 schreef Mwanatabu het volgende:
[..]
Als jij in de spiegel kijkt, zie jij dan Chuck Norris?
Ik was al helemaal trots op mezelf dat ik binnen 3 weken de 5 km haalde.
Maar goed het kan idd dat jij een heel goede conditie hebt van jezelf. Ik ken zelfs iemand die met minimale training besloot de marathon te gaan lopen en m uitliep
Je bent waarschijnlijk nog jong en hebt 'vroeger' veel gesport. Als je zo doorgaat heb je straks geen enkele conditie meer over.quote:
Ik heb een wilde levensstijl. Feest veel, rook bijna een pakje per dag, ben een stevige drinker en gebruik best vaak drugs. Toch liep ik vandaag zonder enige traning uit het niets 10 km hard in een uur. En kwam niet buiten adem thuis en ben er nu ook niet moe van. Is dit normaal of heb ik van mijzelf dan een goede conditie?
Life is what you make it.
de laatste weken drink ik veel te veel alcohol en heb ook weer een aantal feestjes de komende weken.. ik merk wel dat het funest is voor het hardlopen
ik heb een vraag. ik doe nu de eerste start2run, wat overigens prima gaat, maar ik heb steeds gruwelijke steken in mn buik, een beetje onder mn ribben. iemand een idee hoe ik dit voorkom?
Het hardlopen helpt mij juist om de drankjes voor en tijdens het avondeten te laten staan zodat ik 's avonds nog kan lopen.quote:Op maandag 29 augustus 2011 13:57 schreef Ranja_Ranja het volgende:
de laatste weken drink ik veel te veel alcohol en heb ook weer een aantal feestjes de komende weken.. ik merk wel dat het funest is voor het hardlopen
Life is what you make it.
Eet je toevallig voor het rennen?quote:
ik heb een vraag. ik doe nu de eerste start2run, wat overigens prima gaat, maar ik heb steeds gruwelijke steken in mn buik, een beetje onder mn ribben. iemand een idee hoe ik dit voorkom?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Op
Te hoog tempo? Probeer je tempo te verlagen.quote:
ik heb een vraag. ik doe nu de eerste start2run, wat overigens prima gaat, maar ik heb steeds gruwelijke steken in mn buik, een beetje onder mn ribben. iemand een idee hoe ik dit voorkom?
Kan ook zijn dat je een verkeerde houding hebt, probeer rechtop te lopen. En verder kan het ook eten zijn, maar dat schijnt het niet te zijn aldus je vorige reactie...
In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
