[Gezond Slank] #1574 - met brokken

Link naar alle vorige delen in de reeks: Topicreeks: Gezond Slank

De Slankreeks

De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.

Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt: veel mensen die willen afvallen eten te weinig om te kunnen afvallen. Wie te weinig eet geeft z'n lichaam onvoldoende energie om vet af te breken, en daarnaast krijgt het lichaam signalen dat het heel verstandig is om elke overblijvende calorie ergens op te slaan. Op je buik, kont of heupen.
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), brood etc (volkoren), vlees (mager) en vet (van de juiste soort). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.

Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).

Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Linkjes Heel heel vroeger hadden we een hele lijst met linkjes, ik denk dat niemand hier meer kijkt, geef anders een gil, ben wel benieuwd; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!

Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!

PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!

Lurktooltje: Lurkers beware! http://www.fok.nl/gm/volgteltool.php

quote:

Op vrijdag 22 juli 2011 16:57 schreef uw_koninklijke_sneuheid het volgende:
Krijgen koeien ook wel eens brokken enzo? Geen idee, ik zie ze eigenlijk alleen grazen. Want in veevoer wordt ook vak genoeg rommel gestopt dus een koe is een koe dan ook niet meer misschien.

Koe op mais:
Maakt meer insuline aan = groeihormoon, groeit sneller dan een koe op gras. Mais bevat omega-6 (de ontstekingsbevorderende variant), beesten hebben magen die gemaakt zijn om van gras koe te maken. Door de mais meer ontstekingen, AB nodig, dat werkt ook als groeihormoon. In de VS vind je nauwelijks koeien die niet op mais zijn 'geteeld'.

Koe op gras:
Maakt met z'n 7 magen goed vlees van gras.

Gelig vet => gezond grasvet, wit vet => slecht vet.

/kort door de bocht

Prijseenheid van kippenvoer is in gewichtstoename van het beest per euro voer. Doel is gewicht, niet om gezond vlees te maken. Watervasthoudend vermogen van het vlees wordt door het voer bevorderd.

Bio, anyone?

quote:

Op vrijdag 22 juli 2011 17:18 schreef uw_koninklijke_sneuheid het volgende:
Wat ik meer bedoel is, die koe krijgt voer en stel dat hij wordt bij gevoederd dan is er ongetwijfeld door chemici met dat eten geknutseld.

Tenzij bio dan idd.

True, net als met het voer van jou en mij. Biotechnologie idem. Er worden weinig dingen commercieel verbouwd waar niet aan geknutseld is.

quote:

Op vrijdag 22 juli 2011 17:21 schreef sigme het volgende:

[..]

Alles naar z'n waarde..

^^

quote:

Op vrijdag 22 juli 2011 17:23 schreef Ml-etje het volgende:

[..]

Toekomst was toch geprint eten?

Zou goed kunnen. Ze printen ook al lichaamscellen voor weefseltransplantaties.

http://www.mostwatchedtoday.com/tag/3d-copy-machine/

quote:

Op vrijdag 22 juli 2011 17:30 schreef Mixende_match het volgende:

[..]

ooh. Ja ik neem altijd brood met becel, ik dacht dat dat goed was haha. maar iedere dag roomboter is dus niet echt goed. (wel lekker )en kokosvet? smaakt dat niet naar kokos

bakken doe ik altijd in olijfolie.

Waarom is iedere dag roomboter niet goed? Het hangt er vanaf wat je de rest van de dag eet en hoe dik je smeert. Balans is het toverwoord.

Kokosvet smaakt nauwelijks naar kokos, het is super spul (wel wat prijzig en helaas kan ik er niet tegen).

quote:

Op vrijdag 22 juli 2011 17:20 schreef uniekhoorn het volgende:
Zou Anna al feest aan het vieren zijn?

Ze is binnen.

quote:

Op vrijdag 22 juli 2011 17:47 schreef Viking84 het volgende:
Ik wil nu trouwens ook een echte werktas . Maar eens kijken of ik morgen in Brugge wat tegenkom. En sowieso maar even surfen straks .

Leonhard Heyden heeft heel mooie en functionele tassen.

quote:

Op vrijdag 22 juli 2011 17:59 schreef Viking84 het volgende:
En ook hele dure .

Ik ben geloof ik meer van de Oilily-achtige tassen (ja die zijn goedkoop )

quote:

Op vrijdag 22 juli 2011 17:21 schreef sigme het volgende:
Alles naar z'n waarde..

Zo'n leren tas is mij de investering wel waard, ze kunnen jaren mee. Ik ben nog op zoek naar de perfecte (natuurlijk wel voor een enigszins redelijke prijs).

Tip: zoekterm DIN A4.

Voor het formaat, dan past er een map in van formaat A4.